“Xotinim men uning chegaralarini hurmat qilmayman deb o'ylaydi. Hech bo'lmaganda u kundaligida shunday yozgan! ” Bu hazil sifatida o'tishi mumkin, ammo afsuski, bu shunchaki hazil emas. Bu ko'pchilik turmush qurgan juftliklar chegaralarni masxara qilishlari yoki nikohda chegaralarni o'rnatishni umuman bilmasliklari misolidir. Ko'pchiligimiz uchun nikoh istalgan vaqtda bir-birimizning makoniga kirish va turmush qurgandan so'ng "shaxsiy makon" g'oyasini masxara qilishdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, nikoh terapevtlari munosabatlardagi "chegara" g'oyasidan kim nima uchun javobgar ekanligini aniqlash va xatti-harakatlar, his-tuyg'ular, fikrlar, vazifalar va boshqalar uchun javobgarlik hissini belgilash uchun foydali vosita sifatida foydalanadilar. .

Chegaralar er-xotinning baxtli munosabatlarga ega bo'ladimi yoki yo'qligini qanday aniqlashi mumkinligiga ko'proq oydinlik kiritish uchun muloqot bo'yicha murabbiy Svati Prakash (maslahat va oilaviy terapiya bo'yicha PG diplomi), u ham er-xotin munosabatlaridagi muammolarni hal qilishga ixtisoslashgan. , nikohdagi chegaralar va butun dunyo bo'ylab mutaxassislar tavsiya qiladigan 15 ta muhim chegara haqida yozadi.

Chegaralar nima?

Oilaviy sayohat bir necha so'z bilan boshlanadi - abadiy, ikkitasi bir bo'ladi, do'stlar va hokazo. Ammo "abadiy" aslida "har doim" yoki "24X7" yoki "hamma narsada birga" emas. Bu go'zal, ammo juda talabchan atamalar ko'pincha ba'zi bir bo'g'uvchi va xavfli sinonimlar bilan xato qilinadi. Natijada, er-xotinlar o'zlarining "baxtini abadiy" bilan boshlaydilarunga ish haqi hisobga olinmagan."

15. Nikohdagi jismoniy chegaralar

Hech kim jismoniy zo'ravonlikni qabul qilib, munosabatlarga kirmaydi va shunga qaramay, ko'plab turmush qurgan juftliklar yopiq eshiklar ortida jismoniy qiynoqlarga duchor bo'lishadi. Demak, bu aniq shaxsiy chegaradek tuyulsa ham, uni ovoz chiqarib aytish, ifodalash va unga rioya qilish muhimdir.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, oila va oiladagi zo'ravonlik faqat Qo'shma Shtatlardagi 10 million odamga ta'sir qiladi. Qo'shma Shtatlarda har to'rtinchi ayol va har to'qqiz erkakdan biri oiladagi zo'ravonlik qurboni bo'ladi, bu ko'pincha kam xabar qilinadi. Esda tutingki, munosabatlarning har qanday bosqichida hech qanday jismoniy zo'ravonlikka yo'l qo'yilmasligi kerak. Barmoqni burishdan tortib itarib urishgacha bo'lgan barcha jismoniy zo'ravonlikka misol bo'la oladi.

Biroq jismoniy chegaralar ham zo'ravonlikdan tashqariga chiqadi. Agar siz omma oldida mehr ko'rsatishni yoqtirmaydigan odam bo'lmasangiz, lekin sherigingiz sizni omma oldida o'pishga qarshi tura olmasa, unga o'z his-tuyg'ularingizni bildiring.

Masalan: “Ota-onamiz oldida meni o'psangiz, menga qulay emas. Men o'zimni juda noqulay his qilyapman. Iltimos, bunday qilmang.”

