ການທໍລະຍົດບໍ່ຄວນຈະເປັນເລື່ອງທຳມະດາ. ແຕ່, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດພາດຂອງຕົນເອງ, ຊີວິດເບິ່ງຄືວ່າຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສອນບົດຮຽນຂອງຕົນໂດຍຜ່ານເຫດການທີ່ຫຼອກລວງຫຼາຍຄັ້ງ. ແຕ່ລະຄັ້ງ, ພວກເຮົາຢືນຢູ່ຄົນດຽວດ້ວຍຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກ, ສູນເສຍ, ແລະບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດແລະການທໍລະຍົດແນວໃດ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດຈຳກັດການທໍລະຍົດຕໍ່ຄວາມຊື່ສັດໃນຄວາມສຳພັນເທົ່ານັ້ນ. ການຫຼອກລວງສາມາດເຂົ້າມາໃນຫຼາຍຮູບຫຼາຍແບບ, ອອກຈາກສີຟ້າ, ແລະຈາກຄົນທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ສຸດ. ການຕີຫຼັງຈາກໝູ່ເກົ່າທີ່ຮັກແພງແມ່ນເຈັບປວດຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຖືກທໍລະຍົດໃນຄວາມສຳພັນ. ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຫຼອກລວງອາດຈະເອົາອິດສະລະທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມມືດກ່ຽວກັບເລື່ອງການເງິນທີ່ຮ້າຍແຮງແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜ່ານຄວາມວຸ່ນວາຍທາງດ້ານຈິດໃຈໂດຍການທໍາລາຍຄໍາສັນຍາທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ.

ເມື່ອ​ເວົ້າ​ແລະ​ເຮັດ​ແລ້ວ, ຄວາມ​ເຊື່ອ​ຂອງ​ເຮົາ​ໃນ​ມະນຸດ​ກໍ​ສັ່ນ​ສະ​ເທືອນ. ພວກເຮົາຫຼົ້ມເຫຼວໃນການສັງເກດຄວາມດີທີ່ເກີດມາຢູ່ໃນຄົນ ແລະເຮັດໃຫ້ການທໍລະຍົດຂອງຄົນດຽວເປັນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງທຸກຄົນ. ຂໍໃຫ້ປະເຊີນກັບມັນ, ພວກເຮົາບໍ່ມີການຄວບຄຸມໃດໆກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນຈະປະຕິບັດກັບພວກເຮົາ.

ແຕ່ພວກເຮົາແນ່ນອນສາມາດຮັບຮອງເອົາແນວຄິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມທຸກທໍລະມານນີ້. ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງດີຂຶ້ນໃນຫົວຂໍ້, ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກສາກົນແລະຄູຝຶກສອນຄວາມສະໜິດສະໜົມ Shivanya Yogmaya (ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກສາກົນໃນວິທີການປິ່ນປົວຂອງ EFT, NLP, CBT, REBT), ເຊິ່ງມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນຮູບແບບຕ່າງໆຂອງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຄູ່ຜົວເມຍ.

ແມ່ນຫຍັງຄະ ນະ ທີ່ ປຶກ ສາ Bono ເພື່ອ ຊອກ ຫາ therapist ຫຼື ທີ່ ປຶກ ສາ ທີ່ ເຫມາະ ສົມ ເພື່ອ ແກ້ ໄຂ ບັນ ຫາ ຂອງ ທ່ານ.

ມາເບິ່ງກັນວ່າ Shivanya ມີຫຍັງແດ່ໃນເລື່ອງນີ້, “ເປີດໃຈໃຫ້ໃຜຜູ້ໜຶ່ງເຈົ້າໄວ້ໃຈໄດ້. ມັນອາດຈະເປັນທີ່ປຶກສາທີ່ເຈົ້າຈ້າງ, ຄົນໃນຄອບຄົວ, ຫຼືວົງການຂອງຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ທີ່ເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນຄວາມເຈັບປວດແລະດໍາເນີນການໄດ້. ການຂວດມັນພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວຸ່ນວາຍຂຶ້ນພາຍໃນ. ແຕ່ໂດຍການວາງໃຈໃນບາງຄົນ, ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່ານ້ໍາຫນັກບາງສ່ວນຍົກອອກຈາກຫົວແລະຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າ."

7. ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດແລະການທໍລະຍົດແນວໃດ? ເອົາໃຈຕົວເອງ

ສະຖານະການເກມການທໍລະຍົດແລະການຕຳໜິທັງໝົດທຳລາຍຄວາມສຸກ ແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກອັບອາຍ ແລະຖືກດູຖູກ. ການຂາດຄວາມເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນຄວາມສໍາພັນກິນເຈົ້າພາຍໃນ. ມີ​ການ​ແກ້​ໄຂ​ຢ່າງ​ວ່ອງ​ໄວ​ອັນ​ໜຶ່ງ​ຕໍ່​ບັນ​ຫາ​ເຫຼົ່າ​ນີ້ – ໃຫ້​ຄວາມ​ຮັກ ແລະ​ຄວາມ​ເຄົາ​ລົບ​ກັບ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ. ພຽງ​ພໍ​ທີ່​ຈະ​ທໍາ​ລາຍ​ການ​ນອນ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ຂອງ​ທ່ານ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ສໍາ​ຄັນ​ທັງ​ຫມົດ​ນີ້​.

ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໂດຍການແຕ້ມສິ່ງທີ່ເຮັດໃນຍາມເຊົ້າທີ່ມີສະຕິລວມທັງໂຍຄະ ແລະຊາສະຫມຸນໄພຈອກນຶ່ງ. ຫຼິ້ນເພງຜ່ອນຄາຍເພື່ອບັນເທົາຄວາມຄຽດໃນພື້ນຫຼັງໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ, ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ຖິ້ມຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນອະດິເລກໃຫມ່ຫຼືກັບຄືນໄປຫາອັນເກົ່າ. ເຮັດອັນໃດກໍ່ໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ - ຮຽນ salsa, ໄປສວນສາທາລະນະ ແລະ ທາສີ, ເດີນທາງໄປເມືອງກັບກຸ່ມຄົນຕ່າງປະເທດ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຄົ້ນພົບຕົວທ່ານເອງທຸກໆມື້ດ້ວຍວິທີໃຫມ່, ແລະຝຶກຮັກຕົນເອງ.

Shivanya ເນັ້ນຫນັກ.ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດເພື່ອປິ່ນປົວຈິດໃຈຂອງທ່ານ, "ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄປພັກຜ່ອນໃນທໍາມະຊາດ. ຢ່າໄປຫາໝູ່ຂອງເຈົ້າ ແລະຕີກອງໃນຫົວຂໍ້ດຽວກັນ. ຢ່າ​ໄປ​ຫາ​ຄອບ​ຄົວ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ເພື່ອ​ຊອກ​ຫາ​ການ​ກູ້​ໄພ ຫຼື​ບ່ອນ​ລີ້​ໄພ. ຊອກຫາຄວາມໂດດດ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ໃນທໍາມະຊາດແລະຄວາມງຽບ, ເພາະວ່າການສະທ້ອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອະດີດແລະບາດແຜຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານຜ່າໄລຍະນີ້."

8. ເພື່ອແກ້ແຄ້ນ ຫຼືຍ່າງໜີ? ກ້າວກະໂດດຂອງຄວາມເຊື່ອ

“ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໃຫ້ອະໄພຜົວຂອງຂ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດໄດ້,” ເຈົ້າເວົ້າກັບຜູ້ປິ່ນປົວ. ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ເປັນ​ທີ່​ຍອມ​ຮັບ​ໄດ້​ຢ່າງ​ສົມ​ບູນ, ສິ່ງ​ທີ່​ບໍ່​ເປັນ​ຫຍັງ​ແມ່ນ​ຄວາມ​ຢາກ​ທີ່​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ຄວບ​ຄຸມ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ຈະ​ແກ້​ແຄ້ນ. ບາງຄັ້ງ, ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມໂກດແຄ້ນຈະພະຍາຍາມຈັບເຈົ້າຊີວິດ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄິດກົງໄປກົງມາໄດ້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະທຳຮ້າຍຄົນທີ່ທໍລະຍົດເຈົ້າ.

ແຕ່ມັນເປັນການແກ້ໄຂທີ່ສ້າງສັນເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດແລະການທໍລະຍົດບໍ? ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ສິ່ງທີ່ດີຈະອອກມາຈາກມັນ? ທ່ານພຽງແຕ່ລະບາຍພະລັງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນແຜນທີ່ການແກ້ແຄ້ນທີ່ສົມບູນແບບ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາແນະນໍາການຖ່າຍທອດພະລັງງານນັ້ນໄປສູ່ສິ່ງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເຊັ່ນ: ການຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນໃນຄວາມສໍາພັນ.

ອີງຕາມການ Shivanya, “ບາງຄົນມັກແກ້ແຄ້ນໂດຍການໃຈຮ້າຍໃນສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເຮັດກັບເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າມັກແກ້ແຄ້ນ ຫຼືເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນທົນທຸກ, ແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມ​ຈິງ​ແລ້ວ​ແມ່ນ, ການ​ຕອບ​ໂຕ້​ສາ​ມາດ​ພາ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຮັດ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ຮ້າຍ​ແຮງ. ມັນສາມາດ backfire ເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

“ມັນສຳຄັນຖອຍຫລັງ ແທນທີ່ຈະແກ້ແຄ້ນ. ຍ່າງອອກໄປ, ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຫ້າມຕິດຕໍ່ຫຼັງຈາກການແຍກຕົວຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຄົນອື່ນອາດຈະພະຍາຍາມ intrude ເຂົ້າໄປໃນຂະບວນການຟື້ນຟູອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຜ່ານພຶດຕິກໍາການດຶງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ."

