මගේ සමීපතම මිතුරා, “මගේ පෙම්වතා මට කනස්සල්ලට පත් කරයි!” යැයි පැවසූ විට මම තැති ගතිමි. විශේෂයෙන්ම ඇය සහ ඇගේ පෙම්වතා ඔවුන්ගේ විවාහ ගිවිස ගැනීමේ ස්ථානය තීරණය කිරීමේදී කාර්යබහුලව සිටිය යුතු වූ විට මෙවැනි දෙයක් අසන්නට මා කිසිවිටෙක බලාපොරොත්තු නොවීය!

කුඩා කාලයේ සිටම, මගේ මිතුරිය, ජෙනී, ආදරයෙන් බැඳීමේ ආදර අදහසට උමතු වූවාය. 'ප්‍රින්ස් ආකර්ශනීය' සමඟින්. ඇය ඇගේ 'හුරතල් හමුවීම' ගැන සිහින මැවූ අතර ඇයට සදහටම ආදරය කිරීමට පොරොන්දු වන කෙනෙකු සඳහා ආශාවෙන් සිටියාය. සහ වසරකට පමණ පෙර, ඇය අවසානයේ ඇයගේ දිගුකාලීන බලා සිටි කුමාරයා මුණගැසුණු බව ඇයට ඒත්තු ගියේය.

සියල්ල පරිපූර්ණයි, නැතහොත් අවම වශයෙන් පෙනෙන්නට තිබුණි. ඔහු, බොහෝ දෙනා සලකන්නේ, අතිශයින් ආකර්ශනීය මිනිසෙකි. ඔහු ද අයත් වූයේ කීර්තිමත්, ධනවත් පවුලක ය. ඒ සියල්ලටම වඩා, ඔහු ප්‍රසිද්ධ, ස්වයං-සාදන ලද, සාර්ථක ව්‍යාපාරිකයෙකි. Yup. ඔහු අනිවාර්යයෙන්ම පෙට්ටි ගොඩක් සලකුණු කළා.

තරමක් ස්ථාවර ආදායමක් සහ පැකේජය සමඟ ලැබුණු අනෙක් සියල්ල සමඟ, ජෙනීට එය ඔහු බව ඇගේ දෙමාපියන්ට ඒත්තු ගැන්වීමට කේක් වෝක් විය. කෙසේ වෙතත්, "මගේ පෙම්වතා මට කනස්සල්ලට පත් කරයි" යන ජෙනීගේ වචන ඇසීමෙන් පසුව, පාරාදීසයේ බරපතල කරදරයක් මට දැනුනි.

තත්වය ගැඹුරින් හෑරීමට මම අධිෂ්ඨාන කර ගත්තෙමි. ජෙනී සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් සොයමින් සිටියදී, සම්බන්ධතා කාංසාව පෙනෙන ආකාරයට වඩා පොදු බව මට වැටහුණි. ඇගේ වචන, "මගේ කනස්සල්ල මගේ සම්බන්ධතාවය විනාශ කරයි!" ඇත්තෙන්ම බරපතල සැලකිල්ලක් විය. සහ පසු විපරම් ප්රශ්නය,කාංසාව?" ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට මෙන්ම සබඳතාවටද විනාශකාරී බව ඔප්පු කළ හැක.

8. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ කනස්සල්ලට හේතු වන වෙනත් ප්‍රදේශ හෝ පුද්ගලයින්ගෙන් ප්‍රවේශම් වන්න

“ඒ ඔබ නොවේ, ඒ මමයි.” මෙම සන්දර්භය තුළ, මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩයෙන් අදහස් කරන්නේ එය ඔබේ පෙම්වතා නොව, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ සම්බන්ධතාවයට කාංසාව ගෙන එන්නේ ඔබ බවයි. "මගේ කනස්සල්ල මගේ සම්බන්ධතාවය විනාශ කරයි" යනුවෙන් ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන විට, එය සැබවින්ම කනස්සල්ලට කරුණකි. තවද ඔබ ඔබේ සබඳතා තුළට ගෙන එන විවිධ අනාරක්ෂිත භාවයන් සහ ආතතීන් හේතුවෙන්, ඔබගේ පුද්ගලික කරදර පිළිබිඹු කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ විය හැකිය.

