Предательство не должно быть обычным явлением. Но, к сожалению, не по нашей вине, жизнь, кажется, находит способ преподать свой урок через серию предательских инцидентов. Каждый раз мы остаемся наедине с разбитым сердцем, в растерянности и не уверены, как отпустить обиду и предательство.

Нельзя ограничивать предательство только неверностью в отношениях. Обман может проявляться в разных формах, неожиданно и от самых неожиданных людей. Предательство со стороны старого друга так же больно, как и боль от чувства предательства в отношениях. Обманутый партнер может взять на себя смелость держать вас в неведении относительно серьезных финансовых вопросов и подвергать вас эмоциональным испытаниям.беспорядки, нарушив данные ими обещания.

Когда все сказано и сделано, наша вера в человечество пошатнулась. Мы не замечаем доброты, присущей людям, и воспринимаем предательство одного человека как общую характеристику для всех. Давайте посмотрим правде в глаза, мы не можем контролировать, как другие люди будут относиться к нам.

Но мы можем принять более здоровый образ мышления, чтобы справиться с этими страданиями. Чтобы дать вам больше ясности по этой теме, мы провели беседу с международно сертифицированным тренером по отношениям и интимности Шиваней Йогмайя (международно сертифицированным в терапевтических модальностях EFT, NLP, CBT, REBT), которая специализируется на различных формах консультирования пар.

Как предательство влияет на человека?

Независимо от того, сильный вы человек или нет, измена партнера оставляет рану в душе каждого. В некоторых случаях последствия измены могут привести и к физическим заболеваниям. Помимо мучительной боли разбитого сердца, измена напрямую влияет на вашу самооценку.

Вы оказываетесь в полном шоке и ужасе. Возможность прекращения отношений вызывает у вас чувство огромной неуверенности. И вы ищете любые отчаянные меры, чтобы справиться с чувством, как отпустить обиду и предательство.

Шиванья объясняет многочисленные последствия предательства для мозга: "Во-первых, это вызывает тревогу и депрессию. Когда обман раскрывается, обманутому человеку снятся повторяющиеся кошмары. Еще одним симптомом является физическая боль в животе или мигрень. У него могут быть приступы паники, когда он вспоминает о случившемся".Мысли о самоубийстве также могут возникать, когда нелояльность очень сильна. Мы также не можем исключить возможность бессонницы".

1. Принять, что это произошло - Что вы чувствуете?

Отрицание - это опасная зона. Это скорее порочный круг, из которого нет возврата. Когда трагический шок разрушает их мир, люди входят в эту петлю, не задумываясь. Я видел зловещие последствия этого состояния отрицания с близкого расстояния.

Когда моя дорогая подруга, Кейт, узнала о похождениях своего мужа во время серии офисных туров, она отказалась верить всем, кто звонил ей и подтверждал эти инциденты. Она думала: "Неужели я должна верить посторонним людям, а не своему мужу, да еще по такому серьезному поводу? Как будто он может меня когда-нибудь обмануть!".

Если вы не готовы признать ущерб, нанесенный вашим отношениям, как вы можете рассчитывать на то, что сможете сделать следующий шаг и начать процесс исцеления? Итак, самое первое решение проблемы "Как пережить предательство бывшего?" - это признание.

Шиванья считает, и мы с ней полностью согласны: "Один из самых главных способов справиться с предательством или неверностью, который я предлагаю своим клиентам, - это принять и признать боль. Вы должны принять реальность того, что произошло, а не отрицать или подавлять. Потому что только тогда мы сможем двигаться вперед к исцелению.

"Некоторые из предавших партнеров очень уязвимы и впадают в самобичевание. Другая категория вовлекается в перекладывание вины в отношениях вместо того, чтобы взять на себя ответственность за то, что стало причиной предательства. Жертвам предательства требуется серьезная помощь в росте осознания и идентификации боли. Они также должны проанализировать, внесли ли они свой вклад в случившееся или какова была их роль в этой истории".потому что просто обвинять других недостаточно".

Если вы чувствуете, что вас предали в отношениях, начните с записи своих чувств. Называйте их по очереди. Чувствуете ли вы гнев, или шок, или отвращение, или грусть, или разочарование? Вам будет легче справиться со своими эмоциями, когда вы их осмыслите.

2. Держитесь подальше от того, кто разбил ваше сердце

"Как отпустить обиду и предательство?" - очевидный вопрос, с которым мы сталкиваемся после трагического обмана. Иногда расстояние может быть полезным для переоценки и повторного анализа всей ситуации, чтобы получить более разумную перспективу. Представьте себе, вы просыпаетесь каждое утро и садитесь завтракать с человеком, который вас предал и которому нельзя доверять. В некотором смысле, вы снова и снова разжигаете рану.

