"Olivia Wilde, ameriška igralka in filmska ustvarjalka. Ne moremo si predstavljati boljšega načina, kako opisati obseg škode, ki jo lahko negotovost povzroči v odnosu. Ko se v odnosu počutite negotovo, to ovira vašo sposobnost, da se resnično povežete s partnerjem. Negotovost vedno vodi do težav z zaupanjem, in ko je zaupanje na trhlih tleh, se lahkone morete se popolnoma posvetiti svojemu dragemu ali verjeti, da se on posveča vam. Vaša celotna dinamika je omejena na čakanje na to, da bo padel drugi čevelj.

Omogočite JavaScript

Če ste v takšnem položaju v svojem razmerju, je pomembno, da preverite: "Zakaj se zaradi mojega pomembnega partnerja počutim negotovo?" Najpogosteje gre za problematične vedenjske vzorce, ki sprožajo negotovost v razmerju. Ti vzorci so lahko partnerjevi, vaši ali kombinacija obeh. Vzemimo za primer Dia, ki je razvila kompulzivno navado preverjanja svojega telefona vsakih nekaj minut.potem ko je poslala sporočilo svojemu partnerju Shaunu.

Spraševanje, kam gre in s kom, je bila navada, ki je v njunem odnosu povzročala precejšnje trenje. Dia se je nenehno bala, da jo bo Shaun prevaral. To je bilo zato, ker se je med svojim "očarljivim jazom" nagibal k malemu flirtanju z drugimi ženskami.

Kadarkoli sta se sprla, so se njene misli usmerile v katastrofalno smer - Ali se bosta razšla? Zakaj se Dia tako počuti? Terapevtu je končno priznala: "Zaradi partnerja se počutim negotovo." Negotovost v razmerju vključuje občutek neustreznosti ali ogroženosti. Povzroča nezdravo vedenje, kot sta pretirana sumničavost in vohljanje, ki bosta partnerja le odvrnila.

Da bi se lahko spoprijeli z občutki negotovosti, je nujno, da svoj odnos pod drobnogled vzamete in si zastavite nekaj težkih vprašanj. Kaj povzroča negotovost v odnosu? Kako lahko prenehate z občutki negotovosti v odnosu? Ponujamo vam nekaj predlogov in strokovna spoznanja višjega psihologa Dr. Prashanta Bhimanija (dr., BAMS), ki je specializiran za svetovanje na področju odnosov inZačnimo z raziskovanjem vzrokov za negotovost in ali je mogoče, da partner v vas vzbudi občutek negotovosti.

Ali se zaradi partnerja lahko počutite negotovo?

Čeprav se morda strinjate in celo prijateljem poveste: "Zaradi mojega partnerja se počutim negotovo," se morda sprašujete, zakaj se tako počutite. "Zakaj sem tako negotov v svojem odnosu?" "Zakaj se zaradi svojega fanta/moža počutim negotovo?" "Zakaj sem tako negotov glede svoje punce/žene?" Ta vprašanja se zagotovo pojavijo, če se spopadate z negotovostjo v odnosu.

Najprej raziskujmo, kaj povzroča negotovost v razmerju. Nekatera vedenja vašega partnerja lahko sprožijo negotovost v romantičnem razmerju. Nekatera pogosta vedenja so flirtanje, sramotenje telesa, zasmehovanje, skrivnostnost, nezanesljivost, izogibanje zavezam ali preprosto neobčutljivost za vaše potrebe, naj gre za spolnost ali empatijo.

"Pomanjkanje ljubezni do sebe in nizko samospoštovanje lahko prav tako prispevata k občutku negotovosti v odnosu. Če niste imeli ljubečega in varnega odnosa s starši ali ste bili v preteklosti razočarani v romantičnem odnosu, ste lahko zaradi tega ranljivi za negotovost," pravi dr. Bhimani. Tudi finančna odvisnost od partnerja lahko povzroči občutek negotovosti. včasih je uspehvašega partnerja na katerem koli področju, zlasti na poklicnem, je lahko tudi vzrok za negotovost v odnosu.

