Saya merasa ngeri ketika teman terdekat saya bercerita kepada saya, "Pacar saya membuat saya cemas!" Saya tidak pernah menyangka akan mendengar hal seperti ini, terutama ketika dia dan pacarnya seharusnya sedang sibuk menentukan tempat pertunangan mereka!

Sejak kecil, sahabat saya, Jenny, terobsesi dengan ide romantis untuk jatuh cinta pada seorang 'Pangeran Tampan'. Dia berkhayal tentang 'pertemuannya dengan si tampan' dan merindukan seseorang yang akan bersumpah untuk mencintainya selamanya. Dan sekitar satu tahun yang lalu, dia yakin bahwa dia akhirnya bertemu dengan pangeran yang telah lama dinanti-nanti.

Segalanya sempurna, atau setidaknya terlihat seperti itu. Dia, yang mungkin dianggap oleh kebanyakan orang, adalah seorang pria yang sangat menarik. Dia juga berasal dari keluarga yang dihormati dan kaya raya. Dan yang paling penting, dia adalah seorang pebisnis yang terkenal dan sukses. Ya, dia benar-benar memenuhi banyak kriteria.

Dengan penghasilan yang cukup stabil dan segala sesuatu yang menyertai paket tersebut, sangat mudah bagi Jenny untuk meyakinkan orangtuanya bahwa dialah orangnya. Namun, setelah mendengar kata-kata Jenny, "Pacar saya membuat saya mengalami serangan kecemasan," saya merasakan ada masalah serius di surga.

Saya bertekad untuk menggali lebih dalam mengenai situasi ini. Dan ketika mencari beberapa saran untuk Jenny, saya menyadari bahwa kecemasan dalam hubungan lebih umum daripada yang terlihat. Kata-katanya, "Kecemasan saya merusak hubungan saya!" benar-benar merupakan masalah yang serius. Dan pertanyaan lanjutannya, "Mengapa satu orang membuat saya cemas?" juga membuat saya bingung.

Rasa ingin tahu saya mendorong saya untuk menemukan jawaban atas semua pertanyaan ini. Saat mencari jawabannya, saya menemukan beberapa kiat yang menarik dan efektif. Dan oleh karena itu, saya memutuskan untuk meringkas penelitian kecil saya ke dalam 8 kiat ahli ini yang dapat berguna bagi semua Jennies di luar sana!

Apakah Pacar Anda Sering Menyebabkan Serangan Kecemasan? Ini Cara Mengatasinya

Kekhawatiran yang terus-menerus dan ketakutan yang terus-menerus terhadap situasi sehari-hari adalah gejala kecemasan yang paling umum. Hal ini biasanya muncul dari situasi yang penuh tekanan dan dapat menjadi indikator penyakit yang mendasari atau perasaan dan emosi yang berlebihan. Perasaan ini dapat merembes ke dalam hubungan Anda, yang terkadang menyebabkan kecemasan dalam berpacaran.

Beberapa orang merasa aneh bahwa seseorang dapat memicu pikiran dan perasaan cemas dalam diri mereka. Mereka biasanya bertanya-tanya, "Mengapa satu orang membuat saya cemas?" Tetapi penting untuk dicatat bahwa sebenarnya bukan satu orang itu sendiri, tetapi gagasan dan gagasan yang diasosiasikan dengan orang tersebut yang memunculkan pikiran-pikiran cemas.

Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat ketika pacar Anda memberikan serangan kecemasan.

1. Tentukan tindakan Anda

Kita semua tahu bahwa hubungan itu rumit. Hatimu berteriak "Pacarku membuatku cemas!" dan otakmu setuju, bertanya-tanya, "Mengapa satu orang membuatku cemas?" Tetapi sebelum bertindak atas pertanyaan-pertanyaan ini, kamu harus bertanya kepada dirimu sendiri dua pertanyaan yang sangat penting. Apakah hubungan itu layak untuk diselamatkan? Dan jika ya, apakah kamu bersedia melakukan perubahan tertentu untuk membuat hubungan ini menjadi lebih baik?bekerja?

