Я була в жаху, коли моя найближча подруга зізналася мені: "Мій хлопець викликає у мене напади тривоги!" Я ніколи не очікувала почути щось подібне, особливо в той час, коли вона і її хлопець повинні були бути зайняті прийняттям рішення про місце проведення заручин!

З самого дитинства моя найкраща подруга Дженні була одержима романтичною ідеєю закохатися в "прекрасного принца". Вона фантазувала про свою "зустріч з милим" і мріяла про когось, хто присягне їй у коханні назавжди. І близько року тому вона була переконана, що нарешті зустріла свого довгоочікуваного принца.

Усе було ідеально, або принаймні здавалося таким. Він був, на думку більшості людей, надзвичайно привабливим чоловіком. Він також належав до шанованої, заможної сім'ї. І на додачу до всього, він був відомим, успішним бізнесменом, який зробив себе сам. Так. Він, безумовно, поставив галочку в багатьох пунктах.

Маючи досить стабільний дохід і все інше, що йшло в комплекті, для Дженні було простіше простого переконати батьків, що він - той самий. Однак, почувши слова Дженні: "Мій хлопець викликає у мене напади тривоги", я відчув, що в раю серйозні неприємності.

Я був сповнений рішучості розібратися в ситуації. І поки шукав поради для Дженні, я зрозумів, що тривога у стосунках зустрічається частіше, ніж здається. Її слова: "Моя тривога руйнує мої стосунки!" - справді викликали серйозне занепокоєння. І наступне запитання: "Чому одна людина викликає у мене тривогу?" - теж спантеличило мене.

Моя цікавість змусила мене знайти відповідь на всі ці питання. У пошуках відповідей я натрапила на цікаві та ефективні поради. І тому я вирішила узагальнити своє невелике дослідження в ці 8 порад експертів, які можуть стати в нагоді всім Дженні!

Ваш хлопець викликає у вас напади тривоги? Ось як з цим впоратися

Постійне занепокоєння і постійний страх перед повсякденними ситуаціями - найпоширеніші симптоми тривоги. Зазвичай вона виникає внаслідок стресових ситуацій і може бути показником основного захворювання або перевантаження почуттями та емоціями. Це почуття може проникати у ваші стосунки, іноді викликаючи страх перед побаченнями.

Деяким людям здається дивним, що одна людина може викликати в них тривожні думки і почуття. Зазвичай вони дивуються: "Чому одна людина викликає в мене тривогу?" Але важливо зазначити, що насправді не сама людина, а ідеї та уявлення, які асоціюються з цією конкретною людиною, викликають ці тривожні думки.

Ось кілька порад, про які варто пам'ятати, коли ваш хлопець викликає у вас напади тривоги.

1. з'ясуйте, як ви будете діяти

Ми всі знаємо, що стосунки складні. Ваше серце кричить: "Мій хлопець викликає у мене напади тривоги!", а мозок погоджується, задаючись питанням: "Чому одна людина викликає у мене тривогу?" Але перш ніж діяти у відповідь на будь-який з цих запитів, ви повинні задати собі два дуже важливих питання. Чи варті стосунки того, щоб їх зберегти? І якщо так, то чи готові ви прийняти певні зміни, щоб зробити ці стосункипрацювати?

Щоб розібратися з першим питанням, ви повинні мати на увазі, що не всі стосунки варто рятувати. Незалежно від того, як довго ви були разом, ви ніколи не зможете довго тримати на плаву нещасливі стосунки. Коли ваш хлопець викликає у вас напади тривоги, це іноді можна розглядати як явну ознаку того, що ви нещасливі з ним. А збереження стосунків, які не роблять вас щасливими, в свою чергу, призведе до того, що ви не будетепідвищують рівень тривожності.

Припустимо, вас переслідують думки на кшталт: "Мій партнер посилює мою тривожність" або "Моя тривожність руйнує мої стосунки". Але чи замислювалися ви коли-небудь над тим, що, можливо, виправлення починається з вас самих? Рішення розірвати стосунки або внести певні зміни, щоб утримати їх на плаву, повністю залежить від вас. Якщо ви готові прийняти певні зміни, які допоможуть вам впоратися з вашою тривожністю, ви можетеі тривожність у стосунках, то ви маєте бути готові до емоційних американських гірок!

