“ប្រពន្ធ​ខ្ញុំ​គិត​ថា​ខ្ញុំ​មិន​គោរព​ព្រំដែន​គាត់។ យ៉ាង​ហោច​ណាស់​នោះ​ជា​អ្វី​ដែល​នាង​បាន​សរសេរ​ក្នុង​កំណត់ហេតុ​របស់​នាង!” នេះ​អាច​រំលង​ទៅ​ជា​រឿង​កំប្លែង ប៉ុន្តែ​គួរ​ឲ្យ​សោកស្ដាយ វា​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​លេង​សើច​នោះ​ទេ។ វាគឺជាឧទាហរណ៍មួយអំពីរបៀបដែលគូស្វាមីភរិយាភាគច្រើនបានមើលងាយព្រំដែន ឬមិនមានតម្រុយទាំងស្រុងអំពីការកំណត់ព្រំដែនក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ សម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើន អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺនិយាយអំពីការចូលទៅក្នុងចន្លោះរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកគ្រប់ពេលវេលា ហើយសើចចំអកឱ្យគំនិតនៃ "កន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន" នៅពេលរៀបការ។ ការសិក្សាណែនាំថា អ្នកព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ប្រើគំនិតនៃ 'ព្រំដែន' នៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍ដើម្បីកំណត់ថាអ្នកណាជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វី និងដើម្បីចាត់តាំងការទទួលខុសត្រូវចំពោះអាកប្បកិរិយា អារម្មណ៍ គំនិត កិច្ចការ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ .

ដើម្បីបង្ហាញឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលព្រំដែនអាចកំណត់ថាតើគូស្នេហ៍នឹងមានទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយឬអត់ គ្រូបង្វឹកផ្នែកទំនាក់ទំនង Swaty Prakash (PG Diploma in Counseling and Family Therapy) ដែលមានជំនាញក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងប្តីប្រពន្ធផងដែរ។ សរសេរអំពីព្រំដែនក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងព្រំដែនសំខាន់ៗចំនួន 15 ដែលអ្នកជំនាញជុំវិញពិភពលោកណែនាំ។

តើព្រំដែនជាអ្វី?

ពាក្យពីរបីដែលដំណើរអាពាហ៍ពិពាហ៍ចាប់ផ្តើមជាមួយ - ជារៀងរហូត ពីរនាក់ក្លាយជាតែមួយ មិត្តរួមព្រលឹង។ល។ ប៉ុន្តែ 'ជារៀងរហូត' មិនមែនជា 'តែងតែ' ឬ '24X7' ឬ 'រួមគ្នានៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង' ។ ពាក្យ​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត ប៉ុន្តែ​មាន​តម្រូវ​ការ​ខ្លាំង​ណាស់​ទាំង​នេះ ច្រើន​តែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ច្រឡំ​ថា​ជា​ពាក្យ​ដែល​មាន​លក្ខណៈ​រឹង​រូស និង​គ្រោះថ្នាក់។ ជាលទ្ធផល គូស្វាមីភរិយាចាប់ផ្តើម 'មានសុភមង្គលជារៀងរហូត' ជាមួយប្រាក់ខែសម្រាប់វា” ។

15. ព្រំដែនផ្លូវកាយនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

គ្មាននរណាម្នាក់ចូលក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការទទួលយកការរំលោភបំពានលើរាងកាយទេ ហើយគូស្វាមីភរិយាជាច្រើនដែលរៀបការដោយបិទទ្វារត្រូវបានរៀបការដោយការធ្វើទារុណកម្មរាងកាយ។ ដូច្នេះ ទោះបីជាវាស្តាប់ទៅដូចជាព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនជាក់ស្តែងក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបញ្ចេញសំឡេង បញ្ជាក់វា និងធ្វើតាមវា។

យោងតាមការសិក្សាថ្មីៗនេះ អំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ និងក្នុងគ្រួសារប៉ះពាល់ដល់មនុស្ស 10 លាននាក់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកតែម្នាក់ឯង។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ភាគច្រើនដូចជាស្ត្រី 1 នាក់ក្នុងចំណោម 4 នាក់ និងបុរស 1 នាក់ក្នុងចំណោម 9 នាក់គឺជាជនរងគ្រោះនៃអំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ ដែលជារឿយៗត្រូវបានរាយការណ៍តិចតួច។ សូមចងចាំថា មិនគួរអនុញ្ញាតឲ្យមានអំពើហឹង្សាលើរាងកាយក្នុងដំណាក់កាលណាមួយនៃទំនាក់ទំនងនោះទេ។ ចាប់ពីការបង្វិលម្រាមដៃ ដល់ការរុញទៅបុក គឺជាឧទាហរណ៍ទាំងអស់នៃអំពើហឹង្សាលើរាងកាយ។

