Xaaskaydu waxay u malaynaysaa inaanan ixtiraamayn xuduudaheeda. Ugu yaraan taasi waa waxa ay ku qortay xusuus-qorkeeda!” Tani waxay u gudbi kartaa kaftan ahaan laakiin murugo leh, maaha kaliya kaftan. Waa tusaale ka mid ah sida inta badan lammaanayaasha is qaba ay u jeestaan ​​xuduudaha ama ay gebi ahaanba ka war la'yihiin samaynta xuduudaha guurka. Inteena badan, guurku wuxuu ku saabsan yahay in midba midka kale booskiisa ku raaxaysto wakhti kasta oo lagu jees jeeso fikradda 'meel gaar ah' mar la guursaday. Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in daaweeyayaasha guurka ay isticmaalaan fikradda 'xuduuda' xiriirka si ay u noqdaan qalab waxtar leh si loo go'aamiyo cidda mas'uulka ka ah waxa iyo in lagu meeleeyo dareenka la xisaabtanka dabeecadaha, dareenka, fikradaha, hawlaha, iyo wixii la mid ah. .

Si loo iftiimiyo sida xudduudaha u qeexi karaan in lammaanuhu yeelanayaan xidhiidh farxadeed iyo in kale, tababaraha isgaarsiinta Swaty Prakash (PG Diploma in Counseling and Family Therapy), oo sidoo kale ku takhasusay wax ka qabashada arrimaha xiriirka lammaanaha. , waxa uu wax ka qoraa xuduudaha guurka iyo 15ka xudduudaha muhiimka ah ee khubarada dunidu ku taliyaan.

Waa maxay xuduudaha?

Erayada kooban ee safarka guurku ku bilaabmaya waa - weligood, laba mid bay noqdaan, lammaane nafeed, iwm. Laakiin 'Weligay' runtii maaha 'had iyo jeer' ama '24X7' ama 'wadajir wax walba'. Erayadan quruxda badan ee haddana aadka u baahan ayaa inta badan lagu qaldamaa qaar cakiran iyo ereyo la mid ah oo khatar ah. Natiijo ahaan, lamaanayaashu waxay ku bilaabaan 'farxad weligeed ka dib' iyagoo wataMushaharkeedana dhinac u yaal.”

15. Xuduudaha jireed ee guurka

Ma jiro qof xidhiidh la leh oggolaanshaha xad-gudubka jidheed, haddana lammaane badan oo is qaba, oo albaabbada u xidhan yihiin, ayaa loo geysta jidh dil. Marka, xitaa haddii ay tani u egtahay xuduud shakhsiyeed oo cad, waa muhiim in la codeeyo, la qeexo, lana raaco.

Sida lagu sheegay daraasad dhowaan la sameeyay, rabshadaha qoyska iyo qoyska ayaa saameeya 10 milyan oo qof oo ku nool Mareykanka oo keliya. Dalka Maraykanka, ilaa afartii haweenba mid iyo mid sagaalkii rag ahba waa dhibanayaal rabshada qoyska taasoo inta badan si hoose loo soo sheego. Xasuusnoow in aan xaddi xad-gudub jireed aan la ogolaan marxalad kasta oo xiriirka. Laga soo bilaabo farta oo la leexiyo ilaa riixid ilaa garaacid dhammaan waa tusaalaha rabshadaha jireed Haddii aadan ahayn qof ku raaxaysta muujinta kalgacalka bulshada laakiin lammaanahaagu aanu iska celin karin inuu ku dhunkado meel fagaare ah, u sheeg sida aad dareemayso.

Tusaale: "Ma raaxaysto markaad igu dhunkanto waalidkeenna hortiisa. Waxaan dareemayaa murugo. Fadlan ha yeelin taas.”

