U tmerrova kur shoku im më i ngushtë më tha: "I dashuri im më jep sulme ankthi!" Nuk e prisja kurrë të dëgjoja diçka të tillë, veçanërisht kur ajo dhe i dashuri i saj duhet të kishin qenë të zënë për të vendosur për vendin e fejesës së tyre!

Që në fëmijëri, më e mira ime, Xheni, ishte e fiksuar pas idesë romantike për të rënë në dashuri me një “Princ simpatik.” Ajo fantazoi për “takimin e lezetshëm” të saj dhe dëshironte shumë për dikë që do të zotohej se do ta donte përgjithmonë. Dhe rreth një vit më parë, ajo ishte e bindur se më në fund kishte takuar princin e saj të shumëpritur.

Gjithçka ishte perfekte, ose të paktën dukej se ishte. Ai ishte, ajo që shumica e njerëzve mund ta konsiderojnë, një burrë jashtëzakonisht tërheqës. Ai gjithashtu i përkiste një familjeje të respektuar dhe të pasur. Dhe mbi të gjitha, ai ishte një biznesmen i njohur, i vetë-krijuar, i suksesshëm. Po. Ai padyshim që shënoi shumë kuti.

Me të ardhura mjaft të qëndrueshme dhe çdo gjë tjetër që shoqëronte paketën, ishte një shëtitje e lehtë për Xheni që të bindte prindërit e saj se ai ishte i vetmi. Megjithatë, pasi dëgjova fjalët e Xheni, "I dashuri im më jep sulme ankthi", ndjeva telashe serioze në parajsë.

Isha i vendosur të gërmoj më thellë në situatën. Dhe ndërsa kërkoja disa këshilla për Xheni, kuptova se ankthi i marrëdhënies është më i zakonshëm nga sa duket. Fjalët e saj: "Ankthi im po shkatërron marrëdhënien time!" ishte vërtet një shqetësim serioz. Dhe pyetja vijuese,ankth?” mund të jetë shkatërruese për shëndetin tuaj mendor, si dhe për marrëdhënien.

8. Kujdes nga fushat e tjera ose njerëzit që shkaktojnë ankth në marrëdhënien tuaj

"Nuk je ti, jam unë." Në këtë kontekst, kjo frazë do të thotë se nuk je i dashuri yt, por ti që në të vërtetë po sjell ankthin në marrëdhënien tënde. Kur shqetësoheni: "Ankthi im po shkatërron marrëdhënien time", është me të vërtetë një shqetësim i vërtetë. Dhe për shkak të pasigurive dhe streseve të ndryshme që sjell në marrëdhëniet tuaja, mund të jeni ju ai që duhet të reflektoni mbi shqetësimet tuaja personale.

Ankthi nuk njeh kufij. Dhe është e mundur që ankthi juaj në një fushë të jetës mund të depërtojë edhe në fusha të tjera, duke përfshirë marrëdhëniet në jetën tuaj. Nëse po ndjeni ndonjë lloj stresi në jetën tuaj, ka shanse që marrëdhënia juaj të përballet me peshën më të madhe.

Ndarja e shqetësimeve tuaja personale nga shqetësimet tuaja të marrëdhënies mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të reduktuar ankthin tuaj në lidhje. Kjo do të ndalojë ankthin tuaj nga fusha të tjera të jetës që të rrjedh gjak në marrëdhënien tuaj.

Pra, këto ishin pikat e mia nga kërkimi im i vogël për të ndihmuar Xhenin. Shpresoj se këto 8 këshilla të dobishme për të përballuar një të dashur që ju jep sulme ankthi jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të përballeni me ankthin tuaj, por gjithashtu do të jenë të dobishme kur merreni me të dashurit tuaj.

Për përmbajtje më interesante dhe argëtuese, mbaniduke vizituar Bonobology.com.

