Jag blev förskräckt när min närmaste vän berättade för mig: "Min pojkvän ger mig ångestattacker!" Jag hade aldrig förväntat mig att höra något sådant, särskilt inte när hon och hennes pojkvän borde ha varit upptagna med att bestämma sig för var de skulle gifta sig!

Ända sedan barnsben har min bästis Jenny varit besatt av den romantiska tanken på att bli kär i en "drömprins". Hon fantiserade om sin "meet cute" och längtade efter någon som skulle lova att älska henne för alltid. Och för ungefär ett år sedan var hon övertygad om att hon äntligen hade mött sin efterlängtade prins.

Allt var perfekt, eller verkade åtminstone vara det. Han var, vad de flesta skulle betrakta som, en extremt attraktiv man. Han tillhörde också en välrespekterad, rik familj. Och till råga på allt var han en välkänd, självgjord, framgångsrik affärsman. Japp. Han prickade definitivt in många rutor.

Med en ganska stabil inkomst och allt annat som följde med i paketet var det en barnlek för Jenny att övertyga sina föräldrar om att han var den rätte. Men efter att ha hört Jennys ord "Min pojkvän ger mig ångestattacker" kände jag på mig att det fanns allvarliga problem i paradiset.

Jag var fast besluten att gräva djupare i situationen. Och när jag letade efter råd till Jenny insåg jag att relationsångest är vanligare än det verkar. Hennes ord "Min ångest förstör mitt förhållande!" var verkligen ett allvarligt problem. Och följdfrågan "Varför orsakar en person ångest hos mig?" var också förbryllande för mig.

Min nyfikenhet tvingade mig att hitta ett svar på alla dessa frågor. När jag letade efter svaren snubblade jag över några intressanta och effektiva tips. Och därför bestämde jag mig för att sammanfatta min lilla forskning i dessa 8 experttips som kan komma till nytta för alla Jennies där ute!

Ger din pojkvän dig ångestattacker? Så här hanterar du det

Ihållande oro och ständig rädsla för vardagliga situationer är de vanligaste symtomen på ångest. Ångest uppstår vanligtvis i stressiga situationer och kan vara en indikator på en underliggande sjukdom eller överbelastning av känslor. Denna känsla kan sprida sig till dina relationer och ibland orsaka ångest för att dejta.

Vissa människor tycker att det är konstigt att en person kan utlösa dessa ångestfyllda tankar och känslor hos dem. De brukar fråga sig: "Varför kan en enda person ge mig ångest?" Men det är viktigt att notera att det egentligen inte är den personen i sig, utan de idéer och föreställningar som man förknippar med just den personen som ger upphov till dessa ångestfyllda tankar.

Här är några tips att tänka på när din pojkvän ger dig ångestattacker.

1. Bestäm hur du ska gå tillväga

Vi vet alla att relationer är komplicerade. Ditt hjärta skriker "Min pojkvän ger mig ångestattacker!" och din hjärna håller med och undrar "Varför ger en person mig ångest?" Men innan du agerar på någon av dessa frågor måste du ställa dig två mycket viktiga frågor. Är relationen värd att rädda? Och om ja, är du villig att acceptera vissa förändringar för att göra denna relationarbete?

För att hantera den första frågan måste du komma ihåg att inte alla relationer är värda att rädda. Oavsett hur länge ni har varit tillsammans kan du aldrig hålla en olycklig relation flytande länge. När din pojkvän ger dig ångestattacker kan det ibland ses som ett tydligt tecken på att du inte är lycklig med honom. Och att rädda en relation som inte gör dig lycklig kommer i sin tur attöka din ångestnivå.

Låt oss säga att du jagas av tankar som "Min partner gör min ångest värre" eller "Min ångest förstör mitt förhållande." Men har du någonsin tänkt på att fixandet kanske börjar med dig? Att välja att lämna ett förhållande, eller göra några förändringar för att hålla ditt förhållande flytande, är helt upp till dig. Om du är redo att anamma vissa förändringar som kan hjälpa dig att hantera din ångest, är det helt upp till dig.pojkvän och din relationsångest, då måste du vara beredd på en känslomässig berg- och dalbana!