ទោះជាយ៉ាងណា ព្រំដែនរាងកាយក៏ហួសពីអំពើហិង្សាផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាមនុស្សដែលចូលចិត្តបង្ហាញក្តីស្រលាញ់ជាសាធារណៈ ប៉ុន្តែដៃគូរបស់អ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងការថើបអ្នកនៅទីសាធារណៈបានទេ ចូរប្រាប់ពួកគេឱ្យដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ឧទាហរណ៍៖ “ខ្ញុំមិនសុខចិត្តទេ នៅពេលអ្នកថើបខ្ញុំនៅចំពោះមុខឪពុកម្តាយរបស់យើង។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឆ្គាំឆ្គងណាស់។ សូមកុំធ្វើបែបនោះ។”

ការយល់ខុសទូទៅអំពីការកំណត់ព្រំដែនក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

ដោយមានលក្ខខណ្ឌសង្គម និងគ្រួសារច្រើន គូស្នេហ៍ច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថាការកំណត់ព្រំដែនសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក និងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍ប្រកបទៅដោយសេចក្តីវិនាស។ សម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សដឹងញឹកញាប់ពេក និងឆាប់ពេកអំពីព្រំដែនបែបនេះគឺជារូបមន្តសម្រាប់គ្រោះមហន្តរាយ។ ការយល់ខុសទូទៅចំនួនបីដែលជារឿយៗរារាំងមនុស្សមិនឱ្យធ្វើដូច្នេះគឺ:

1. ការកំណត់ព្រំដែនក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺអត្មានិយម

អាពាហ៍ពិពាហ៍គួរតែមិនគិតតែពីខ្លួនឯង – ឬគួរតែ? ដៃគូដែលព្យាយាមបង្កើតតំរូវការរបស់ខ្លួនជានិច្ច និងទប់ស្កាត់ការចង់បានរបស់ពួកគេចំពោះអ្នកដ៏ទៃ ច្រើនតែជាអ្នកដែលមានការខឹងសម្បារ និងអពមង្គល។ តាមរយៈការកំណត់ និងការយល់ដឹងពីព្រំដែន មនុស្សពីរនាក់ថែរក្សាកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដែលនាំឱ្យជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍មានស្ថេរភាព។

2. ការកំណត់ព្រំដែនគឺប្រាប់នរណាម្នាក់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ

តាមពិត ព្រំដែននៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ធ្វើផ្ទុយស្រឡះពីការប្រាប់នរណាម្នាក់ឱ្យធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។ ព្រំដែនគឺអំពីការថែរក្សាតម្រូវការរបស់យើង និងការគោរពបុគ្គលរបស់យើង។ ពួកគេនិយាយអំពីរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពមួយ ជាជាងរបៀបដែលអ្នកដទៃធ្វើដូចគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យ "កុំនិយាយជាមួយខ្ញុំ" ព្រំដែនជួយយើងនិយាយថា "នៅពេលអ្នកនិយាយដោយសំឡេងឡើង ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនគោរព និងភ័យខ្លាច។"

3. ព្រំដែនធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនង

មនុស្សពេលខ្លះមានការបារម្ភអំពីការកំណត់ព្រំដែនក្នុងទំនាក់ទំនង។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាតាមរយៈការធ្វើដូច្នេះ ពួកគេកំពុងរុញដៃគូឱ្យឆ្ងាយពីពួកគេជាមួយនឹងបញ្ជីនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងមិនគួរធ្វើ ប៉ុន្តែតាមពិត អ្នកកំពុងជួយដៃគូរបស់អ្នកឱ្យដឹងពីវិធីស្រឡាញ់អ្នកឱ្យកាន់តែល្អ និងចូលមកជិតអ្នក។

