“제 아내는 제가 그녀의 경계를 존중하지 않는다고 생각합니다. 적어도 그녀는 일기에 그렇게 썼습니다!” 이것은 유머로 지나칠 수 있지만 슬프게도 농담이 아닙니다. 그것은 대부분의 결혼한 부부가 경계를 조롱하거나 결혼 생활에서 경계를 설정하는 것에 대해 전혀 모른다는 것을 보여주는 예입니다. 우리 대부분에게 결혼이란 언제라도 서로의 공간에 끼어들어 결혼하면 '개인 공간'이라는 개념을 비웃는 일이다. 연구에 따르면 결혼 치료사는 관계에서 '경계'라는 개념을 유용한 도구로 사용하여 누가 무엇을 책임지고 행동, 감정, 생각, 작업 등에 대한 책임 의식을 할당합니다. .

커플 관계의 문제 해결을 전문으로 하는 커뮤니케이션 코치 Swaty Prakash(상담 및 가족 치료 PG 디플로마) , 결혼의 경계와 전 세계 전문가들이 권장하는 15가지 중요한 경계에 대해 씁니다.

경계란 무엇입니까?

결혼의 여정을 시작하는 몇 마디는 영원히, 둘이 하나가 되는 것, 소울메이트 등입니다. 하지만 '영원히'는 '언제나', '24X7', '모든 일에 함께'가 아닙니다. 이 아름답지만 매우 까다로운 용어는 종종 숨막히고 위험한 동의어로 오인됩니다. 결과적으로 부부는 '영원히 행복하게'를 시작합니다.월급은 제쳐두고.”

15. 결혼의 물리적 경계

아무도 신체적 학대를 용납하지 않고 관계를 맺지만 많은 부부가 문을 닫고 육체적 고문으로 훼손됩니다. 따라서 이것이 명백한 개인 경계처럼 들리더라도 그것을 말하고 표현하고 따르는 것이 중요합니다.

최근 연구에 따르면 가족 및 가정 폭력은 미국에서만 천만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 미국에서는 여성 4명 중 1명, 남성 9명 중 1명이 종종 과소 신고되는 가정 폭력의 피해자입니다. 관계의 어떤 단계에서도 신체적 폭력은 허용되어서는 안 된다는 점을 기억하십시오. 손가락을 비틀고 밀고 때리기까지 모두 신체적 폭력의 예입니다.

그러나 물리적 경계도 폭력을 넘어선 것입니다. 당신이 공개적인 애정 표현을 즐기는 사람이 아니지만 당신의 파트너가 공개적으로 당신에게 키스하는 것을 거부할 수 없다면 당신의 기분을 그들에게 알려주십시오.

예: “부모님 앞에서 뽀뽀하면 불편해요. 나는 매우 어색하다. 제발 그러지 마세요.”

결혼 생활에서 경계 설정에 대한 일반적인 오해

너무 많은 사회적 및 가족 조건으로 인해 커플은 종종 결혼 생활에서 파트너와 자신을 위해 경계를 설정하는 것이 운명이라고 생각합니다. 그들의 관계를 위해. 그 사람에게 너무 자주 그리고 너무 빨리그러한 경계는 재앙의 비결입니다. 종종 사람들이 그렇게 하지 못하게 하는 세 가지 일반적인 오해는 다음과 같습니다.

1. 결혼 생활에서 경계를 설정하는 것은 이기적입니다.

결혼은 이타적이어야 합니다. 아니면 그래야 합니까? 끊임없이 자신의 필요를 형성하고 상대방에 대한 바람을 억제하려고 노력하는 파트너는 종종 원한과 불행을 억누르는 사람입니다. 경계를 설정하고 이해함으로써 두 사람은 안정적인 결혼 생활로 이어지는 개인 공간을 관리합니다.

2. 경계를 설정하는 것은 누군가에게 무엇을 하라고 지시하는 것입니다.