Študija iz leta 2013, objavljena v reviji Journal of Personality and Social Psychology, raziskuje, kako lahko uspeh partnerja vpliva na človekovo samospoštovanje. Uspeh partnerja lahko vodi do povečanja samospoštovanja (ker se grejete v odraženi slavi). Po drugi strani lahko uspeh partnerja vodi do zmanjšanja samospoštovanja, če si "moj partner je uspešen" razlagamo kot "moj partner je boljuspešnejši od mene." Študija je pokazala, da je bolj verjetno, da bo uspeh partnerke negativno vplival na samopodobo moških.

5 znakov, da ste zaradi partnerja negotovi

Dotaknili smo se že tega, kaj povzroča negotovost žensk v razmerju in zakaj se moški počutijo negotove s svojimi partnerji. Glavni vzrok negotovosti se lahko skriva v vas ali pa izvira iz vašega partnerja. Kako torej vedeti, ali je vzrok negotovosti, ki jo čutite v razmerju, vaš partner? Tukaj je pet znakov negotovosti, ki kažejo na to:

1. Nenehno iščete potrditev

Od partnerja nenehno iščete zagotovilo in potrditev. Na primer, pogosto pričakujete pohvale o svojih lastnostih (videz ali inteligenca) in sposobnostih (vožnja ali kuharske veščine), in če vam partner ne ponudi potrditve, ki jo iščete (zavestno ali podzavestno), lahko to sproži občutek negotovosti.

Ta težnja je še posebej izrazita pri ženskah, ki se morda soočajo s temeljnimi težavami s telesno podobo. Zelo pogosto so komentarji o videzu tisti, zaradi katerih je ženska v razmerju negotova. Zaradi tega lahko obžalujete: "Zaradi svojega fanta se počutim negotovo glede svojega videza."

Kadarkoli je nosila obleko brez rokavov, je njen fant Rob rekel: "Hej, prosim, obleci suknjič. Tvoje roke so videti debele." Zaradi takšnih pripomb se je počutila neprivlačno in nesrečno. Bližnji prijateljici je zaupala: "Ob svojem fantu se počutim negotovo." Podobno lahko pripombe o poklicnem uspehu, uspešnosti v postelji ali nenehne primerjave z nekdanjim partnerjem povzročijo, da se Violet ne počuti privlačno in nesrečno.moški negotovi v razmerju.

2. Ves čas potrebujete partnerjevo pozornost

Želite partnerjevo pozornost in se počutite nelagodno, kadar ste prepuščeni sami sebi. Potreba po pozornosti in vztrajnost sta jasen znak čustvene negotovosti, ki ima lahko korenine v zanemarjanju in zapuščanju v otroštvu. Možno je tudi, da ta potreba po pozornosti in posledična negotovost, kadar ta ni zadovoljena, izvira iz partnerjevega neupoštevanja vaših čustvenih potreb.razmerje.

"Ko partner ne le da ne upošteva vaših potreb po večji čustveni intimnosti, ampak se vam zaradi teh potreb tudi posmehuje ali vas graja, je povsem naravno, da se počutite negotovo glede prihodnosti vajinega razmerja," pravi dr. Bhimani. "Če se vam v razmerju dogaja prav to, se ne motite, če se sprašujete: "Zakaj se zaradi svoje drage osebe počutim negotovo?"

3. Strah vas je, da jih boste izgubili

Morda imate občutek, da partnerja na nek način ne zadovoljujete. Morda vas ni predstavil svoji družini. Tudi po več letih skupnega življenja se nikakor ni zavezal, da bi pokazal, da z vami vidi prihodnost. Zaradi tega lahko nenehno razmišljate, da se lahko razmerje kadar koli konča, kar vas dela negotove.

Ko vstopite v razmerje s pričakovanjem ali upanjem, da se bo razcvetelo v globoko, smiselno in dolgoročno zvezo, vendar vam vaša draga polovica ni pripravljena ustreči ali čutite, da nima nujno enakega pogleda na prihodnost kot vi, lahko negotovost povzroči veliko tesnobnih občutkov. Ti tesnobni občutki se prevedejo v "moje dekle/moji fant me sili, dase počutijo negotovo".

