ليس من المفترض أن تكون الخيانات أمرًا شائعًا. ولكن ، للأسف ، مع عدم وجود أخطاء من جانبنا ، يبدو أن الحياة تجد طريقة لتعليم درسها من خلال سلسلة من الحوادث الغادرة. في كل مرة ، نقف وحدنا بقلب مكسور ، وخاسر ، ولست متأكدين تمامًا من كيفية التخلص من الأذى والخيانة.

لا يمكنك قصر الخيانات على الخيانة الزوجية في العلاقة فقط. يمكن أن يأتي الخداع بأشكال وأشكال عديدة ، فجأة ، ومن أكثر الأشخاص غير المتوقعين. الطعن بالظهر من صديق قديم مؤلم مثل ألم الشعور بالخيانة في العلاقة. قد يأخذ الشريك المخادع الحرية في إخبارك بالأمور المالية الخطيرة ويضعك في حالة اضطراب عاطفي من خلال الإخلال بالوعود التي قطعها.

عندما يتم قول وفعل كل شيء ، يتزعزع إيماننا بالإنسانية. نفشل في ملاحظة الخير المتأصل في الناس وإضفاء الطابع العالمي على خيانة شخص واحد كخاصية مشتركة للجميع. دعونا نواجه الأمر ، ليس لدينا أي سيطرة على الطريقة التي سيعاملنا بها الآخرون.

ولكن يمكننا بالتأكيد تبني عقلية أكثر صحة للتعامل مع هذه المعاناة. لمنحك وضوحًا أفضل حول الموضوع ، أجرينا مناقشة مع شيفانيا يوغمايا ، مدرب العلاقات الحميمية المعتمد دوليًا (المعتمد دوليًا في الأساليب العلاجية لـ EFT ، و NLP ، و CBT ، و REBT) ، والمتخصص في أشكال مختلفة من استشارات الأزواج.

ماذا يفعللجنة استشارية Bono للعثور على المعالج أو المستشار المناسب لمعالجة مشكلتك.

دعونا نرى ما يجب أن تقدمه Shivanya في هذا الأمر ، "الانفتاح على شخص يمكنك الوثوق به. قد يكون مستشارًا قمت بتعيينه ، أو شخصًا في العائلة ، أو دائرة أصدقائك الذين يمكنك مشاركة الألم معهم ومعالجته. سوف يجعلك تعبئتها تشعر أنك أكثر تقلبًا من الداخل. ولكن من خلال الوثوق في شخص ما ، قد تجد بعض الوزن مرفوعًا عن رأسك وصدرك ".

7. كيف تترك الأذى والخيانة؟ دلل نفسك

سيناريو الخيانة واللوم الكامل يضر بسعادتك وعقلك العقلي. تشعر بالإذلال والاستخفاف. عدم وجود الاحترام المتبادل في العلاقة يأكل منك في الداخل. هناك حل سريع واحد لهذه المشاكل - إعادة المودة والاحترام لنفسك. كفى لإفساد نومك الليلي لشخص لا يكاد يستحق كل هذه الأهمية.

يمكنك البدء برسم روتين الصباح اليقظ بما في ذلك اليوجا وكوب من الشاي العشبي. قم بتشغيل الموسيقى الهادئة للتخلص من التوتر في الخلفية أثناء العمل لزيادة مدى انتباهك. انخرط في هواية جديدة أو عد إلى هواية قديمة. افعل ما تشاء - تعلم السالسا ، اذهب إلى الحديقة وارسم ، سافر في المدينة مع مجموعة من الأجانب. في الأساس ، اكتشف نفسك كل يوم بطريقة جديدة ، ومارس حب الذات.

تؤكد Shivanyaلإعادة الاتصال بالطبيعة لعلاج عقلك ، "من المهم أن تذهب لقضاء عطلة في الطبيعة. لا تذهب إلى أصدقائك وتدق على الطبلة في نفس الموضوع. لا تذهب إلى عائلتك لطلب الإنقاذ أو الملجأ. ابحث عن الوحدة مع نفسك ، في الطبيعة وفي صمت ، لأن تأملاتك في الماضي والجروح ستساعدك على تجاوز هذه المرحلة ".

