فهرست مطالب
وقتی نزدیکترین دوستم به من گفت: "دوست پسرم حملات اضطرابی به من می کند!" هرگز انتظار شنیدن چنین چیزی را نداشتم، به خصوص زمانی که او و دوست پسرش باید مشغول تصمیم گیری برای محل نامزدی خود بودند!
درست از کودکی، بهترین دوست من، جنی، درگیر ایده عاشقانه عاشق شدن بود. با یک «شاهزاده جذاب.» او در مورد «ملاقات ناز» خود خیال پردازی کرد و آرزوی کسی را داشت که قول دهد او را برای همیشه دوست داشته باشد. و حدود یک سال پیش، او متقاعد شد که بالاخره شاهزاده مورد انتظارش را ملاقات کرده است.
همه چیز عالی بود، یا حداقل به نظر می رسید. او، چیزی که بیشتر مردم ممکن است در نظر بگیرند، مردی فوق العاده جذاب بود. او همچنین به یک خانواده محترم و ثروتمند تعلق داشت. و مهمتر از همه، او یک تاجر شناخته شده، خودساخته و موفق بود. آره. او قطعاً جعبه‌های زیادی را علامت زده است.
با درآمد نسبتاً ثابت و هر چیز دیگری که همراه بسته بود، برای جنی یک راهپیمایی بود تا والدینش را متقاعد کند که او یکی است. با این حال، پس از شنیدن سخنان جنی، "دوست پسرم به من حملات اضطرابی می دهد"، در بهشت دردسر جدی احساس کردم.
من مصمم بودم که عمیق‌تر به این وضعیت بپردازم. و در حالی که به دنبال توصیه هایی برای جنی بودم، متوجه شدم که اضطراب رابطه شایع تر از چیزی است که به نظر می رسد. سخنان او: "اضطراب من رابطه ام را خراب می کند!" واقعا یک نگرانی جدی بود و سوال بعدیاضطراب؟» می تواند برای سلامت روانی شما و همچنین رابطه مخرب باشد.
8. مراقب سایر زمینه ها یا افرادی باشید که باعث اضطراب در رابطه شما می شوند
"این شما نیستید، من هستم." در این زمینه، این عبارت به این معنی است که این دوست پسر شما نیست، بلکه شما هستید که در واقع اضطراب را وارد رابطه شما می کنید. وقتی نگران می شوید که "اضطراب من رابطه ام را خراب می کند"، در واقع یک نگرانی واقعی است. و به دلیل ناامنی‌ها و استرس‌های مختلفی که به روابط خود وارد می‌کنید، ممکن است شما کسی باشید که باید نگرانی‌های شخصی خود را بازتاب دهید.
اضطراب حد و مرزی نمی‌شناسد. و این امکان وجود دارد که اضطراب شما در یک زمینه از زندگی به بخش های دیگر از جمله روابط در زندگی شما نیز نفوذ کند. اگر در زندگی خود هر نوع استرسی را احساس می کنید، این احتمال وجود دارد که رابطه شما مجبور به تحمل فشار بیشتر شود.
همچنین ببینید: 8 روش هوشمندانه برای پرسیدن شماره از یک دختر (بدون اینکه ترسناک به نظر برسد)جدا کردن نگرانی های شخصی از نگرانی های رابطه می تواند راهی عالی برای کاهش اضطراب رابطه شما باشد. این کار باعث می‌شود که اضطراب شما از سایر بخش‌های زندگی وارد رابطه شما نشود.
بنابراین، اینها نکات من از تحقیقات کوچک من برای کمک به جنی بود. امیدوارم این 8 نکته مفید برای کنار آمدن با دوست پسری که به شما حملات اضطرابی می دهد نه تنها به شما کمک کند تا با اضطراب خود کنار بیایید، بلکه در برخورد با دوست پسرتان نیز مفید باشد.
برای مطالب جالب و سرگرم کننده تر، آن را نگه دارید.بازدید از Bonobology.com.
