当我最亲密的朋友向我倾诉："我的男朋友让我焦虑不安！"我没想到会听到这样的话，尤其是当她和她的男朋友应该正忙着决定他们的订婚地点时！我感到很震惊！

从孩提时代起，我的闺蜜珍妮就迷恋上了与 "白马王子 "相爱的浪漫想法。 她幻想着她的 "相亲"，渴望有人能发誓永远爱她。 而大约一年前，她确信她终于遇到了她期待已久的王子。

一切都很完美，或者至少看起来很完美。 他是一个大多数人可能认为非常有吸引力的人。 他也属于一个受人尊敬的富裕家庭。 最重要的是，他是一个著名的、自力更生的、成功的商人。 是的，他绝对符合很多条件。

有了相当稳定的收入和其他一切配套，珍妮要说服她的父母他就是那个人，简直是小菜一碟。 然而，在听到珍妮说："我的男朋友让我焦虑不安 "之后，我感觉到天堂里有严重的麻烦。

我决心深入了解情况。 在为珍妮寻找一些建议时，我意识到关系焦虑比它看起来更常见。 她说："我的焦虑毁了我的关系！"这确实是一个严重的问题。 而后续的问题："为什么一个人让我感到焦虑？"也让我感到困惑。

我的好奇心迫使我去寻找所有这些问题的答案。 在寻找答案的过程中，我偶然发现了一些有趣和有效的技巧。 因此，我决定将我的小研究总结成这8个专家技巧，可以让所有的珍妮们都能得心应手!

你的男朋友让你焦虑发作吗？ 如何应对？

持续的担心和对日常情况的持续恐惧是最常见的焦虑症状。 它通常产生于紧张的情况，并可能是潜在疾病或感觉和情绪过载的一个指标。 这种感觉可以渗透到你的关系中，有时会引起约会焦虑症。

有些人觉得很奇怪，一个人可以引发他们的这些焦虑想法和感觉。 他们通常会想，"为什么一个人让我感到焦虑？" 但重要的是要注意，其实不是那个人本身，而是一个人与那个特定的人联系起来的想法和观念引起了这些焦虑想法。

当你的男朋友给你带来焦虑症时，这里有一些提示要记住。

1.想出你的行动方案

我们都知道，关系是复杂的。 你的心在尖叫："我的男朋友让我焦虑发作！"你的大脑也同意，想知道："为什么一个人让我焦虑？" 但在对这些疑问采取行动之前，你必须问自己两个非常重要的问题。 这段关系是否值得拯救？ 如果是，你是否愿意接受某些改变来使这段关系工作？

要处理第一个问题，你必须记住，不是所有的关系都值得拯救。 无论你们在一起多长时间，你都不可能长期保持一段不愉快的关系。 当你的男朋友让你焦虑不安时，有时可以被视为一个明显的迹象，表明你和他在一起并不快乐。 而拯救一段不能让你快乐的关系，反过来会增加你的焦虑水平。

假设你被诸如 "我的伴侣使我的焦虑恶化 "或 "我的焦虑正在毁掉我的关系 "这样的想法所困扰，但你有没有想过，也许修复的起点是你自己？ 选择从一段关系中走开，或做出一些改变来保持你的关系，完全取决于你。 如果你准备接受某些改变，可以帮助你处理好你的如果你对男友和你的关系感到焦虑，那么你必须准备好接受一次情感过山车式的旅程！你必须准备好接受一次情感过山车式的旅程！

2.确定是你的男友或你与他的关系让你感到焦虑

所以，事情已经解决了，你发现自己处于 "我的男朋友让我焦虑不安 "的阶段，你已经决定要解决这个问题。 但是你有没有花点时间反思一下，究竟是你的男朋友，或者说是你和他的关系，引发了你生活中的这种焦虑？

有毒的关系会导致焦虑吗？ 说实话，这是一个有效的问题，但更重要的是确定你焦虑的原因--是你的关系还是你的男朋友？

许多人因为男友的某种行为或一些令人讨厌的习惯而感到焦虑。 其中一些行为可能包括他对生活的某些部分保密、身体上的恐吓、刻薄和使用下流语言等。 其他可能无法说明不良行为的问题，但仍会引发焦虑，包括你的伴侣对某些东西 "太过"。 他可能是太有钱，太英俊，太忙，或太健谈，都不适合你。