ចំណុចសំខាន់

• ដូចរាល់ទំនាក់ទំនងដែរ អាពាហ៍ពិពាហ៍ក៏ត្រូវការព្រំដែនសមហេតុផលដែរ ដើម្បីរស់រានមានជីវិត រីកចម្រើន និងរីកចំរើន
• ព្រំដែនជួយដៃគូឱ្យគោរពកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក ខណៈពេលដែលការពារសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួន
• ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍មានន័យថាអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូផ្សេងទៀតដឹងថាអ្នកជានរណាក្នុងនាមមនុស្ស និងអំពីជម្រើស និងតម្រូវការរបស់អ្នក
• · ខណៈពេលដែលមាន គ្មានដំណោះស្រាយ 'ទំហំមួយសមនឹងទាំងអស់' នៅពេលកំណត់ព្រំដែន ចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនគឺរាងកាយ គ្រួសារ ហិរញ្ញវត្ថុ ផ្លូវភេទ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងព្រំដែនអារម្មណ៍
• · ព្រំដែនមិនធ្វើឱ្យដៃគូអាត្មានិយម គ្មានអារម្មណ៍ មានអំណាចលើសលប់ ឬគ្រប់គ្រង។ វាមិនមែនអំពីអ្នកដ៏ទៃទេ ប៉ុន្តែអំពីរបៀបដែលអ្នកប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពមួយ

នៅពេលដែលធ្វើបានត្រឹមត្រូវ ព្រំដែនក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍នឹងពង្រឹង និងពង្រឹងចំណង។ វា​ផ្តល់​អំណាច​ដល់​មនុស្ស​ពីរ​នាក់​ឱ្យ​ស្រឡាញ់ និង​ស្រឡាញ់​រាប់អាន គោរព និង​គោរព ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា រឹងរូស ឬមិនគោរព ឬមិនបានស្តាប់ឮក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអង្គុយចុះ ហើយនិយាយអំពីបញ្ហាទាំងនេះ។ មានការសន្ទនាពីបេះដូងទៅបេះដូងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ហើយនិយាយអំពីការកំណត់ព្រំដែន និងធ្វើការជ្រើសរើសច្បាស់លាស់នៃពាក្យ និងសកម្មភាព។

ការរំពឹងទុកដើម្បីក្លាយជាមនុស្សតែមួយ ដោយគ្មានចន្លោះនៅចន្លោះ។

ការដែលមិនអាចទៅរួចទេ សេចក្តីប្រាថ្នាបែបនេះនាំឱ្យមានការថប់ដង្ហើម និងការកកិត។ នេះ​ហើយ​ជា​មូល​ហេតុ ដែល​ការ​យល់​ដឹង​អំពី​ព្រំដែន និង​ការ​កំណត់​វា​មិន​កើត​ឡើង​នៅ​កណ្តាល​ការ​ប្រយុទ្ធ ប៉ុន្តែ​មុន​នេះ​ច្រើន ដូច្នេះ​ការ​ប្រយុទ្ធ​មិន​កើត​ឡើង​ទាល់​តែ​សោះ។

ដូច្នេះ តើ​ព្រំដែន​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​មើល​ទៅ​ដូច​ម្ដេច? ព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនគឺ៖

• របាំងសុវត្ថិភាពស្រមើស្រមៃនៅជុំវិញអ្នក ដែលរក្សាអ្នកឱ្យភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំណត់អារម្មណ៍ និងថាមពលរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ
• មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើតជម្រើស ធ្វើសកម្មភាព ប្រតិកម្ម និងឆ្លើយតបជំនួសឱ្យបន្ទុកអ្នក និងអ្នកដ៏ទៃដោយការរំពឹងទុកហួសហេតុ
• ដូចជាផែនទីបង្ហាញផ្លូវទៅកាន់ជម្រើស បំណងប្រាថ្នា តម្រូវការ និងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើដៃគូទាំងពីរគូសព្រំប្រទល់ឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក នោះពួកគេបញ្ចេញការយល់ឃើញហើយមក ថាតើពួកគេជានរណា

ព្រំដែនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព៖

• ច្បាស់លាស់ និងសមហេតុផល
• ថែរក្សាតម្រូវការរបស់អ្នក ក៏ដូចជាតម្រូវការរបស់អ្នក របស់ដៃគូ
• កំណត់ការរំពឹងទុកច្បាស់លាស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង
• ជួយគូស្នេហ៍នៅឱ្យឆ្ងាយពីល្បែងស្តីបន្ទោស
• កុំធ្វើឱ្យអ្នកអាត្មានិយម ឬគ្រប់គ្រង