Это может показаться хрестоматийным, но время и пространство - это все, что вам нужно, чтобы смягчить воздействие предательства на мозг. Кейт решила остаться с мужем и решить их супружеские проблемы: "Я не могу простить мужа за то, что он причинил мне боль. Но я хотела бы дать ему шанс объяснить свою позицию". Знаете, что в итоге получилось? Пока она постепенно постигала всю серьезность его обмана, все ееЯрость переполняла его, как лава. Не раз, не два, а в череде уродливых разборок.

Даже если вы думаете, что сможете решить этот вопрос цивилизованно, обида от унижения и измены в конце концов всплывет вновь. Мы хотели узнать, как долго вам следует оставаться врозь, чтобы решить, хотите ли вы уйти после измены или дать отношениям еще один шанс.

Шиванья советует: "Вам будет полезно уехать от партнера на 3 недели до месяца. Когда рана станет слишком сильной, вы можете переехать в другое место, может быть, в общежитие или другую квартиру. Потому что жить под одной крышей и пытаться восстановить отношения будет сложно. Это вряд ли даст вам время и пространство для размышления над проблемами. Поэтому важно уехать друг от друга".

3. Повторяйте за мной: В вас нет ничего недостающего.

Предательство любого рода обычно наносит первый удар по вашей самооценке. Вы можете рассматривать это как одно из негативных последствий предательства для мозга. Как следствие, вы начнете сомневаться в каждом своем жизненном выборе и пересматривать каждое незначительное решение. Хуже всего то, что без какого-либо внешнего вмешательства вы считаете себя полностью ответственным за это трагическое событие, что приводит к тому, чтосильная неуверенность в отношениях.

Шиванья объясняет это обстоятельство более четко: "Люди, которые очень уязвимы и хотят сохранить отношения вопреки всему, обычно пытаются взять вину на себя. Иногда она проецируется на их сознание неоднократно, поскольку их партнеры обвиняют их - "Ты - причина того, что произошло между нами". Такой человек становится жертвой, думая, что что-то является неотъемлемымс ними не так".

Мы спросили Шиванью, как человек может мыслить более позитивно в таком состоянии ума. Она ответила: "Человек должен научиться преодолевать это негативное мышление. Если это правда, что он действительно несет ответственность за эту драму и хаос, он должен взять на себя ответственность, а не быть в режиме жертвы.

"С другой стороны, если жертва не имела никакого отношения к исходу инцидента, но ее партнер все равно решил это сделать, потому что был жаден, искушен, поддался своей похоти, увлекся в тот момент или попал под влияние какой-то третьей стороны, тогда предавший должен видеть все как есть и не направлять все на себя".

Шиванья обращается к пострадавшим людям: "Если вы пытаетесь понять, как отпустить обиду и предательство, вам следует научиться устанавливать границы со своим партнером, чтобы вас не толкали в игру самобичевания. Владение своим голосом также важно здесь, чтобы прояснить ситуацию. Сделать так, чтобы вас увидели и услышали, - это способ освободиться от самобичевания. Чтобы облегчить боль от чувства предательства вПотому что режим жалости к себе заставит вас чувствовать себя жертвой в течение многих лет. Кроме того, поиск подтверждения от других - это не выход. Нужно видеть реальность такой, какая она есть".

4. Составьте краткосрочный и долгосрочный список дел на будущее

Если вы искренне заинтересованы в том, как пережить предательство бывшего или как пережить предательство в отношениях, вы должны продумать свой план на будущее вне этих отношений. Мы подчеркиваем эту часть, потому что вы не можете вечно оплакивать человека, который предал вас и которому нельзя доверять.

Никто не отрицает вашей боли или душевной травмы, которую вы переживаете. Но если долго-долго играть в жертву или зацикливаться на прошлых событиях, это только загубит ваш рост как личности. Напиваться день за днем, игнорировать звонки с работы и избегать любых социальных привязанностей через некоторое время будет выглядеть просто драматично.

Жизнь ни для кого не останавливается, не так ли? Она слишком коротка, чтобы тратить драгоценное время, не имея плана выхода из нездоровых отношений. Итак, как отпустить обиду и предательство раз и навсегда? Как только вы сможете контролировать переполняющие вас эмоции и успокоитесь, подумайте об устройстве жизни, финансах и смене жизненных целей теперь, когда вы самостоятельны.

