துரோகங்கள் பொதுவான நிகழ்வுகளாக இருக்கக் கூடாது. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம் சொந்த தவறுகள் இல்லாமல், வாழ்க்கை ஒரு தொடர் துரோக சம்பவங்கள் மூலம் பாடம் கற்பிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கிறது. ஒவ்வொரு முறையும், உடைந்த இதயத்துடன், நஷ்டத்தில் தனித்து நிற்கிறோம், காயம் மற்றும் துரோகத்தை எப்படி விட்டுவிடுவது என்று தெரியவில்லை.

உறவில் உள்ள துரோகத்திற்கு மட்டும் துரோகங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஏமாற்றம் பல வடிவங்களிலும் வடிவங்களிலும், நீல நிறத்தில் இருந்தும், மிகவும் எதிர்பாராத நபர்களிடமிருந்தும் வரலாம். ஒரு அன்பான பழைய நண்பரிடமிருந்து முதுகில் குத்துவது ஒரு உறவில் காட்டிக் கொடுக்கப்பட்டதாக உணரும் வலியைப் போலவே காயப்படுத்துகிறது. ஒரு வஞ்சகமான பங்குதாரர் தீவிரமான நிதி விஷயங்களில் உங்களை இருட்டில் வைத்திருக்கவும், அவர்கள் அளித்த வாக்குறுதிகளை மீறுவதன் மூலம் உங்களை உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்பில் ஆழ்த்தவும் சுதந்திரம் பெறலாம்.

எல்லாவற்றையும் சொல்லி முடிக்கும்போது, ​​மனிதநேயத்தின் மீதான நமது நம்பிக்கை அசைக்கப்படுகிறது. மக்களில் உள்ள உள்ளார்ந்த நற்குணத்தை நாம் கவனிக்கத் தவறிவிடுகிறோம் மற்றும் ஒரு தனி நபரின் துரோகத்தை அனைவருக்கும் பொதுவான பண்பாக உலகமயமாக்குகிறோம். அதை எதிர்கொள்வோம், மற்றவர்கள் நம்மை எப்படி நடத்துவார்கள் என்பதில் எங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை.

ஆனால் இந்த துன்பத்தை சமாளிக்க நாம் நிச்சயமாக ஆரோக்கியமான மனநிலையை பின்பற்றலாம். தலைப்பில் உங்களுக்கு சிறந்த தெளிவை வழங்க, சர்வதேச அளவில் சான்றளிக்கப்பட்ட உறவு மற்றும் நெருக்கம் பயிற்சியாளர் ஷிவன்யா யோக்மாயாவுடன் (EFT, NLP, CBT, REBT ஆகியவற்றின் சிகிச்சை முறைகளில் சர்வதேச சான்றிதழ் பெற்றவர்) கலந்துரையாடினோம்.

என்ன செய்கிறதுஉங்கள் பிரச்சனையைத் தீர்க்க சரியான சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரைக் கண்டறிய போனோ ஆலோசனைக் குழு.

இந்த விஷயத்தில் ஷிவன்யா என்ன வழங்குகிறார் என்பதைப் பார்ப்போம், “நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவரிடம் திறக்கவும். நீங்கள் பணியமர்த்தப்பட்ட ஆலோசகராகவோ, குடும்பத்தில் உள்ள ஒருவராகவோ அல்லது உங்கள் நண்பர்களின் வட்டமாகவோ இருக்கலாம், அவருடன் நீங்கள் வலியைப் பகிர்ந்துகொண்டு அதைச் செயல்படுத்தலாம். அதை பாட்டிலில் அடைத்து வைப்பது உங்களுக்குள் அதிக கொந்தளிப்பை ஏற்படுத்தும். ஆனால் யாரிடமாவது நம்பிக்கை வைப்பதன் மூலம், உங்கள் தலை மற்றும் மார்பில் இருந்து சில எடை தூக்கப்பட்டதை நீங்கள் காணலாம்.

7. காயம் மற்றும் துரோகத்தை எப்படி விடுவது? உங்களைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள்

முழு துரோகம் மற்றும் பழி-விளையாட்டு சூழ்நிலை உங்கள் மகிழ்ச்சியையும் மனநலத்தையும் சேதப்படுத்துகிறது. நீங்கள் அவமானப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள். உறவில் பரஸ்பர மரியாதை இல்லாதது உங்களை உள்ளே தின்னும். இந்த பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு விரைவான தீர்வு உள்ளது - உங்கள் மீது பாசத்தையும் மரியாதையையும் மீட்டெடுக்கவும். இந்த முக்கியத்துவத்திற்கு தகுதியற்ற ஒருவருக்கு உங்கள் இரவு தூக்கத்தை கெடுத்தால் போதும்.