Nikohda chegaralarni belgilash haqida keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalar

Ijtimoiy va oilaviy sharoitda, juftliklar ko'pincha turmush o'rtog'ingiz va o'zingiz uchun chegara belgilash halokatga olib keladi deb o'ylashadi. ularning munosabatlari uchun. Bu odamga juda tez-tez va juda erta bilish imkonini beradibunday chegaralar falokat uchun retseptdir. Ko'pincha odamlarni bunday qilishdan to'xtatadigan uchta noto'g'ri tushunchalar:

1. Nikohda chegaralarni belgilash xudbinlik

Nikoh fidokorona bo'lishi kerak - yoki shunday bo'lishi kerakmi? Doimiy ravishda o'z ehtiyojlarini shakllantirishga va boshqasiga bo'lgan istaklarini jilovlashga harakat qiladigan sherik ko'pincha qashshoqlik va baxtsizlikka duchor bo'ladi. Chegaralarni belgilash va tushunish orqali ikki kishi o'zlarining shaxsiy makoniga g'amxo'rlik qilishadi, bu esa barqaror turmush qurishga olib keladi.

2. Chegaralarni belgilash - bu kimgadir nima qilish kerakligini aytishdir

Haqiqatda sog'lom munosabatlar chegaralari boshqa birovga nima qilish kerakligini aytishning mutlaqo aksini qiladi. Chegaralar bizning ehtiyojlarimizga g'amxo'rlik qilish va individualligimizni hurmat qilishdir. Ular vaziyatga qanday munosabatda bo'lishingiz haqida emas, balki boshqalar ham xuddi shunday qilishlari haqida. Masalan, “Menga pastroq gapirma” o‘rniga chegaralar bizga shunday deyishga yordam beradi: “Siz baland ovozda gapirsangiz, o‘zimni hurmatsizlik va qo‘rquv his qiladi. Odamlar ba'zan munosabatlarda chegaralarni belgilashdan qo'rqishadi. Ular shunday deb o'ylashadi, ular buni qilish va qilish kerak bo'lmagan narsalar ro'yxati bilan sheriklarni o'zlaridan uzoqlashtirishadi, lekin aslida siz sherikingizga sizni qanday qilib yaxshiroq sevish va sizga yaqinroq bo'lishga yordam berasiz.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Har qanday munosabatlar singari, nikoh ham omon qolishi, gullab-yashnashi va rivojlanishi uchun oqilona chegaralarga muhtoj.gullab-yashnashi
• Chegaralar sheriklarga o'zlarining baxtlarini himoya qilishda bir-birlarining shaxsiy makonini hurmat qilishlariga yordam beradi
• Nikohdagi sog'lom chegaralar boshqa sherikga sizning shaxs sifatida kimligingiz, sizning tanlovingiz va ehtiyojlaringiz haqida bilish imkonini beradi
• · Biroq chegaralarni belgilashda hech qanday "bir o'lcham hammaga mos kelmaydi" yechimi, ba'zi muhim sohalar - jismoniy, oilaviy, moliyaviy, jinsiy, ijtimoiy media va hissiy chegaralar
• · Chegaralar sheriklarni xudbin, his-tuyg'usiz, kuchli yoki hukmronlik qilmaydi. Bu boshqa odam haqida emas, balki vaziyatga qanday munosabatda bo'lishingiz haqida

To'g'ri bajarilganda, nikohdagi chegaralar rishtalarni kuchaytiradi va mustahkamlaydi. Bu ikki kishini sevish va sevish, hurmat qilish va hurmat qilish uchun kuch beradi. Shunday qilib, agar siz nikohingizda bo'g'ilgan yoki hurmatsiz yoki eshitilmagan his qilsangiz, o'tirib, bu masalalarni muhokama qilish muhimdir. Hamkoringiz bilan samimiy suhbat quring va chegaralarni belgilang, so'z va harakatlarni aniq tanlashga harakat qiling.

Imkonsiz bo'lgan jasorat, bunday intilishlar bo'g'ilish va ishqalanishga olib keladi. Shuning uchun chegaralarni tushunish va ularni belgilash janjal o'rtasida emas, balki ancha oldinroq sodir bo'ladi, shuning uchun jang umuman bo'lmaydi.

