"تعتقد زوجتي أنني لا أحترم حدودها. على الأقل هذا ما كتبته في يومياتها! " قد يبدو هذا على أنه دعابة ولكن للأسف ، إنها ليست مجرد مزحة. إنه مثال على كيف أن معظم المتزوجين إما يسخرون من الحدود أو أنهم جاهلون تمامًا بشأن وضع حدود في الزواج. بالنسبة لمعظمنا ، يتعلق الزواج بالاقتحام في فضاء بعضنا البعض في أي وقت والسخرية من فكرة "المساحة الشخصية" بمجرد الزواج. تشير الدراسات إلى أن المعالجين الزوجيين يستخدمون فكرة "الحدود" في العلاقة كأداة مفيدة لتحديد المسؤول عن ماذا ولتعيين شعور بالمساءلة عن السلوكيات والمشاعر والأفكار والمهام وما إلى ذلك. .

لإلقاء مزيد من الضوء على كيف يمكن للحدود أن تحدد ما إذا كان الزوجان سيكونان على علاقة سعيدة أم لا ، مدرب التواصل Swaty Prakash (دبلوم PG في الإرشاد والعلاج الأسري) ، الذي يتخصص أيضًا في معالجة القضايا في العلاقات الزوجية ، يكتب عن حدود الزواج والحدود الحرجة الخمسة عشر التي يوصي بها الخبراء حول العالم.

ما هي الحدود؟

الكلمات القليلة التي تبدأ بها الرحلة الزوجية هي - إلى الأبد ، تصبح كلتان واحدة ، رفقاء الروح ، وما إلى ذلك. لكن "إلى الأبد" ليس حقًا "دائمًا" أو "24 × 7" أو "معًا في كل شيء". غالبًا ما يتم الخلط بين هذه المصطلحات الجميلة والمرهقة جدًا لبعض المرادفات الخانقة والخطيرة. نتيجة لذلك ، يبدأ الأزواج "السعادة الأبدية" بامتدادالراتب جانبا لذلك ".

15. الحدود المادية في الزواج

لا يدخل أحد في علاقة مع قبول الإساءة الجسدية ومع ذلك فإن العديد من الأزواج ، خلف الأبواب المغلقة ، يشوبهم التعذيب الجسدي. لذلك ، حتى لو كان هذا يبدو وكأنه حد شخصي واضح ، فمن المهم التعبير عنه والتعبير عنه ومتابعته.

وفقًا لدراسة حديثة ، يؤثر العنف الأسري والعنف المنزلي على 10 ملايين شخص في الولايات المتحدة وحدها. في الولايات المتحدة ، ما يصل إلى واحدة من كل أربع نساء وواحد من كل تسعة رجال هم ضحايا للعنف المنزلي الذي غالبًا ما لا يتم الإبلاغ عنه. تذكر أنه لا ينبغي السماح بأي قدر من العنف الجسدي في أي مرحلة من مراحل العلاقة. الحق من لَف الإصبع إلى الدفع إلى الضرب كلها أمثلة على العنف الجسدي.

الحدود المادية ، ومع ذلك ، تتجاوز أيضًا العنف. إذا لم تكن شخصًا يستمتع بإظهار المودة علنًا ولكن شريكك لا يستطيع مقاومة تقبيلك في الأماكن العامة ، فأخبره بما تشعر به.

مثال: "لا أشعر بالراحة عندما تقبلينني أمام والدينا. أشعر بالحرج الشديد. من فضلك لا تفعل هذا. لعلاقتهم. السماح للشخص بمعرفة ذلك كثيرًا وفي وقت مبكر جدًاهذه الحدود وصفة لكارثة. هناك ثلاثة مفاهيم خاطئة شائعة تمنع الناس من القيام بذلك هي:

1. وضع الحدود في الزواج هو أناني

يجب أن يكون الزواج نكران الذات - أم يجب أن يكون كذلك؟ غالبًا ما يكون الشريك الذي يحاول باستمرار تشكيل احتياجاته وكبح رغباته للآخر هو الشخص الذي يعاني من ضغائن معبأة في زجاجات وتعاسة. من خلال وضع الحدود وفهمها ، يعتني شخصان بمساحتهما الشخصية مما يؤدي إلى حياة زوجية مستقرة.