4. ត្រូវច្បាស់អំពីចំនួនដៃគូរបស់អ្នកអាចចែករំលែកអំពីអ្នក

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានផាសុខភាពក្នុងការពិភាក្សាអំពីជីវិតរបស់ពួកគេជាមួយគ្រួសារ ឬមិត្តភ័ក្តិ ហើយដៃគូមកជាមួយរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ផ្សេងៗគ្នានោះទេ។ ដូច្នេះ​ក្នុង​ករណី​អ្នក​ជា​មនុស្ស​ឯកជន​ដែល​មិន​លើក​ទូរស័ព្ទ​ហើយ​ប្រាប់​រាល់​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទៅមិត្តភ័ក្តិ ឬគ្រួសារដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅពេលទម្លាក់មួក សូមឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដឹងពីរឿងនេះអំពីខ្លួនអ្នក។

គ្រួសារខ្លះចូលចិត្តពិភាក្សាអំពីជីវិតរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកនៅរាល់ការជួបជុំ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើនរក្សាព័ត៌មានលម្អិតតិចតួចសម្រាប់ខ្លួនពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកមានជំហរផ្សេងគ្នាលើបញ្ហានេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ព្រំដែនអំពីចំនួនប៉ុន្មាន និងអ្វីដែលទាំងអស់អាចត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយអ្នកដទៃ។

ឧទាហរណ៍៖ “ខ្ញុំមិនសូវស្រួលនិយាយទេ ប្រាក់ខែ និងប្រវត្តិរូបការងាររបស់ខ្ញុំជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។ សូមរក្សាព័ត៌មានបែបនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយកុំពិភាក្សាជាមួយពួកគេ។”

5. សម្រេចចិត្តនិយាយដោយគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក

យុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយជម្លោះរបស់ប្តីប្រពន្ធមានតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការកំណត់ថាតើល្អប៉ុណ្ណា។ - ស្រលាញ់ និងស្រលាញ់ជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍។ គូស្វាមីភរិយា ដែលបង្វែរការវាយតប់របស់ពួកគេទៅជាការប្រកួតស្រែក ឬក្នុងករណីជាច្រើន ប្រសិនបើដៃគូម្នាក់ស្រែក ជេរប្រមាថ ហើយម្នាក់ទៀតលេបមោទនភាពរបស់ពួកគេដោយស្ងៀមស្ងាត់ ជាធម្មតាពួកគេមានការខឹងសម្បារច្រើន បញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន និងកំហឹងលាក់កំបាំង។

• ការនិយាយពាក្យអាក្រក់ដាក់គ្នាទៅវិញទៅមកមិនមែនជាផ្នែកពិបាកនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍នោះទេ គឺរក្សាវានៅចំពោះខ្លួនអ្នក និងទប់ទល់នឹងការជម្រុញឱ្យដួលក្រោមខ្សែក្រវ៉ាត់ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា
• មានពាក្យចាស់មួយពោលថា កាន់តែងាយស្រួលនៅជាមួយអ្នកដែលគោរពអ្នកជាជាងជាមួយអ្នកដែលទើបតែស្រឡាញ់អ្នក
• ប្រាប់គ្នាទៅវិញទៅមកថាមិនថាប្រធានបទអាក្រក់ប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ការប្រយុទ្ធនឹងតែងតែគោរព និងស្ថិតក្នុងព្រំដែន
• ប្រាប់ពួកគេអ្វី​ដែល​អ្នក​ពិបាក​ចិត្ត (ជាមួយ​ឧទាហរណ៍ បើ​មាន) និង​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន​ផ្លាស់ប្ដូរ

ឧទាហរណ៍៖ “ពេល​ខ្ញុំ​បាន​បញ្ចេញ​មតិ​នៅ ពិធីជប់លៀង អ្នកបានចំអកឱ្យខ្ញុំ ហើយនិយាយថា ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីអ្វី។ ខ្ញុំ​មិន​ពេញចិត្ត​ទេ​ដែល​ត្រូវ​គេ​និយាយ​ថោក​ទាប ឬ​ឲ្យ​តម្លៃ​បែបនេះ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: សញ្ញារាសីចក្រទាំង ៧ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាដៃគូល្អបំផុត

