สารบัญ
ฉันรู้สึกตกใจมากเมื่อเพื่อนสนิทของฉันเล่าให้ฉันฟังว่า "แฟนของฉันทำให้ฉันวิตกกังวล!" ฉันไม่เคยคิดมาก่อนว่าจะได้ยินอะไรแบบนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธอและแฟนของเธอควรจะยุ่งอยู่กับการตัดสินใจเรื่องสถานที่หมั้นของพวกเขา!
ตั้งแต่เด็ก เจนนี่ เพื่อนซี้ของฉันหมกมุ่นอยู่กับความคิดโรแมนติกของการตกหลุมรัก กับ 'Prince Charming' เธอเพ้อฝันถึง 'เจอคนน่ารัก' และโหยหาใครสักคนที่จะสาบานว่าจะรักเธอตลอดไป และประมาณหนึ่งปีที่ผ่านมา เธอเชื่อมั่นว่าในที่สุดเธอก็ได้พบกับเจ้าชายที่รอคอยมานาน
ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ หรืออย่างน้อยก็ดูเหมือนจะเป็นเช่นนั้น เขาเป็นคนที่น่าดึงดูดใจมาก นอกจากนี้เขายังเป็นสมาชิกในครอบครัวที่มั่งคั่งและมีหน้ามีตา ยิ่งไปกว่านั้น เขาเป็นนักธุรกิจที่มีชื่อเสียง สร้างตัวเอง และประสบความสำเร็จ ได้. เขาเลือกหลายสิ่งหลายอย่างอย่างแน่นอน
ด้วยรายได้ที่ค่อนข้างมั่นคงและทุกอย่างอื่นๆ ที่มาพร้อมกับแพ็คเกจ เจนนี่จึงมีโอกาสโน้มน้าวให้พ่อแม่ของเธอเชื่อว่าเขาคือคนที่ใช่ อย่างไรก็ตาม หลังจากได้ยินคำพูดของเจนนี่ “แฟนของฉันทำให้ฉันวิตกกังวล” ฉันรู้สึกถึงปัญหาร้ายแรงในสรวงสวรรค์
ฉันตั้งใจแน่วแน่ที่จะเจาะลึกลงไปในสถานการณ์ และในขณะที่มองหาคำแนะนำบางอย่างสำหรับเจนนี่ ฉันก็ตระหนักว่าความวิตกกังวลในความสัมพันธ์นั้นพบได้บ่อยกว่าที่คิด คำพูดของเธอ “ความวิตกกังวลของฉันกำลังทำลายความสัมพันธ์ของฉัน!” เป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างยิ่ง และคำถามตามมาว่าความวิตกกังวล?" สามารถพิสูจน์ได้ว่าทำลายสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ของคุณ
8. ระวังเรื่องอื่น ๆ หรือคนอื่น ๆ ที่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณวิตกกังวล
“ไม่ใช่คุณ ฉันเอง” ในบริบทนี้ วลีนี้หมายความว่าไม่ใช่แฟนของคุณ แต่เป็นคุณต่างหากที่นำความวิตกกังวลมาสู่ความสัมพันธ์ของคุณ เมื่อคุณกังวลว่า “ความวิตกกังวลของฉันกำลังทำลายความสัมพันธ์ของฉัน” มันเป็นความกังวลอย่างแท้จริง และเนื่องจากความไม่มั่นคงและความเครียดต่างๆ ที่คุณนำมาสู่ความสัมพันธ์ คุณอาจเป็นคนหนึ่งที่ต้องสะท้อนความกังวลส่วนตัวของคุณ
ความวิตกกังวลไม่มีขอบเขต และเป็นไปได้ว่าความวิตกกังวลของคุณในด้านหนึ่งของชีวิตอาจแทรกซึมเข้าไปในพื้นที่อื่นๆ ด้วย รวมถึงความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณด้วย หากคุณรู้สึกเครียดในชีวิต มีโอกาสที่ความสัมพันธ์ของคุณอาจต้องแบกรับความกดดัน
การแยกความกังวลส่วนตัวออกจากความกังวลในความสัมพันธ์เป็นวิธีที่ดีในการลดความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ของคุณ วิธีนี้จะช่วยหยุดความวิตกกังวลในด้านอื่นๆ ของชีวิตไม่ให้หลั่งไหลเข้ามาในความสัมพันธ์ของคุณ