2. Fastställ om det är din pojkvän eller din relation med honom som gör dig orolig

Du befinner dig i en "min pojkvän ger mig ångestattacker"-fas och du har bestämt dig för att fixa det. Men har du någonsin funderat på om det faktiskt är din pojkvän eller snarare din relation med honom som utlöser denna ångest i ditt liv?

Kan ett giftigt förhållande orsaka ångest? Det är i ärlighetens namn en berättigad fråga, men det är viktigare att fastställa orsaken till din ångest - är det ditt förhållande eller din pojkvän?

Många människor upplever ångest på grund av ett visst beteende eller några irriterande vanor hos sin pojkvän. Några av dessa beteenden kan vara att han är hemlighetsfull om vissa delar av sitt liv, fysiskt hotfull, elak och använder fula ord etc. Andra problem som kanske inte beror på dåligt beteende, men som ändå kan utlösa ångest är att din partner är "för mycket" av något. Han kan varaför rik, för stilig, för upptagen eller för pratsam för dig.

Men om du lyckas utvärdera situationen när din pojkvän ger dig ångest kan det hjälpa dig att avslöja den verkliga orsaken bakom dina ångestfyllda tankar. Ibland kan din rädsla för att binda dig eller tidigare dåliga erfarenheter av förhållanden få din ångest att blossa upp. Andra gånger kan du känna dig ångestfylld om du är orolig för framtiden för ditt förhållande och är rädd för att han ska lämna dig.

3. Utnyttja dina tidigare trauman

Om du ständigt är rädd för att "min ångest förstör mitt förhållande", så finns det en möjlighet att dina ångestfyllda tankar har sina rötter någonstans i ditt förflutna. Du måste förstå att det inte nödvändigtvis är ditt nuvarande förhållande eller din pojkvän som utlöser dina ångestnivåer.

När du hävdar att "min partner gör min ångest värre" kan du faktiskt ignorera ett allvarligare problem. Ibland kan ditt förflutna komma tillbaka och hemsöka dig på olika sätt. Och det är möjligt att det är din relation som i slutändan kan bli ett ärr.

Ditt förflutna kanske inte avgör din framtid, men det gör definitivt dina trauman. Det känslomässiga bagage som du bär på kan påverka alla de handlingar och beslut som du fattar i ditt liv. Vi har alla goda och dåliga erfarenheter. Ibland lämnar de dåliga erfarenheterna ett ärr i form av rädsla eller ångest.

Vi kan inte låta bli att bära på detta känslomässiga bagage. Men samtidigt måste vi försöka hantera de tunga känslor som finns i detta bagage. Rädsla eller oro kan, om den inte kontrolleras, förvirra din hjärna och väcka ångestfyllda tankar om din nuvarande relation.

Engagemangsproblem, känslomässig distans, seriedating, projicering eller ständig jämförelse kan vara några röda flaggor som signalerar skador som orsakats av dina tidigare trauman. På grund av saker som du kanske har upplevt kan din hjärna ha antagit dessa vanor som en försvarsmekanism. Och dessa vanor kan vara farliga för dina relationer.

Förutom att ge dig ångestfyllda tankar kan dina tidigare trauman vara orsaken till ditt dysfunktionella förhållande. Och det enda sättet att hantera ditt känslomässiga bagage är att ta itu med det. Det kan vara skrämmande i början, men när du packar upp alla dina känslor kommer du att känna dig lättad. Och sedan kan denna lättnad bli en grund för det fullständiga och lyckliga liv som du alltid har drömt om.

4. Ta reda på vad som utlöser din ångest

När din pojkvän ger dig ångest kanske du inte har tid eller energi att helt analysera situationen. Att bara undra "Varför ger en person mig ångest?" hjälper inte. Du måste ta reda på vad som utlöser din ångest i första hand. När du har gjort det kommer det att hjälpa dig att hantera det på ett mycket bättre sätt. Det kan finnas en särskild sak eller handling som kan få dig att framkalla en sådan ångest.negativa tankar. Eller så kan det finnas flera utlösande faktorer som kan få din ångest att blossa upp.

