میں خوفزدہ ہو گیا تھا جب میرے قریبی دوست نے مجھ سے کہا، "میرا بوائے فرینڈ مجھے بے چینی کے حملے دیتا ہے!" میں نے کبھی بھی ایسا کچھ سننے کی توقع نہیں کی تھی، خاص طور پر جب اسے اور اس کے بوائے فرینڈ کو اپنی منگنی کی جگہ کا فیصلہ کرنے میں مصروف ہونا چاہیے تھا!

بچپن سے ہی، میری بیسٹی، جینی، محبت میں پڑنے کے رومانوی خیال سے جنونی تھی۔ ایک 'پرنس چارمنگ' کے ساتھ۔ اس نے اپنی 'خوبصورت ملاقات' کے بارے میں تصور کیا اور کسی ایسے شخص کی خواہش کی جو اس سے ہمیشہ محبت کرنے کا عہد کرے۔ اور تقریباً ایک سال پہلے، اسے یقین ہو گیا تھا کہ وہ بالآخر اپنے طویل انتظار کے شہزادے سے مل گئی ہے۔

سب کچھ بالکل ٹھیک تھا، یا کم از کم ایسا لگتا تھا۔ وہ، جسے زیادہ تر لوگ سمجھ سکتے ہیں، ایک انتہائی پرکشش آدمی تھا۔ ان کا تعلق بھی ایک معزز، امیر گھرانے سے تھا۔ اور سب سے بڑھ کر، وہ ایک معروف، خود ساختہ، کامیاب بزنس مین تھا۔ ہاں. اس نے یقینی طور پر بہت سارے خانوں کو نشان زد کیا۔

کافی مستحکم آمدنی اور پیکج کے ساتھ آنے والی ہر چیز کے ساتھ، یہ جینی کے لیے اپنے والدین کو قائل کرنے کے لیے کیک واک تھا۔ تاہم، جینی کے الفاظ سننے کے بعد، "میرا بوائے فرینڈ مجھے بے چینی کے حملے دیتا ہے،" میں نے جنت میں شدید پریشانی محسوس کی۔

میں صورتحال کو مزید گہرائی میں کھودنے کے لیے پرعزم تھا۔ اور جینی کے لیے کچھ مشورے ڈھونڈتے ہوئے، میں نے محسوس کیا کہ رشتے کی پریشانی اس سے کہیں زیادہ عام ہے۔ اس کے الفاظ، "میری پریشانی میرے رشتے کو برباد کر رہی ہے!" واقعی ایک سنگین تشویش تھی. اور فالو اپ سوال،پریشانی؟" آپ کی ذہنی صحت کے ساتھ ساتھ تعلقات کے لیے بھی تباہ کن ثابت ہو سکتا ہے۔

8. دوسرے علاقوں یا لوگوں سے ہوشیار رہیں جو آپ کے تعلقات میں بے چینی پیدا کر رہے ہیں

"یہ آپ نہیں، میں ہوں۔" اس تناظر میں، اس فقرے کا مطلب ہے کہ یہ آپ کا بوائے فرینڈ نہیں ہے، بلکہ آپ جو دراصل آپ کے رشتے میں پریشانی لا رہے ہیں۔ جب آپ فکر کرتے ہیں، "میری پریشانی میرے رشتے کو برباد کر رہی ہے،" یہ واقعی ایک حقیقی تشویش ہے۔ اور مختلف عدم تحفظات اور تناؤ کی وجہ سے جو آپ اپنے رشتوں میں لاتے ہیں، ٹھیک ہے، آپ ہی ہو سکتے ہیں جسے اپنی ذاتی پریشانیوں کی عکاسی کرنے کی ضرورت ہے۔

اضطراب کی کوئی حد نہیں ہے۔ اور یہ ممکن ہے کہ زندگی کے ایک شعبے میں آپ کی پریشانی دوسرے شعبوں میں بھی پھیل جائے، بشمول آپ کی زندگی کے تعلقات۔ اگر آپ اپنی زندگی میں کسی بھی قسم کا تناؤ محسوس کر رہے ہیں، تو اس بات کے امکانات ہیں کہ آپ کے رشتے کو نقصان اٹھانا پڑے۔