6. ដែនកំណត់​នៃ​ភាព​ស្មោះត្រង់​ត្រូវ​ពិភាក្សា

អ្នក​រាល់​គ្នា​ចង់​បាន និង​រំពឹង​ថា​ដៃគូ​របស់​ពួកគេ​នឹង​ស្មោះត្រង់ 100% ប៉ុន្តែ​ការពិត អ្នក​ត្រូវ​ ពិភាក្សាអំពីភាគរយនេះជាមួយពួកគេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគូសបន្ទាត់រវាងសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងឯកជនភាពនៅក្នុងផ្នែកសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ទាំងនេះគឺជាផ្នែកដែលភាពស្មោះត្រង់របស់អ្នកត្រូវគូសបញ្ជាក់៖

• ការកំណត់ព្រំដែនសម្រាប់ចំនួនដែលអ្នកចង់ប្រាប់ពីអតីតកាលរបស់អ្នក
• ការកំណត់ព្រំដែនសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកនឹងប្រាប់ពីដៃគូផ្សេងទៀតរបស់អ្នក (ប្រសិនបើអ្នក 'ស្ថិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងបើកចំហ/ប៉ូលីម័រ)
• ការកំណត់ព្រំដែនសម្រាប់ចំនួនដែលអ្នកចង់ដឹងអំពីចំណាប់អារម្មណ៍ស្នេហា/ផ្លូវភេទផ្សេងទៀតរបស់ដៃគូអ្នក

7. ព្រំដែនទាក់ទងនឹងរបៀប អ្នកនិយាយអំពីគ្នាទៅវិញទៅមកនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ

គូស្នេហ៍មកពី Chicago, Arin និង Steve បានរៀបការអស់រយៈពេល 20 ឆ្នាំមកហើយ។ ពួកគេ​បាន​ចែករំលែក​ជាមួយ​យើង​ថា “យើង​បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ថា ទោះ​មាន​អ្វី​កើតឡើង​ក៏ដោយ យើង​នឹង​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក​នៅ​ចំពោះ​មុខ​អ្នក​ដទៃ​ឡើយ។ យើង​នឹង​មាន​ខ្នង​បង្អែក​គ្នា​ជា​និច្ច។ ជាច្រើនទស្សវត្សរ៍ក្រោយមក យើងនៅតែមានអារម្មណ៍ថាកិច្ចព្រមព្រៀងមួយនេះបានជួយជំនោរអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់យើងឱ្យឆ្លងកាត់គ្រាដ៏លំបាកជាច្រើន»។ នេះ 'មិនបោះអ្នកនៅក្រោមឡានក្រុង' គឺជាគន្លឹះដែលបង្ហាញឱ្យឃើញអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏រឹងមាំ និងទង់ពណ៌បៃតងមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

ឧទាហរណ៍៖ “យើងប្រហែលជាមានភាពខុសគ្នាច្រើន។ ប៉ុន្តែ​នៅ​ចំពោះ​មុខ​គ្រួសារ​របស់​អ្នក ឬ​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​នឹង​មិន​ពិភាក្សា​អំពី​ការ​ប្រយុទ្ធ​របស់​យើង​ទេ។ ខ្ញុំរំពឹងដូចគ្នាពីអ្នក”

8. Ultimatums មិនគួរមានចន្លោះនៅក្នុងទំនាក់ទំនង

សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដូចជា "ខ្ញុំបានបញ្ចប់ជាមួយអ្នក" ឬ "ខ្ញុំចង់លែងលះ" គំរាមកំហែងដល់មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃ អាពាហ៍ពិពាហ៍មួយ ហើយទោះបីជាពួកគេត្រូវបានគេនិយាយជាញឹកញាប់ដោយកំហឹងក៏ដោយ ពួកគេអាចបំផ្លាញចំណងលើសពីការជួសជុល។ ព្រំដែនផ្លូវអារម្មណ៍បែបនេះនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជាដែនកំណត់សំខាន់មួយទៀតដែលត្រូវកំណត់ ដើម្បីជួយសង្រ្គោះខ្លួនអ្នកពីការឈឺចាប់។

ឧទាហរណ៍៖ “ខ្ញុំត្រូវគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ ហើយដើរចេញពីការសន្ទនានេះឥឡូវនេះ ព្រោះខ្ញុំមិនបានធ្វើ មិន​ចង់​និយាយ​អ្វី​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ឈឺ​ចាប់​ដែល​ខ្ញុំ​នឹង​សោកស្ដាយ​នៅ​ពេល​ក្រោយ។"