யோகா மற்றும் ஒரு கப் மூலிகை தேநீர் உட்பட கவனமான காலை வழக்கத்தை வரைவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். நீங்கள் பணிபுரியும் போது, ​​உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்க, பின்னணியில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நிதானமான இசையை இயக்கவும். ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கில் உங்களைத் தூக்கி எறியுங்கள் அல்லது பழையதுக்குத் திரும்புங்கள். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்களோ அதைச் செய்யுங்கள் - சல்சாவைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், பூங்காவிற்குச் சென்று வண்ணம் தீட்டவும், வெளிநாட்டினரின் குழுவுடன் நகரத்தைப் பயணிக்கவும். அடிப்படையில், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய வழியில் உங்களைக் கண்டுபிடித்து, சுய அன்பைப் பழகுங்கள்.

சிவன்யா வலியுறுத்துகிறார்.உங்கள் மனதைக் குணப்படுத்த இயற்கையுடன் மீண்டும் இணைவது, “இயற்கையில் விடுமுறைக்கு செல்வது முக்கியம். உங்கள் நண்பர்களிடம் சென்று அதே தலைப்பில் பறை அடிக்காதீர்கள். மீட்பதற்காகவோ அல்லது அடைக்கலம் தேடுவதற்காகவோ உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் செல்லாதீர்கள். இயற்கையிலும் மௌனத்திலும் உங்களுடன் தனிமையைத் தேடுங்கள், ஏனென்றால் கடந்த காலங்கள் மற்றும் காயங்களைப் பற்றிய உங்கள் சிந்தனைகள் இந்த கட்டத்தை கடக்க உதவும்.

8. பதிலடி கொடுப்பதா அல்லது விலகிச் செல்வதா? நம்பிக்கையின் பாய்ச்சலை எடுங்கள்

“என்னை காயப்படுத்தியதற்காக என் கணவரை என்னால் மன்னிக்க முடியாது,” என்று நீங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் சொன்னீர்கள். இது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது என்றாலும், பதிலடி கொடுக்கும் உங்கள் கட்டுப்பாடற்ற உந்துதல் சரியல்ல. சில சமயங்களில், ஆத்திரமும் கோபமும் உங்களை உயிருடன் பிடிக்க முயற்சிக்கும். உங்களுக்கு துரோகம் செய்தவரை காயப்படுத்தும் வரை உங்களால் நேராக சிந்திக்க முடியாது.

ஆனால் காயம் மற்றும் துரோகத்தை எப்படி விட்டுவிடுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஆக்கபூர்வமான தீர்வா? நேர்மையாக, அதனால் என்ன நன்மை கிடைக்கும்? சரியான பழிவாங்கும் திட்டத்தைத் திட்டமிடுவதில் மட்டுமே உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆற்றலை வடிகட்டுகிறீர்கள். மாறாக, அந்த ஆற்றலை உறவுகளில் கோபத்தை நிர்வகித்தல் போன்ற உற்பத்தியான ஒன்றாக மாற்ற பரிந்துரைக்கிறோம்.

சிவன்யாவின் கூற்றுப்படி, “மற்றவர் தங்களுக்குச் செய்ததைக் கண்டு கோபமடைந்து பதிலடி கொடுக்க சிலர் விரும்புகிறார்கள். எனவே, அவர்கள் பழிவாங்க அல்லது மற்ற நபரைத் துன்புறுத்த விரும்புகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் வலிக்கு அவர்களைப் பொறுப்பேற்கச் செய்கிறார்கள். உண்மை என்னவென்றால், பழிவாங்கல் உங்களை மிகவும் மோசமான ஒன்றைச் செய்ய வழிவகுக்கும். இது பின்வாங்கலாம் மற்றும் விஷயங்களை மோசமாக்கலாம்.

"இது முக்கியமானதுபதிலடி கொடுப்பதை விட பின்வாங்க வேண்டும். விலகிச் செல்லுங்கள், பிரிந்த பிறகு தொடர்பு கொள்ளாத விதியைப் பின்பற்றுங்கள். மற்ற நபர் உங்கள் வலி மீட்பு செயல்முறைக்குள் ஊடுருவ முயற்சி செய்யலாம். எனவே, உங்கள் துணையுடன் புஷ்-புல் நடத்தைக்கு செல்லாமல் இருப்பது நல்லது.”