Ibland kan ångest utlösas av att man grubblar över plågsamma saker som kan ha hänt tidigare. Men andra gånger kan oro för framtiden utlösa ångest. Att känna att man inte har kontroll över olika aspekter av livet kan också ge upphov till en del negativa tankar och känslor.

När du är i ett förhållande med någon som är instinktiv och spontan, kanske du inte har någon kontroll över hur din framtid med honom kan se ut och dessa tankar kan få dig att få panik. Denna vana att ständigt oroa sig för framtiden kan dock hindra ditt nu. Denna oro för framtiden kan förvärvas från en tidigare erfarenhet eller ett tidigare medberoendeförhållande.

Sedan finns det de känslor av ångest som kan ha inpräntats av andra sedan barndomen. Detta kan bero på de lärdomar de fick som barn. Att se på "vuxenvärlden" som en fientlig och rädd plats som barn är en av de vanligaste orsakerna till de ångestfyllda tankar som sådana människor upplever. Mitt råd till dig skulle vara att vid tillfällen när du känner att "min pojkvän ger migångestattacker", bör du stanna upp lite och ta dig tid att känna efter vad det är som får dig att reagera på dessa knappar.

5. Ta lite tid för dig själv

Efter att ha insett att "min pojkvän ger mig ångestattacker" är det bara normalt att arbeta sig igenom det. Du kanske känner ett behov av att fixa din relation. Och du kanske till och med lägger upp en handlingsplan för att hantera det. Men att vara alltför involverad i hela denna process kan ta ut sin rätt på din mentala hälsa.

"Min ångest förstör mitt förhållande" är en myt eftersom förhållandet inte bara är ditt! Det krävs två för att dansa tango. Så sluta ta på dig allt ansvar i världen för att rädda ditt förhållande. Ge dig själv en paus och ta lite tid för dig själv.

Börja med att sätta upp känslomässiga gränser i din relation. Ibland kan du bryta kedjan av dessa ständiga negativa tankar och därmed bryta ditt mönster av övertänkande och ängsliga tankemönster. Så för att undvika utbrändhet och behålla din sinnesfrid bör du ta lite tid för dig själv.

Använd den här perioden till att göra saker som du älskar. Åk på semester eller en shoppingrunda. Titta på den där serien som du har velat se så länge. Läs den där boken. Testa det där nya kaféet. Eller bara gå ut på en naturvandring. Att vara ensam och göra det du älskar kommer definitivt att hjälpa dig att lugna ner nerverna!

6. Kan ett giftigt förhållande orsaka ångest?

"Kan ett giftigt förhållande orsaka ångest?" är faktiskt en ganska vanlig fråga. Och svaret på detta är ett högt "Ja!" Men innan du diskuterar detta vidare måste du veta vad som gör ett förhållande giftigt? Förlust av förtroende, ständiga bråk, negativitet och stress är några av de viktigaste elementen som gör ett förhållande giftigt. De kan inte bara försvaga ditt band, utan också påverka dinpsykisk hälsa.

God kommunikationsförmåga kan hjälpa dig att övervinna dessa problem och minska din ångest. Effektiva strategier kan hjälpa dig att kontrollera din ångest. Att vara ärlig och prata om hur din partner kan hjälpa dig att minska de rådande spänningarna i ert förhållande kan vara en bra början. Att förklara vad som utlöser din ångest och hur den påverkar dig kommer att hjälpa din pojkvänundvika allt som kan utlösa din ångest.

Att öka den fysiska kontakten, utmana dina rädslor, vara mer öppen för hans åsikter, införa fler paraktiviteter och tillbringa mer tid med varandra kan vara några sätt att förbättra kommunikationen med din pojkvän.