9. ច្បាប់​ទំនាក់​ទំនង​អំពី​ភាព​ស្មោះត្រង់ និង​ការ​ទុក​ចិត្ត

តាម​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ បញ្ហា​ភាព​មិន​ស្មោះ​ត្រង់ និង​ការ​តាំង​ចិត្ត​គឺ​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​ពីរ​សម្រាប់ ការ​បែក​គ្នា​មិន​មែន​ដោយ​សារ​ភាព​មិន​ស្មោះ​ត្រង់​ទេ តែ​ដោយ​សារ​និយមន័យ​ខុស​គ្នា​នៃ​ភាព​មិន​ស្មោះ​ត្រង់។ ភាពមិនស្មោះត្រង់មិនមែនគ្រាន់តែជាការមិនស្មោះត្រង់ក្នុងការរួមភេទ ឬដេកជាមួយនរណាម្នាក់នោះទេ (ទោះបីជានេះគឺជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រទូលំទូលាយ និងជាប្រធានបទក៏ដោយ) វាត្រូវបានគេកំណត់ថាជា 'ការខ្វះភាពស្មោះត្រង់ ឬការគាំទ្រ'។

ប៉ុន្តែតើភាពស្មោះត្រង់គឺជាអ្វី ហើយតើអ្នកធ្វើដូចម្តេច? កំណត់ការគាំទ្រ? ពាក្យទាំងនេះមានន័យផ្សេងគ្នាសម្រាប់មនុស្សផ្សេងគ្នា។ ប្រវត្តិគ្រួសារ ជំនឿវប្បធម៌ ជំនឿសាសនាផ្សេងគ្នា បទពិសោធន៍អតីតកាល និងការអប់រំ ក៏ដូចជាការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបែបនេះ គឺជាកត្តាមួយចំនួនដែលកំណត់ការយល់ឃើញរបស់បុគ្គលម្នាក់អំពីភាពស្មោះត្រង់ និងភាពស្មោះត្រង់។

ឧទាហរណ៍៖ “នៅឯពិធីជប់លៀង ខ្ញុំរីករាយដែលបានឃើញអ្នកមានពេលវេលាដ៏ល្អជាមួយអ្នក មិត្តភក្តិ។ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​ពេល​ឃើញ​អ្នក​រាំ​ស្និទ្ធស្នាល​ជាមួយ​គេ​ពេក។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ព្រងើយកន្តើយ និងឯកោក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។”

ព្រំដែនទូទៅផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវចងចាំសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អគឺ៖

10. ព្រំដែនប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

មនុស្សតែងតែនិយាយថា ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម គឺជាផ្នែកបន្ថែមនៃថាតើពួកគេជានរណា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនជឿថា ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមពិតជាផ្នែកបន្ថែមនៃផ្នែកដែលយើងមិនឬមិនអាច។ នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សដែលស្ងប់ស្ងាត់បំផុតនៅក្នុងពិធីជប់លៀងអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងការបង្ហោះនៅក្នុង Instagram ខ្លាំងបំផុត ខណៈពេលដែលអ្នកដុតជាន់រាំនៅឯពិធីជប់លៀងតែមួយចែករំលែកសម្រង់ដ៏ជ្រៅបំផុត និងងងឹតបំផុត។

ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងទំនាក់ទំនងក៏បានឃើញសមុទ្រនៃការផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ ថាតើដៃគូចង់ចែករំលែកពិភពប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ពួកគេជាមួយដៃគូររបស់ពួកគេប៉ុណ្ណា នោះគ្រាន់តែជាការហៅរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើប៉ុណ្ណោះ។ ដៃគូខ្លះនិយាយថា ពួកគេត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីបញ្ចេញលេខសម្ងាត់កាតឥណទានរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែនឹងមិនចែករំលែកពាក្យសម្ងាត់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ពួកគេឡើយ។ យោងទៅតាម American Academy of Matrimonial Lawyers មួយភាគបីនៃឯកសារលែងលះមាន 'Facebook' ជាកត្តានៅក្នុងពួកគេ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចបន្ទោសប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដោយផ្ទាល់ចំពោះសកម្មភាពបែបនេះ វាពិតជាមានទំនាក់ទំនងរវាងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងការលែងលះឥឡូវនេះ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់ព្រំដែនអំពី៖

• ពេលវេលាដែលបានចំណាយលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម
• ការគោរពភាពឯកជនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម
• ការចែករំលែកពាក្យសម្ងាត់ ឬគណនី
• ការចែករំលែកព័ត៌មាននៅលើ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងស្លាកដៃគូ