실제로 건전한 관계 경계는 다른 사람에게 무엇을 하라고 지시하는 것과 정반대입니다. 경계는 우리의 필요를 돌보고 개성을 존중하는 것입니다. 그들은 다른 사람들이 똑같이 하는 방식이 아니라 당신이 상황에 어떻게 반응하는지에 관한 것입니다. 예를 들어, "저에게 얕잡아 말하지 마세요" 대신 경계는 "당신이 큰 목소리로 말할 때 나는 무례하고 두렵습니다."라고 말하는 데 도움이 됩니다.

3. 경계는 관계를 해칩니다

사람들은 때때로 관계에서 경계를 설정하는 것에 대해 걱정합니다. 그들은 그렇게 함으로써 해야 할 일과 하지 말아야 할 일 목록으로 파트너를 밀어내고 있다고 생각하지만 실제로는 파트너가 당신을 더 사랑하고 당신에게 더 가까이 다가가는 방법을 알도록 돕는 것입니다.

핵심 사항

• 모든 관계와 마찬가지로 결혼도 생존, 번영 및번영
• 경계는 파트너가 자신의 행복을 보호하면서 서로의 개인 공간을 존중하도록 돕습니다.
• 결혼 생활에서 건전한 경계는 상대방에게 당신이 누구인지, 당신의 선택과 필요에 대해 알려주는 것을 의미합니다.
• · 경계를 설정할 때 '모든 것에 맞는' 솔루션은 없습니다. 일부 중요한 영역은 신체적, 가족, 재정적, 성적, 소셜 미디어 및 감정적 경계입니다.
• · 경계는 파트너를이기적이고 감정이 없거나 압도적이거나 지배적으로 만들지 않습니다. 그것은 상대방에 관한 것이 아니라 상황에 어떻게 반응하는가에 관한 것입니다.

올바른 결혼 생활의 경계는 유대를 강화하고 강화합니다. 그것은 두 사람이 사랑하고 사랑받고, 존중하고 존중받을 수 있는 힘을 줍니다. 따라서 결혼 생활에서 억눌리거나 존중받지 못하거나 듣지 못한다고 느끼면 앉아서 이러한 문제에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 파트너와 마음을 터놓고 대화를 나누고 경계를 설정하고 말과 행동을 명확하게 선택하십시오.

불가능한 위업, 그러한 열망은 질식과 마찰로 이어집니다. 이것이 바로 경계를 이해하고 설정하는 것이 싸움 중에 일어나는 것이 아니라 훨씬 더 일찍 일어나서 싸움이 전혀 일어나지 않는 이유입니다.

그렇다면 건전한 경계는 어떤 모습일까요? 개인적인 경계는 다음과 같습니다.

• 다른 사람을 대할 때 자신의 감정과 에너지를 제한하는 동시에 파트너와 연결을 유지하는 주변의 가상 안전 보호막
• 선택을 유도하는 데 도움이 됨 과도한 기대로 당신과 다른 사람들에게 부담을 주는 대신 행동하고, 반응하고, 반응하는 것
• 당신의 선택, 소망, 필요, 열망에 대한 로드맵처럼, 두 파트너가 서로가 볼 수 있도록 경계를 새긴다면, 그들은 인식을 버리고 다가올 것입니다. 그들이 실제로 누구인지 제시

효과적인 경계:

• 명확하고 합리적입니다
• 귀하의 요구 사항과 파트너의
• 관계에서 명확한 기대치를 설정하십시오.
• 부부가 비난 게임에서 벗어나도록 도와주십시오.
• 당신을 이기적이거나 통제하도록 만들지 마십시오.

4. 당신의 파트너가 당신에 대해 얼마나 공유할 수 있는지 명확히 하십시오.

모든 사람이 가족이나 친구와 자신의 삶에 대해 이야기하는 것을 편안하게 여기는 것은 아니며, 파트너는 서로 다른 애착 스타일을 가지고 있습니다. 그래서 당신이 전화를 받지 않고 모든 세부 사항을 말하지 않는 개인인 경우당신의 가장 친한 친구나 가족이 당신의 파트너에게 당신에 대해 알려주십시오.

