"我妻子认为我不尊重她的界限，至少她在日记中是这么写的！"这可以被当作幽默，但可悲的是，这不仅仅是一个笑话。 这是一个例子，说明大多数已婚夫妇要么嘲笑界限，要么对在婚姻中设置界限完全无知。 对我们大多数人来说，婚姻是关于随时闯入对方的空间，嘲笑 "个人 "的想法。研究表明，婚姻治疗师将关系中的 "边界 "概念作为一个有用的工具，以确定谁对什么负责，并为行为、情感、思想、任务等分配一种责任感。

为了进一步阐明界限如何决定一对夫妇是否会有幸福的关系，沟通教练斯瓦蒂-普拉卡什（心理咨询和家庭治疗PG文凭），也专门解决夫妻关系中的问题，写了关于婚姻中的界限和世界各地专家推荐的15个关键界限。

什么是界线？

婚姻旅程开始时的几个词是--永远，两人成为一体，灵魂伴侣，等等。 但 "永远 "并不是真正的 "永远 "或 "24X7 "或 "事事在一起"。 这些美丽但非常苛刻的术语常常被误认为是一些令人窒息和危险的同义词。 结果，夫妻们开始他们的 "幸福生活"，期望成为一体，中间没有空间。

这是一个不可能的壮举，这样的愿望会导致窒息和摩擦。 这就是为什么，了解界限和设定界限不是在吵架的时候发生，而是在更早的时候发生，这样吵架就根本不会发生。

那么，健康的界限是什么样子的呢？ 个人的界限是：

• 在你周围有一个想象中的安全盾牌，使你与你的伴侣保持联系，同时也确保你在与他人相处时限制你的情绪和能量
• 有助于提出行动、反应和回应的选择，而不是用过度的期望给你和他人带来负担
• 就像你的选择、愿望、需求和愿望的路线图，如果伴侣双方都为对方刻下边界，他们就会摆脱感知，并以真正的身份出现。

有效的边界：

• 清楚和合理
• 照顾你和你的伴侣的需要
• 在关系中设定明确的期望
• 帮助夫妻双方远离指责游戏
• 不要让你变得自私或控制欲强

4.明确你的伴侣可以分享多少关于你的信息

并非每个人都愿意与家人或朋友讨论自己的生活，伴侣也有不同的依恋风格。 因此，如果你是一个私密的人，不会随手拿起电话告诉你最好的朋友或家人每一个细节，让你的伴侣知道你的这些情况。

有些家庭喜欢在每次聚会时讨论彼此的生活，而其他许多家庭则对这些小细节保持沉默。 如果你和你的伴侣在这方面有不同的立场，最好设定界限，规定可以与他人讨论多少和什么。

例子： "我不太愿意和你的家人谈论我的工资和工作情况。 请把这些信息留给自己，不要和他们讨论。"

5.决定相互尊重地交谈

一对已婚夫妇的冲突解决策略在决定他们的婚姻生活有多好和多爱方面起着巨大的作用。 夫妻之间，如果把他们的争吵变成尖叫的比赛，或者在很多情况下，如果一方大喊大叫并进行辱骂，而另一方默默地忍气吞声，通常是那些有很多怨恨、未解决的问题和隐藏的愤怒。

• 互相说些伤人的下流话并不是婚姻中困难的部分，把它们藏在自己的心里，并抵制在腰带下面打人的冲动，然而，这才是最困难的。
• 有句老话说，和尊重你的人在一起要比和只爱你的人在一起容易得多。
• 让对方知道，无论一个话题多么令人讨厌，吵架时都会尊重对方，并在一定范围内。
• 准确地告诉他们你觉得不爽的地方（如果有的话，可以举例说明），以及你想要改变的地方。

例子： "当我在聚会上表达我的意见时，你嘲笑我，说我不知道自己在说什么。 我不欣赏被人这样说三道四或贬低。

6.需要讨论诚实的限度

每个人都希望并期待他们的伴侣是100%的诚实，但实际上，你需要与他们讨论这个比例。 在几个重要的领域，划清爱与隐私的界限是很重要的。 这些是需要概述你的诚实的领域：

• 为你想透露多少你的过去设定界限
• 为你泄露另一伴侣的情况设定界限（如果你处于开放/多情的关系）。
• 为你想知道你的伴侣的其他浪漫/性兴趣的程度设定界限

7.关于你们如何在他人面前谈论对方的界限

一对来自芝加哥的夫妇，阿林和史蒂夫，已经结婚20年了。 他们与我们分享说："我们决定，无论发生什么事，我们都不会在别人面前让对方失望。 我们将永远支持对方。 几十年后，我们仍然觉得这一个约定帮助我们的婚姻渡过了很多艰难的时刻。" 这个 "永远不把你扔到公共汽车下面 "是一个被证明的关键，以岩石稳固的婚姻和关系中的绿色旗帜之一。

