എന്റെ ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹൃത്ത്, “എന്റെ കാമുകൻ എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠാകുലതകൾ നൽകുന്നു!” എന്ന് എന്നോട് പറഞ്ഞപ്പോൾ ഞാൻ ഭയന്നുപോയി. ഇതുപോലൊന്ന് കേൾക്കുമെന്ന് ഞാൻ ഒരിക്കലും പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും അവളും അവളുടെ കാമുകനും അവരുടെ വിവാഹ നിശ്ചയ വേദി തീരുമാനിക്കുന്ന തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ!

കുട്ടിക്കാലം മുതലേ, എന്റെ സുഹൃത്തായ ജെന്നി പ്രണയത്തിലാകുക എന്ന റൊമാന്റിക് ആശയത്തിൽ മുഴുകിയിരുന്നു. ഒരു 'പ്രിൻസ് ചാർമിംഗ്.' അവൾ തന്റെ 'മീറ്റ് ക്യൂട്ട്' ഭാവനയിൽ കാണുകയും അവളെ എന്നേക്കും സ്നേഹിക്കുമെന്ന് പ്രതിജ്ഞയെടുക്കുന്ന ഒരാളെ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്തു. ഒരു വർഷം മുമ്പ്, അവൾ ഏറെ നാളായി കാത്തിരുന്ന തന്റെ രാജകുമാരനെ ഒടുവിൽ കണ്ടുമുട്ടിയതായി അവൾക്ക് ബോധ്യപ്പെട്ടു.

എല്ലാം തികഞ്ഞതായിരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് അങ്ങനെയാണെങ്കിലും. മിക്ക ആളുകളും കരുതിയേക്കാവുന്ന, വളരെ ആകർഷകമായ ഒരു മനുഷ്യനായിരുന്നു അദ്ദേഹം. അദ്ദേഹവും സമ്പന്നരും ആദരണീയരുമായ ഒരു കുടുംബത്തിൽ പെട്ടയാളായിരുന്നു. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, അദ്ദേഹം അറിയപ്പെടുന്ന, സ്വയം നിർമ്മിച്ച, വിജയകരമായ ഒരു ബിസിനസുകാരനായിരുന്നു. അതെ. അവൻ തീർച്ചയായും ഒരുപാട് പെട്ടികൾ ടിക്ക് ചെയ്തു.

സാമാന്യം സ്ഥിരതയുള്ള വരുമാനവും പാക്കേജിനൊപ്പം വന്ന മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും കൊണ്ട്, ജെന്നിക്ക് അത് അവനാണെന്ന് മാതാപിതാക്കളെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ഒരു കേക്ക്വാക്ക് ആയിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, “എന്റെ കാമുകൻ എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുന്നു” എന്ന ജെന്നിയുടെ വാക്കുകൾ കേട്ടപ്പോൾ, പറുദീസയിൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടു.

സാഹചര്യം കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ജെന്നിക്കായി ചില ഉപദേശങ്ങൾക്കായി നോക്കുമ്പോൾ, ബന്ധത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നതിലും കൂടുതലാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. അവളുടെ വാക്കുകൾ, "എന്റെ ഉത്കണ്ഠ എന്റെ ബന്ധത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു!" ശരിക്കും ഒരു ഗുരുതരമായ ആശങ്കയായിരുന്നു. ഒപ്പം തുടർന്നുള്ള ചോദ്യവും,ഉത്കണ്ഠ?" നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ബന്ധത്തിനും വിനാശകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കാനാകും.

8. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ ഉളവാക്കുന്ന മറ്റ് മേഖലകളെയോ ആളുകളെയോ സൂക്ഷിക്കുക

“ഇത് നിങ്ങളല്ല, ഞാനാണ്.” ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, ഈ വാചകം അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഇത് നിങ്ങളുടെ കാമുകനല്ല, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ കൊണ്ടുവരുന്നത് നിങ്ങളാണെന്നാണ്. "എന്റെ ഉത്കണ്ഠ എന്റെ ബന്ധത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു" എന്ന് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുമ്പോൾ, അത് ശരിക്കും ഒരു ആശങ്കയാണ്. നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്ന വിവിധ അരക്ഷിതാവസ്ഥകളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും കാരണം, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആശങ്കകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളായിരിക്കാം.

ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് അതിരുകളില്ല. ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു മേഖലയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ബന്ധങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ മറ്റ് മേഖലകളിലേക്കും വ്യാപിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സമ്മർദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് ആഘാതം ഏൽക്കേണ്ടിവരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആകുലതകളെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഇത് ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളിൽ നിന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ രക്തസ്രാവം തടയും.