9. ຝຶກສະມາທິໃຫ້ມັນຫມົດໄປ

ເມື່ອເຈົ້າຕັ້ງໃຈແລ້ວ. ຄວາມສໍາພັນນີ້ສໍາລັບການທີ່ດີ, ໃຫ້ຂອງເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າເຄີຍແລ່ນໄດ້ດີ ແຕ່ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະປ່ອຍອະດີດ ແລະມີຄວາມສຸກ ເພາະເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບມັນ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ປະສົບການໃຫມ່ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄົນໃຫມ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ໃນ​ຖາ​ນະ​ເປັນ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ສຸດ​ທ້າຍ​ກ່ຽວ​ກັບ​ວິ​ທີ​ການ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ການ​ທໍ​ລະ​ຍົດ​ໂດຍ ex, ພວກ​ເຮົາ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ປ່ອຍ​ມັນ​ໄປ​ສະ​ມາ​ທິ.

Shivanya ແນະນໍາ, “ການນັ່ງສະມາທິສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປົດປ່ອຍຄວາມເຈັບປວດໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມໃດໆ. ມັນຊ່ວຍປິ່ນປົວຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກວ່າ." ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າປະຕິບັດມັນແນວໃດ? ຊອກຫາຈຸດທີ່ງຽບສະຫງົບຢູ່ໃນເຮືອນແລະນັ່ງຢູ່ໃນເຄື່ອງນຸ່ງເຮືອນທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ.

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງນັ່ງຢູ່ຕໍ່ໜ້າສາຍນ້ຳທີ່ງົດງາມໃນທ່າມກາງທຳມະຊາດ. ບັດນີ້, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແລະຄວາມບໍ່ປອດໄພທັງໝົດຂອງເຈົ້າທີ່ໄດ້ລົບກວນເຈົ້າ ແລະໃຫ້ພວກມັນແຕ່ລະອັນມີຮູບຮ່າງເປັນຮູບປະທໍາ. ໃນວິໄສທັດ, ເຈົ້າເອົາໃບ, ເອົາຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າໃສ່ມັນແລະລອຍຢູ່ໃນນ້ໍາ. ໃນຂະນະທີ່ມັນຄ່ອຍໆເລື່ອນໄປເທິງນ້ໍາ, ເຈົ້າເບິ່ງມັນໄປແລະຂະຫຍາຍໄລຍະຫ່າງກັບບັນຫາຕ່າງໆໃນໃຈຂອງເຈົ້າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄິດວ່າຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາພຽງພໍທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງວິທີການປ່ອຍໃຫ້ໄປຂອງຄວາມເຈັບປວດແລະການທໍລະຍົດ? ພວກເຮົາໄດ້ພະຍາຍາມທໍາລາຍມັນເຂົ້າໄປໃນຂັ້ນຕອນທີ່ປະຕິບັດໄດ້ເພື່ອຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານໄດ້ເລືອກທີ່ຈະຢູ່ແລະແກ້ໄຂການຮ່ວມມື, Shivanya ສຸມໃສ່ການສື່ສານທີ່ຊັດເຈນ.

ນາງເວົ້າວ່າ, “ໃຫ້ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ສ້າງຄວາມສະຫງົບກັບຕົວທ່ານເອງ, ເອົາເວລາອອກໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນມາດ້ວຍຄວາມປາດຖະຫນາທີ່ຈະປະເຊີນກັບບັນຫາຕ່າງໆໂດຍຜ່ານການປຶກສາຫາລືແລະການສື່ສານທີ່ເປີດເຜີຍຈະເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ສະຫລາດ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານພ້ອມທີ່ຈະຂໍອະໄພສໍາລັບການໂກງແລະທໍາລາຍຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງທ່ານ. ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ນີ້, ການ​ເວົ້າ​ກັບ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ໂອ​ກາດ​ອີກ​ເທື່ອ​ຫນຶ່ງ​ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ. ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ເຈົ້າ​ໄດ້​ລ້າງ​ອາກາດ​ແລ້ວ ການ​ໃຫ້​ອະໄພ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ຢ່າງ​ຈິງ​ໃຈ​ກວ່າ​ການ​ບັງຄັບ​ໃຫ້​ອະໄພ​ແລະ​ລືມ.”

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເລືອກວິທີອື່ນ, ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມກ້າຫານໃນໂລກ. ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຢ່າງແທ້ຈິງໃນການໃຫ້ໂອກາດຊີວິດອີກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃຫມ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປະຖິ້ມອະດີດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງມັນ.

ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ

ຄຳ​ວ່າ​ການ​ທໍລະຍົດ​ຕົວ​ມັນ​ເອງ​ໝາຍ​ເຖິງ​ການ​ທຳລາຍ​ຄວາມ​ໄວ້​ວາງ​ໃຈ​ຂອງ​ບຸກຄົນ, ຂ້າມ​ເຂດ​ແດນ, ຫຼື​ການ​ເປີດ​ເຜີຍ​ຂໍ້​ມູນ​ທີ່​ເປັນ​ຄວາມ​ລັບ​ລະຫວ່າງ​ສອງ​ຄົນ​ກັບ​ບຸກຄົນ​ທີ​ສາມ.

ການທໍລະຍົດອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະຊຶມເສົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈ ແລະຄວາມບໍ່ປອດໄພ. ມັນສາມາດຊຸກດັນໃຫ້ຄົນເຮົາເປັນພະຍາດການກິນເຫຼົ້າ ຫຼື ເມົາເຫຼົ້າ. ເຂົາເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະນອນໃນຕອນກາງຄືນ ຫຼືຕັ້ງໃຈເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. 3. ຜູ້ທໍລະຍົດຮູ້ສຶກແນວໃດຫຼັງຈາກການທໍລະຍົດຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງ?

ມັນຂຶ້ນກັບການຕັ້ງໃຈ ແລະຄຸນລັກສະນະຂອງບຸກຄົນນັ້ນ. ມີໂອກາດ, ເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈທີ່ສຸດສໍາລັບການທໍາຮ້າຍຄົນໃກ້ຊິດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼື, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສົນໃຈທັງໝົດກ່ຽວກັບຜົນຂອງການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະພະຍາຍາມປ່ຽນການຕໍານິຕິຕຽນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນຄົນເຂັ້ມແຂງຫຼືບໍ່ກໍຕາມ, ການທໍລະຍົດຈາກຄູ່ຮັກເຮັດໃຫ້ບາດແຜຢູ່ໃນໃຈ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຜົນກະທົບຂອງການທໍລະຍົດອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນກັນ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄວາມເຈັບປວດຂອງຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກ, ມັນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.

ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕົກໃຈ ແລະ ຕົກໃຈຢ່າງສຸດຂີດ. ຄວາມ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ຂອງ​ການ​ສິ້ນ​ສຸດ​ການ​ພົວ​ພັນ​ເຊື້ອ​ເຊີນ​ຄວາມ​ບໍ່​ປອດ​ໄພ​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​. ແລະເຈົ້າຊອກຫາມາດຕະການທີ່ໝົດຫວັງທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງວິທີທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດແລະການທໍລະຍົດ.

ຜົນທາງຈິດວິທະຍາຂອງການທໍລະຍົດອາດຄົງທົນດົນນານ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຈະຖືກຈັດການຢ່າງຈິງຈັງ. Shivanya ອະທິບາຍເຖິງຜົນກະທົບຫຼາຍຢ່າງຂອງການທໍລະຍົດຕໍ່ສະຫມອງ, "ທໍາອິດ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຊຶມເສົ້າ. ເມື່ອ​ພົບ​ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ, ຄົນ​ທີ່​ຖືກ​ຫຼອກ​ລວງ​ກໍ​ຈະ​ຝັນ​ຮ້າຍ​ຄືນ​ມາ. ຄວາມເຈັບປວດທາງກາຍໃນກະເພາະອາຫານຫຼືອາການເຈັບຫົວ migraine ແມ່ນອາການອື່ນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບການໂຈມຕີທີ່ຕື່ນຕົກໃຈ ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຈື່ຈໍາເຫດການຄັ້ງໃໝ່ອີກຄັ້ງ. ຄວາມຄິດຂອງການຂ້າຕົວຕາຍຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອຄວາມບໍ່ສັດຊື່ແມ່ນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້.”

1. ຍອມຮັບວ່າມັນເກີດຂຶ້ນ – ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ?

ການປະຕິເສດແມ່ນ ເຂດອັນຕະລາຍ. ມັນຄ້າຍຄືກັບວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍທີ່ບໍ່ມີການກັບຄືນມາ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຕົກໃຈທີ່ໂສກເສົ້າເຮັດໃຫ້ໂລກຂອງພວກເຂົາແຕກຫັກ, ຄົນຍ່າງເຂົ້າໄປໃນວົງການນີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຄິດສອງເທື່ອ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ເຫັນ​ຜົນ​ກະ​ທົບ ominous ຂອງສະຖານະການປະຕິເສດນີ້ຈາກຄວາມໃກ້ຊິດ.

ເມື່ອເພື່ອນທີ່ຮັກແພງຂອງຂ້ອຍ, ເຄດ, ໄດ້ຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງຂອງຜົວຂອງນາງໃນການເດີນທາງທ່ອງທ່ຽວຫ້ອງການຫຼາຍຄັ້ງ, ນາງໄດ້ປະຕິເສດບໍ່ເຊື່ອໃຜທີ່ໂທຫານາງ ແລະຢືນຢັນເຫດການດັ່ງກ່າວ. ນາງເຄີຍຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຄວນເຊື່ອຄົນພາຍນອກບາງຄົນກ່ຽວກັບຜົວຂອງຂ້ອຍ, ກ່ຽວກັບການກ່າວຫາທີ່ຮ້າຍແຮງນັ້ນບໍ? ຄືກັບວ່າລາວສາມາດຫຼອກລວງຂ້ອຍໄດ້!”