9. லெட்-இட்-கோ தியானத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

முடிவடைய உங்கள் மனதை அமைத்தவுடன் இந்த உறவு நன்மைக்காக, அதை சரியாக செய்வோம். ஆம், நீங்கள் நன்றாக ஓடிவிட்டீர்கள், ஆனால் கடந்த காலத்தை விட்டுவிட்டு மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டிய நேரம் இது, ஏனென்றால் நீங்கள் அதற்கு தகுதியானவர். உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய அனுபவங்களை அனுமதிக்கும் மற்றும் புதிய நபர்களை அனுமதிக்க வேண்டிய நேரம் இது. முன்னாள் துரோகத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான கடைசி உதவிக்குறிப்பாக, தியானத்தை விடுங்கள் என்று பரிந்துரைக்கிறோம்.

சிவன்யா, “தியானத்தால் கூடுதல் பலன் கிடைக்கும். எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் வலியை விடுவிக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் இதயத்தை குணப்படுத்தவும், விஷயங்களை இன்னும் தெளிவாக பார்க்கவும் உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் அதை எவ்வாறு செயல்படுத்துகிறீர்கள்? வீட்டில் ஒரு அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் வசதியான வீட்டு ஆடைகளில் உட்காருங்கள்.

இயற்கையின் நடுவில் ஒரு சிற்றோடைக்கு முன்னால் நீங்கள் அமர்ந்திருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது, ​​உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் உங்கள் கவலைகள், கவலைகள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மைகள் அனைத்தையும் பற்றி சிந்தித்து, அவை ஒவ்வொன்றுக்கும் ஒரு வடிவத்தைக் கொடுங்கள். தரிசனத்தில், ஒரு இலையை எடுத்து, அதன் மீது உங்கள் கவலையை வைத்து, அதை ஓடையில் மிதக்கிறீர்கள். அது தண்ணீரில் மெதுவாக சறுக்கும்போது, ​​​​உங்கள் மனதில் உள்ள பிரச்சனைகளுடன் அது செல்வதையும், தூரம் வளர்வதையும் நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள்.

எனவே, எப்படி அனுமதிப்பது என்ற சிக்கலைத் தீர்க்க எங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் போதுமானது என்று நினைக்கிறீர்களா?காயம் மற்றும் துரோகம் போக? உங்கள் நல்வாழ்வுக்காக செயல்படக்கூடிய படிகளாக அதை உடைக்க முயற்சித்தோம். நீங்கள் தங்கியிருந்து கூட்டாண்மையை சரிசெய்யத் தேர்ந்தெடுத்திருந்தால், ஷிவன்யா தெளிவான தகவல் பரிமாற்றத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார்.

அவள் கூறுகிறாள், “காயத்தை ஏற்படுத்திய உங்கள் துணையுடன் உரையாடுங்கள். உங்களுடன் சிறிது நேரம் ஒதுக்கி சமாதானம் செய்து கொண்ட பிறகு, வெளிப்படையான உரையாடல் மற்றும் தொடர்பு மூலம் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் விருப்பத்துடன் திரும்புவது ஒரு புத்திசாலித்தனமான முடிவாக இருக்கும். குறிப்பாக உங்கள் நம்பிக்கையை ஏமாற்றி உடைத்ததற்காக பங்குதாரர் மன்னிப்பு கேட்க தயாராக இருக்கும்போது. இந்த விஷயத்தில், உங்கள் துணையுடன் பேசுவது மற்றும் அவர்களுக்கு மற்றொரு வாய்ப்பு கொடுப்பது நல்லது. நீங்கள் காற்றை அழித்த பிறகு, மன்னிப்பு என்பது மன்னிக்கவும் மறக்கவும் ஒரு திணிப்பாக இருப்பதை விட யதார்த்தமாக நடக்கும்.

நீங்கள் வேறு வழியைத் தேர்வுசெய்ய முடிவு செய்தால், உலகில் உள்ள அனைத்து வலிமையையும் தைரியத்தையும் நாங்கள் விரும்புகிறோம். வாழ்க்கைக்கு இன்னொரு வாய்ப்பு கொடுப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. மேலும், கடந்த காலத்தை அதன் இடத்தில் விட்டுவிட நீங்கள் முடிவு செய்யும் போது உங்களுக்கு புதிய வாய்ப்புகளை வழங்குகிறீர்கள்.

FAQகள்

துரோகம் என்ற வார்த்தையே ஒரு நபரின் நம்பிக்கையை உடைத்தல், எல்லைகளை மீறுதல் அல்லது இரண்டு நபர்களிடையே ரகசியமாக இருந்த தகவலை மூன்றாம் தரப்பினருக்கு வெளிப்படுத்துதல்.

துரோகம் கடுமையான கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது நம்பிக்கை சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும்பாதுகாப்பின்மை. இது ஒரு நபரை அதிகமாக சாப்பிடும் கோளாறு அல்லது குடிப்பழக்கத்திற்கு தள்ளும். இரவில் தூங்குவது அல்லது நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்துவது அவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். 3. ஒருவருக்கு துரோகம் செய்த பிறகு துரோகம் செய்பவர் எப்படி உணருவார்?

