Le relazioni sono le strade tortuose che tutti dobbiamo percorrere nella nostra vita. Spesso è difficile giudicare se una relazione è sana o malsana finché non si è arrivati al limite. I segnali di una relazione malsana emergono molto prima che si arrivi a un vicolo cieco, a patto che si tenga gli occhi aperti e non si continui a negare.

Se le dinamiche con il vostro partner non sono sane, i segnali di una relazione tossica saranno sempre presenti. Se li accettate o meno per quello che sono è tutta un'altra storia. Ci sono persone che ignorano i segnali finché non sono arrivati al punto di non ritorno.

Può non essere sempre facile, ma riconoscere le caratteristiche di una relazione malsana e prendere le misure necessarie per proteggersi è la cosa più sensata da fare. Questo perché le relazioni emotivamente malsane hanno il potere di prosciugare l'individuo e di compromettere la sua salute mentale. Per essere in grado di prendere misure di autoconservazione, è necessario innanzitutto conoscere la risposta a "cos'è una relazione malsana".relazione malsana?

Che cos'è una relazione malsana?

Una relazione sana non si basa solo sull'amore, ma anche sul rispetto reciproco, sulla fiducia, su una comunicazione aperta e onesta e su una trasparenza totale. Essere in una relazione sana significa stare con qualcuno solo quando è appagante per voi e crescete con lui. Non dovreste amarlo perché temete di sentirvi soli. Se siete in una relazione che non vi appaga e vi fa sentire soli, non potete fare a meno di amarlo.continuare a rimanere perché l'idea di staccare la spina sembra troppo scoraggiante, allora si tratta di una partnership tossica e malsana.

Una relazione malsana manca dei capisaldi di un'unione sentimentale appagante. Se vi mancano di rispetto, vi manipolano, vi maltrattano in qualsiasi modo, vi sentite non amati o non curati, ci sono pochi dubbi che la vostra relazione sia malsana. Capire le differenze tra relazioni sane e malsane è il primo passo per coltivare la consapevolezza di ciò che dovete aspettarvi da un partner.

Per porre fine a una relazione tossica è spesso necessario riappropriarsi di come dovrebbe funzionare una relazione e riadattare l'asticella delle proprie aspettative nei confronti del partner. Questo viaggio non è sempre facile, ma la liberazione da un costante senso di inadeguatezza ne vale la pena.

5 Tipi di relazioni malsane

Sebbene questa ampia definizione di relazioni malsane possa avervi dato una certa prospettiva, non tutte le dinamiche di coppia insoddisfacenti sono create allo stesso modo. La tossicità può insinuarsi nei vostri legami sentimentali in modi diversi. A volte anche le relazioni apparentemente più normali possono rivelarsi malsane per entrambi i partner coinvolti. Diamo un'occhiata ai diversi tipi di relazioni malsane per amor del benedi chiarezza:

• Relazioni abusive: Dalla violenza fisica a quella emotiva, verbale e sessuale, lo spettro degli abusi nelle relazioni di coppia può essere ampio e ognuno di essi è ugualmente dannoso per la psiche della vittima. Spesso, mentre sono nel pieno delle turbolenze, le vittime hanno difficoltà a riconoscere di essere state maltrattate dal partner, soprattutto se si tratta di un'abitudine che non è mai stata presa in considerazione.Se il vostro partner cerca di esercitare un controllo su di voi senza tener conto della vostra capacità di agire come individui, è il momento di identificare i segni di una relazione abusiva e di cercare una via d'uscita.
• Relazioni risentite: I segnali di una cattiva relazione possono essere più difficili da identificare se il problema principale è il risentimento. In genere, queste relazioni iniziano con una nota positiva e sana, ma col tempo iniziano a precipitare perché uno dei due partner sente di dare troppo di sé o di fare sacrifici da solo per tenere a galla la partnership.
• Relazioni codipendenti: In una relazione di coppia è naturale che i partner si appoggino l'uno all'altro per ricevere sostegno. In una relazione sana, questo sostegno si manifesta come interdipendenza, in cui entrambi i partner si affidano e offrono sostegno in egual misura senza perdere la propria individualità. Tuttavia, in un matrimonio o in una relazione codipendente, i confini e il senso di sé vengono cancellati. C'è una crisi d'identità e si è inconsapevolmenteiniziare a consentire il cattivo comportamento del partner o viceversa perché la paura di perdere l'altra persona diventa più grande di qualsiasi senso della ragione
• Relazioni spensierate: Può essere difficile vedere i segnali d'allarme di una relazione malsana in un legame spensierato, perché ci si sente così bene nel momento. Voi e il vostro partner vi incontrate quando è conveniente per entrambi, vi lasciate andare, bevete e ballate, fate del sesso strabiliante e vi divertite sempre un mondo in compagnia l'uno dell'altro. Eppure, si tratta di uno dei diversi tipi di relazione malsana perché nessuno dei due partner puòSebbene una relazione spensierata sia ottima quando si è appena iniziato a frequentarsi, essa si trasforma in un territorio malsano se, pur stando insieme da molto tempo, la vostra relazione non è progredita fino a diventare una versione più stabile e affidabile di se stessa.
• Relazioni stagnanti: A volte una relazione può non avere i segni rivelatori di una relazione malsana, come l'abuso, il risentimento o la codipendenza, ma può comunque non sembrare uno spazio felice e sano per uno o entrambi i partner. In questi casi, legami apparentemente "normali" si trasformano in relazioni emotivamente malsane perché le coppie non riescono a trovare un modo per crescere insieme. La stagnazione e la monotonia prendonoil suo pedaggio nel tempo, lasciando entrambi i partner inquieti e insoddisfatti

3. Non condividere con gli altri

Quando si è innamorati di una persona, si desidera condividere con lei ogni minimo dettaglio della propria vita, che si tratti di piccole cose o di grandi successi. Il vostro partner non è la prima persona che chiamate per condividere qualsiasi notizia importante? Se la vostra risposta è sì, dovete prendervi un momento per riflettere sul perché di questa situazione.

È perché sapete che il vostro partner non è interessato a nulla di ciò che avete da dirgli? Oppure pensate che non valga la pena di condividere gli alti e i bassi della vostra vita? Anche in questo caso, se la risposta è sì, sappiate che avete a che fare con le caratteristiche tipiche di una relazione malsana. È ora di ripensare al vostro futuro con lui.

4. L'insicurezza è tra i segni di una relazione malsana

Uno dei primi segnali di una relazione malsana è che il vostro partner ha un problema con tutto ciò che fate. Non vi concede spazio o tempo per me. Si infastidisce se volete passare del tempo con gli amici o se suggerite di stare un po' da soli per rilassarvi. Vi dice continuamente: "I tuoi amici sono più importanti per te".

Peggio ancora, il vostro partner sospetta costantemente che voi tradisciate e che siate fedeli. Porre troppe restrizioni, lamentarsi delle vostre abitudini e chiedere spiegazioni e giustificazioni sono tutti indicatori che il vostro partner è insicuro. Le persone insicure tendono ad avere relazioni malsane.

5. Uno dei due controlla troppo

Il bisogno di controllare il proprio partner è un indicatore rivelatore di relazioni emotivamente malsane. Una relazione dovrebbe basarsi sulla comprensione reciproca e sull'uguaglianza. Una relazione non può sopravvivere se uno dei due vuole essere il capobanda e vuole che l'altro segua i suoi comandi e smetta di fare tutto ciò che non gli piace. Dettare come un'altra persona dovrebbe vivere la sua vita è un classico segno di una persona che non sa come comportarsi.marito, moglie o partner controllante.