ຖ້າທ່ານບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມເສຍຫາຍໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະໄປເຖິງຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ ແລະເລີ່ມຂະບວນການປິ່ນປົວໄດ້ແນວໃດ? ດັ່ງນັ້ນ, ການແກ້ໄຂທໍາອິດຕໍ່ກັບຄວາມທຸກຍາກຂອງເຈົ້າ "ເຮັດແນວໃດເພື່ອເອົາຊະນະການທໍລະຍົດໂດຍ ex?" ເປັນ​ການ​ຮັບ​ຮູ້​.

Shivanya ຄິດວ່າ, ແລະພວກເຮົາຕົກລົງເຫັນດີຢ່າງສົມບູນ, "ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຈັດການກັບການທໍລະຍົດຫຼືຄວາມບໍ່ຊື່ສັດທີ່ຂ້ອຍແນະນໍາລູກຄ້າຂອງຂ້ອຍແມ່ນການຍອມຮັບແລະຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດ. ທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແທນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການປະຕິເສດຫຼືການສະກັດກັ້ນ. ເພາະວ່າພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາສາມາດກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າກັບພາກສ່ວນການປິ່ນປົວໄດ້.

“ບາງຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຖືກທໍລະຍົດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍແລະຕົກຢູ່ໃນການຕໍານິຕິຕຽນຕົນເອງ. ປະເພດອື່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຕໍານິຕິຕຽນການປ່ຽນແປງຄວາມສໍາພັນແທນທີ່ຈະເປັນເຈົ້າຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການທໍລະຍົດນີ້. ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການທໍລະຍົດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຈິງຈັງໃນການປູກຈິດສໍານຶກແລະການກໍານົດຄວາມເຈັບປວດ. ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງວິເຄາະວ່າພວກເຂົາໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນເຫດການຫຼືສ່ວນຂອງພວກເຂົາໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງເພາະວ່າພຽງແຕ່ການຕໍານິຕິຕຽນຄົນອື່ນບໍ່ດີພໍ.”

ເມື່ອໃດ.ທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກຖືກທໍລະຍົດໃນຄວາມສໍາພັນ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການບອກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຕັ້ງຊື່ເຂົາເຈົ້າເທື່ອລະອັນ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ ຫຼືຕົກໃຈ ຫຼືລັງກຽດ ຫຼືໂສກເສົ້າບໍ? ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະປະມວນຜົນອາລົມຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານໄດ້ສະທ້ອນເຖິງພວກມັນ.

2. ຢູ່​ໃຫ້​ຫ່າງ​ໄກ​ຈາກ​ຜູ້​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຫົວ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ

“ຈະ​ປະ​ຖິ້ມ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ແລະ​ການ​ທໍ​ລະ​ຍົດ​ແນວ​ໃດ?” - ການສອບຖາມທີ່ຊັດເຈນທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນຫຼັງຈາກການຫຼອກລວງທີ່ໂສກເສົ້າ. ບາງຄັ້ງ, ໄລຍະຫ່າງສາມາດເປັນການດີທີ່ຈະປະເມີນຄືນໃຫມ່ແລະວິເຄາະສະຖານະການທັງຫມົດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທັດສະນະທີ່ສົມເຫດສົມຜົນກວ່າ. ຈິນຕະນາການ, ເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນທຸກໆເຊົ້າແລະນັ່ງກິນເຂົ້າເຊົ້າກັບຄົນທີ່ທໍລະຍົດເຈົ້າແລະເຊື່ອຖືບໍ່ໄດ້. ໃນທາງທີ່ເປັນ, ທ່ານກໍາລັງອັກເສບບາດແຜອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ມັນອາດຈະຟັງເປັນປຶ້ມແບບຮຽນ, ແຕ່ເວລາ ແລະພື້ນທີ່ແມ່ນທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການທໍລະຍົດຕໍ່ສະໝອງ. Kate ຕັດສິນໃຈຢູ່ກັບຜົວຂອງນາງແລະເຮັດວຽກຜ່ານບັນຫາການແຕ່ງງານຂອງພວກເຂົາ, "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໃຫ້ອະໄພຜົວຂອງຂ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດ. ແຕ່ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ໂອກາດລາວອະທິບາຍຝ່າຍລາວ.” ເຈົ້າຮູ້ວ່າຜົນສຸດທ້າຍແມ່ນຫຍັງ? ໃນຂະນະທີ່ນາງຄ່ອຍໆເຂົ້າໃຈເຖິງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງການຫຼອກລວງຂອງລາວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນທັງໝົດຂອງນາງໄດ້ລົ້ນລົ້ນຄືກັບ lava. ບໍ່ແມ່ນຄັ້ງດຽວ, ບໍ່ແມ່ນສອງເທື່ອ, ແຕ່ຢູ່ໃນຊຸດຂອງ feuds ugly ໄດ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າສາມາດຈັດການເລື່ອງດັ່ງກ່າວດ້ວຍວິທີທາງແພ່ງ, ຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມອັບອາຍແລະການຖືກຫລອກລວງໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເກີດຂຶ້ນອີກ. ພວກເຮົາສົງໄສວ່າເຈົ້າຄວນຢູ່ຫ່າງກັນດົນປານໃດເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຢາກຍ່າງຫ່າງເຫີນຫຼັງຈາກຄວາມບໍ່ຊື່ສັດ ຫຼືໃຫ້ໂອກາດຄວາມສຳພັນອີກຄັ້ງ.