4. Ves čas sprašujete o njihovem urniku

Če partnerja nenehno sprašujete, kje in s kom bo v času, ko ga ne bo pri vas, so to klasični znaki negotovosti v odnosu. Razlog za to je lahko tudi, da vam je partner v preteklosti lagal ali vsaj ni bil povsem transparenten glede dogajanja v svojem življenju. To pa je vplivalo na zaupanje v odnosu, zaradi česar ste postali negotovi.v negotovega partnerja.

Če vso svojo energijo usmerjate v skrb, kaj počne vaš partner, ali vas bo zapustil, ali vas res ljubi, ne morete zanikati, da je negotovost močno zaznamovala vaše razmerje. In če te občutke sproža partnerjevo nepovezano ali čustveno odmaknjeno vedenje, se morate poglobiti v vprašanje: "Zakaj se zaradi svojega pomembnega partnerja počutimnegotova?"

5. Nagnjeni ste k vohunjenju

Če imate navado redno preverjati partnerjev telefon ali računalnik, je to znak globoke negotovosti. Svoje početje lahko opravičujete z besedami: "To počnem, ker se ob svojem fantu počutim negotovo." Toda takšno vedenje je strogo prepovedano, saj krši njegovo zasebnost.

Tudi v tem primeru je lahko razlog za to težnjo v dinamiki vašega razmerja. Če ste na primer ugotovili, da vaš partner zasleduje bivšo na družabnih omrežjih ali flirta s sodelavko, se lahko počutite negotovo, da se bo oddaljil. V takih primerih je lahko odgovor na vprašanje "zakaj sem tako negotov v svojem razmerju" dejansko v veliki meri v načinu vedenja vašega partnerja v razmerju. Vendar,to ne pomeni, da vaša čustvena prtljaga pri tem nima svoje vloge.

"Občutki negotovosti skoraj vedno izvirajo iz lastne psihe in čustvenega zdravja. Da, partnerjev odnos ali vedenje lahko sproži vašo negotovost, vendar dejstvo, da se to sploh dogaja, pomeni, da je bila nekje v vašem miselnem okviru že prej prisotna latentna negotovost," pravi dr. Bhimani. Zato je, ko poskušamo razumeti, kaj povzroča negotovost v razmerju, pomembno, daključnega pomena za introspekcijo in razumevanje lastnih čustvenih odzivov in vedenjskih vzorcev.

Kako ravnati s partnerjem, zaradi katerega se počutite negotovo

Eno je priznati: "Zaradi partnerja se počutim negotovo." Povsem nekaj drugega pa je, če se s tem spoprimemo na pravi način. Ko si zastavite vprašanje: "Zakaj sem tako negotov v svojem odnosu?", je veliko lažje krivdo prevaliti na drugo osebo in se imeti za žrtev, kot pa priznati, da lahko tudi vi prispevate k negotovosti v odnosu, in sprejeti proaktivneukrepe za prekinitev problematičnih vedenjskih vzorcev.

Pogledati vase in razumeti, s katerimi ukrepi lahko odpravite negotovost v razmerju, je morda težko, vendar ni nemogoče. S pravim vodenjem in samozavedanjem lahko svoje razmerje usmerite na varnejšo in bolj izpolnjujočo pot. V ta namen je tukaj nekaj predlogov za obvladovanje ali celo premagovanje negotovosti v razmerju:

1. Imejte se radi in se cenite

Če se nimate radi, ne boste verjeli, da vas lahko ljubi kdo drug. Razmislite o vseh svojih pozitivnih lastnostih - o svoji prijaznosti, smislu za zabavo in zanesljivosti. Vzemite si pogum iz misli, da osrečujete svojega partnerja - da mu dajete ljubezen in podporo ter da to ve in ceni.

"Morda se v vaši glavi pojavi kritični glas, ki se osredotoča na vaše negativne lastnosti. Ne dovolite mu, da vas prevzame. Bodite prijazni in sočutni do sebe. Sprejmite se takšni, kakršni ste - z bradavicami in vsemi drugimi. Le tako ne boste dovolili, da vam partner ali zakonec s slabšalnimi pripombami prizadene čustva ali lastno vrednost," pravi Dr. Bhimani.

Če vam bo uspelo doseči tako zdravo raven ljubezni do sebe, misli, kot so "Zaradi moža sem negotov glede svojega telesa" ali "Zaradi žene se počutim neprimernega", ne bodo vplivale na vaš duševni mir. Ko boste vadili in obvladali umetnost ljubezni do sebe, se bo samodejno zmanjšala tudi potreba po potrditvi s strani partnerja, s tem pa tudi občutek negotovosti.