Pyetjet e shpeshta

Shumë herë, ankthi që ndiejmë rreth njerëzve të tjerë është një reflektim i mënyrës se si ne e perceptojmë veten. Ky mund të quhet projeksion dhe mund të shihet si një mekanizëm i përbashkët mbrojtës kundër njerëzve që na bëjnë të ndihemi jo rehat. Nëse një person i caktuar ju kujton diçka që është traumatike ose që shkakton ankthin tuaj, atëherë është e mundur që të ndiheni jo rehat pranë tij. Në raste të tilla, mund të vëreni një rritje të niveleve tuaja të ankthit ose mendime të frikësuara rreth tyre. Edhe pse nuk mund të thuhet se një person i caktuar shkakton ankthin tuaj; idetë, gjërat ose nocionet që i lidhni me to mund t'ju nxisin ato mendime ankthioze. 2. A largohet ankthi i marrëdhënies?

Të kapërceni ankthin e marrëdhënies mund të mos jetë një detyrë e lehtë. Mund të duhet shumë kohë dhe përpjekje nga të dy njerëzit në një lidhje për ta larguar atë. Megjithatë, duke menaxhuar ankthin e marrëdhënieve, ju mund të forconi lidhjen tuaj. Duke u përpjekur të jeni më të vëmendshëm, duke praktikuar komunikim të mirë, duke shmangur veprimet sipas ndjenjave tuaja dhe duke reflektuar mbi mendimet dhe veprimet tuaja, ju mund të reduktoni mendimet tuaja ankthi. Ndjekja se nga vjen ankthi juaj dhe si të merreni me pasiguritë tuaja është një pjesë thelbësore në menaxhimin e ankthit tuaj. Gjithashtu, këshillimi i marrëdhënieve mund të jetë një mundësi e shkëlqyer për të kuptuarshkaku kryesor i problemit dhe zhdukja e mendimeve shqetësuese nga marrëdhënia juaj.

Kurioziteti im më detyroi të gjeja një përgjigje për të gjitha këto pyetje. Ndërsa kërkoja përgjigjet, gjeta disa këshilla interesante dhe efektive. Dhe për këtë arsye, vendosa të përmbledh kërkimet e mia të vogla në këto 8 këshilla ekspertësh që mund të jenë të dobishme për të gjitha Jennies atje!

A ju jep sulme ankthi i dashuri juaj? Ja si ta përballoni

Shqetësimi i vazhdueshëm dhe frika e vazhdueshme nga situatat e përditshme janë simptomat më të zakonshme të ankthit. Zakonisht lind nga situata stresuese dhe mund të jetë një tregues i një sëmundjeje themelore ose mbingarkesë ndjenjash dhe emocionesh. Kjo ndjenjë mund të depërtojë në marrëdhëniet tuaja, ndonjëherë duke shkaktuar ankth takimesh.

Disa njerëz e shohin të çuditshme që një person mund të shkaktojë këto mendime dhe ndjenja ankthi tek ata. Ata zakonisht pyesin: "Pse një person më shkakton ankth?" Por është e rëndësishme të theksohet se nuk është në të vërtetë ai një person në vetvete, por idetë dhe nocionet që dikush lidh me atë person të veçantë që shkaktojnë këto mendime ankthi.

Këtu janë disa këshilla që duhen mbajtur parasysh kur i dashuri juaj ju jep sulme ankthi.

1. Kuptoni mënyrën tuaj të veprimit

Ne të gjithë e dimë se marrëdhëniet janë të ndërlikuara. Zemra juaj po bërtet "I dashuri im më jep sulme ankthi!" dhe truri juaj pajtohet, duke pyetur veten: “Pse e bën një personmë shkakton ankth?” Por përpara se të veproni për ndonjë nga këto pyetje, duhet t'i bëni vetes dy pyetje shumë të rëndësishme. A ia vlen të ruhet marrëdhënia? Dhe nëse po, a jeni i gatshëm të përqafoni disa ndryshime për ta bërë këtë marrëdhënie të funksionojë?

Për t'u marrë me pyetjen e parë, duhet të keni parasysh se jo të gjitha marrëdhëniet ia vlen të ruhen. Pavarësisht se sa kohë keni qenë së bashku, nuk mund ta mbani kurrë një marrëdhënie të palumtur për një kohë të gjatë. Kur i dashuri juaj ju jep sulme ankthi, ndonjëherë mund të shihet si një shenjë e qartë se nuk jeni të kënaqur me të. Dhe ruajtja e një marrëdhënieje që nuk ju bën të lumtur nga ana tjetër do të rrisë nivelin tuaj të ankthit.

