Sono rimasta inorridita quando la mia più cara amica mi ha confidato: "Il mio ragazzo mi fa venire gli attacchi d'ansia!" Non mi sarei mai aspettata di sentire una cosa del genere, soprattutto quando lei e il suo ragazzo avrebbero dovuto essere impegnati a decidere il luogo del loro fidanzamento!

Fin dall'infanzia, la mia migliore amica, Jenny, era ossessionata dall'idea romantica di innamorarsi di un "principe azzurro", fantasticava sul suo "incontro carino" e desiderava qualcuno che le giurasse amore per sempre. E circa un anno fa, era convinta di aver finalmente incontrato il suo tanto atteso principe.

Tutto era perfetto, o almeno lo sembrava. Era un uomo che la maggior parte delle persone avrebbe potuto considerare estremamente attraente. Apparteneva anche a una famiglia ben rispettata e ricca. E per finire, era un noto uomo d'affari di successo che si era fatto da solo. Sì, aveva decisamente tutte le carte in regola.

Con un reddito abbastanza stabile e tutto il resto del pacchetto, per Jenny è stato un gioco da ragazzi convincere i suoi genitori che lui era quello giusto. Tuttavia, dopo aver sentito le parole di Jenny: "Il mio ragazzo mi fa venire gli attacchi d'ansia", ho percepito seri problemi in paradiso.

Ero decisa a scavare più a fondo nella situazione e, mentre cercavo qualche consiglio per Jenny, mi sono resa conto che l'ansia da relazione è più comune di quanto sembri. Le sue parole: "La mia ansia sta rovinando la mia relazione!" erano davvero una preoccupazione seria. E la domanda successiva: "Perché una persona mi causa ansia?" lasciava perplessa anche me.

La mia curiosità mi ha spinto a trovare una risposta a tutte queste domande e, mentre cercavo le risposte, mi sono imbattuta in alcuni consigli interessanti ed efficaci. Ho quindi deciso di riassumere la mia piccola ricerca in questi 8 consigli da esperta che possono tornare utili a tutte le Jennies là fuori!

Il vostro fidanzato vi fa venire gli attacchi d'ansia: ecco come affrontarli

La preoccupazione persistente e la paura costante delle situazioni quotidiane sono i sintomi più comuni dell'ansia, che di solito deriva da situazioni di stress e può essere un indicatore di una malattia di fondo o di un sovraccarico di sentimenti ed emozioni. Questa sensazione può diffondersi nelle relazioni, causando talvolta ansia da appuntamento.

Alcuni trovano strano che una persona possa scatenare in loro questi pensieri e sentimenti ansiosi, e di solito si chiedono: "Perché una persona mi provoca ansia?" Ma è importante notare che non è quella persona in sé, ma le idee e le nozioni che si associano a quella particolare persona a dare origine a questi pensieri ansiosi.

Ecco alcuni consigli da tenere a mente quando il vostro ragazzo vi fa venire gli attacchi d'ansia.

1. Determinare la linea d'azione

Sappiamo tutti che le relazioni sono complicate. Il vostro cuore sta gridando "Il mio ragazzo mi fa venire gli attacchi d'ansia!" e il vostro cervello è d'accordo, chiedendosi "Perché una persona mi fa venire l'ansia?". Ma prima di agire su una qualsiasi di queste domande, dovete porvi due domande molto importanti. Vale la pena salvare la relazione? E se sì, siete disposti ad accettare alcuni cambiamenti per rendere la relazionelavoro?

Per quanto riguarda la prima domanda, dovete tenere presente che non tutte le relazioni valgono la pena di essere salvate. Non importa da quanto tempo stiate insieme, non potrete mai tenere a lungo a galla una relazione infelice. Quando il vostro ragazzo vi fa venire degli attacchi d'ansia, a volte può essere visto come un chiaro segnale che non siete felici con lui. E salvare una relazione che non vi rende felici, a sua voltaaumentare i livelli di ansia.