ดังนั้น นี่คือประเด็นของฉันจากการค้นคว้าเล็กๆ น้อยๆ เพื่อช่วยเจนนี่ ฉันหวังว่าเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ทั้ง 8 ข้อในการรับมือกับแฟนหนุ่มที่ทำให้คุณวิตกกังวล จะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวล แต่ยังนำไปใช้เมื่อต้องรับมือกับแฟนหนุ่มของคุณด้วย
สำหรับเนื้อหาที่น่าสนใจและสนุกสนานมากขึ้นด้วย โปรดเก็บไว้เยี่ยมชม Bonobology.com
คำถามที่พบบ่อย
1. คนๆ หนึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลได้หรือไม่หลายครั้ง ความวิตกกังวลที่เรารู้สึกรอบตัวคนอื่นๆ เป็นภาพสะท้อนของวิธีที่เรารับรู้ตนเอง สิ่งนี้อาจเรียกว่าการฉายภาพและอาจถูกมองว่าเป็นกลไกป้องกันทั่วไปกับคนที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ หากบุคคลใดบุคคลหนึ่งเตือนคุณถึงบางสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือทำให้คุณวิตกกังวล ก็เป็นไปได้ว่าคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่ใกล้พวกเขา ในกรณีเช่นนี้ คุณอาจสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของระดับความวิตกกังวลหรือความคิดวิตกกังวลรอบตัว แม้ว่าจะไม่สามารถพูดได้ว่าบุคคลใดบุคคลหนึ่งทำให้คุณวิตกกังวล ความคิด สิ่งต่าง ๆ หรือแนวคิดที่คุณเชื่อมโยงอาจกระตุ้นให้เกิดความคิดวิตกกังวลเหล่านั้นในตัวคุณ 2. ความวิตกกังวลในความสัมพันธ์หายไปหรือไม่
การเอาชนะความวิตกกังวลในความสัมพันธ์อาจไม่ใช่เรื่องง่าย อาจต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากจากทั้งสองคนในความสัมพันธ์เพื่อทำให้มันหายไป อย่างไรก็ตาม ด้วยการจัดการความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ คุณจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นขึ้นได้ การพยายามมีสติมากขึ้น ฝึกการสื่อสารที่ดี หลีกเลี่ยงการทำตามความรู้สึกของคุณ และไตร่ตรองถึงความคิดและการกระทำของคุณเอง คุณสามารถลดความคิดวิตกกังวลได้ การติดตามว่าความวิตกกังวลของคุณมาจากไหนและวิธีจัดการกับความไม่มั่นใจเป็นส่วนสำคัญในการจัดการความวิตกกังวลของคุณ นอกจากนี้ การให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์อาจเป็นทางเลือกที่ดีในการทำความเข้าใจต้นตอของปัญหาและกำจัดความคิดวิตกกังวลที่ก่อปัญหาออกจากความสัมพันธ์ของคุณ
“ทำไมคนๆ หนึ่งถึงทำให้ฉันวิตกกังวล” ก็ทำให้ฉันงุนงงเหมือนกันความอยากรู้อยากเห็นของฉันบังคับให้ฉันหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ทั้งหมด ขณะที่กำลังค้นหาคำตอบอยู่นั้น ฉันก็ได้พบกับเคล็ดลับที่น่าสนใจและได้ผล ดังนั้น ฉันจึงตัดสินใจสรุปผลการวิจัยเล็กๆ น้อยๆ ของฉันให้เป็นเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ 8 ข้อที่มีประโยชน์สำหรับเจนนี่ทุกคน!