然而，当你的男朋友给你带来焦虑时，成功地评估情况可以帮助你揭开你焦虑想法背后的真正原因。 有时，你对承诺的恐惧或以前糟糕的关系经历会激起你的焦虑。 其他时候，如果你担心你们关系的未来，害怕他可能离开你，你可能会感到焦虑。

3.挖掘你过去的创伤

如果你经常担心 "我的焦虑正在毁掉我的关系"，那么你的焦虑想法有可能扎根于你过去的某个地方。 你需要明白，引发你焦虑程度的不一定是你目前的关系或你的男朋友。

当你声称 "我的伴侣使我的焦虑恶化 "时，你可能实际上忽略了一个更严重的问题。 有时你的过去可能会以不同的方式回来困扰你。 而有可能是你的关系最终会留下伤痕。

你的过去可能不会决定你的未来，但你过去的创伤肯定会决定你的未来。 你所背负的情感包袱，可能会影响你生活中的所有行动和决定。 我们都有好的和坏的经历。 有时，坏的经历会以恐惧或焦虑的形式留下一个疤痕。

我们不能不带着这个情绪包袱。 但在这样做的同时，我们必须努力管理这个包袱里面的沉重情绪。 恐惧或焦虑，如果不加控制，会混淆你的大脑，激起对你目前关系的焦虑想法。

承诺问题、情感距离、连续约会、投射或不断比较可能是一些红旗，预示着你过去的创伤造成的伤害。 由于你可能经历过的事情，你的大脑可能已经采用这些习惯作为防御机制。 而这些习惯可能对你的关系造成危险。

除了给你带来焦虑的想法外，你过去的创伤可能是造成你的关系不正常的原因。 而处理你的情绪包袱的唯一方法是直面它。 一开始可能很可怕，但当你解开所有的情绪时，你会感到解脱。 然后这种解脱可能成为你一直梦想的完整和幸福生活的基础。

4.弄清楚什么会触发你的焦虑情绪

当你的男朋友让你感到焦虑时，你可能没有时间或精力去全面分析这种情况。 仅仅想知道 "为什么一个人让我感到焦虑？"是没有用的。 你需要首先弄清楚是什么触发了你的焦虑。 一旦你这样做，将有助于你以更好的方式处理它。 可能有一个特定的事情或行动可能导致你想到这种或者可能有多个触发因素，可能是导致你的焦虑加剧的原因。

有时，对过去可能发生的令人痛苦的事情耿耿于怀可能会引发焦虑。 但在其他时候，对未来的担忧可能会引发焦虑。 对生活的不同方面感到无法控制，也可能引起一些消极的想法和情绪。

当你和一个本能的、随性的人在一起时，你可能无法控制你和他的未来会是什么样子，这些想法可能会让你感到恐慌。 然而，这种不断担心未来的习惯可能会妨碍你的现在。 这种对未来的担心可能是从过去的经历或过去的依赖关系中获得的。

然后，还有一些焦虑的感觉，可能是从小被别人灌输的。 这可能是由于他们在儿童时期接受的教育。 在儿童时期把 "成人世界 "看成是一个充满敌意和恐惧的地方，是这些人出现焦虑想法的最常见原因之一。 我给你的建议是，当你觉得 "我的男朋友在给我焦虑症发作，"你应该暂停一下，花一些时间认识到究竟是什么推动了你的这些按钮。

5.为自己花点时间

在意识到 "我的男朋友让我焦虑发作 "之后，通过自己的方式来解决这个问题是很正常的。 你可能觉得有必要修复你们的关系。 你甚至可能制定一个行动计划来处理这个问题。 但是过多地参与这个整个过程可能会对你的心理健康造成影响。

我的焦虑破坏了我的关系 "是一个神话，因为关系不仅仅是你的！探戈需要两个人。 所以，停止承担世界上所有的责任来拯救你的关系。 让自己休息一下，为自己花一些时间。

从在你们的关系中建立情感界限开始。 有时，通过打破这些不间断的消极想法的链条，你可能会打破你过度思考和沉溺于焦虑的思维模式。 因此，为了避免倦怠和保持你的心灵平静，为自己花一些时间。

利用这段时间去做你喜欢的事情。 去度假或购物，看那些你想了很久的电视剧，读那本书，尝试新的咖啡馆，或者只是出去走走，独自做你喜欢的事情，肯定会帮助你平复那些紧张的心情