اپنی ذاتی پریشانیوں کو اپنے رشتے کی پریشانیوں سے الگ کرنا آپ کے رشتے کی پریشانی کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔ یہ زندگی کے دوسرے شعبوں سے آپ کی پریشانی کو آپ کے تعلقات میں خون بہنے سے روک دے گا۔

تو، جینی کی مدد کے لیے میری چھوٹی تحقیق سے یہ میرے نکات تھے۔ مجھے امید ہے کہ بوائے فرینڈ سے نمٹنے کے لیے یہ 8 مفید نکات جو آپ کو اضطراب کے دورے دیتا ہے نہ صرف آپ کو اپنی پریشانی سے نمٹنے میں مدد فراہم کرے گا بلکہ اپنے بوائے فرینڈز کے ساتھ نمٹنے کے وقت بھی کارآمد ثابت ہوگا۔

مزید دلچسپ اور تفریحی مواد کے لیے بھی، رکھیںBonobology.com ملاحظہ کریں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

کئی بار، ہم دوسرے لوگوں کے ارد گرد جو اضطراب محسوس کرتے ہیں وہ اس بات کی عکاسی ہوتی ہے کہ ہم خود کو کیسے سمجھتے ہیں۔ اسے پروجیکشن کہا جا سکتا ہے اور اسے ان لوگوں کے خلاف ایک مشترکہ دفاعی طریقہ کار کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے جو ہمیں بے چینی کا احساس دلاتے ہیں۔ اگر کوئی خاص شخص آپ کو کسی ایسی چیز کی یاد دلاتا ہے جو تکلیف دہ ہے یا آپ کی پریشانی کو متحرک کرتی ہے، تو یہ ممکن ہے کہ آپ ان کے ارد گرد بے چینی محسوس کریں۔ ایسی صورتوں میں، آپ کو اپنی پریشانی کی سطح میں اضافہ یا ان کے ارد گرد خوف زدہ خیالات نظر آ سکتے ہیں۔ اگرچہ کسی خاص شخص کو آپ کی پریشانی کو متحرک کرنے کے لیے نہیں کہا جا سکتا۔ جن خیالات، چیزوں یا تصورات کو آپ ان کے ساتھ جوڑتے ہیں وہ آپ کے اندر ان پریشان کن خیالات کو ابھار سکتے ہیں۔ 2۔ کیا رشتے کی پریشانی دور ہو جاتی ہے؟

رشتوں کی پریشانی پر قابو پانا شاید آسان کام نہ ہو۔ اسے دور کرنے میں رشتے میں شامل دونوں لوگوں کی طرف سے کافی وقت اور کوششیں لگ سکتی ہیں۔ تاہم، تعلقات کی بے چینی کو سنبھال کر، آپ اپنے بندھن کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔ زیادہ ہوشیار رہنے کی کوشش کرکے، اچھی بات چیت کی مشق کرکے، اپنے جذبات پر عمل کرنے سے گریز کرکے، اور اپنے خیالات اور اعمال پر غور کرنے سے، آپ اپنے بے چین خیالات کو کم کرسکتے ہیں۔ آپ کی پریشانی کہاں سے آتی ہے اور آپ کی عدم تحفظ سے کیسے نمٹنا ہے اس کا پتہ لگانا آپ کی پریشانی کو سنبھالنے میں ایک اہم حصہ ہے۔ اس کے علاوہ، تعلقات کی مشاورت کو سمجھنے کے لیے ایک بہترین آپشن ہو سکتا ہے۔مسئلہ کی بنیادی وجہ اور آپ کے تعلقات سے پریشان کن فکر مند خیالات کو ختم کرنا۔

میرے تجسس نے مجھے ان تمام سوالوں کا جواب تلاش کرنے پر مجبور کیا۔ جوابات کی تلاش کے دوران، میں نے کچھ دلچسپ اور کارآمد تجاویز کو ٹھوکر کھائی۔ اور اس لیے، میں نے ان 8 ماہرانہ نکات پر اپنی چھوٹی تحقیق کا خلاصہ کرنے کا فیصلہ کیا ہے جو وہاں موجود تمام جینز کے لیے کارآمد ہو سکتے ہیں!

