Izdaje naj ne bi bile pogost pojav. Toda žal se zdi, da življenje brez naše krivde najde način, da nam z vrsto zahrbtnih dogodkov da lekcijo. Vsakič znova ostanemo sami z zlomljenim srcem, v izgubi in ne vemo, kako naj odpustimo bolečino in izdajo.

Izdaje ne smete omejiti le na nezvestobo v razmerju. Prevara se lahko pojavi v različnih oblikah, nenadoma in od najbolj nepričakovanih ljudi. Podtikanje starega prijatelja je enako boleče kot bolečina zaradi občutka izdaje v razmerju. Lažnivi partner si lahko dovoli, da vam zamolči resne finančne zadeve in vas spravi v čustveno stisko.nemir s tem, da so prelomili dane obljube.

Ko je vse povedano in storjeno, se nam omajuje vera v človečnost. Ne opazimo prirojene dobrote v ljudeh in univerzaliziramo izdajo ene osebe kot skupno značilnost vseh. Priznajmo si, da nimamo vpliva na to, kako bodo drugi ljudje ravnali z nami.

Zagotovo pa lahko za spopadanje s tem trpljenjem privzamemo bolj zdravo miselnost. Da bi vam bolje pojasnili to temo, smo se pogovarjali z mednarodno certificirano trenerko za odnose in intimnost Shivanyo Yogmayo (mednarodno certificirano terapevtsko metodo EFT, NLP, CBT, REBT), ki je specializirana za različne oblike svetovanja za pare.

Kaj izdajstvo naredi človeku?

Ne glede na to, ali ste močna oseba ali ne, partnerjeva izdaja pusti rano v vsakem umu. V nekaterih primerih lahko izdaja povzroči tudi fizične težave. Poleg bolečine zlomljenega srca neposredno vpliva tudi na vaše samospoštovanje.

Znajdete se v popolnem šoku in grozi. Možnost prekinitve razmerja v vas vzbuja veliko negotovost. Iščete obupen ukrep, da bi se spopadli z občutkom, kako se znebiti bolečine in izdaje.

Psihološke posledice izdaje so lahko dolgotrajne, če jih ne obravnavamo pragmatično. Shivanya pojasnjuje številne učinke izdaje na možgane: "Najprej povzroči tesnobo in depresijo. Ko je nesreča razkrita, se prevarani osebi ponavljajo nočne more. Drugi simptom je fizična bolečina v želodcu ali migrena. Ko se spomni na nesrečo, lahko dobi napade panike.Misli na samomor se lahko pojavijo tudi takrat, ko je nelojalnost zelo huda. Ne moremo izključiti tudi možnosti nespečnosti."

1. Sprejmite, da se je to zgodilo - Kako se počutite?

Zanikanje je nevarno območje, bolj podobno začaranemu krogu, iz katerega ni vrnitve. Ko tragični šok uniči njihov svet, ljudje brez premisleka vstopijo v to zanko. Zlovešče posledice tega stanja zanikanja sem videl iz neposredne bližine.

Ko je moja draga prijateljica Kate na številnih službenih potovanjih izvedela za moževe razvratne afere, ni hotela verjeti nikomur, ki jo je poklical in potrdil te dogodke. Mislila si je: "Naj verjamem nekim tujcem namesto svojemu možu, in to v tako hudi zadevi? Kot da bi me lahko kdaj prevaral!"

Če niste pripravljeni sprejeti škode v odnosu, kako lahko pričakujete, da boste naredili naslednji korak in začeli proces zdravljenja? Prva rešitev za vašo stisko "Kako preboleti izdajstvo bivšega?" je torej priznanje.

Shivanya meni, in s tem se popolnoma strinjamo: "Eden od najpomembnejših načinov spoprijemanja z izdajo ali nezvestobo, ki ga predlagam svojim strankam, je sprejetje in priznanje bolečine. Sprejeti morate resničnost tega, kar se je zgodilo, namesto da zanikate ali potlačite. Le tako lahko namreč nadaljujete z zdravljenjem.

