વિશ્વાસઘાત એ સામાન્ય ઘટનાઓ હોવાનું માનવામાં આવતું નથી. પરંતુ, દુર્ભાગ્યે, આપણી પોતાની કોઈ ભૂલો વિના, જીવન વિશ્વાસઘાતની શ્રેણીબદ્ધ ઘટનાઓ દ્વારા તેનો પાઠ શીખવવાનો માર્ગ શોધે છે. દરેક વખતે, અમે તૂટેલા હૃદય સાથે એકલા ઊભા રહીએ છીએ, ખોટમાં, અને નુકસાન અને વિશ્વાસઘાતને કેવી રીતે છોડવું તેની ખાતરી નથી.

તમે સંબંધમાં વિશ્વાસઘાતને ફક્ત બેવફાઈ સુધી મર્યાદિત કરી શકતા નથી. છેતરપિંડી ઘણા આકારો અને સ્વરૂપોમાં આવી શકે છે, વાદળીમાંથી અને સૌથી અણધાર્યા લોકો તરફથી. કોઈ પ્રિય જૂના મિત્ર તરફથી પીઠ પર છરા મારવો એ સંબંધમાં વિશ્વાસઘાતની લાગણીની પીડા જેટલી જ દુઃખદાયક છે. કપટી જીવનસાથી તમને ગંભીર નાણાકીય બાબતો વિશે અંધારામાં રાખવાની સ્વતંત્રતા લઈ શકે છે અને તેઓએ આપેલા વચનો તોડીને તમને ભાવનાત્મક અશાંતિમાંથી પસાર કરી શકે છે.

જ્યારે બધું કહેવામાં આવે છે અને થઈ જાય છે, ત્યારે માનવતામાંનો આપણો વિશ્વાસ ડગમગી જાય છે. અમે લોકોમાં રહેલી સહજ સારીતાને અવલોકન કરવામાં અને એક વ્યક્તિના વિશ્વાસઘાતને બધાની સામાન્ય લાક્ષણિકતા તરીકે સાર્વત્રિક કરવામાં નિષ્ફળ જઈએ છીએ. ચાલો તેનો સામનો કરીએ, અન્ય લોકો અમારી સાથે કેવી રીતે વર્તે છે તેના પર અમારું કોઈ નિયંત્રણ નથી.

પરંતુ આ દુઃખનો સામનો કરવા માટે અમે ચોક્કસપણે તંદુરસ્ત માનસિકતા અપનાવી શકીએ છીએ. તમને આ વિષય પર વધુ સારી સ્પષ્ટતા આપવા માટે, અમે આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે પ્રમાણિત સંબંધો અને આત્મીયતા કોચ શિવન્યા યોગમાયા (EFT, NLP, CBT, REBT ની ઉપચારાત્મક પદ્ધતિઓમાં આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે પ્રમાણિત) સાથે ચર્ચા કરી હતી, જેઓ યુગલોના કાઉન્સેલિંગના વિવિધ સ્વરૂપોમાં નિષ્ણાત છે.

શું કરે છેતમારી સમસ્યાના ઉકેલ માટે યોગ્ય ચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર શોધવા માટે બોનો કાઉન્સેલિંગ પેનલ.

ચાલો જોઈએ કે શિવન્યા આ બાબતે શું ઑફર કરે છે, “તમે વિશ્વાસ કરી શકો એવા કોઈની સામે ખોલો. તે એક કાઉન્સેલર હોઈ શકે છે જેને તમે રાખ્યો છે, કુટુંબમાં કોઈ વ્યક્તિ અથવા તમારા મિત્રોનું વર્તુળ જેની સાથે તમે ખરેખર પીડા શેર કરી શકો છો અને તેની પ્રક્રિયા કરી શકો છો. તેને બૉટલ અપ કરવાથી તમે અંદરથી વધુ અસ્થિર અનુભવશો. પરંતુ કોઈની ઉપર વિશ્વાસ રાખીને, તમે તમારા માથા અને છાતી પરથી વજન ઉતારી શકો છો.”

7. દુઃખ અને વિશ્વાસઘાતને કેવી રીતે છોડવો? તમારી જાતને લાડ લડાવો

સમગ્ર વિશ્વાસઘાત અને દોષારોપણની રમત તમારી ખુશી અને માનસિક વિવેકને નુકસાન પહોંચાડે છે. તમે અપમાનિત અને અપમાનિત અનુભવો છો. સંબંધોમાં પરસ્પર સન્માનનો અભાવ તમને અંદરથી ખાય છે. આ સમસ્યાઓનો એક ઝડપી ઉકેલ છે - તમારા માટે સ્નેહ અને આદર પુનઃસ્થાપિત કરો. આટલા બધા મહત્વને ભાગ્યે જ લાયક વ્યક્તિ માટે તમારી રાતની ઊંઘ બગાડવા માટે પૂરતું છે.