8. الانتقام أم الابتعاد؟ خذ قفزة الإيمان

قلت للمعالج: "لا أستطيع أن أسامح زوجي على إيذائي". في حين أن هذا مقبول تمامًا ، ما هو غير مقبول هو رغبتك التي لا يمكن السيطرة عليها للانتقام. في بعض الأحيان ، سيحاول الغضب والغضب الإمساك بك على قيد الحياة. لن تكون قادرًا على التفكير بشكل صحيح حتى تؤذي الشخص الذي خانك.

لكن هل هو حل بناء لفهم كيفية التخلص من الأذى والخيانة؟ بصراحة ، ما هو الخير الذي يخرج منه؟ أنت فقط تستنزف طاقتك الجسدية والعقلية في التخطيط لخطة الانتقام المثالية. بدلاً من ذلك ، نقترح توجيه تلك الطاقة إلى شيء منتج مثل إدارة الغضب في العلاقات.

وفقًا لشيفانيا ، "يحب بعض الناس الانتقام من خلال الغضب لما فعله الشخص الآخر بهم. لذا ، فهم يحبون الانتقام أو جعل الشخص الآخر يعاني ، وجعلهم يشعرون بالمسؤولية عن آلامهم. الحقيقة هي أن الانتقام يمكن أن يقودك إلى فعل شيء خطير للغاية. يمكن أن يأتي بنتائج عكسية أيضًا ويجعل الأمور أسوأ.

"هذا مهمالتراجع بدلاً من الانتقام. ابتعد ، واتبع قاعدة عدم الاتصال بعد الانفصال إذا كنت بحاجة إلى ذلك. قد يحاول الشخص الآخر التدخل في عملية التعافي من الألم. لذلك ، من الأفضل عدم الخوض في سلوك الدفع والجذب مع شريكك ".

9. ممارسة التأمل المستمر هذه العلاقة من أجل الخير ، فلنفعلها بشكل صحيح. نعم ، لقد خضت مسيرة جيدة ولكن حان الوقت لتتخلى عن الماضي وتكون سعيدًا لأنك تستحق ذلك. حان الوقت للسماح بتجارب جديدة والسماح لأشخاص جدد في حياتك. كنصيحة أخيرة حول كيفية التغلب على الخيانة من قبل السابقين ، فإننا نقترح ترك الأمر.

يقترح Shivanya ، "يمكن أن يكون للتأمل فائدة إضافية. يساعدك على التخلص من الألم دون أي جهد. إنه يساعد على شفاء قلبك ، ورؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحًا ". لذا ، كيف تقوم بذلك؟ ابحث عن مكان هادئ في المنزل واجلس في ملابسك المنزلية المريحة.

تخيل أنك جالس أمام مجرى مائي وسط الطبيعة. الآن ، فكر في كل ما يقلقك ، وقلقك ، ومخاوفك التي تزعجك وامنح كل منها شكلًا ملموسًا. في الرؤية ، تأخذ ورقة ، وتضع قلقك عليها وتطفو في مجرى النهر. بينما ينزلق ببطء بعيدًا على الماء ، تشاهده وهو يتحرك ويكبر مسافة مع المشاكل في عقلك.

لذا ، هل تعتقد أن نصائحنا واقتراحاتنا كافية لحل مشكلة كيفية السماحتذهب من الأذى والخيانة؟ لقد حاولنا تقسيمها إلى خطوات قابلة للتنفيذ من أجل رفاهيتك. إذا اخترت البقاء وإصلاح الشراكة ، فإن Shivanya تركز على التواصل الواضح.

تقول ، "تحدث مع شريكك ، الشخص الذي تسبب في الأذى. بمجرد أن تحصل على بعض السلام مع نفسك ، خذ بعض الوقت ، ثم العودة مع الرغبة في مواجهة القضايا من خلال الحوار المفتوح والتواصل سيكون قرارًا حكيمًا. خاصة عندما يكون الشريك مستعدًا للاعتذار عن الغش وخرق ثقتك. في هذه الحالة ، يعد التحدث إلى شريكك ومنحه فرصة أخرى أمرًا جيدًا. بعد أن تنظف الأجواء ، يحدث التسامح بشكل أكثر واقعية بدلاً من أن يكون فرضًا للمسامحة والنسيان ".