2. визначте, що саме викликає у вас тривогу - ваш хлопець чи ваші стосунки з ним

Отже, ви потрапили у фазу "мій хлопець викликає у мене напади тривоги" і вирішили це виправити. Але чи замислювалися ви коли-небудь над тим, що саме ваш хлопець, а точніше, ваші стосунки з ним, викликають у вас тривожність у житті?

Чи можуть токсичні стосунки викликати тривогу? Це, чесно кажучи, слушне запитання, але важливіше встановити причину вашої тривоги - це ваші стосунки чи ваш хлопець?

Багато людей відчувають занепокоєння через певну поведінку або дратівливі звички свого хлопця. Деякі з них можуть включати його потайливість щодо деяких аспектів свого життя, фізичне залякування, грубість, використання нецензурної лексики і т.д. Інші проблеми, які можуть не пояснювати погану поведінку, але все ж можуть викликати занепокоєння, включають в себе те, що ваш партнер "занадто багато" чогось робить. Він може бутизанадто багатий, занадто красивий, занадто зайнятий або занадто балакучий для вас.

Однак успішна оцінка ситуації, коли ваш хлопець викликає у вас занепокоєння, може допомогти вам виявити справжню причину ваших тривожних думок. Іноді страх перед зобов'язаннями або попередній невдалий досвід стосунків може розпалити вашу тривогу. В інших випадках, якщо ви стурбовані майбутнім ваших стосунків і боїтеся, що він може вас покинути, ви можете відчувати занепокоєння.

3. зверніться до своїх минулих травм

Якщо ви постійно боїтеся, що "моя тривога руйнує мої стосунки", є ймовірність, що ваші тривожні думки коріняться десь у вашому минулому. Вам потрібно зрозуміти, що не обов'язково ваші теперішні стосунки або ваш хлопець є причиною вашого рівня тривожності.

Стверджуючи, що "мій партнер посилює мою тривогу", ви, можливо, насправді ігноруєте більш серйозну проблему. Іноді ваше минуле може повертатися і переслідувати вас різними способами. І не виключено, що саме ваші стосунки можуть призвести до утворення шрамів.

Можливо, ваше минуле не диктує ваше майбутнє, але ваші минулі травми точно впливають на нього. Емоційний багаж, який ви несете, може впливати на всі дії та рішення, які ви приймаєте у своєму житті. У всіх нас є хороший і поганий досвід. Іноді поганий досвід залишає шрам у вигляді страху або тривоги.

Ми не можемо не нести цей емоційний багаж, але при цьому ми повинні намагатися керувати важкими емоціями всередині цього багажу. Страхи або тривоги, якщо їх не контролювати, можуть збити з пантелику ваш мозок, викликаючи тривожні думки про ваші поточні стосунки.

Проблеми із зобов'язаннями, емоційна дистанція, серійні побачення, проекція або постійне порівняння можуть бути червоними прапорцями, які сигналізують про шкоду, спричинену вашими минулими травмами. Через те, що ви могли пережити, ваш мозок міг прийняти ці звички як захисний механізм. І ці звички можуть бути небезпечними для ваших стосунків.

Окрім тривожних думок, ваші минулі травми можуть бути причиною неблагополучних стосунків. І єдиний спосіб розібратися зі своїм емоційним багажем - це зустрітися з ним віч-на-віч. Спочатку це може бути страшно, але коли ви розпакуєте всі свої емоції, ви відчуєте полегшення. І тоді це полегшення може стати основою для повноцінного і щасливого життя, про яке ви завжди мріяли.

4. з'ясуйте, що викликає вашу тривогу

Коли ваш хлопець викликає у вас занепокоєння, у вас може не вистачати часу або енергії, щоб повністю проаналізувати ситуацію. Просте запитання "Чому одна людина викликає у мене занепокоєння?" не допоможе. Вам потрібно з'ясувати, що викликає у вас занепокоєння в першу чергу. Як тільки ви це зробите, це допоможе вам впоратися з проблемою набагато краще. Може бути одна конкретна річ або дія, яка може викликати у вас подібні думки.Або ж може бути кілька тригерів, які можуть спричинити загострення вашої тривоги.