2. وضع الحدود هو إخبار شخص ما بما يجب فعله

في الواقع ، تقوم حدود العلاقات الصحية بعكس إخبار شخص آخر بما يجب فعله. تتمحور الحدود حول الاهتمام باحتياجاتنا واحترام فرديتنا. إنها تتعلق بكيفية ردك على موقف ما وليس كيف يفعل الآخرون الشيء نفسه. على سبيل المثال ، بدلاً من "لا تتحدث معي باستخفاف" ، تساعدنا الحدود على القول ، "عندما تتحدث بصوت مرتفع ، أشعر بعدم الاحترام والخوف".

3. الحدود تؤذي العلاقات

يشعر الناس أحيانًا بالقلق من وضع حدود في العلاقة. إنهم يشعرون أنه من خلال القيام بذلك ، فإنهم يدفعون الشركاء بعيدًا عنهم بقائمة من الأشياء التي يجب تجنبها ، ولكن في الواقع ، أنت تساعد شريكك على معرفة كيف يحبك بشكل أفضل ويقترب منك.

مؤشرات رئيسية

• مثل كل علاقة ، يحتاج الزواج أيضًا إلى حدود معقولة للبقاء والازدهار وازدهار
• تساعد الحدود الشركاء على احترام المساحة الفردية لبعضهم البعض مع الحفاظ على سعادتهم. لا يوجد حل "مقاس واحد يناسب الجميع" عند وضع الحدود ، فبعض المجالات المهمة هي الحدود الجسدية والعائلية والمالية والجنسية ووسائل التواصل الاجتماعي والعاطفية. لا يتعلق الأمر بالشخص الآخر ولكن كيف تتفاعل مع الموقف

عندما يتم بشكل صحيح ، فإن الحدود في الزواج تعزز وتقوي الرابطة. إنه يمكّن شخصين من الحب والمحبة والاحترام والاحترام. لذا ، إذا شعرت بالخنق أو عدم الاحترام أو عدم سماعك في زواجك ، فمن المهم أن تجلس وتناقش هذه القضايا. قم بإجراء محادثة من القلب إلى القلب مع شريكك وابدأ في وضع حدود واتخاذ خيارات واضحة للكلمات والأفعال.

عمل مستحيل ، مثل هذه الطموحات تؤدي إلى الاختناق والاحتكاك. هذا هو السبب في أن فهم الحدود ووضعها لا يحدث في منتصف القتال ، ولكن في وقت أبكر بكثير لذلك لا يحدث القتال على الإطلاق.

إذن ، كيف تبدو الحدود الصحية؟ الحد الشخصي هو:

• درع أمان وهمي من حولك يبقيك على اتصال بشريكك (شركاءك) مع التأكد أيضًا من أنك تحد من عواطفك وطاقاتك أثناء التعامل مع الآخرين
• مفيد في تقديم الخيارات للتصرف والتفاعل والاستجابة بدلاً من إثقالك أنت والآخرين بتوقعات مفرطة
• مثل خارطة طريق لاختياراتك ورغباتك واحتياجاتك وتطلعاتك وإذا رسم كلا الشريكين حدودًا لبعضهما البعض ، فإنهما يتخلصان من التصورات ويأتيان صراحةً من هم حقًا

حدود فعالة:

• واضحة ومعقولة
• اعتني باحتياجاتك الشريك
• ضع توقعات واضحة في العلاقة
• ساعد الأزواج على الابتعاد عن لعبة اللوم
• لا تجعلك أنانيًا أو تتحكم فيه

4. كن واضحًا بشأن المقدار الذي يمكن لشريكك مشاركته عنك

لا يشعر الجميع بالراحة عند مناقشة حياتهم مع العائلات أو الأصدقاء والشركاء الذين يأتون بأنماط مختلفة من المرفقات. لذلك في حال كنت شخصًا خاصًا لا يلتقط الهاتف ويخبر كل التفاصيلأفضل صديق لك أو عائلتك عند سقوط القبعة ، دع شريكك يعرف هذا عن نفسك.