Le të themi se jeni të përndjekur nga mendime të tilla si: "Partneri im e bën ankthin tim më keq" ose "Ankthi im po shkatërron marrëdhënien time". Por a keni menduar ndonjëherë se ndoshta rregullimi fillon me ju? Zgjedhja për t'u larguar nga një marrëdhënie ose për të bërë disa ndryshime për ta mbajtur marrëdhënien tuaj në këmbë, varet tërësisht nga ju. Nëse jeni gati të përqafoni disa ndryshime që mund t'ju ndihmojnë të përballeni me të dashurin tuaj dhe ankthin e marrëdhënies suaj, atëherë duhet të jeni gati për një udhëtim emocional me slitë!

2. Përcaktoni nëse është i dashuri juaj ose marrëdhënia juaj me të që ju bën të ankthit

Pra, gjithçka është e rregulluar. E gjeni veten në një fazë ‘i dashuri im më jep sulme ankthi’ dhe keni vendosur ta rregulloni. Pora keni marrë ndonjëherë një moment për të reflektuar nëse është në të vërtetë i dashuri juaj ose më mirë, marrëdhënia juaj me të, ai që po shkakton këtë ankth në jetën tuaj?

A mund të shkaktojë ankth një marrëdhënie toksike? Kjo është, me sinqeritet të plotë, një pyetje e vlefshme, por ajo që është më e rëndësishme është të përcaktoni shkakun e ankthit tuaj - është marrëdhënia juaj apo i dashuri juaj?

Shumë njerëz përjetojnë ankth për shkak të një sjelljeje të veçantë ose disa zakoneve të bezdisshme të të dashurit të tyre. Disa nga këto sjellje mund të përfshijnë të qenit i fshehtë për disa pjesë të jetës së tij, frikësim fizik, të qenit i keq dhe duke përdorur gjuhë të keqe, etj. Çështje të tjera që mund të mos jenë shkak për sjellje të keqe, por që mund të shkaktojnë ankth, përfshijnë të qenit 'shumë i madh' ' e diçkaje. Ai mund të jetë shumë i pasur, shumë i pashëm, shumë i zënë ose shumë llafazan për ju.

Megjithatë, vlerësimi i suksesshëm i situatës kur i dashuri juaj ju shkakton ankth mund t'ju ndihmojë të zbuloni arsyen e vërtetë pas mendimeve tuaja ankthi. Ndonjëherë frika juaj nga angazhimi ose përvojat e mëparshme të këqija të marrëdhënieve mund të ndezin ankthin tuaj. Herë të tjera, nëse jeni të shqetësuar për të ardhmen e marrëdhënies tuaj dhe keni frikë se ai mund t'ju lërë, mund të ndiheni në ankth.

3. Shtypni traumat tuaja të së kaluarës

Nëse vazhdimisht keni frikë se "ankthi im po shkatërron marrëdhënien time", atëherë ekziston mundësia që mendimet tuaja ankthi të jenë të rrënjosuradiku në të kaluarën tuaj. Ju duhet të kuptoni se nuk është domosdoshmërisht marrëdhënia juaj aktuale ose i dashuri juaj që po shkakton nivelet tuaja të ankthit.

Ndërsa pretendoni "Partneri im e bën ankthin tim më keq", ju mund të jeni duke injoruar një çështje më serioze. Ndonjëherë e kaluara juaj mund të kthehet për t'ju ndjekur në mënyra të ndryshme. Dhe është e mundur që të jetë marrëdhënia juaj ajo që mund të përfundojë me shenja.

E kaluara juaj mund të mos diktojë të ardhmen tuaj. Por traumat tuaja të së kaluarës janë padyshim. Bagazhi emocional që mbani mund të ndikojë në të gjitha veprimet dhe vendimet që merrni në jetën tuaj. Të gjithë kemi përvoja të mira dhe të këqija. Ndonjëherë, përvojat e këqija lënë një mbresë në formën e frikës ose ankthit.

Nuk mund të mos e mbajmë këtë bagazh emocional. Por duke e bërë këtë, ne duhet të përpiqemi të menaxhojmë emocionet e rënda brenda këtij bagazhi. Frika ose ankthet, nëse lihen të pakontrolluara, mund të ngatërrojnë trurin tuaj, duke ndezur mendime ankthioze për marrëdhënien tuaj aktuale.

