Byłam przerażona, gdy moja najbliższa przyjaciółka zwierzyła mi się: "Mój chłopak przyprawia mnie o ataki lęku!" Nigdy nie spodziewałam się usłyszeć czegoś takiego, zwłaszcza gdy ona i jej chłopak byli zajęci wybieraniem miejsca na zaręczyny!

Od samego dzieciństwa moja najlepsza przyjaciółka, Jenny, miała obsesję na punkcie romantycznego pomysłu zakochania się w "księciu z bajki". Fantazjowała o swoim "słodkim spotkaniu" i tęskniła za kimś, kto ślubowałby jej miłość na zawsze. Około rok temu była przekonana, że w końcu spotkała swojego długo oczekiwanego księcia.

Wszystko było idealne, a przynajmniej takie się wydawało. Był tym, co większość ludzi mogłaby uznać za niezwykle atrakcyjnego mężczyznę. Należał również do szanowanej, zamożnej rodziny. A do tego wszystkiego był znanym, samozwańczym, odnoszącym sukcesy biznesmenem. Tak. Zdecydowanie zaznaczał wiele pól.

Z dość stabilnym dochodem i wszystkim innym, co było w pakiecie, Jenny mogła przekonać rodziców, że to ten jedyny. Jednak po usłyszeniu słów Jenny: "Mój chłopak wywołuje u mnie ataki lęku", wyczułem poważne kłopoty w raju.

Byłem zdeterminowany, aby zagłębić się w tę sytuację. Szukając porady dla Jenny, zdałem sobie sprawę, że niepokój w związku jest bardziej powszechny niż się wydaje. Jej słowa: "Mój niepokój rujnuje mój związek!" były naprawdę poważnym zmartwieniem. A kolejne pytanie: "Dlaczego jedna osoba wywołuje u mnie niepokój?" również mnie zaskoczyło.

Moja ciekawość zmusiła mnie do znalezienia odpowiedzi na wszystkie te pytania. Szukając odpowiedzi, natknąłem się na kilka interesujących i skutecznych wskazówek. Dlatego postanowiłem podsumować moje małe badania w tych 8 poradach ekspertów, które mogą się przydać wszystkim Jennies tam!

Czy twój chłopak wywołuje u ciebie ataki lęku? Oto jak sobie z tym poradzić

Uporczywe zamartwianie się i ciągły strach przed codziennymi sytuacjami to najczęstsze objawy lęku. Zwykle pojawia się w stresujących sytuacjach i może być wskaźnikiem choroby podstawowej lub przeciążenia uczuciami i emocjami. To uczucie może przenikać do twoich relacji, czasami powodując lęk przed randkami.

Niektórzy ludzie uważają za dziwne, że dana osoba może wywoływać u nich te niespokojne myśli i uczucia. Zwykle zastanawiają się: "Dlaczego jedna osoba wywołuje u mnie niepokój?" Należy jednak zauważyć, że tak naprawdę to nie ta jedna osoba sama w sobie, ale idee i wyobrażenia, które kojarzymy z tą konkretną osobą, wywołują te niespokojne myśli.

Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać, gdy twój chłopak wywołuje u ciebie napady lęku.

1. określić swój sposób działania

Wszyscy wiemy, że związki są skomplikowane. Twoje serce krzyczy: "Mój chłopak wywołuje u mnie ataki lęku!", a twój mózg zgadza się z tym, zastanawiając się: "Dlaczego jedna osoba wywołuje u mnie lęk?" Ale zanim podejmiesz jakiekolwiek działania, musisz zadać sobie dwa bardzo ważne pytania. Czy warto ratować ten związek? A jeśli tak, to czy jesteś skłonna zaakceptować pewne zmiany, aby uczynić ten związekpracować?

Aby poradzić sobie z pierwszym pytaniem, musisz pamiętać, że nie wszystkie związki są warte ratowania. Bez względu na to, jak długo jesteście razem, nigdy nie utrzymasz nieszczęśliwego związku na powierzchni przez długi czas. Kiedy twój chłopak wywołuje u ciebie ataki lęku, czasami może to być postrzegane jako wyraźny znak, że nie jesteś z nim szczęśliwa. A ratowanie związku, który nie czyni cię szczęśliwą, będzie z koleizwiększają poziom niepokoju.

Powiedzmy, że dręczą cię myśli takie jak: "Mój partner pogarsza mój niepokój" lub "Mój niepokój rujnuje mój związek". Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, że być może naprawa zaczyna się od ciebie? Decyzja o odejściu ze związku lub wprowadzeniu pewnych zmian, aby utrzymać związek na powierzchni, zależy wyłącznie od ciebie. Jeśli jesteś gotowy na pewne zmiany, które mogą pomóc ci poradzić sobie z twoimi lękami, to nie musisz się martwić.chłopaka i niepokój w związku, to musisz być gotowa na emocjonalną przejażdżkę kolejką górską!