அது அந்த நபரின் மன அமைப்பு மற்றும் பண்புகளைப் பொறுத்தது. தங்கள் வாழ்க்கையில் நெருங்கிய நபரை காயப்படுத்தியதற்காக அவர்கள் மிகவும் வருந்துவார்கள். அல்லது, அவர்கள் தங்கள் செயலின் விளைவுகளைப் பற்றி சிறிதும் கவலைப்பட மாட்டார்கள் மற்றும் தங்கள் பங்குதாரர் மீது பழியை மாற்ற முயற்சிக்கிறார்கள்.

நீங்கள் வலிமையான நபராக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், ஒரு துணையின் துரோகம் ஒவ்வொரு மனதிலும் ஒரு காயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், துரோகத்தின் தாக்கம் உடல் ரீதியான நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும். உடைந்த இதயத்தின் குடல் வலியைத் தவிர, அது உங்கள் சுயமரியாதையை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது.

நீங்கள் முற்றிலும் அதிர்ச்சியிலும் திகைப்பிலும் உள்ளீர்கள். உறவை முறித்துக் கொள்ளும் சாத்தியம் ஒரு பெரிய பாதுகாப்பின்மையை அழைக்கிறது. காயம் மற்றும் துரோகத்தை எப்படி விட்டுவிடுவது என்ற உணர்வைச் சமாளிக்க நீங்கள் எந்த அவநம்பிக்கையான நடவடிக்கையையும் தேடுகிறீர்கள்.

ஒரு துரோகத்தின் உளவியல் விளைவு நடைமுறையில் கையாளப்படாவிட்டால் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். ஷிவன்யா மூளையில் துரோகத்தின் பல விளைவுகளை விளக்குகிறார், “முதலில், இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் கொண்டுவருகிறது. விபத்து வெளிப்படும் போது, ​​ஏமாற்றப்பட்ட நபர் தொடர்ச்சியான கனவுகளைப் பெறுகிறார். வயிற்றில் உடல் வலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி மற்றொரு அறிகுறியாகும். அவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் அந்த சம்பவத்தை நினைவுகூரும்போது அவர்கள் பீதி தாக்குதல்களைப் பெறலாம். விசுவாசமின்மை மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்கும்போது தற்கொலை எண்ணங்களும் வரலாம். தூக்கமின்மைக்கான சாத்தியக்கூறுகளையும் நாங்கள் நிராகரிக்க முடியாது.”

1. அது நடந்தது என்பதை ஏற்றுக்கொள் – அது உங்களுக்கு எப்படி உணர வைக்கிறது?

மறுப்பது ஒரு ஆபத்தான மண்டலம். இது ஒரு தீய வட்டம் போன்றது, அதில் இருந்து திரும்பி வர முடியாது. சோகமான அதிர்ச்சி அவர்களின் உலகத்தை சிதைக்கும்போது, ​​மக்கள் இருமுறை யோசிக்காமல் இந்த வளையத்திற்குள் நுழைகிறார்கள். அதன் பின்விளைவுகளை நான் பார்த்திருக்கிறேன்அருகாமையில் இருந்து இந்த மறுப்பு நிலை.

எனது அன்புத் தோழி, கேட், அலுவலகச் சுற்றுப்பயணங்களில் தன் கணவரின் ரேண்டி விவகாரங்களைப் பற்றித் தெரிந்துகொண்டபோது, ​​தன்னை அழைத்து சம்பவங்களை உறுதிப்படுத்திய எவரையும் நம்ப மறுத்துவிட்டாள். அவள் நினைத்துக் கொண்டிருந்தாள், “அதுவும் இதுபோன்ற ஒரு பெரிய குற்றச்சாட்டின் பேரில் என் கணவர் மீது சில வெளியாட்களை நான் நம்ப வேண்டுமா? அவர் என்னை ஏமாற்றலாம் போல!”

உங்கள் உறவில் ஏற்படும் பாதிப்பை ஏற்க நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், அடுத்த கட்டத்தை அடைந்து குணப்படுத்தும் செயல்முறையை எப்படி தொடங்குவீர்கள்? எனவே, உங்கள் அவல நிலைக்கு முதல் தீர்வு "முன்னாள் துரோகத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?" ஒப்புதல் ஆகும்.