تحب بعض العائلات مناقشة حياة بعضها البعض في كل تجمع بينما يحتفظ العديد من العائلات الأخرى بالتفاصيل الصغيرة لأنفسهم. إذا كان لديك وشريكك مواقف مختلفة بشأن هذا ، فمن الأفضل وضع حدود حول مقدار وما يمكن مناقشته مع الآخرين.

مثال: "لا أشعر بالراحة في الحديث عنه راتبي وملف وظيفتي مع عائلتك. يرجى الاحتفاظ بهذه المعلومات لنفسك وعدم مناقشتها معهم ".

5. قرر التحدث باحترام مع بعضكما البعض

تلعب استراتيجيات حل النزاع للزوجين دورًا كبيرًا في تحديد مدى جودة - مضبوطون ومحبوبون لحياتهم الزوجية. عادة ما يكون الأزواج ، الذين يحولون معاركهم إلى مباريات صراخ أو ، في كثير من الحالات ، إذا صرخ أحدهم وقذف الانتهاكات والآخر يبتلع كبريائهم بهدوء ، هم الذين لديهم الكثير من الضغائن ، والقضايا التي لم يتم حلها ، والغضب الخفي.

• قول أشياء شريرة لبعضنا البعض ليس هو الجزء الصعب من الزواج ، الاحتفاظ بها لنفسك ومقاومة الرغبة في الضرب تحت الحزام ، ومع ذلك ، هناك قول مأثور بأنه كذلك من الأسهل بكثير البقاء مع شخص يحترمك أكثر من البقاء مع شخص يحبك فقط
• دع كل منكما يعرف أنه بغض النظر عن مدى سوء الموضوع ، فإن القتال سيكون دائمًا محترمًا وضمن الحدود
• أخبرهمبالضبط ما تجده مزعجًا (مع وجود حالات ، إن وجد) وما تريد تغييره

مثال: "عندما أعربت عن رأيي في الحفلة سخرت مني وقلت إنني لا أعرف ما أتحدث عنه. لا أقدر أن يتم الحديث عني أو التقليل من قيمتي بهذه الطريقة.

6. يجب مناقشة حدود الصدق

يريد الجميع ويتوقع أن يكون شريكهم صادقًا بنسبة 100٪ ، ولكن في الواقع ، تحتاج إلى ناقش هذه النسبة معهم. من المهم رسم الخط الفاصل بين الحب والخصوصية في عدد قليل من المجالات المهمة. هذه هي المجالات التي يجب تحديد صدقك فيها:

• وضع حدود لمدى رغبتك في الكشف عن ماضيك
• وضع حدود لما ستفصح عنه بشأن شريكك الآخر (إذا كنت في علاقة مفتوحة / متعددة الزوجات)
• وضع حدود لمدى رغبتك في معرفته عن الاهتمامات الرومانسية / الجنسية الأخرى لشريكك

7. الحدود فيما يتعلق بالكيفية تتحدثان عن بعضكما البعض أمام الآخرين

تزوج زوجان من شيكاغو وأرين وستيف منذ 20 عامًا. لقد شاركوا معنا ، "لقد قررنا أنه بغض النظر عما يحدث ، لن نحبط بعضنا البعض أمام الآخرين. سيكون لدينا دائما ظهور بعضنا البعض. بعد عقود ، ما زلنا نشعر أن هذا الاتفاق ساعد زواجنا في الكثير من الأوقات الصعبة ". هذا "لا يرميك أبدا تحت الحافلة" هو مفتاح مثبتالزيجات القوية وواحدة من العلامات الخضراء في العلاقة.

مثال: "قد يكون لدينا الكثير من الاختلافات. لكن أمام عائلتك أو عائلتي ، لن أناقش معاركنا. أتوقع نفس الشيء منك.

8. يجب ألا تحتوي الإنذارات النهائية على مساحة في العلاقة

إن عبارات مثل "انتهيت معك" أو "أريد الطلاق" تهدد أساس الزواج وعلى الرغم من أنه غالبًا ما يقال في نوبة من الغضب ، إلا أنه يمكن أن يتلف العلاقات التي يتعذر إصلاحها. مثل هذه الحدود العاطفية في الزواج هي حد حاسم آخر يجب وضعه من أجل إنقاذ أنفسكم من التعرض للأذى.