Shivanya ແນະນຳວ່າ, “ການໃຊ້ເວລາຫ່າງກັນ 3 ອາທິດຫາໜຶ່ງເດືອນຈາກຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າຈະເປັນປະໂຫຍດ. ເມື່ອບາດແຜຫຼາຍເກີນທີ່ຈະທົນໄດ້, ເຈົ້າສາມາດຍ້າຍໄປບ່ອນອື່ນ, ອາດຈະເປັນຫໍພັກຫຼືອາພາດເມັນອື່ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າການດໍາລົງຊີວິດພາຍໃຕ້ມຸງດຽວກັນແລະພະຍາຍາມສ້ອມແປງມັນຈະເປັນການຍາກ. ມັນຍາກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເວລາ ແລະພື້ນທີ່ເພື່ອສະທ້ອນບັນຫາ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢູ່ຫ່າງຈາກກັນແລະກັນ.”

3. ເຮັດຊໍ້າຄືນຫຼັງຂ້ອຍ: ບໍ່ມີຫຍັງຂາດຕົວເຈົ້າເລີຍ

ການທໍລະຍົດທຸກແບບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທໍາການໂຈມຕີຕົນເອງຄັ້ງທໍາອິດ. ເຈົ້າ​ອາດ​ຖື​ວ່າ​ເປັນ​ຜົນ​ກະທົບ​ອັນ​ໜຶ່ງ​ຂອງ​ການ​ທໍລະຍົດ​ຕໍ່​ສະໝອງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຖາມທຸກທາງເລືອກຊີວິດທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດມາເຖິງຕອນນັ້ນ ແລະ ພິຈາລະນາຄືນທຸກການຕັດສິນໃຈນ້ອຍໆ. ພາກສ່ວນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນ, ໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງຈາກພາຍນອກໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຖືຕົວເອງຮັບຜິດຊອບພຽງແຕ່ສໍາລັບເຫດການທີ່ໂສກເສົ້ານີ້, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

Shivanya ອະທິບາຍສະຖານະການຢ່າງຈະແຈ້ງກວ່າ, "ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນແອທີ່ສຸດແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນໃນຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມບໍ່ລົງລອຍກັນທັງຫມົດມັກຈະພະຍາຍາມເອົາການຕໍານິ. ບາງຄັ້ງ, ມັນຖືກຄາດຄະເນຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຂົາເລື້ອຍໆຍ້ອນວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາໄດ້ຕໍານິຕິຕຽນພວກເຂົາ - "ເຈົ້າເປັນເຫດຜົນສໍາລັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງພວກເຮົາ." ຄົນດັ່ງກ່າວຕົກເປັນເຫຍື່ອໂດຍການຄິດວ່າມີບາງຢ່າງຜິດພາດກັບເຂົາເຈົ້າ.”

ພວກເຮົາຖາມShivanya ເຮັດແນວໃດຄົນສາມາດຄິດຄວາມຄິດໃນທາງບວກຫຼາຍຢູ່ໃນສະຖານະຂອງຈິດໃຈດັ່ງກ່າວ. ຄໍາຕອບຂອງນາງແມ່ນ, "ບຸກຄົນນັ້ນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີນີ້. ຖ້າມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາຮັບຜິດຊອບຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບລະຄອນແລະຄວາມວຸ່ນວາຍນີ້, ພວກເຂົາຄວນຈະເປັນເຈົ້າຂອງ, ແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ.

“ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າຜູ້ເຄາະຮ້າຍບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນຂອງເຫດການ, ແຕ່ຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາເລືອກທີ່ຈະເຮັດແນວໃດກໍ່ຕາມເພາະວ່າພວກເຂົາໂລບ, ລໍ້ລວງ, ພວກເຂົາຍອມແພ້ກັບຄວາມຢາກຂອງພວກເຂົາ, ຖືກແບກໄປ. ໃນເວລານີ້, ຫຼືໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກບຸກຄົນທີສາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜູ້ທີ່ຖືກທໍລະຍົດຄວນຈະເຫັນວ່າມັນເປັນແນວໃດແລະບໍ່ຊີ້ໄປຫາຕົວເອງທັງຫມົດ."