Untuk menjawab pertanyaan pertama, Anda harus ingat bahwa tidak semua hubungan layak untuk diselamatkan. Tidak peduli berapa lama Anda telah bersama, Anda tidak akan pernah bisa mempertahankan hubungan yang tidak bahagia untuk waktu yang lama. Ketika pacar Anda memberi Anda serangan kecemasan, terkadang itu bisa dilihat sebagai tanda yang jelas bahwa Anda tidak bahagia bersamanya. Dan menyelamatkan hubungan yang tidak membuat Anda bahagia pada gilirannya akanmeningkatkan tingkat kecemasan Anda.

Katakanlah Anda diburu oleh pikiran-pikiran seperti, "Pasangan saya membuat kecemasan saya semakin parah," atau "Kecemasan saya merusak hubungan saya." Tetapi pernahkah Anda mempertimbangkan bahwa mungkin perbaikan dimulai dari diri Anda sendiri? Memilih untuk menjauh dari suatu hubungan, atau melakukan beberapa perubahan untuk menjaga hubungan Anda tetap bertahan, sepenuhnya tergantung pada Anda. Jika Anda siap untuk menerima perubahan-perubahan tertentu yang dapat membantu Anda mengatasipacar dan kecemasan hubungan Anda, maka Anda harus siap untuk naik roller-coaster emosional!

2. Tentukan apakah pacar Anda atau hubungan Anda dengannya yang membuat Anda cemas

Jadi, sudah beres. Anda menemukan diri Anda berada dalam fase 'pacar saya memberi saya serangan kecemasan' dan Anda telah memutuskan untuk memperbaikinya. Tapi pernahkah Anda meluangkan waktu sejenak untuk merenungkan apakah sebenarnya pacar Anda atau lebih tepatnya, hubungan Anda dengannya, yang memicu kecemasan ini dalam hidup Anda?

Dapatkah hubungan yang beracun menyebabkan kecemasan? Sejujurnya, ini adalah pertanyaan yang valid, tetapi yang lebih penting adalah menentukan penyebab kecemasan Anda - apakah hubungan Anda atau pacar Anda?

Banyak orang mengalami kecemasan karena perilaku tertentu atau kebiasaan pacar mereka yang menjengkelkan. Beberapa perilaku ini mungkin termasuk dia merahasiakan beberapa bagian dari hidupnya, intimidasi fisik, bersikap kasar dan menggunakan bahasa kasar, dll. Masalah lain yang mungkin tidak termasuk dalam perilaku buruk, tetapi masih bisa memicu kecemasan termasuk pasangan Anda yang 'terlalu berlebihan' terhadap sesuatu. Dia bisa jaditerlalu kaya, terlalu tampan, terlalu sibuk, atau terlalu banyak bicara untuk Anda.

Namun, berhasil mengevaluasi situasi saat pacar Anda membuat Anda cemas dapat membantu Anda menemukan alasan sebenarnya di balik pikiran cemas Anda. Terkadang rasa takut Anda akan komitmen atau pengalaman hubungan yang buruk sebelumnya dapat meningkatkan kecemasan Anda. Di lain waktu, jika Anda mengkhawatirkan masa depan hubungan Anda dan takut dia akan meninggalkan Anda, Anda mungkin akan merasa cemas.

3. Manfaatkan trauma masa lalu Anda

Jika Anda terus-menerus takut "Kecemasan saya merusak hubungan saya," maka ada kemungkinan pikiran cemas Anda berakar di suatu tempat di masa lalu Anda. Anda perlu memahami bahwa bukan hubungan Anda saat ini atau pacar Anda yang memicu tingkat kecemasan Anda.

Ketika mengatakan "Pasangan saya membuat kecemasan saya semakin parah," Anda mungkin sebenarnya mengabaikan masalah yang lebih serius. Terkadang masa lalu Anda dapat kembali menghantui Anda dengan cara yang berbeda. Dan mungkin saja hubungan Anda yang akhirnya menimbulkan luka.

