배신은 흔한 일이 아닙니다. 그러나 슬프게도 우리 자신의 잘못이 없는 삶은 일련의 위험한 사건을 통해 교훈을 얻는 방법을 찾는 것 같습니다. 매번 우리는 상한 마음과 상실감, 상처와 배신을 어떻게 놓아야 할지 확신이 서지 않고 홀로 서 있습니다.

배신을 관계의 부정으로만 제한할 수는 없습니다. 기만은 다양한 모양과 형태로 갑자기, 그리고 가장 예상치 못한 사람들로부터 올 수 있습니다. 친애하는 오랜 친구의 중상모략은 관계에서 배신감을 느끼는 고통만큼 상처를 줍니다. 기만적인 파트너는 심각한 재정 문제에 대해 당신을 비밀로 하고 그들이 한 약속을 어김으로써 당신을 감정적 혼란에 빠뜨릴 수 있습니다.

결국, 인류에 대한 우리의 믿음은 흔들립니다. 우리는 사람의 타고난 선함을 관찰하지 못하고 한 사람의 배신을 모든 사람의 공통된 특징으로 보편화합니다. 우리는 다른 사람들이 우리를 어떻게 대할지 통제할 수 없습니다.

그러나 우리는 이 고통에 대처하기 위해 확실히 더 건전한 사고방식을 채택할 수 있습니다. 주제에 대해 더 명확하게 설명하기 위해 다양한 형태의 커플 상담을 전문으로 하는 국제적으로 인증된 관계 및 친밀감 코치 Shivanya Yogmaya(EFT, NLP, CBT, REBT의 치료 방식에 대해 국제적으로 인증됨)와 토론했습니다.

무엇을귀하의 문제를 해결하기 위해 올바른 치료사 또는 상담사를 찾는 Bono 상담 패널.

이 문제에 대해 Shivanya가 무엇을 제공하는지 살펴보겠습니다. “신뢰할 수 있는 사람에게 마음을 여세요. 그것은 당신이 고용한 상담사일 수도 있고, 당신이 진정으로 고통을 공유하고 처리할 수 있는 가족이나 친구의 서클일 수도 있습니다. 그것을 병에 담으면 내부가 더 불안정하게 느껴질뿐입니다. 하지만 누군가에게 속마음을 털어놓으면 머리와 가슴의 무게를 어느 정도 덜어낼 수 있을 것입니다.”

7. 상처와 배신감을 어떻게 버릴 것인가? 자신을 가꾸세요

전체 배신과 비난 게임 시나리오는 당신의 행복과 정신 건강을 손상시킵니다. 당신은 굴욕감과 멸시를 느낍니다. 관계에서 상호 존중의 부족은 당신을 안으로 잡아먹습니다. 이러한 문제에 대한 한 가지 빠른 해결책이 있습니다. 자신에 대한 애정과 존중을 회복하는 것입니다. 이 모든 중요성을 거의 받을 자격이 없는 사람을 위해 당신의 밤잠을 망치기에 충분합니다.

요가와 허브차 한 잔을 포함한 마음챙김 아침 일과를 스케치하는 것으로 시작할 수 있습니다. 작업하는 동안 백그라운드에서 스트레스 해소를 위한 편안한 음악을 재생하여 집중 시간을 늘리십시오. 새로운 취미에 몸을 던지거나 예전 취미로 돌아가십시오. 살사를 배우고, 공원에 가서 그림을 그리고, 외국인 그룹과 함께 도시를 여행하세요. 기본적으로 매일 새로운 방식으로 자신을 발견하고 자기애를 실천하십시오.

쉬반야 스트레스마음을 치유하기 위해 자연과 다시 연결하는 것, “자연에서 휴가를 보내는 것이 중요합니다. 친구에게 가서 같은 주제로 북을 두드리지 마십시오. 구조나 피난처를 찾기 위해 가족에게 가지 마십시오. 과거와 상처에 대한 성찰이 이 단계를 극복하는 데 도움이 될 것이기 때문에 자연과 침묵 속에서 자신과 함께 외로움을 찾으십시오.”