일부 가족은 모든 모임에서 서로의 삶에 대해 이야기하는 것을 좋아하지만 다른 많은 가족은 작은 세부 사항을 혼자만 간직합니다. 귀하와 귀하의 파트너가 이에 대해 서로 다른 입장을 가지고 있다면, 다른 사람들과 얼마나 많이 그리고 무엇을 논의할 수 있는지에 대한 경계를 설정하는 것이 가장 좋습니다.

예: “나는 이야기하는 것이 불편합니다. 가족과 함께 내 급여 및 직업 프로필. 그런 정보는 혼자 간직하고 그들과 이야기하지 마세요.”

5. 서로 존중하는 대화를 하기로 결정합니다.

부부의 갈등 해결 전략은 부부가 얼마나 잘 지내는지 결정하는 데 큰 역할을 합니다. - 그들의 결혼 생활을 조정하고 사랑했습니다. 부부싸움을 고함치며 욕설을 퍼붓고 상대방이 조용히 자존심을 삼키는 경우가 많은 부부는 대개 원한이 많고 해결되지 않은 문제가 있고 숨은 분노가 있는 부부다.

• 서로에게 상처 주는 험담을 하는 것은 결혼생활의 어려운 부분이 아니며, 그것을 혼자만 간직하고 때리고 싶은 충동을 참는 것이
• 라는 옛말이 있습니다. 당신을 사랑하는 사람보다 당신을 존중하는 사람과 함께 있는 것이 훨씬 더 쉽습니다.
• 주제가 아무리 고약하더라도 싸움은 항상 존중하고 경계 내에서 이루어져야 한다는 것을 서로에게 알려주세요
• 그들에게 말하세요당신이 속상하다고 생각하는 것과 정확히 무엇을 변경하고 싶은지

예: “ 파티에서 당신은 나를 조롱하고 내가 무슨 말을하는지 모르겠다고 말했습니다. 나는 이렇게 말하거나 평가절하하는 것을 좋아하지 않습니다.

6. 정직의 한계는 논의될 필요가 있습니다.

모든 사람은 자신의 파트너가 100% 정직하기를 원하고 기대하지만 실제로는 이 비율을 그들과 논의하십시오. 몇 가지 중요한 영역에서 사랑과 사생활 사이에 선을 긋는 것이 중요합니다. 정직성을 설명해야 하는 영역은 다음과 같습니다.

• 과거에 대해 얼마나 폭로할 것인지에 대한 경계 설정
• 다른 파트너에 대해 폭로할 내용에 대한 경계 설정(만약 공개/다애 관계에 있음)
• 파트너의 다른 낭만적/성적 관심사에 대해 얼마나 알고 싶은지에 대한 경계 설정

7. 방법에 대한 경계 설정 다른 사람들 앞에서 서로에 대해 이야기합니다.

시카고에서 온 Arin과 Steve 부부는 결혼 20년차입니다. 이들은 “무슨 일이 있어도 절대 남들 앞에서 서로를 끌어내리지 않기로 했다. 우리는 항상 서로의 등을 돌릴 것입니다. 수십 년이 지난 지금도 우리는 이 한 가지 약속이 우리 결혼 생활이 많은 힘든 시기를 헤쳐 나가는 데 도움이 되었다고 생각합니다.” 이 '버스 ​​밑으로 던지지 않는다'는 입증된 열쇠입니다.확고한 결혼 생활과 관계의 녹색 깃발 중 하나.

예: “우리는 많은 차이점이 있을 수 있습니다. 하지만 당신의 가족이나 내 가족 앞에서는 우리의 싸움에 대해 이야기하지 않겠습니다. 당신에게도 같은 것을 기대합니다.”

8. 최후 통첩은 관계에 있어서는 안 됩니다.

"나는 당신과 끝났습니다" 또는 "나는 이혼을 원합니다"와 같은 진술은 관계의 근간을 위협합니다. 종종 화를 내며 말하지만, 회복할 수 없을 정도로 관계를 손상시킬 수 있습니다. 결혼 생활에서 이러한 감정적 경계는 자신이 상처받지 않도록 설정해야 하는 또 다른 중요한 한계입니다.