කාංසාවට සීමාවක් නැත. තවද ජීවිතයේ එක් ක්ෂේත්‍රයක ඔබේ කනස්සල්ල ඔබේ ජීවිතයේ සබඳතා ඇතුළුව අනෙකුත් ක්ෂේත්‍රවලට ද පැතිර යා හැකිය. ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ යම් ආකාරයක ආතතියක් දැනෙනවා නම්, ඔබේ සම්බන්ධතාවයට බරක් දරා ගැනීමට සිදු විය හැකි අවස්ථා තිබේ.

ඔබේ සම්බන්ධතා කරදරවලින් ඔබේ පුද්ගලික කරදර වෙන් කිරීම ඔබේ සබඳතා කනස්සල්ල අඩු කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකිය. මෙය ජීවිතයේ වෙනත් අංශවලින් ඔබේ කනස්සල්ල ඔබේ සම්බන්ධතාවයට ලේ ගැලීම නවත්වනු ඇත.

ඉතින්, මේවා ජෙනීට උදව් කිරීමට මගේ කුඩා පර්යේෂණ වලින් මගේ කරුණු විය. ඔබට කාංසාව ඇති කරන පෙම්වතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා මෙම ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් 8 ඔබට ඔබේ කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීමට පමණක් නොව ඔබේ පෙම්වතුන් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමේදීද ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.

වඩා රසවත් හා විනෝදජනක අන්තර්ගතයන් සඳහාද තබා ගන්න.Bonobology.com වෙත පිවිසීම.

නිතර අසන ප්‍රශ්න

බොහෝ විට, අන් අය වටා අපට දැනෙන කාංසාව, අප අපව වටහා ගන්නා ආකාරය පිළිබිඹු කරයි. මෙය ප්‍රක්ෂේපණය ලෙස හැඳින්විය හැකි අතර එය අපව අපහසුතාවයට පත් කරන පුද්ගලයින්ට එරෙහිව පොදු ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයක් ලෙස සැලකිය හැකිය. යම් පුද්ගලයෙක් කම්පන සහගත හෝ ඔබේ කනස්සල්ලට හේතු වන දෙයක් ඔබට මතක් කර දෙන්නේ නම්, එවිට ඔබට ඔවුන් වටා අපහසුතාවයක් දැනෙන්නට ඉඩ ඇත. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ඔබේ කාංසාව මට්ටම් හෝ ඔවුන් වටා ඇති බිය උපදවන සිතුවිලි වැඩි වීමක් දැකිය හැකිය. යම් පුද්ගලයෙකු ඔබේ කනස්සල්ල අවුලුවාලන බව පැවසිය නොහැකි වුවද; ඔබ ඔවුන් සමඟ ඇසුරු කරන අදහස්, දේවල් හෝ සංකල්ප ඔබ තුළ එම කනස්සල්ලට හේතු විය හැක. 2. සම්බන්ධතා කාංසාව පහව යයිද?