8. 보복할 것인가, 물러설 것인가? 믿음의 도약

당신은 치료사에게 “나를 다치게 한 남편을 용서할 수 없습니다.”라고 말했습니다. 그것은 완벽하게 받아들일 수 있지만, 옳지 않은 것은 보복하려는 통제할 수 없는 충동입니다. 때때로 분노와 격노가 당신을 산 채로 붙잡으려고 할 것입니다. 당신을 배신한 사람에게 상처를 줄 때까지 똑바로 생각할 수 없을 것입니다.

그러나 그것이 상처와 배신을 놓아버리는 방법을 이해하는 건설적인 해결책입니까? 솔직히 말해서 무슨 소용이 있겠습니까? 완벽한 복수 계획을 세우는 데 육체적, 정신적 에너지만 소진됩니다. 오히려 우리는 그 에너지를 관계에서 분노 관리와 같은 생산적인 것으로 전환할 것을 제안합니다.

Shivanya에 따르면 “어떤 사람들은 상대방이 자신에게 한 일에 대해 화를 내며 보복하기를 좋아합니다. 그래서 그들은 복수하거나 다른 사람을 고통스럽게 만들고 그들의 고통에 대해 책임을 느끼도록 만드는 것을 좋아합니다. 사실, 보복은 당신이 매우 중대한 일을 하도록 이끌 수 있습니다. 그것은 역효과를 낼 수도 있고 상황을 악화시킬 수도 있습니다.

“중요합니다보복하기보다 후퇴하는 것. 필요한 경우 이별 후 비접촉 규칙을 따르십시오. 다른 사람이 당신의 통증 회복 과정을 방해하려고 할 수도 있습니다. 따라서 파트너와 밀고 당기는 행동을 하지 않는 것이 좋습니다." 좋은 관계, 제대로 합시다. 예, 당신은 잘 달렸지만 이제는 과거를 놓아주고 그럴 자격이 있기 때문에 행복할 때입니다. 새로운 경험을 허용하고 새로운 사람들을 당신의 삶에 들여보낼 때입니다. 전남편의 배신을 극복하는 방법의 마지막 팁으로 묵상을 제안합니다.

Shivanya는 “명상은 추가적인 이점을 가질 수 있습니다. 아무런 노력 없이 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그것은 당신의 마음을 치유하고 사물을 더 명확하게 보는 데 도움이 됩니다.” 그렇다면 어떻게 수행합니까? 집안의 조용한 장소를 찾아 편안한 집에서 입는 옷을 입고 앉으십시오.

자연 한가운데서 상쾌한 개울 앞에 앉아 있다고 상상해 보십시오. 지금까지 당신을 괴롭혔던 모든 걱정, 불안, 불안을 생각하고 그것들을 구체화하십시오. 환상에서 당신은 잎사귀를 가져다가 걱정거리를 그 위에 올려놓고 시냇물에 띄웁니다. 그것이 천천히 물 위를 미끄러지듯 멀어지는 동안, 당신은 그것이 가는 것을 지켜보고 마음 속의 문제와 함께 멀어집니다.

그래서, 우리의 팁과 제안이 어떻게 허용하는지에 대한 문제를 해결하는 데 충분하다고 생각하십니까?상처와 배신의 이동? 귀하의 웰빙을 위해 실행 가능한 단계로 분류하려고 노력했습니다. 파트너십을 유지하고 수정하기로 선택한 경우 Shivanya는 명확한 의사 소통에 중점을 둡니다.