Çështjet e angazhimit, distanca emocionale, takimet serike, projeksioni ose krahasimi i vazhdueshëm mund të jenë disa flamuj të kuq që sinjalizojnë dëmin e shkaktuar nga traumat tuaja të së kaluarës. Për shkak të gjërave që mund të keni përjetuar, truri juaj mund t'i ketë adoptuar këto zakone si një mekanizëm mbrojtës. Dhe këto zakone mund të jenë të rrezikshme për marrëdhëniet tuaja.

Përveçse t'ju japin mendime ankthioze, traumat tuaja të së kaluarës mund të jenë përgjegjëse përmarrëdhënie jofunksionale. Dhe e vetmja mënyrë për të përballuar bagazhin tuaj emocional është ta përballoni atë kokë më kokë. Mund të jetë e frikshme në fillim, por ndërsa shpalosni të gjitha emocionet tuaja, do të ndiheni të lehtësuar. Dhe atëherë ky lehtësim mund të bëhet një bazë për jetën e plotë dhe të lumtur që keni ëndërruar gjithmonë.

4. Kuptoni se çfarë e shkakton ankthin tuaj

Kur i dashuri juaj ju jep ankth, mund të mos keni kohë ose energji për të analizuar plotësisht situatën. Thjesht pyesni veten "Pse një person më shkakton ankth?" nuk do të ndihmojë. Ju duhet të kuptoni se çfarë e shkakton ankthin tuaj në radhë të parë. Pasi ta bëni, do t'ju ndihmojë ta trajtoni atë në një mënyrë shumë më të mirë. Mund të ketë një gjë ose veprim të veçantë që mund t'ju bëjë të ngjallni mendime të tilla negative. Ose mund të ketë disa shkaktarë që mund të jenë përgjegjës për ndezjen e ankthit tuaj.

Ndonjëherë, mendimi për gjërat shqetësuese që mund të kenë ndodhur në të kaluarën mund të shkaktojë ankth. Por në raste të tjera, shqetësimi për të ardhmen mund ta shtyjë atë. Ndjenja jashtë kontrollit për aspekte të ndryshme të jetës mund të shkaktojë edhe disa mendime dhe emocione negative.

Kur je në një lidhje me dikë që është instinktiv dhe spontan, mund të mos kesh kontroll mbi atë se si mund të duket e ardhmja jote me të dhe këto mendime mund t'ju shkaktojnë panik. Megjithatë, ky zakon për t'u shqetësuar vazhdimishtpër të ardhmen mund të pengojë të tashmen tuaj. Ky shqetësim për të ardhmen mund të fitohet nga një përvojë e kaluar ose një marrëdhënie e varur nga e kaluara.

Pastaj, ka ato ndjenja ankthi që mund të jenë rrënjosur nga të tjerët që në fëmijëri. Kjo mund të jetë për shkak të mësimeve që ata morën kur ishin fëmijë. Shikimi i ‘botës së të rriturve’ si një vend armiqësor dhe i frikshëm si fëmijë është një nga arsyet më të zakonshme për mendimet ankthioze që përjetojnë njerëz të tillë. Këshilla ime për ju do të ishte që në momentet kur ndjeni se "i dashuri im po më jep sulme ankthi", duhet të ndaloni pak dhe të merrni pak kohë për të kuptuar se çfarë saktësisht i shtyn ato butona tek ju.

5. Merrni pak kohë për veten tuaj

Pasi të kuptosh se 'i dashuri im më jep sulme ankthi', është normale të kalosh rrugën tënde. Ju mund të ndjeni nevojën për të rregulluar marrëdhënien tuaj. Dhe madje mund të hartoni një plan veprimi për ta trajtuar atë. Por të jesh shumë i përfshirë në të gjithë këtë proces mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor.

"Ankthi im po shkatërron marrëdhënien time" është një mit pasi marrëdhënia nuk është vetëm e juaja! Duhen dy për tango. Pra, mos merrni të gjithë përgjegjësinë në botë për të shpëtuar marrëdhënien tuaj. Jepini vetes një pushim dhe merrni pak kohë për veten tuaj.