إذا قررت أن تختار الطريقة الأخرى ، فنحن نتمنى لك كل القوة والشجاعة في العالم. ليس هناك أي ضرر على الإطلاق في إعطاء الحياة فرصة أخرى. علاوة على ذلك ، تمنح نفسك إمكانيات جديدة عندما تقرر ترك الماضي في مكانه.

الأسئلة الشائعة

كلمة خيانة في حد ذاتها تعني كسر ثقة الشخص ، أو تجاوز الحدود ، أو الكشف عن المعلومات التي كانت سرية بين شخصين لطرف ثالث.

قد تسبب الخيانة قلقًا شديدًا واكتئابًا مما يؤدي إلى مشاكل في الثقة وانعدام الأمن. يمكن أن يدفع الشخص إلى اضطراب الأكل بنهم أو إدمان الكحول. قد يجدون صعوبة في النوم ليلاً أو التركيز لساعات طويلة. 3. كيف يشعر الخائن بعد خيانة شخص ما؟

يعتمد ذلك على التكوين العقلي لهذا الشخص وخصائصه. من المحتمل أن يشعروا بالندم الشديد لإيذاء شخص مقرب في حياتهم. أو لن يهتموا على الإطلاق بعواقب أفعالهم ويحاولون إلقاء اللوم على شريكهم.

هل الخيانة لشخص ما؟ في بعض الحالات ، قد يؤدي تأثير الخيانة إلى مرض جسدي أيضًا. بخلاف الألم المزعج للقلب المكسور ، فإنه يؤثر بشكل مباشر على احترامك لذاتك.

تجد نفسك في حالة صدمة وفزع تام. إن احتمال إنهاء العلاقة يدعو إلى قدر كبير من عدم الأمان. وأنت تبحث عن أي إجراء يائس للتعامل مع الشعور بكيفية التخلص من الأذى والخيانة.

النتيجة النفسية للخيانة يمكن أن تكون طويلة الأمد ما لم يتم التعامل معها بطريقة عملية. يشرح شيفانيا التأثيرات المتعددة للخيانة على الدماغ ، "أولاً ، إنها تسبب القلق والاكتئاب. عندما ينكشف الحادث ، يصاب الشخص المغشوش بكوابيس متكررة. يعد الألم الجسدي في المعدة أو الصداع النصفي من الأعراض الأخرى. قد يصابون بنوبات هلع لأنهم يتذكرون الحادث مرارًا وتكرارًا. يمكن أن تظهر أفكار الانتحار أيضًا عندما يكون عدم الولاء شديدًا جدًا. لا يمكننا استبعاد احتمال حدوث الأرق أيضًا. "

1. تقبل ما حدث - كيف تشعر؟

الرفض هو منطقة محفوفة بالمخاطر. إنها أشبه بحلقة مفرغة لا عودة منها. بينما تحطم الصدمة المأساوية عالمهم ، يسير الناس في هذه الحلقة دون تفكير مرتين. لقد رأيت العواقب المشؤومةحالة الإنكار هذه من مسافة قريبة.

عندما تعرفت صديقتي العزيزة ، كيت ، على شؤون زوجها الرديئة في سلسلة من الجولات المكتبية ، رفضت تصديق أي شخص اتصل بها وأكد الحوادث. كانت تفكر ، "هل يجب أن أصدق بعض الغرباء على زوجي ، هذا أيضًا في مسألة مثل هذا الادعاء الخطير؟ كما لو أنه يمكن أن يخدعني! "

إذا لم تكن مستعدًا لقبول الضرر الذي أصاب علاقتك ، فكيف تتوقع الوصول إلى الخطوة التالية وبدء عملية التعافي؟ لذا ، فإن الحل الأول لمحنتك هو "كيف تتغلب على خيانة حبيبك السابق؟" هو اعتراف.