کیا آپ کا بوائے فرینڈ آپ کو پریشانی کے حملے دیتا ہے؟ یہ اس سے نمٹنے کا طریقہ ہے

مسلسل پریشانی اور روزمرہ کے حالات کا مسلسل خوف پریشانی کی سب سے عام علامات ہیں۔ یہ عام طور پر دباؤ والے حالات سے پیدا ہوتا ہے اور یہ کسی بنیادی بیماری یا احساسات اور جذبات کے زیادہ بوجھ کا اشارہ ہو سکتا ہے۔ یہ احساس آپ کے رشتوں میں گھل مل سکتا ہے، بعض اوقات ڈیٹنگ کی پریشانی کا باعث بنتا ہے۔

کچھ لوگوں کو یہ عجیب لگتا ہے کہ کوئی شخص ان پریشان کن خیالات اور احساسات کو اپنے اندر متحرک کر سکتا ہے۔ وہ عام طور پر حیران ہوتے ہیں، "ایک شخص مجھے پریشانی کا باعث کیوں بناتا ہے؟" لیکن یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہ حقیقت میں ایک فرد نہیں ہے، بلکہ وہ خیالات اور تصورات جو اس مخصوص شخص کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں جو ان پریشان کن خیالات کو جنم دیتے ہیں۔

یہاں ذہن میں رکھنے کے لیے کچھ نکات ہیں جب آپ کا بوائے فرینڈ آپ کو بے چینی کے حملے دیتا ہے۔

1. اپنے عمل کا اندازہ لگائیں

ہم سب جانتے ہیں کہ تعلقات پیچیدہ ہیں۔ آپ کا دل چیخ رہا ہے "میرا بوائے فرینڈ مجھے پریشانی کے حملے دیتا ہے!" اور آپ کا دماغ اتفاق کرتا ہے، سوچتا ہے، "ایک شخص کیوں؟میری پریشانی کا باعث؟" لیکن ان سوالات میں سے کسی پر عمل کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے آپ سے دو بہت اہم سوالات پوچھنے ہوں گے۔ کیا رشتہ بچانے کے قابل ہے؟ اور اگر ہاں، تو کیا آپ اس رشتے کو کام کرنے کے لیے کچھ تبدیلیاں قبول کرنے کے لیے تیار ہیں؟

پہلے سوال سے نمٹنے کے لیے، آپ کو ذہن میں رکھنا ہوگا کہ تمام رشتے بچانے کے قابل نہیں ہوتے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے ہی عرصے سے ساتھ رہے ہیں، آپ کبھی بھی ناخوشگوار تعلقات کو زیادہ دیر تک برقرار نہیں رکھ سکتے۔ جب آپ کا بوائے فرینڈ آپ کو اضطراب کے حملے دیتا ہے، تو اسے بعض اوقات اس بات کی واضح علامت کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے کہ آپ اس سے خوش نہیں ہیں۔ اور ایسے رشتے کو بچانا جو آپ کو خوش نہ کرے آپ کی پریشانی کی سطح کو بڑھا دے گا۔ 1><0 لیکن کیا آپ نے کبھی غور کیا ہے کہ شاید فکسنگ آپ سے شروع ہوتی ہے؟ کسی رشتے سے الگ ہونے کا انتخاب کرنا، یا اپنے رشتے کو برقرار رکھنے کے لیے کچھ تبدیلیاں کرنا، مکمل طور پر آپ پر منحصر ہے۔ اگر آپ کچھ تبدیلیاں قبول کرنے کے لیے تیار ہیں جو آپ کے بوائے فرینڈ اور آپ کے رشتے کی پریشانی سے نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں، تو آپ کو جذباتی رولر کوسٹر سواری کے لیے تیار رہنا ہوگا!