그녀는 “상처를 준 파트너와 대화를 나누세요. 자신과 약간의 평화를 이루고 시간을 내어 열린 대화와 의사 소통을 통해 문제에 직면하려는 열망을 가지고 돌아가는 것이 현명한 결정이 될 것입니다. 특히 파트너가 당신의 신뢰를 속이고 깨뜨린 것에 대해 사과할 준비가 되어 있을 때. 이 경우 파트너와 이야기하고 다시 기회를 주는 것이 좋습니다. 공기를 맑게 한 후에는 용서하고 잊으라는 강요가 아니라 용서가 더 현실적으로 일어난다.”

다른 방법을 선택하기로 결정했다면 세상의 모든 힘과 용기를 기원합니다. 삶에 또 다른 기회를 주는 것은 전혀 해가 되지 않습니다. 또한 과거를 제자리에 두기로 결정하면 새로운 가능성이 생깁니다.

FAQ

배신이라는 단어 자체는 사람의 신뢰를 깨거나, 경계를 넘거나, 두 사람 사이의 기밀 정보를 제3자에게 누설하는 것을 의미합니다.

배신은 심각한 불안과 우울증을 유발하여 신뢰 문제와불안감. 그것은 사람을 폭식 장애 또는 알코올 중독으로 몰아갈 수 있습니다. 그들은 밤에 잠을 자거나 오랜 시간 동안 집중하는 것이 어려울 수 있습니다. 3. 배신자는 배신한 기분이 어떤가요?

그 사람의 심리 상태와 특성에 따라 다릅니다. 가까운 사람에게 상처를 준 삶에 대해 극도로 후회할 가능성이 있습니다. 또는 그들은 자신의 행동의 결과에 대해 전혀 신경 쓰지 않고 파트너에게 책임을 전가하려고 할 것입니다.

당신이 강한 사람이든 아니든 파트너의 배신은 모든 사람의 마음에 상처를 남깁니다. 어떤 경우에는 배신의 영향이 신체적 질병으로 이어질 수도 있습니다. 가슴이 찢어질 듯한 고통 외에 자존감에 직접적인 영향을 미칩니다.

완전한 충격과 당혹감에 빠진 자신을 발견합니다. 관계가 종료될 가능성은 엄청난 불안감을 불러일으킵니다. 그리고 어떻게 하면 상처와 배신감을 떨쳐버릴 수 있을지에 대한 감정을 다루기 위해 어떤 필사적인 방법을 찾는다.

실용적으로 다루지 않는 한 배신의 심리적 결과는 오래 지속될 수 있습니다. Shivanya는 배신이 뇌에 미치는 여러 가지 영향을 다음과 같이 설명합니다. “첫째, 불안과 우울증을 유발합니다. 사고가 드러나면 속은 사람은 되풀이되는 악몽에 시달립니다. 위장의 육체적 통증이나 편두통은 또 다른 증상입니다. 그들은 사건을 반복해서 회상하면서 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 불충성이 매우 극단적일 때 자살에 대한 생각이 떠오를 수도 있습니다. 우리도 불면증의 가능성을 배제할 수 없습니다.”

1. 일어난 일을 인정한다 – 어떤 기분이 드나요?

거부하는 것은 위험한 지역. 다시는 돌아올 수 없는 악순환에 가깝습니다. 비극적인 충격이 그들의 세계를 산산이 부수자 사람들은 두 번 생각하지 않고 이 루프에 들어갑니다. 나는 불길한 여파를 보았다가까이서 거부하는 이 상태.

친애하는 친구 케이트는 일련의 사무실 투어에서 남편의 음란한 사건에 대해 알게 되었을 때 그녀에게 전화를 걸어 사건을 확인한 사람을 믿지 않았습니다. 그녀는 “이렇게 중대한 의혹을 받는 남편에 대해 외부인의 말을 믿어야 할까? 그가 나를 속일 수 있는 것처럼!”