Supponiamo che siate perseguitati da pensieri come: "Il mio partner peggiora la mia ansia" o "La mia ansia sta rovinando la mia relazione". Ma avete mai pensato che forse la soluzione inizia da voi? La scelta di allontanarvi da una relazione o di apportare alcuni cambiamenti per mantenerla a galla dipende solo da voi. Se siete pronti ad abbracciare alcuni cambiamenti che possono aiutarvi a gestire la vostra relazione, potete scegliere di non farlo.e l'ansia da relazione, allora dovete essere pronte per un viaggio emotivo sulle montagne russe!

2. Stabilite se è il vostro ragazzo o il vostro rapporto con lui a rendervi ansiosi.

Quindi, è tutto deciso: vi trovate nella fase "il mio ragazzo mi fa venire gli attacchi d'ansia" e avete deciso di risolvere il problema. Ma vi siete mai prese un momento per riflettere se è proprio il vostro ragazzo o, piuttosto, la vostra relazione con lui, a scatenare questa ansia nella vostra vita?

Una relazione tossica può causare ansia? Questa è, in tutta onestà, una domanda valida, ma ciò che è più importante è stabilire la causa della vostra ansia: è la vostra relazione o il vostro ragazzo?

Molte persone sperimentano l'ansia a causa di un particolare comportamento o di alcune abitudini fastidiose del proprio fidanzato. Alcuni di questi comportamenti possono includere la segretezza su alcune parti della sua vita, l'intimidazione fisica, la cattiveria e l'uso di un linguaggio sgradevole, ecc. Altri problemi che possono non essere riconducibili a un cattivo comportamento, ma che possono comunque scatenare l'ansia, includono il fatto che il vostro partner sia "troppo" presente in qualcosa. Potrebbe esseretroppo ricco, troppo bello, troppo occupato o troppo loquace per voi.

Tuttavia, valutare con successo la situazione in cui il vostro ragazzo vi dà ansia può aiutarvi a scoprire la vera ragione dietro i vostri pensieri ansiosi. A volte la vostra paura di impegnarvi o precedenti esperienze di relazioni negative possono scatenare l'ansia. Altre volte, se siete preoccupati per il futuro della vostra relazione e avete paura che lui possa lasciarvi, potete sentirvi ansiosi.

3. Attingere ai traumi del passato

Se temete costantemente "L'ansia sta rovinando la mia relazione", allora è possibile che i vostri pensieri ansiosi siano radicati da qualche parte nel vostro passato. Dovete capire che non è necessariamente la vostra relazione attuale o il vostro ragazzo a scatenare i vostri livelli di ansia.

Se affermate che "il mio partner peggiora la mia ansia", potreste in realtà ignorare un problema più serio. A volte il vostro passato può tornare a perseguitarvi in modi diversi ed è possibile che sia proprio la vostra relazione a segnarvi.

Il vostro passato potrebbe non dettare il vostro futuro, ma i vostri traumi passati sicuramente sì. Il bagaglio emotivo che vi portate dietro potrebbe influenzare tutte le azioni e le decisioni che prenderete nella vostra vita. Tutti noi abbiamo esperienze positive e negative. A volte, le esperienze negative lasciano una cicatrice sotto forma di paura o ansia.

Non possiamo fare a meno di portare con noi questo bagaglio emotivo, ma nel farlo dobbiamo cercare di gestire le emozioni pesanti che contiene. Le paure o le ansie, se non controllate, possono confondere il cervello, scatenando pensieri ansiosi sulla relazione in corso.

Problemi di impegno, distanza emotiva, appuntamenti seriali, proiezioni o paragoni costanti potrebbero essere alcuni segnali di allarme che segnalano i danni causati dai vostri traumi passati. A causa di ciò che avete vissuto, il vostro cervello potrebbe aver adottato queste abitudini come meccanismo di difesa. E queste abitudini potrebbero essere pericolose per le vostre relazioni.

Oltre a generare pensieri ansiosi, i vostri traumi passati potrebbero essere responsabili della vostra relazione disfunzionale. L'unico modo per affrontare il vostro bagaglio emotivo è affrontarlo di petto. All'inizio potrebbe essere terrificante, ma man mano che disimballerete tutte le vostre emozioni, vi sentirete sollevati. E allora questo sollievo potrebbe diventare la base per la vita piena e felice che avete sempre sognato.