يعتقد Shivanya ، ونحن نتفق تمامًا ، "واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع الخيانة أو الخيانة الزوجية التي أقترحها على عملائي هي قبول الألم والاعتراف به. عليك أن تقبل حقيقة ما حدث بدلاً من الدخول في حالة إنكار أو قمع. لأنه عندها فقط يمكننا المضي قدمًا في جزء الشفاء.

"بعض الشركاء الذين تعرضوا للخيانة يكونون ضعفاء للغاية ويقعون في اللوم الذاتي. تتورط الفئة الأخرى في تحويل اللوم في العلاقة بدلاً من تولي مسؤولية سبب هذه الخيانة. يحتاج ضحايا الخيانة إلى مساعدة جادة في زيادة الوعي والتعرف على الألم. يجب عليهم أيضًا تحليل ما إذا كانوا قد ساهموا في الحادث أو ما هو دورهم في هذه القصة لأن مجرد إلقاء اللوم على الآخرين ليس جيدًا بما يكفي ".

متىكنت تشعر بالخيانة في علاقة ، يجب أن تبدأ بتدوين مشاعرك. قم بتسمية كل منهم على حدة. هل تشعر بالغضب أو الصدمة أو الاشمئزاز أو الحزن أو الإحباط؟ سيكون من الأسهل التعامل مع مشاعرك بمجرد التفكير فيها.

2. ابتعد عن الشخص الذي كسر قلبك

"كيف تترك الأذى والخيانة؟" - التساؤل الواضح الذي نواجهه بعد خداع مأساوي. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون المسافة جيدة لإعادة تقييم وإعادة تحليل الموقف بأكمله للحصول على منظور أكثر منطقية. تخيل أنك تستيقظ كل صباح وتجلس لتناول الإفطار مع شخص خانك ولا يمكن الوثوق به. بطريقة ما ، أنت تلتهب الجرح من جديد.

قد يبدو الأمر بمثابة كتاب مدرسي ، لكن الزمان والمكان هما كل ما تحتاجه للتخفيف من آثار الخيانة على الدماغ. قررت كيت البقاء مع زوجها والعمل على حل مشاكلهما الزوجية ، "لا أستطيع أن أسامح زوجي على إيذائه لي. لكني أود أن أمنحه فرصة لشرح جانبه ". هل تعرف ما كانت النتيجة النهائية؟ بينما كانت تدرك تدريجياً خطورة خداعه ، فاض كل غضبها مثل الحمم البركانية. ليس مرة ، ولا مرتين ، بل في سلسلة من العداوات القبيحة.

حتى إذا كنت تعتقد أنه يمكنك التعامل مع الأمر بطريقة مدنية ، فإن الأذى الناتج عن الإذلال والتعرض للغش سوف يطفو على السطح في النهاية. كنا نتساءل إلى متى يجب أن تبقى بعيدًا لتقرير ما إذا كنت تريد المشيبعيدًا بعد الخيانة الزوجية أو إعطاء العلاقة فرصة أخرى.

يقترح Shivanya ، "إن قضاء 3 أسابيع إلى شهر واحد بعيدًا عن شريكك سيكون مفيدًا. عندما يكون الجرح شديد التحمل ، يمكنك الانتقال إلى مكان آخر ، ربما نزل أو شقة مختلفة. لأن العيش تحت سقف واحد ومحاولة إصلاحه سيكون صعبًا. بالكاد يمنحك أي وقت ومساحة للتفكير في القضايا. لذا ، من المهم قضاء بعض الوقت بعيدًا عن بعضكما البعض ".

3. كرر بعدي: لا ينقصك شيء

الخيانات من أي نوع تميل إلى توجيه الضربة الأولى لتقديرك لذاتك. قد تعتبره أحد الآثار الضارة للخيانة على الدماغ. نتيجة لذلك ، ستبدأ في التساؤل عن كل خيار للحياة اتخذته حتى الآن وإعادة النظر في كل قرار صغير. أسوأ جزء هو ، دون أي تدخل خارجي على الإطلاق ، أن تحمل نفسك وحدك المسئولية عن هذا الحدث المأساوي ، الذي أدى إلى انعدام الأمن الشديد في العلاقة.

