எனது நெருங்கிய நண்பர், "என் காதலன் எனக்கு கவலையைத் தருகிறார்!" என்று என்னிடம் சொன்னபோது நான் திகிலடைந்தேன். இது போன்ற ஒன்றை நான் எதிர்பார்க்கவே இல்லை, குறிப்பாக அவளும் அவளது காதலனும் தங்கள் நிச்சயதார்த்த இடத்தை முடிவு செய்வதில் மும்முரமாக இருந்திருக்க வேண்டும்!

சிறுவயதிலிருந்தே, என் காதலியான ஜென்னி, காதலிக்க வேண்டும் என்ற காதல் எண்ணத்தில் வெறித்தனமாக இருந்தாள். ஒரு 'பிரின்ஸ் சார்மிங்குடன்.' அவள் தனது 'அழகான சந்திப்பைப்' பற்றி கற்பனை செய்து, தன்னை என்றென்றும் நேசிப்பதாக சபதம் செய்யும் ஒருவருக்காக ஏங்கினாள். ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு, அவள் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட இளவரசனை இறுதியாக சந்தித்ததாக அவள் உறுதியாக நம்பினாள்.

எல்லாம் சரியாக இருந்தது, அல்லது குறைந்த பட்சம் தோன்றியது. அவர் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான மனிதர் என்று பெரும்பாலான மக்கள் கருதலாம். அவரும் ஒரு மரியாதைக்குரிய, பணக்கார குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் நன்கு அறியப்பட்ட, சுயமாக தயாரிக்கப்பட்ட, வெற்றிகரமான தொழிலதிபர். ஆம். அவர் நிச்சயமாக நிறைய பெட்டிகளில் டிக் செய்தார்.

நிறைய நிலையான வருமானம் மற்றும் பொட்டலத்துடன் வந்த மற்ற அனைத்தும், அவர் தான் என்று பெற்றோரை நம்ப வைப்பது ஜென்னிக்கு கேக்வாக். இருப்பினும், ஜென்னியின் வார்த்தைகளைக் கேட்ட பிறகு, "என் காதலன் எனக்கு கவலையைத் தருகிறான்," நான் சொர்க்கத்தில் கடுமையான பிரச்சனையை உணர்ந்தேன்.

சூழ்நிலையை ஆழமாக தோண்டி எடுக்க நான் உறுதியாக இருந்தேன். ஜென்னிக்கு சில ஆலோசனைகளைத் தேடும் போது, ​​உறவுகளின் கவலை தோன்றுவதை விட மிகவும் பொதுவானது என்பதை உணர்ந்தேன். அவளுடைய வார்த்தைகள், "என் கவலை என் உறவை அழிக்கிறது!" உண்மையிலேயே ஒரு தீவிர கவலையாக இருந்தது. மற்றும் பின்தொடர் கேள்வி,பதட்டம்?" உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உறவுக்கு அழிவுகரமானதாக நிரூபிக்க முடியும்.

8. உங்கள் உறவில் கவலையைத் தூண்டும் பிற பகுதிகள் அல்லது நபர்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

“இது ​​நீங்கள் அல்ல, நான்தான்.” இந்த சூழலில், இந்த சொற்றொடர் உங்கள் காதலன் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் உறவில் கவலையை கொண்டு வருகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். "என் கவலை என் உறவை அழிக்கிறது" என்று நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​அது உண்மையில் ஒரு உண்மையான கவலை. உங்கள் உறவுகளில் நீங்கள் கொண்டு வரும் பல்வேறு பாதுகாப்பின்மைகள் மற்றும் அழுத்தங்கள் காரணமாக, உங்கள் தனிப்பட்ட கவலைகளை பிரதிபலிக்க வேண்டிய ஒருவராக நீங்கள் இருக்கலாம்.

கவலைக்கு எல்லையே இல்லை. வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியில் உங்கள் கவலை உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள உறவுகள் உட்பட மற்ற பகுதிகளிலும் ஊடுருவக்கூடும். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் உறவுக்கு பாதிப்பு ஏற்பட வாய்ப்புகள் உள்ளன.

உங்கள் தனிப்பட்ட கவலைகளை உங்கள் உறவுக் கவலைகளிலிருந்து பிரிப்பது உங்கள் உறவின் கவலையைக் குறைக்க சிறந்த வழியாகும். இது வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளிலிருந்து உங்கள் கவலையை உங்கள் உறவில் இரத்தப்போக்கு நிறுத்தும்.