แฟนของคุณทำให้คุณวิตกกังวลหรือไม่? นี่คือวิธีรับมือ
ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและความกลัวอย่างต่อเนื่องต่อสถานการณ์ในชีวิตประจำวันเป็นอาการของความวิตกกังวลที่พบได้บ่อยที่สุด มักเกิดจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดและอาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงโรคประจำตัวหรือความรู้สึกและอารมณ์ที่มากเกินไป ความรู้สึกนี้สามารถแทรกซึมเข้าไปในความสัมพันธ์ของคุณ ซึ่งบางครั้งทำให้เกิดความวิตกกังวลในการออกเดท
บางคนพบว่าเป็นเรื่องแปลกที่คนๆ หนึ่งสามารถกระตุ้นความคิดและความรู้สึกวิตกกังวลเหล่านี้ได้ พวกเขามักจะสงสัยว่า “ทำไมคนๆ หนึ่งถึงทำให้ฉันวิตกกังวล” แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่า จริงๆ แล้วไม่ได้อยู่ที่คนๆ เดียว แต่เป็นความคิดและความคิดที่เชื่อมโยงกับบุคคลนั้นต่างหากที่ก่อให้เกิดความคิดวิตกกังวลเหล่านี้
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่ควรคำนึงถึงเมื่อ แฟนของคุณทำให้คุณวิตกกังวล
1. คิดแนวทางปฏิบัติของคุณ
เราทุกคนรู้ว่าความสัมพันธ์นั้นซับซ้อน หัวใจของคุณกำลังกรีดร้อง “แฟนของฉันทำให้ฉันวิตกกังวล!” และสมองของคุณก็ตกลงด้วยความสงสัยว่า “ทำไมคนคนเดียวทำให้ฉันวิตกกังวล?” แต่ก่อนที่จะดำเนินการกับคำถามเหล่านี้ คุณต้องถามตัวเองด้วยคำถามที่สำคัญมากสองข้อ ความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่าที่จะรักษาไว้หรือไม่? และถ้าใช่ คุณยินดียอมรับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเพื่อทำให้ความสัมพันธ์นี้ดำเนินไปได้หรือไม่?
เพื่อจัดการกับคำถามแรก คุณต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกความสัมพันธ์ที่คุ้มค่าที่จะรักษาไว้ ไม่ว่าคุณจะคบกันนานแค่ไหน คุณก็ไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขไว้ได้นาน เมื่อแฟนของคุณทำให้คุณวิตกกังวล บางครั้งอาจเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณไม่มีความสุขกับเขา และการรักษาความสัมพันธ์ที่ไม่ทำให้คุณมีความสุขก็จะเพิ่มระดับความวิตกกังวลของคุณ
สมมติว่าคุณถูกครอบงำด้วยความคิดเช่น "คู่ของฉันทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง" หรือ "ความวิตกกังวลของฉันกำลังทำลายความสัมพันธ์ของฉัน" แต่คุณเคยคิดบ้างไหมว่าบางทีการแก้ไขอาจเริ่มต้นที่ตัวคุณ? การเลือกที่จะเดินออกจากความสัมพันธ์หรือการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเพื่อรักษาความสัมพันธ์ของคุณนั้นขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด หากคุณพร้อมที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่สามารถช่วยคุณจัดการกับแฟนหนุ่มและความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ของคุณ คุณก็ต้องพร้อมสำหรับการนั่งรถไฟเหาะตีลังกา!
2. พิจารณาว่าแฟนของคุณหรือความสัมพันธ์ของคุณกับเขากันแน่ที่ทำให้คุณวิตกกังวล
งั้นก็จบกัน คุณพบว่าตัวเองอยู่ในช่วง 'แฟนของฉันทำให้ฉันวิตกกังวล' และคุณได้ตัดสินใจแก้ไขแล้ว แต่คุณเคยใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองว่าจริงๆ แล้วแฟนของคุณหรือมากกว่านั้น ความสัมพันธ์ของคุณกับเขาต่างหากที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลในชีวิตของคุณ? 
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษทำให้เกิดความวิตกกังวลได้หรือไม่? นี่เป็นคำถามที่ถูกต้องตามจริง ๆ แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือการสร้างสาเหตุของความวิตกกังวลของคุณ - ความสัมพันธ์ของคุณหรือแฟนของคุณ?