Una relazione significa accettare le differenze e i difetti e scegliere di amarli. La dominanza non può far funzionare una relazione, ma la danneggia e rende l'altra persona in gabbia. L'amore è fatto per essere liberatorio. Se sentite che la relazione si sta impossessando della vostra libertà, forse state con la persona sbagliata. Potrebbe essere una relazione malsana.

6. Le continue lamentele sono uno dei segnali d'allarme di una relazione malsana.

Uno dei segnali che indicano che dovreste stare lontani da qualcuno è che non avete mai nulla di positivo da dire su di lui. Ogni volta che uscite con i vostri amici, vi lamentate continuamente del vostro partner o della vostra relazione. Siete diventati così abituati a lamentarvi del vostro partner che i vostri amici e la vostra famiglia sono preoccupati per la vostra relazione con lui.

Non riuscite a pensare a nulla di positivo da dire sul vostro partner agli amici e alla famiglia, che vi consigliano di chiudere la faccenda e di andare avanti. È evidente che provate risentimento nei confronti del vostro partner a causa di alcune questioni irrisolte di cui forse siete consapevoli o meno. In ogni caso, questa tendenza a lamentarsi sempre e a non riuscire a vedere alcun aspetto positivo nel vostro partner è uno dei segni di una cattiva relazione.

7. Vi state demotivando e sminuendo a vicenda.

Un altro dei classici segnali di una relazione malsana è che voi e il vostro partner non vi sostenete a vicenda. Il vostro partner vi demotiva e cerca di trattenervi ogni volta che volete cimentarvi in qualcosa di nuovo, che si tratti di una nuova avventura, di una candidatura per un nuovo lavoro, di una promozione o di un nuovo hobby. E viceversa

Ogni volta che condividete i vostri obiettivi o le vostre idee, l'opinione non viene apprezzata, ma derisa. I vostri suggerimenti non significano nulla per loro, che vi sminuiscono in continuazione solo perché sono troppo ossessionati da se stessi per notare qualcosa al di fuori di loro o perché i vostri obiettivi e i vostri sogni sembrano troppo poco importanti per loro. Non mostrano abbastanza fiducia in voi, e questo potrebbe essere uno dei motivi principali per cui non vi sentite di condividerli.qualsiasi cosa con loro.

8. Desiderate ancora sentirvi amati

Può darsi che abbiate una relazione ma non vi sentiate affatto amati, per questo potreste iniziare a vedere il potenziale di una relazione migliore con un'altra persona, se sentite che qualcuno si prende cura di voi e vi tratta con rispetto. A volte potreste anche aver oltrepassato i limiti, almeno avendo relazioni sentimentali, proprio a causa del vuoto che sentite nella vostra relazione.

Avete iniziato a credere che la vostra relazione principale non sia sufficiente per voi. Potreste aver provato a parlarne con il vostro partner, ma lui non se ne rende conto o non capisce. Di conseguenza, trovare un'altra spalla su cui appoggiarvi vi sembra l'unica soluzione possibile per soddisfare i vostri bisogni emotivi.

9. Troppi litigi sono segno di una relazione malsana

I disaccordi e i litigi fanno parte di ogni relazione, ma la differenza tra relazioni sane e malsane è che nelle prime i litigi sono fugaci e si risolvono in modo maturo. Se non ricordate l'ultima volta che voi e il vostro partner siete usciti insieme o vi siete goduti una passeggiata serale tenendovi per mano, c'è sicuramente qualcosa che non va.

Inoltre, se tutto ciò che riuscite a ricordare sono le discussioni, gli errori e le cose offensive dette con rabbia, allora avete sicuramente a che fare con una relazione tossica. I litigi sono diventati una routine per voi e nessuno dei due sente di poter risolvere le proprie divergenze.