"Nekateri izdani partnerji so zelo ranljivi in zapadejo v samoobtoževanje. Druga kategorija se vključi v prelaganje krivde v odnosu, namesto da bi prevzela odgovornost za to, kaj je povzročilo to izdajo. Žrtve izdaje potrebujejo resno pomoč pri ozaveščanju in prepoznavanju bolečine. Analizirati morajo tudi, ali so prispevali k dogodku oziroma kakšna je bila njihova vloga v tej zgodbi.ker samo obtoževanje drugih ni dovolj."

Ko se v razmerju počutite izdane, si najprej zapišite svoja čustva. Poimenujte jih po vrsti. Ste jezni, šokirani, zgroženi, žalostni ali razočarani? Čustva boste lažje predelali, ko boste o njih razmislili.

2. Drži se stran od tistega, ki ti je zlomil srce

"Kako pozabiti na bolečino in izdajo?" - očitno vprašanje, s katerim se soočimo po tragični prevari. Včasih je dobro, da z distance ponovno ocenimo in analiziramo celotno situacijo ter tako pridobimo bolj smiselno perspektivo. Predstavljajte si, da se vsako jutro zbudite in sedete na zajtrk z nekom, ki vas je izdal in mu ne morete zaupati. Na nek način znova podžigate rano.

Morda se sliši učbeniško, vendar sta čas in prostor vse, kar potrebujete, da ublažite učinke izdaje na možgane. Kate se je odločila, da bo ostala z možem in reševala njune zakonske težave: "Ne morem odpustiti možu, ker me je prizadel. vendar mu želim dati priložnost, da pojasni svojo plat." Veste, kaj je bil končni rezultat? Ko je postopoma dojemala resnost njegove prevare, so vse njenejeza se je prelila kot lava. Ne enkrat, ne dvakrat, ampak v nizu grdih prepirov.

Tudi če mislite, da lahko zadevo uredite na civiliziran način, se bo bolečina zaradi ponižanja in tega, da ste bili prevarani, sčasoma ponovno pojavila. Zanimalo nas je, koliko časa bi morali ostati narazen, da bi se odločili, ali želite po nezvestobi oditi ali dati razmerju še eno priložnost.

Shivanya predlaga: "Koristno bi bilo, če bi si vzeli tri tedne do enega meseca odmora od partnerja. Ko je rana prehuda, se lahko preselite v drug kraj, morda v hostel ali drugo stanovanje. Ker je težko živeti pod isto streho in jo poskušati popraviti. Skorajda nimate časa in prostora za razmislek o težavah. Zato je pomembno, da si vzamete čas drug od drugega."

3. Ponovite za mano: ničesar vam ne manjka

Kakršna koli izdaja običajno najprej udari po vaši samopodobi. To lahko štejete za enega od negativnih učinkov izdaje na možgane. Posledično boste začeli dvomiti o vseh dosedanjih življenjskih odločitvah in premislili vsako najmanjšo odločitev. Najhuje je, da ste brez kakršne koli zunanje intervencije za ta tragični dogodek odgovorni izključno sami, kar privede do tega, dahudo negotovost v odnosih.

Shivanya jasneje pojasnjuje okoliščine: "Ljudje, ki so izredno ranljivi in ki želijo kljub vsemu ohraniti razmerje, običajno poskušajo prevzeti krivdo. Včasih se jim v mislih večkrat prikaže, da so jih partnerji obtoževali - "Ti si razlog za vse, kar se je zgodilo med nama." Taka oseba postane žrtev, ker misli, da je nekaj po naravinarobe z njimi."

Shivanyo smo vprašali, kako lahko oseba v takšnem stanju misli bolj pozitivno. Njen odgovor je: "Oseba se mora naučiti premagati to negativno razmišljanje. Če je res, da je dejansko odgovorna za to dramo in kaos, bi morala prevzeti odgovornost, namesto da je v vlogi žrtve.

"Po drugi strani pa, če žrtev ni imela ničesar opraviti z izidom dogodka, vendar se je njen partner vseeno odločil za to, ker je bil pohlepen, v skušnjavi, podlegel svojemu poželenju, ga je v tistem trenutku odneslo ali je nanj vplivala tretja oseba, potem mora izdana oseba videti, kaj je, in ne kazati vsega nase."