සම්බන්ධතා කාංසාව ජය ගැනීම පහසු කාර්යයක් නොවිය හැකිය. එය දුරස් වීමට සම්බන්ධතාවයක සිටින පුද්ගලයින් දෙදෙනාටම බොහෝ කාලයක් හා වෑයමක් ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සබඳතා කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ බැඳීම ශක්තිමත් කළ හැකිය. වඩාත් සිහිකල්පනාවෙන් සිටීමට උත්සාහ කිරීමෙන්, හොඳ සන්නිවේදනයක් පුහුණු කිරීමෙන්, ඔබේ හැඟීම් මත ක්‍රියා කිරීමෙන් වැළකීමෙන් සහ ඔබේම සිතුවිලි සහ ක්‍රියාවන් ගැන මෙනෙහි කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ කනස්සල්ලට පත්වන සිතුවිලි අඩු කර ගත හැකිය. ඔබේ කනස්සල්ල පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද සහ ඔබේ අනාරක්ෂිතභාවය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න සොයා බැලීම ඔබේ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමේ තීරණාත්මක කොටසකි. එසේම, සම්බන්ධතා උපදේශනය තේරුම් ගැනීමට හොඳ විකල්පයක් විය හැකියගැටලුවේ මූල හේතුව සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයෙන් කරදරකාරී කරදරකාරී සිතුවිලි තුරන් කිරීම.

මේ සියලු ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සෙවීමට මගේ කුතුහලය මට බල කළේය. පිළිතුරු සොයමින් සිටියදී, මට රසවත් හා ඵලදායී ඉඟි කිහිපයක් හමු විය. එබැවින්, එහි සිටින සියලුම ජෙනීවරුන්ට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි මෙම විශේෂඥ උපදෙස් 8 ගැන මගේ කුඩා පර්යේෂණ සාරාංශ කිරීමට මම තීරණය කළෙමි!

ඔබේ පෙම්වතා ඔබට කාංසා ප්‍රහාර ලබා දෙනවාද? මෙය දරාගත හැකි ආකාරයයි

නොනැසී පවතින කනස්සල්ල සහ එදිනෙදා තත්වයන් පිළිබඳ නිරන්තර බිය කාංසාවේ වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණ වේ. එය සාමාන්‍යයෙන් ආතති සහගත තත්වයන්ගෙන් පැන නගින අතර යටින් පවතින රෝගයක දර්ශකයක් හෝ හැඟීම් සහ චිත්තවේගයන් අධික ලෙස පැටවීම විය හැකිය. මෙම හැඟීම ඔබේ සබඳතා තුළට කාන්දු විය හැක, සමහර විට ආලය කනස්සල්ල ඇති කරයි.

පුද්ගලයෙකුට මෙම කනස්සල්ලට පත්වන සිතුවිලි සහ හැඟීම් ඔවුන් තුළ ඇති කළ හැකි බව සමහරුන්ට අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනේ. ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් කල්පනා කරන්නේ "එක් පුද්ගලයෙක් මට කනස්සල්ලක් ඇති කරන්නේ ඇයි?" නමුත් මෙම කනස්සල්ලට පත්වන සිතිවිලි ඇතිවීමට හේතුව එය සැබවින්ම එක් පුද්ගලයෙකු නොව, එම පුද්ගලයා සමඟ ඇසුරු කරන අදහස් සහ සංකල්ප බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.

මෙහිදී මතක තබා ගත යුතු උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ. ඔබේ පෙම්වතා ඔබට කනස්සල්ලට පත් කරයි.

1. ඔබේ ක්‍රියාමාර්ගය සොයා ගන්න

සම්බන්ධතා සංකීර්ණ බව අපි කවුරුත් දනිමු. ඔබේ හදවත කෑගසයි "මගේ පෙම්වතා මට කනස්සල්ලට පත් කරයි!" සහ ඔබේ මොළය එකඟ වේ, "ඇයි එක් පුද්ගලයෙක් කරන්නේ?මට කරදර කරන්නද?" නමුත් මෙම ඕනෑම විමසුමකට ක්‍රියා කිරීමට පෙර, ඔබ ඉතා වැදගත් ප්‍රශ්න දෙකක් ඔබෙන්ම අසාගත යුතුය. සම්බන්ධතාවය සුරැකීමට වටිනවාද? ඔව් නම්, මෙම සම්බන්ධතාවය ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා යම් යම් වෙනස්කම් වැලඳ ගැනීමට ඔබ කැමතිද?