ឧទាហរណ៍៖ “ពួកយើងនឹងក្លាយជាមិត្តនៅលើ Facebook ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់ឱ្យអ្នក Tag ខ្ញុំនៅលើរបស់យើង រូបភាព។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តចែករំលែកជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមទេ។"

11. ព្រំដែនផ្លូវភេទក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

ស្រមៃមើលស្ថានភាពដែលដៃគូរបស់អ្នក និងអ្នកដឹងពីបំណងប្រាថ្នារបស់គ្នាទៅវិញទៅមក ហើយមានភាពច្របូកច្របល់ ហើយអ្នក អ្នក​ទាំង​ពីរ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ដទៃ​ពេញ​ចិត្ត​ខាង​ផ្លូវ​ភេទ។ ស្តាប់ទៅដូចជាស្ថានភាពសុបិន? ជាការប្រសើរណាស់ ប្រសិនបើគូស្វាមីភរិយាអាចកាត់បន្ថយការរារាំងដំបូងរបស់ពួកគេ ហើយនិយាយអំពីការរួមភេទ និងព្រំដែនផ្លូវភេទ នោះការរួមភេទនឹងមិនមែនជាការបង្ហាញឱ្យឃើញពីមនុស្សតែម្នាក់នោះទេ ដែលវាជាញឹកញាប់។

ការនិយាយអំពីចំណង់ផ្លូវភេទ ការមិនចូលចិត្ត និងការស្រមើស្រមៃគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការកំណត់ព្រំដែន។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព និងផាសុកភាពនៅក្នុងទិដ្ឋភាពដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍នេះ ព្រំដែនផ្លូវភេទមានសារៈសំខាន់។ រឿងដូចជា "ទេ ខ្ញុំមិនសុខចិត្តជាមួយរឿងនេះទេ" "ខ្ញុំមិនប្រាកដទេ" "តើយើងអាចសាកល្បងអ្វីផ្សេងទៀតបានទេ" "តើយើងអាចសាកល្បងពេលវេលាផ្សេងទៀតបានទេ" - សេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងអស់នេះត្រូវតែនិយាយ និងយល់ ហើយត្រូវបានគេគោរពថា 'ទេ' ច្បាស់លាស់។

ឧទាហរណ៍៖ “ខ្ញុំទាំងអស់គ្នាសម្រាប់ហ្គេមមិនច្បាស់ ហើយអ្នកអាចហៅខ្ញុំថា [X] ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់ឱ្យអ្នកហៅខ្ញុំថា [Y] ទេ។ ”

12. ព្រំប្រទល់គ្រួសារក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

ឥឡូវនេះគឺជាដីរអិល ព្រោះខណៈពេលដែលគ្រប់​គ្នា​ចូល​ចិត្ត​និយាយ​ពី​ឪពុក​ម្ដាយ ក្មេក​ភាគ​ច្រើន​ជា​ប្រធាន​បទ​គ្មាន​អ្វី​មួយ​ទេ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ការពិភាក្សាអ្វីមួយកាន់តែពិបាក នោះអ្នកត្រូវពិភាក្សាកាន់តែច្រើន។ គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនបានកំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទិដ្ឋភាពនេះនៅដំណាក់កាលដំបូង និងរក្សាទុកការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាច្រើន និងការប្រយុទ្ធនាពេលអនាគត។

ពិភាក្សាអំពីបញ្ហាទាំងនេះយ៉ាងលម្អិត៖

• តើអ្នកចង់ជួបគ្រួសារដែលមានវ័យចំណាស់របស់អ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
• តើទំនាក់ទំនងប្រភេទណាដែលអ្នកទាំងពីរពេញចិត្ត?
• តើការរំពឹងទុក និងដែនកំណត់របស់អ្នកមានអ្វីខ្លះ ហើយតើអ្នករំពឹងថាទំនាក់ទំនងបែបណាជាមួយកូនប្រសា?