તમે યોગ અને એક કપ હર્બલ ટી સહિતની સવારની દિનચર્યાનું સ્કેચ કરીને શરૂઆત કરી શકો છો. જ્યારે તમે કામ કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે તમારા ધ્યાનનો સમયગાળો વધારવા માટે, તાણથી રાહત મેળવવા માટે બેકગ્રાઉન્ડમાં આરામદાયક સંગીત વગાડો. તમારી જાતને નવા શોખમાં નાખો અથવા જૂનામાં પાછા આવો. તમને જે લાગે તે કરો - સાલસા શીખો, પાર્કમાં જાઓ અને પેઇન્ટ કરો, વિદેશીઓના જૂથ સાથે શહેરની મુસાફરી કરો. મૂળભૂત રીતે, તમારી જાતને દરરોજ નવી રીતે શોધો અને સ્વ-પ્રેમનો અભ્યાસ કરો.

શિવાન્યા ભાર મૂકે છેતમારા મનને સાજા કરવા માટે કુદરત સાથે પુનઃજોડાણ કરો, “પ્રકૃતિમાં રજાઓ ગાળવા જવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા મિત્રો પાસે ન જાવ અને તે જ વિષય પર ડ્રમને હરાવશો નહીં. બચાવ કે આશરો મેળવવા તમારા પરિવાર પાસે ન જાવ. તમારી જાત સાથે, સ્વભાવમાં અને મૌનમાં એકલતા શોધો, કારણ કે ભૂતકાળ અને ઘા પરના તમારા પ્રતિબિંબ તમને આ તબક્કાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે."

8. બદલો લેવા માટે કે દૂર જવાનું? વિશ્વાસની છલાંગ લગાવો

"મને દુઃખ પહોંચાડવા બદલ હું મારા પતિને માફ કરી શકતો નથી," તમે ચિકિત્સકને કહ્યું. જ્યારે તે સંપૂર્ણપણે સ્વીકાર્ય છે, જે ઠીક નથી તે બદલો લેવાની તમારી અનિયંત્રિત ઇચ્છા છે. અમુક સમયે, ક્રોધ અને ક્રોધ તમને જીવંત પકડવાનો પ્રયત્ન કરશે. જ્યાં સુધી તમે તમારી સાથે દગો કર્યો છે તેને તમે નુકસાન પહોંચાડશો નહીં ત્યાં સુધી તમે સીધા વિચારી શકશો નહીં.

પરંતુ શું નુકસાન અને વિશ્વાસઘાતને કેવી રીતે છોડવો તે સમજવા માટે તે એક રચનાત્મક ઉકેલ છે? પ્રામાણિકપણે, તેમાંથી શું સારું બહાર આવશે? તમે ફક્ત બદલો લેવાની સંપૂર્ણ યોજના ઘડવામાં તમારી શારીરિક અને માનસિક શક્તિનો ઉપયોગ કરો છો. તેના બદલે, અમે તે ઊર્જાને કંઈક ઉત્પાદક બનાવવાનું સૂચન કરીએ છીએ જેમ કે સંબંધોમાં ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન.

શિવાન્યાના જણાવ્યા મુજબ, “કેટલાક લોકો સામેની વ્યક્તિએ તેમની સાથે જે કર્યું તેના માટે ગુસ્સે થઈને બદલો લેવાનું પસંદ કરે છે. તેથી, તેઓ બદલો લેવાનું અથવા અન્ય વ્યક્તિને દુઃખ પહોંચાડવાનું પસંદ કરે છે, અને તેમને તેમના દુઃખ માટે જવાબદાર લાગે છે. હકીકત એ છે કે બદલો લેવાથી તમે ખૂબ જ ગંભીર કંઈક કરી શકો છો. તે બેકફાયર પણ કરી શકે છે અને વસ્તુઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

"તે મહત્વપૂર્ણ છેબદલો લેવાને બદલે પીછેહઠ કરવી. દૂર જાઓ, જો તમને તેની જરૂર હોય તો બ્રેકઅપ પછી નો-કોન્ટેક્ટ નિયમનું પાલન કરો. અન્ય વ્યક્તિ તમારી પીડા પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયામાં ઘૂસણખોરી કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. તેથી, તમારા જીવનસાથી સાથે પુશ-પુલ વર્તણૂકમાંથી પસાર ન થવું તે વધુ સારું છે.”