2. ustalić, czy to twój chłopak lub twój związek z nim wywołuje u ciebie niepokój

Tak więc, wszystko jest ustalone. Znalazłaś się w fazie "mój chłopak wywołuje u mnie ataki lęku" i postanowiłaś to naprawić. Ale czy kiedykolwiek poświęciłaś chwilę, aby zastanowić się, czy to rzeczywiście twój chłopak, a raczej twój związek z nim, wywołuje ten niepokój w twoim życiu?

Czy toksyczny związek może powodować niepokój? Jest to, szczerze mówiąc, ważne pytanie, ale ważniejsze jest ustalenie przyczyny niepokoju - czy jest to twój związek, czy twój chłopak?

Wiele osób doświadcza niepokoju z powodu określonego zachowania lub irytujących nawyków swojego chłopaka. Niektóre z tych zachowań mogą obejmować jego skrytość w niektórych częściach jego życia, fizyczne zastraszanie, bycie złośliwym i używanie nieprzyjemnego języka itp. Inne kwestie, które mogą nie odpowiadać za złe zachowanie, ale nadal mogą wywoływać niepokój, obejmują, że twój partner ma czegoś "za dużo". On może byćzbyt bogaty, zbyt przystojny, zbyt zajęty lub zbyt rozmowny dla ciebie.

Jednak pomyślna ocena sytuacji, w której twój chłopak wywołuje u ciebie niepokój, może pomóc ci odkryć prawdziwą przyczynę twoich niespokojnych myśli. Czasami twój strach przed zaangażowaniem lub wcześniejsze złe doświadczenia w związku mogą wywołać twój niepokój. Innym razem, jeśli martwisz się o przyszłość swojego związku i boisz się, że on może cię zostawić, możesz odczuwać niepokój.

3) Wykorzystaj traumatyczne przeżycia z przeszłości

Jeśli nieustannie obawiasz się, że "mój niepokój rujnuje mój związek", istnieje możliwość, że twoje niespokojne myśli są zakorzenione gdzieś w twojej przeszłości. Musisz zrozumieć, że to niekoniecznie twój obecny związek lub twój chłopak wywołuje twój poziom lęku.

Twierdząc, że "mój partner pogarsza mój niepokój", możesz w rzeczywistości ignorować poważniejszą kwestię. Czasami twoja przeszłość może powrócić, by prześladować cię na różne sposoby. I możliwe, że to twój związek może skończyć się bliznami.

Twoja przeszłość może nie dyktować twojej przyszłości, ale traumatyczne przeżycia z przeszłości zdecydowanie tak. Bagaż emocjonalny, który nosisz, może wpływać na wszystkie działania i decyzje, które podejmujesz w swoim życiu. Wszyscy mamy dobre i złe doświadczenia. Czasami złe doświadczenia pozostawiają bliznę w postaci strachu lub niepokoju.

Nie możemy pomóc, ale nosimy ten emocjonalny bagaż. Ale robiąc to, musimy starać się radzić sobie z ciężkimi emocjami wewnątrz tego bagażu. Lęki lub niepokoje, jeśli pozostaną niekontrolowane, mogą zmylić twój mózg, rozpalając niespokojne myśli o twoim obecnym związku.

Problemy z zaangażowaniem, dystans emocjonalny, seryjne randki, projekcja lub ciągłe porównywanie mogą być czerwonymi flagami, które sygnalizują szkody spowodowane przez traumatyczne wydarzenia z przeszłości. Z powodu rzeczy, których mogłeś doświadczyć, twój mózg mógł przyjąć te nawyki jako mechanizm obronny. A te nawyki mogą być niebezpieczne dla twoich relacji.

Oprócz niepokojących myśli, urazy z przeszłości mogą być odpowiedzialne za dysfunkcyjny związek. Jedynym sposobem na poradzenie sobie z bagażem emocjonalnym jest stawienie mu czoła. Na początku może to być przerażające, ale kiedy rozpakujesz wszystkie swoje emocje, poczujesz ulgę. A potem ta ulga może stać się podstawą do pełnego i szczęśliwego życia, o którym zawsze marzyłeś.

4. dowiedzieć się, co wywołuje niepokój

Kiedy twój chłopak wywołuje u ciebie niepokój, możesz nie mieć czasu lub energii, aby w pełni przeanalizować sytuację. Samo zastanawianie się "Dlaczego jedna osoba wywołuje u mnie niepokój?" nie pomoże. Musisz przede wszystkim dowiedzieć się, co wywołuje u ciebie niepokój. Kiedy już to zrobisz, pomoże ci to radzić sobie z nim w znacznie lepszy sposób. Może istnieć jedna konkretna rzecz lub czynność, która może wywołać u ciebie taki niepokój.Może też istnieć wiele czynników wyzwalających, które mogą być odpowiedzialne za wzrost niepokoju.