சிவன்யா நினைக்கிறார், நாங்கள் முழுவதுமாக ஒப்புக்கொள்கிறோம், “துரோகம் அல்லது துரோகம் ஆகியவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான முதன்மையான வழிகளில் ஒன்று, எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு நான் பரிந்துரைக்கும் வலியை ஏற்றுக்கொண்டு ஒப்புக்கொள்வதுதான். மறுப்பு அல்லது அடக்குமுறைக்கு செல்வதை விட நடந்த யதார்த்தத்தை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் அப்போதுதான் குணப்படுத்தும் பகுதியுடன் நாம் முன்னேற முடியும்.

“துரோகம் செய்யப்பட்ட சில கூட்டாளிகள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் மற்றும் சுய பழிக்கு ஆளாகின்றனர். மற்ற பிரிவினர் இந்த துரோகத்திற்கு காரணமானவற்றின் உரிமையைப் பெறுவதற்குப் பதிலாக உறவில் குற்றம் சாட்டுவதில் ஈடுபடுகிறார்கள். துரோகத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு விழிப்புணர்வு மற்றும் வலியை அடையாளம் காண தீவிர உதவி தேவைப்படுகிறது. இந்த சம்பவத்திற்கு அவர்கள் பங்களித்தார்களா அல்லது இந்த கதையில் அவர்களின் பங்கு என்ன என்பதை அவர்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் மற்றவர்களைக் குறை கூறுவது போதாது."

எப்போதுநீங்கள் ஒரு உறவில் காட்டிக் கொடுக்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள், உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். அவற்றை ஒரு நேரத்தில் பெயரிடுங்கள். நீங்கள் கோபமாகவோ அல்லது அதிர்ச்சியாகவோ அல்லது வெறுப்பாகவோ அல்லது சோகமாகவோ அல்லது ஏமாற்றமாகவோ உணர்கிறீர்களா? உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பிரதிபலித்தவுடன் அவற்றைச் செயலாக்குவது எளிதாக இருக்கும்.

2. உங்கள் இதயத்தை உடைத்தவரிடமிருந்து விலகி இருங்கள்

“காயத்தையும் துரோகத்தையும் எப்படி விட்டுவிடுவது?” - ஒரு சோகமான ஏமாற்றத்திற்குப் பிறகு நாம் எதிர்கொள்ளும் வெளிப்படையான கேள்வி. சில சமயங்களில், அதிக விவேகமான முன்னோக்கைப் பெற, முழு சூழ்நிலையையும் மறு மதிப்பீடு செய்வதற்கும் மறு ஆய்வு செய்வதற்கும் தூரம் நன்றாக இருக்கும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் தினமும் காலையில் எழுந்து, உங்களைக் காட்டிக் கொடுத்த ஒருவருடன் காலை உணவை உட்கொள்வீர்கள், நம்ப முடியாது. ஒரு வகையில், நீங்கள் மீண்டும் காயத்தை எரிக்கிறீர்கள்.

இது பாடப்புத்தகமாக இருக்கலாம், ஆனால் மூளையில் துரோகத்தின் விளைவுகளைத் தணிக்க நேரமும் இடமும் மட்டுமே தேவை. கேட் தனது கணவருடன் தங்கி அவர்களின் திருமண பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடிவு செய்தார், “என்னை புண்படுத்தியதற்காக என் கணவரை என்னால் மன்னிக்க முடியாது. ஆனால் அவர் தரப்பில் விளக்கமளிக்க அவருக்கு ஒரு வாய்ப்பு அளிக்க விரும்புகிறேன். இறுதி முடிவு என்ன தெரியுமா? அவனது வஞ்சகத்தின் ஈர்ப்பை அவள் மெல்ல மெல்ல புரிந்து கொண்டிருக்க, அவளது ஆத்திரமெல்லாம் எரிமலை போல பொங்கி வழிந்தது. ஒருமுறை அல்ல, இருமுறை அல்ல, அசிங்கமான சண்டைகள்.

இந்த விஷயத்தை சிவில் முறையில் கையாளலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அவமானம் மற்றும் ஏமாற்றப்பட்டதன் காயம் இறுதியில் மீண்டும் தலைதூக்கும். நீங்கள் நடக்க விரும்புகிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்க நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் பிரிந்து இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தோம்துரோகத்திற்குப் பிறகு விலகி அல்லது உறவுக்கு மற்றொரு வாய்ப்பு கொடுங்கள்.

சிவன்யா, “உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து 3 வாரங்கள் முதல் ஒரு மாதம் வரை ஒதுக்குவது உதவிகரமாக இருக்கும். காயம் தாங்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் வேறு இடத்திற்கு மாற்றலாம், ஒருவேளை ஒரு ஹாஸ்டல் அல்லது வேறு அபார்ட்மெண்ட். ஏனென்றால் ஒரே கூரையின் கீழ் வாழ்வதும், அதை சரிசெய்ய முயற்சிப்பதும் கடினமாக இருக்கும். சிக்கல்களைப் பற்றி சிந்திக்க இது உங்களுக்கு எந்த நேரத்தையும் இடத்தையும் கொடுக்காது. எனவே, ஒருவருக்கொருவர் நேரத்தை ஒதுக்குவது முக்கியம்.