2۔ اس بات کا تعین کریں کہ آیا یہ آپ کا بوائے فرینڈ ہے یا اس کے ساتھ آپ کا رشتہ جو آپ کو پریشان کر رہا ہے

لہذا، یہ طے پا گیا ہے۔ آپ خود کو 'میرا بوائے فرینڈ مجھے بے چینی کے حملے دیتا ہے' کے مرحلے میں پاتے ہیں اور آپ نے اسے ٹھیک کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ لیکنکیا آپ نے کبھی اس بات پر غور کرنے کے لیے ایک لمحہ نکالا ہے کہ آیا یہ اصل میں آپ کا بوائے فرینڈ ہے یا اس کے ساتھ آپ کا رشتہ، جو آپ کی زندگی میں اس بے چینی کو جنم دے رہا ہے؟

کیا زہریلا رشتہ پریشانی کا باعث بن سکتا ہے؟ یہ، پوری ایمانداری سے، ایک درست سوال ہے، لیکن اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ کی پریشانی کی وجہ کو قائم کرنا ہے - کیا یہ آپ کا رشتہ ہے یا آپ کا بوائے فرینڈ؟

بہت سے لوگوں کو اپنے بوائے فرینڈ کے کسی خاص رویے یا کچھ پریشان کن عادات کی وجہ سے پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ان میں سے کچھ رویوں میں اس کا اپنی زندگی کے کچھ حصوں کے بارے میں خفیہ رہنا، جسمانی دھمکیاں دینا، بدتمیزی کرنا اور گندی زبان استعمال کرنا وغیرہ شامل ہو سکتے ہیں۔ دیگر مسائل جو برے رویے کا سبب نہیں بن سکتے، لیکن پھر بھی پریشانی کا باعث بن سکتے ہیں ان میں آپ کے ساتھی کا 'بہت زیادہ ہونا' شامل ہے۔ 'کسی چیز کا۔ وہ آپ کے لیے بہت امیر، بہت خوبصورت، بہت مصروف، یا بہت زیادہ بات کرنے والا ہو سکتا ہے۔

تاہم، جب آپ کا بوائے فرینڈ آپ کو پریشانی دیتا ہے تو اس صورت حال کا کامیابی سے جائزہ لینے سے آپ کو اپنے فکر مند خیالات کی اصل وجہ کو جاننے میں مدد مل سکتی ہے۔ بعض اوقات آپ کے عزم کا خوف یا پچھلے خراب تعلقات کے تجربات آپ کی پریشانی کو بڑھا سکتے ہیں۔ دوسری بار، اگر آپ اپنے رشتے کے مستقبل کے بارے میں فکر مند ہیں اور ڈرتے ہیں کہ وہ آپ کو چھوڑ سکتا ہے، تو آپ فکر مند ہو سکتے ہیں۔

3. اپنے ماضی کے صدموں پر ٹیپ کریں

اگر آپ کو مسلسل خوف ہے کہ "میری پریشانی میرے رشتے کو خراب کر رہی ہے"، تو اس بات کا امکان ہے کہ آپ کے فکر مند خیالات جڑ پکڑ چکے ہیں۔آپ کے ماضی میں کہیں. آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ضروری نہیں کہ یہ آپ کا موجودہ رشتہ یا آپ کا بوائے فرینڈ ہی ہو جو آپ کی پریشانی کی سطح کو متحرک کر رہا ہو۔

"میرا ساتھی میری پریشانی کو مزید خراب کرتا ہے" کا دعویٰ کرتے ہوئے، ہو سکتا ہے آپ حقیقت میں ایک زیادہ سنگین مسئلے کو نظر انداز کر رہے ہوں۔ کبھی کبھی آپ کا ماضی مختلف طریقوں سے آپ کو پریشان کرنے کے لیے واپس آ سکتا ہے۔ اور یہ ممکن ہے کہ یہ آپ کا رشتہ ہے جو داغدار ہو سکتا ہے۔