6.有毒关系会导致焦虑吗？

"有毒的关系会导致焦虑吗？"这实际上是一个很常见的问题。 而这个问题的答案是响亮的 "是的！"但在进一步讨论这个问题之前，你需要知道是什么让一段关系变得有毒？ 失去信任、不断争吵、消极和压力是给任何关系增加毒性的一些最重要因素。 它们不仅会削弱你们的关系，而且还会影响你的精神健康。

练习良好的沟通技巧可以帮助你克服这些问题，并帮助减少你的焦虑。 有效的减少策略可以帮助你控制你的焦虑。 诚实地谈论你的伴侣如何支持你，以减少你们关系中普遍存在的紧张，可以是一个很好的开始。 解释什么会引发你的焦虑，以及它如何影响你，将有助于你的男友以避免任何可能引发你焦虑的事情。

增加身体接触，挑战你的恐惧，对他的观点更加开放，纳入更多的情侣活动，并花更多的时间与对方相处，这些都可以成为改善与男友沟通的一些方法。

7.避免根据自己的感觉行事

你很确定 "我的男朋友让我焦虑发作 "不是一个偶然的想法或阶段，而是你的真相。 你现在已经准备好做出所有必要的改变。 但在盲目地对你的任何感觉采取行动之前，你应该了解为什么一个人让你焦虑。 特别是你的男朋友。

找出你的感觉，并尝试了解是什么原因使你有这种感觉。 衡量你的感觉对他人的影响。 并分析是否有更好的方法来应对它们--即不伤害他人。

在接受你的情绪后，跟踪它们，找出表达它们的最佳方式。 表达你的情绪对与你的伴侣建立健康的沟通至关重要。 如果你盲目地按你所有的情绪行事，不仅可能很累，而且可能最终导致不必要的摩擦和争吵。

避免负面想法渗入你的关系的最好方法是避免只集中在问题上。 不断使用诸如 "我的男朋友让我焦虑发作"、"我的焦虑破坏了我的关系 "或 "为什么一个人让我焦虑？"这样的短语会证明对你的心理健康和关系有破坏性。

8.提防其他领域或人在你的关系中造成的焦虑

"不是你，是我。"在这种情况下，这句话的意思是，实际上不是你的男朋友，而是你把焦虑带到了你们的关系中。 当你担心，"我的焦虑正在破坏我的关系"，这确实是一个真正的担忧。 由于你把各种不安全感和压力带到你的关系中，那么，你可能是那个需要反思你的个人担心。

焦虑是无止境的，你在生活中某一领域的焦虑有可能渗透到其他领域，包括你生活中的关系。 如果你在生活中感到任何形式的压力，你的关系有可能不得不首当其冲。

将你的个人忧虑与你的关系忧虑分开可以是减少你的关系焦虑的一个好方法。 这将阻止你的焦虑从生活的其他领域渗入你的关系。

所以，这些是我的小研究中的观点，希望能帮助珍妮。 我希望这8个应对让你焦虑发作的男友的有用建议不仅能帮助你处理你的焦虑，而且在处理你的男友时也能起到作用。

欲了解更多有趣和好玩的内容，请继续访问Bonobology.com。

常见问题

很多时候，我们在别人身边感到的焦虑反映了我们对自己的看法。 这可能被称为投射，它可以被看作是对那些让我们感到不舒服的人的一种常见的防御机制。 如果一个特定的人让你想起一些创伤性的事情或引发你的焦虑，那么你就有可能在他们身边感到不舒服。 在这种情况下即使不能说某个特定的人引发了你的焦虑，但你与他们相关的想法、事物或观念可能会诱发你的焦虑想法。 2.关系焦虑症会消失吗？

克服关系焦虑可能不是一件容易的事。 它可能需要关系中的两个人花费大量的时间和努力来使它消失。 然而，通过管理关系焦虑，你可以加强你们的关系。 通过尝试更多的心态，练习良好的沟通，避免对你的感觉采取行动，并反思自己的想法和行动，你可以减少你的焦虑追踪你的焦虑来自哪里，以及如何处理你的不安全感，是管理你的焦虑的一个关键部分。 另外，关系咨询也是一个很好的选择，可以了解问题的根源，并从你的关系中消除麻烦的焦虑想法。