3. எனக்குப் பிறகு மீண்டும் சொல்லுங்கள்: உங்களிடம் குறை எதுவும் இல்லை

எந்த வகையான துரோகங்களும் உங்கள் சுய மதிப்பில் முதல் வேலைநிறுத்தத்தை எடுக்க முனைகின்றன. மூளையில் துரோகத்தின் பாதகமான விளைவுகளில் ஒன்றாக இதை நீங்கள் கருதலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் இதுவரை எடுத்த ஒவ்வொரு வாழ்க்கைத் தேர்வையும் நீங்கள் கேள்விக்குள்ளாக்குவீர்கள், மேலும் ஒவ்வொரு சிறிய முடிவையும் மறுபரிசீலனை செய்வீர்கள். மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், எந்தவொரு வெளிப்புற தலையீடும் இல்லாமல், இந்த சோகமான நிகழ்வுக்கு நீங்களே பொறுப்பாக இருக்கிறீர்கள், இது கடுமையான உறவு பாதுகாப்பின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

சிவன்யா இந்தச் சூழலை இன்னும் தெளிவாக விளக்குகிறார், “மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் மற்றும் எல்லா முரண்பாடுகளுக்கும் எதிராக உறவைப் பற்றிக்கொள்ள விரும்புபவர்கள் பொதுவாக பழியைச் சுமக்க முயற்சிப்பார்கள். சில சமயங்களில், அவர்களின் கூட்டாளிகள் அவர்களைக் குற்றம் சாட்டியதால், அது அவர்களின் மனதில் மீண்டும் மீண்டும் முன்னிறுத்தப்படுகிறது - "எங்களுக்கு இடையே என்ன நடந்தாலும் அதற்கு நீங்கள்தான் காரணம்." அப்படிப்பட்ட ஒரு நபர் தங்களுக்குள் ஏதோ இயல்பிலேயே தவறு இருப்பதாக நினைத்துப் பலியாகிவிடுகிறார்.”

நாங்கள் கேட்டோம்ஷிவன்யா இப்படிப்பட்ட மனநிலையில் எப்படி ஒரு நபர் அதிக நேர்மறை எண்ணங்களைச் சிந்திக்க முடியும். அவளுடைய பதில், “ஒரு நபர் இந்த எதிர்மறை எண்ணத்தை வெல்ல கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த நாடகம் மற்றும் குழப்பத்திற்கு அவர்கள் உண்மையில் பொறுப்பு என்பது உண்மையாக இருந்தால், அவர்கள் பாதிக்கப்பட்ட நிலையில் இருப்பதை விட உரிமையை எடுக்க வேண்டும்.

“மறுபுறம், பாதிக்கப்பட்டவருக்கும் சம்பவத்தின் விளைவுக்கும் எந்தத் தொடர்பும் இல்லை, ஆனால் அவர்களது பங்குதாரர் எப்படியும் அதைச் செய்யத் தேர்வுசெய்தார், ஏனெனில் அவர்கள் பேராசை, தூண்டுதலால், அவர்கள் தங்கள் காமத்திற்கு அடிபணிந்தனர், சுமந்துகொண்டார்கள் இந்த நேரத்தில் விலகி, அல்லது சில மூன்றாம் தரப்பினரால் தாக்கப்பட்டால், துரோகம் செய்யப்பட்ட நபர் அதை என்னவென்று பார்க்க வேண்டும், எல்லாவற்றையும் தங்களை நோக்கி சுட்டிக்காட்டாமல் இருக்க வேண்டும்."

பாதிக்கப்பட்ட மக்களிடம் ஷிவன்யா பேசுகிறார், "நீங்கள் எப்படி புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் காயம் மற்றும் துரோகத்தை விட்டுவிட, உங்கள் துணையுடன் எல்லைகளை அமைக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், இதனால் நீங்கள் சுய பழி விளையாட்டில் தள்ளப்படுவதில்லை. விஷயங்களை தெளிவுபடுத்துவதற்கு உங்கள் குரலை சொந்தமாக்குவதும் முக்கியம். உங்களைப் பார்க்கவும் கேட்கவும் செய்வது சுய பழியை விடுவிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். ஒரு உறவில் காட்டிக்கொடுக்கப்பட்டதாக உணரும் வலியைப் போக்க, நீங்கள் கவனத்துடன் செயல்பட வேண்டும். ஏனெனில் சுய-பரிதாப முறை உங்களை பல ஆண்டுகளாக பாதிக்கப்பட்டதாக உணர வைக்கும். மேலும், மற்றவர்களிடமிருந்து சரிபார்ப்பைக் கோருவது பதில் அல்ல. அது என்னவாக இருக்கிறது என்பதற்கான யதார்த்தத்தை ஒருவர் பார்க்க வேண்டும்.”