Shivanya se obrača na žrtve: "Če poskušate razumeti, kako se znebiti bolečine in izdaje, se morate naučiti postaviti meje s partnerjem, da ne boste potisnjeni v igro samoobtoževanja. Pri tem je prav tako pomembno, da si razjasnite stvari. Če se želite videti in slišati, se lahko osvobodite samoobtoževanja. Za lajšanje bolečine zaradi občutka izdaje vodnos, si morate prizadevati za premišljena dejanja. Zaradi načina samopomilovanja se boste namreč še leta počutili kot žrtev. Prav tako iskanje potrditve pri drugih ni rešitev. Treba je videti resničnost takšno, kakršna je."

4. Sestavite kratkoročni in dolgoročni seznam opravil za prihodnost

Če vas iskreno zanima, kako preboleti izdajo bivšega ali kako preživeti izdajo v razmerju, si morate zamisliti svoj načrt za prihodnost zunaj tega razmerja. Ta del poudarjamo, ker ne morete vso večnost žalovati za nekom, ki vas je izdal in mu ne morete zaupati.

Nihče ne zanika vaše bolečine ali duševne travme, ki ste jo doživeli. Toda dolgotrajno igranje žrtve ali ukvarjanje s preteklimi dogodki bo samo uničilo vašo osebnostno rast. Opijanje iz dneva v dan, ignoriranje službenih klicev in izogibanje kakršnim koli družabnim stikom bo po določenem času videti preprosto dramatično.

Življenje se za nikogar ne ustavi, kajne? Prekratko je, da bi zapravljali dragoceni čas brez načrta, kako se rešiti iz nezdravega razmerja. Kako torej enkrat za vselej pozabiti na bolečino in izdajo? Ko boste obvladali prevelika čustva in se umirili, razmislite o načinu življenja, financah in spremembi življenjskih ciljev, ko ste se osamosvojili.

Pripravite temeljit kontrolni seznam stvari, ki jih morate opraviti takoj, in obsežen petletni načrt. Shivanya predlaga: "Razvijte načrt igre za premagovanje izdaje. Lahko načrtujete potovanje ali začnete pisati dnevnik. Lahko tudi poskusite sprejeti življenje z novimi hobiji, novim socialnim krogom ali novimi načini ponujanja svojih storitev, na primer v nevladni organizaciji, kjer boste našli bolj varno okolje."

5. Odpusti, a ne zapiraj vrat ljubezni

Z dragocenimi besedami Jodi Picoult: "Odpuščanje ni nekaj, kar narediš za nekoga drugega, ampak nekaj, kar narediš zase." To pomeni, da rečeš: "Nisi dovolj pomemben, da bi me dušil." To pomeni, da rečeš: "Ne smeš me ujeti v preteklost. Sem vreden prihodnosti."

Odpuščanje ni delo za šibke glave - da dosežemo to stopnjo, je potreben čas. Verjetno razmišljate: "Ne morem odpustiti svojemu možu, ker me je prizadel." Pravično. Toda potem se vprašate: "Kako odpustiti bolečino in izdajo?" Sami izberete, kako osvoboditi svoj um in dušo te škode. Popolnoma od vas je odvisno, ali želite ostati ali oditi. Za nekatere ljudi je odpuščanje edini ključ, tudi če to pomenina koncu se lahko odločite, ali si grešnik v vašem življenju zasluži odpuščanje ali ne.

Ko se boste znebili tega bremena, boste lahko videli, da svet vendarle ni tako grozen. Morda se vam bo zdaj zdelo, da ne morete nikomur več zaupati. Pustite, da se ta čustva postarajo. Ne bodo ostala tako toga. Sčasoma boste nekoga spoznali in vaše srce vas bo spodbujalo, da mu verjamete bolj kot vsej logiki.

V našem pogovoru o odpuščanju je Shivanya omenila: "Medtem ko si vzamete čas za oddih, je pomembno, da greste skozi 5 stopenj žalovanja ob razhodu - zanikanje, jeza, pogajanje, depresija in sprejetje. Te stopnje so izjemno koristne, čeprav ne veljajo za vse.