9. ચાલવા દો ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરો

એકવાર તમે સમાપ્ત કરવાનું મન બનાવી લો આ સંબંધ સારા માટે, ચાલો તેને યોગ્ય કરીએ. હા, તમારી પાસે સારી દોડ હતી પરંતુ ભૂતકાળને જવા દેવાનો અને ખુશ રહેવાનો સમય છે કારણ કે તમે તેના લાયક છો. નવા અનુભવોને મંજૂરી આપવાનો અને તમારા જીવનમાં નવા લોકોને આવવા દેવાનો આ સમય છે. ભૂતપૂર્વ દ્વારા વિશ્વાસઘાત કેવી રીતે મેળવવો તેની છેલ્લી ટિપ તરીકે, અમે ધ્યાન આપવાનું સૂચન કરીએ છીએ.

શિવાન્યા સૂચવે છે, “ધ્યાનથી વધારાનો ફાયદો થઈ શકે છે. તે તમને કોઈપણ પ્રયત્નો વિના પીડાને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા હૃદયને સાજા કરવામાં મદદ કરે છે, વસ્તુઓને વધુ સ્પષ્ટ રીતે જોવામાં." તો, તમે તેને કેવી રીતે કરો છો? ઘરમાં એક શાંત સ્થળ શોધો અને તમારા આરામદાયક ઘરના કપડાં પહેરીને બેસો.

કલ્પના કરો કે તમે કુદરતની વચ્ચે એક ચળકતા પ્રવાહની સામે બેઠા છો. હવે, તમારી બધી ચિંતાઓ, ચિંતાઓ અને અસલામતી વિશે વિચારો કે જે તમને પરેશાન કરી રહી છે અને તે દરેકને ભૌતિક સ્વરૂપ આપો. દ્રષ્ટિમાં, તમે એક પાન લો, તેના પર તમારી ચિંતા મૂકો અને તેને પ્રવાહમાં તરતા મૂકો. જેમ જેમ તે ધીમે ધીમે પાણી પર સરકતું જાય છે, તેમ તમે તેને જતા જોશો અને તમારા મનમાં રહેલી મુશ્કેલીઓ સાથે એક અંતર વધશો.

તેથી, શું તમને લાગે છે કે અમારી ટિપ્સ અને સૂચનો આ સમસ્યાને હલ કરવા માટે પર્યાપ્ત છેનુકસાન અને વિશ્વાસઘાત જાઓ? અમે તેને તમારી સુખાકારી માટે કાર્યક્ષમ પગલાઓમાં વિભાજીત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે. જો તમે ભાગીદારીમાં રહેવાનું અને સુધારવાનું પસંદ કર્યું હોય, તો શિવન્યા સ્પષ્ટ વાતચીત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

તે કહે છે, “તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરો, જેણે દુઃખ પહોંચાડ્યું છે. એકવાર તમે તમારી સાથે થોડી શાંતિ કરી લો, થોડો સમય કાઢી લો, પછી ખુલ્લા સંવાદ અને સંચાર દ્વારા મુદ્દાઓનો સામનો કરવાની ઇચ્છા સાથે પાછા ફરવું એ એક સમજદાર નિર્ણય હશે. ખાસ કરીને જ્યારે પાર્ટનર છેતરપિંડી કરવા અને તમારો વિશ્વાસ તોડવા બદલ માફી માંગવા તૈયાર હોય. આ કિસ્સામાં, તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરવી અને તેમને બીજી તક આપવી એ સારી બાબત છે. તમે હવા સાફ કરી લો તે પછી, ક્ષમા ક્ષમા અને ભૂલી જવાને બદલે વધુ વાસ્તવિક રીતે થાય છે."

જો તમે બીજી રીત પસંદ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો અમે તમને વિશ્વની તમામ શક્તિ અને હિંમતની ઇચ્છા કરીએ છીએ. જીવનને બીજી તક આપવામાં બિલકુલ નુકસાન નથી. તદુપરાંત, જ્યારે તમે ભૂતકાળને તેના સ્થાને છોડવાનું નક્કી કરો છો ત્યારે તમે તમારી જાતને નવી શક્યતાઓ આપો છો.

FAQs

વિશ્વાસઘાત શબ્દનો જ અર્થ છે વ્યક્તિનો વિશ્વાસ તોડવો, સીમાઓ પાર કરવી અથવા બે વ્યક્તિઓ વચ્ચેની ગુપ્ત માહિતી ત્રીજા પક્ષને જાહેર કરવી.