පළමු ප්‍රශ්නය සමඟ කටයුතු කිරීමට, සියලු සබඳතා සුරැකීමට වටින්නේ නැති බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. ඔබ කොපමණ කාලයක් එකට සිටියත්, ඔබට කිසි විටෙකත් අසතුටුදායක සම්බන්ධතාවයක් දිගු කලක් තබා ගත නොහැක. ඔබේ පෙම්වතා ඔබට කනස්සල්ලට පත්වන විට, එය සමහර විට ඔබ ඔහු සමඟ සතුටු නොවන බවට පැහැදිලි සලකුණක් ලෙස දැකිය හැකිය. එමෙන්ම ඔබට සතුටක් ගෙන නොදෙන සම්බන්ධතාවයක් ඉතිරි කර ගැනීමෙන් ඔබේ කාංසාව මට්ටම් වැඩි වේ.

“මගේ සහකරු මගේ කාංසාව තවත් නරක අතට හැරේ” හෝ “මගේ කාංසාව මගේ සම්බන්ධතාවය විනාශ කරයි” වැනි සිතුවිලි වලින් ඔබව හොල්මන් කරනවා යැයි සිතමු. නමුත් සමහර විට සවි කිරීම ආරම්භ වන්නේ ඔබෙන් බව ඔබ කවදා හෝ සිතා තිබේද? සම්බන්ධතාවයකින් ඉවත් වීමට තෝරා ගැනීම හෝ ඔබේ සම්බන්ධතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා යම් යම් වෙනස්කම් සිදු කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබට භාරයි. ඔබ ඔබේ පෙම්වතා සහ ඔබේ සබඳතා කනස්සල්ල සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර කළ හැකි යම් යම් වෙනස්කම් වැලඳ ගැනීමට සූදානම් නම්, ඔබ චිත්තවේගීය රෝලර්-කෝස්ටර් සවාරියකට සූදානම් විය යුතුය!

2. ඔබව කනස්සල්ලට පත් කරන්නේ ඔබේ පෙම්වතා හෝ ඔහු සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධතාවය දැයි තීරණය කරන්න

එබැවින්, එය සමථයකට පත් වී ඇත. ඔබ 'මගේ පෙම්වතා මට කනස්සල්ලට පත් කරයි' අවධියක සිටින අතර ඔබ එය නිවැරදි කිරීමට තීරණය කර ඇත. එහෙත්ඔබේ ජීවිතයේ මෙම කනස්සල්ලට හේතු වන්නේ ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ පෙම්වතාද නැතහොත් ඔහු සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධතාවයද යන්න සිතා බැලීමට ඔබ මොහොතක් ගත කර තිබේද?

විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක් කාංසාවට හේතු විය හැකිද? මෙය අවංකවම, වලංගු ප්‍රශ්නයකි, නමුත් වඩා වැදගත් වන්නේ ඔබේ කනස්සල්ලට හේතුව තහවුරු කිරීමයි - එය ඔබේ සම්බන්ධතාවය හෝ ඔබේ පෙම්වතා ද?