예: “지금 당장 감정을 조절하고 이 대화에서 물러나야 합니다. 나중에 후회할 상처가 되는 말은 하고 싶지 않아요.”

9. 충성도와 신뢰에 관한 관계 규칙

연구에 따르면 부정과 약속 문제는 가장 일반적인 두 가지 이유입니다. 이별은 외도 때문이 아니라 외도에 대한 정의가 다르기 때문입니다. 외도는 단순히 성적으로 불충실하거나 다른 사람과 동침하는 것이 아니라(매우 광범위하고 주관적이지만) '충성도 또는 지원의 부족'으로 정의됩니다.

하지만 충성도란 무엇이며 어떻게 해야 하나요? 지원을 정의? 이 용어는 사람마다 다른 것을 의미합니다. 가족 배경, 문화적 신념, 다양한 종교적 신념, 과거 경험 및이러한 문제에 대한 노출뿐만 아니라 교육은 충성심과 충성도에 대한 개인의 인식을 형성하는 요인 중 일부입니다.

예: “파티에서 친구. 그런데 그들과 너무 가까이서 춤추는 걸 보면 마음이 불편해요. 그런 상황에서 나는 완전히 무시당하고 외롭다고 느낍니다.”

건전한 결혼 생활을 위해 염두에 두어야 할 다른 일반적인 경계는 다음과 같습니다.

10. 결혼 생활에서 소셜 미디어 경계

사람들은 종종 소셜 미디어가 자신의 확장이라고 말합니다. 그러나 많은 심리학자들은 소셜 미디어가 실제로 우리가 아니거나 될 수 없는 부분의 확장이라고 믿습니다. 이것이 바로 파티에서 가장 조용한 사람이 가장 시끄러운 인스타 게시물로 당신을 놀라게 할 수 있는 반면, 같은 파티에서 댄스 플로어를 뜨겁게 달구는 사람은 가장 깊고 어두운 인용구를 공유하는 이유입니다.

소셜 미디어와 관계도 변화의 바다를 보았습니다. 파트너가 자신의 소셜 미디어 세계를 파트너와 공유하기를 원하는 정도는 그들의 결정일 뿐입니다. 일부 파트너는 신용 카드 핀을 공개할 준비가 되었지만 소셜 미디어 암호는 절대 공유하지 않을 것이라고 말합니다. American Academy of Matrimonial Lawyers에 따르면 이혼 소송의 3분의 1이 'Facebook'을 요인으로 합니다. 그러한 행동에 대해 소셜 미디어를 직접적으로 비난할 수는 없지만 소셜 미디어와 이혼 사이에는 확실히 관련이 있습니다.지금.

다음에 대해 경계를 설정하는 것이 중요합니다.

• 소셜 미디어 사용 시간
• 소셜 미디어에서 서로의 사생활 존중
• 비밀번호 또는 계정 공유
• 정보 공유 소셜 미디어 및 태깅 파트너

예: “우리는 Facebook에서 친구가 될 것입니다. 영화. 나는 소셜 미디어에서 내 개인적인 삶을 공유하는 것을 좋아하지 않습니다.”

11. 결혼 생활에서의 성적 경계

당신의 파트너와 당신이 서로의 욕망과 꼬임을 알고 있고 당신이 둘 다 상대방을 성적으로 만족시키는 일을 정확히 수행합니다. 꿈 같은 상황처럼 들리나요? 글쎄요, 커플이 처음의 억제를 버리고 섹스와 성적 경계에 대해 이야기할 수 있다면 섹스는 종종 그렇듯이 1인 쇼가 아닐 것입니다.

성적 욕망, 혐오, 환상에 대해 이야기하는 것은 경계를 설정하는 중요한 부분입니다. 결혼의 이 극도로 취약한 측면에서 안전하고 편안하게 느끼려면 성적 경계가 중요합니다. "아니, 난 이게 편하지 않아", "잘 모르겠어", "다른 것을 시도해 볼 수 있을까?", "다음에 이것을 시도해 볼 수 있을까?"와 같은 것들 - 이 모든 진술들은 논의되고 이해될 필요가 있습니다. , 그리고 분명한 '아니오'로 존중합니다.