سوالات متداول
1. آیا یک فرد می تواند حمله اضطرابی را تحریک کند؟بسیاری اوقات، اضطرابی که در اطراف افراد دیگر احساس می کنیم، بازتابی از درک ما از خودمان است. این ممکن است فرافکنی نامیده شود و می تواند به عنوان یک مکانیسم دفاعی رایج در برابر افرادی که باعث ایجاد احساس ناراحتی در ما می شوند، دیده شود. اگر شخص خاصی چیزی را به شما یادآوری کند که آسیب زا است یا باعث اضطراب شما می شود، ممکن است در کنار او احساس ناراحتی کنید. در چنین مواردی، ممکن است متوجه افزایش سطح اضطراب یا افکار دلهره آور در اطراف آنها شوید. حتی اگر نمی توان گفت که یک فرد خاص باعث ایجاد اضطراب شما می شود. ایده‌ها، چیزها یا تصوراتی که با آنها مرتبط می‌شوید ممکن است این افکار مضطرب را در شما ایجاد کنند. 2. آیا اضطراب رابطه از بین می رود؟
غلبه بر اضطراب رابطه ممکن است کار آسانی نباشد. ممکن است برای از بین بردن آن رابطه، زمان و تلاش زیادی از طرف هر دو طرف لازم باشد. با این حال، با مدیریت اضطراب رابطه، می توانید پیوند خود را تقویت کنید. با تلاش برای هوشیارتر بودن، تمرین ارتباطات خوب، اجتناب از عمل کردن بر اساس احساسات و تأمل در افکار و اعمال خود، می توانید افکار مضطرب خود را کاهش دهید. ردیابی اینکه اضطراب شما از کجا می آید و چگونه با ناامنی های خود مقابله کنید، بخش مهمی در مدیریت اضطراب شما است. همچنین، مشاوره رابطه می تواند یک گزینه عالی برای درک این موضوع باشدعلت اصلی مشکل و ریشه کن کردن افکار مزاحم نگران کننده از رابطه شماست.
>"چرا یک نفر باعث اضطراب من می شود؟" من را هم گیج می کرد.کنجکاوی من را وادار کرد که پاسخی برای همه این سؤالات پیدا کنم. در حین جستجوی پاسخ ها، به نکات جالب و موثری برخوردم. و بنابراین، تصمیم گرفتم تحقیقات کوچک خود را در مورد این 8 نکته تخصصی که می تواند برای همه جنی ها مفید باشد، خلاصه کنم!
آیا دوست پسر شما به شما حملات اضطرابی می دهد؟ این نحوه مقابله است
نگرانی مداوم و ترس دائمی از موقعیت های روزمره رایج ترین علائم اضطراب هستند. معمولاً از موقعیت‌های استرس‌زا ناشی می‌شود و می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای یا بار بیش از حد احساسات و عواطف باشد. این احساس می‌تواند در روابط شما نفوذ کند و گاهی اوقات باعث ایجاد اضطراب در روابط شما شود.
برخی افراد عجیب می‌دانند که یک فرد می‌تواند این افکار و احساسات اضطراب‌آور را در آنها ایجاد کند. آنها معمولاً از خود می پرسند: "چرا یک نفر باعث اضطراب من می شود؟" اما توجه به این نکته مهم است که این واقعاً یک نفر به خودی خود نیست، بلکه ایده‌ها و تصوراتی است که فرد با آن شخص خاص در ارتباط است که باعث ایجاد این افکار اضطراب‌آور می‌شود. دوست پسرتان به شما حملات اضطرابی می دهد.
1. مسیر عمل خود را مشخص کنید
همه ما می دانیم که روابط پیچیده هستند. قلب شما فریاد می زند "دوست پسرم به من حملات اضطراب می دهد!" و مغز شما با این تعجب موافقت می کند که «چرا یک نفر چنین می کندباعث اضطراب من شود؟» اما قبل از انجام هر یک از این پرس و جوها، باید دو سوال بسیار مهم را از خود بپرسید. آیا رابطه ارزش حفظ کردن دارد؟ و اگر بله، آیا مایل به پذیرش تغییرات خاصی برای عملی کردن این رابطه هستید؟
برای مقابله با سوال اول، باید در نظر داشته باشید که همه روابط ارزش حفظ کردن ندارند. مهم نیست چقدر با هم هستید، هرگز نمی توانید یک رابطه ناخوشایند را برای مدت طولانی حفظ کنید. وقتی دوست پسرتان به شما حملات اضطرابی می دهد، گاهی اوقات می تواند به عنوان نشانه ای واضح از نارضایتی شما از او دیده شود. و حفظ رابطه ای که شما را خوشحال نمی کند به نوبه خود سطح اضطراب شما را افزایش می دهد.