බොහෝ අය තම පෙම්වතාගේ විශේෂිත හැසිරීමක් හෝ යම් කරදරකාරී පුරුදු නිසා කාංසාව අත්විඳිති. මෙම හැසිරීම් වලින් සමහරක් ඔහුගේ ජීවිතයේ සමහර කොටස් ගැන ඔහු රහසිගතව සිටීම, ශාරීරික බිය ගැන්වීම, නපුරු වීම සහ නපුරු භාෂාව භාවිතා කිරීම යනාදිය ඇතුළත් විය හැකිය. නරක හැසිරීම් සඳහා ගණන් ගත නොහැකි නමුත් තවමත් කනස්සල්ලට හේතු විය හැකි වෙනත් ගැටළු ඔබේ සහකරු ඕනෑවට වඩා සිටීම ඇතුළත් වේ. 'යමකින්. ඔහු ඔබ වෙනුවෙන් ඕනෑවට වඩා පොහොසත්, කඩවසම්, කාර්යබහුල හෝ ඕනෑවට වඩා කතා කරන කෙනෙකු විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබේ පෙම්වතා ඔබට කනස්සල්ලක් ඇති කරන විට තත්වය සාර්ථකව තක්සේරු කිරීමෙන් ඔබේ කනස්සල්ලට පත්වන සිතුවිලි පිටුපස ඇති සැබෑ හේතුව අනාවරණය කර ගත හැකිය. සමහර විට ඔබේ කැපවීමට ඇති බිය හෝ පෙර නරක සබඳතා අත්දැකීම් ඔබේ කනස්සල්ලට හේතු විය හැක. වෙනත් අවස්ථාවලදී, ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අනාගතය ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම් සහ ඔහු ඔබව හැර යයි කියා බියෙන් සිටී නම්, ඔබට කනස්සල්ලක් ඇති විය හැකිය.

3. ඔබේ අතීත කම්පනයන් වෙත තට්ටු කරන්න

“මගේ කාංසාව මගේ සම්බන්ධතාවය විනාශ කරයි” යැයි ඔබ නිරන්තරයෙන් බිය වන්නේ නම්, එවිට ඔබේ කනස්සල්ලට පත් වූ සිතුවිලි මුල් බැස ගැනීමේ සම්භාවිතාවක් ඇත.ඔබේ අතීතයේ කොහේ හරි. ඔබේ කාංසාව මට්ටම් අවුස්සන්නේ ඔබේ වර්තමාන සම්බන්ධතාවය හෝ ඔබේ පෙම්වතා නොවන බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.

“මගේ සහකරු මගේ කාංසාව තවත් නරක අතට හැරේ” යැයි ප්‍රකාශ කරන අතරම, ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම වඩා බරපතල ප්‍රශ්නයක් නොසලකා හරිනු ඇත. සමහර විට ඔබේ අතීතය විවිධ ආකාරවලින් ඔබව හොල්මන් කිරීමට පැමිණේ. තවද එය කැළැල් ඇති වීමට හේතු විය හැක්කේ ඔබේ සම්බන්ධතාවය විය හැකිය.

ඔබේ අතීතය ඔබේ අනාගතය නියම නොකරනු ඇත. නමුත් ඔබේ අතීත කම්පන අනිවාර්යයෙන්ම සිදු වේ. ඔබ රැගෙන යන චිත්තවේගීය ගමන් මලු, ඔබේ ජීවිතයේ ඔබ ගන්නා සියලුම ක්‍රියා සහ තීරණ වලට බලපෑම් කළ හැකිය. අපි හැමෝටම හොඳ සහ නරක අත්දැකීම් තියෙනවා. සමහර අවස්ථාවලදී, නරක අත්දැකීම් බිය හෝ කාංසාව ස්වරූපයෙන් කැළලක් ඉතිරි කරයි.

අපට මෙම චිත්තවේගීය ගමන් මලු රැගෙන නොයාමට නොහැකිය. නමුත් එසේ කරන අතරම, මෙම ගමන් මලු තුළ ඇති බර හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට අප උත්සාහ කළ යුතුය. බිය හෝ කාංසාවන්, පාලනය නොකළහොත්, ඔබේ මොළය ව්‍යාකූල කළ හැකිය, ඔබේ වර්තමාන සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ කනස්සල්ලෙන් සිතුවිලි අවුලුවා ගත හැකිය.

කැපවීම් ගැටලු, චිත්තවේගීය දුරස්ථභාවය, අනුක්‍රමික ආලය, ප්‍රක්ෂේපණය හෝ නිරන්තර සංසන්දනය නිසා සිදුවන හානිය සංඥා කරන රතු කොඩි විය හැකිය. ඔබේ අතීත කම්පන. ඔබ අත්විඳ ඇති දේවල් නිසා, ඔබේ මොළය ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයක් ලෙස මෙම පුරුදු අනුගමනය කර ඇත. තවද මෙම පුරුදු ඔබේ සබඳතාවලට අනතුරුදායක විය හැකිය.