எனவே, ஜென்னிக்கு உதவுவதற்காக எனது சிறிய ஆராய்ச்சியின் புள்ளிகள் இவை. உங்களுக்கு கவலையைத் தரும் காதலனைச் சமாளிப்பதற்கான இந்த 8 பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள், உங்கள் கவலையைச் சமாளிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆண் நண்பர்களுடன் பழகும்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

மேலும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் வேடிக்கையான உள்ளடக்கத்திற்கும், தொடரவும்Bonobology.com ஐப் பார்வையிடுகிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பல சமயங்களில், மற்றவர்களைச் சுற்றி நாம் உணரும் கவலை, நம்மை நாம் உணரும் விதத்தின் பிரதிபலிப்பாகும். இது ப்ரொஜெக்ஷன் என்று அழைக்கப்படலாம், மேலும் இது நமக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் நபர்களுக்கு எதிரான பொதுவான பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகக் கருதப்படலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் அதிர்ச்சிகரமான அல்லது உங்கள் கவலையைத் தூண்டும் ஒன்றை உங்களுக்கு நினைவூட்டினால், அவரைச் சுற்றி நீங்கள் சங்கடமாக உணரலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் கவலை அளவுகள் அல்லது அவர்களைச் சுற்றியுள்ள அச்ச உணர்வுகள் அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் உங்கள் கவலையைத் தூண்டுவதாகக் கூற முடியாது என்றாலும்; நீங்கள் அவர்களுடன் தொடர்புபடுத்தும் யோசனைகள், விஷயங்கள் அல்லது கருத்துக்கள் உங்களுக்குள் அந்த கவலையான எண்ணங்களைத் தூண்டலாம். 2. உறவு கவலை நீங்குமா?

உறவு கவலையை சமாளிப்பது எளிதான காரியமாக இருக்காது. ஒரு உறவில் இருக்கும் இருவரிடமிருந்தும் அது விலகிச் செல்ல நிறைய நேரமும் முயற்சியும் எடுக்கலாம். இருப்பினும், உறவு கவலையை நிர்வகிப்பதன் மூலம், உங்கள் பிணைப்பை வலுப்படுத்தலாம். அதிக கவனத்துடன் இருக்க முயற்சிப்பதன் மூலமும், நல்ல தகவல்தொடர்புகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், உங்கள் உணர்வுகளுக்கு ஏற்ப செயல்படுவதைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களைப் பிரதிபலிப்பதன் மூலமும், உங்கள் கவலையான எண்ணங்களைக் குறைக்கலாம். உங்கள் கவலை எங்கிருந்து வருகிறது மற்றும் உங்கள் பாதுகாப்பின்மைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை கண்காணிப்பது உங்கள் கவலையை நிர்வகிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். மேலும், உறவு ஆலோசனை என்பது புரிந்து கொள்ள ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்பிரச்சனையின் மூல காரணம் மற்றும் உங்கள் உறவில் இருந்து தொந்தரவான கவலையான எண்ணங்களை ஒழிப்பது.

இந்தக் கேள்விகளுக்கெல்லாம் பதிலைக் கண்டுபிடிக்க என் ஆர்வம் என்னை நிர்ப்பந்தித்தது. பதில்களைத் தேடும் போது, ​​சில சுவாரசியமான மற்றும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டேன். எனவே, அங்குள்ள அனைத்து ஜென்னிகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் இந்த 8 நிபுணர் குறிப்புகள் பற்றிய எனது சிறிய ஆராய்ச்சியைச் சுருக்கமாகக் கூற முடிவு செய்தேன்!

உங்கள் காதலன் உங்களுக்கு கவலையைத் தருகிறாரா? இது எப்படிச் சமாளிப்பது

தொடர்ச்சியான கவலை மற்றும் அன்றாடச் சூழ்நிலைகளைப் பற்றிய நிலையான பயம் ஆகியவை கவலையின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இது பொதுவாக மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து எழுகிறது மற்றும் ஒரு அடிப்படை நோயின் குறிகாட்டியாக இருக்கலாம் அல்லது உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் அதிக சுமையாக இருக்கலாம். இந்த உணர்வு உங்கள் உறவுகளுக்குள் ஊடுருவி, சில சமயங்களில் டேட்டிங் கவலையை ஏற்படுத்தலாம்.