Masa lalu Anda mungkin tidak menentukan masa depan Anda, tetapi trauma masa lalu Anda pasti akan mempengaruhi semua tindakan dan keputusan yang Anda ambil dalam hidup Anda. Kita semua memiliki pengalaman yang baik dan buruk, dan terkadang, pengalaman buruk meninggalkan bekas luka dalam bentuk rasa takut atau cemas.

Kita tidak bisa tidak membawa beban emosional ini. Namun saat melakukannya, kita harus mencoba untuk mengelola emosi berat di dalam beban ini. Ketakutan atau kecemasan, jika dibiarkan, dapat membingungkan otak Anda, menimbulkan pikiran cemas tentang hubungan Anda saat ini.

Masalah komitmen, jarak emosional, kencan berantai, proyeksi, atau perbandingan terus-menerus mungkin merupakan beberapa tanda bahaya yang menandakan kerusakan yang disebabkan oleh trauma masa lalu Anda. Karena hal-hal yang mungkin pernah Anda alami, otak Anda mungkin telah mengadopsi kebiasaan-kebiasaan ini sebagai mekanisme pertahanan, dan kebiasaan-kebiasaan ini bisa jadi berbahaya bagi hubungan Anda.

Selain membuat Anda merasa cemas, trauma masa lalu Anda mungkin bertanggung jawab atas hubungan Anda yang tidak berfungsi. Dan satu-satunya cara untuk mengatasi beban emosional Anda adalah dengan menghadapinya secara langsung. Awalnya mungkin menakutkan, tetapi setelah Anda mengurai semua emosi Anda, Anda akan merasa lega. Dan kemudian kelegaan ini bisa menjadi dasar untuk kehidupan yang penuh dan bahagia yang selalu Anda impikan.

4. Cari tahu apa yang memicu kecemasan Anda

Ketika pacar Anda membuat Anda cemas, Anda mungkin tidak memiliki waktu atau energi untuk menganalisis situasi sepenuhnya. Hanya dengan bertanya-tanya "Mengapa seseorang membuat saya cemas?" tidak akan membantu. Anda perlu mencari tahu apa yang memicu kecemasan Anda sejak awal. Setelah Anda melakukannya, ini akan membantu Anda menghadapinya dengan cara yang jauh lebih baik. Mungkin ada satu hal atau tindakan tertentu yang dapat membuat Anda membayangkan hal tersebutAtau mungkin ada beberapa pemicu yang dapat bertanggung jawab untuk meningkatkan kecemasan Anda.

Terkadang, merenungkan hal-hal menyedihkan yang mungkin terjadi di masa lalu dapat memicu kecemasan, tetapi di lain waktu, mengkhawatirkan masa depan dapat memicu kecemasan. Merasa tidak memiliki kendali atas berbagai aspek kehidupan juga dapat memunculkan pikiran dan emosi negatif.

Ketika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang bersifat naluriah dan spontan, Anda mungkin tidak memiliki kendali atas masa depan Anda bersamanya dan pikiran-pikiran tersebut dapat membuat Anda panik. Namun, kebiasaan untuk terus-menerus mengkhawatirkan masa depan ini dapat menghambat masa kini. Kekhawatiran akan masa depan ini bisa didapat dari pengalaman masa lalu atau hubungan kodrati di masa lalu.

Kemudian, ada perasaan cemas yang mungkin ditanamkan oleh orang lain, sejak kecil. Ini mungkin disebabkan oleh ajaran yang mereka terima saat kecil. Melihat 'dunia orang dewasa' sebagai tempat yang tidak bersahabat dan menakutkan sebagai seorang anak adalah salah satu alasan paling umum dari pikiran cemas yang dialami oleh orang-orang seperti itu. Saran saya untuk Anda adalah bahwa pada saat Anda merasa 'pacar saya memberi sayaserangan kecemasan," Anda harus berhenti sejenak dan meluangkan waktu untuk mengenali apa yang sebenarnya menekan tombol-tombol itu dalam diri Anda.

5. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Setelah menyadari bahwa 'pacar saya memberi saya serangan kecemasan,' adalah hal yang wajar untuk mengatasi hal tersebut. Anda mungkin merasa perlu untuk memperbaiki hubungan Anda. Dan Anda bahkan mungkin membuat rencana tindakan untuk mengatasinya. Namun, terlalu terlibat dalam seluruh proses ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental Anda.