10. La mancanza di rispetto è uno dei segni di una relazione malsana.

Se nella vostra relazione non c'è rispetto reciproco, questo è uno dei segni rivelatori di una relazione malsana con un fidanzato o una fidanzata. Litigare in modo rispettoso è fuori questione, non ci si pente nemmeno di lanciarsi insulti a vicenda. La cosa peggiore è che si crede che il proprio partner meriti di essere trattato in questo modo. Uno degli indicatori rivelatori della mancanza di rispetto in una relazione è chenon esitate ad esporre i vostri panni sporchi in pubblico.

A causa di questi scontri molto pubblici, potreste diffidare del vostro partner nel socializzare con i vostri amici. Avete smesso di fare piani per uscire con loro perché vi sentite in imbarazzo per il modo in cui vi trattano. Temete che il vostro partner possa di nuovo fare una scenata per una questione insignificante.

11. Non siete al corrente della vita dell'altro

Avete smesso di preoccuparvi l'uno dell'altro, la sua presenza e la sua assenza non fanno alcuna differenza nella vostra vita. Non siete al corrente di ciò che accade nella vita dell'altro perché non c'è quasi nessuna comunicazione tra voi due. State tollerando la relazione solo perché ritenete che iniziare una rottura porterebbe un caos emotivo che non volete affrontare in questo momento.

Può sembrare che questa tortura sia migliore del trauma di una rottura, perché porre fine a una relazione tossica non è mai facile. Ma se, pur essendo una coppia, conducete vite individuali, che senso ha restare insieme? Riconoscete questi segnali assoluti di una relazione malsana e intraprendete azioni concrete per riprendere il controllo della vostra vita.

12. Si prendono comodamente decisioni senza di loro

L'opinione del vostro partner non ha più importanza per voi e la vostra non ha importanza per lui. Entrambi prendete decisioni grandi e piccole senza parlarne con l'altro. È segno di una relazione tossica quando non volete che l'altro partecipi al processo decisionale.

Che si tratti di qualcosa di piccolo come l'acquisto di un nuovo mobile per la casa o di una decisione importante come il trasferimento in un'altra città per un'opportunità di lavoro, non accettare i suggerimenti e i consigli del partner è un segnale preoccupante per la salute di una relazione. Se non siete nemmeno infastiditi da eventuali litigi che potrebbero scaturire a causa di questo, allora ci sono davvero poche speranze per il vostro futuro di coppia.

13. Le scelte non vengono rispettate nelle relazioni malsane.

In una relazione di coppia, rispettare e comprendere le scelte è estremamente importante: voi e il vostro partner siete due individui diversi e potete avere scelte diverse l'uno dall'altro.

Ma se pensate di non avere alcuna responsabilità nell'accettare o comprendere le scelte e di potervi sedere, prendere in giro, ridere delle scelte del vostro partner, vi sbagliate. Una differenza fondamentale tra relazioni sane e malsane è che, nelle prime, i partner comprendono, riconoscono e accettano le loro differenze senza trasformarle in un problema.

Se non siete in grado di farlo, il legame si fa teso. Anche se a breve termine non vi accorgete del danno, questo è un segnale d'allarme di una cattiva relazione.

14. Entrambi mentite ripetutamente l'uno all'altro

Mentire è una routine per entrambi. Voi mentite al vostro partner e lo sorprendete costantemente a mentire a voi. Questo, a sua volta, porta a profondi problemi di fiducia nella relazione. Sapete di essere arrivati al limite quando entrambi sapete che state mentendo l'uno all'altro eppure fate finta di niente.

Le bugie sono diventate la vostra migliore scusa per evitarvi. Entrambi non volete riconoscere il danno che ha causato alla vostra relazione. Questo è un segno che la vostra relazione è diventata malsana e tossica.

15. Il gioco delle colpe non finisce mai

Continuate a incolparvi l'un l'altro per lo stato in cui si trova la vostra relazione. Il fatto è che entrambi potete avere delle colpe, ma non siete mai pronti ad accettare che avreste potuto fare qualcosa di diverso. Non c'è colpa, non c'è consapevolezza e non c'è vergogna per aver portato il caos nella vostra relazione.