ஒரு நபர் இந்த கவலையான எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் தங்களுக்குள் தூண்டுவது சிலருக்கு விசித்திரமாக இருக்கிறது. அவர்கள் பொதுவாக ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், "ஒரு நபர் ஏன் எனக்கு கவலையை ஏற்படுத்துகிறார்?" ஆனால் அது உண்மையில் ஒரு நபர் அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அந்த குறிப்பிட்ட நபருடன் தொடர்பு கொள்ளும் கருத்துக்கள் மற்றும் கருத்துக்கள் இந்த கவலையான எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

எப்போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன. உங்கள் காதலன் உங்களுக்கு கவலையைத் தருகிறார்.

1. உங்கள் செயல்பாட்டின் போக்கைக் கண்டறியவும்

உறவுகள் சிக்கலானவை என்பதை நாங்கள் அனைவரும் அறிவோம். உங்கள் இதயம் "என் காதலன் எனக்கு கவலையைத் தருகிறான்!" உங்கள் மூளை ஒப்புக்கொள்கிறது, "ஏன் ஒரு நபர் செய்கிறார்எனக்கு கவலையை உண்டாக்குமா?" ஆனால் இந்தக் கேள்விகளில் ஏதேனும் ஒன்றைச் செயல்படுத்துவதற்கு முன், இரண்டு முக்கியமான கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும். உறவை காப்பாற்றுவது மதிப்புள்ளதா? ஆம் எனில், இந்த உறவைச் செயல்படுத்த சில மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் தயாரா?

முதல் கேள்வியைச் சமாளிக்க, எல்லா உறவுகளும் சேமிக்கத் தகுந்தவை அல்ல என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு காலம் ஒன்றாக இருந்தாலும், மகிழ்ச்சியற்ற உறவை நீண்ட காலம் நீடிக்க முடியாது. உங்கள் காதலன் உங்களுக்கு கவலையைத் தரும்போது, ​​சில சமயங்களில் நீங்கள் அவருடன் மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகக் காணலாம். மேலும் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாத உறவைச் சேமிப்பது உங்கள் கவலையின் அளவை அதிகரிக்கும்.

“எனது பங்குதாரர் எனது கவலையை மோசமாக்குகிறார்,” அல்லது “எனது கவலை என் உறவை அழிக்கிறது” போன்ற எண்ணங்களால் நீங்கள் வேட்டையாடப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். ஆனால் சரிசெய்தல் உங்களிடமிருந்து தொடங்குகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? உறவில் இருந்து விலகிச் செல்வதைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது உங்கள் உறவைத் தொடர சில மாற்றங்களைச் செய்வது முற்றிலும் உங்களுடையது. உங்கள் காதலன் மற்றும் உங்கள் உறவின் கவலையைச் சமாளிக்க உதவும் சில மாற்றங்களைத் தழுவ நீங்கள் தயாராக இருந்தால், உணர்ச்சிகரமான ரோலர்-கோஸ்டர் சவாரிக்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்!

2. உங்களை கவலையடையச் செய்வது உங்கள் காதலனா அல்லது அவருடனான உங்கள் உறவா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்

எனவே, அது தீர்க்கப்பட்டது. 'என் காதலன் எனக்கு கவலையைத் தருகிறான்' என்ற கட்டத்தில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டறிந்து அதைச் சரிசெய்ய முடிவு செய்துள்ளீர்கள். ஆனாலும்உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த கவலையைத் தூண்டுவது உண்மையில் உங்கள் காதலனா அல்லது அவருடனான உங்கள் உறவா என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது சிந்தித்துப் பார்க்கிறீர்களா?

நச்சு உறவு கவலையை ஏற்படுத்துமா? இது, நேர்மையாக, சரியான கேள்வி, ஆனால் அதைவிட முக்கியமானது உங்கள் கவலைக்கான காரணத்தை நிறுவுவது - இது உங்கள் உறவா அல்லது உங்கள் காதலனா?

ஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தை அல்லது தங்கள் காதலனின் சில எரிச்சலூட்டும் பழக்கங்கள் காரணமாக பலர் கவலையை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த நடத்தைகளில் சில, அவர் தனது வாழ்க்கையின் சில பகுதிகளைப் பற்றி ரகசியமாக இருப்பது, உடல் ரீதியாக மிரட்டுதல், கேவலமாக நடந்துகொள்வது மற்றும் மோசமான மொழியைப் பயன்படுத்துதல் போன்றவை அடங்கும். மோசமான நடத்தை காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் கவலையைத் தூண்டும் பிற சிக்கல்கள் உங்கள் பங்குதாரர் 'அதிகமாக இருப்பது' ஏதோ ஒன்று. அவர் மிகவும் பணக்காரராகவோ, மிகவும் அழகாகவோ, மிகவும் பிஸியாகவோ அல்லது மிகவும் பேசக்கூடியவராகவோ இருக்கலாம்.