તમે મજબૂત વ્યક્તિ હોવ કે ન હોવ, જીવનસાથી તરફથી દગો દરેક મનમાં એક ઘા છોડી જાય છે. અમુક કિસ્સાઓમાં, વિશ્વાસઘાતની અસર શારીરિક બિમારીમાં પણ પરિણમી શકે છે. તૂટેલા હૃદયની આંતરડાની પીડા સિવાય, તે તમારા આત્મસન્માનને સીધી અસર કરે છે.

તમે તમારી જાતને સંપૂર્ણ આઘાત અને નિરાશામાં જોશો. સંબંધોની સમાપ્તિની સંભાવના મોટા પ્રમાણમાં અસુરક્ષાને આમંત્રણ આપે છે. અને તમે નુકસાન અને વિશ્વાસઘાતને કેવી રીતે જવા દેવાની લાગણી સાથે વ્યવહાર કરવા માટે કોઈપણ ભયાવહ પગલાની શોધ કરો છો.

વિશ્વાસઘાતના મનોવૈજ્ઞાનિક પરિણામ લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે સિવાય કે વ્યવહારિક રીતે સંભાળવામાં ન આવે. શિવન્યા મગજ પર વિશ્વાસઘાતની બહુવિધ અસરો સમજાવે છે, “પ્રથમ તો, તે ચિંતા અને હતાશા લાવે છે. જ્યારે દુર્ઘટનાનો પર્દાફાશ થાય છે, ત્યારે છેતરપિંડી કરનાર વ્યક્તિને વારંવાર ખરાબ સપના આવે છે. પેટમાં શારીરિક દુખાવો અથવા આધાશીશી માથાનો દુખાવો એ અન્ય લક્ષણ છે. તેઓને ગભરાટના હુમલા થઈ શકે છે કારણ કે તેઓ ઘટનાને વારંવાર યાદ કરે છે. આત્મહત્યાના વિચારો પણ આવી શકે છે જ્યારે વિશ્વાસઘાત ખૂબ આત્યંતિક હોય છે. અમે અનિદ્રાની શક્યતાને પણ નકારી શકતા નથી.”

1. સ્વીકારો કે તે થયું – તે તમને કેવું લાગે છે?

અસ્વીકાર છે એક જોખમી ઝોન. તે એક દુષ્ટ વર્તુળ જેવું છે જેમાંથી કોઈ પાછું આવતું નથી. જેમ જેમ દુ:ખદ આંચકો તેમની દુનિયાને વિખેરી નાખે છે, લોકો બે વાર વિચાર્યા વિના આ લૂપમાં જાય છે. ની અશુભ ઘટના મેં જોઈ છેનજીકથી અસ્વીકારની આ સ્થિતિ.

જ્યારે મારા પ્રિય મિત્ર, કેટને, ઓફિસ ટૂર્સની શ્રેણીમાં તેના પતિના રેન્ડી અફેર વિશે જાણ થઈ, ત્યારે તેણે તેને કૉલ કરનાર અને ઘટનાઓની પુષ્ટિ કરનાર કોઈપણ પર વિશ્વાસ કરવાનો ઇનકાર કર્યો. તે વિચારતી હતી, “શું મારે મારા પતિ પર કેટલાક બહારના લોકો પર વિશ્વાસ કરવો જોઈએ, તે પણ આવા ગંભીર આરોપની બાબતમાં? જેમ કે તે મને ક્યારેય છેતરી શકે છે!”

જો તમે તમારા સંબંધમાં થયેલા નુકસાનને સ્વીકારવા તૈયાર ન હોવ, તો તમે આગલા પગલા પર પહોંચવાની અને હીલિંગ પ્રક્રિયા શરૂ કરવાની અપેક્ષા કેવી રીતે રાખી શકો? તેથી, "ભૂતપૂર્વ દ્વારા વિશ્વાસઘાત કેવી રીતે મેળવવો?" સ્વીકૃતિ છે.

શિવાન્યા વિચારે છે, અને અમે સંપૂર્ણ રીતે સંમત છીએ, “વિશ્વાસઘાત અથવા બેવફાઈનો સામનો કરવાની એક અગ્રણી રીત જે હું મારા ગ્રાહકોને સૂચવું છું તે પીડાને સ્વીકારવી અને સ્વીકારવી છે. તમારે નકારવા કે દબાવવાને બદલે જે બન્યું તેની વાસ્તવિકતા સ્વીકારવી પડશે. કારણ કે માત્ર ત્યારે જ આપણે હીલિંગ પાર્ટ સાથે આગળ વધી શકીએ છીએ.