7. Undvik att agera på dina känslor

Du är helt säker på att "min pojkvän ger mig ångestattacker" inte bara är en slumpmässig tanke eller fas, utan din sanning. Du är nu redo att göra alla nödvändiga förändringar. Men innan du agerar på någon av dina känslor blint, bör du förstå varför en person ger dig ångest. Och särskilt din pojkvän.

Identifiera vad du känner och försök förstå vad som fick dig att känna så här från första början. Mät effekterna av dina känslor på andra. Och analysera om det finns ett bättre sätt att hantera dem - dvs. utan att skada andra.

När du har accepterat dina känslor ska du spåra dem för att ta reda på det bästa sättet att uttrycka dem. Att uttrycka dina känslor är avgörande för att skapa en sund kommunikation med din partner. Om du agerar blint på alla dina känslor kan det inte bara vara tröttande, utan kan också leda till onödig friktion och bråk.

Det bästa sättet att undvika att negativa tankar sipprar in i ditt förhållande är att avstå från att bara koncentrera sig på problem. Att ständigt använda fraser som "Min pojkvän ger mig ångestattacker", "Min ångest förstör mitt förhållande" eller "Varför ger en person mig ångest?" kan visa sig vara destruktivt för din mentala hälsa såväl som för ditt förhållande.

8. Se upp för andra områden eller personer som skapar ångest i ert förhållande

"Det är inte du, det är jag." I det här sammanhanget betyder den här frasen att det inte är din pojkvän, utan du som faktiskt för in ångesten i ert förhållande. När du oroar dig för att "min ångest förstör mitt förhållande", är det verkligen ett verkligt problem. Och på grund av de olika osäkerheter och stress som du för in i dina förhållanden, ja, kan du vara den som behöver reflektera över din personligabekymmer.

Ångest känner inga gränser. Och det är möjligt att din ångest på ett område i livet kan sprida sig till andra områden också, inklusive dina relationer. Om du känner någon form av stress i ditt liv finns det en risk att det är dina relationer som får ta smällen.

Att separera dina personliga bekymmer från dina bekymmer i förhållandet kan vara ett bra sätt att minska din ångest i förhållandet. Detta kommer att förhindra att din ångest från andra områden i livet blöder in i ditt förhållande.

Så detta var mina punkter från min lilla forskning för att hjälpa Jenny. Jag hoppas att dessa 8 användbara tips för att hantera en pojkvän som ger dig ångestattacker inte bara hjälper dig att hantera din ångest utan också kan vara till nytta när du hanterar dina pojkvänner.

För mer intressant och roligt innehåll, fortsätt att besöka Bonobology.com.

Vanliga frågor

Många gånger är den ångest vi känner inför andra människor en återspegling av hur vi uppfattar oss själva. Detta kan kallas projektion och kan ses som en vanlig försvarsmekanism mot de människor som får oss att känna oss obekväma. Om en viss person påminner dig om något som är traumatiskt eller utlöser din ångest, är det möjligt att du kan känna dig obekväm i deras närhet. I sådanafall kan du märka en ökning av dina ångestnivåer eller oroliga tankar kring dem. Även om en viss person inte kan sägas utlösa din ångest, kan de idéer, saker eller föreställningar du associerar med dem framkalla dessa oroliga tankar hos dig. 2. Går relationsångest över?

Att övervinna relationsångest kanske inte är en lätt uppgift. Det kan krävas mycket tid och ansträngningar från båda personerna i en relation för att få den att försvinna. Men genom att hantera relationsångest kan du stärka ditt band. Genom att försöka vara mer uppmärksam, öva på god kommunikation, undvika att agera på dina känslor och reflektera över dina egna tankar och handlingar kan du minska din ångest.Att spåra var din ångest kommer ifrån och hur du hanterar din osäkerhet är en avgörande del i att hantera din ångest. Relationsrådgivning kan också vara ett bra alternativ för att förstå grundorsaken till problemet och utrota de besvärliga ångestfyllda tankarna från din relation.