இருப்பினும், உங்கள் காதலன் உங்களுக்கு கவலை அளிக்கும் சூழ்நிலையை வெற்றிகரமாக மதிப்பிடுவது உங்கள் கவலையான எண்ணங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறிய உதவும். சில சமயங்களில் உங்கள் அர்ப்பணிப்பு குறித்த பயம் அல்லது முந்தைய மோசமான உறவு அனுபவங்கள் உங்கள் கவலையைத் தூண்டலாம். மற்ற நேரங்களில், உங்கள் உறவின் எதிர்காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் மற்றும் அவர் உங்களை விட்டு வெளியேறுவார் என்று பயந்தால், நீங்கள் கவலைப்படலாம்.

3. உங்கள் கடந்தகால மன உளைச்சலைத் தட்டவும்

"என் கவலை என் உறவைக் கெடுக்கிறது" என்று நீங்கள் தொடர்ந்து பயந்தால், உங்கள் கவலையான எண்ணங்கள் வேரூன்றுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.உங்கள் கடந்த காலத்தில் எங்கோ. உங்கள் கவலையின் அளவைத் தூண்டுவது உங்கள் தற்போதைய உறவு அல்லது உங்கள் காதலன் அவசியமில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

"எனது பங்குதாரர் எனது கவலையை மோசமாக்குகிறார்" என்று கூறும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையில் மிகவும் தீவிரமான சிக்கலைப் புறக்கணித்திருக்கலாம். சில நேரங்களில் உங்கள் கடந்த காலம் வெவ்வேறு வழிகளில் உங்களை வேட்டையாடலாம். உங்கள் உறவுதான் வடுவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உங்கள் கடந்த காலம் உங்கள் எதிர்காலத்தை ஆணையிடாது. ஆனால் உங்கள் கடந்தகால அதிர்ச்சிகள் நிச்சயமாக செய்யும். நீங்கள் சுமந்து செல்லும் உணர்ச்சிகரமான சாமான்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து செயல்களையும் முடிவுகளையும் பாதிக்கலாம். நம் அனைவருக்கும் நல்ல மற்றும் கெட்ட அனுபவங்கள் உள்ளன. சில நேரங்களில், மோசமான அனுபவங்கள் பயம் அல்லது பதட்டம் வடிவில் ஒரு வடுவை விட்டுச்செல்கின்றன.

இந்த உணர்ச்சிகரமான சாமான்களை எடுத்துச் செல்லாமல் இருக்க முடியாது. ஆனால் அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​இந்த சாமான்களுக்குள் இருக்கும் கனமான உணர்ச்சிகளை நாம் நிர்வகிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். அச்சங்கள் அல்லது கவலைகள், சரிபார்க்கப்படாமல் விட்டால், உங்கள் மூளையைக் குழப்பலாம், உங்கள் தற்போதைய உறவைப் பற்றிய கவலையான எண்ணங்களைத் தூண்டலாம்.

உறுதிப் பிரச்சனைகள், உணர்ச்சிப்பூர்வமான தூரம், தொடர் டேட்டிங், கணிப்பு அல்லது நிலையான ஒப்பீடு ஆகியவை சில சிவப்புக் கொடிகளாக இருக்கலாம். உங்கள் கடந்தகால அதிர்ச்சிகள். நீங்கள் அனுபவித்த விஷயங்களின் காரணமாக, உங்கள் மூளை இந்த பழக்கங்களை ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக ஏற்றுக்கொண்டிருக்கலாம். மேலும் இந்தப் பழக்கங்கள் உங்கள் உறவுகளுக்கு ஆபத்தாக இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு கவலையான எண்ணங்களைத் தருவதைத் தவிர, உங்கள் கடந்தகால மன உளைச்சல்கள் உங்கள்செயலற்ற உறவு. உங்கள் உணர்ச்சிப் பொருட்களைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரே வழி, அதை நேருக்கு நேர் எதிர்கொள்வதுதான். இது முதலில் பயமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் பிரித்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள். பின்னர் இந்த நிவாரணம் நீங்கள் எப்போதும் கனவு கண்ட முழுமையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு ஒரு அடிப்படையாக மாறும்.