همچنین ببینید: 20 راه برای اینکه همسرتان در هنگام جدایی دلتنگ شما شودفرض کنید با افکاری مانند "همسرم اضطراب من را بدتر می کند" یا "اضطراب من رابطه من را خراب می کند." اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که شاید تعمیر با شما شروع شود؟ انتخاب کناره گیری از یک رابطه یا ایجاد برخی تغییرات برای حفظ رابطه خود، کاملاً به شما بستگی دارد. اگر آماده پذیرش تغییرات خاصی هستید که می تواند به شما در مقابله با دوست پسر و اضطراب رابطه شما کمک کند، پس باید برای یک ترن هوایی احساسی آماده باشید!
2. تعیین کنید که آیا دوست پسر شما یا رابطه شما با او است که شما را مضطرب می کند
بنابراین، حل شده است. شما خود را در مرحله "دوست پسرم حملات اضطرابی به من می دهد" می یابید و تصمیم گرفته اید آن را برطرف کنید. ولیآیا تا به حال یک لحظه فکر کرده اید که آیا واقعاً دوست پسر شما یا بهتر است بگوییم، رابطه شما با او است که باعث ایجاد این اضطراب در زندگی شما می شود؟ 
آیا یک رابطه سمی می تواند باعث اضطراب شود؟ صادقانه بگویم، این یک سؤال معتبر است، اما مهمتر این است که علت اضطراب خود را مشخص کنید - رابطه شما یا دوست پسر شما؟
بسیاری از مردم به دلیل یک رفتار خاص یا برخی عادات آزاردهنده دوست پسر خود دچار اضطراب می شوند. برخی از این رفتارها ممکن است شامل پنهان کاری او در مورد برخی از بخش‌های زندگی‌اش، ارعاب فیزیکی، بد اخلاقی و استفاده از الفاظ زشت و غیره باشد. مسائل دیگری که ممکن است دلیل رفتار بد نباشد، اما همچنان می‌توانند باعث اضطراب شوند، عبارتند از «بیش از حد» بودن شریک زندگیتان. ' از چیزی. او ممکن است برای شما خیلی ثروتمند، خیلی خوش تیپ، خیلی شلوغ یا خیلی پرحرف باشد.
اما، ارزیابی موفقیت آمیز موقعیتی که دوست پسرتان به شما اضطراب می دهد می تواند به شما کمک کند تا دلیل واقعی افکار مضطرب خود را کشف کنید. گاهی اوقات ترس شما از تعهد یا تجربیات بد قبلی در رابطه می تواند اضطراب شما را شعله ور کند. مواقع دیگر، اگر نگران آینده رابطه خود هستید و می ترسید که ممکن است شما را ترک کند، ممکن است احساس اضطراب کنید.
3. به آسیب های گذشته خود ضربه بزنید
اگر دائماً می ترسید "اضطراب من رابطه من را خراب می کند"، این احتمال وجود دارد که افکار مضطرب شما ریشه داشته باشند.جایی در گذشته شما شما باید درک کنید که لزوماً رابطه فعلی یا دوست پسر شما نیست که سطح اضطراب شما را تحریک می کند.
در حالی که ادعا می کنید "همسر من اضطراب من را بدتر می کند"، ممکن است در واقع یک موضوع جدی تری را نادیده بگیرید. گاهی اوقات ممکن است گذشته شما به طرق مختلف برگردد. و ممکن است این رابطه شما باشد که ممکن است منجر به زخم شود.
گذشته شما ممکن است آینده شما را تعیین نکند. اما آسیب های گذشته شما قطعاً این کار را می کند. بار عاطفی که حمل می کنید، ممکن است بر تمام اقدامات و تصمیماتی که در زندگی خود می گیرید تأثیر بگذارد. همه ما تجربیات خوب و بد داریم. گاهی اوقات، تجربیات بد، زخمی به شکل ترس یا اضطراب بر جای می‌گذارند.
ما نمی توانیم این توشه احساسی را حمل نکنیم. اما در حین انجام این کار، باید سعی کنیم احساسات سنگین درون این توشه را مدیریت کنیم. ترس ها یا اضطراب ها، اگر کنترل نشوند، می توانند مغز شما را گیج کنند، افکار مضطرب در مورد رابطه فعلی شما را شعله ور کنند.