"Prav tako se morate izogniti skušnjavi, da bi se prehitro spravili ali prehitro odpustili, ne da bi sploh razumeli ali razmislili o svoji bolečini. Ljudje včasih radi na hitro zaključijo zadevo, kar ni dobro. Kljub temu lahko najdete način, da partnerju odpustite s pomočjo skrbnega procesa zdravljenja in ponovno vzpostavite odnos. To vam bo pomagalo bolj premišljeno obnoviti odnos in se izognitipogoste napake pri spravi po nezvestobi."

6. Čas je, da se odzovete: je kdo pripravljen poslušati?

Včasih, ko se skušate spopasti z močno bolečino zaradi občutka izdaje v odnosu, potrebujete le sprostitev teh negativnih čustev. Prepričana sem, da imamo vsi v življenju osebo, ki nas bo poslušala brez obsojanja ali nepotrebnih pripomb.

Naj bo to nekdo v družini ali prijatelj, srčni pogovor je eden od načinov za odgovor na vaše vprašanje: "Kako odpustiti bolečino in izdajo?" Še bolje, ali poznate koga, ki je preživel in premagal podobno situacijo? Takoj ga pokličite. Zavedanje, da niste edini, ki preživlja to hudo okoliščino, vam lahko zagotovi tolažbo za vaše boleče srce.

Če vam je svet res grenak in ne najdete nikogar, ki bi se mu odprli, imate vedno na voljo sedež na kavču v terapevtski pisarni. Kadarkoli začutite potrebo po strokovnem posredovanju, lahko obiščete našo svetovalno ploščo Bono in poiščete pravega terapevta ali svetovalca za odpravo svoje težave.

Poglejmo, kaj ima v zvezi s tem povedati Shivanya: "Odprite se nekomu, ki mu lahko zaupate. To je lahko svetovalec, ki ste ga najeli, nekdo v družini ali v krogu prijateljev, s katerim lahko resnično delite bolečino in jo predelate. Če jo boste zapirali v steklenico, se boste v sebi počutili le še bolj nestanovitno. Če pa se nekomu zaupate, se vam bo morda nekaj teže dvignilo z glave in prsi."

7. Kako pozabiti na bolečino in izdajo? Razvajajte se

Celoten scenarij izdaje in igre obtoževanja škoduje vaši sreči in duševnemu zdravju. Počutite se ponižane in omalovaževane. Pomanjkanje medsebojnega spoštovanja v razmerju vas razjeda od znotraj. Za te težave obstaja ena hitra rešitev - ponovno vzpostavite naklonjenost in spoštovanje do sebe. Dovolj je uničevanja nočnega spanca zaradi nekoga, ki si komaj zasluži vso to pomembnost.

Začnete lahko tako, da si začrtate pozorno jutranjo rutino, ki vključuje jogo in skodelico zeliščnega čaja. Med delom si v ozadju predvajajte sproščujočo glasbo za lajšanje stresa, da povečate svojo pozornost. Vrzite se v nov hobi ali se vrnite k staremu. Počnite, kar vam ustreza - naučite se salse, pojdite v park in slikajte, potujte po mestu s skupino tujcev. Načeloma odkrijtese vsak dan na nov način in vadite ljubezen do sebe.

Shivanya poudarja, da se za ozdravitev uma ponovno povežite z naravo: "Pomembno je, da greste na počitnice v naravo. Ne hodite k prijateljem in ne tolčete po bobnu na isto temo. Ne hodite k družini, da bi iskali rešitev ali zatočišče. Poiščite samoto s seboj, v naravi in tišini, saj bi vam razmišljanje o preteklosti in ranah pomagalo premagati to fazo."

8. Ali se maščevati ali oditi? Odločite se za skok vere

"Ne morem odpustiti možu, ker me je prizadel," ste rekli terapevtu. Čeprav je to povsem sprejemljivo, pa ni v redu vaša neobvladljiva želja po maščevanju. Včasih vas bosta jeza in bes skušala prijeti pri življenju. Ne boste mogli razmišljati, dokler ne boste prizadeli tistega, ki vas je izdal.

Toda ali je to konstruktivna rešitev za razumevanje, kako se znebiti bolečine in izdaje? Resnično, kaj dobrega boste s tem dosegli? Z načrtovanjem popolnega načrta maščevanja le izčrpate svojo telesno in duševno energijo. Predlagamo, da to energijo raje usmerite v nekaj produktivnega, kot je obvladovanje jeze v odnosih.