Fikradaha khaldan ee ay wadaagaan ee ku saabsan Dejinta Xuduudaha Guurka

Iyadoo ay jirto xaalad bulsho iyo mid qoys oo aad u badan, lamaanayaashu waxay inta badan dareemaan in u samaynta xudduudaha lammaanahaaga iyo naftaada markaad guur ku jirto xiriirkooda. Taas oo qofka la ogeysiinayo marar badan oo degdeg ahxuduudaha noocan oo kale ah waa cunto karinta masiibada. Saddex fikradood oo khaldan oo inta badan dadka ka joojiya inay sidaas sameeyaan ayaa kala ah:

1. Dejinta xadka guurka waa danaysi

Guurku waa inuu noqdaa mid naf-la'aan ah - mise waa inuu noqdaa? Lammaanaha sida joogtada ah ugu dadaala in uu baahiyahooda hagaajiyo oo uu xakameeyo rabitaankooda kan kale inta badan waa midka uu ku jiro ciil iyo farxad la'aan. Dejinta iyo fahamka xuduudaha, laba qof ayaa daryeela booskooda gaarka ah taas oo u horseedda nolol guur oo deggan.

2. Dejinta xuduuduhu waa in qof loo sheego waxa la samaynayo

Runtii, xudduudaha xidhiidhka caafimaadku waxay sameeyaan si ka soo horjeeda in qof kale loo sheego waxa la sameeyo. Xuduuduhu waxay ku saabsan yihiin daryeelka baahiyahayaga iyo ixtiraamka shakhsi ahaaneed. Waxay ku saabsan yihiin sida aad uga jawaabto xaalad halkii aad ka heli lahayd sida kuwa kale ay sidaas oo kale sameeyaan. Tusaale ahaan, halkii "Ha ila hadlin," xuduuduhu waxay naga caawiyaan inaan dhahno, "Markaad ku hadasho cod sare, waxaan dareemaa ixtiraam darro iyo cabsi."

3. Xuduuduhu waxay dhaawacaan cilaaqaadka

> Dadku waxay mararka qaarkood ka baqaan in la sameeyo xuduudaha xiriirka. Waxay dareemayaan in marka ay sidaas sameeyaan, ay ka riixayaan lamaanayaasha iyaga oo wata liis ay ku qoran yihiin wax-qabad iyo wax-qabad, laakiin dhab ahaantii, waxaad ka caawinaysaa lamaanahaaga inuu ogaado sida uu kuugu jecel yahay oo uu kuugu soo dhawaado.

Tilmaamaha Muhiimka ah

> Sida xiriir kasta, guurku sidoo kale wuxuu u baahan yahay xad macquul ah si uu u noolaado, u horumaro, iyobarwaaqosooran
• Xuduudaha waxa ay caawiyaan lammaanayaasha midba midka kale ixtiraamkiisa gaarka ah isaga oo ilaalinaya farxaddooda
• Xuduudaha caafimaadka qaba ee guurka macnaheedu waa in lamaanaha kale uu ogaado qofka aad tahay qof ahaan iyo doorashadaada iyo baahiyahaaga
• · Iyadoo ay jirto ma jiro 'hal cabbir oo dhammaan ku habboon' xal marka la dejinayo xuduudaha, meelaha muhiimka ah qaarkood waa jir ahaan, qoys, dhaqaale, galmo, warbaahinta bulshada, iyo xuduudaha shucuureed
• · Xuduuduhu kama dhigaan lammaanayaasha danayste, dareen la'aan, awood badan, ama xukun. Ma aha wax ku saabsan qofka kale laakiin ku saabsan sida aad uga falcelinayso xaalad
> > >

Marka si sax ah loo sameeyo, xuduudaha guurka waxay xoojiyaan oo xoojiyaan isku xirnaanta. Waxay awood u siinaysaa labada qof inay is jeclaadaan oo la jeclaado, la ixtiraamo lana ixtiraamo. Haddaba, haddii aad dareento cuqdad ama ixtiraam darro ama in aan la maqlin guurkaaga, waxaa muhiim ah in aad fadhiiso oo aad arrimahan ka hadasho. La hadal qalbi-ka-hadalka lamaanahaaga oo u bax sidii aad u dejin lahayd xudduudaha iyo samaynta xulashooyin cad oo kelmado iyo ficil ah.

> 1> Rajada in ay mid noqoto, iyada oo aan meel bannaani u dhexayn.