അതിനാൽ, ജെന്നിയെ സഹായിക്കാനുള്ള എന്റെ ചെറിയ ഗവേഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള പോയിന്റുകൾ ഇവയായിരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു കാമുകനെ നേരിടുന്നതിനുള്ള ഈ 8 സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ബോയ്ഫ്രണ്ട്മാരുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്നും ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ രസകരവും രസകരവുമായ ഉള്ളടക്കത്തിനും, സൂക്ഷിക്കുകBonobology.com സന്ദർശിക്കുന്നു.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

പലപ്പോഴും, മറ്റുള്ളവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഉത്കണ്ഠ, നാം നമ്മെത്തന്നെ വീക്ഷിക്കുന്ന രീതിയുടെ പ്രതിഫലനമാണ്. ഇതിനെ പ്രൊജക്ഷൻ എന്ന് വിളിക്കാം, നമുക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന ആളുകൾക്കെതിരായ ഒരു പൊതു പ്രതിരോധ സംവിധാനമായി ഇതിനെ കാണാം. ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തി ആഘാതകരമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ഉണർത്തുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ ചുറ്റും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ തോത് അല്ലെങ്കിൽ അവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ആശങ്കാജനകമായ ചിന്തകൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ഉണർത്തുമെന്ന് പറയാനാവില്ലെങ്കിലും; നിങ്ങൾ അവരുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന ആശയങ്ങൾ, കാര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സങ്കൽപ്പങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ ആ ഉത്കണ്ഠാജനകമായ ചിന്തകളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. 2. ബന്ധങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലാതാകുമോ?

ബന്ധങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കുക എന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമായിരിക്കില്ല. ഒരു ബന്ധത്തിലെ രണ്ട് ആളുകളിൽ നിന്നും അത് ഇല്ലാതാകുന്നതിന് വളരെയധികം സമയവും പരിശ്രമവും എടുത്തേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ബന്ധങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ, നല്ല ആശയവിനിമയം പരിശീലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാജനകമായ ചിന്തകൾ കുറയ്ക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നും നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിർണായകമായ ഭാഗമാണ്. കൂടാതെ, റിലേഷൻഷിപ്പ് കൗൺസിലിംഗ് മനസ്സിലാക്കാനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലകാരണം നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വിഷമകരമായ ഉത്കണ്ഠാജനകമായ ചിന്തകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കെല്ലാം ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ എന്റെ ജിജ്ഞാസ എന്നെ നിർബന്ധിച്ചു. ഉത്തരങ്ങൾക്കായി തിരയുന്നതിനിടയിൽ, രസകരവും ഫലപ്രദവുമായ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഞാൻ കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ, അവിടെയുള്ള എല്ലാ ജെന്നികൾക്കും ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന ഈ 8 വിദഗ്‌ദ്ധ നുറുങ്ങുകളെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ചെറിയ ഗവേഷണം സംഗ്രഹിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു!

നിങ്ങളുടെ ബോയ്‌ഫ്രണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് എങ്ങനെ നേരിടാം

നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയും ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ ഭയവുമാണ് ഉത്കണ്ഠയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ. ഇത് സാധാരണയായി സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇത് ഒരു അടിസ്ഥാന രോഗത്തിന്റെ സൂചകമോ വികാരങ്ങളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും അമിതഭാരമോ ആകാം. ഈ വികാരം നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ വ്യാപിക്കും, ചിലപ്പോൾ ഡേറ്റിംഗ് ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് തങ്ങളിൽ ഈ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ഉണർത്താൻ കഴിയുമെന്നത് ചിലർക്ക് വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു. “ഒരു വ്യക്തി എന്തിനാണ് എന്നെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കുന്നത്?” എന്ന് അവർ സാധാരണയായി ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ശരിക്കും ഒരു വ്യക്തിയല്ല, മറിച്ച് ആ പ്രത്യേക വ്യക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന ആശയങ്ങളും സങ്കൽപ്പങ്ങളുമാണ് ഈ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

എപ്പോൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ. നിങ്ങളുടെ ബോയ്ഫ്രണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠാ ആക്രമണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

1. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ഗതി മനസ്സിലാക്കുക

ബന്ധങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കെല്ലാം അറിയാം. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം നിലവിളിക്കുന്നു "എന്റെ കാമുകൻ എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠാ ആക്രമണങ്ങൾ നൽകുന്നു!" നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം സമ്മതിക്കുന്നു, "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരാൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കണോ?" എന്നാൽ ഈ ചോദ്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ബന്ധം സംരക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ? അതെ എങ്കിൽ, ഈ ബന്ധം പ്രാവർത്തികമാക്കുന്നതിന് ചില മാറ്റങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?