Xo'sh, sog'lom chegaralar qanday ko'rinishga ega? Shaxsiy chegara - bu:

• Sizni sherik(lar)ingiz bilan bog'lab turadigan, shuningdek, boshqalar bilan muomala qilishda his-tuyg'ularingiz va energiyangizni cheklab qo'yishingizga ishonch hosil qiluvchi atrofingizdagi xayoliy xavfsizlik qalqoni
• Tanlovlarni tanlashda yordam beradi. O'zingizni va boshqalarni ortiqcha umidlar bilan yuklash o'rniga harakat qilish, munosabat bildirish va javob berish
• Sening tanlovlar, istaklar, ehtiyojlar va intilishlar uchun yo'l xaritasi kabi va agar ikkala hamkor bir-birlarini ko'rishlari uchun chegaralarni chizib qo'ysalar, ular his-tuyg'ularini yo'qotadilar va kelishadi. Ularning kimligi haqida ma'lumot

Samarali chegaralar:

• Aniq va oqilona
• O'z ehtiyojlaringiz bilan bir qatorda o'z ehtiyojlaringizga ham g'amxo'rlik qiling. sherikning
• O'zaro munosabatlarda aniq umidlarini belgilang
• Juftlarni ayblash o'yinidan uzoqlashishga yordam bering
• Sizni xudbinlikka yoki nazorat qilishga majburlamang

4. Hamkoringiz siz haqingizda qanchalik baham ko'rishi mumkinligi haqida aniq bo'ling

Hamma ham oilasi yoki do'stlari bilan o'z hayotini muhokama qilish uchun qulay emas va sheriklar turli xil bog'lanish uslublari bilan kelishadi. Shunday qilib, agar siz telefonni ko'tarmaydigan va har bir tafsilotini aytmaydigan shaxsiy odam bo'lsangizeng yaxshi do'stingiz yoki oilangiz, sherigingizga o'zingiz haqingizda bu haqda xabar bering.

Ba'zi oilalar har bir yig'ilishda bir-birlarining hayotini muhokama qilishni yaxshi ko'radilar, boshqalari esa kichik tafsilotlarni o'zlariga yashirishadi. Agar siz va sherigingiz bu borada turlicha fikrda bo'lsangiz, boshqalar bilan qancha va nimani muhokama qilish mumkinligi haqida chegaralarni belgilab qo'yganingiz ma'qul.

Misol: “Menga bu haqda gapirish qulay emas. mening ish haqim va oilangiz bilan ish profilim. Iltimos, bunday ma'lumotlarni o'zingizga saqlang va ular bilan muhokama qilmang.”

5. Bir-biringiz bilan hurmat bilan gaplashishga qaror qiling

Er-xotinning mojarolarni hal qilish strategiyasi qanchalik to'g'ri ekanligini aniqlashda katta rol o'ynaydi. -sozlangan va ularning oilaviy hayot sevib. O'z janjallarini qichqiriqlarga aylantiradigan yoki ko'p hollarda sheriklardan biri qichqirsa va haqorat qilsa, ikkinchisi esa g'ururini tinchgina yutib yuborsa, odatda juda ko'p g'azab, hal etilmagan muammolar va yashirin g'azabga ega bo'lgan juftliklardir.

• Bir-biringizga xafa bo'ladigan yomon so'zlarni aytish nikohning qiyin qismi emas, ularni o'zingiz uchun saqlash va kamardan pastga urish istagiga qarshi turish
• Qadimgi ibora bor. Sizni shunchaki sevadigan odamdan ko'ra sizni hurmat qiladigan odam bilan qolish ancha oson
• Bir-biringizga aytingki, mavzu qanchalik yomon bo'lmasin, jang har doim hurmatli va chegaralar ichida bo'ladi
• Ularga aytingAynan sizni xafa qiladigan narsa (agar mavjud bo'lsa) va siz o'zgartirishni xohlagan narsa

Misol: “Men o'z fikrimni bildirganimda partiya, siz meni masxara qildingiz va men nima haqida gapirayotganimni bilmayman, dedingiz. Menga bu tarzda gapirish yoki qadrsizlanishni qadrlamayman.