관계의 피해를 받아들일 준비가 되어 있지 않다면 어떻게 다음 단계에 도달하고 치유 과정을 시작할 수 있을까요? 그래서, "전남편의 배신을 극복하는 방법"에 대한 귀하의 곤경에 대한 첫 번째 해결책은 무엇입니까? 인정이다.

Shivanya는 다음과 같이 생각하며 우리 모두 동의합니다. 부정하거나 억압하기보다는 일어난 일의 현실을 받아들여야 합니다. 그래야만 치유의 부분으로 나아갈 수 있기 때문입니다.

“배신당한 파트너 중 일부는 매우 취약하고 자책에 빠집니다. 다른 범주는 이 배신을 야기한 원인에 대한 소유권을 갖는 대신 관계에서 책임을 전가하는 데 관여합니다. 배신의 피해자는 인식을 높이고 고통을 식별하는 데 심각한 도움이 필요합니다. 또한 자신이 사건에 기여했는지 또는 이 이야기에서 자신의 역할이 무엇인지 분석해야 합니다. 단순히 다른 사람을 비난하는 것만으로는 충분하지 않기 때문입니다.”

언제당신이 관계에서 배신감을 느끼고 있다면, 당신의 감정을 적어보는 것부터 시작해야 합니다. 한 번에 하나씩 이름을 지정하십시오. 화가 나거나 충격을 받거나 혐오스럽거나 슬프거나 실망합니까? 일단 감정을 반영하면 감정을 처리하는 것이 더 쉬울 것입니다.

2. 마음을 아프게 한 사람을 멀리하라

“상처와 배신감을 어떻게 떨쳐버릴까?” – 비극적인 속임수 이후에 우리가 직면하는 명백한 의문. 때로는 전체 상황을 재평가하고 재분석하여 보다 현명한 관점을 얻기 위해 거리를 두는 것이 좋을 수 있습니다. 당신이 매일 아침 일어나서 당신을 배신하고 믿을 수 없는 사람과 아침 식사를 하기 위해 앉아 있다고 상상해보세요. 어떤 면에서 당신은 상처를 다시 온통 염증을 일으키고 있습니다.

교과서처럼 들릴 수도 있지만 배신이 뇌에 미치는 영향을 완화하는 데 필요한 것은 시간과 공간뿐입니다. 케이트는 남편과 함께 지내며 부부 문제를 해결하기로 했다. 하지만 그에게 자신의 입장을 설명할 기회를 주고 싶다”고 말했다. 최종 결과가 어땠는지 아십니까? 그녀는 점차 그의 속임수의 심각성을 이해하면서 모든 분노가 용암처럼 넘쳐났습니다. 한두 번이 아니라 일련의 추악한 불화에서.

민사상으로 문제를 처리할 수 있다고 생각해도 굴욕과 속임의 상처는 결국 되살아나기 마련이다. 걷고 싶은지 결정하기 위해 얼마나 오래 떨어져 있어야 하는지 궁금합니다.불륜 후에 멀리하거나 그 관계에 또 다른 기회를 주십시오.

Shivanya는 “파트너와 3주에서 1개월 정도 떨어져 있으면 도움이 될 것입니다. 상처가 너무 커서 견딜 수 없을 때 다른 장소로 이동할 수 있습니다. 아마도 호스텔이나 다른 아파트일 것입니다. 한 지붕 아래 살면서 수리를 하려고 하면 힘들 것이기 ​​때문이다. 문제에 대해 생각할 시간과 공간을 거의 제공하지 않습니다. 그래서 서로 떨어져 있는 시간이 중요하다”고 말했다.

3. 나를 따라해 보세요: 당신에게는 부족한 것이 없습니다

어떤 종류의 배신이든 당신의 자존감에 첫 타격을 가하는 경향이 있습니다. 뇌에 대한 배신의 악영향 중 하나로 생각할 수 있습니다. 결과적으로 당신은 지금까지 당신이 내린 모든 삶의 선택에 의문을 품기 시작하고 모든 작은 결정을 재고하게 될 것입니다. 최악의 부분은 어떤 외부 개입도 없이 이 비극적인 사건에 대해 전적으로 책임을 지고 심각한 관계 불안정으로 이어지는 것입니다.