'Kecemasan saya merusak hubungan saya' adalah mitos karena hubungan itu bukan hanya milik Anda berdua! Dibutuhkan dua orang untuk berdansa. Jadi, berhentilah memikul semua tanggung jawab di dunia ini untuk menyelamatkan hubungan Anda. Beri diri Anda istirahat, dan luangkan waktu untuk diri Anda sendiri.

Mulailah dengan menetapkan batasan emosional dalam hubungan Anda. Terkadang, dengan memutus rantai pikiran negatif yang tak henti-hentinya ini, Anda dapat mematahkan pola pikir Anda yang terlalu banyak berpikir dan menuruti pola pikir yang membuat Anda cemas. Jadi, untuk menghindari kejenuhan dan menjaga ketenangan pikiran Anda, luangkanlah waktu untuk diri Anda sendiri.

Gunakan waktu ini untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Pergi berlibur atau berbelanja. Menonton serial yang sudah lama Anda inginkan. Membaca buku. Mencoba kafe baru. Atau sekadar berjalan-jalan di alam. Menyendiri dan melakukan hal yang Anda sukai pasti akan membantu Anda menenangkan diri!

6. Apakah hubungan yang beracun dapat menyebabkan kecemasan?

"Apakah hubungan yang beracun dapat menyebabkan kecemasan?" sebenarnya adalah pertanyaan yang cukup umum. Dan jawabannya adalah "Ya!" Tetapi sebelum membahas ini lebih jauh, Anda perlu tahu apa yang membuat suatu hubungan menjadi beracun? Hilangnya kepercayaan, perkelahian yang terus-menerus, hal-hal negatif, dan stres adalah beberapa elemen terpenting yang menambah toksisitas pada hubungan apa pun. Mereka tidak hanya dapat melemahkan Anda, tetapi juga memengaruhi Anda.kesehatan mental.

Mempraktikkan keterampilan komunikasi yang baik dapat membantu Anda mengatasi masalah ini dan membantu mengurangi kecemasan Anda. Strategi pengurangan yang efektif dapat membantu Anda mengendalikan kecemasan Anda. Bersikap jujur dan berbicara tentang bagaimana pasangan Anda dapat mendukung Anda untuk mengurangi ketegangan yang ada dalam hubungan Anda dapat menjadi awal yang baik. Menjelaskan apa yang memicu kecemasan Anda dan bagaimana hal itu memengaruhi Anda akan membantu pacar Andauntuk menghindari apa pun yang dapat memicu kecemasan Anda.

Meningkatkan sentuhan fisik, menantang ketakutan Anda, menjadi lebih terbuka terhadap pandangannya, menggabungkan lebih banyak kegiatan pasangan, dan menghabiskan lebih banyak waktu satu sama lain dapat menjadi beberapa cara untuk meningkatkan komunikasi dengan pacar Anda.

7. Hindari bertindak berdasarkan perasaan Anda

Anda cukup yakin bahwa 'pacar saya memberi saya serangan kecemasan' bukan hanya pikiran atau fase acak, tetapi kebenaran Anda. Anda sekarang siap untuk melakukan semua perubahan yang diperlukan. Tetapi sebelum bertindak berdasarkan perasaan Anda secara membabi buta, Anda harus memahami mengapa seseorang menyebabkan Anda cemas, terutama pacar Anda.

Kenali apa yang Anda rasakan dan cobalah untuk memahami apa yang membuat Anda merasa seperti ini sejak awal. Ukurlah dampak dari perasaan Anda terhadap orang lain. Dan analisislah apakah ada cara yang lebih baik untuk mengatasinya - yaitu tanpa menyakiti orang lain.

Setelah menerima emosi Anda, lacak emosi Anda untuk mengetahui cara terbaik untuk mengekspresikannya. Ekspresi emosi Anda sangat penting untuk membangun komunikasi yang sehat dengan pasangan Anda. Jika Anda bertindak berdasarkan semua emosi Anda secara membabi buta, mungkin tidak hanya melelahkan, tetapi juga dapat menyebabkan gesekan dan perkelahian yang tidak perlu.