Filloni duke vendosur kufij emocionalë në marrëdhënien tuaj. Ndonjëherë, duke thyer zinxhirin e këtyre mendimeve të pandërprera negative, jumund të thyejë modelin tuaj të të menduarit të tepërt dhe të kënaqjes me modelet e mendimit të shqetësuar. Pra, për të shmangur djegien dhe për të ruajtur qetësinë tuaj mendore, merrni pak kohë për veten tuaj.

Shfrytëzojeni këtë periudhë për të bërë gjërat që ju pëlqejnë. Shkoni me pushime ose në pazar. Shikoni ato seriale që keni dashur të bëni për kaq shumë kohë. Lexojeni atë libër. Provoni atë kafenenë e re. Ose thjesht dilni në një shëtitje në natyrë. Të jesh vetëm dhe të bësh atë që do, patjetër do t'ju ndihmojë të qetësoni ato nerva!

6. A mund të shkaktojë ankth një marrëdhënie toksike?

"A mund të shkaktojë ankth një marrëdhënie toksike?" në fakt është një pyetje mjaft e zakonshme. Dhe përgjigja për këtë është një "Po!" Por, përpara se të diskutoni më tej për këtë, duhet të dini se çfarë e bën një marrëdhënie toksike? Humbja e besimit, zënkat e vazhdueshme, negativiteti dhe stresi janë disa nga elementët më të rëndësishëm që shtojnë toksicitetin në çdo marrëdhënie. Ato jo vetëm që mund të dobësojnë lidhjen tuaj, por edhe të ndikojnë në shëndetin tuaj mendor.

Praktikimi i aftësive të mira të komunikimit mund t'ju ndihmojë të kapërceni këto çështje dhe të ndihmojë në uljen e ankthit tuaj. Strategjitë efektive të reduktimit mund t'ju ndihmojnë të kontrolloni ankthin tuaj. Të jesh i sinqertë dhe të flasësh për mënyrën sesi partneri mund t'ju mbështesë për të reduktuar tensionet mbizotëruese në marrëdhënien tuaj mund të jetë një fillim i mrekullueshëm. Shpjegimi i asaj që shkakton ankthin tuaj dhe si ndikon ai tek ju, do ta ndihmoni të dashurin tuaj të shmangë çdo gjë që mund të shkaktojë ankthin tuaj.

Në rritjeprekja fizike, sfidimi i frikës suaj, të qenit më i hapur ndaj pikëpamjeve të tij, përfshirja e më shumë aktiviteteve në çift dhe kalimi i më shumë kohë me njëri-tjetrin mund të jenë disa mënyra për të përmirësuar komunikimin me të dashurin tuaj.

7. Shmangni veprimet sipas ndjenjave tuaja

Ju jeni mjaft të sigurt se 'i dashuri im më jep sulme ankthi' nuk është thjesht një mendim apo fazë e rastësishme, por e vërteta juaj. Tani jeni gati për të bërë të gjitha ndryshimet e nevojshme. Por, përpara se të veproni verbërisht për ndonjë nga ndjenjat tuaja, duhet të kuptoni pse një person ju shkakton ankth. Dhe veçanërisht të dashurin tuaj.

Identifikoni se çfarë po ndjeni dhe përpiquni të kuptoni se çfarë ju bëri të ndiheni në këtë mënyrë në radhë të parë. Matni efektet e ndjenjave tuaja tek të tjerët. Dhe analizoni nëse ka një mënyrë më të mirë për t'u përballur me to - d.m.th. pa lënduar të tjerët.

Pasi pranoni emocionet tuaja, gjurmoni ato për të gjetur mënyrën më të mirë për t'i shprehur ato. Shprehja e emocioneve tuaja është thelbësore për të krijuar një komunikim të shëndetshëm me partnerin tuaj. Nëse veproni verbërisht me të gjitha emocionet tuaja, jo vetëm që mund të jetë e lodhshme, por mund të përfundojë duke shkaktuar fërkime dhe grindje të panevojshme.

Mënyra më e mirë për të shmangur mendimet negative për të depërtuar në marrëdhënien tuaj është të përmbaheni nga përqendrimi vetëm në problemet. Duke përdorur vazhdimisht fraza si: "I dashuri im më jep sulme ankthi", "Ankthi im po shkatërron marrëdhënien time" ose "Pse një person më shkakton mua