Подготовьте подробный список дел, которые необходимо сделать немедленно, и обширный план на 5 лет. Шиванья советует: "Разработайте план действий, чтобы преодолеть предательство. Вы можете запланировать путешествие или начать вести дневник. Вы также можете попытаться принять жизнь с новыми увлечениями, новым кругом общения или новым способом предложить свои услуги, например, в НПО, где вы найдете более безопасную обстановку".

5. Прощайте, но не закрывайте двери для любви

Прощение - это не то, что вы делаете для кого-то другого. Это то, что вы делаете для себя. Оно говорит: "Ты не настолько важен, чтобы душить меня". Оно говорит: "Ты не можешь заманить меня в прошлое. Я достоин будущего".

Прощение - это не работа для слабых умов - требуется время, чтобы достичь этой стадии. Возможно, вы думаете: "Я не могу простить своего мужа за то, что он причинил мне боль". Справедливо. Но затем вы спрашиваете: "Как отпустить обиду и предательство?" Вы выбираете, как освободить свой разум и душу от этого ущерба. Это полностью зависит от вас, хотите ли вы остаться или уйти. Для некоторых людей прощение - это единственный ключ, даже если это означает, чтоВ конце концов, вам решать, заслуживает ли грешник в вашей жизни прощения или нет.

Когда это бремя свалится с вашей головы, вы сможете увидеть, что мир не так уж ужасен. Сейчас может показаться, что вы больше никому не можете доверять. Дайте этим эмоциям вызреть. Они не останутся такими жесткими. В конце концов, вы встретите кого-то, и ваше сердце побудит вас поверить в него, а не в логику.

В нашей дискуссии о прощении Шиванья упоминает: "Пока вы берете перерыв, важно пройти через 5 стадий переживания разрыва - отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Эти стадии чрезвычайно полезны, хотя они и не применимы ко всем.

"Вам также следует избегать искушения помириться слишком быстро или простить слишком скоро, даже не поняв или не поразмыслив над своей болью. Люди любят иногда поспешно закрывать вопрос, что не очень хорошо. Тем не менее, вы можете найти способ простить своего партнера через тщательный процесс исцеления и восстановить отношения. Это поможет восстановить отношения более осознанно и избежатьраспространенные ошибки примирения после измены".

6. Пришло время проветриться: есть кто-нибудь, кто готов выслушать?

Иногда, когда вы пытаетесь справиться с сильной болью от чувства предательства в отношениях, все, что вам нужно - это выплеснуть эти негативные эмоции. Я уверена, что у каждого из нас есть тот единственный человек в жизни, который выслушает нас без осуждения или ненужных комментариев.

Будь то кто-то из семьи или друг, разговор по душам - это один из способов ответить на вопрос "Как отпустить обиду и предательство?" А еще лучше, если вы знаете кого-то, кто прошел через подобную ситуацию и преодолел ее? Позвоните ему. Знание того, что не только вы переживаете это ужасное обстоятельство, может утешить ваше больное сердце.

Если мир для вас действительно горек и вы не можете найти никого, кому можно открыться, у вас всегда есть место на кушетке в кабинете психотерапевта. Когда бы вы ни почувствовали необходимость профессионального вмешательства, не стесняйтесь посетить нашу консультационную панель Bono, чтобы найти подходящего психотерапевта или консультанта для решения вашей проблемы.

Давайте посмотрим, что предлагает Шиванья по этому вопросу: "Откройтесь кому-то, кому вы можете доверять. Это может быть консультант, которого вы наняли, кто-то из семьи или друзей, с кем вы действительно можете поделиться болью и пережить ее. Закупоривание ее в бутылку только заставит вас чувствовать себя более неустойчивой внутри. Но доверившись кому-то, вы можете обнаружить, что часть тяжести снята с вашей головы и груди".

7. Как отпустить обиду и предательство? Побалуйте себя

Сценарий предательства и игры в вину разрушает ваше счастье и душевное равновесие. Вы чувствуете себя униженным и приниженным. Отсутствие взаимного уважения в отношениях съедает вас изнутри. Есть одно быстрое решение этих проблем - восстановить привязанность и уважение к себе. Хватит портить ночной сон ради того, кто вряд ли заслуживает такого значения.

Начните с того, что заведите себе режим дня, включающий йогу и чашку травяного чая. Включите расслабляющую музыку для снятия стресса в фоновом режиме во время работы, чтобы повысить концентрацию внимания. Займитесь новым хобби или вернитесь к старому. Делайте все, что вам хочется - учите сальсу, ходите в парк и рисуйте, путешествуйте по городу с группой иностранцев. В общем, откройте для себя что-то новое.каждый день по-новому, и занимайтесь любовью к себе.