مشکلات تعهد، فاصله عاطفی، قرار سریال، فرافکنی یا مقایسه مداوم ممکن است برخی از علائم قرمز باشد که نشان دهنده آسیب ناشی از آسیب های گذشته شما با توجه به چیزهایی که ممکن است تجربه کرده باشید، مغز شما ممکن است این عادات را به عنوان مکانیزم دفاعی اتخاذ کرده باشد. و این عادت‌ها ممکن است برای روابط شما خطرناک باشند.
علاوه بر اینکه افکار مضطرب به شما می‌دهند، آسیب‌های گذشته شما ممکن است مسئول شما باشند.رابطه ناکارآمد و تنها راه مقابله با توشه عاطفی خود این است که رودررو با آن روبرو شوید. ممکن است در ابتدا ترسناک باشد، اما وقتی تمام احساسات خود را باز کنید، احساس آرامش خواهید کرد. و سپس این آرامش ممکن است پایگاهی برای زندگی کامل و شادی شود که همیشه آرزویش را داشتید.
4. بفهمید که چه چیزی باعث اضطراب شما می شود
وقتی دوست پسرتان به شما اضطراب می دهد، ممکن است وقت یا انرژی لازم برای تجزیه و تحلیل کامل موقعیت را نداشته باشید. به سادگی از خود می پرسم "چرا یک نفر باعث اضطراب من می شود؟" کمک نخواهد کرد شما باید در وهله اول بفهمید که چه چیزی باعث اضطراب شما می شود. هنگامی که این کار را انجام دادید، به شما کمک می کند تا به شیوه ای بسیار بهتر با آن مقابله کنید. ممکن است یک چیز یا اقدام خاصی وجود داشته باشد که ممکن است باعث شود شما چنین افکار منفی را در ذهن تداعی کنید. یا ممکن است چندین محرک وجود داشته باشد که می تواند باعث تشدید اضطراب شما شود.
گاهی اوقات، فکر کردن در مورد چیزهای ناراحت کننده ای که ممکن است در گذشته اتفاق افتاده باشد ممکن است باعث اضطراب شود. اما در مواقع دیگر، نگرانی در مورد آینده ممکن است باعث شود. احساس عدم کنترل در مورد جنبه های مختلف زندگی ممکن است باعث ایجاد برخی از افکار و احساسات منفی نیز شود.
وقتی با فردی که غریزی و خودجوش است در رابطه هستید، ممکن است هیچ کنترلی روی آینده تان با او نداشته باشید و این افکار ممکن است باعث وحشت شما شود. با این حال، این عادت دائما نگران استدر مورد آینده ممکن است حال شما را مختل کند. این نگرانی از آینده را می توان از یک تجربه گذشته یا یک رابطه وابسته گذشته به دست آورد.
سپس، آن دسته از احساسات اضطرابی وجود دارد که ممکن است از دوران کودکی توسط دیگران القا شده باشد. این ممکن است به دلیل آموزه هایی باشد که در کودکی دریافت کرده اند. نگاه کردن به "دنیای بزرگسالان" به عنوان مکانی خصمانه و ترسناک در کودکی یکی از رایج ترین دلایل افکار اضطراب آور این افراد است. توصیه من به شما این است که در مواقعی که احساس می‌کنید «دوست پسرم به من حملات اضطرابی می‌دهد»، کمی مکث کنید و کمی وقت بگذارید تا بفهمید دقیقا چه چیزی این دکمه‌ها را در شما فشار می‌دهد.
5. کمی برای خودتان وقت بگذارید
بعد از اینکه متوجه شدید که "دوست پسرم به من حملات اضطرابی می دهد"، طبیعی است که از آن عبور کنید. ممکن است احساس کنید که باید رابطه خود را اصلاح کنید. و حتی ممکن است یک برنامه اقدام برای مقابله با آن ارائه کنید. اما درگیر شدن بیش از حد در کل این فرآیند ممکن است بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد.
"اضطراب من رابطه ام را خراب می کند" یک افسانه است زیرا این رابطه فقط مال شما نیست! برای تانگو دو نفر لازم است. بنابراین، تمام مسئولیت های دنیا را برای حفظ رابطه خود به عهده نگیرید. به خودتان استراحت بدهید و کمی برای خودتان وقت بگذارید.