Cara terbaik untuk menghindari pikiran negatif merembes ke dalam hubungan Anda adalah dengan menahan diri untuk tidak hanya berkonsentrasi pada masalah. Terus-menerus menggunakan frasa seperti, "Pacarku membuatku cemas", "Kecemasanku menghancurkan hubunganku" atau "Mengapa satu orang membuatku cemas?" terbukti dapat merusak kesehatan mental dan hubungan Anda.

8. Waspadai area atau orang lain yang menyebabkan kecemasan dalam hubungan Anda

"Bukan kamu, tapi aku." Dalam konteks ini, frasa ini berarti bukan pacar Anda, tetapi Anda yang sebenarnya membawa kecemasan ke dalam hubungan Anda. Ketika Anda khawatir, "Kecemasan saya merusak hubungan saya," itu memang kekhawatiran yang nyata. Dan karena berbagai rasa tidak aman dan stres yang Anda bawa ke dalam hubungan Anda, Anda mungkin orang yang perlu merefleksikan diri.kekhawatiran.

Kecemasan tidak mengenal batas. Dan ada kemungkinan bahwa kecemasan Anda dalam satu area kehidupan dapat merembes ke area lainnya, termasuk hubungan dalam hidup Anda. Jika Anda merasakan stres dalam hidup Anda, ada kemungkinan hubungan Anda harus menanggung beban.

Memisahkan kekhawatiran pribadi Anda dari kekhawatiran hubungan Anda dapat menjadi cara yang bagus untuk mengurangi kecemasan hubungan Anda. Hal ini akan menghentikan kecemasan Anda dari area kehidupan lain agar tidak merembet ke dalam hubungan Anda.

Jadi, ini adalah poin-poin dari penelitian kecil saya untuk membantu Jenny. Saya harap 8 tips bermanfaat untuk mengatasi pacar yang memberi Anda serangan kecemasan tidak hanya akan membantu Anda mengatasi kecemasan Anda, tapi juga berguna saat menghadapi pacar Anda.

Untuk konten yang lebih menarik dan menyenangkan, terus kunjungi Bonobology.com.

Pertanyaan Umum

Seringkali, kecemasan yang kita rasakan di sekitar orang lain adalah cerminan dari cara kita memandang diri kita sendiri. Hal ini dapat disebut proyeksi dan dapat dilihat sebagai mekanisme pertahanan yang umum terhadap orang-orang yang membuat kita merasa tidak nyaman. Jika seseorang mengingatkan Anda akan sesuatu yang traumatis atau memicu kecemasan Anda, maka mungkin saja Anda akan merasa tidak nyaman berada di dekatnya.Meskipun orang tertentu tidak dapat dikatakan sebagai pemicu kecemasan Anda; ide, hal, atau gagasan yang Anda kaitkan dengan mereka dapat memicu pikiran cemas tersebut dalam diri Anda. 2. Apakah kecemasan akan hubungan bisa hilang?

Mengatasi kecemasan dalam hubungan mungkin bukan tugas yang mudah. Mungkin perlu banyak waktu dan upaya dari kedua orang dalam suatu hubungan untuk menghilangkannya. Namun, dengan mengelola kecemasan dalam hubungan, Anda dapat memperkuat ikatan Anda. Dengan mencoba menjadi lebih sadar, mempraktikkan komunikasi yang baik, menghindari bertindak berdasarkan perasaan Anda, dan merenungkan pikiran dan tindakan Anda sendiri, Anda dapat mengurangi rasa cemas Anda.Melacak dari mana kecemasan Anda berasal dan bagaimana cara mengatasi rasa tidak aman Anda merupakan bagian penting dalam mengelola kecemasan Anda. Selain itu, konseling hubungan dapat menjadi pilihan yang bagus untuk memahami akar penyebab masalah dan menghilangkan pikiran cemas yang mengganggu dari hubungan Anda.