ആദ്യത്തെ ചോദ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ, എല്ലാ ബന്ധങ്ങളും സംരക്ഷിക്കാൻ യോഗ്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. നിങ്ങൾ എത്ര നാളായി ഒരുമിച്ചു കഴിഞ്ഞാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അസന്തുഷ്ടമായ ഒരു ബന്ധം ദീർഘകാലം നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ കാമുകൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠാ ആക്രമണങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവനുമായി സന്തുഷ്ടനല്ല എന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയായി ചിലപ്പോൾ അത് കാണാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാത്ത ഒരു ബന്ധം സംരക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

"എന്റെ പങ്കാളി എന്റെ ഉത്കണ്ഠ വഷളാക്കുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "എന്റെ ഉത്കണ്ഠ എന്റെ ബന്ധത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു" എന്നതുപോലുള്ള ചിന്തകളാൽ നിങ്ങൾ വേട്ടയാടപ്പെടുന്നുവെന്ന് പറയാം. എന്നാൽ ഫിക്സിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളിൽ നിന്നാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നിലനിർത്താൻ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതും പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടേതാണ്. നിങ്ങളുടെ ബോയ്ഫ്രണ്ടിനെയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ ഉത്കണ്ഠയെയും നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വൈകാരിക റോളർ-കോസ്റ്റർ റൈഡിന് തയ്യാറായിരിക്കണം!

2. നിങ്ങളുടെ ബോയ്ഫ്രണ്ടാണോ അതോ അവനുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധമാണോ നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നത് എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക

അതിനാൽ, അത് പരിഹരിച്ചു. 'എന്റെ കാമുകൻ എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠാകുലതകൾ നൽകുന്നു' എന്ന ഘട്ടത്തിലാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നത്, അത് പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു. പക്ഷേയഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കാമുകനാണോ അതോ അവനുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധമാണോ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഈ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്നത് എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു നിമിഷം എടുത്തിട്ടുണ്ടോ?

വിഷകരമായ ഒരു ബന്ധം ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ? ഇത് എല്ലാ സത്യസന്ധതയിലും സാധുവായ ഒരു ചോദ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ കാരണം സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് - ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധമാണോ അതോ നിങ്ങളുടെ കാമുകനാണോ?

ഒരു പ്രത്യേക പെരുമാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ കാമുകന്റെ ചില ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശീലങ്ങൾ കാരണം പലരും ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നു. ഈ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ചിലത് തന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ അയാൾ രഹസ്യമായി പെരുമാറുന്നത്, ശാരീരികമായ ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, മോശം പെരുമാറ്റം, മോശമായ ഭാഷ ഉപയോഗിക്കൽ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. മോശമായ പെരുമാറ്റത്തിന് കാരണമാകാത്ത മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അമിതമായിരിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു 'എന്തെങ്കിലും. അവൻ വളരെ സമ്പന്നനോ, വളരെ സുന്ദരനോ, വളരെ തിരക്കുള്ളവനോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ സംസാരിക്കുന്നവനോ ആകാം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കാമുകൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ നൽകുമ്പോൾ സാഹചര്യം വിജയകരമായി വിലയിരുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകൾക്ക് പിന്നിലെ യഥാർത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പത്തെ മോശം ബന്ധ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെ ജ്വലിപ്പിച്ചേക്കാം. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ അവൻ നിങ്ങളെ വിട്ടുപോകുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നിയേക്കാം.

3. നിങ്ങളുടെ മുൻകാല ആഘാതങ്ങളിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യുക

“എന്റെ ഉത്കണ്ഠ എന്റെ ബന്ധത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു” എന്ന് നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകൾ വേരൂന്നിയിരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിൽ എവിടെയോ. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് ഉണർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ബന്ധമോ കാമുകനോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

“എന്റെ പങ്കാളി എന്റെ ഉത്കണ്ഠയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു” എന്ന് അവകാശപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നത്തെ അവഗണിക്കുകയായിരിക്കാം. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലം പലതരത്തിൽ നിങ്ങളെ വേട്ടയാടാൻ വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ബന്ധമാണ് മുറിവേൽപ്പിക്കാൻ സാധ്യത.

നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലം നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെ നിർണ്ണയിച്ചേക്കില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മുൻകാല ആഘാതങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുന്ന വൈകാരിക ബാഗേജ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും തീരുമാനങ്ങളെയും സ്വാധീനിച്ചേക്കാം. നമുക്കെല്ലാവർക്കും നല്ലതും ചീത്തയുമായ അനുഭവങ്ങളുണ്ട്. ചില സമയങ്ങളിൽ, മോശം അനുഭവങ്ങൾ ഭയത്തിന്റെയോ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ രൂപത്തിൽ ഒരു മുറിവ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഈ വൈകാരിക ബാഗേജ് കൊണ്ടുപോകാതിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ ബാഗേജിനുള്ളിലെ കനത്ത വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നാം ശ്രമിക്കണം. ഭയങ്ങളോ ഉത്കണ്ഠകളോ, പരിശോധിക്കാതെ വിട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകൾ ജ്വലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രതിബദ്ധത പ്രശ്നങ്ങൾ, വൈകാരിക അകലം, സീരിയൽ ഡേറ്റിംഗ്, പ്രൊജക്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരമായ താരതമ്യം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില ചുവന്ന പതാകകളായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുൻകാല ആഘാതങ്ങൾ. നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ കാരണം, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഈ ശീലങ്ങളെ ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമായി സ്വീകരിച്ചിരിക്കാം. ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾക്ക് അപകടകരമായേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠാജനകമായ ചിന്തകൾ നൽകുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ മുൻകാല ആഘാതങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാംപ്രവർത്തനരഹിതമായ ബന്ധം. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ലഗേജിനെ നേരിടാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം അതിനെ നേരിട്ട് നേരിടുക എന്നതാണ്. ഇത് ആദ്യം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാകാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും അൺപാക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. അപ്പോൾ ഈ ആശ്വാസം നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്വപ്നം കണ്ട പൂർണ്ണവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി മാറിയേക്കാം.

4. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങളുടെ ബോയ്ഫ്രണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ നൽകുമ്പോൾ, സാഹചര്യം പൂർണ്ണമായി വിശകലനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമോ ഊർജ്ജമോ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. “ഒരാൾ എന്തിനാണ് എന്നെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കുന്നത്?” എന്ന് ചിന്തിക്കുക. സഹായിക്കില്ല. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഒരിക്കൽ ചെയ്‌താൽ, അത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അത്തരം നിഷേധാത്മകമായ ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ ചിന്തിപ്പിക്കാൻ കാരണമായേക്കാവുന്ന ഒരു പ്രത്യേക കാര്യമോ പ്രവൃത്തിയോ ഉണ്ടായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ജ്വലിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഒന്നിലധികം ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ടായേക്കാം.

ചിലപ്പോൾ, മുൻകാലങ്ങളിൽ സംഭവിച്ചേക്കാവുന്ന വിഷമകരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. എന്നാൽ മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആകുലതകൾ അതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ജീവിതത്തിന്റെ വ്യത്യസ്‌ത വശങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള നിയന്ത്രണമില്ലായ്മ ചില നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾക്കും വികാരങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം.

സഹജവും സ്വതസിദ്ധവുമായ ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ ബന്ധത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അവനുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭാവി എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിയന്ത്രണവുമില്ലായിരിക്കാം, ആ ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ പരിഭ്രാന്തരാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിരന്തരം വിഷമിക്കുന്ന ഈ ശീലംഭാവിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ വർത്തമാനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ വേവലാതി ഭൂതകാല അനുഭവത്തിൽ നിന്നോ മുൻകാല സഹാശ്രിത ബന്ധത്തിൽ നിന്നോ നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയും.

പിന്നെ, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ മറ്റുള്ളവർ വളർത്തിയെടുത്ത ആകാംക്ഷാ വികാരങ്ങളുണ്ട്. കുട്ടിക്കാലത്ത് അവർക്ക് ലഭിച്ച അധ്യാപനങ്ങളായിരിക്കാം ഇതിന് കാരണം. കുട്ടിക്കാലത്ത് 'മുതിർന്നവരുടെ ലോകം' ശത്രുതാപരമായതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമായ സ്ഥലമായി നോക്കുന്നത് ഇത്തരക്കാർ അനുഭവിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. നിങ്ങൾക്കുള്ള എന്റെ ഉപദേശം, 'എന്റെ കാമുകൻ എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുന്നു' എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അൽപ്പം താൽക്കാലികമായി നിർത്തി, ആ ബട്ടണുകൾ നിങ്ങളിൽ കൃത്യമായി തള്ളുന്നത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കണം.

5. നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക

'എന്റെ കാമുകൻ എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുന്നു' എന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വഴിയിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശരിയാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രവർത്തന പദ്ധതിയും നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാക്കാം. എന്നാൽ ഈ മുഴുവൻ പ്രക്രിയയിലും വളരെയധികം ഇടപെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.