“કેટલાક દગો કરેલા ભાગીદારો ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે અને તેઓ સ્વ-દોષમાં પડે છે. અન્ય વર્ગ આ વિશ્વાસઘાતનું કારણ બનવાને બદલે સંબંધમાં દોષારોપણમાં સામેલ થાય છે. વિશ્વાસઘાતનો ભોગ બનેલા લોકોને જાગૃતિ વધારવા અને પીડાને ઓળખવામાં ગંભીર મદદની જરૂર હોય છે. તેઓએ એ પણ વિશ્લેષણ કરવું પડશે કે શું તેઓએ આ ઘટનામાં યોગદાન આપ્યું છે અથવા આ વાર્તામાં તેમનો ભાગ શું હતો કારણ કે ફક્ત અન્યને દોષી ઠેરવવું પૂરતું નથી.”

જ્યારેતમે સંબંધમાં દગો અનુભવો છો, તમારે તમારી લાગણીઓને લખીને શરૂઆત કરવી જોઈએ. તેમને એક સમયે એક નામ આપો. શું તમને ગુસ્સો કે આઘાત લાગે છે કે અણગમો લાગે છે કે ઉદાસી લાગે છે કે નિરાશ થાય છે? એકવાર તમે તમારી લાગણીઓ પર પ્રતિબિંબિત કરી લો તે પછી તેની પ્રક્રિયા કરવી સરળ બનશે.

2. જેણે તમારું દિલ તોડ્યું તેનાથી દૂર રહો

"દુઃખ અને વિશ્વાસઘાતને કેવી રીતે છોડવો?" - દુ:ખદ છેતરપિંડી પછી આપણે જે સ્પષ્ટ પ્રશ્નનો સામનો કરીએ છીએ. કેટલીકવાર, વધુ સમજદાર પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવવા માટે સમગ્ર પરિસ્થિતિનું પુનઃમૂલ્યાંકન અને પુનઃ વિશ્લેષણ કરવા માટે અંતર સારું હોઈ શકે છે. કલ્પના કરો, તમે દરરોજ સવારે ઉઠો છો અને કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે નાસ્તો કરવા બેસો છો જેણે તમને દગો આપ્યો હોય અને તેના પર વિશ્વાસ ન કરી શકાય. એક રીતે, તમે ફરીથી ઘાને બળતરા કરો છો.

તે પાઠ્યપુસ્તક લાગે છે, પરંતુ મગજ પર વિશ્વાસઘાતની અસરોને ઘટાડવા માટે તમારે ફક્ત સમય અને જગ્યાની જરૂર છે. કેટે તેના પતિ સાથે રહેવાનું અને તેમની વૈવાહિક સમસ્યાઓમાં કામ કરવાનું નક્કી કર્યું, “હું મારા પતિને મને દુઃખ પહોંચાડવા બદલ માફ કરી શકતી નથી. પરંતુ હું તેને તેનો પક્ષ સમજાવવાની તક આપવા માંગુ છું. તમે જાણો છો કે અંતિમ પરિણામ શું હતું? જ્યારે તેણી ધીમે ધીમે તેની છેતરપિંડીનું ગુરુત્વાકર્ષણ સમજી રહી હતી, ત્યારે તેનો બધો ગુસ્સો લાવાની જેમ વહી ગયો. એકવાર નહીં, બે વાર નહીં, પરંતુ નીચ ઝઘડાઓની શ્રેણીમાં.

જો તમને લાગતું હોય કે તમે આ બાબતને સિવિલ રીતે હેન્ડલ કરી શકો છો, તો પણ અપમાન અને છેતરપિંડીનો ભોગ બનવું આખરે ફરી આવશે. અમે વિચારતા હતા કે તમારે ચાલવું છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે તમારે કેટલો સમય અલગ રહેવું જોઈએબેવફાઈ પછી દૂર થઈ જાઓ અથવા સંબંધને બીજી તક આપો.

શિવાન્યા સૂચવે છે, “તમારા જીવનસાથીથી 3 અઠવાડિયાથી એક મહિના દૂર રહેવું મદદરૂપ થશે. જ્યારે ઘા સહન કરવા માટે ખૂબ વધારે હોય, ત્યારે તમે બીજી જગ્યાએ શિફ્ટ થઈ શકો છો, કદાચ હોસ્ટેલ અથવા અલગ એપાર્ટમેન્ટ. કારણ કે એક જ છત નીચે રહેવું અને રિપેર કરવાનો પ્રયાસ કરવો મુશ્કેલ હશે. તે તમને મુદ્દાઓ પર વિચાર કરવા માટે ભાગ્યે જ કોઈ સમય અને જગ્યા આપે છે. તેથી, એકબીજાથી સમય કાઢવો મહત્વપૂર્ણ છે."