Wax aan suurtagal ahayn, hamiga noocaas ahi waxa uu keenaa neef-qabatin iyo isku-dhac. Tani waa sababta, fahamka xuduudaha iyo dejinta iyaga ma dhacaan bartamaha dagaalka, laakiin waqti hore si dagaalku aanu u dhicin gabi ahaanba.

Marka, sidee bay xuduudaha caafimaadku u eg yihiin? Xadka shakhsi ahaaneed waa:

• Gashaanka badbaadada mala-awaalka ah ee kugu xeeran kaasoo kaa ilaalinaya inaad la xidhiidho lammaanahaaga adigoo hubinaya inaad xaddiddo shucuurtaada iyo tamartaada markaad la macaamilayso dadka kale
• Ka caawinta soo saarista doorashooyin si aad u dhaqanto, uga falceliso, ugana jawaabto halkii aad adiga iyo kuwa kaleba ku saari lahaydeen rajooyin xad dhaaf ah
• Sida khariidad waddo doorasho, rabitaankaaga, baahiyahaaga, iyo himilooyinkaaga iyo haddii labada lammaane ay xudduud isku sameeyaan midba midka kale si uu u arko, waxay daadiyaan fikradaha oo yimaadaan sida ay dhab ahaantii yihiin
>>> >>

Xuduudaha waxtarka leh:

• Waa cad yihiin oo macquul ah
• U daryeel baahiyahaaga iyo sidoo kale Lamaanaha
• Lamaanayaasha ka caawiya inay ka fogaadaan ciyaarta eedda
• Ha kaa dhigin danayste ama maamul
> > > >

4. Si cad u sheeg inta uu lamaanahaagu kula wadaagi karo adiga

>Qof kastaa kuma qanacsana inuu noloshiisa kala hadlo qoyska ama asxaabta iyo lammaanahaagu waxay la yimaadaan qaabab isku xidhid kala duwan. Markaa haddii ay dhacdo inaad tahay qof gaar ah oo aan taleefoonka qaban oo faahfaahin kasta u sheegSaaxiibkaaga ugu fiican ama qoyskaaga marka koofiyadaha hoostiisa la joogo, u sheeg lamaanahaaga tan naftaada ku saabsan.

Qoysaska qaarkood waxay jecel yihiin inay ka wada hadlaan nolosha midba midka kale kulan kasta halka qaar kale oo badan ay naftooda ku hayaan tafaasiisha yar. Haddii adiga iyo lammaanahaagu aad arrintaan ku kala aragti duwan tihiin, waxa fiican in aad xad u samaysaan inta iyo waxa dhammaan dadka kale lagala hadli karo.

Mushaharkayga iyo shaqadayda qoyskaaga. Fadlan akhbaarta noocaas ah iska ilaali oo ha kala hadlin iyaga.”

5. Go'aanso inaad si ixtiraam leh u wada hadashaan

-la habeeyey oo jeclaaday nolosha guurkooda. Lammaanaha oo dagaalkooda u beddela ciyaar qaylo ah ama, marar badan, haddii mid ka mid ah lammaanuhu uu qayliyo oo uu aflagaadeeyo, ka kalena uu si aamusan u liqo kibirkooda, inta badan waa kuwa leh xanaaq badan, arrimo aan la xalin, iyo cadho qarsoon.

• In la isku sheego waxyaabo xunxun ma aha qaybta ugu adag guurka, in aad naftaada ka ilaaliso oo aad iska ilaaliso suunka hoostiisa, si kastaba ha ahaatee, waxa jirta odhaah hore oo odhanaysa waa. Aad bay uga fududahay inaad la joogtid qof ku ixtiraamaya halkii aad la joogi lahayd qof ku jecel
• Isla ogow si kasta oo mawduucu u xun yahay, dagaalku had iyo jeer wuxuu ahaan lahaa mid ixtiraam leh oo xuduudaha ka jira
• U sheeg iyagasida saxda ah waxa kaa cadhaysiiya (tusaale ahaan, haddii ay jiraan) iyo waxa aad rabto in la beddelo
> >

>

Tusaale: “Markii aan ra’yigeyga ka dhiibtay xisbiga, waad igu majaajilootay oo waxaad tidhi anigu waxaan ka hadlayo garan maayo. Ma jecli in sidan la ii sheego ama la qiimo dhimo.