ඔබට කනස්සල්ලට පත්වන සිතුවිලි ලබා දෙනවාට අමතරව, ඔබේ අතීත කම්පනයන් ඔබේඅක්රිය සම්බන්ධතාවය. ඔබේ චිත්තවේගීය ගමන් මලු සමඟ කටයුතු කිරීමට ඇති එකම ක්‍රමය එයට මුහුණ දීමයි. එය මුලදී බිය උපදවන දෙයක් විය හැකි නමුත්, ඔබ ඔබේ හැඟීම් සියල්ල ඉවත් කරන විට, ඔබට සහනයක් දැනෙනු ඇත. එවිට මෙම සහනය ඔබ සැමවිටම සිහින මැවූ පූර්ණ හා ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් සඳහා පදනමක් විය හැකිය.

4. ඔබේ කනස්සල්ල අවුලුවන්නේ කුමක් දැයි සොයා බලන්න

ඔබේ පෙම්වතා ඔබට කනස්සල්ලක් ලබා දෙන විට, තත්ත්වය සම්පූර්ණයෙන් විශ්ලේෂණය කිරීමට ඔබට කාලය හෝ ශක්තිය නොමැති විය හැක. සරලව කල්පනා කරන්නේ "එක් පුද්ගලයෙක් මට කනස්සල්ලක් ඇති කරන්නේ ඇයි?" උදව් නොකරනු ඇත. ඔබ මුලින්ම ඔබේ කනස්සල්ලට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බැලිය යුතුය. ඔබ එය කළ පසු, එය ඔබට වඩා හොඳ ආකාරයකින් එය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබට එවැනි නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඇති කිරීමට හේතු විය හැකි එක් විශේෂිත දෙයක් හෝ ක්‍රියාවක් තිබිය හැකිය. එසේත් නැතිනම් ඔබේ කනස්සල්ල අවුලුවාලීමට වගකිව යුතු ප්‍රේරක කිහිපයක් තිබිය හැකිය.

සමහර විට, අතීතයේ සිදුවී ඇති දුක්ඛිත දේවල් ගැන කල්පනා කිරීම කාංසාවට හේතු විය හැක. නමුත් වෙනත් අවස්ථාවලදී, අනාගතය ගැන කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය. ජීවිතයේ විවිධ පැති ගැන පාලනයෙන් තොර හැඟීමක් සමහර නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ චිත්තවේගයන් ද ඇති කළ හැකිය.

ඔබ සහජ සහ ස්වයංසිද්ධ කෙනෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක සිටින විට, ඔහු සමඟ ඔබේ අනාගතය කෙබඳු විය හැකිද යන්න පිළිබඳව ඔබට කිසිදු පාලනයක් නොමැති විය හැකි අතර එම සිතුවිලි ඔබව කලබලයට පත් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලට පත්වන මෙම පුරුද්දඅනාගතය ගැන ඔබේ වර්තමානයට බාධාවක් විය හැකිය. අනාගතය පිළිබඳ මෙම කනස්සල්ල අතීත අත්දැකීමකින් හෝ අතීත සහසම්බන්ධතාවයකින් ලබා ගත හැකිය.