Shivanya는 상황을 보다 명확하게 설명합니다. 때로는 파트너가 자신을 비난하면서 마음에 반복적으로 투사됩니다. "우리 사이에 일어난 모든 일의 원인은 당신입니다." 그런 사람은 자신에게 본질적으로 잘못된 것이 있다고 생각함으로써 피해를 입습니다.”

질문했습니다.그러한 마음 상태에서 사람이 어떻게 더 긍정적인 생각을 할 수 있는지 Shivanya. 그녀의 대답은 “그 사람은 이 부정적인 생각을 극복하는 법을 배워야 합니다. 이 드라마와 혼돈에 대한 책임이 그들에게 있다는 것이 사실이라면 그들은 피해자 모드에 있기보다 주인의식을 가져야 합니다.

“반면 피해자가 사건의 결과와 상관이 없는데 파트너가 탐욕스러워서, 유혹에 넘어가서, 욕정에 굴복해서, 어차피 하게 된 거라면. 현재 떨어져 있거나 제3자의 영향을 받았다면 배신당한 사람은 있는 그대로 보아야 하며 모든 것을 자신에게 향해서는 안 됩니다.”

Shivanya는 피해자에게 다음과 같이 말합니다. 상처와 배신을 떨쳐버리려면 자기 비난 게임에 빠지지 않도록 파트너와 경계를 설정하는 법을 배워야 합니다. 당신의 목소리를 소유하는 것은 여기서 일을 명확하게 하기 위해 똑같이 중요합니다. 자신을 보고 듣는 것은 자책을 풀어주는 방법입니다. 관계에서 배신감을 느끼는 고통을 완화하려면 마음챙김 행동을 취해야 합니다. 자기 연민 모드는 당신을 몇 년 동안 희생양으로 느끼게 만들 것이기 ​​때문입니다. 또한 다른 사람에게 확인을 구하는 것도 답이 아닙니다. 현실을 있는 그대로 직시해야 합니다.”

4. 미래를 위한 단기 및 장기 할 일 목록을 작성하십시오

솔직히 얻는 방법에 관심전 애인의 배신이나 관계에서 배신에서 살아남는 방법에 대해 이 관계 밖에서 미래에 대한 계획을 브레인스토밍해야 합니다. 이 부분을 강조하는 이유는 자신을 배반한 사람, 믿을 수 없는 사람 때문에 영원히 애도할 수 없기 때문입니다.

아무도 당신이 겪고 있는 고통이나 정신적 트라우마를 부인하지 않습니다. 그러나 오랫동안 피해자 역할을 하거나 과거 사건에 집착하는 것은 인간으로서의 성장을 망칠 뿐입니다. 매일 술에 취하고, 업무 전화를 무시하고, 어떤 종류의 사회적 애착도 피하는 것이 일정 시간이 지나면 극적으로 보일 것입니다.

인생은 누구에게나 멈추지 않습니다, 그렇죠? 건강하지 못한 관계에서 벗어나기 위한 로드맵 없이 소중한 시간을 낭비하기에는 너무 짧습니다. 그렇다면 어떻게 하면 상처와 배신을 영원히 떨쳐버릴 수 있을까요? 압도적인 감정을 제어하고 진정할 수 있게 되면 이제 혼자가 된 생활 방식, 재정, 삶의 목표 전환에 대해 생각해 보십시오.

즉시 수행해야 하는 일에 대한 철저한 체크리스트와 광범위한 5개년 계획을 준비하십시오. Shivanya는“배신을 극복하기 위해 게임 계획을 세우십시오. 여행을 계획하거나 저널링을 시작할 수 있습니다. 또한 새로운 취미, 새로운 사교계 또는 보다 안전한 환경을 찾을 수 있는 NGO와 같은 서비스를 제공하는 새로운 방식으로 삶을 포용하려고 노력할 수 있습니다.”