6. Halollik chegaralari muhokama qilinishi kerak

Har bir inson sherigining 100% halol bo‘lishini xohlaydi va kutadi, lekin aslida siz shunday qilishingiz kerak. ular bilan bu foizni muhokama qiling. Sevgi va shaxsiy hayot o'rtasidagi chegarani bir nechta muhim sohalarda chizish muhimdir. Bular sizning halolligingiz ta'riflanishi kerak bo'lgan sohalardir:

• O'tmishingiz haqida qancha oshkor qilishni xohlayotganingiz chegarasini belgilash
• Boshqa sherigingiz haqida nimalarni oshkor qilish chegarasini belgilash (agar siz ochiq/poliamor munosabatlardasiz)
• Shuning uchun sherigingizning boshqa ishqiy/jinsiy qiziqishlari haqida qancha bilishni xohlayotganingiz chegarasini belgilash

7. Qanday qilib chegaralar siz boshqalar oldida bir-biringiz haqida gapirasiz

Chikagolik er-xotin Arin va Stiv turmush qurganiga 20 yil bo'ldi. Ular biz bilan baham ko'rishdi: “Biz nima bo'lishidan qat'iy nazar, biz hech qachon boshqalarning oldida bir-birimizni pastga tushirmasligimizga qaror qildik. Biz har doim bir-birimizni qo'llab-quvvatlaymiz. Oradan o'nlab yillar o'tgan bo'lsa ham, biz hali ham bu yagona kelishuv nikohimizga ko'p og'ir vaqtlarni o'tkazishga yordam berganini his qilamiz. Bu "hech qachon sizni avtobus ostiga tashlamaslik" uchun isbotlangan kalitqattiq nikoh va munosabatlardagi yashil bayroqlardan biri.

Misol: “Bizda juda ko'p farqlar bo'lishi mumkin. Ammo sizning yoki mening oilam oldida men bizning janglarimizni muhokama qilmayman. Men sizdan ham shunday narsani kutaman.”

8. Ultimatumlar munosabatlarda bo'sh joy bo'lmasligi kerak

“Men sen bilan ishim tugadi” yoki “Men ajrashishni xohlayman” kabi bayonotlar munosabatlarning asosiga tahdid soladi. nikoh va ular tez-tez g'azab bilan aytilgan bo'lsa-da, ular tuzatib bo'lmaydigan aloqalarni buzishi mumkin. Nikohdagi bunday hissiy chegaralar o'zingizni xafa qilishdan qutqarish uchun o'rnatishingiz kerak bo'lgan yana bir muhim chegaradir.

Masalan: "Men his-tuyg'ularimni tartibga solishim va hozir bu suhbatdan uzoqlashishim kerak, chunki men" “Keyinchalik afsuslanaman, xafa qiladigan biror narsani aytmoqchi emasman”.

9. Sodiqlik va ishonch haqidagi munosabatlar qoidalari

Tadqiqotlarga ko'ra, xiyonat va majburiyat muammolari eng ko'p uchraydigan ikkita sababdir. ajralishlar xiyonat tufayli emas, balki xiyonatning turli ta'riflari tufayli. Xiyonat faqat jinsiy xiyonat qilish yoki boshqa birov bilan uxlash emas (garchi bu juda keng parametr va sub'ektiv bo'lsa-da), u "sodiqlik yoki qo'llab-quvvatlashning yo'qligi" sifatida ta'riflanadi.

Ammo sodiqlik nima va siz buni qanday qilasiz? qo'llab-quvvatlashni aniqlang? Bu atamalar turli odamlar uchun har xil narsalarni anglatadi. Oilaviy kelib chiqishi, madaniy e'tiqodlari, turli diniy e'tiqodlar, o'tmishdagi tajribalar vata'lim, shuningdek, bunday muammolarga duchor bo'lish, insonning sadoqat va sadoqat haqidagi tasavvurini shakllantiradigan omillardan biridir.

Masalan: “Bayramlarda siz bilan yaxshi vaqt o'tkazayotganingizni ko'rganimdan xursandman. do'stlar. Lekin ular bilan juda yaqin raqsga tushayotganingizni ko'rib, o'zimni noqulay his qilaman. Bunday vaziyatlarda o‘zimni butunlay e’tiborsiz va yolg‘iz his qilaman.”