2. Povečajte svojo samozavest

Kot smo že rekli, namesto da bi pri partnerju iskali priznanje in potrditev, razvijte svojo samozavest. Vaš občutek samozavesti in dobrega počutja ne bi smel biti odvisen od njega. Osredotočite se na poklicno napredovanje, opravite spletni tečaj za razvoj svojih spretnosti ali si prizadevajte postati bolj zdravi in fit (če se boste zaradi tega počutili samozavestno).

Če imate težave s telesno podobo in se pogosto zgrozite ob misli: "Ob mojem fantu/mojem možu se počutim negotovo glede svojega telesa", se potrudite, da spremenite svoj pogled nase in se zaveste pozitivnega odnosa do telesa. Partnerjeve besede ali dejanja pogosto le sprožijo že obstoječe negotovosti in jih ne spodbudijo. Če torej želite prenehati biti negotovi v svojem razmerju, morate priti do vzroka.vzrok svoje negotovosti in ga odpravite.

3. Povejte partnerju, kako se počutite

Predstavljajte si, da bi vas partner pred prijatelji dražil, ker ste grozen kuhar, ali se norčeval iz vašega pomanjkljivega znanja o tekočih zadevah! Ne glede na to, ali je to res ali ne, njegova percepcija bi vas prizadela in zagotovo bi se pritoževali: "Zaradi partnerja se počutim negotovo." Zaradi brezčutnih pripomb ali tega, da ste tarča šal, se lahko počutite nespoštovani in necenjeni s strani partnerja, zato je pomembno, da ve, datočno tako, kot se počutite.

Partnerju učinkovito sporočite svoje negotovosti. Izberite trenutek, ko se oba počutita harmonično, in se o tem pogovorite. Če boste odkrito spregovorili o besedah ali dejanjih, zaradi katerih ste negotovi, in bo v razmerju vladala ljubezen, bo partner zagotovo poskušal spremeniti svoje vedenje. Prenehal se bo norčevati in vas dražiti, ko boste premagali komunikacijske ovire in izrazili svoječustva iskreno.

Dr. Bhimani pravi: "Komunicirati morate na jasen način. Namesto da si domišljate vse mogoče stvari, se s partnerjem pogovorite vnaprej. Ugotovite, zakaj se vaš partner obnaša na določen način. Vprašajte ga: "Ali me lahko kaj skrbi?" Jasna komunikacija vam bo prinesla določeno olajšanje."

4. Izrazite, kaj želite

Če vas motijo partnerjeve negativne pripombe, mu to povejte. "Ni se vam treba prepirati, lahko ste le odkriti in mu poveste: "Ali lahko spremeniš svoje vedenje, ker se počutim negotovo?" To bi moralo zadostovati," pojasnjuje dr.

Prvi korak k temu, da se naučite, kako se izogniti negotovosti v razmerju, je jasna, jedrnata in brezkonfliktna komunikacija s svojo drago polovico. Ne hodite okoli luže in se ne zatekajte k pasivno agresivnemu vedenju, da bi izrazili svoje nezadovoljstvo zaradi nečesa, kar je morda storil vaš partner. Povejte, kako je, brez obsojanja ali iskanja krivde.

5. Razumite motive svojega partnerja

Dr. Bhimani pravi: "Morda vam partner namerno vzbuja občutek negotovosti, ker potrebuje več pozornosti. Z drugimi besedami, morda flirta z drugimi, da bi vas pripravil do ljubosumja. To je lahko tudi njegov način izražanja svojih nezadovoljenih potreb v razmerju, čeprav na nezdrav način. V tem primeru lahko negotovost iz vaše zveze odstranite tako, da poskrbite za partnerjeve potrebein pričakovanja so izpolnjena. Če se na primer počutijo zapostavljene ali neljubljene. posvečajte jim več pozornosti, da se bodo počutile ljubljene."