예: “저는 변태적인 게임을 좋아하고 저를 [X]라고 불러도 되지만 저를 [Y]라고 부르길 원하지 않습니다. ”

12. 결혼의 가족 경계

이제 이것은 미끄러운 땅입니다.모두가 부모에 대해 이야기하는 것을 좋아하고, 시댁은 대부분 금지된 주제입니다. 하지만 무언가를 논의하기가 어려울수록 더 많이 논의해야 한다는 점을 기억하십시오. 많은 커플들이 이 측면에서 매우 초기에 건전한 경계를 설정하고 많은 말다툼과 미래의 싸움을 저장합니다.

다음과 같은 문제에 대해 자세히 논의하십시오.

• 대가족을 얼마나 자주 만나고 싶습니까?
• 둘 다 어떤 관계가 편합니까?
• 당신의 기대와 한계는 무엇이며, 시댁과의 관계는 어떤 것입니까?

예: “어머니가 혼자 계시는데 한 달에 두 번 이상 만나고 싶어요. 당신이 항상 나와 함께 해주길 기대하지는 않지만, 내 여행도 놓치고 싶지 않습니다.”

13. 결혼 생활에서의 감정적 경계

우리는 각자의 감정적 짐을 가진 개인입니다. 그리고 한계. 당신의 인생에서 파트너를 갖는 것은 이러한 감정적 고통의 많은 부분을 완화하고 심지어 치유할 수 있지만, 로맨틱한 파트너가 서로를 치유하기를 기대하는 것은 정당하지도 않고 가능하지도 않습니다.

결혼의 경계에 관한 여러 책을 저술한 심리학자 Henry Cloud는 우리의 감정이 우리의 재산이라고 적절하게 말합니다. 한 파트너가 슬퍼하면 다른 파트너는 자신의 슬픔에 책임을 느낄 수 없습니다. 파트너는 서로의 감정에 확실히 공감할 수 있지만 경계를 설정하고 슬퍼하는 사람이 자신임을 상기시켜야 합니다.자신의 감정에 책임을 져야 합니다.

“다른 사람의 감정에 대해 책임을 지는 것은 사실 우리가 다른 사람의 영역으로 건너가는 것이기 때문에 우리가 할 수 있는 가장 무감각한 일입니다. 다른 사람들은 자신의 감정에 대해 책임을 져야 합니다.”라고 Henry Cloud는 말합니다.

예: “당신이 나를 차단하고 며칠 동안 감정적으로 사용할 수 없을 때 나는 외롭습니다. 당신이 당신의 문제에 대해 이야기하고 싶지 않다면 이해하지만 당신도 당신의 삶에서 나를 막을 수는 없습니다. 공간이 필요할 때 말해야 합니다.”

14. 결혼 생활의 금전적 경계

돈은 부부가 이야기하고 싶지 않은 또 다른 '더러운' 단어입니다. 그들이 깨닫지 못하는 것은 방안에 있는 이 코끼리가 거대하고 서로에 대한 사랑을 짓밟기 전에 논의해야 한다는 것입니다. 가족 중 한 사람이 벌든, 둘 다 벌든, 부부로서 금전적 목표에 대한 명확한 의사소통은 부부 사이에 문제가 생기기 시작하는 즉시 이루어져야 합니다.

일기를 작성한 100쌍의 부부를 대상으로 한 연구에서 그들의 주장에 대한 항목에서 돈이 가장 어렵고 피해를 주는 분쟁 영역 중 하나가 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 문제의 일부는 그들이 돈 문제에 대해 이야기하는 것이 매우 어렵고 파트너가 종종 이러한 문제를 외면한다는 것입니다.

예: “차를 사는 것이 제 꿈이고 원하는 매달 그것을 위해 저축하십시오. 나는 나의 일부를 지킬 것이다.