<0 ឧទាហរណ៍៖ “ម្តាយរបស់ខ្ញុំនៅម្នាក់ឯង ហើយខ្ញុំនឹងចង់ជួបនាងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងរៀងរាល់ខែ។ ខ្ញុំ​មិន​រំពឹង​ថា​អ្នក​នឹង​ទៅ​ជាមួយ​ខ្ញុំ​ជានិច្ច ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​ក៏​មិន​ចង់​ខកខាន​ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​របស់​ខ្ញុំ​ដែរ។»

13. ព្រំដែន​អារម្មណ៍​ក្នុង​អាពាហ៍ពិពាហ៍

យើង​ជា​បុគ្គល​ដែល​មាន​ឥវ៉ាន់​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ផ្ទាល់​ខ្លួន និងដែនកំណត់។ ខណៈពេលដែលការមានដៃគូរក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអាចធូរស្រាល ហើយថែមទាំងអាចព្យាបាលការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តជាច្រើនបាន ការរំពឹងថាដៃគូស្នេហានឹងព្យាបាលគ្នាទៅវិញទៅមកគឺមិនគ្រាន់តែឬអាចធ្វើទៅបាននោះទេ។

Henry Cloud ដែលជាចិត្តវិទូដែលមានសៀវភៅជាច្រើនអំពីព្រំដែនក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ បាននិយាយយ៉ាងច្បាស់ថាអារម្មណ៍របស់យើងគឺជាកម្មសិទ្ធិរបស់យើង។ ប្រសិនបើដៃគូម្នាក់មានអារម្មណ៍សោកសៅ ដៃគូម្ខាងទៀតមិនអាចមានអារម្មណ៍ទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពសោកសៅរបស់ពួកគេបានទេ។ ដៃគូពិតជាអាចយល់ចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែកំណត់ព្រំដែន និងរំលឹកខ្លួនឯងថា អ្នកដែលមានអារម្មណ៍សោកសៅគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

“ការទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍របស់នរណាម្នាក់គឺពិតជារឿងដែលមិនគួរគប្បីបំផុតដែលយើងអាចធ្វើបាន ពីព្រោះយើងកំពុងឆ្លងចូលទៅក្នុងទឹកដីរបស់អ្នកដទៃ។ អ្នកផ្សេងទៀតត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍របស់ពួកគេ” Henry Cloud ចែករំលែក។

ឧទាហរណ៍៖ “នៅពេលដែលអ្នកបិទខ្ញុំ ហើយគ្មានអារម្មណ៍ច្រើនថ្ងៃ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាឯកកោ។ ខ្ញុំយល់ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់និយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបិទខ្ញុំចេញពីជីវិតរបស់អ្នកបានទេ។ អ្នក​ត្រូវ​ប្រាប់​ខ្ញុំ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ការ​កន្លែង»។

14. ព្រំដែនហិរញ្ញវត្ថុក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

លុយគឺជាពាក្យ 'កខ្វក់' មួយទៀតដែលគូស្នេហ៍មិនចង់និយាយ។ អ្វី​ដែល​គេ​មិន​ដឹង​នោះ​គឺ​ដំរី​នេះ​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​ធំ ហើយ​ត្រូវ​ពិភាក្សា​មុន​ពេល​វា​បំផ្លាញ​ស្នេហា​របស់​ពួក​គេ​ចំពោះ​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក។ មិនថាវាជាគ្រួសារដែលដៃគូរកបាន ឬពួកគេទាំងពីរធ្វើនោះទេ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងច្បាស់លាស់អំពីគោលដៅទំនាក់ទំនងលុយជាប្តីប្រពន្ធគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្វីៗចាប់ផ្តើមធ្ងន់ធ្ងររវាងពួកគេ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 15 វិធីគួរឱ្យអស់សំណើចដើម្បីរំខានមិត្តស្រីរបស់អ្នក។

នៅក្នុងការសិក្សាលើគូស្វាមីភរិយាចំនួន 100 ដែលបានធ្វើកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ធាតុអំពីអំណះអំណាងរបស់ពួកគេ វាត្រូវបានគេរកឃើញថា លុយអាចជាផ្នែកមួយដែលពិបាក និងបំផ្លាញបំផុតនៃជម្លោះ។ ផ្នែកមួយនៃបញ្ហាគឺថា វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពួកគេក្នុងការនិយាយអំពីបញ្ហាលុយ ហើយដៃគូតែងតែដើរចេញពីបញ្ហាទាំងនេះ

ឧទាហរណ៍៖ “វាជាក្តីសុបិនរបស់ខ្ញុំក្នុងការទិញរថយន្ត ហើយខ្ញុំចង់បាន ដើម្បីសន្សំទុកជារៀងរាល់ខែ។ ខ្ញុំនឹងរក្សាផ្នែកមួយរបស់ខ្ញុំ