6. Xadka daacadnimadu waxay u baahan tahay in laga wada hadlo

kala hadal boqolleydan iyaga. Waa muhiim in la kala saaro jacaylka iyo qarsoodiga dhowr meelood oo muhiim ah. Waa kuwan meelaha loo baahan yahay in daacadnimadaada lagu qeexo:

>
• Dejinta xadka inta aad rabto in aad ka hadasho wax ku saabsan tagtadii
• Xajinta xadka waxa aad ka sheegi doonto lammaanahaaga kale (haddii aad adigu 'Waxaan ku jirnaa xidhiidh furan/xuduudeed Waxaad iskula hadashaa midba midka kale hortiisa >Lammaane u dhashay Chicago, Arin iyo Steve, ayaa is qabay 20 sano. Waxay nala wadaageen, “Waxa aanu go’aansanay wax kasta oo dhaca, in aannaan waligay isku soo hor fadhiisanayn dadka kale. Had iyo jeer waan yeelan doonnaa dhabarka midba midka kale. Tobaneeyo sano ka dib, waxaan wali dareemeynaa in heshiiskan uu ka caawiyay guurkeena waqtiyo adag oo badan." Tani 'waligaa kuguma tuurayso baska hoostiisa' waa fure la xaqiijiyayguurka adag iyo mid ka mid ah calamada cagaaran ee xiriirka.

Tusaale: "Waxaa laga yaabaa inaan wax badan ku kala duwannahay. Laakiin qoyskaaga iyo kayga hortiisa, ka hadli maayo dagaalkeenna. Waxaan kaa filayaa mid la mid ah adiga.”

8. Ultimatums waa in aysan boos ka helin xiriirka

guur iyo in kasta oo inta badan lagu sheego cadho, waxay dhaawici karaan xiriirka aan la hagaajin karin. Xuduudaha niyadeed ee noocan oo kale ah ee guurka waa xad kale oo muhiim ah oo la dejiyo si aad naftiinna uga badbaadaan dhaawac.

Tusaale: "Waxaan u baahanahay inaan habeeyo shucuurtayda oo aan hadda ka baxo wada hadalkan sababtoo ah ma samayn" Ma rabo inaan sheego wax dhaawac ah oo aan ka shallayn doono hadhow.”

Sidoo kale eeg: Muxuu Ninku kuugu diidi lahaa haddii uu ku jecel yahay?

9. Xeerarka xiriirka ee ku saabsan daacadnimada iyo kalsoonida Burburku ma aha gaalnimo laakiin sababtu waa qeexitaanno kala duwan oo gaalnimo. Gaalnimadu ma aha oo kaliya in aad tahay qof aan daacad ahayn ama la seexdo qof kale (inkasta oo tani ay tahay halbeeg aad u balaadhan iyo mawduuc), waxaa lagu qeexaa 'la'aanta daacadnimo ama taageero'.

Laakin waa maxay daacadnimada iyo sidee baad tahay. qeex taageerada? Ereyadani waxay ula jeedaan waxyaabo kala duwan dad kala duwan. Sooyaalka qoyska, caqiidada dhaqameed, caqiidooyinka diimeed ee kala duwan, waayo-aragnimadii hore, iyowaxbarashada iyo sidoo kale u soo bandhigida arrimahan oo kale ayaa ka mid ah arrimaha qaabeeya aragtida qofka ee daacadnimada iyo daacadnimada.

Tusaale: “Xisbiyada, waxaan ku faraxsanahay inaan arko inaad waqti fiican la qaadanayso asxaabta. Laakiin waxaan dareema raaxo markaan ku arko adiga oo aad ula dheesha. Waxaan dareemaa in gabi ahaanba la i indho-tiray oo aan cidlo ku nahay xaaladahan oo kale.”