หลายคนรู้สึกวิตกกังวลเนื่องจากพฤติกรรมบางอย่างหรือนิสัยที่น่ารำคาญของแฟน พฤติกรรมเหล่านี้บางอย่างอาจรวมถึงการที่เขามีความลับเกี่ยวกับบางส่วนของชีวิต การข่มขู่ทางกาย ใจร้ายและการใช้ภาษาที่น่ารังเกียจ ฯลฯ ปัญหาอื่น ๆ ที่อาจไม่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่ไม่ดี แต่ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล ได้แก่ คู่ของคุณ "มากเกินไป" ของบางสิ่งบางอย่าง เขาอาจจะรวยเกินไป หล่อเกินไป ยุ่งเกินไป หรือช่างพูดเกินไปสำหรับคุณ
อย่างไรก็ตาม การประเมินสถานการณ์เมื่อแฟนของคุณทำให้คุณวิตกกังวลได้สำเร็จสามารถช่วยให้คุณค้นพบสาเหตุที่แท้จริงเบื้องหลังความคิดวิตกกังวลของคุณ บางครั้งความกลัวในการผูกมัดหรือประสบการณ์ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีก่อนหน้านี้อาจทำให้คุณวิตกกังวลได้ ในบางครั้ง หากคุณกังวลเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์และกลัวว่าเขาจะทิ้งคุณไป คุณอาจรู้สึกกังวล
3. เจาะลึกถึงบาดแผลในอดีตของคุณ
หากคุณกลัวว่า “ความวิตกกังวลของฉันกำลังทำลายความสัมพันธ์ของฉัน” มีความเป็นไปได้ที่ความคิดวิตกกังวลของคุณจะฝังรากลึกที่ไหนสักแห่งในอดีตของคุณ คุณต้องเข้าใจว่าความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณหรือแฟนของคุณไม่จำเป็นที่กระตุ้นให้ระดับความวิตกกังวลของคุณ
ในขณะที่อ้างว่า "คู่ของฉันทำให้ความวิตกกังวลของฉันแย่ลง" จริงๆ แล้ว คุณอาจจะเพิกเฉยต่อปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น บางครั้งอดีตของคุณอาจย้อนกลับมาหลอกหลอนคุณในรูปแบบต่างๆ และเป็นไปได้ว่าความสัมพันธ์ของคุณอาจจบลงด้วยรอยแผลเป็น
อดีตของคุณอาจไม่ได้กำหนดอนาคตของคุณ แต่ความชอกช้ำในอดีตของคุณแน่นอน สัมภาระทางอารมณ์ที่คุณพกติดตัว อาจส่งผลต่อการกระทำและการตัดสินใจทั้งหมดในชีวิตของคุณ เราทุกคนมีประสบการณ์ที่ดีและไม่ดี ในบางครั้ง ประสบการณ์ที่เลวร้ายก็ทิ้งรอยแผลเป็นไว้ในรูปของความกลัวหรือความวิตกกังวล
เราอดไม่ได้ที่จะแบกสัมภาระทางอารมณ์นี้ไว้ แต่ในขณะทำเช่นนั้น เราต้องพยายามจัดการกับอารมณ์หนักอึ้งภายในสัมภาระนี้ ความกลัวหรือความวิตกกังวลหากปล่อยไว้โดยไม่ตรวจสอบ อาจทำให้สมองของคุณสับสน ทำให้เกิดความคิดวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณ
ปัญหาเกี่ยวกับความมุ่งมั่น ระยะห่างทางอารมณ์ การนัดเดทต่อเนื่อง การฉายภาพ หรือการเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องอาจเป็นธงสีแดงที่ส่งสัญญาณถึงความเสียหายที่เกิดจาก ความชอกช้ำในอดีตของคุณ เนื่องจากสิ่งที่คุณอาจเคยประสบ สมองของคุณอาจใช้นิสัยเหล่านี้เป็นกลไกในการป้องกัน และนิสัยเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณ
นอกเหนือจากการทำให้คุณคิดมาก วิตกกังวล ความชอกช้ำในอดีตของคุณอาจทำให้คุณความสัมพันธ์ที่ผิดปกติ และวิธีเดียวที่จะจัดการกับสัมภาระทางอารมณ์ของคุณคือการเผชิญหน้ากับมันโดยตรง มันอาจจะน่ากลัวในตอนแรก แต่เมื่อคุณปลดปล่อยอารมณ์ทั้งหมดของคุณ คุณจะรู้สึกโล่งใจ จากนั้นความโล่งใจนี้อาจกลายเป็นฐานสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุขที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด
4. ค้นหาว่าอะไรที่ทำให้คุณวิตกกังวล