Іноді роздуми про неприємні події, які могли статися в минулому, можуть викликати тривогу. Але в інших випадках тривогу може викликати занепокоєння про майбутнє. Відчуття неконтрольованості різних аспектів життя також може призвести до появи негативних думок та емоцій.

Коли ви перебуваєте у стосунках з кимось, хто є інстинктивним і спонтанним, ви можете не контролювати те, яким може бути ваше майбутнє з ним, і ці думки можуть викликати у вас паніку. Однак ця звичка постійно турбуватися про майбутнє може зашкодити вашому сьогоденню. Ця тривога про майбутнє може бути набута з минулого досвіду або з минулих співзалежних стосунків.

Крім того, існують почуття тривоги, які, можливо, прищепили інші з дитинства. Це може бути пов'язано з повчаннями, які вони отримали в дитинстві. Погляд на "дорослий світ" як на вороже і страшне місце в дитинстві є однією з найпоширеніших причин тривожних думок, які переживають такі люди. Моя вам порада полягає в тому, що в моменти, коли ви відчуваєте, що "мій хлопець дає менінапади тривоги", вам слід зробити невелику паузу і витратити трохи часу на те, щоб зрозуміти, що саме викликає у вас ці тривожні відчуття.

5. знайдіть час для себе

Після усвідомлення того, що "мій хлопець викликає у мене напади тривоги", цілком нормально працювати над тим, щоб пройти через це. Ви можете відчути потребу налагодити ваші стосунки. І ви навіть можете скласти план дій, щоб впоратися з цим. Але надмірна залученість у весь цей процес може негативно позначитися на вашому психічному здоров'ї.

"Моя тривога руйнує мої стосунки" - це міф, адже стосунки - це не тільки ваші стосунки! Для танго потрібні двоє. Тож перестаньте брати на себе всю відповідальність у світі, щоб врятувати ваші стосунки. Дайте собі перерву і приділіть трохи часу собі.

Почніть зі встановлення емоційних кордонів у ваших стосунках. Іноді, розірвавши ланцюжок цих безперервних негативних думок, ви можете розірвати свій шаблон переосмислення і потурання тривожним мисленнєвим моделям. Тож, щоб уникнути вигорання і зберегти душевний спокій, виділіть трохи часу для себе.

Використовуйте цей період, щоб зайнятися улюбленими справами. Поїдьте у відпустку або на шопінг. Подивіться серіали, які ви так давно хотіли. Прочитайте книгу. Спробуйте нове кафе. Або просто вийдіть на прогулянку на природу. Побути на самоті і зайнятися улюбленою справою точно допоможе вам заспокоїти нерви!

6. чи можуть токсичні стосунки викликати тривогу?

"Чи можуть токсичні стосунки викликати тривогу?" - насправді досить поширене питання. І відповідь на нього - гучне "Так!" Але перш ніж обговорювати це далі, потрібно знати, що робить стосунки токсичними? Втрата довіри, постійні сварки, негатив і стрес - одні з найважливіших елементів, які додають токсичності будь-яким стосункам. Вони можуть не тільки послабити ваш зв'язок, але й вплинути на вашупсихічного здоров'я.

Практика хороших комунікативних навичок може допомогти вам подолати ці проблеми і знизити рівень тривожності. Ефективні стратегії зниження тривожності можуть допомогти вам контролювати її. Чесність і розмова про те, як ваш партнер може підтримати вас, щоб зменшити напруженість у ваших стосунках, може стати чудовим початком. Пояснення того, що викликає вашу тривожність і як вона впливає на вас, допоможе вашому хлопцю.уникати всього, що може викликати тривогу.

Збільшити кількість фізичних дотиків, кинути виклик своїм страхам, бути більш відкритою до його поглядів, включати більше спільних заходів і проводити більше часу один з одним - ось деякі способи покращити спілкування з вашим хлопцем.