Si dà subito la colpa al proprio partner e ci si siede, dicendo che si è fatto tutto il possibile ma che il partner non cambia, quindi non si può fare nulla. Questa è una tendenza classica delle relazioni malsane che alla fine diventa la scusa per non voler nemmeno provare a salvare la relazione.

16. Entrambi avete smesso di interessarvi l'uno dell'altro

Non c'è più affetto nel vostro rapporto di coppia. Tutto ciò che fate è solo perché volete adempiere al dovere di essere il partner di qualcuno. Il rapporto di coppia è diventato come una faccenda da sbrigare. Forse non vi piace o non trovate felicità in esso, ma lo fate perché deve essere fatto. Mantenete il rapporto di coppia solo per il gusto di avere una relazione.

Questo è uno dei segni di una cattiva relazione, perché non vi dà gioia o senso di appagamento: state frustando un cavallo morto e sia voi che il vostro partner lo sapete bene, ma non avete trovato la volontà o il modo di esprimere questo pensiero.

17. Uno dei due tradisce o ha tradito

L'infedeltà è un duro colpo per il legame tra due partner e scuote le fondamenta stesse di una relazione. Tuttavia, uno dei due fa consapevolmente la scelta di allontanarsi e di violare la fiducia dell'altro. Il tradimento può sembrare la via d'uscita più facile per trovare l'appagamento che manca nella vostra relazione primaria, ma ha anche un costo.

Se, nonostante la consapevolezza della posta in gioco, continuate a tradire il vostro partner, è probabile che sia perché non vi interessa più la vostra relazione. Anche se non avete posto fine a questa relazione malsana, ne siete sicuramente usciti.

18. Rifiuto di parlare di argomenti importanti

La comunicazione è la chiave per far funzionare qualsiasi relazione. Se scegliete di non comunicare con l'altro sui problemi più ovvi, allora è chiaro come il sole che la vostra relazione si sta deteriorando di giorno in giorno. Non importa quanto grande sia il litigio che ne deriva, voi e il vostro partner non avete interesse a parlarne e a risolvere il problema.

O forse uno dei due vuole parlare della relazione, ma l'altro sente che non c'è più nulla di cui parlare, così entrambi continuate a rifiutare e decidete di lasciar perdere. Questo indica che non siete in una relazione sana.

19. I problemi di evitamento sono tra i segnali di allarme di una relazione malsana.

Il confronto risolve il problema, ma potete affrontarvi solo quando credete di avere un problema. Se voi o il vostro partner negate i problemi di coppia che state affrontando, continuerete a evitare il confronto.

Per quanto l'evitamento sembri comodo, è un lento veleno per la vostra relazione. Presto ci sarà un mucchio di argomenti che potrebbero richiedere un confronto e che entrambi potreste ancora scegliere di evitare. Alla fine, queste questioni irrisolte avranno un pedaggio e la vostra relazione soccomberà.

20. Si fanno ricordi solo in camera da letto o non si fanno affatto.

Se il vostro partner si rivolge a voi solo per il sesso e il legame emotivo è completamente assente, allora dovreste considerarlo un segnale d'allarme che non vi sta portando verso una relazione sana. All'estremo opposto, una relazione senza sesso non è un segno di tossicità.

Se la passione viene meno o se il sesso viene usato per evitare problemi di relazione evidenti, siete in una brutta situazione. La chiave per una relazione sana è bilanciare ogni aspetto di una partnership romantica.

21. L'esistenza di una relazione ha un'influenza negativa

La relazione con una persona porta sempre dei cambiamenti e ogni cambiamento può essere positivo o negativo. Quindi, prendetevi un momento di introspezione: quali cambiamenti ha portato la relazione con il vostro partner nella vostra personalità? Avete adottato altre cattive abitudini? Avete smesso di frequentare i vostri amici? Vi sentite stanchi e demotivati?