Xuduudaha kale ee guud ee aad u baahan tahay inaad maskaxda ku hayso si loo helo guur caafimaad qaba waa:

10. Xuduudaha warbaahinta bulshada ee guurka

> Dadku waxay inta badan sheegaan in baraha bulshada ay tahay kordhinta cidda ay yihiin. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-nafsiyaqaanno badan ayaa aaminsan in warbaahinta bulshadu ay dhab ahaantii tahay kordhinta qaybaha aan midkoodna ahayn ama aan noqon karin. Tani waa sababta qofka ugu aamusan ee xaflada uu kuugu yaabin karo boostada ugu qaylada badan ee insta halka kan gubanaya goobta qoob ka ciyaarka ee isla xaflada ay wadaagaan xigashooyinka ugu qoto dheer iyo kuwa mugdiga ah.

Barraha bulshada iyo xiriirka ayaa sidoo kale lagu arkay badda isbeddelka. Intee in le'eg ee lammaanuhu rabo inuu la wadaago adduunkooda warbaahinta bulshada lammaanahooda ayaa ah kaliya baaqooda inay sameeyaan. La-hawlgalayaasha qaar ayaa sheegaya inay diyaar u yihiin inay shaaciyaan biinanka kaararka deynta laakiin waligood ma wadaagi doonaan furaha baraha bulshada. Sida laga soo xigtay Akademiyada Maraykanka ee Qareennada Guurka, saddex-meelood meel waraaqaha furiinka ayaa leh 'Facebook' oo ah arrin iyaga ka mid ah. Inkasta oo qofku aanu si toos ah ugu eedayn karin warbaahinta bulshada falalkan oo kale, waxaa hubaal ah in uu jiro xiriir ka dhexeeya warbaahinta bulshada iyo furiinkahadda.

Waxaa muhiim ah in la sameeyo xuduudo ku saabsan:

>
• Waqtiga lagu qaato baraha bulshada
• Ixtiraamka sirta midba midka kale ee baraha bulshada
• Wadaagista ereyada sirta ah ama akoonnada
• Wadaagista macluumaadka baraha bulshada iyo la-hawlgalayaasha calaamadaynta
> >

>

Tusaale: "Facebooka saaxiibo ayaan ku noqon doonnaa laakiin ma rabo inaad igu calaamadiso boggayaga sawiro. Ma jecli inaan nolosheyda gaarka ah ku wadaago baraha bulshada.”

> 11. Xudduudaha galmada ee guurka > Bal qiyaas xaalad lamaanahaaga iyo adiga oo midba midka kale aad garanayo rabitaankiisa iyo xiniinyaha iyo adiga Labaduba si sax ah ayay sameeyaan waxa kan kale ka dhigaya mid ku qanacsan galmada. Ma mooddaa xaalad riyo ah? Waa hagaag, haddii lamaanayaashu ay iska tuuri karaan xannibaadkooda bilowga ah oo ay ka hadlaan jinsiga iyo xuduudaha galmada, galmadu ma noqon doonto hal qof oo muujinaya in ay inta badan tahay.

Kahadalka rabitaanka galmada, nacaybka, iyo khiyaaliga waa qayb muhiim ah oo ka mid ah dejinta xuduudaha. Si loo dareemo badbaado iyo raaxo dhinacan aadka u nugul ee guurka, xuduudaha galmadu waa muhiim. Waxyaabaha ay ka mid yihiin "Maya, kuma qanacsani kan," "Ma hubo," "Miyeynu isku dayi karnaa wax kale," "Miyaan isku dayi karnaa kan waqti kale'" - dhammaan weedhahan waxay u baahan yihiin in laga hadlo, la fahmo. , oo loo ixtiraamo si cad 'maya'.

Tusaale: "Waxaan ahay dhammaan ciyaaraha kinky, waxaadna iigu yeeri kartaa [X] laakiin ma rabo inaad iigu yeedho [Y]. "

12. Xudduudaha qoyska ee guurka

Hadda kani waa dhul sibiq ah sababtoo ahqof kastaa wuxuu jecel yahay inuu ka hadlo waalidiinta, soddohda ayaa inta badan ah mawduuc aan-maya. Laakin xasuusnoow, mar kasta oo ay adag tahay in wax laga wada hadlo, waa inta aad u baahan tahay inaad ka hadasho. Lammaanayaal badan ayaa u dejiyay xuduud caafimaad qaba dhinacan goor hore waxayna badbaadiyaan muran badan iyo dagaal mustaqbalka ah.