ඉන්පසු, කුඩා කල සිටම අන් අය විසින් කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම් ඇති කළ හැකිය. මෙයට හේතුව ඔවුන් කුඩා කාලයේ ලද ඉගැන්වීම් විය හැකිය. ළමා වියේදී ‘වැඩිහිටි ලෝකය’ දෙස සතුරු සහ බියජනක ස්ථානයක් ලෙස බැලීම එවැනි පුද්ගලයින් තුළ ඇති වන කනස්සල්ලට පත්වන සිතිවිලි සඳහා වඩාත් පොදු හේතුවකි. ඔබට මගේ අවවාදය වනුයේ 'මගේ පෙම්වතා මට කාංසාවෙන් පහර දෙනවා' යැයි ඔබට හැඟෙන විට, ඔබ මඳක් විරාමයක් තබා ඔබ තුළ ඇති එම බොත්තම් හරියටම තල්ලු කරන්නේ කුමක් දැයි හඳුනා ගැනීමට යම් කාලයක් ගත කළ යුතු බවයි.

5. ඔබ වෙනුවෙන් යම් කාලයක් ගත කරන්න

'මගේ පෙම්වතා මට කාංසා ප්‍රහාරයන් ලබා දෙයි' යන්න අවබෝධ වූ පසු, ඔබ ඒ හරහා ගමන් කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබේ සම්බන්ධතාවය නිවැරදි කර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය ඔබට දැනෙන්නට පුළුවන. තවද ඔබට එය සමඟ කටයුතු කිරීමට ක්‍රියාකාරී සැලැස්මක් පවා සකස් කළ හැකිය. නමුත් මෙම සම්පූර්ණ ක්‍රියාවලියට ඕනෑවට වඩා සම්බන්ධ වීම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට හානියක් විය හැකිය.

'මගේ කාංසාව මගේ සම්බන්ධතාවය විනාශ කරයි' යනු මිත්‍යාවකි, මන්ද සම්බන්ධතාවය ඔබේ පමණක් නොවේ! ටැන්ගෝ කිරීමට දෙකක් ගත වේ. එමනිසා, ඔබේ සම්බන්ධතාවය සුරැකීමට ලෝකයේ සියලු වගකීම් භාර ගැනීම නවත්වන්න. ඔබට විවේකයක් දෙන්න, ඔබ වෙනුවෙන් යම් කාලයක් ගත කරන්න.

ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ චිත්තවේගීය සීමාවන් ස්ථාපිත කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. සමහර විට, මෙම නොනවතින නිෂේධාත්මක සිතුවිලි දාමය බිඳ දැමීමෙන්, ඔබඔබේ ඕනෑවට වඩා සිතීමේ හා කනස්සල්ලට පත්වන සිතුවිලි රටාවන් බිඳ දැමිය හැකිය. එබැවින්, දැවීම වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබේ මනසේ සාමය පවත්වා ගැනීමට, ඔබ වෙනුවෙන් යම් කාලයක් ගත කරන්න.

ඔබ ආදරය කරන දේවල් කිරීමට මෙම කාල සීමාව භාවිතා කරන්න. නිවාඩුවක් හෝ සාප්පු සවාරි යන්න. ඔයාලට මෙච්චර කල් ආසාවෙන් හිටපු කතා මාලාව බලන්න. ඒ පොත කියවන්න. එම නව කැෆේ උත්සාහ කරන්න. නැත්නම් ස්වභාවික ඇවිදින්න යන්න. තනිව සිටීම සහ ඔබ කැමති දේ කිරීම ඔබට එම ස්නායු සන්සුන් කිරීමට නිසැකවම උපකාර වනු ඇත!

6. විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක් කාංසාව ඇති කළ හැකිද?

"විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක් කාංසාව ඇති කළ හැකිද?" යන්න ඇත්තෙන්ම පොදු ප්‍රශ්නයකි. මේ සඳහා පිළිතුර “ඔව්!” යන උස් හඬකි. නමුත් මෙය තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීමට පෙර, සම්බන්ධතාවයක් විෂ සහිත වන්නේ කුමක් දැයි ඔබ දැනගත යුතුද? විශ්වාසය නැතිවීම, නිරන්තර රණ්ඩු සරුවල්, නිෂේධාත්මක බව සහ ආතතිය ඕනෑම සම්බන්ධතාවයකට විෂ සහිත බව එක් කරන වැදගත්ම අංග කිහිපයකි. ඔවුන් ඔබේ බැඳීම දුර්වල කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයටද බලපායි.