با ایجاد مرزهای عاطفی در رابطه خود شروع کنید. گاهی با شکستن زنجیره این افکار منفی بی وقفه، شماممکن است الگوی بیش از حد فکر کردن و افراط در الگوهای فکری مضطرب را بشکند. بنابراین، برای جلوگیری از فرسودگی و حفظ آرامش، کمی برای خود وقت بگذارید.
از این دوره برای انجام کارهایی که دوست دارید استفاده کنید. به تعطیلات یا خرید بروید. سریال هایی که خیلی وقت بود می خواستی ببینی. آن کتاب را بخوانید. آن کافه جدید را امتحان کنید. یا فقط برای پیاده روی در طبیعت بیرون بروید. تنها ماندن و انجام کاری که دوست دارید قطعا به شما کمک می کند تا این اعصاب را آرام کنید!
6. آیا یک رابطه سمی می تواند باعث اضطراب شود؟
"آیا یک رابطه سمی می تواند باعث اضطراب شود؟" در واقع یک سوال کاملا رایج است. و پاسخ به این یک "بله" بلند است! اما قبل از بحث بیشتر در مورد این موضوع، باید بدانید چه چیزی یک رابطه را سمی می کند؟ از دست دادن اعتماد، دعواهای مداوم، منفی نگری و استرس از مهم ترین عناصری هستند که به هر رابطه ای مسمومیت می بخشند. آنها نه تنها می توانند پیوند شما را ضعیف کنند، بلکه بر سلامت روان شما نیز تأثیر می گذارند.
تمرین مهارت های ارتباطی خوب می تواند به شما در غلبه بر این مسائل کمک کند و به کاهش اضطراب شما کمک کند. استراتژی های کاهش موثر می تواند به شما در کنترل اضطراب کمک کند. صادق بودن و صحبت کردن در مورد اینکه چگونه شریک زندگی شما می تواند از شما برای کاهش تنش های غالب در رابطه شما حمایت کند، می تواند شروع خوبی باشد. توضیح اینکه چه چیزی باعث اضطراب شما می شود و چگونه بر شما تأثیر می گذارد به دوست پسر شما کمک می کند تا از هر چیزی که ممکن است باعث ایجاد اضطراب شما شود اجتناب کند. 
افزایشلمس فیزیکی، به چالش کشیدن ترس‌هایتان، باز بودن بیشتر در برابر دیدگاه‌های او، انجام فعالیت‌های زوجی بیشتر، و گذراندن زمان بیشتر با یکدیگر می‌تواند راه‌هایی برای بهبود ارتباط با دوست پسرتان باشد.
7. از عمل کردن بر اساس احساسات خود بپرهیزید
کاملاً مطمئن هستید که "دوست پسرم به من حملات اضطرابی می دهد" فقط یک فکر یا مرحله تصادفی نیست، بلکه حقیقت شماست. اکنون آماده انجام تمام تغییرات لازم هستید. اما قبل از اینکه کورکورانه روی هر یک از احساسات خود عمل کنید، باید بدانید که چرا یک نفر باعث ایجاد اضطراب در شما می شود. و به خصوص دوست پسرتان.
احساس خود را مشخص کنید و سعی کنید در وهله اول بفهمید چه چیزی باعث شده این احساس را داشته باشید. تأثیر احساسات خود را بر دیگران بسنجید. و تحلیل کنید که آیا راه بهتری برای کنار آمدن با آنها وجود دارد - یعنی بدون آسیب رساندن به دیگران.
بعد از پذیرش احساسات خود، آنها را دنبال کنید تا بهترین راه برای بیان آنها را بیابید. ابراز احساسات برای برقراری ارتباط سالم با شریک زندگیتان بسیار مهم است. اگر کورکورانه به تمام احساسات خود عمل کنید، نه تنها ممکن است خسته کننده باشد، بلکه ممکن است منجر به اصطکاک و دعوای غیر ضروری شود.
بهترین راه برای جلوگیری از نفوذ افکار منفی به رابطه شما این است که از تمرکز فقط بر مشکلات خودداری کنید. به طور مداوم از عباراتی مانند "دوست پسرم حملات اضطرابی به من می دهد"، "اضطراب من رابطه ام را خراب می کند" یا "چرا یک نفر باعث ایجاد من می شود" استفاده می کند.