3. મારા પછી પુનરાવર્તન કરો: તમારામાં કંઈપણની કમી નથી

કોઈપણ પ્રકારનો વિશ્વાસઘાત તમારા સ્વ-મૂલ્ય પર પ્રથમ પ્રહાર કરે છે. તમે તેને મગજ પર વિશ્વાસઘાતની પ્રતિકૂળ અસરોમાંની એક તરીકે ગણી શકો છો. પરિણામે, તમે અત્યાર સુધી કરેલી દરેક જીવન પસંદગી પર સવાલ ઉઠાવવાનું શરૂ કરશો અને દરેક નાના નિર્ણય પર પુનર્વિચાર કરશો. સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે, કોઈપણ બહારના હસ્તક્ષેપ વિના, તમે આ દુ:ખદ ઘટના માટે તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે જવાબદાર માનો છો, જેનાથી સંબંધમાં ગંભીર અસુરક્ષા થાય છે.

શિવાન્યા સંજોગોને વધુ સ્પષ્ટ રીતે સમજાવે છે, “જે લોકો અત્યંત સંવેદનશીલ હોય છે અને જેઓ તમામ અવરોધો સામે સંબંધને પકડી રાખવા માગે છે તેઓ સામાન્ય રીતે દોષ લેવાનો પ્રયાસ કરે છે. કેટલીકવાર, તે તેમના મગજમાં વારંવાર પ્રક્ષેપિત થાય છે કારણ કે તેમના ભાગીદારોએ તેમને દોષી ઠેરવ્યા છે - "અમારી વચ્ચે જે કંઈ બન્યું તેનું કારણ તમે છો." આવી વ્યક્તિ પોતાની સાથે સ્વાભાવિક રીતે કંઈક ખોટું છે એવું વિચારીને ભોગ બને છે.”

અમે પૂછ્યુંશિવન્યા આવી માનસિક સ્થિતિમાં વ્યક્તિ કેવી રીતે વધુ સકારાત્મક વિચારો વિચારી શકે છે. તેણીનો જવાબ છે, "વ્યક્તિએ આ નકારાત્મક વિચારસરણીને દૂર કરવાનું શીખવું પડશે. જો તે સાચું છે કે તેઓ ખરેખર આ નાટક અને અરાજકતા માટે જવાબદાર છે, તો તેઓએ પીડિત સ્થિતિમાં રહેવાને બદલે માલિકી લેવી જોઈએ.

“બીજી તરફ, જો પીડિતાને ઘટનાના પરિણામ સાથે કોઈ લેવાદેવા ન હતી, પરંતુ તેમના જીવનસાથીએ કોઈપણ રીતે તે કરવાનું પસંદ કર્યું કારણ કે તેઓ લોભી હતા, લાલચમાં હતા, તેઓ તેમની વાસનાને વશ થઈ ગયા હતા. આ ક્ષણે દૂર છે, અથવા કોઈ તૃતીય પક્ષ દ્વારા પ્રભાવિત છે, તો દગો કરનાર વ્યક્તિએ તે શું છે તે જોવું જોઈએ અને તે બધું પોતાની તરફ દર્શાવવું જોઈએ નહીં."

શિવાન્યા પીડિત લોકોને સંબોધે છે, "જો તમે સમજવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો કે તે કેવી રીતે નુકસાન અને વિશ્વાસઘાતને છોડવા માટે, તમારે તમારા જીવનસાથી સાથે સીમાઓ નક્કી કરવાનું શીખવું જોઈએ જેથી કરીને તમે સ્વ-દોષની રમતમાં ન ધકેલો. વસ્તુઓ સ્પષ્ટ કરવા માટે તમારા અવાજની માલિકી પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી જાતને જોવી અને સાંભળવી એ સ્વ-દોષ મુક્ત કરવાનો એક માર્ગ છે. સંબંધમાં વિશ્વાસઘાતની લાગણીની પીડાને દૂર કરવા માટે, તમારે માઇન્ડફુલ ક્રિયાઓ તરફ કામ કરવાની જરૂર છે. કારણ કે સેલ્ફ-પીટી મોડ તમને વર્ષો સુધી પીડિત મહેસૂસ કરાવશે. ઉપરાંત, અન્ય લોકો પાસેથી માન્યતા મેળવવી એ જવાબ નથી. વ્યક્તિએ તે શું છે તે માટે વાસ્તવિકતા જોવી પડશે.”