Shivanya ກ່າວຕໍ່ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ, "ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວິທີ. ເພື່ອປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດແລະການທໍລະຍົດ, ​​ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກໍານົດຂອບເຂດຊາຍແດນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນເກມທີ່ຕໍາຫນິຕົນເອງ. ການເປັນເຈົ້າຂອງສຽງຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຈະແຈ້ງ. ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຕົວ​ເອງ​ເຫັນ​ແລະ​ໄດ້​ຍິນ​ເປັນ​ວິທີ​ທີ່​ຈະ​ປ່ອຍ​ໃຫ້​ຕົນ​ເອງ​ຖືກ​ຕຳໜິ. ເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກທໍລະຍົດໃນຄວາມສໍາພັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກໄປສູ່ການກະທໍາທີ່ມີສະຕິ. ເພາະຮູບແບບການສົງສານຕົນເອງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕົກເປັນເຫຍື່ອເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສະແຫວງຫາຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຄົນອື່ນບໍ່ແມ່ນຄໍາຕອບ. ຄົນເຮົາຕ້ອງເບິ່ງຄວາມເປັນຈິງວ່າມັນເປັນແນວໃດ. ມີຄວາມສົນໃຈໃນວິທີການໄດ້ຮັບໃນໄລຍະການທໍລະຍົດໂດຍ ex ຫຼືວິທີການຢູ່ລອດການທໍລະຍົດໃນຄວາມສໍາພັນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ລະດົມຄວາມຄິດແຜນການຂອງເຈົ້າສໍາລັບອະນາຄົດພາຍນອກຄວາມສໍາພັນນີ້. ພວກ​ເຮົາ​ເນັ້ນ​ຫນັກ​ໃສ່​ພາກ​ສ່ວນ​ນີ້​ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ໄວ້​ທຸກ​ຊົ່ວ​ນິ​ລັນ​ດອນ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ທີ່​ທໍ​ລະ​ຍົດ​ທ່ານ​ແລະ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ເຊື່ອ​ຖື​ໄດ້​.

ບໍ່ມີໃຜປະຕິເສດຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ ຫຼືຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດທີ່ເຈົ້າອົດທົນໄດ້. ແຕ່ການຫຼີ້ນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍເປັນເວລາດົນ, ດົນນານຫຼືແກ້ໄຂເຫດການທີ່ຜ່ານມາພຽງແຕ່ຈະທໍາລາຍການເຕີບໂຕຂອງເຈົ້າເປັນບຸກຄົນ. ການເມົາເຫຼົ້າທຸກມື້, ບໍ່ສົນໃຈໂທໄປເຮັດວຽກ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການຕິດພັນກັບສັງຄົມຈະເບິ່ງເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼັງຈາກເວລາໃດນຶ່ງ.

ຊີວິດບໍ່ຢຸດສຳລັບໃຜ, ບໍ? ມັນສັ້ນເກີນໄປທີ່ຈະເສຍເວລາອັນມີຄ່າຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີແຜນທີ່ເສັ້ນທາງທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດແລະການທໍລະຍົດຄັ້ງດຽວແລະສໍາລັບທຸກຄົນ? ເມື່ອເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມອາລົມທີ່ລົ້ນເຫຼືອ ແລະສະຫງົບລົງໄດ້, ຈົ່ງຄິດເຖິງການຈັດລຽງຊີວິດ, ການເງິນ, ແລະ ການປ່ຽນເປົ້າໝາຍຊີວິດໃນປັດຈຸບັນທີ່ເຈົ້າເປັນຂອງຕົນເອງ.

ກະກຽມລາຍການກວດກາຢ່າງລະອຽດສຳລັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນທັນທີ, ແລະແຜນການ 5 ປີທີ່ກວ້າງຂວາງ. Shivanya ແນະນໍາ, "ພັດທະນາແຜນການເກມເພື່ອເອົາຊະນະການທໍລະຍົດ. ທ່ານສາມາດວາງແຜນການເດີນທາງຫຼືເລີ່ມຕົ້ນການລົງວາລະສານ. ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີວຽກອະດິເລກໃຫມ່, ວົງສັງຄົມໃຫມ່, ຫຼືວິທີການໃຫມ່ຂອງການບໍລິການຂອງເຈົ້າເຊັ່ນໃນ NGO ບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພກວ່າ."

5. ໃຫ້ອະໄພ ແຕ່ຢ່າປິດປະຕູຂອງເຈົ້າຮັກ

ໃນຄໍາເວົ້າອັນມີຄ່າຂອງ Jodi Picoult: ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດເພື່ອຄົນອື່ນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດເພື່ອຕົວເອງ. ມັນເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າບໍ່ສໍາຄັນພຽງພໍທີ່ຈະຈັບກຸມຂ້ອຍ." ມັນເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈັບຂ້ອຍໃນອະດີດ. ຂ້ອຍສົມຄວນມີອະນາຄົດ.”

ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ແມ່ນວຽກສຳລັບຈິດໃຈທີ່ອ່ອນແອ – ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອໄປເຖິງຂັ້ນຕອນນັ້ນ. ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໃຫ້ອະໄພຜົວຂອງຂ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດ." ສົມ​ເຫດ​ສົມ​ຜົນ. ແຕ່​ແລ້ວ​ເຈົ້າ​ຖາມ​ວ່າ, “ຈະ​ປ່ອຍ​ໃຫ້​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ແລະ​ການ​ທໍລະຍົດ​ໄດ້​ແນວ​ໃດ?” ເຈົ້າເລືອກວິທີປົດປ່ອຍຈິດໃຈ ແລະຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມເສຍຫາຍນີ້. ມັນຂຶ້ນກັບທ່ານທັງໝົດຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢູ່ ຫຼືຍ່າງອອກໄປ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນກຸນແຈດຽວເຖິງແມ່ນວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າຈະກ້າວຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີການປິດ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າຄົນບາບໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບການໃຫ້ອະໄພຫຼືບໍ່.

ເມື່ອພາລະອັນນີ້ອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າໂລກບໍ່ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ຂີ້ຮ້າຍແທ້ໆ. ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າຕອນນີ້ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຊື່ອໃຜໄດ້ອີກ. ໃຫ້ອາລົມເຫຼົ່ານີ້ມີອາຍຸ. ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເຄັ່ງຄັດ. ໃນ​ທີ່​ສຸດ, ເຈົ້າ​ຈະ​ໄດ້​ພົບ​ກັບ​ຜູ້​ໃດ​ຜູ້​ໜຶ່ງ ແລະ​ຫົວ​ໃຈ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຈະ​ກະຕຸ້ນ​ເຈົ້າ​ໃຫ້​ເຊື່ອ​ໃນ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຕໍ່​ເຫດ​ຜົນ​ທັງ​ໝົດ.

ໃນການສົນທະນາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການໃຫ້ອະໄພ, Shivanya ກ່າວເຖິງ, "ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຜ່ານ 5 ຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ແຕກແຍກ - ການປະຕິເສດ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ການຕໍ່ລອງ, ການຊຶມເສົ້າ, ແລະການຍອມຮັບ. ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ໃຊ້ກັບທຸກຄົນ.

“ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງການລໍ້ລວງໃຫ້ຄືນດີໄວເກີນໄປ ຫຼືໃຫ້ອະໄພໄວເກີນໄປ ໂດຍບໍ່ເຂົ້າໃຈ ຫຼືສະທ້ອນເຖິງຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ. ຄົນເຮົາມັກປິດເລື່ອງຢ່າງຮີບຮ້ອນໃນບາງຄັ້ງ ເຊິ່ງມັນບໍ່ດີ. ທີ່ຖືກເວົ້າວ່າ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄູ່ນອນຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານຂະບວນການປິ່ນປົວຢ່າງລະມັດລະວັງແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນໃຫມ່. ນີ້​ຈະ​ຊ່ວຍ​ສ້ອມ​ແປງ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ຢ່າງ​ມີ​ສະຕິ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ ແລະ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ໃນ​ການ​ປອງ​ດອງ​ກັນ​ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ຫຼັງ​ຄວາມ​ບໍ່​ສັດ​ຊື່.”

6. ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະລະບາຍຄວາມສຳພັນກັນແລ້ວ: ມີໃຜທີ່ຈະຟັງບໍ?

ບາງເທື່ອ, ເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງໜັກໜ່ວງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຖືກທໍລະຍົດໃນຄວາມສຳພັນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນການປົດປ່ອຍທາງລົບເຫຼົ່ານັ້ນ. ອາ​ລົມ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ພວກ​ເຮົາ​ທຸກ​ຄົນ​ມີ​ຜູ້​ຫນຶ່ງ​ໃນ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ຜູ້​ທີ່​ຈະ​ຮັບ​ຟັງ​ພວກ​ເຮົາ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ຫຼື​ຜ່ານ​ຄໍາ​ເຫັນ​ທີ່​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​.

ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ຄົນ​ໃນ​ຄອບ​ຄົວ​ຫຼື​ຫມູ່​ເພື່ອນ, ຄວາມ​ຈິງ​ໃຈ​ເປັນ​ວິ​ທີ​ການ​ຫນຶ່ງ​ທີ່​ຈະ​ຕອບ​ຄໍາ​ຖາມ​ຂອງ​ທ່ານ "ວິ​ທີ​ການ​ປ່ອຍ​ໃຫ້​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ແລະ​ການ​ທໍ​ລະ​ຍົດ​?" ດີກວ່າ, ເຈົ້າຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ໄດ້ຜ່ານແລະເອົາຊະນະສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນບໍ? ໂທຫາພວກເຂົາທັນທີ. ການຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຜູ້ດຽວທີ່ອົດທົນຕໍ່ສະຖານະການອັນໂຫດຮ້າຍອັນນີ້ຂອງພະເຈົ້າອາດຈະໃຫ້ຄວາມສະບາຍໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ເຈັບປວດໄດ້.

ຖ້າໂລກນີ້ຂົມຂື່ນແທ້ໆສຳລັບເຈົ້າ ແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາໃຜເປີດໃຈໄດ້, ເຈົ້າມີບ່ອນນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງຢູ່ຫ້ອງການຂອງນັກບຳບັດ. ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການການແຊກແຊງທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມຂອງພວກເຮົາ