Eng yaqin do'stim menga: "Yigitim meni tashvishga soladi!" Men bunday gaplarni eshitishni hech qachon kutmagandim, ayniqsa, u va uning yigiti nikoh joyini tanlash bilan band bo'lishlari kerak edi!

Mening eng yaqin do'stim Jenni bolaligidanoq sevib qolish romantik g'oyasiga berilib ketgan edi. "Maftunkor shahzoda" bilan. U o'zining "yoqimli uchrashishi" haqida xayol surardi va uni abadiy sevishga qasamyod qiladigan odamni orzu qilar edi. Va taxminan bir yil oldin, u nihoyat uzoq kutilgan shahzoda bilan uchrashganiga amin edi.

Hammasi mukammal edi yoki hech bo'lmaganda shunday tuyuldi. Ko'pchilik o'ylashi mumkin bo'lgan u juda jozibali odam edi. U ham hurmatli, badavlat oilaga mansub edi. Bundan tashqari, u taniqli, o'zini o'zi ishlab chiqqan, muvaffaqiyatli biznesmen edi. Ha. U, albatta, juda ko'p qutilarni belgilab qo'ydi.

Jenni uchun juda barqaror daromad va paket bilan birga kelgan barcha narsalar bilan, bu ota-onasini o'zi ekanligiga ishontirishga yordam berdi. Biroq, Jennining so'zlarini eshitganimdan so'ng, "Mening yigitim meni tashvishga soladi", men jannatdagi jiddiy muammolarni his qildim.

Men vaziyatni chuqurroq o'rganishga qaror qildim. Va Jenni uchun maslahat izlayotganda, men munosabatlardagi tashvish tuyulganidan ko'ra ko'proq ekanligini angladim. Uning so'zlari: "Mening tashvishim munosabatlarimni buzmoqda!" haqiqatan ham jiddiy tashvish edi. Va keyingi savol,tashvish?" Sizning ruhiy sog'lig'ingizga va munosabatlaringizga halokatli bo'lishi mumkin.

8. Munosabatlaringizni tashvishga soladigan boshqa sohalar yoki odamlardan ehtiyot bo'ling

“Bu siz emas, menman”. Shu nuqtai nazardan, bu ibora sizning yigitingiz emas, balki sizning munosabatingizga tashvish keltirayotganingizni anglatadi. "Mening tashvishim munosabatlarimni buzmoqda" deb tashvishlansangiz, bu haqiqatan ham tashvish. Munosabatlaringizdagi turli xil ishonchsizlik va stresslar tufayli, siz o'zingizning shaxsiy tashvishlaringizni aks ettirishingiz kerak bo'lgan odam bo'lishingiz mumkin.

Tashvishning chegarasi yo'q. Va hayotingizning bir sohasidagi tashvishingiz boshqa sohalarga, shu jumladan hayotingizdagi munosabatlarga ham kirib borishi mumkin. Agar siz hayotingizda qandaydir stressni his qilsangiz, munosabatlaringiz eng og'ir yukni ko'tarishi mumkin.

Shaxsiy tashvishlaringizni munosabatlardagi tashvishlardan ajratish munosabatlaringizdagi tashvishlarni kamaytirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Bu hayotning boshqa sohalaridagi tashvishlaringizni munosabatlaringizga qon ketishidan to'xtatadi.

Demak, bu mening Jenniga yordam berish uchun olib borgan kichik tadqiqotlarimdan olingan fikrlarim edi. Umid qilamanki, sizni tashvishga soladigan yigit bilan kurashish bo'yicha ushbu 8 ta foydali maslahat nafaqat tashvishingizni engishingizga yordam beradi, balki yigitlaringiz bilan muomala qilishda ham foydali bo'ladi.

Qiziqarliroq va qiziqarli kontent uchun quyidagini saqlang.Bonobology.com saytiga tashrif buyuring.

Tez-tez so'raladigan savollar

Ko'p marta, biz boshqa odamlar atrofida his qilayotgan tashvishimiz o'zimizni idrok etish tarzimizning aksidir. Buni proektsiya deb atash mumkin va u bizni noqulay his qiladigan odamlarga qarshi umumiy himoya mexanizmi sifatida qaralishi mumkin. Agar ma'lum bir kishi sizga travmatik yoki tashvishingizni qo'zg'atadigan narsalarni eslatsa, unda siz uning atrofida o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin. Bunday hollarda siz o'zingizning tashvish darajangizning ortishi yoki ular atrofidagi tashvishli fikrlarni sezishingiz mumkin. Garchi ma'lum bir odam sizning tashvishingizni qo'zg'atadi deb aytish mumkin emas; ular bilan bog'langan g'oyalar, narsalar yoki tushunchalar sizda bu tashvishli fikrlarni keltirib chiqarishi mumkin. 2. O'zaro munosabatlardagi tashvish yo'qoladimi?

O'zaro munosabatlardagi tashvishlarni yengish oson ish bo'lmasligi mumkin. O'zaro munosabatlarni yo'qotish uchun har ikkala odamdan ham ko'p vaqt va kuch talab qilinishi mumkin. Biroq, munosabatlardagi tashvishlarni boshqarish orqali siz munosabatlaringizni mustahkamlashingiz mumkin. Ehtiyotkor bo'lishga harakat qilish, yaxshi muloqot qilish, his-tuyg'ularingizga ta'sir qilmaslik va o'z fikrlaringiz va harakatlaringiz haqida o'ylash orqali siz tashvishli fikrlaringizni kamaytirishingiz mumkin. Sizning tashvishingiz qayerdan kelib chiqqanligini va o'zingizning ishonchsizligingiz bilan qanday kurashishni kuzatish sizning tashvishingizni boshqarishning muhim qismidir. Bundan tashqari, munosabatlar bo'yicha maslahat tushunish uchun ajoyib imkoniyat bo'lishi mumkinmuammoning asosiy sababi va munosabatlaringizdan tashvishli tashvishli fikrlarni yo'q qilish.

Mening qiziquvchanligim meni bu savollarning barchasiga javob topishga majbur qildi. Javoblarni qidirayotib, qiziqarli va samarali maslahatlarga qoqilib qoldim. Va shuning uchun men o'zimning kichik tadqiqotimni jamlashga qaror qildim, u erdagi barcha Jennies uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ushbu 8 ta mutaxassis maslahati!

Sizning yigitingiz sizni tashvishga soladimi? Buni qanday engish mumkin

Doimiy tashvish va kundalik vaziyatlardan doimiy qo'rqish tashvishning eng keng tarqalgan belgilaridir. Odatda stressli vaziyatlardan kelib chiqadi va asosiy kasallik yoki his-tuyg'ular va his-tuyg'ularning haddan tashqari yuklanishining ko'rsatkichi bo'lishi mumkin. Bu tuyg'u munosabatlaringizga kirib, ba'zida tanishuv tashvishiga sabab bo'lishi mumkin.

Ba'zi odamlar bu tashvishli fikrlar va his-tuyg'ularni qo'zg'atishi g'alati tuyuladi. Ular odatda: "Nega bir kishi meni tashvishga soladi?" Ammo shuni ta'kidlash kerakki, bu tashvishli fikrlarni keltirib chiqaradigan narsa aslida bir kishi emas, balki u bilan bog'liq bo'lgan g'oyalar va tushunchalardir.

Bu erda yodda tutish kerak bo'lgan ba'zi maslahatlar mavjud. yigitingiz sizni tashvishga soladi.

1. Harakat yo'lingizni aniqlang

Biz hammamiz bilamizki, munosabatlar murakkab. Yuragingiz: “Mening yigitim menga tashvish uyg'otadi!” deb qichqirmoqda. va sizning miyangiz rozi bo'lib, hayron bo'ladi: “Nega bitta odammeni tashvishga soladimi? ” Ammo bu so'rovlarning birortasiga amal qilishdan oldin, o'zingizga ikkita juda muhim savolni berishingiz kerak. O'zaro munosabatlarni saqlashga arziydimi? Agar shunday bo'lsa, siz bu munosabatlarni yaxshilash uchun muayyan o'zgarishlarni qabul qilishga tayyormisiz?

Birinchi savolni hal qilish uchun barcha munosabatlarni saqlashga arzimasligini yodda tutishingiz kerak. Qancha vaqt birga bo'lishingizdan qat'iy nazar, siz hech qachon baxtsiz munosabatlarni uzoq vaqt davomida ushlab turolmaysiz. Yigitingiz sizni tashvishga solganida, ba'zida bu sizning u bilan baxtli emasligingizning aniq belgisi sifatida ko'rinishi mumkin. Va sizni baxtli qilmaydigan munosabatlarni saqlab qolish, o'z navbatida, tashvish darajasini oshiradi.

Aytaylik, sizni: “Mening sherigim tashvishimni yanada kuchaytiradi” yoki “Mening tashvishim munosabatlarimni buzmoqda” kabi fikrlarga berilib ketdi. Ammo tuzatish sizdan boshlanishini hech o'ylab ko'rganmisiz? O'zaro munosabatlardan uzoqlashishni tanlash yoki munosabatlaringizni saqlab qolish uchun ba'zi o'zgarishlar qilish butunlay sizga bog'liq. Agar siz yigitingiz va munosabatlaringizdagi tashvishlarni yengishda sizga yordam beradigan muayyan o'zgarishlarni qabul qilishga tayyor bo'lsangiz, unda siz emotsional roller-coaster safariga tayyor bo'lishingiz kerak!

2. Sizning yigitingiz yoki u bilan bo'lgan munosabatingiz sizni tashvishga solayotganini aniqlang

Shunday qilib, hal bo'ldi. Siz o'zingizni "mening yigitim meni tashvishga soladi" bosqichida topdingiz va uni tuzatishga qaror qildingiz. LekinHayotingizda bu tashvishlanishni qo'zg'atayotgan narsa yigitingizmi yoki to'g'rirog'i u bilan bo'lgan munosabatingizmi?

Toksik munosabatlar tashvishga sabab bo'lishi mumkinmi? Rostini aytsam, bu to'g'ri savol, ammo tashvishlanish sababini aniqlash muhimroqdir - bu sizning munosabatingizmi yoki yigitingizmi?

Ko'p odamlar o'z yigitining muayyan xatti-harakati yoki bezovta qiluvchi odatlari tufayli tashvishga tushishadi. Ushbu xatti-harakatlardan ba'zilari uning hayotining ba'zi qismlari haqida sirli bo'lishi, jismoniy qo'rqitish, yomon muomala qilish va yomon so'zlarni ishlatish va hokazolarni o'z ichiga olishi mumkin. Yomon xatti-harakatni hisobga olmasligi mumkin bo'lgan, ammo tashvishga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa muammolar hamkoringizning "juda ko'p"ligini o'z ichiga oladi. ' bir narsadan. U siz uchun juda boy, juda chiroyli, juda band yoki juda suhbatdosh bo'lishi mumkin.

Biroq, yigitingiz sizni tashvishga solayotgan vaziyatni muvaffaqiyatli baholash sizning tashvishli fikrlaringizning asl sababini aniqlashga yordam beradi. Ba'zida majburiyatdan qo'rqish yoki oldingi yomon munosabatlar tajribangiz tashvishingizni kuchaytirishi mumkin. Boshqa paytlarda, agar siz munosabatlaringizning kelajagi haqida qayg'ursangiz va u sizni tark etishidan qo'rqsangiz, tashvishlanishingiz mumkin.

3. O'tmishdagi jarohatlaringizga e'tibor qarating

Agar siz doimo "Mening tashvishim munosabatlarimni buzmoqda" deb qo'rqsangiz, tashvishli fikrlaringiz ildiz otgan bo'lishi mumkin.o'tmishingizda bir joyda. Siz tushunib olishingiz kerakki, bu sizning hozirgi munosabatingiz yoki yigitingiz emas, balki sizning tashvish darajangizni qo'zg'atadi.

“Mening sherigim tashvishimni yanada kuchaytiradi” deb da'vo qilish bilan birga, siz jiddiyroq muammoga e'tibor bermasligingiz mumkin. Ba'zan o'tmishingiz sizni turli yo'llar bilan ta'qib qilish uchun qaytib kelishi mumkin. Va bu sizning munosabatlaringiz bo'lib, chandiq bo'lishi mumkin.

O'tmishingiz kelajagingizni belgilamasligi mumkin. Ammo sizning o'tmishdagi jarohatlaringiz, albatta. Siz olib yurgan hissiy yuk hayotingizdagi barcha harakatlaringiz va qarorlaringizga ta'sir qilishi mumkin. Har birimiz yaxshi va yomon tajribalarga egamiz. Ba'zida yomon tajribalar qo'rquv yoki tashvish shaklida iz qoldiradi.

Biz bu hissiy yukni olib yurolmaymiz. Ammo bu bilan birga, biz ushbu yuk ichidagi og'ir his-tuyg'ularni boshqarishga harakat qilishimiz kerak. Qo'rquv yoki xavotirlar, agar nazorat qilinmasa, miyangizni chalkashtirib yuborishi va hozirgi munosabatlaringiz haqida tashvishli fikrlarni uyg'otishi mumkin.

Masuliyat bilan bog'liq muammolar, hissiy masofa, ketma-ket tanishish, proektsiya yoki doimiy taqqoslashlar sabab bo'lgan zararni bildiruvchi qizil bayroqlar bo'lishi mumkin. sizning oldingi travmalaringiz. Siz boshdan kechirgan narsalar tufayli miyangiz bu odatlarni himoya mexanizmi sifatida qabul qilgan bo'lishi mumkin. Va bu odatlar sizning munosabatlaringiz uchun xavfli bo'lishi mumkin.

Sizni tashvishli fikrlar bilan ta'minlashdan tashqari, o'tmishdagi jarohatlaringiz sizning munosabatlaringizga sabab bo'lishi mumkin.disfunktsional munosabatlar. Va sizning hissiy yukingiz bilan kurashishning yagona yo'li - bu unga qarshi turishdir. Avvaliga bu qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin siz barcha his-tuyg'ularingizni ochsangiz, o'zingizni engil his qilasiz. Va keyin bu yengillik siz doimo orzu qilgan to'liq va baxtli hayot uchun asos bo'lishi mumkin.

4. Xavotirga nima sabab bo'layotganini aniqlang

Yigitingiz sizni tashvishga solayotganida, sizda vaziyatni to'liq tahlil qilish uchun vaqtingiz va kuchingiz bo'lmasligi mumkin. Shunchaki hayron: "Nega bir kishi meni tashvishga soladi?" yordam bermaydi. Siz birinchi navbatda sizning tashvishingizni nima qo'zg'atayotganini aniqlashingiz kerak. Buni qilganingizdan so'ng, bu sizga u bilan yaxshiroq munosabatda bo'lishga yordam beradi. Sizda bunday salbiy fikrlarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan muayyan narsa yoki harakat bo'lishi mumkin. Yoki sizning tashvishingizni kuchaytirishi mumkin bo'lgan bir nechta qo'zg'atuvchilar bo'lishi mumkin.

Ba'zida o'tmishda sodir bo'lgan qayg'uli voqealar haqida o'ylash tashvishga sabab bo'lishi mumkin. Biroq, ba'zida kelajak haqida qayg'urish, buni amalga oshirishi mumkin. Hayotning turli tomonlarini nazorat qila olmaslik, ba'zi salbiy fikrlar va his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin.

Instinktiv va o'z-o'zidan paydo bo'ladigan odam bilan munosabatda bo'lganingizda, u bilan kelajagingiz qanday ko'rinishini nazorat qila olmaysiz va bu fikrlar sizni vahima qo'zg'ashi mumkin. Biroq, bu doimiy tashvishlanish odatikelajak haqida sizning hozirgi kuningizga xalaqit berishi mumkin. Kelajak haqidagi bu tashvish o'tmishdagi tajriba yoki o'tmishdagi o'zaro bog'liq munosabatlardan kelib chiqishi mumkin.

Keyin, bolalikdan boshqalar tomonidan singdirilgan tashvish hissi bor. Bu ularning bolaligida olgan ta'limotlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bolalikda "kattalar dunyosi" ga dushman va qo'rqinchli joy sifatida qarash, bunday odamlar boshdan kechirgan tashvishli fikrlarning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Sizga maslahatim shundan iboratki, ba'zida siz "mening yigitim meni tashvishga solmoqda" deb o'ylaganingizda, biroz to'xtab, bu tugmachalarni sizda nima bosayotganini tushunishga vaqt ajratishingiz kerak.

5. O'zingizga bir oz vaqt ajrating

“Yigitim menga tashvishli hujumlar beradi” degan fikrni tushungandan so'ng, u bilan shug'ullanish oddiy holdir. Munosabatlaringizni tuzatish zarurligini his qilishingiz mumkin. Va hatto u bilan kurashish uchun harakat rejasini tuzishingiz mumkin. Ammo bu jarayonga haddan tashqari aralashish sizning ruhiy sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin.

"Mening tashvishim munosabatlarimni buzmoqda" - bu afsona, chunki munosabatlar faqat sizniki emas! Tango uchun ikkita kerak. Shunday qilib, munosabatlaringizni saqlab qolish uchun dunyodagi barcha mas'uliyatni o'z zimmangizga olishni to'xtating. O'zingizga dam bering va o'zingizga bir oz vaqt ajrating.

Munosabatlaringizda hissiy chegaralarni o'rnatishdan boshlang. Ba'zan, bu tinimsiz salbiy fikrlar zanjirini uzib, sizhaddan tashqari o'ylash va tashvishli fikrlash shakllariga berilish modelingizni buzishi mumkin. Shunday qilib, charchashning oldini olish va xotirjamlikni saqlash uchun o'zingizga bir oz vaqt ajrating.

Ushbu vaqtni o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilish uchun foydalaning. Ta'tilga yoki xarid qilishga boring. Anchadan beri xohlayotgan seriallarni tomosha qiling. O'sha kitobni o'qing. Yangi kafeni sinab ko'ring. Yoki shunchaki tabiatda sayr qiling. Yolg'iz bo'lish va o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanish, albatta, bu asablarni tinchlantirishga yordam beradi!

6. Toksik munosabatlar tashvishga sabab bo'lishi mumkinmi?

“Toksik munosabatlar tashvishga sabab bo'lishi mumkinmi?” aslida juda keng tarqalgan savol. Va bunga javob baland ovozda "Ha!" Ammo buni muhokama qilishdan oldin, munosabatlarni nima zaharli qilishini bilishingiz kerak? Ishonchni yo'qotish, doimiy janjallar, negativlik va stress har qanday munosabatlarga zaharlilikni qo'shadigan eng muhim elementlardan biridir. Ular nafaqat sizning rishtalaringizni zaiflashtirishi, balki ruhiy sog'lig'ingizga ham ta'sir qilishi mumkin.

Yaxshi muloqot ko'nikmalarini mashq qilish sizga ushbu muammolarni engish va tashvishingizni kamaytirishga yordam beradi. Samarali kamaytirish strategiyalari sizning tashvishingizni nazorat qilishga yordam beradi. Halol bo'lish va sherigingiz munosabatlaringizdagi mavjud keskinlikni kamaytirish uchun sizni qanday qo'llab-quvvatlashi haqida gapirish ajoyib boshlanish bo'lishi mumkin. Sizning tashvishingizni nima qo'zg'atayotganini va bu sizga qanday ta'sir qilishini tushuntirish yigitingizga tashvishingizni keltirib chiqaradigan har qanday narsadan qochishga yordam beradi.

O'sishJismoniy teginish, qo'rquvingizga qarshi turish, uning nuqtai nazariga ko'proq ochiq bo'lish, ko'proq er-xotinlar bilan mashg'ul bo'lish va bir-biringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazish yigitingiz bilan muloqotni yaxshilashning ba'zi usullari bo'lishi mumkin.

7. O'z his-tuyg'ularingizga tayanib harakat qilishdan saqlaning

Siz "mening yigitim meni tashvishga solayotgani" shunchaki tasodifiy fikr yoki bosqich emas, balki sizning haqiqatingiz ekanligiga ishonchingiz komil. Endi siz barcha kerakli o'zgarishlarni amalga oshirishga tayyormiz. Ammo his-tuyg'ularingizga ko'r-ko'rona munosabatda bo'lishdan oldin, nima uchun bir kishi sizni tashvishga solayotganini tushunishingiz kerak. Va ayniqsa, yigitingiz.

Nima his qilayotganingizni aniqlang va birinchi navbatda sizga nima sabab bo'lganini tushunishga harakat qiling. O'z his-tuyg'ularingizning boshqalarga ta'sirini o'lchang. Va ular bilan kurashishning yaxshiroq yo'li bor yoki yo'qligini tahlil qiling - ya'ni boshqalarga zarar bermasdan.

O'z his-tuyg'ularingizni qabul qilganingizdan so'ng, ularni ifoda etishning eng yaxshi usulini aniqlash uchun ularni kuzatib boring. O'zingizning his-tuyg'ularingizni ifodalash sherigingiz bilan sog'lom muloqot o'rnatish uchun juda muhimdir. Agar siz barcha his-tuyg'ularingizga ko'r-ko'rona harakat qilsangiz, bu nafaqat charchagan bo'lishi mumkin, balki keraksiz ishqalanish va janjallarga olib kelishi mumkin.

Munosabatlaringizga salbiy fikrlar kirib kelishiga yo'l qo'ymaslikning eng yaxshi usuli bu faqat muammolarga e'tibor qaratmaslikdir. Doimiy iboralarni ishlatish: "Mening yigitim menga tashvish uyg'otadi", "Mening tashvishim munosabatlarimni buzadi" yoki "Nima uchun bir kishi meni qo'zg'atadi"