4. ભવિષ્ય માટે ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના કાર્યોની સૂચિ બનાવો

જો તમે પ્રમાણિકતાથી છો કેવી રીતે મેળવવું તેમાં રસ છેભૂતપૂર્વ દ્વારા વિશ્વાસઘાત અથવા સંબંધમાં વિશ્વાસઘાત કેવી રીતે ટકી શકાય, તમારે આ સંબંધની બહાર ભવિષ્ય માટે તમારી યોજના પર વિચાર કરવો પડશે. અમે આ ભાગ પર ભાર મૂકે છે કારણ કે તમે એવા વ્યક્તિ માટે આખી જિંદગી શોક કરી શકતા નથી જેણે તમને દગો આપ્યો છે અને તેના પર વિશ્વાસ કરી શકાતો નથી.

તમારી પીડા અથવા તમે સહન કરી રહ્યા છો તે માનસિક આઘાતને કોઈ નકારતું નથી. પરંતુ પીડિતને લાંબા, લાંબા સમય સુધી રમવાથી અથવા ભૂતકાળની ઘટનાઓ પર ફિક્સિંગ કરવાથી એક વ્યક્તિ તરીકે તમારી વૃદ્ધિને જ નુકસાન થશે. દિવસે દિવસે નશામાં રહેવું, કામના કૉલ્સને અવગણવું અને કોઈપણ પ્રકારના સામાજિક જોડાણને ટાળવું એ ચોક્કસ સમય પછી સાદા નાટકીય દેખાશે.

જીવન કોઈ માટે અટકતું નથી, ખરું? બિનઆરોગ્યપ્રદ સંબંધમાંથી બહાર નીકળવા માટે રોડમેપ વિના અમારો મૂલ્યવાન સમય બગાડવો ખૂબ જ ટૂંકો છે. તો, એકવાર અને બધા માટે નુકસાન અને વિશ્વાસઘાતને કેવી રીતે છોડવું? એકવાર તમે જબરજસ્ત લાગણીઓને કાબૂમાં લેવા અને શાંત થવામાં સક્ષમ થઈ જાઓ, પછી જીવનની વ્યવસ્થા, નાણાંકીય બાબતો અને જીવનના લક્ષ્યોને બદલવા વિશે વિચારો કે હવે તમે તમારા પોતાના પર છો.

તમે તરત જ પૂર્ણ કરવા માટે જરૂરી વસ્તુઓ માટે સંપૂર્ણ ચેકલિસ્ટ તૈયાર કરો અને 5-વર્ષની વિસ્તૃત યોજના. શિવન્યા સૂચવે છે, “વિશ્વાસઘાતને દૂર કરવા માટે એક ગેમ પ્લાન બનાવો. તમે પ્રવાસની યોજના બનાવી શકો છો અથવા જર્નલિંગ શરૂ કરી શકો છો. તમે નવા શોખ, નવા સામાજિક વર્તુળ અથવા તમારી સેવા ઓફર કરવાની નવી રીતો સાથે જીવનને સ્વીકારવાનો પ્રયાસ પણ કરી શકો છો જેમ કે એનજીઓ જ્યાં તમને વધુ સુરક્ષિત વાતાવરણ મળી શકે છે.”

5. માફ કરો પણ તમારા દરવાજા બંધ ન કરોપ્રેમ

જોડી પિકોલ્ટના મૂલ્યવાન શબ્દોમાં: ક્ષમા આપવી એ એવી વસ્તુ નથી જે તમે કોઈ બીજા માટે કરો છો. તે કંઈક છે જે તમે તમારા માટે કરો છો. તે કહે છે, "તમે મારા પર ગળું દબાવવા માટે એટલા મહત્વપૂર્ણ નથી." તે કહે છે, "તમે મને ભૂતકાળમાં ફસાવશો નહીં. હું ભવિષ્ય માટે લાયક છું.”