4. Capire cosa scatena l'ansia

Quando il vostro ragazzo vi fa venire l'ansia, potreste non avere il tempo o l'energia per analizzare a fondo la situazione. Chiedersi semplicemente "Perché una persona mi fa venire l'ansia?" non vi aiuterà. Dovete innanzitutto capire cosa scatena la vostra ansia. Una volta fatto, vi aiuterà a gestirla in modo migliore. Potrebbe esserci una cosa o un'azione in particolare che vi fa evocare una taleOppure ci possono essere più fattori scatenanti che possono essere responsabili dell'aumento dell'ansia.

A volte, rimuginare su cose angoscianti accadute in passato può scatenare l'ansia, ma altre volte può essere la preoccupazione per il futuro a scatenarla. Anche la sensazione di non avere il controllo su diversi aspetti della vita può dare origine a pensieri ed emozioni negative.

Quando avete una relazione con una persona istintiva e spontanea, potreste non avere alcun controllo su come potrebbe essere il vostro futuro con lui e questi pensieri potrebbero farvi venire il panico. Tuttavia, questa abitudine di preoccuparsi costantemente del futuro potrebbe ostacolare il vostro presente. Questa preoccupazione per il futuro può essere acquisita da un'esperienza passata o da una passata relazione di codipendenza.

Poi, ci sono quei sentimenti di ansia che possono essere stati inculcati da altri, fin dall'infanzia. Questo potrebbe essere dovuto agli insegnamenti ricevuti da bambini. Guardare al "mondo degli adulti" come a un luogo ostile e pauroso da bambini è una delle ragioni più comuni per i pensieri ansiosi sperimentati da queste persone. Il mio consiglio è che nei momenti in cui sentite che "il mio ragazzo mi sta dandoattacchi d'ansia", dovreste fare una pausa e prendervi un po' di tempo per capire che cosa esattamente spinge quei pulsanti in voi.

5. Prendetevi del tempo per voi stessi

Dopo aver capito che "il mio fidanzato mi fa venire gli attacchi d'ansia", è normale che vi ci mettiate d'impegno. Potreste sentire il bisogno di sistemare la vostra relazione, e potreste anche elaborare un piano d'azione per affrontarla. Ma essere troppo coinvolti in questo processo potrebbe avere ripercussioni sulla vostra salute mentale.

L'ansia sta rovinando la mia relazione" è un mito, perché la relazione non è solo vostra! Bisogna essere in due per ballare il tango. Quindi, smettete di assumervi tutte le responsabilità del mondo per salvare la vostra relazione. Concedetevi una pausa e prendetevi del tempo per voi stessi.

A volte, interrompendo la catena di questi incessanti pensieri negativi, si può interrompere la tendenza a pensare troppo e a indulgere in modelli di pensiero ansiosi. Quindi, per evitare il burnout e mantenere la pace mentale, prendetevi del tempo per voi stessi.

Approfittate di questo periodo per fare le cose che amate: andate in vacanza o a fare shopping, guardate le serie che desiderate da tanto tempo, leggete quel libro, provate quel nuovo caffè o semplicemente fate una passeggiata nella natura. Stare da soli e fare ciò che amate vi aiuterà sicuramente a calmare i nervi!

6. Una relazione tossica può causare ansia?

"Una relazione tossica può causare ansia?" è una domanda piuttosto frequente. E la risposta è un forte "Sì!" Ma prima di parlarne ulteriormente, è necessario sapere che cosa rende una relazione tossica? La perdita di fiducia, i continui litigi, la negatività e lo stress sono alcuni degli elementi più importanti che aggiungono tossicità a qualsiasi relazione. Possono non solo indebolire il vostro legame, ma anche influenzare la vostrasalute mentale.

La pratica di buone capacità di comunicazione può aiutarvi a superare questi problemi e a ridurre l'ansia. Strategie di riduzione efficaci possono aiutarvi a controllare l'ansia. Essere onesti e parlare di come il vostro partner può sostenervi per ridurre le tensioni prevalenti nella vostra relazione può essere un ottimo inizio. Spiegare che cosa scatena la vostra ansia e come vi influenza aiuterà il vostro fidanzatoevitare tutto ciò che può scatenare l'ansia.

Aumentare il contatto fisico, sfidare le proprie paure, essere più aperti alle sue opinioni, incorporare più attività di coppia e passare più tempo insieme possono essere alcuni modi per migliorare la comunicazione con il proprio ragazzo.

7. Evitare di agire in base ai propri sentimenti

Siete certi che "il mio ragazzo mi fa venire gli attacchi d'ansia" non è solo un pensiero o una fase casuale, ma la vostra verità. Ora siete pronti a fare tutti i cambiamenti necessari. Ma prima di agire alla cieca su qualsiasi sentimento, dovreste capire perché una persona vi provoca ansia. E in particolare il vostro ragazzo.

Identificate ciò che provate e cercate di capire cosa vi ha spinto a sentirvi così. Misurate gli effetti dei vostri sentimenti sugli altri e analizzate se esiste un modo migliore per affrontarli, ad esempio senza ferire gli altri.

Dopo aver accettato le vostre emozioni, seguitele per capire il modo migliore per esprimerle. Esprimere le vostre emozioni è fondamentale per stabilire una comunicazione sana con il vostro partner. Se agite su tutte le vostre emozioni alla cieca, non solo può essere faticoso, ma potrebbe finire per causare attriti e litigi inutili.

Il modo migliore per evitare che i pensieri negativi si insinuino nella vostra relazione è evitare di concentrarsi solo sui problemi. Usare costantemente frasi come "Il mio ragazzo mi fa venire gli attacchi d'ansia", "La mia ansia sta rovinando la mia relazione" o "Perché una persona mi fa venire l'ansia?" può rivelarsi distruttivo per la vostra salute mentale e per la vostra relazione.

8. Fate attenzione ad altre aree o persone che causano ansia nella vostra relazione.

"In questo contesto, questa frase significa che non è il vostro fidanzato, ma voi a portare l'ansia nella vostra relazione. Quando vi preoccupate, "La mia ansia sta rovinando la mia relazione", è una preoccupazione reale. E a causa delle varie insicurezze e dello stress che portate nelle vostre relazioni, beh, potreste essere voi ad avere bisogno di riflettere sul vostro personalepreoccupazioni.

L'ansia non conosce limiti ed è possibile che l'ansia in un settore della vita si ripercuota anche su altri settori, tra cui le relazioni di coppia. Se la vostra vita è stressata, è probabile che le vostre relazioni di coppia ne facciano le spese.

Separare le preoccupazioni personali da quelle legate alla relazione di coppia può essere un ottimo modo per ridurre l'ansia da relazione, impedendo che l'ansia di altri ambiti della vita si riversi sulla relazione di coppia.

Spero che questi 8 consigli utili su come affrontare un fidanzato che ti fa venire gli attacchi d'ansia non solo ti aiutino a gestire la tua ansia, ma ti siano utili anche quando hai a che fare con i tuoi fidanzati.

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Domande frequenti

Molte volte l'ansia che proviamo nei confronti degli altri è un riflesso del modo in cui percepiamo noi stessi. Questo fenomeno può essere chiamato proiezione e può essere considerato un comune meccanismo di difesa contro le persone che ci fanno sentire a disagio. Se una persona in particolare vi ricorda qualcosa di traumatico o che scatena la vostra ansia, è possibile che vi sentiate a disagio nei suoi confronti. In questo caso, è possibile che vi sentiate a disagio.Anche se non si può dire che sia una persona in particolare a scatenare l'ansia, le idee, le cose o le nozioni che le associate possono indurre in voi questi pensieri ansiosi. 2. L'ansia da relazione scompare?

Superare l'ansia da relazione può non essere un compito facile. Può richiedere molto tempo e sforzi da parte di entrambe le persone in una relazione per farla scomparire. Tuttavia, gestendo l'ansia da relazione, potete rafforzare il vostro legame. Cercando di essere più consapevoli, praticando una buona comunicazione, evitando di agire sui vostri sentimenti e riflettendo sui vostri pensieri e sulle vostre azioni, potete ridurre la vostra ansia.Individuare l'origine dell'ansia e come affrontare le proprie insicurezze è una parte cruciale della gestione dell'ansia. Anche la consulenza relazionale può essere un'ottima opzione per capire la causa principale del problema e sradicare i fastidiosi pensieri ansiosi dalla vostra relazione.