يشرح شيفانيا الظروف بشكل أكثر وضوحًا ، "الأشخاص الضعفاء للغاية والذين يرغبون في التمسك بالعلاقة رغم كل الصعاب يحاولون عادةً تحمل اللوم. في بعض الأحيان ، يُسقط ذلك على أذهانهم مرارًا وتكرارًا حيث ألقى شركاؤهم باللوم عليهم - "أنت سبب ما حدث بيننا". مثل هذا الشخص يقع ضحية للاعتقاد بأن شيئًا ما خطأ بطبيعته ".

سألناShivanya كيف يمكن لأي شخص أن يفكر في أفكار أكثر إيجابية في مثل هذه الحالة الذهنية. إجابتها هي: "على الإنسان أن يتعلم التغلب على هذا التفكير السلبي. إذا كان صحيحًا أنهم مسؤولون فعليًا عن هذه الدراما والفوضى ، فيجب عليهم أخذ الملكية بدلاً من أن يكونوا في وضع الضحية.

"من ناحية أخرى ، إذا لم يكن للضحية أي علاقة بنتيجة الحادث ، لكن شريكه اختار أن يفعل ذلك على أي حال لأنهم كانوا جشعين ، ومغرين ، واستسلموا لشهوتهم ، وتم حملهم بعيدًا في الوقت الحالي ، أو متأثرًا بطرف ثالث ، فيجب على الشخص الخائن رؤيته على حقيقته وليس توجيه كل شيء تجاه نفسه ".

يخاطب شيفانيا الأشخاص الضحايا ،" إذا كنت تحاول فهم كيفية للتخلص من الأذى والخيانة ، يجب أن تتعلم وضع حدود مع شريكك حتى لا يتم دفعك إلى لعبة إلقاء اللوم على الذات. إن امتلاك صوتك مهم بنفس القدر هنا لتوضيح الأمور. جعل نفسك مرئيًا ومسموعًا هو طريقة للتخلص من لوم الذات. للتخفيف من ألم الشعور بالخيانة في العلاقة ، عليك العمل على اتخاذ إجراءات واعية. لأن وضع الشفقة على الذات سيجعلك تشعر بالضحية لسنوات. كما أن السعي وراء التحقق من صحة الآخرين ليس هو الحل. على المرء أن يرى الواقع على حقيقته. "

4. أنشئ قائمة مهام قصيرة وطويلة المدى للمستقبل

إذا كنت صادقًا مهتم بكيفية الحصول عليهابسبب الخيانة السابقة أو كيفية النجاة من الخيانة في علاقة ما ، عليك التفكير في خطتك للمستقبل خارج هذه العلاقة. نؤكد على هذا الجزء لأنه لا يمكنك أن تحزن أبدًا على شخص خانك ولا يمكن الوثوق به.

لا أحد ينكر ألمك أو الصدمة العقلية التي تعاني منها. لكن لعب دور الضحية لفترة طويلة أو طويلة أو التركيز على الأحداث الماضية لن يؤدي إلا إلى تقويض نموك كشخص. إن شرب الخمر يومًا بعد يوم ، وتجاهل مكالمات العمل ، وتجنب أي نوع من الارتباط الاجتماعي سيبدو دراماتيكيًا بعد وقت معين.

الحياة لا تتوقف لأي شخص ، أليس كذلك؟ إنه قصير جدًا لإضاعة وقتنا الثمين بدون خارطة طريق للخروج من علاقة غير صحية. إذن ، كيف نتخلص من الأذى والخيانة مرة واحدة وإلى الأبد؟ بمجرد أن تكون قادرًا على التحكم في المشاعر العارمة والهدوء ، فكر في ترتيب المعيشة ، والموارد المالية ، وتغيير أهداف الحياة الآن بعد أن أصبحت بمفردك.

قم بإعداد قائمة مراجعة شاملة للأشياء التي تحتاج إلى إنجازها على الفور ، وخطة شاملة مدتها 5 سنوات. يقترح Shivanya ، "تطوير خطة لعبة للتغلب على الخيانة. يمكنك التخطيط لرحلة أو بدء كتابة يومياتك. يمكنك أيضًا محاولة احتضان الحياة بهوايات جديدة أو تكوين دائرة اجتماعية جديدة أو طرق جديدة لتقديم خدمتك كما هو الحال في منظمة غير حكومية حيث يمكنك العثور على بيئة أكثر أمانًا ".