Vendar pa odgovor na vprašanje "zakaj se zaradi svoje drage osebe počutim negotovo" morda ni vedno tako preprost in jasen. Če se to počne zavestno in z namenom izvajanja nadzora, je lahko vzbujanje občutka negotovosti pri partnerju tehnika romantične manipulacije. Vaš partner morda cilja na vašo ranljivost, da bi se prepričal, da mu jeste iz roke, medtem ko se minimalno trudi, da bi vasKako se boste odzvali na občutek negotovosti v razmerju ali se z njim spopadli, je odvisno od motiva, ki je v ozadju, zato poskrbite, da mu boste prišli do dna.

6. Ponovno podžgite iskrico v svojem razmerju

Po nekaj letih zakona ali dolgotrajnega razmerja se lahko preveč obremenjujete z domačimi in poklicnimi obveznostmi, da bi dajali prednost svoji povezanosti s partnerjem. Partner se bo verjetno počutil zapostavljenega in se bo morda vedel, da je zanemarjen. Zaradi tega se lahko počutite negotovo.

Razumite, od kod izvira njegovo vedenje, in poskusite določiti čas, ko se lahko oba povežeta kot brezskrbni par in ohranita iskrico v svojem razmerju. Potrudite se, da bo vaš partner srečen. Redno odkrivanje nove povezave, ko rastete in se razvijate, tako posamezno kot v paru, lahko pomaga ohraniti negotovost.

7. Ustvarite pomirjujoče rituale

Kako ne biti negotov v razmerju? Ali kako biti manj negotov v razmerju? Spremembo in odpravo negotovosti ali vsaj učinkovito obvladovanje negotovosti lahko dosežete tako, da razmerje postane varno in srečno tako za vas kot za vašega partnerja. Ko drug ob drugem najdete uteho in ugodje, se boste v prisotnosti drugega naravno počutili bolj varno.

V ta namen zavestno razvijte določene rituale, s katerimi se vsak dan povežete s partnerjem. Pojdite na jutranji sprehod, skuhajte skupni obrok, redno gledajte televizijski program, fizično pokažite svojo naklonjenost z dotikanjem in objemanjem ali se pridružite skupnemu hobiju, na primer umetnosti ali glasbi, ki vam bo dal nekaj, kar si boste lahko delili.

8. Prekinite stare vzorce

Vsak od nas nosi s seboj svojo čustveno prtljago in jo vnaša tudi v svoje odnose. Ta prtljaga določa, kako se povezujemo s partnerji in kako se obnašamo v odnosih. Zavedanje te prtljage vam lahko pomaga spremeniti stare, negativne vzorce, kar močno zmanjša negotovost. Naučite se razmišljati in obnašati drugače, kot ste se obnašali v prejšnjih neuspešnih odnosih.odnos.

To morda ne bo enostavno, vendar je lahko najučinkovitejši odgovor na vprašanje, kako se znebiti negotovosti. Za večino ljudi je težko, da se sami podajo na to pot raziskovanja in samozavedanja. Sodelovanje s terapevtom ali svetovalcem je pri tem lahko zelo koristno. Če so vaše negotovosti globoko zasidrane in so začele vplivati na kakovost vašega odnosa, razmislite opoiščite strokovno pomoč. Izkušeni in usposobljeni svetovalci na Bonobologijevi skupini so tu za vas.

9. Prenehajte pretirano razmišljati

Vaše misli vplivajo na vaša čustva, oboje pa na vaše vedenje in nazadnje na vaše razmerje. Če boste še naprej analizirali vsako partnerjevo besedo ali dejanje, boste na koncu nenehno vznemirjeni. In še naprej boste razmišljali: "Zaradi nje ali njega se namerno počutim negotovo."

Morda pa vaš partner potrebuje le nekaj časa zase. Zato se od vas oddaljuje. Ohranite zdravo in pozitivno perspektivo ter se zavestno potrudite, da si ne začnete slikati najslabših scenarijev, če se stvari ne zgodijo po vaših pričakovanjih in željah. To vam bo pomagalo, da se v razmerju ne boste več počutili negotovo.

10. Ne primerjajte

Kako se izogniti negotovosti v razmerju? Za vsako ceno se izognite pasti primerjanja. Pogosto se zgodi, da opazujete druge pare in primerjate svoj položaj z njihovim. O razmerju razmišljajte kot o ledeni gori. Kar vidite, je le vrh, morda je še veliko več plasti, o katerih nimate pojma.