Шиванья подчеркивает необходимость воссоединения с природой, чтобы исцелить свой разум: "Важно отправиться на отдых на природу. Не ходите к друзьям и не бейте в барабан на ту же тему. Не ходите к семье искать спасения или убежища. Ищите одиночества с собой, на природе и в тишине, потому что ваши размышления о прошлом и ранах помогут вам преодолеть этот этап".

8. Отомстить или уйти? Сделать прыжок веры

"Я не могу простить мужа за то, что он причинил мне боль", - сказали вы психотерапевту. Это вполне приемлемо, но что не нормально, так это ваше неконтролируемое желание отомстить. Временами гнев и ярость будут пытаться схватить вас за живое. Вы не сможете мыслить здраво, пока не причините боль тому, кто вас предал.

Но является ли это конструктивным решением для того, чтобы понять, как отпустить обиду и предательство? Честно говоря, что хорошего из этого выйдет? Вы только потратите свою физическую и умственную энергию на разработку идеального плана мести. Мы предлагаем направить эту энергию на что-то продуктивное, например, на управление гневом в отношениях.

По словам Шиваны, "некоторые люди любят мстить, испытывая ярость за то, что другой человек сделал с ними. Поэтому им нравится мстить или заставлять другого человека страдать, заставлять его чувствовать себя ответственным за свою боль. Дело в том, что месть может привести вас к совершению чего-то очень серьезного. Она также может привести к обратному результату и ухудшить ситуацию.

"Важно отступать, а не наносить ответный удар. Уходите, следуйте правилу "нет контакта" после расставания, если вам это необходимо. Другой человек может попытаться вторгнуться в ваш процесс восстановления боли. Поэтому лучше не идти на поводу у партнера".

9. Практикуйте медитацию "отпусти и забудь

Если вы решили навсегда покончить с этими отношениями, давайте сделаем это правильно. Да, у вас был хороший период, но пришло время отпустить прошлое и стать счастливым, потому что вы этого заслуживаете. Пришло время получить новый опыт и впустить в свою жизнь новых людей. В качестве последнего совета о том, как пережить предательство бывшего, мы предлагаем медитацию "отпусти это".

Шиванья советует: "Медитация может иметь дополнительное преимущество. Она помогает вам освободиться от боли без всяких усилий. Она помогает исцелить ваше сердце, увидеть вещи более ясно". Итак, как вы это делаете? Найдите спокойное место в доме и сядьте в удобную домашнюю одежду.

Представьте, что вы сидите перед журчащим ручьем на лоне природы. Теперь подумайте обо всех своих заботах, тревогах и неуверенности, которые вас беспокоят, и придайте каждому из них материализованную форму. В видении вы берете листок, наносите на него свои заботы и пускаете его по течению. Пока он медленно плывет по воде, вы наблюдаете, как он уходит и отдаляется от вас вместе с проблемами, которые вас беспокоят.ум.

Итак, как вы думаете, достаточно ли наших советов и предложений для решения вопроса о том, как отпустить обиду и предательство? Мы постарались разбить их на выполнимые шаги для вашего благополучия. Если вы решили остаться и наладить партнерские отношения, Шиванья делает акцент на четком общении.

Она говорит: "Поговорите со своим партнером, который причинил вам боль. После того как вы примиритесь с собой, отдохнете, а затем вернетесь с желанием решить все проблемы путем открытого диалога и общения, это будет мудрым решением. Особенно если партнер готов извиниться за измену и нарушение вашего доверия. В этом случае разговор с вашим партнером и предоставлениеПосле того как вы прояснили ситуацию, прощение происходит более реалистично, а не как навязанное требование простить и забыть".

Если вы решили выбрать другой путь, мы желаем вам сил и мужества. Нет ничего плохого в том, чтобы дать жизни еще один шанс. Более того, вы даете себе новые возможности, когда решаете оставить прошлое на месте.

Часто задаваемые вопросы

Само слово "предательство" означает нарушение доверия человека, переход границ или раскрытие конфиденциальной информации между двумя людьми третьей стороне.

Предательство может вызвать сильную тревогу и депрессию, что приводит к проблемам доверия и неуверенности в себе. Оно может подтолкнуть человека к расстройству пищевого поведения или алкоголизму. Ему может быть трудно спать по ночам или концентрироваться в течение долгих часов. 3. Что чувствует предатель после того, как предал кого-то?

Это зависит от психических установок и особенностей человека. Есть шанс, что он будет испытывать сильное раскаяние за то, что причинил боль близкому человеку в своей жизни. Или же его совершенно не будут волновать последствия своего поступка, и он попытается переложить вину на своего партнера.