例子： "我们可能有很多分歧。 但在你的家人或我的家人面前，我不会讨论我们的争吵。 我希望你也能这样。"

8.在关系中不应该有 "最后通牒 "的空间

诸如 "我和你结束了 "或 "我想离婚 "这样的声明威胁到婚姻的基础，尽管它们往往是在愤怒的情况下说出来的，但它们会对纽带造成无法修复的损害。 婚姻中的这种情感界限是另一个要设定的关键限制，以使你们自己不受伤害。

例子： "我需要调节自己的情绪，现在就从这次谈话中抽身出来，因为我不想说任何伤害性的话，以后会后悔。"

9.关于忠诚和信任的关系规则

根据研究，不忠和承诺问题是两个最常见的分手原因，并不是因为不忠，而是因为对不忠的定义不同。 不忠不仅仅是指在性方面不忠或与他人上床（尽管这是一个非常广泛的参数和主观的），它被定义为 "缺乏忠诚或支持"。

但是，什么是忠诚，如何定义支持？ 这些术语对不同的人意味着不同的事情。 家庭背景、文化信仰、不同的宗教信仰、过去的经历和教育以及对这类问题的接触，是形成一个人对忠诚和忠实的看法的一些因素。

例子： "在聚会上，我很高兴看到你和你的朋友们玩得很开心。 但当我看到你和他们跳得太近时，我感到很不舒服。 在这种情况下，我感到完全被忽视和孤独。"

为了健康的婚姻，你需要牢记的其他常见的界限是：

10.婚姻中的社交媒体界限

人们经常说，社交媒体是他们的延伸。 然而，许多心理学家认为，社交媒体实际上是我们不是或不能成为的部分的延伸。 这就是为什么聚会中最安静的人可以用最响亮的insta帖子给你带来惊喜，而在同一个聚会上燃烧舞池的人却分享最深最黑暗的语录。

社交媒体和人际关系也发生了翻天覆地的变化。 伴侣在多大程度上愿意与他们的伴侣分享他们的社交媒体世界，只能由他们自己决定。 一些伴侣说，他们已经准备好泄露他们的信用卡密码，但绝不会分享他们的社交媒体密码。 根据美国婚姻律师协会的数据，三分之一的离婚申请将 "Facebook "列为虽然人们不能把这种行为直接归咎于社交媒体，但现在社交媒体和离婚之间肯定有联系。

设定有关的界限是很重要的：

• 花在社交媒体上的时间
• 在社交媒体上尊重对方的隐私
• 共享密码或账户
• 在社交媒体上分享信息并标记合作伙伴

例子： "我们会在Facebook上成为朋友，但我不希望你在我们的照片上标记我。 我不喜欢在社交媒体上分享我的个人生活。"

11.婚姻中的性界限

想象一下，你的伴侣和你都知道对方的欲望和癖好，而且你们都能准确地做让对方感到性满足的事情。 听起来像是一个梦幻般的情况？ 好吧，如果夫妻能够摆脱他们最初的抑制，谈论性和性的界限，性就不会像通常那样成为一个人的表演。

谈论性的愿望、不喜欢和幻想是设定界限的一个重要部分。 为了在婚姻中这个极其脆弱的方面感到安全和舒适，性的界限是很重要的。 像 "不，我对这个不舒服"、"我不确定"、"我们能不能试试别的"、"我们能不能改天再试试"--所有这些陈述都需要被谈论、理解和讨论。被尊重为一个明确的 "不"。

例子： "我很喜欢变态的游戏，你可以叫我[X]，但我不希望你叫我[Y]。"

12.婚姻中的家庭界限

现在这个问题很棘手，因为虽然每个人都喜欢谈论父母，但公婆大多是一个禁忌话题。 但请记住，越是难以讨论的事情，越是需要讨论。 很多夫妻很早就在这方面设定了健康的界限，省去了很多争吵和未来的争吵。

详细讨论像这样的问题：

• 你想多长时间见一次你的大家庭？
• 你们都能接受什么样的关系？
• 你的期望和限制是什么，你期望与公婆有什么样的关系？

例子： "我母亲是一个人，我每个月至少要见她两次。 我不指望你总是陪我，但我也不想错过我的行程。"

13.婚姻中的情感底线

我们是有自己的情感包袱和限制的个体。 虽然在你的生活中拥有伴侣可能会缓解甚至治愈许多这些情感的痛苦，但期望浪漫的伴侣能治愈对方既不公正也不可能。

亨利-克劳德（Henry Cloud）是一位心理学家，他有很多关于婚姻界限的书籍，他恰当地指出，我们的感受是我们的财产。 如果一方感到悲伤，另一方不能为他们的悲伤负责。 伴侣们肯定可以同情对方的情绪，但他们必须设定界限，提醒自己，感到悲伤的人要为他们的悲伤负责。感受。

"为别人的感受负责实际上是我们能做的最不敏感的事情，因为我们正在越过别人的领地。 其他人需要为他们自己的感受负责，"亨利-云分享道。

例子： "当你把我拒之门外，几天都没有感情，我感到很孤独。 如果你不想谈论你的问题，我可以理解，但你也不能把我拒之门外。 当你需要空间时，你需要告诉我。"

14.婚姻中的财务界限

钱是一对夫妇不想谈论的另一个 "脏 "字。 他们没有意识到的是，这个房间里的大象是巨大的，需要在它粉碎他们对彼此的爱之前进行讨论。 无论是一方挣钱的家庭还是双方都挣钱的家庭，一旦事情开始变得严肃，就应该对夫妻之间的金钱关系目标进行明确沟通。他们。

在一项针对100对已婚夫妇的研究中，他们在日记中记录了他们的争吵，发现金钱可能是冲突中最困难和最具破坏性的领域之一。 问题的一部分是，他们很难谈论金钱问题，伴侣们经常从这些问题上走开。

例子： "买车是我的梦想，我希望每个月都能为之存钱。 我将从工资中留出一部分用于此。"

15.婚姻中的身体界限

没有人在接受身体虐待的情况下进入一段关系，然而许多已婚夫妇在闭门不出的情况下被身体折磨得面目全非。 因此，即使这听起来是一个明显的个人界限，但重要的是说出它，阐明它，并遵循它。

根据最近的一项研究，仅在美国就有1000万人受到家庭暴力的影响。 在美国，多达四分之一的妇女和九分之一的男子是家庭暴力的受害者，而这种暴力往往没有得到充分的报道。 请记住，在关系的任何阶段都不应该允许有任何身体暴力。 从扭动手指到推搡到殴打都是如此。身体暴力的例子。

然而，身体的界限也超越了暴力。 如果你不是一个喜欢公开展示感情的人，但你的伴侣无法抗拒在公共场合吻你，让他们知道你的感受。

例子： "当你在我们父母面前亲吻我时，我不舒服。 我感到非常尴尬。 请不要这样做。"

关于在婚姻中设置界限的常见误解

在如此多的社会和家庭条件下，夫妻们常常觉得在婚姻中为你的伴侣和你自己设定界限会给他们的关系带来灭顶之灾。 让对方过于频繁和过早地知道这种界限是一种灾难。 三个常见的误解常常阻止人们这样做：

1.在婚姻中设定界限是自私的

婚姻应该是无私的--或者说应该是无私的？ 一个不断试图为对方塑造自己的需求和抑制自己的愿望的伴侣，往往是有瓶颈的怨恨和不快乐的人。 通过设置和理解界限，两个人照顾自己的个人空间，这导致稳定的婚姻生活。

2.设定界限就是告诉别人该怎么做

在现实中，健康的关系界限与告诉别人该怎么做正好相反。 界限是关于照顾我们的需要和尊重我们的个性。 它们是关于你如何应对一个情况，而不是别人如何做。 例如，界限帮助我们说，"当你用高声说话时，我感到不被尊重，而且我也不知道该怎么办。害怕。"

3.界限伤害关系

人们有时会对在一段关系中设定界限感到忧虑。 他们觉得这样做是在用一张该做和不该做的清单把伴侣从他们身边推开，但实际上，你是在帮助你的伴侣知道如何更好地爱你并更接近你。

关键指针

• 像每一种关系一样，婚姻也需要合理的界限来生存、发展和繁荣。
• 界限帮助伙伴们尊重对方的个人空间，同时保障他们自己的幸福。
• 婚姻中的健康界限意味着让另一方知道你是一个什么样的人，以及你的选择和需求。
• - 虽然在设定界限时没有 "一刀切 "的解决方案，但一些重要的领域是身体、家庭、财务、性、社交媒体和情感的界限。
• - 界限不会使伙伴们变得自私、没有感情、过于强势或霸道。 它不是关于对方，而是关于你对情况的反应。

如果处理得当，婚姻中的界限会增进和加强纽带。 它使两个人能够爱与被爱，尊重与被尊重。 因此，如果你在婚姻中感到窒息、不被尊重或不被倾听，重要的是坐下来谈谈这些问题。 与你的伴侣进行一次心与心的对话，去设定界限，明确选择语言和行动。