Shivanya pravi: "Nekateri ljudje se radi maščujejo z besom zaradi tega, kar jim je druga oseba storila. Zato se radi maščujejo ali poskrbijo, da druga oseba trpi, in jo prisilijo, da se počuti odgovorno za svojo bolečino. Dejstvo je, da vas lahko maščevanje pripelje do nečesa zelo hudega. Lahko se tudi maščuje in stvari še poslabša.

"Pomembno je, da se umaknete, namesto da se maščujete. Odidite, upoštevajte pravilo o prepovedi stikov po razhodu, če to potrebujete. Druga oseba se lahko poskuša vmešavati v vaš proces okrevanja po bolečini. Zato je bolje, da s partnerjem ne preživljate vedenja, v katerem vas potiska in vleče."

9. Vadite meditacijo let-it-go

Ko ste se odločili, da boste to razmerje za vedno končali, naredimo to pravilno. Da, imeli ste dober konec, vendar je čas, da pustite preteklost in ste srečni, saj si to zaslužite. Čas je, da dovolite nove izkušnje in v svoje življenje spustite nove ljudi. Kot zadnji nasvet, kako preboleti izdajstvo bivšega, vam predlagamo meditacijo pustite to it-go.

Shivanya predlaga: "Meditacija ima lahko še dodatno korist. Pomaga vam sprostiti bolečino brez napora. Pomaga vam ozdraviti srce, da stvari vidite jasneje." Kako jo torej izvajate? Poiščite miren kotiček v hiši in se usedite v udobna domača oblačila.

Predstavljajte si, da sedite pred živahnim potokom sredi narave. Zdaj pomislite na vse svoje skrbi, skrbi in negotovosti, ki vas pestijo, ter vsaki od njih dajte materializirano obliko. V viziji vzamete list, nanj položite svojo skrb in ga splavate po potoku. Ko počasi drsi po vodi, opazujete, kako odhaja in se oddaljuje od težav v vašemum.

Ali menite, da naši nasveti in predlogi zadoščajo za rešitev vprašanja, kako opustiti bolečino in izdajo? Poskušali smo ga razdeliti na izvedljive korake za vaše dobro počutje. Če ste se odločili ostati in popraviti partnerstvo, se Shivanya osredotoča na jasno komunikacijo.

Pravi: "Pogovorite se s svojim partnerjem, tistim, ki je povzročil bolečino. Ko se boste pomirili sami s seboj, si vzeli nekaj časa odmora, potem bi bila vrnitev z željo, da se z odprtim dialogom in komunikacijo soočite s težavami, pametna odločitev. Še posebej takrat, ko se je partner pripravljen opravičiti za prevaro in porušitev vašega zaupanja. V tem primeru se pogovorite s svojim partnerjem in mu dajtePo tem, ko razčistite z njimi, se odpuščanje zgodi bolj realno, kot pa da bi jim bilo treba odpustiti in pozabiti."

Če se odločite za drugo pot, vam želimo vso moč in pogum na svetu. Nič ni narobe, če damo življenju še eno priložnost. Poleg tega si s tem, ko se odločite pustiti preteklost na cedilu, omogočite nove možnosti.

Pogosta vprašanja

Sama beseda izdajstvo pomeni, da je treba prelomiti zaupanje, prestopiti meje ali tretji osebi razkriti informacije, ki so bile zaupne med dvema osebama.

Izdaja lahko povzroči hudo tesnobo in depresijo, kar vodi v težave z zaupanjem in negotovost. Lahko privede do motenj hranjenja ali alkoholizma. Ponoči lahko težko spi ali se dolgo časa osredotoča. 3. Kako se počuti izdajalec, ko nekoga izda?

To je odvisno od duševne naravnanosti in značilnosti te osebe. Obstaja verjetnost, da bo čutila izjemno kesanje, ker je prizadela bližnjo osebo v svojem življenju. Ali pa ji bo povsem vseeno za posledice njenega dejanja in bo poskušala krivdo prevaliti na partnerja.