4. எதிர்காலத்திற்கான குறுகிய மற்றும் நீண்ட காலப் பட்டியல் ஒன்றை உருவாக்கவும்

நீங்கள் நேர்மையாக இருந்தால் எப்படி பெறுவது என்பதில் ஆர்வம்முன்னாள் செய்த துரோகம் அல்லது உறவில் துரோகத்திலிருந்து தப்பிப்பது எப்படி, இந்த உறவுக்கு வெளியே எதிர்காலத்திற்கான உங்கள் திட்டத்தை நீங்கள் மூளைச்சலவை செய்ய வேண்டும். இந்த பகுதியை நாங்கள் வலியுறுத்துகிறோம், ஏனென்றால் உங்களுக்கு துரோகம் செய்த ஒருவருக்காக நீங்கள் நித்தியம் துக்கம் அனுசரிக்க முடியாது மற்றும் நம்ப முடியாது.

உங்கள் வலியையோ அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அதிர்ச்சியையோ யாரும் மறுக்கவில்லை. ஆனால் பாதிக்கப்பட்டவரை நீண்ட நேரம் விளையாடுவது அல்லது கடந்த கால நிகழ்வுகளை சரிசெய்வது ஒரு நபராக உங்கள் வளர்ச்சியை மட்டுமே அழிக்கும். நாளுக்கு நாள் குடிபோதையில் இருப்பது, வேலை அழைப்புகளை புறக்கணிப்பது மற்றும் எந்த விதமான சமூகப் பற்றுதலைத் தவிர்ப்பதும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு வெற்று நாடகமாகத் தோன்றும்.

வாழ்க்கை யாருக்காகவும் நிற்காது, இல்லையா? ஆரோக்கியமற்ற உறவில் இருந்து வெளியேறுவதற்கான பாதையின்றி நமது மதிப்புமிக்க நேரத்தை வீணடிப்பது மிகக் குறைவு. எனவே, காயத்தையும் துரோகத்தையும் ஒருமுறை விட்டுவிடுவது எப்படி? நீங்கள் அதிக உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தி அமைதியாகிவிட்டால், இப்போது நீங்கள் சொந்தமாக இருப்பதால், வாழ்க்கை ஏற்பாடு, நிதி மற்றும் வாழ்க்கை இலக்குகளின் மாற்றத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

உடனடியாகச் செய்ய வேண்டிய காரியங்களுக்கான முழுமையான சரிபார்ப்புப் பட்டியலையும், விரிவான 5 ஆண்டுத் திட்டத்தையும் தயார் செய்யவும். ஷிவன்யா பரிந்துரைக்கிறார், “துரோகத்தை சமாளிக்க ஒரு விளையாட்டு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிடலாம் அல்லது பத்திரிகையைத் தொடங்கலாம். புதிய பொழுதுபோக்குகள், ஒரு புதிய சமூக வட்டம் அல்லது ஒரு NGO போன்ற உங்கள் சேவையை வழங்குவதற்கான புதிய வழிகளுடன் வாழ்க்கையைத் தழுவவும் முயற்சி செய்யலாம், அங்கு நீங்கள் மிகவும் பாதுகாப்பான சூழலைக் காணலாம்.

5. மன்னிக்கவும் ஆனால் உங்கள் கதவுகளை மூடாதீர்கள்காதல்

ஜோடி பிகோல்ட்டின் மதிப்புமிக்க வார்த்தைகளில்: மன்னிப்பது என்பது வேறொருவருக்காக நீங்கள் செய்யும் காரியம் அல்ல. இது உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யும் ஒன்று. அது சொல்கிறது, "என்னைக் கழுத்தை நெரிக்கும் அளவுக்கு நீ முக்கியமில்லை." அது கூறுகிறது, "கடந்த காலத்தில் நீங்கள் என்னை சிக்க வைக்க முடியாது. நான் எதிர்காலத்திற்கு தகுதியானவன்.”