مثال: "أنا بحاجة لتنظيم مشاعري والابتعاد عن هذه المحادثة الآن لأنني لا" لا أريد أن أقول أي شيء مؤلم سأندم عليه لاحقًا. "

9. قواعد العلاقة حول الولاء والثقة

وفقًا للبحث ، تعد مشكلات الخيانة الزوجية والالتزام من أكثر الأسباب شيوعًا الانفصال ليس بسبب الخيانة الزوجية ولكن بسبب التعاريف المختلفة للخيانة الزوجية. الخيانة الزوجية لا تتعلق فقط بالخيانة الجنسية أو النوم مع شخص آخر (على الرغم من أن هذا معيار واسع للغاية وذاتي) ، يتم تعريفه على أنه "نقص الولاء أو الدعم".

ولكن ما هو الولاء وكيف تفعل ذلك. تحديد الدعم؟ هذه المصطلحات تعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين. الخلفية العائلية والمعتقدات الثقافية والمعتقدات الدينية المختلفة والخبرات السابقة ويعد التعليم بالإضافة إلى التعرض لمثل هذه المشكلات من العوامل التي تشكل تصور الشخص للولاء والإخلاص.

مثال: "في الحفلات ، يسعدني أن أراك تقضي وقتًا ممتعًا مع أصدقاء. لكني أشعر بعدم الارتياح عندما أراك ترقص عن قرب معهم. أشعر بالتجاهل التام وأنني وحيد في مثل هذه المواقف. غالبًا ما يقول الناس أن وسائل التواصل الاجتماعي هي امتداد لمن هم. ومع ذلك ، يعتقد العديد من علماء النفس أن وسائل التواصل الاجتماعي هي في الواقع امتداد للأجزاء التي إما لسنا كذلك أو لا يمكن أن نكون. هذا هو السبب في أن الشخص الأكثر هدوءًا في الحفلة يمكن أن يفاجئك بأعلى منشورات إنستا بينما يشارك الشخص الذي يحرق حلبة الرقص في نفس الحفلة أعمق وأغمق الاقتباسات.

شهدت وسائل التواصل الاجتماعي والعلاقات بحرًا من التغيير أيضًا. ما مدى رغبة الشريك في مشاركة عالم الوسائط الاجتماعية الخاص به مع شريكه هو مكالمته فقط. يقول بعض الشركاء إنهم مستعدون للإفصاح عن دبابيس بطاقات الائتمان الخاصة بهم ولكنهم لن يشاركوا كلمات مرور وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم أبدًا. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لمحامي الزواج ، فإن ثلث طلبات الطلاق لها "Facebook" كعامل فيها. في حين لا يمكن إلقاء اللوم على وسائل التواصل الاجتماعي مباشرة لمثل هذه الإجراءات ، هناك بالتأكيد صلة بين وسائل التواصل الاجتماعي والطلاقالآن.

من المهم وضع حدود حول:

• الوقت المنقضي على وسائل التواصل الاجتماعي
• احترام خصوصية بعضنا البعض على وسائل التواصل الاجتماعي
• مشاركة كلمات المرور أو الحسابات
• مشاركة المعلومات على وسائل التواصل الاجتماعي ووضع العلامات على الشركاء

مثال: "سنكون أصدقاء على Facebook ولكن لا أريدك أن تضع علامة علي على موقعنا الصور. لا أحب مشاركة حياتي الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي. "

11. الحدود الجنسية في الزواج

تخيل موقفًا تعرف فيه أنت وشريكك رغبات بعضكما ونقاط ضعفك وأنت كلاهما يفعل بالضبط ما يجعل الآخر راضيًا جنسيًا. يبدو وكأنه حالة حلم؟ حسنًا ، إذا تمكن الأزواج من التخلص من موانعهم الأولية والتحدث عن الجنس والحدود الجنسية ، فلن يكون الجنس عرضًا لشخص واحد كما هو الحال في كثير من الأحيان.