Se la risposta a anche una sola domanda è sì, allora dovete sapere che la vostra relazione ha avuto un'influenza negativa su di voi ed è malsana per voi. Questi segnali d'allarme di una relazione malsana non devono essere ignorati perché più a lungo durerà questo legame, maggiore sarà il tributo alla vostra autostima e alla vostra salute mentale.

22. Violenze, abusi o minacce sono abituali.

Il vostro partner è molto irascibile e quando perde la calma spesso oltrepassa i limiti di un comportamento accettabile. Il vostro partner può minacciarvi o abusare di voi verbalmente, emotivamente, fisicamente o sessualmente. Sebbene le vittime di abusi spesso siano troppo distrutte dall'interno per prendere misure proattive per proteggersi, sappiate che non meritate di essere trattati in questo modo.

Non avete bisogno di altri motivi per andarvene; questo è sufficiente. Se non vi rispettano e se osano abusare di voi, non siete tenuti ad amarli. Dovete lasciarli immediatamente.

23. Si possono elencare più aspetti negativi che qualità positive.

Supponiamo che vi vengano concessi 10 minuti per pensare al vostro partner e che vi venga chiesto di elencare le sue qualità positive e negative. Se riuscite a elencare più qualità negative che positive, non dovete cercare altri segni di una relazione malsana.

Quando non si riesce a vedere nulla di buono nella persona che si è scelta come partner, ci sono pochi dubbi sul fatto che il vostro legame abbia sofferto immensamente a causa di dinamiche malsane o tossiche che si sono alimentate nel corso del tempo. Per molte coppie, questo può essere un punto di non ritorno, e separare le proprie strade è spesso la soluzione migliore per entrambi i partner in queste circostanze.

Tuttavia, se tenete veramente alla vostra relazione e volete dare il massimo per rivitalizzarla, è possibile salvare il vostro legame con l'aiuto giusto. Prendete in considerazione l'idea di intraprendere una terapia di coppia per identificare e risolvere i vostri problemi. Potete rivolgervi a terapeuti esperti e autorizzati presenti nel panel di Bonobology o trovarne uno vicino a voi.

Cosa fare se si vive una relazione malsana?

Se leggendo questo articolo vi siete trovati d'accordo anche solo con il 40% dei punti, allora dovreste capire che la vostra relazione non è sana. A volte dovete scegliere di essere il vostro salvatore e smettere di aspettare il momento giusto. Prendete il controllo della vostra vita e del vostro destino oggi stesso. Ecco cosa potete fare se avete una relazione non sana:

• Non negatelo: Dovete innanzitutto accettare il fatto che state vivendo una relazione malsana.
• Parlate con il vostro partner: Dovete vedere se riuscite a far capire al vostro partner come il suo comportamento si ripercuote su di voi.
• Fate una pausa: Potreste prendere una breve pausa dalla relazione e vedere come vanno le cose. Le pause a volte fanno miracoli.
• Non te lo meriti: Ma siate consapevoli del fatto che rimanere nella costante paura di litigi e problemi non è una cosa che nessuno si merita.
• Cercare una via d'uscita: Tutti meritano la felicità e se non la trovate nella vostra relazione, allora dovete cercare una via d'uscita.
• Smettere di lavorare: Dite chiaramente al vostro partner che non potete più sopportarlo e che, poiché non ha mostrato alcuna volontà di ravvedersi, avete deciso di andarvene.
• Cercate aiuto: Parlare con un consulente e seguire le indicazioni

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Dovete prendere in mano la vostra felicità: o risolvete i vostri problemi con il partner o capite che il danno è irreparabile e ponete fine alla relazione per il vostro bene. Al momento può sembrare scoraggiante, ma liberarsi da una relazione tossica e malsana può essere liberatorio.