ક્ષમા કરવી એ નબળા મન માટે કોઈ કામ નથી – તે તબક્કે પહોંચવામાં સમય લાગે છે. તમે કદાચ વિચારી રહ્યા છો, "મને દુઃખ પહોંચાડવા બદલ હું મારા પતિને માફ કરી શકતો નથી." પર્યાપ્ત વાજબી. પરંતુ પછી તમે પૂછો, "દુઃખ અને વિશ્વાસઘાતને કેવી રીતે છોડવું?" તમે તમારા મન અને આત્માને આ નુકસાનમાંથી કેવી રીતે મુક્ત કરવા તે પસંદ કરો. જો તમે રહેવા અથવા દૂર ચાલવા માંગતા હોવ તો તે તમારા પર નિર્ભર છે. કેટલાક લોકો માટે, ક્ષમા આપવી એ એકમાત્ર ચાવી છે, ભલે તેનો અર્થ એ છે કે બંધ કર્યા વિના આગળ વધવું. દિવસના અંતે, તમારે નક્કી કરવાનું છે કે તમારા જીવનમાં પાપી ક્ષમાને પાત્ર છે કે નહીં.

એકવાર આ બોજ તમારા માથા પરથી ઉતરી જાય, પછી તમે જોઈ શકશો કે દુનિયા આટલી ભયંકર જગ્યા નથી. એવું લાગે છે કે તમે હવે કોઈના પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી. આ લાગણીઓને વૃદ્ધ થવા દો. તેઓ એટલા કઠોર નહીં રહે. છેવટે, તમે કોઈને મળશો અને તમારું હૃદય તમને તમામ તર્ક પર વિશ્વાસ કરવા વિનંતી કરશે.

ક્ષમા અંગેની અમારી ચર્ચામાં, શિવન્યાએ ઉલ્લેખ કર્યો, "જ્યારે તમે સમય કાઢી રહ્યા છો, ત્યારે બ્રેકઅપના દુઃખના 5 તબક્કામાંથી પસાર થવું મહત્વપૂર્ણ છે - ઇનકાર, ગુસ્સો, સોદાબાજી, ડિપ્રેશન અને સ્વીકૃતિ. જોકે આ તબક્કાઓ અત્યંત મદદરૂપ છેતે બધાને લાગુ પડતી નથી.

"તમારે તમારી પીડાને સમજ્યા વિના અથવા તેના પર વિચાર કર્યા વિના ખૂબ ઝડપથી સમાધાન કરવાની અથવા ખૂબ જલ્દી માફ કરવાની લાલચથી પણ બચવું જોઈએ. લોકો ઘણી વાર ઉતાવળમાં મામલો બંધ કરવાનું પસંદ કરે છે, જે સારું નથી. એવું કહેવામાં આવે છે કે, તમે સાવચેતીપૂર્વક ઉપચાર પ્રક્રિયા દ્વારા તમારા જીવનસાથીને માફ કરવાનો અને સંબંધને ફરીથી બનાવવાનો માર્ગ શોધી શકો છો. આનાથી સંબંધને વધુ ધ્યાનપૂર્વક સુધારવામાં અને બેવફાઈ પછી સામાન્ય સમાધાનની ભૂલોને ટાળવામાં મદદ મળશે.”

6. આ સમય બહાર આવવાનો છે: સાંભળવા માટે ત્યાં કોઈ છે?

ક્યારેક, જ્યારે તમે સંબંધમાં દગો થયાની લાગણીની તીવ્ર પીડાનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તમારે ફક્ત તે નકારાત્મકને મુક્ત કરવાની જરૂર છે. લાગણીઓ મને ખાતરી છે કે આપણા બધાના જીવનમાં એક એવી વ્યક્તિ છે જે કોઈપણ નિર્ણય વિના અથવા બિનજરૂરી ટિપ્પણીઓ પસાર કર્યા વિના આપણું સાંભળશે.

પરિવારની કોઈ વ્યક્તિ હોય કે મિત્ર હોય, હૃદયથી હૃદય એ તમારા પ્રશ્નનો જવાબ આપવાનો એક માર્ગ છે "દુઃખ અને વિશ્વાસઘાતને કેવી રીતે છોડવો?" વધુ સારું, શું તમે એવી કોઈ વ્યક્તિને જાણો છો કે જેણે આવી જ પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થઈને તેને પાર કરી હોય? તેમને તરત જ બોલાવો. આ ભગવાન-ભયંકર સંજોગોને સહન કરનાર તમે એકલા જ નથી એ જાણીને તમારા પીડાતા હૃદયને આશ્વાસન મળી શકે છે.

જો દુનિયા તમારા માટે ખરેખર કડવી છે અને તમે ખોલવા માટે કોઈને શોધી શકતા નથી, તો તમે હંમેશા ચિકિત્સકની ઑફિસમાં પલંગ પર બેઠક રાખો છો. જ્યારે પણ તમને વ્યાવસાયિક હસ્તક્ષેપની જરૂર લાગે, ત્યારે અમારી મુલાકાત લેવા માટે નિઃસંકોચ