ہو سکتا ہے آپ کا ماضی آپ کے مستقبل کا تعین نہ کرے۔ لیکن آپ کے ماضی کے صدمے یقینی طور پر کرتے ہیں۔ جذباتی سامان جو آپ اپنے ساتھ رکھتے ہیں، ان تمام اعمال اور فیصلوں کو متاثر کر سکتا ہے جو آپ اپنی زندگی میں لیتے ہیں۔ ہم سب کے اچھے اور برے تجربات ہوتے ہیں۔ بعض اوقات، برے تجربات خوف یا اضطراب کی صورت میں نشان چھوڑ جاتے ہیں۔

ہم اس جذباتی سامان کو لے جانے میں مدد نہیں کر سکتے۔ لیکن ایسا کرتے ہوئے، ہمیں اس سامان کے اندر بھاری جذبات کو سنبھالنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ خوف یا اضطراب، اگر ان پر قابو نہ رکھا جائے تو، آپ کے دماغ کو الجھا سکتے ہیں، جو آپ کے موجودہ تعلقات کے بارے میں فکر مند خیالات کو بھڑکا سکتے ہیں۔

عزم کے مسائل، جذباتی فاصلہ، سیریل ڈیٹنگ، پروجیکشن، یا مستقل موازنہ کچھ سرخ جھنڈے ہو سکتے ہیں جو اس کی وجہ سے ہونے والے نقصان کا اشارہ دیتے ہیں۔ آپ کے ماضی کے صدمے ان چیزوں کی وجہ سے جن کا آپ نے تجربہ کیا ہو گا، ہو سکتا ہے کہ آپ کے دماغ نے ان عادات کو دفاعی طریقہ کار کے طور پر اپنایا ہو۔ اور یہ عادات آپ کے رشتوں کے لیے خطرناک ہو سکتی ہیں۔

آپ کو پریشان کن خیالات دینے کے علاوہ، آپ کے ماضی کے صدمات آپ کےغیر فعال تعلقات. اور اپنے جذباتی سامان سے نمٹنے کا واحد طریقہ اس کا سامنا کرنا ہے۔ یہ سب سے پہلے خوفناک ہوسکتا ہے، لیکن جیسے ہی آپ اپنے تمام جذبات کو کھولیں گے، آپ کو راحت محسوس ہوگی۔ اور پھر یہ راحت اس مکمل اور خوشگوار زندگی کی بنیاد بن سکتی ہے جس کا آپ نے ہمیشہ خواب دیکھا تھا۔

4. اس بات کا اندازہ لگائیں کہ آپ کی پریشانی کیا ہوتی ہے

جب آپ کا بوائے فرینڈ آپ کو پریشانی دیتا ہے، تو ہو سکتا ہے آپ کے پاس صورتحال کا مکمل تجزیہ کرنے کے لیے وقت یا توانائی نہ ہو۔ صرف سوچ رہا ہوں کہ "ایک شخص مجھے پریشانی کا باعث کیوں ہے؟" مدد نہیں کرے گا. آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کی پریشانی کو سب سے پہلے کیا چیز متحرک کرتی ہے۔ ایک بار جب آپ ایسا کرتے ہیں، تو یہ آپ کو اس سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد کرے گا۔ ہو سکتا ہے کوئی خاص چیز یا عمل ہو جس کی وجہ سے آپ اس طرح کے منفی خیالات کو جنم دیں۔ یا کئی محرکات ہو سکتے ہیں جو آپ کی پریشانی کو بھڑکانے کے لیے ذمہ دار ہو سکتے ہیں۔

بعض اوقات، ماضی میں پیش آنے والی پریشان کن چیزوں کے بارے میں سوچنا اضطراب کا باعث بن سکتا ہے۔ لیکن دوسرے اوقات میں، مستقبل کے بارے میں فکر کرنا اسے ختم کر سکتا ہے۔ زندگی کے مختلف پہلوؤں کے بارے میں قابو سے باہر محسوس کرنا کچھ منفی خیالات اور جذبات کو بھی جنم دے سکتا ہے۔