හොඳ සන්නිවේදන කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීමෙන් ඔබට මෙම ගැටළු මඟහරවා ගැනීමට සහ ඔබේ කනස්සල්ල අවම කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඵලදායි අඩු කිරීමේ උපාය මාර්ග ඔබේ කාංසාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ පවතින ආතතීන් අවම කර ගැනීමට ඔබේ සහකරු ඔබට සහාය විය හැකි ආකාරය ගැන අවංක වීම සහ කතා කිරීම හොඳ ආරම්භයක් විය හැකිය. ඔබේ කනස්සල්ල අවුස්සන දේ සහ එය ඔබට බලපාන ආකාරය පැහැදිලි කිරීම ඔබේ කාංසාවට හේතු විය හැකි ඕනෑම දෙයක් වළක්වා ගැනීමට ඔබේ පෙම්වතාට උපකාර කරයි.

වැඩි වෙමින් පවතීශාරීරික ස්පර්ශය, ඔබේ බියට අභියෝග කිරීම, ඔහුගේ අදහස්වලට වඩා විවෘතව සිටීම, වැඩි ජෝඩු ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් කිරීම සහ එකිනෙකා සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම ඔබේ පෙම්වතා සමඟ සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්‍රම කිහිපයක් විය හැකිය.

7. ඔබේ හැඟීම් මත ක්‍රියා කිරීමෙන් වළකින්න

‘මගේ පෙම්වතා මට කාංසාවෙන් පහර දෙනවා’ යනු අහඹු සිතුවිල්ලක් හෝ අදියරක් පමණක් නොව ඔබේ සත්‍යය බව ඔබට හොඳටම විශ්වාසයි. අවශ්‍ය සියලුම වෙනස්කම් කිරීමට ඔබ දැන් සූදානම්. නමුත් ඔබේ ඕනෑම හැඟීමක් අන්ධ ලෙස ක්‍රියා කිරීමට පෙර, එක් පුද්ගලයෙකු ඔබට කනස්සල්ලක් ඇති කරන්නේ මන්දැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. සහ විශේෂයෙන්ම ඔබේ පෙම්වතා.

ඔබට හැඟෙන දේ හඳුනාගෙන මුලින්ම ඔබට මේ ආකාරයෙන් හැඟුණේ කුමක් දැයි තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ හැඟීම් අන් අයට බලපාන ආකාරය මැන බලන්න. ඔවුන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට වඩා හොඳ ක්‍රමයක් තිබේදැයි විශ්ලේෂණය කරන්න - එනම් අන් අයට රිදවීමකින් තොරව.

ඔබේ හැඟීම් පිළිගැනීමෙන් පසු, ඒවා ප්‍රකාශ කිරීමට හොඳම ක්‍රමය සොයා ගැනීමට ඒවා හඹා යන්න. ඔබේ සහකරු සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සන්නිවේදනයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ ඔබේ සියලු හැඟීම් අන්ධ ලෙස ක්‍රියා කරන්නේ නම්, එය වෙහෙසකර වනවා පමණක් නොව, අනවශ්‍ය ඝර්ෂණ හා රණ්ඩු දබර ඇති කිරීමට හේතු විය හැක.

ඔබේ සම්බන්ධය තුලට කාන්දු වීමට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලක්වා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් ගැටළු වලට පමණක් අවධානය යොමු කිරීමෙන් වැලකී සිටීමයි. "මගේ පෙම්වතා මට කනස්සල්ලට පත් කරයි", "මගේ කාංසාව මගේ සම්බන්ධතාවය විනාශ කරයි" හෝ "එක් පුද්ගලයෙක් මට ඇති කරන්නේ ඇයි" වැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ නිරන්තරයෙන් භාවිතා කරයි