เมื่อแฟนของคุณทำให้คุณวิตก คุณอาจไม่มีเวลาหรือพลังงานที่จะวิเคราะห์สถานการณ์อย่างเต็มที่ แค่สงสัยว่า “ทำไมคนๆ หนึ่งถึงทำให้ฉันวิตกกังวล” จะไม่ช่วย คุณต้องหาให้ได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลของคุณตั้งแต่แรก เมื่อคุณทำมันจะช่วยให้คุณจัดการกับมันได้ดีขึ้นมาก อาจมีบางสิ่งหรือการกระทำบางอย่างที่อาจทำให้คุณนึกถึงความคิดเชิงลบดังกล่าว หรืออาจมีตัวกระตุ้นหลายอย่างที่ทำให้ความวิตกกังวลของคุณพลุ่งพล่าน
ในบางครั้ง การครุ่นคิดถึงเรื่องน่าวิตกที่อาจเกิดขึ้นในอดีตอาจกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล แต่ในบางครั้ง ความกังวลเกี่ยวกับอนาคตอาจทำให้หมดหวังได้ การรู้สึกควบคุมไม่ได้เกี่ยวกับด้านต่างๆ ของชีวิตอาจก่อให้เกิดความคิดและอารมณ์ด้านลบเช่นกัน
เมื่อคุณมีความสัมพันธ์กับใครบางคนที่มีสัญชาตญาณและเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ คุณอาจควบคุมไม่ได้ว่าอนาคตของคุณกับเขาจะเป็นอย่างไร และความคิดเหล่านั้นอาจทำให้คุณตื่นตระหนก อย่างไรก็ตาม นิสัยกังวลตลอดเวลานี้เกี่ยวกับอนาคตอาจขัดขวางปัจจุบันของคุณ ความกังวลเกี่ยวกับอนาคตนี้สามารถได้รับจากประสบการณ์ในอดีตหรือความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันในอดีต
จากนั้น มีความรู้สึกวิตกกังวลที่อาจปลูกฝังโดยผู้อื่นตั้งแต่วัยเด็ก อาจเป็นเพราะคำสอนที่ได้รับมาแต่เด็ก การมองว่า 'โลกของผู้ใหญ่' เป็นสถานที่ที่ไม่เป็นมิตรและน่ากลัวในวัยเด็กเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับความคิดวิตกกังวลที่คนเหล่านี้ประสบ คำแนะนำของฉันสำหรับคุณคือบางครั้งเมื่อคุณรู้สึกว่า 'แฟนของฉันกำลังทำให้ฉันวิตกกังวล' คุณควรหยุดสักครู่และใช้เวลาสักพักเพื่อรับรู้ว่าอะไรที่ผลักดันปุ่มเหล่านั้นในตัวคุณ
ดูสิ่งนี้ด้วย: เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ - วิธีเชื่อมต่อใหม่หลังจากหยุดความสัมพันธ์5. หาเวลาให้ตัวเองบ้าง
หลังจากตระหนักว่า 'แฟนของฉันทำให้ฉันวิตกกังวล' เป็นเรื่องปกติที่จะหาทางผ่านมันไปให้ได้ คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณ และคุณอาจเขียนแผนปฏิบัติการเพื่อจัดการกับมัน แต่การมีส่วนร่วมในกระบวนการทั้งหมดนี้มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ
'ความวิตกกังวลของฉันกำลังทำลายความสัมพันธ์ของฉัน' เป็นความเชื่อผิดๆ เนื่องจากความสัมพันธ์นั้นไม่ได้มีแค่คุณคนเดียว! ใช้เวลาสองถึงแทงโก้ ดังนั้น หยุดรับผิดชอบทุกอย่างในโลกเพื่อรักษาความสัมพันธ์ของคุณ ให้ตัวเองได้พักและให้เวลากับตัวเองบ้าง
เริ่มต้นด้วยการสร้างขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณ บางครั้ง การทำลายโซ่ตรวนของความคิดด้านลบที่ไม่หยุดหย่อนเหล่านี้อาจทำลายรูปแบบการคิดมากและการหมกมุ่นอยู่กับรูปแบบความคิดวิตกกังวลของคุณ ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายและรักษาความสงบของจิตใจ ให้ใช้เวลากับตัวเองบ้าง
ใช้ช่วงเวลานี้ทำสิ่งที่คุณรัก ไปเที่ยวพักผ่อนหรือช้อปปิ้งอย่างสนุกสนาน ดูซีรีส์ที่คุณอยากดูมานาน อ่านหนังสือเล่มนั้น ลองคาเฟ่ใหม่ หรือออกไปเดินชมธรรมชาติ การอยู่คนเดียวและทำในสิ่งที่คุณรักจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ลงได้อย่างแน่นอน!
6. ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลได้หรือไม่?
“ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษทำให้เกิดความวิตกกังวลได้หรือไม่” เป็นคำถามที่พบบ่อย และคำตอบนี้ก็คือ "ใช่!" แต่ก่อนที่จะพูดถึงเรื่องนี้ต่อไป คุณต้องรู้ว่าอะไรทำให้ความสัมพันธ์เป็นพิษ? การสูญเสียความไว้วางใจ การทะเลาะเบาะแว้ง การคิดลบ และความเครียดเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่เพิ่มความเป็นพิษต่อความสัมพันธ์ สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงทำให้สายสัมพันธ์ของคุณอ่อนแอลง แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย
ดูสิ่งนี้ด้วย: ภาษารักสัมผัสทางกาย: ความหมายพร้อมตัวอย่าง การฝึกทักษะการสื่อสารที่ดีสามารถช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาเหล่านี้และช่วยลดความวิตกกังวลได้ กลยุทธ์การลดที่มีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้คุณควบคุมความวิตกกังวลได้ ความซื่อสัตย์และการพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่คู่ของคุณสามารถสนับสนุนคุณเพื่อลดความตึงเครียดที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณสามารถเป็นการเริ่มต้นที่ดี การอธิบายสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวลและส่งผลต่อคุณอย่างไร จะช่วยให้แฟนของคุณหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวลได้ 
เพิ่มขึ้นการสัมผัสทางกาย ท้าทายความกลัว เปิดใจรับความคิดเห็นของเขามากขึ้น ทำกิจกรรมร่วมกันมากขึ้น และใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นอาจเป็นวิธีปรับปรุงการสื่อสารกับแฟนของคุณ
7. หลีกเลี่ยงการแสดงความรู้สึกของคุณ
คุณค่อนข้างแน่ใจว่า 'แฟนของฉันทำให้ฉันวิตกกังวล' ไม่ใช่แค่ความคิดหรือช่วงเวลาสุ่มๆ แต่เป็นความจริงของคุณ ตอนนี้คุณพร้อมที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นทั้งหมดแล้ว แต่ก่อนที่จะแสดงความรู้สึกใด ๆ ของคุณอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า คุณควรเข้าใจว่าทำไมคน ๆ หนึ่งถึงทำให้คุณวิตกกังวล และโดยเฉพาะแฟนของคุณ
ระบุสิ่งที่คุณรู้สึกและพยายามทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ตั้งแต่แรก วัดผลกระทบของความรู้สึกของคุณที่มีต่อผู้อื่น และวิเคราะห์ว่ามีวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับพวกเขาหรือไม่ นั่นคือ โดยไม่ทำร้ายผู้อื่น
หลังจากยอมรับอารมณ์ของคุณแล้ว ให้ติดตามพวกเขาเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการแสดงอารมณ์เหล่านั้น การแสดงอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างการสื่อสารที่ดีกับคู่ของคุณ หากคุณทำตามอารมณ์ทั้งหมดของคุณอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า มันอาจไม่เพียงทำให้เหนื่อยเท่านั้น แต่อาจลงเอยด้วยการเสียดสีและทะเลาะเบาะแว้งโดยไม่จำเป็น
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้ความคิดด้านลบเข้ามาในความสัมพันธ์ของคุณคือการไม่มุ่งความสนใจไปที่ปัญหาเท่านั้น ใช้วลีเช่น "แฟนของฉันทำให้ฉันวิตกกังวล" "ความวิตกกังวลของฉันกำลังทำลายความสัมพันธ์ของฉัน" หรือ "ทำไมคนๆ หนึ่งทำให้ฉัน