Sog‘lom turmush qurish uchun yodda tutishingiz kerak bo‘lgan boshqa umumiy chegaralar quyidagilardir:

10. Nikohdagi ijtimoiy tarmoq chegaralari

Odamlar ko'pincha ijtimoiy tarmoqlar ularning kimligining kengaytmasi ekanligini aytishadi. Biroq, ko'plab psixologlar ijtimoiy media aslida biz bo'lmagan yoki bo'la olmaydigan qismlarning kengaytmasi ekanligiga ishonishadi. Shuning uchun ziyofatdagi eng jim odam sizni eng baland ovozli insta postlari bilan hayratda qoldirishi mumkin, ayni paytda raqs maydonchasida yonayotgan odam esa eng chuqur va eng qorong'u iqtiboslarni baham ko'radi.

Ijtimoiy tarmoqlar va munosabatlar ham o'zgarishlar dengizini ko'rdi. Hamkor o'z ijtimoiy media dunyosini sherigi bilan baham ko'rishni qanchalik xohlasa, bu faqat ularning chaqiruvidir. Ba'zi hamkorlar kredit karta pinlarini oshkor qilishga tayyor ekanliklarini, lekin hech qachon ijtimoiy tarmoq parollarini baham ko'rmasliklarini aytishadi. Amerika Nikoh Advokatlari Akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, ajralish to'g'risidagi arizalarning uchdan birida "Facebook" omili bor. Bunday xatti-harakatlarda bevosita ijtimoiy tarmoqlarni ayblab bo'lmaydi, lekin, albatta, ijtimoiy media va ajralish o'rtasida bog'liqlik bor.hozir.

Quyidagilar haqida chegaralarni belgilash muhim:

• Ijtimoiy tarmoqlarda sarflangan vaqt
• Ijtimoiy tarmoqlarda bir-birining maxfiyligini hurmat qilish
• Parol yoki akkauntlarni almashish
• Ma'lumot almashish. ijtimoiy tarmoqlar va teglash hamkorlari

Masalan: “Biz Facebookda doʻst boʻlamiz, lekin meni sahifamizda belgilashingizni xohlamayman. rasmlar. Men shaxsiy hayotimni ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'rishni yoqtirmayman.”

11. Nikohdagi jinsiy chegaralar

Sizning sherigingiz va siz bir-biringizning xohish-istaklari va janjallarini biladigan vaziyatni tasavvur qiling. ikkalasi ham ikkinchisini jinsiy jihatdan qoniqtiradigan narsani qiladi. Vaziyat tushga o'xshaydimi? Xo'sh, agar er-xotinlar o'zlarining dastlabki taqiqlarini tashlab, jinsiy aloqa va jinsiy chegaralar haqida gapira olsalar, jinsiy aloqa ko'pincha bir kishilik namoyish bo'lmaydi.

Jinsiy istaklar, yoqtirmasliklar va fantaziyalar haqida gapirish chegaralarni belgilashning muhim qismidir. Nikohning ushbu o'ta zaif tomonida o'zini xavfsiz va qulay his qilish uchun jinsiy chegaralar muhim ahamiyatga ega. "Yo'q, bu menga qulay emas", "Ishonchim yo'q", "Boshqa narsani sinab ko'rsak bo'ladimi", "Boshqa vaqt sinab ko'rsak bo'ladimi" - bularning barchasini muhokama qilish, tushunish kerak. , va aniq “yo‘q” sifatida hurmat qilinadi.

Masalan: “Men hamma narsaga qiziqaman va siz meni [X] deb chaqirishingiz mumkin, lekin meni [Y] deb chaqirishingizni xohlamayman. ”

12. Nikohdagi oilaviy chegaralar

Hozir bu sir silliq zamin, chunkihamma ota-ona haqida gapirishni yaxshi ko'radi, qaynona-qaynota asosan yo'q mavzu. Ammo esda tutingki, biror narsani muhokama qilish qanchalik qiyin bo'lsa, shunchalik ko'p muhokama qilishingiz kerak. Ko'pgina juftliklar juda erta bu jihatda sog'lom chegaralarni o'rnatadilar va ko'plab janjal va kelajakdagi janjallarni saqlaydilar.