جب آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ تعلقات میں ہوتے ہیں جو فطری اور بے ساختہ ہے، تو ہو سکتا ہے آپ کو اس بات پر کوئی اختیار نہ ہو کہ اس کے ساتھ آپ کا مستقبل کیسا ہو گا اور یہ خیالات آپ کو گھبراہٹ کا باعث بن سکتے ہیں۔ تاہم، مسلسل فکر کرنے کی یہ عادتمستقبل کے بارے میں آپ کے حال کو روک سکتا ہے۔ مستقبل کی یہ فکر ماضی کے تجربے یا ماضی کے ہم آہنگ تعلقات سے حاصل کی جا سکتی ہے۔

پھر، بے چینی کے وہ احساسات ہیں جو بچپن سے ہی دوسروں نے پیدا کیے ہوں گے۔ یہ ان تعلیمات کی وجہ سے ہو سکتا ہے جو انہیں بچپن میں ملی تھیں۔ بچپن میں ’بالغ دنیا‘ کو ایک دشمن اور خوفناک جگہ کے طور پر دیکھنا ایسے لوگوں کے فکر مند خیالات کی سب سے عام وجہ ہے۔ آپ کو میرا مشورہ یہ ہوگا کہ بعض اوقات جب آپ کو لگتا ہے کہ 'میرا بوائے فرینڈ مجھے پریشانی کے حملے دے رہا ہے'، تو آپ کو تھوڑا سا توقف کرنا چاہیے اور یہ جاننے کے لیے کچھ وقت نکالنا چاہیے کہ آپ کے اندر ان بٹنوں کو کس چیز کو دھکیلتا ہے۔

5. اپنے لیے کچھ وقت نکالیں

یہ سمجھنے کے بعد کہ 'میرا بوائے فرینڈ مجھے بے چینی کے حملے دیتا ہے'، اس کے ذریعے اپنا کام کرنا معمول کی بات ہے۔ آپ کو اپنے تعلقات کو ٹھیک کرنے کی ضرورت محسوس ہوسکتی ہے۔ اور آپ اس سے نمٹنے کے لیے عملی منصوبہ بھی بنا سکتے ہیں۔ لیکن اس سارے عمل میں بہت زیادہ ملوث ہونا آپ کی ذہنی صحت پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔

'میری پریشانی میرے رشتے کو خراب کر رہی ہے' ایک افسانہ ہے کیونکہ رشتہ صرف آپ کا نہیں ہے! ٹینگو میں دو لگتے ہیں۔ لہذا، اپنے رشتے کو بچانے کے لئے دنیا کی تمام ذمہ داری قبول کرنا چھوڑ دیں۔ اپنے آپ کو ایک وقفہ دیں، اور اپنے لیے کچھ وقت نکالیں۔

اپنے تعلقات میں جذباتی حدود قائم کرکے شروعات کریں۔ کبھی کبھی، ان مسلسل منفی سوچوں کی زنجیر کو توڑ کر، آپآپ کے زیادہ سوچنے اور فکر مند سوچ کے نمونوں میں شامل ہونے کے انداز کو توڑ سکتا ہے۔ لہٰذا، برن آؤٹ سے بچنے اور اپنے ذہنی سکون کو برقرار رکھنے کے لیے، اپنے لیے کچھ وقت نکالیں۔

اس مدت کو اپنی پسند کی چیزوں کے لیے استعمال کریں۔ چھٹیوں پر جائیں یا شاپنگ کے لیے۔ وہ سیریز دیکھیں جو آپ اتنے عرصے سے چاہتے تھے۔ وہ کتاب پڑھیں۔ اس نئے کیفے کو آزمائیں۔ یا صرف فطرت کی سیر پر نکلیں۔ اکیلے رہنا اور وہ کرنا جو آپ کو پسند ہے یقینی طور پر آپ کو ان اعصاب کو پرسکون کرنے میں مدد ملے گی!