Si faahfaahsan ugala hadal arrimahan oo kale:

>
• Immisa jeer ayaad rabi lahayd inaad la kulanto qoyskaaga ballaaran?
• Xidhiidh noocee ah ayaad labadiinuba raalli ka tihiin? Tusaale: "Hooyaday keligeed bay tahay, waxaana doonayaa inaan la kulmo ugu yaraan laba jeer bishii. Ma filayo inaad mar walba i raacdo, laakiin ma rabo inaan ka baaqsado safarradayda midkoodna.”

13. Xuduudaha shucuureed ee guurka

iyo xaddidid. Iyadoo lamaanayaasha noloshaada laga yaabo inay fududeeyaan oo xitaa bogsiiyaan qaar badan oo ka mid ah xanuunnadan shucuureed, filashada lammaanaha jacaylka ah inay midba midka kale bogsiiyaan maaha mid macquul ah mana aha.

Henry Cloud, oo ah cilmi-nafsiga cilmi-nafsiga oo wata tiro buugaag ah oo ka hadlaya xuduudaha guurka, ayaa si sax ah u sheegay in dareenkayagu yahay hantideenna. Haddii mid ka mid ah lammaanaha uu dareemayo murugo, lammaanaha kale ma dareemi karo mas'uuliyadda murugadooda. La-hawlgalayaashi waa hubaal in midba midka kale uu dareenkiisa u damqan karo laakiin waa in ay xad u sameeyaan oo ay is xasuusiyaan in qofka murugaysan yahay.ka mas'uul ah dareenkooda.

" Qaadashada mas'uuliyadda dareenka qof kale dhab ahaantii waa waxa ugu dareen la'aanta ah ee aan sameyn karno sababtoo ah waxaan u gudbaynaa dhul kale. Dadka kale waxay u baahan yihiin inay qaataan mas'uuliyadda dareenkooda," ayuu la wadaagaa Henry Cloud.

>

Tusaale: "Markaad i xidho oo aad niyadda ka maqnaato maalmo, waxaan dareemayaa cidlo. Waan fahamsanahay haddii aadan rabin inaad dhibaatadaada ka hadasho, laakiin sidoo kale noloshaada igama xidhi kartid. Waxaad u baahan tahay inaad ii sheegto marka aad u baahan tahay meel bannaan."

14. Xadka dhaqaale ee guurka

>Lacagtu waa erey kale oo 'wasakh' ah oo lammaanuhu aanay doonayn inay ka hadlaan. Waxa ay garan waayaan in maroodigan qolka ku jira uu yahay mid weyn oo u baahan in laga wada hadlo ka hor inta uusan burburin jacaylka ay isu qabaan. Haddi ay noqoto qoysaska mid ka mid ah uu ka shaqeysto ama ay labadooduba sameeyaan, is-gaarsiin cad oo ku saabsan yoolalka xiriirka lacageed ee lammaanaha waa in la sameeyaa isla marka ay arrimuhu bilaabaan inay dhexdooda noqdaan.

Daraasad lagu sameeyay 100 lammaane oo is qaba oo sameeyay xusuus qor Qoraallo ku saabsan doodooda, waxaa la ogaaday in lacagtu ay noqon karto mid ka mid ah meelaha ugu adag uguna waxyeellada badan colaadaha. Dhibaatada waxaa ka mid ah in ay aad ugu adagtahay in ay ka hadlaan dhibaatooyinka lacagta iyo lamaanayaashu inta badan way ka fogaadaan arrimahan

Sidoo kale eeg: Qiyaanayayaashu miyay u xiiseen koodii hore? Ogow

Tusaale: "Waa riyadeyda inaan gato baabuur waxaana rabaa si loo kaydiyo taas bil kasta. Waxaan ilaalin doonaa qayb ka mid ah