'എന്റെ ഉത്കണ്ഠ എന്റെ ബന്ധത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു' എന്നത് ഒരു മിഥ്യയാണ്, കാരണം ബന്ധം നിങ്ങളുടേത് മാത്രമല്ല! ടാംഗോയ്ക്ക് രണ്ട് എടുക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം സംരക്ഷിക്കാൻ ലോകത്തിലെ എല്ലാ ഉത്തരവാദിത്തവും ഏറ്റെടുക്കുന്നത് നിർത്തുക. സ്വയം ഒരു ഇടവേള നൽകുക, നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സമയം എടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ വൈകാരിക അതിരുകൾ സ്ഥാപിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ചിലപ്പോഴൊക്കെ, ഈ നിലയ്ക്കാത്ത നിഷേധാത്മക ചിന്തകളുടെ ചങ്ങല തകർത്തുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾഅമിതമായി ചിന്തിക്കുകയും ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്താ പാറ്റേണുകളിൽ മുഴുകുകയും ചെയ്യുന്ന നിങ്ങളുടെ രീതി തകർത്തേക്കാം. അതിനാൽ, പൊള്ളൽ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സമാധാനം നിലനിർത്താനും, നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക.

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഈ കാലയളവ് ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു അവധിക്കാലത്തിനോ ഷോപ്പിംഗ് വിനോദത്തിനോ പോകുക. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ആഗ്രഹിച്ച ആ പരമ്പരകൾ കാണുക. ആ പുസ്തകം വായിക്കൂ. ആ പുതിയ കഫേ പരീക്ഷിക്കൂ. അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിയിൽ നടക്കാൻ പോകുക. തനിച്ചായിരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും തീർച്ചയായും ആ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!

6. വിഷബന്ധം ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ?

"വിഷപരമായ ബന്ധം ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ?" യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ചോദ്യമാണ്. ഇതിനുള്ള ഉത്തരം ഉറക്കെ "അതെ!" എന്നാൽ ഇത് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു ബന്ധത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്? വിശ്വാസനഷ്ടം, നിരന്തരമായ വഴക്കുകൾ, നിഷേധാത്മകത, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഏതൊരു ബന്ധത്തിലും വിഷാംശം ചേർക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളാണ്. അവ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

നല്ല ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളെ തരണം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഫലപ്രദമായ കുറയ്ക്കൽ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിലവിലുള്ള പിരിമുറുക്കങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നതും സംസാരിക്കുന്നതും ഒരു മികച്ച തുടക്കമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്നും അത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും വിശദീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുന്ന എന്തും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാമുകനെ സഹായിക്കും.

വർദ്ധിക്കുന്നുശാരീരിക സ്പർശനം, നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുക, അവന്റെ വീക്ഷണങ്ങളോട് കൂടുതൽ തുറന്നിരിക്കുക, കൂടുതൽ ദമ്പതികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, പരസ്പരം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ബോയ്ഫ്രണ്ടുമായുള്ള ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില വഴികളാണ്.

7. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

'എന്റെ കാമുകൻ എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠാ ആക്രമണങ്ങൾ നൽകുന്നു' എന്നത് ഒരു യാദൃശ്ചികമായ ചിന്തയോ ഘട്ടമോ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സത്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. ആവശ്യമായ എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും വരുത്താൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ തയ്യാറാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും വികാരങ്ങളിൽ അന്ധമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരാൾ നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബോയ്ഫ്രണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയുക, ആദ്യം എന്താണ് നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നിയതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം അളക്കുക. അവരെ നേരിടാൻ മെച്ചപ്പെട്ട മാർഗമുണ്ടോ എന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുക - അതായത് മറ്റുള്ളവരെ വേദനിപ്പിക്കാതെ.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച ശേഷം, അവ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം കണ്ടെത്തുന്നതിന് അവരെ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആരോഗ്യകരമായ ആശയവിനിമയം സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളിലും നിങ്ങൾ അന്ധമായി പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, അനാവശ്യമായ ഘർഷണങ്ങൾക്കും വഴക്കുകൾക്കും കാരണമായേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലേക്ക് കടന്നുകയറാനുള്ള നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം പ്രശ്നങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക എന്നതാണ്. "എന്റെ കാമുകൻ എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠാകുലതകൾ നൽകുന്നു", "എന്റെ ഉത്കണ്ഠ എന്റെ ബന്ധത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "ഒരാൾ എന്തിനാണ് എനിക്ക് കാരണമാകുന്നത്" എന്നിങ്ങനെയുള്ള വാക്യങ്ങൾ നിരന്തരം ഉപയോഗിക്കുന്നു