Dr. Bhimani svetuje: "Ne primerjajte svojega odnosa z drugimi pari. Če se prijatelj ukvarja s partnerjem, ki ga vara, to morda ne velja za vas." Prav tako se ne počutite neprimerno glede svojega odnosa samo zato, ker vaš prijatelj objavlja fotografije tedenskih zmenkov s svojim 14-letnim zakoncem ali ker poznate par, ki vsako nedeljo hodi na pohode.

11. Dajte partnerju prostor za dihanje

Če boste poskušali nadzorovati partnerjeva dejanja, se vam bo to le maščevalo. "Sprejmite, da je morda drugačen od vas, da ima drugačna mnenja ali doživlja drugačna čustva. To ne pomeni, da mu ni mar za vas," pravi Dr. Bhimani.

Prava količina prostora v razmerju lahko pripomore k temu, da bosta oba uspevala kot posameznika in kot par. Ne razmišljajte preveč, če želi partner soboto preživeti s prijatelji namesto z vami ali če odloži klic, ne da bi rekel: "Rad te imam." Dajte mu prostor, da bo sam zase, in zagotovite enak prostor tudi sebi.cenite drug drugega zaradi tega, kar ste, namesto da se počutite negotovo, ker vaš partner ne izpolnjuje vaših predstav o tem, kakšen bi moral biti.

12. Postavite si določena vprašanja

Kaj mi je pri partnerju res všeč? Ali v razmerju dobivam tisto, kar si zaslužim? Ali sem na splošno v razmerju pogosteje srečna ali nesrečna? Ali bi bilo v redu, če bi se razšla? Ali težko zaupam svojemu partnerju? Ali je težava v tem, da se zaradi svojega moža/prijatelja počutim negotovo glede svojega telesa?

In končno, ali obstaja resničen razlog za občutek negotovosti? Ali mi je partner lagal ali sem na njegovem telefonu videl sporočila, ki kažejo, da vara? Odgovori na ta vprašanja vam lahko pomagajo odkriti, zakaj se ne morete znebiti občutka "zaradi partnerja se počutim negotovo".

13. Cilj je biti neodvisen

Poskrbite zase in si prizadevajte biti neodvisni - telesno, duševno in čustveno. Ljubezen do sebe in skrb zase bosta pregnali negotovost. Če se vaše življenje vrti okoli partnerja, se boste zagotovo počutili negotovo. Zaupajte si in si recite, da lahko poskrbite zase.

Če imate v življenju poleg razmerja le malo drugih sider, ste lahko negotovi. Zato je pomembno, da pomislite na vse stvari, ki vas osrečujejo - delo, prijatelje, redno vadbo, hobije in druge cilje za samouresničitev - in se bolj osredotočite nanje.

14. Negujte druge odnose

Zaradi odsotnosti drugih zadovoljujočih odnosov v vašem življenju - na primer s starši, sorojenci ali prijatelji - ste lahko preveč odvisni od partnerja. In v vaši glavi se oglašuje glas, ki vam ves čas govori: "Zaradi nje ali njega se počutim negotovo." Ključ do tega, da ne boste negotovi, je v tem, da si ustvarite celovito življenje, v katerem partner ni vaš edini vir sreče, zadovoljstva in zadovoljstva.izpolnjevanje.

Namesto da se obremenjujete s tem, "da se zaradi zakonca/mojega dekleta/mojega fanta počutim negotovo", usmerite svojo energijo v negovanje drugih odnosov in ciljev v svojem življenju. Ko vaš odnos ne bo najpomembnejši v vašem življenju, se boste zaradi njega morda začeli počutiti manj negotovo.

Negotovost v odnosu je velika ovira za intimnost. Zaradi nje ste lahko nerazumno ljubosumni. Zaradi nje poskušate nadzorovati partnerja, kar je nezdrava lastnost. Če se znebite negotovosti, lahko uživate v bolj radostnem in izpolnjujočem odnosu. Upamo, da boste zdaj, ko ste razumeli, kaj povzroča negotovost v odnosu in kako ne biti negotov glede svojega partnerja, lahkolahko prekinete svoje stare vzorce in se naučite sodelovati s svojim SO na bolj zdrav in celosten način.