பலவீனமான மனங்களுக்கு மன்னிப்பது ஒரு வேலையல்ல – அந்த நிலையை அடைய நேரம் எடுக்கும். “என்னைப் புண்படுத்தியதற்காக என் கணவரை என்னால் மன்னிக்க முடியாது” என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். நியாயமான போதும். ஆனால் நீங்கள் கேட்கிறீர்கள், "காயத்தையும் துரோகத்தையும் எப்படி விட்டுவிடுவது?" இந்த சேதத்திலிருந்து உங்கள் மனதையும் ஆன்மாவையும் எவ்வாறு விடுவிப்பது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள். நீங்கள் தங்க வேண்டுமா அல்லது விலகிச் செல்ல வேண்டுமா என்பது முற்றிலும் உங்களுடையது. சிலருக்கு, மூடாமல் நகர்ந்தாலும், மன்னிப்பது மட்டுமே முக்கியம். நாளின் முடிவில், உங்கள் வாழ்க்கையில் பாவம் செய்தவர் மன்னிப்புக்கு தகுதியானவரா இல்லையா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

இந்தச் சுமை உங்கள் தலையிலிருந்து நீங்கிவிட்டால், உலகம் அவ்வளவு பயங்கரமான இடமாக இல்லை என்பதை உங்களால் பார்க்க முடியும். இனி யாரையும் நம்ப முடியாது என்று இப்போது தோன்றலாம். இந்த உணர்வுகளுக்கு வயதாகட்டும். அவ்வளவு இறுக்கமாக இருக்க மாட்டார்கள். இறுதியில், நீங்கள் ஒருவரைச் சந்திப்பீர்கள், எல்லா தர்க்கங்களிலும் அவர்களை நம்பும்படி உங்கள் இதயம் உங்களைத் தூண்டும்.

மன்னிப்பு தொடர்பான எங்கள் விவாதத்தில், ஷிவன்யா குறிப்பிடுகிறார், “நீங்கள் ஓய்வு எடுக்கும் போது, ​​பிரிந்து செல்லும் துக்கத்தின் 5 நிலைகளைக் கடந்து செல்வது முக்கியம் - மறுப்பு, கோபம், பேரம் பேசுதல், மனச்சோர்வு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளுதல். இந்த நிலைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும்அவை அனைவருக்கும் பொருந்தாது.

“உங்கள் வலியைப் புரிந்து கொள்ளாமல் அல்லது பிரதிபலிக்காமல் மிக விரைவாக சமரசம் செய்ய அல்லது மிக விரைவில் மன்னிக்கும் சோதனையையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். சில சமயங்களில் அவசரமாக விஷயத்தை மூட மக்கள் விரும்புகிறார்கள், இது நல்லதல்ல. சொல்லப்பட்டால், கவனமாக குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் மூலம் உங்கள் கூட்டாளரை மன்னிக்க மற்றும் உறவை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கான வழியை நீங்கள் காணலாம். இது உறவை மிகவும் கவனத்துடன் சரிசெய்யவும், துரோகத்திற்குப் பிறகு பொதுவான நல்லிணக்கத் தவறுகளைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.”

6. வெளியேற வேண்டிய நேரம் இது: கேட்க யாராவது இருக்கிறார்களா?

சில சமயங்களில், ஒரு உறவில் காட்டிக்கொடுக்கப்பட்டதாக உணரும் தீவிர வலியை நீங்கள் சமாளிக்க முயலும்போது, ​​உங்களுக்குத் தேவையானது அந்த எதிர்மறையை விடுவிப்பதுதான். உணர்ச்சிகள். எந்தவொரு தீர்ப்பும் இல்லாமல் அல்லது தேவையற்ற கருத்துக்களைக் கூறாமல் நம் பேச்சைக் கேட்கும் ஒரு நபர் நம் வாழ்வில் இருப்பதை நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்.

குடும்பத்தில் உள்ள ஒருவராக இருந்தாலும் அல்லது நண்பராக இருந்தாலும், “காயம் மற்றும் துரோகத்தை எப்படி விட்டுவிடுவது?” என்ற உங்கள் கேள்விக்கு பதிலளிப்பதற்கான ஒரு வழி இதயத்திற்கு இதயம். இன்னும் சிறப்பாக, இதேபோன்ற சூழ்நிலையை கடந்து வந்த ஒருவரை நீங்கள் அறிவீர்களா? உடனே அவர்களை அழையுங்கள். இந்த கடவுள்-பயங்கரமான சூழ்நிலையை நீங்கள் மட்டும் தாங்கவில்லை என்பதை அறிவது உங்கள் வேதனையான இதயத்திற்கு ஆறுதல் அளிக்கலாம்.

உலகம் உங்களுக்கு மிகவும் கசப்பானதாக இருந்தால், யாரையும் நீங்கள் திறக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்தில் படுக்கையில் இருக்கையில் இருக்க வேண்டும். தொழில்முறை தலையீடு தேவை என நீங்கள் நினைக்கும் போதெல்லாம், எங்களைப் பார்வையிடவும்