7. уникайте діяти на основі почуттів

Ви цілком впевнені, що "мій хлопець викликає у мене напади тривоги" - це не просто випадкова думка або фаза, а ваша правда. Тепер ви готові зробити всі необхідні зміни. Але перш ніж діяти наосліп, вам слід зрозуміти, чому одна людина викликає у вас тривогу. І особливо ваш хлопець.

Визначте, що ви відчуваєте, і спробуйте зрозуміти, що змусило вас почуватися саме так. Виміряйте вплив ваших почуттів на інших. І проаналізуйте, чи є кращий спосіб впоратися з ними - тобто, не завдаючи шкоди іншим.

Прийнявши свої емоції, відстежуйте їх, щоб зрозуміти, як найкраще їх висловити. Вираження емоцій має вирішальне значення для встановлення здорової комунікації з партнером. Якщо ви будете діяти наосліп, це може не тільки втомлювати, але й призвести до непотрібних непорозумінь і сварок.

Найкращий спосіб уникнути проникнення негативних думок у ваші стосунки - утриматися від концентрації лише на проблемах. Постійне використання фраз на кшталт: "Мій хлопець викликає у мене напади тривоги", "Моя тривога руйнує мої стосунки" або "Чому одна людина викликає у мене тривогу?" може виявитися руйнівним для вашого психічного здоров'я, а також для стосунків.

8. остерігайтеся інших сфер або людей, які викликають тривогу у ваших стосунках

"Справа не в тобі, справа в мені". У цьому контексті ця фраза означає, що не ваш хлопець, а ви самі приносите тривогу у ваші стосунки. Коли ви хвилюєтеся: "Моя тривога руйнує мої стосунки", це справді викликає занепокоєння. І через різні невпевненості та стреси, які ви приносите у ваші стосунки, можливо, саме вам потрібно замислитися над своєю особистою поведінкою.турботи.

Тривога не має меж, і цілком можливо, що ваша тривога в одній сфері життя може просочитися в інші сфери, включаючи стосунки у вашому житті. Якщо ви відчуваєте будь-який вид стресу у вашому житті, є ймовірність, що ваші стосунки можуть взяти на себе основний тягар цього стресу.

Відокремлення ваших особистих турбот від турбот про стосунки може бути чудовим способом зменшити вашу тривогу у стосунках. Це не дасть вашій тривозі з інших сфер життя просочитися у ваші стосунки.

Отже, такими були мої висновки з мого невеликого дослідження, щоб допомогти Дженні. Сподіваюся, ці 8 корисних порад про те, як впоратися з хлопцем, який викликає у вас напади тривоги, не тільки допоможуть вам впоратися з вашою тривогою, але й стануть у пригоді при спілкуванні з вашими хлопцями.

Щоб знайти ще більше цікавого та веселого контенту, відвідуйте сайт Bonobology.com.

Поширені запитання

Часто тривога, яку ми відчуваємо поруч з іншими людьми, є відображенням того, як ми сприймаємо себе. Це можна назвати проекцією і розглядати як звичайний захисний механізм проти людей, які змушують нас почуватися некомфортно. Якщо певна людина нагадує вам щось травматичне або викликає у вас тривогу, то цілком можливо, що ви можете відчувати себе некомфортно поруч з нею. У таких випадкахНавіть якщо не можна сказати, що конкретна людина викликає у вас тривогу, ідеї, речі чи поняття, які ви асоціюєте з нею, можуть викликати у вас ці тривожні думки. 2. чи зникає тривога у стосунках?

Подолання тривоги у стосунках може бути непростим завданням. Щоб її позбутися, може знадобитися багато часу та зусиль з боку обох людей у стосунках. Однак, керуючи тривогою у стосунках, ви можете зміцнити ваш зв'язок. Намагаючись бути більш уважними, практикуючи хорошу комунікацію, уникаючи дій на основі своїх почуттів і розмірковуючи над власними думками та діями, ви можете зменшити тривожність у стосунках, а також знизити рівень тривожності.Відстеження того, звідки береться ваша тривога і як боротися з невпевненістю, є важливою частиною управління тривогою. Крім того, консультація з питань стосунків може бути чудовим варіантом, щоб зрозуміти першопричину проблеми і викорінити неприємні тривожні думки з ваших стосунків.