6. کیا زہریلا رشتہ پریشانی کا باعث بن سکتا ہے؟

"کیا زہریلا رشتہ پریشانی کا باعث بن سکتا ہے؟" دراصل ایک عام سوال ہے۔ اور اس کا جواب بلند آواز میں ہے "ہاں!" لیکن اس پر مزید بات کرنے سے پہلے، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ کیا چیز رشتے کو زہریلا بناتی ہے؟ اعتماد میں کمی، مسلسل لڑائیاں، منفی اور تناؤ کچھ ایسے اہم عناصر ہیں جو کسی بھی رشتے میں زہریلا اضافہ کرتے ہیں۔ وہ نہ صرف آپ کے بانڈ کو کمزور کر سکتے ہیں، بلکہ آپ کی ذہنی صحت کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔

اچھی مواصلاتی مہارتوں پر عمل کرنے سے آپ کو ان مسائل پر قابو پانے اور آپ کی پریشانی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مؤثر کمی کی حکمت عملی آپ کو اپنی پریشانی پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہے۔ ایماندار ہونا اور اس بارے میں بات کرنا کہ آپ کا ساتھی آپ کے تعلقات میں موجودہ تناؤ کو کم کرنے کے لیے آپ کی کس طرح مدد کر سکتا ہے ایک بہترین آغاز ہو سکتا ہے۔ یہ بتانے سے کہ آپ کی پریشانی کیا ہے اور اس کا آپ پر کیا اثر پڑتا ہے اس سے آپ کے بوائے فرینڈ کو ایسی کسی بھی چیز سے بچنے میں مدد ملے گی جو آپ کی پریشانی کو دور کر سکتی ہے۔

بڑھ رہا ہے۔جسمانی رابطے، اپنے خوف کو چیلنج کرنا، اس کے خیالات کے لیے زیادہ کھلا رہنا، زیادہ جوڑے کی سرگرمیاں شامل کرنا، اور ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ وقت گزارنا آپ کے بوائے فرینڈ کے ساتھ بات چیت کو بہتر بنانے کے کچھ طریقے ہو سکتے ہیں۔

7. اپنے جذبات پر عمل کرنے سے گریز کریں

آپ کو یقین ہے کہ 'میرا بوائے فرینڈ مجھے بے چینی کے حملے دیتا ہے' صرف ایک بے ترتیب سوچ یا مرحلہ نہیں ہے، بلکہ آپ کی سچائی ہے۔ اب آپ تمام ضروری تبدیلیاں کرنے کے لیے تیار ہیں۔ لیکن اپنے کسی بھی جذبات پر آنکھیں بند کر کے عمل کرنے سے پہلے، آپ کو یہ سمجھ لینا چاہیے کہ ایک شخص آپ کو پریشان کیوں کرتا ہے۔ اور خاص طور پر آپ کا بوائے فرینڈ۔

اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں اور یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ کو اس طرح کس چیز نے محسوس کیا ہے۔ دوسروں پر اپنے جذبات کے اثرات کی پیمائش کریں۔ اور تجزیہ کریں کہ کیا ان سے نمٹنے کا کوئی بہتر طریقہ ہے - یعنی دوسروں کو تکلیف پہنچائے بغیر۔

اپنے جذبات کو قبول کرنے کے بعد، ان کے اظہار کا بہترین طریقہ معلوم کرنے کے لیے انہیں ٹریک کریں۔ آپ کے جذبات کا اظہار آپ کے ساتھی کے ساتھ صحت مند مواصلت قائم کرنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ اگر آپ اپنے تمام جذبات پر آنکھیں بند کر کے عمل کرتے ہیں، تو یہ نہ صرف تھکا دینے والا ہو سکتا ہے، بلکہ غیر ضروری رگڑ اور لڑائی کا باعث بن سکتا ہے۔

اپنے تعلقات میں منفی خیالات سے بچنے کا بہترین طریقہ صرف مسائل پر توجہ مرکوز کرنے سے گریز کرنا ہے۔ مسلسل جملے استعمال کرنا جیسے، "میرا بوائے فرینڈ مجھے پریشانی کے حملے دیتا ہے"، "میری پریشانی میرے رشتے کو خراب کر رہی ہے" یا "ایک شخص میرا سبب کیوں بنتا ہے؟