يعد التحدث عن الرغبات الجنسية ، والكراهية والتخيلات جزءًا مهمًا من وضع الحدود. للشعور بالأمان والراحة في هذا الجانب الضعيف للغاية من الزواج ، فإن الحدود الجنسية مهمة. أشياء مثل "لا ، لست مرتاحًا لهذا" ، "لست متأكدًا" ، "هل يمكننا تجربة شيء آخر" ، "هل يمكننا تجربة هذا في وقت آخر" - يجب التحدث عن كل هذه العبارات وفهمها ، وتحظى بالاحترام باعتباره "لا" واضحًا.

مثال: "أنا جميعًا مع الألعاب الغريبة ويمكنك الاتصال بي [X] ولكن لا أريدك أن تتصل بي [Y]. "

12. حدود الأسرة في الزواج

الآن هذا هو أرض زلقة لأنه بينمايحب الجميع التحدث عن الوالدين ، فالأصهار في الغالب موضوع محرم. لكن تذكر أنه كلما زادت صعوبة مناقشة شيء ما ، زادت حاجتك إلى مناقشته. يضع الكثير من الأزواج حدودًا صحية في هذا الجانب في وقت مبكر جدًا ويوفرون الكثير من المشاحنات والمعارك المستقبلية.

ناقش قضايا مثل هذه بالتفصيل:

• كم مرة تريد أن تقابل أسرتك الممتدة؟
• ما نوع العلاقة التي تشعر بالراحة تجاه كلاكما؟
• ما توقعاتك وحدودك ، وما نوع العلاقة التي تتوقعها مع الأصهار؟

مثال: "أمي بمفردها وأريد مقابلتها مرتين على الأقل كل شهر. لا أتوقع منك أن ترافقني دائمًا ولكني لا أريد أن أفوت رحلاتي أيضًا. "

13. الحدود العاطفية في الزواج

نحن أفراد بأمتعتنا العاطفية الخاصة والقيود. في حين أن وجود شركاء في حياتك قد يخفف وحتى يعالج الكثير من هذه الآلام العاطفية ، فإن توقع شفاء الشركاء الرومانسيين لبعضهم البعض ليس عادلاً ولا ممكنًا.

هنري كلاود ، عالم النفس الذي لديه عدد من الكتب حول حدود الزواج ، يقول بجدارة أن مشاعرنا هي ملكنا. إذا كان أحد الشركاء يشعر بالحزن ، فلا يمكن للشريك الآخر أن يشعر بالمسؤولية عن حزنه. يمكن للشركاء بالتأكيد التعاطف مع مشاعر بعضهم البعض ولكن يتعين عليهم وضع حدود وتذكير أنفسهم بأن الشخص الذي يشعر بالحزن هومسؤول عن مشاعرهم.

"تحمل المسؤولية عن مشاعر شخص آخر هو في الواقع أكثر شيء غير حساس يمكننا القيام به لأننا نعبر إلى منطقة أخرى. يحتاج الأشخاص الآخرون إلى تحمل مسؤولية مشاعرهم ، "يشارك هنري كلاود.

مثال: " عندما تغلقني وتكون غير متاح عاطفياً لأيام ، أشعر بالوحدة. أتفهم ما إذا كنت لا تريد التحدث عن مشكلتك ، لكن لا يمكنك إقصائي من حياتك أيضًا. عليك أن تخبرني عندما تحتاج إلى مساحة ".

14. الحدود المالية في الزواج

المال كلمة "قذرة" أخرى لا يريد الزوجان التحدث عنها. ما لا يدركونه هو أن هذا الفيل في الغرفة ضخم ويجب مناقشته قبل أن يسحق حبهم لبعضهم البعض. سواء كانت العائلات التي يكسب فيها أحد الشركاء أو كلاهما ، يجب إجراء اتصال واضح حول أهداف العلاقة المالية كزوجين بمجرد أن تبدأ الأمور في الجدية بينهما.

في دراسة أجريت على 100 من الأزواج المتزوجين الذين قاموا بعمل مذكرات. مدخلات حول حججهم ، فقد وجد أن المال يمكن أن يكون أحد أصعب مناطق الصراع وأكثرها ضررًا. جزء من المشكلة هو أنه من الصعب جدًا عليهم التحدث عن مشاكل المال وغالبًا ما يبتعد الشركاء عن هذه المشكلات

مثال: "حلمي أن أشتري سيارة وأريد لتوفير ذلك كل شهر. سأحتفظ بجزء من