5. 용서하되 문을 닫지 마십시오.사랑

조디 피콜트의 소중한 말: 용서는 다른 사람을 위해 하는 것이 아닙니다. 자신을 위해 하는 일입니다. “당신은 나를 목 졸라 죽일 만큼 중요하지 않습니다.”라고 말하는 것입니다. “당신은 과거에 나를 가둘 수 없습니다. 나는 미래를 가질 자격이 있습니다.”

마음이 약한 사람에게는 용서가 필요하지 않습니다. 그 단계에 도달하려면 시간이 걸립니다. 당신은 아마도 “나를 아프게 한 남편을 용서할 수 없다”고 생각할 것입니다. 그럴 수 있지. 그러나 당신은 “상처와 배신을 어떻게 버릴 수 있습니까?”라고 묻습니다. 당신은 이 손상으로부터 당신의 마음과 영혼을 해방시키는 방법을 선택합니다. 머물거나 떠나고 싶다면 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 어떤 사람들에게는 그것이 종결 없이 계속 나아가는 것을 의미하더라도 용서가 유일한 열쇠입니다. 하루가 끝나면 당신 인생의 죄인이 용서받을 자격이 있는지 아닌지를 결정하게 됩니다.

이 부담을 덜어내고 나면 세상이 그렇게 끔찍한 곳이 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 지금 당장은 누구도 다시는 믿을 수 없는 것처럼 보일 수 있습니다. 이러한 감정을 노화시키십시오. 그들은 그렇게 단단하게 머물지 않을 것입니다. 결국 당신은 누군가를 만나게 될 것이고 당신의 마음은 모든 논리보다 그들을 믿도록 재촉할 것입니다.

용서에 관한 논의에서 Shivanya는 “휴식을 취하는 동안 이별 슬픔의 5단계인 부정, 분노, 타협, 우울, 수용을 거치는 것이 중요합니다. 이 단계는 매우 유용하지만모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다.

“또한 자신의 고통을 이해하거나 반성조차 하지 않고 너무 빨리 화해하거나 너무 빨리 용서하려는 유혹을 피해야 합니다. 사람들은 때때로 급하게 문제를 마무리하는 것을 좋아하는데 이는 좋지 않습니다. 즉, 신중한 치유 과정을 통해 파트너를 용서하고 관계를 재건하는 방법을 찾을 수 있습니다. 이렇게 하면 관계를 보다 신중하게 복구하고 외도 후 흔히 발생하는 화해 실수를 피할 수 있습니다.”

6. 분출할 시간입니다: 들어줄 분 계십니까?

때때로 관계에서 배신감을 느끼는 극심한 고통을 다루려고 할 때 필요한 것은 그러한 부정적인 감정을 해소하는 것뿐입니다. 감정. 나는 우리 모두 인생에서 어떤 판단이나 불필요한 의견을 전달하지 않고 우리의 말을 들어줄 한 사람이 있다고 확신합니다.

가족이든 친구든 마음을 터놓고 대화하는 것은 "상처와 배신감을 어떻게 떨쳐버릴 수 있을까?"라는 질문에 답하는 한 가지 방법입니다. 더 나아가 비슷한 상황을 겪고 극복한 사람을 알고 있습니까? 즉시 전화하십시오. 당신이 이 끔찍한 상황을 견디는 유일한 사람이 아니라는 것을 아는 것은 당신의 아픈 마음에 위안을 줄 수 있습니다.

세상이 당신에게 정말 씁쓸하고 마음을 터놓을 사람을 찾을 수 없다면, 항상 치료사 사무실의 소파에 앉을 수 있습니다. 전문적인 개입이 필요하다고 느끼실 때 언제든지 저희를 방문하십시오.