Shunday masalalarni batafsil muhokama qiling:

• Siz katta oilangiz bilan qanchalik tez-tez uchrashishni xohlaysiz?
• Siz ikkalangizga qanday munosabatda bo'lishingiz ma'qul?
• Sizning umidlaringiz va cheklovlaringiz qanday va qaynona-qaynota bilan qanday munosabat kutasiz?

Misol: “Mening onam yolg'iz va men u bilan har oy kamida ikki marta uchrashishni xohlayman. Siz doimo men bilan birga bo'lishingizni kutmayman, lekin sayohatlarimni ham o'tkazib yuborishni xohlamayman.”

13. Nikohdagi hissiy chegaralar

Biz o'zimizning hissiy yukimizga ega bo'lgan shaxslarmiz. va cheklovlar. Hayotingizda sheriklaringiz bo'lsa-da, bu hissiy og'riqlarning ko'pini engillashtirishi va hatto davolay olishi mumkin bo'lsa-da, ishqiy sheriklarning bir-birlarini davolashlarini kutish na to'g'ri, na mumkin.

Nikoh chegaralari bo'yicha bir qancha kitoblarga ega bo'lgan psixolog Genri Bulud bizning his-tuyg'ularimiz bizning mulkimiz ekanligini to'g'ri aytadi. Agar sheriklardan biri xafa bo'lsa, ikkinchisi o'z qayg'usi uchun javobgarlikni his qila olmaydi. Hamkorlar, albatta, bir-birlarining his-tuyg'ulariga hamdard bo'lishlari mumkin, lekin ular chegaralarni belgilashlari va o'zlariga xafa bo'lgan odam ekanligini eslatishlari kerak.ularning his-tuyg'ulari uchun javobgar.

“Birovning his-tuyg'ulari uchun javobgarlikni o'z zimmamizga olish, aslida biz qila oladigan eng befarq narsa, chunki biz birovning hududiga o'tmoqdamiz. Boshqa odamlar o'z his-tuyg'ulari uchun mas'uliyatni o'z zimmalariga olishlari kerak ", - deydi Genri Bulut.

Masalan: "Agar siz meni o'chirib qo'ysangiz va bir necha kun davomida hissiy jihatdan mavjud bo'lmasangiz, o'zimni yolg'iz his qilaman. Muammoingiz haqida gapirishni istamasangiz, tushunaman, lekin siz ham meni hayotingizdan to'xtata olmaysiz. Sizga bo'sh joy kerak bo'lganda menga aytishingiz kerak."

14. Nikohdagi moliyaviy chegaralar

Pul - bu er-xotin haqida gapirishni istamaydigan yana bir "iflos" so'z. Ular tushunmaydilarki, xonadagi bu fil juda katta va bir-biriga bo'lgan sevgisini ezib tashlashdan oldin uni muhokama qilish kerak. Hamkorlardan biri yoki ikkalasi ham pul topadigan oilalar bo'ladimi, er-xotinlar o'rtasidagi munosabatlar jiddiylasha boshlagach, er-xotin sifatida pul munosabatlari maqsadlari haqida aniq muloqot qilish kerak.

Kundalik yozgan 100 ta turmush qurgan juftliklar ustida o'tkazilgan tadqiqotda. ularning argumentlari haqidagi yozuvlar, pul mojaroning eng qiyin va zararli sohalaridan biri bo'lishi mumkinligi aniqlandi. Muammoning bir qismi shundaki, ular uchun pul muammolari haqida gapirish juda qiyin va sheriklar ko'pincha bu muammolardan uzoqlashadilar

Masalan: “Mashinani sotib olish mening orzuim va men buni xohlayman. har oy buning uchun tejash. Men o'zimning bir qismini saqlab qolaman