4. உங்கள் கவலையைத் தூண்டுவது எது என்பதைக் கண்டறியவும்

உங்கள் காதலன் உங்களுக்கு கவலை அளிக்கும்போது, ​​நிலைமையை முழுமையாக ஆய்வு செய்ய உங்களுக்கு நேரமும் சக்தியும் இல்லாமல் இருக்கலாம். "ஒரு நபர் ஏன் எனக்கு கவலையை ஏற்படுத்துகிறார்?" என்று ஆச்சரியப்படுகிறேன். உதவாது. முதலில் உங்கள் கவலையைத் தூண்டுவது எது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் செய்தவுடன், அதை மிகச் சிறந்த முறையில் சமாளிக்க உதவும். இது போன்ற எதிர்மறை எண்ணங்களை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயம் அல்லது செயல் இருக்கலாம். அல்லது உங்கள் கவலையைத் தூண்டுவதற்குப் பல தூண்டுதல்கள் காரணமாக இருக்கலாம்.

சில நேரங்களில், கடந்த காலத்தில் நடந்திருக்கக்கூடிய துன்பகரமான விஷயங்களைப் பற்றி யோசிப்பது கவலையைத் தூண்டலாம். ஆனால் மற்ற நேரங்களில், எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலை அதைத் தடுக்கலாம். வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களைப் பற்றிய கட்டுப்பாட்டை மீறுவது சில எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை உருவாக்கலாம்.

உள்ளுணர்வு மற்றும் தன்னிச்சையான ஒருவருடன் நீங்கள் உறவில் இருக்கும்போது, ​​அவருடனான உங்கள் எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தாமல் இருக்கலாம், மேலும் அந்த எண்ணங்கள் உங்களை பீதி அடையச் செய்யலாம். இருப்பினும், தொடர்ந்து கவலைப்படும் இந்த பழக்கம்எதிர்காலத்தைப் பற்றி உங்கள் நிகழ்காலம் தடைபடலாம். எதிர்காலத்தைப் பற்றிய இந்தக் கவலையானது கடந்த கால அனுபவம் அல்லது கடந்தகால இணைசார்ந்த உறவிலிருந்து பெறப்படலாம்.

பின்னர், குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே மற்றவர்களால் தூண்டப்பட்ட கவலை உணர்வுகள் உள்ளன. இதற்கு அவர்கள் சிறுவயதில் பெற்ற போதனைகள் காரணமாக இருக்கலாம். சிறுவயதில் ‘வயது வந்தோர் உலகத்தை’ ஒரு குரோத, அச்சம் நிறைந்த இடமாகப் பார்ப்பது, இப்படிப்பட்டவர்கள் அனுபவிக்கும் கவலையான எண்ணங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். உங்களுக்கு எனது அறிவுரை என்னவென்றால், 'என் காதலன் எனக்கு கவலையைத் தருகிறார்' என்று நீங்கள் உணரும் சமயங்களில், நீங்கள் சிறிது இடைநிறுத்தி, அந்த பொத்தான்களை உங்களில் சரியாகத் தள்ளுவதைக் கண்டறிய சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

5. உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்

‘என் காதலன் எனக்கு கவலையைத் தருகிறான்’ என்பதை உணர்ந்த பிறகு, அதைக் கடந்து செல்வது இயல்பானது. உங்கள் உறவை சரிசெய்ய வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரலாம். அதைச் சமாளிப்பதற்கான செயல்திட்டத்தையும் நீங்கள் உருவாக்கலாம். ஆனால் இந்த முழு செயல்முறையிலும் அதிகமாக ஈடுபடுவது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

‘எனது கவலை என் உறவைக் கெடுக்கிறது’ என்பது ஒரு கட்டுக்கதை, ஏனெனில் உறவு உங்களுடையது மட்டுமல்ல! டேங்கோவுக்கு இரண்டு ஆகும். எனவே, உங்கள் உறவைக் காப்பாற்ற உலகில் உள்ள அனைத்துப் பொறுப்பையும் ஏற்றுக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். உங்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள், உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

உங்கள் உறவில் உணர்ச்சி எல்லைகளை நிறுவுவதன் மூலம் தொடங்கவும். சில நேரங்களில், இந்த இடைவிடாத எதிர்மறை எண்ணங்களின் சங்கிலியை உடைப்பதன் மூலம், நீங்கள்உங்கள் அதிகப்படியான சிந்தனை மற்றும் ஆர்வமுள்ள சிந்தனை வடிவங்களில் ஈடுபடும் முறையை உடைக்கலாம். எனவே, சோர்வைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் மன அமைதியைப் பேணவும், உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய இந்தக் காலத்தைப் பயன்படுத்தவும். விடுமுறை அல்லது ஷாப்பிங் ஸ்பிரிக்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் நீண்ட நாட்களாக விரும்பிக்கொண்டிருந்த தொடர்களைப் பாருங்கள். அந்தப் புத்தகத்தைப் படியுங்கள். அந்த புதிய கஃபேவை முயற்சிக்கவும். அல்லது ஒரு இயற்கை நடைக்கு வெளியே செல்லுங்கள். தனியாக இருப்பது மற்றும் நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வது நிச்சயமாக அந்த நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த உதவும்!