Czasami rozmyślanie o niepokojących rzeczach, które mogły wydarzyć się w przeszłości, może wywołać niepokój. Ale innym razem martwienie się o przyszłość może go wywołać. Poczucie braku kontroli nad różnymi aspektami życia może również wywołać negatywne myśli i emocje.

Kiedy jesteś w związku z kimś, kto jest instynktowny i spontaniczny, możesz nie mieć żadnej kontroli nad tym, jak może wyglądać twoja przyszłość z nim, a te myśli mogą wywołać u ciebie panikę. Jednak ten nawyk ciągłego martwienia się o przyszłość może utrudniać ci teraźniejszość. To martwienie się o przyszłość może wynikać z przeszłych doświadczeń lub przeszłego współzależnego związku.

Są też takie uczucia niepokoju, które mogą być zaszczepione przez innych od dzieciństwa. Może to być spowodowane naukami, które otrzymali w dzieciństwie. Postrzeganie "świata dorosłych" jako wrogiego i przerażającego miejsca w dzieciństwie jest jedną z najczęstszych przyczyn niespokojnych myśli doświadczanych przez takie osoby. Moja rada dla ciebie byłaby taka, że czasami, gdy czujesz, że "mój chłopak daje miataki lękowe", powinieneś zatrzymać się na chwilę i poświęcić trochę czasu na rozpoznanie, co dokładnie naciska w tobie te przyciski.

5) Poświęć trochę czasu dla siebie

Po uświadomieniu sobie, że "mój chłopak wywołuje u mnie ataki lęku", normalne jest, że musisz przez to przejść. Możesz odczuwać potrzebę naprawienia swojego związku. Możesz nawet opracować plan działania, aby sobie z tym poradzić. Jednak zbytnie zaangażowanie w cały ten proces może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne.

"Mój niepokój rujnuje mój związek" to mit, ponieważ związek nie jest tylko twój! Do tanga trzeba dwojga. Przestań więc brać na siebie całą odpowiedzialność za uratowanie swojego związku. Daj sobie przerwę i poświęć trochę czasu dla siebie.

Zacznij od ustanowienia emocjonalnych granic w swoim związku. Czasami, przerywając łańcuch tych nieustannych negatywnych myśli, możesz przerwać swój wzorzec nadmiernego myślenia i oddawania się niespokojnym wzorcom myślowym. Tak więc, aby uniknąć wypalenia i zachować spokój ducha, poświęć trochę czasu dla siebie.

Wykorzystaj ten czas na robienie rzeczy, które kochasz. Wybierz się na wakacje lub zakupy. Obejrzyj serial, który od dawna chciałeś obejrzeć. Przeczytaj książkę. Wypróbuj nową kawiarnię. Lub po prostu wyjdź na spacer na łono natury. Bycie samemu i robienie tego, co kochasz, z pewnością pomoże Ci uspokoić nerwy!

6) Czy toksyczny związek może powodować niepokój?

"Czy toksyczny związek może powodować niepokój?" to w rzeczywistości dość powszechne pytanie. Odpowiedź na nie brzmi: "Tak!" Ale zanim omówimy to dalej, musisz wiedzieć, co sprawia, że związek jest toksyczny? Utrata zaufania, ciągłe kłótnie, negatywność i stres to tylko niektóre z najważniejszych elementów, które dodają toksyczności każdemu związkowi. Mogą one nie tylko osłabić twoją więź, ale także wpłynąć na twoje życie.zdrowie psychiczne.

Ćwiczenie dobrych umiejętności komunikacyjnych może pomóc w przezwyciężeniu tych problemów i zmniejszeniu niepokoju. Skuteczne strategie redukcji mogą pomóc w kontrolowaniu niepokoju. Szczerość i rozmowa o tym, w jaki sposób twój partner może cię wspierać, aby zmniejszyć dominujące napięcia w twoim związku, może być świetnym początkiem. Wyjaśnienie, co wywołuje twój niepokój i jak wpływa na ciebie, pomoże twojemu chłopakowi.unikać wszystkiego, co może wywołać niepokój.

Zwiększenie fizycznego dotyku, kwestionowanie swoich obaw, bycie bardziej otwartym na jego poglądy, włączanie większej liczby zajęć w parach i spędzanie ze sobą więcej czasu może być sposobem na poprawę komunikacji z chłopakiem.