5. سامح ولكن لا تغلق أبوابكالحب

في الكلمات القيمة لجودي بيكولت: التسامح ليس شيئًا تفعله لشخص آخر. إنه شيء تفعله لنفسك. إنه يقول ، "أنت لست مهمًا بما يكفي لتسيطر عليّ." إنه يقول ، "لا يمكنك أن تحاصرني في الماضي. أنا أستحق المستقبل ".

الغفران ليس وظيفة للعقول الضعيفة - فالأمر يستغرق وقتًا للوصول إلى هذه المرحلة. ربما تفكر ، "لا أستطيع أن أسامح زوجي لأنه أساء إلي." عادلة بما فيه الكفاية. لكن بعد ذلك تسأل ، "كيف تترك الأذى والخيانة؟" اخترت كيفية تحرير عقلك وروحك من هذا الضرر. الأمر متروك لك تمامًا إذا كنت تريد البقاء أو المغادرة. بالنسبة لبعض الناس ، التسامح هو المفتاح الوحيد حتى لو كان ذلك يعني المضي قدمًا دون إغلاق. في نهاية اليوم ، عليك أن تقرر ما إذا كان الخاطئ في حياتك يستحق المغفرة أم لا.

بمجرد التخلص من هذا العبء ، ستتمكن من رؤية العالم ليس بمثل هذا المكان الرهيب بعد كل شيء. قد يبدو الآن أنك لا تستطيع الوثوق بأي شخص مرة أخرى. دع هذه المشاعر تتقدم في العمر. لن يبقوا جامدين. في النهاية ، ستلتقي بشخص ما وسيحثك قلبك على الإيمان به على حساب المنطق.

في مناقشتنا بشأن التسامح ، تذكر شيفانيا ، "أثناء أخذك إجازة ، من المهم أن تمر بالمراحل الخمسة من حزن الانفصال - الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. هذه المراحل مفيدة للغاية بالرغم من ذلكلا تنطبق على الجميع.

"يجب أيضًا أن تتجنب إغراء المصالحة بسرعة كبيرة أو المسامحة في وقت قريب جدًا دون أن تفهم ألمك أو تفكر فيه. يحب الناس إغلاق الأمر على عجل في بعض الأحيان ، وهذا ليس جيدًا. ومع ذلك ، قد تجد طريقة لمسامحة شريكك من خلال عملية شفاء دقيقة وإعادة بناء العلاقة. سيساعد هذا في إصلاح العلاقة بحذر أكبر وتجنب أخطاء المصالحة الشائعة بعد الخيانة الزوجية. "

6. حان الوقت للتنفيس: هل من أحد هناك للاستماع؟

في بعض الأحيان ، عندما تحاول التعامل مع الألم الشديد الناتج عن الشعور بالخيانة في علاقة ما ، كل ما تحتاجه هو إطلاق سراح هؤلاء السلبيين العواطف. أنا متأكد من أننا جميعًا لدينا هذا الشخص الوحيد في حياتنا الذي سيستمع إلينا دون أي حكم أو إصدار تعليقات غير ضرورية.

سواء كان أحد أفراد العائلة أو صديقًا ، فإن التواصل من القلب إلى القلب هو إحدى الطرق للإجابة على استفسارك "كيف تتخلص من الأذى والخيانة؟" والأفضل من ذلك ، هل تعرف شخصًا مر بموقف مماثل وتغلب عليه؟ اتصل بهم على الفور. إن معرفة أنك لست الوحيد الذي يعاني من هذه الظروف المروعة قد يوفر العزاء لقلبك المؤلم.

إذا كان العالم مريرًا حقًا بالنسبة لك ولا يمكنك العثور على أي شخص تنفتح عليه ، فلديك دائمًا مقعد على الأريكة في مكتب المعالج. كلما شعرت بالحاجة إلى التدخل المهني ، لا تتردد في زيارة موقعنا