6. நச்சு உறவு கவலையை ஏற்படுத்துமா?

“நச்சு உறவு கவலையை ஏற்படுத்துமா?” என்பது உண்மையில் மிகவும் பொதுவான கேள்வி. இதற்கான பதில் உரத்த "ஆம்!" ஆனால் இதைப் பற்றி மேலும் விவாதிப்பதற்கு முன், உறவை நச்சுத்தன்மையாக்குவது எது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்? நம்பிக்கை இழப்பு, நிலையான சண்டைகள், எதிர்மறை மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை எந்தவொரு உறவிலும் நச்சுத்தன்மையை சேர்க்கும் மிக முக்கியமான கூறுகளில் சில. அவை உங்கள் பிணைப்பை பலவீனப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.

நல்ல தகவல்தொடர்பு திறன்களைப் பயிற்சி செய்வது இந்தச் சிக்கல்களைச் சமாளிக்கவும் உங்கள் கவலையைக் குறைக்கவும் உதவும். பயனுள்ள குறைப்பு உத்திகள் உங்கள் கவலையை கட்டுப்படுத்த உதவும். நேர்மையாக இருப்பது மற்றும் உங்கள் உறவில் நிலவும் பதட்டங்களைக் குறைக்க உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும் என்பதைப் பற்றி பேசுவது ஒரு சிறந்த தொடக்கமாக இருக்கும். உங்கள் கவலையைத் தூண்டுவது மற்றும் அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை விளக்குவது உங்கள் கவலையைத் தூண்டும் எதையும் தவிர்க்க உங்கள் காதலனுக்கு உதவும்.

அதிகரித்துள்ளதுஉடல் ரீதியான தொடுதல், உங்கள் அச்சங்களை சவால் செய்தல், அவரது பார்வைகளுக்கு மிகவும் திறந்திருப்பது, அதிக ஜோடி செயல்பாடுகளை இணைத்துக்கொள்வது மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் அதிக நேரம் செலவிடுவது ஆகியவை உங்கள் காதலனுடன் தொடர்பை மேம்படுத்துவதற்கான சில வழிகளாகும்.

7. உங்கள் உணர்வுகளின்படி செயல்படுவதைத் தவிர்க்கவும்

‘என் காதலன் எனக்கு கவலையைத் தருகிறான்’ என்பது ஒரு தற்செயல் சிந்தனை அல்லது கட்டம் மட்டுமல்ல, உங்கள் உண்மை என்பதில் நீங்கள் உறுதியாக உள்ளீர்கள். இப்போது தேவையான அனைத்து மாற்றங்களையும் செய்ய நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள். ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளில் எதையும் கண்மூடித்தனமாக செயல்படுவதற்கு முன், ஒருவர் ஏன் உங்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்துகிறார் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக உங்கள் காதலன்.

நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிந்து, முதலில் உங்களை இப்படி உணரவைத்தது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். மற்றவர்கள் மீது உங்கள் உணர்வுகளின் விளைவுகளை அளவிடவும். அவற்றைச் சமாளிக்க சிறந்த வழி இருக்கிறதா என்று பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள் - அதாவது மற்றவர்களை காயப்படுத்தாமல்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொண்ட பிறகு, அவற்றை வெளிப்படுத்த சிறந்த வழியைக் கண்டறிய அவற்றைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் துணையுடன் ஆரோக்கியமான தொடர்பை ஏற்படுத்துவதற்கு உங்கள் உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடு முக்கியமானது. உங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் கண்மூடித்தனமாக செயல்பட்டால், அது சோர்வை மட்டுமல்ல, தேவையற்ற உராய்வுகளையும் சண்டைகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உங்கள் உறவில் எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, பிரச்சனைகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர்ப்பதுதான். "என் காதலன் எனக்கு கவலையைத் தருகிறான்", "எனது கவலை என் உறவைக் கெடுக்கிறது" அல்லது "ஒரு நபர் ஏன் என்னை ஏற்படுத்துகிறார்" போன்ற சொற்றொடர்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்துதல்