7) Unikaj działania pod wpływem uczuć

Jesteś całkiem pewna, że "mój chłopak wywołuje u mnie ataki lęku" nie jest tylko przypadkową myślą lub fazą, ale twoją prawdą. Jesteś teraz gotowa na dokonanie wszystkich niezbędnych zmian. Ale zanim zaczniesz ślepo działać zgodnie ze swoimi uczuciami, powinnaś zrozumieć, dlaczego jedna osoba wywołuje u ciebie niepokój. A szczególnie twój chłopak.

Zidentyfikuj, co czujesz i spróbuj zrozumieć, co sprawiło, że czujesz się w ten sposób. Zmierz wpływ swoich uczuć na innych. I przeanalizuj, czy istnieje lepszy sposób radzenia sobie z nimi - tj. bez ranienia innych.

Po zaakceptowaniu swoich emocji, prześledź je, aby znaleźć najlepszy sposób na ich wyrażenie. Wyrażanie emocji ma kluczowe znaczenie dla nawiązania zdrowej komunikacji z partnerem. Jeśli działasz na ślepo na wszystkie swoje emocje, może to być nie tylko męczące, ale może również powodować niepotrzebne tarcia i kłótnie.

Najlepszym sposobem na uniknięcie przenikania negatywnych myśli do związku jest powstrzymanie się od koncentrowania się wyłącznie na problemach. Ciągłe używanie zwrotów takich jak "Mój chłopak wywołuje u mnie ataki lęku", "Mój lęk rujnuje mój związek" lub "Dlaczego jedna osoba wywołuje u mnie lęk?" może okazać się destrukcyjne dla zdrowia psychicznego i związku.

8) Uważaj na inne obszary lub osoby, które wywołują niepokój w twoim związku.

"To nie ty, to ja". W tym kontekście zdanie to oznacza, że to nie twój chłopak, ale ty sama wnosisz niepokój do swojego związku. Kiedy martwisz się: "Mój niepokój rujnuje mój związek", jest to rzeczywiście prawdziwe zmartwienie. A ze względu na różne niepewności i stresy, które wnosisz do swoich związków, możesz być osobą, która musi zastanowić się nad swoimi osobistymi obawami.zmartwienia.

Niepokój nie zna granic i możliwe jest, że niepokój w jednym obszarze życia może przenosić się również na inne obszary, w tym na relacje w twoim życiu. Jeśli odczuwasz jakikolwiek stres w swoim życiu, istnieje prawdopodobieństwo, że twój związek będzie musiał ponieść jego ciężar.

Oddzielenie osobistych zmartwień od zmartwień związanych ze związkiem może być świetnym sposobem na zmniejszenie niepokoju w związku. Zapobiegnie to przenikaniu niepokoju z innych obszarów życia do związku.

Mam nadzieję, że te 8 pomocnych wskazówek dotyczących radzenia sobie z chłopakiem, który wywołuje u ciebie ataki lęku, nie tylko pomoże ci poradzić sobie z lękiem, ale także będzie przydatne w kontaktach z twoimi chłopakami.

Więcej interesujących i zabawnych treści można znaleźć na stronie Bonobology.com.

Najczęściej zadawane pytania

Często niepokój, który odczuwamy w otoczeniu innych ludzi, jest odzwierciedleniem sposobu, w jaki postrzegamy samych siebie. Można to nazwać projekcją i postrzegać jako powszechny mechanizm obronny przed ludźmi, którzy sprawiają, że czujemy się niekomfortowo. Jeśli dana osoba przypomina ci o czymś, co jest traumatyczne lub wywołuje u ciebie niepokój, możliwe jest, że poczujesz się niekomfortowo w jej pobliżu. W takich przypadkach możesz czuć się niekomfortowo.Nawet jeśli nie można powiedzieć, że konkretna osoba wywołuje niepokój, to idee, rzeczy lub wyobrażenia, które z nią kojarzysz, mogą wywoływać u ciebie te niespokojne myśli. 2) Czy niepokój w związku ustępuje?

Przezwyciężenie lęku w związku może nie być łatwym zadaniem. Może to zająć dużo czasu i wysiłku ze strony obu osób w związku, aby go wyeliminować. Jednak radząc sobie z lękiem w związku, możesz wzmocnić swoją więź. Starając się być bardziej uważnym, praktykując dobrą komunikację, unikając działania na swoich uczuciach i zastanawiając się nad własnymi myślami i działaniami, możesz zmniejszyć swój niepokój.Śledzenie skąd bierze się niepokój i jak radzić sobie z niepewnością jest kluczową częścią w radzeniu sobie z niepokojem. Również doradztwo w związku może być świetną opcją, aby zrozumieć przyczynę problemu i wyeliminować kłopotliwe niespokojne myśli ze swojego związku.