Las relaciones son los caminos tortuosos que todos tenemos que recorrer en nuestra vida. A menudo es difícil juzgar si una relación es sana o insana hasta que no se ha llegado al límite. Las señales de una relación insana saldrán a la superficie mucho antes de que llegues a un callejón sin salida, siempre que mantengas los ojos abiertos y no te quedes en la negación.

Si la dinámica con tu pareja no es sana, las señales de una relación tóxica siempre estarán ahí. Que las aceptes o no por lo que son ya es otra historia. Hay personas que ignoran las señales hasta que han llegado al punto de no retorno.

Puede que no siempre sea fácil, pero reconocer las características de una relación malsana y tomar las medidas necesarias para protegerte es lo más sensato, porque las relaciones emocionalmente malsanas tienen la capacidad de agotarte y de hacer mella en tu salud mental. Para poder tomar medidas de autopreservación, primero debes saber la respuesta a la pregunta "¿qué es una relación malsana?¿una relación malsana?

¿Qué es una relación malsana?

Una relación sana se basa en algo más que el amor. Se nutre del respeto mutuo, la confianza, la comunicación abierta y honesta y la transparencia total. Estar en una relación sana significa estar con alguien sólo cuando te llena y creces con él. No se supone que lo amas porque temes sentirte solo. Si estás en una relación que no te llena y teSi una persona sigue adelante porque la idea de desenchufarla le parece demasiado desalentadora, se trata de una relación tóxica y malsana.

Una relación malsana carece de las piedras angulares de una relación sentimental satisfactoria. Si le faltan al respeto, le manipulan, abusan de usted de cualquier forma, no se siente querido o atendido, no hay duda de que su relación no es sana. Comprender las diferencias entre una relación sana y una malsana es el primer paso para tomar conciencia de lo que debe esperar de su pareja.

Para poner fin a una relación tóxica, a menudo hay que volver a saber cómo debe funcionar una relación y reajustar el listón de las expectativas que se tienen de la pareja. Este camino no siempre es fácil, pero la liberación de una constante sensación de inadecuación hace que merezca la pena.

5 tipos de relaciones malsanas

Aunque esta amplia definición de las relaciones insanas puede haberle dado una cierta perspectiva, no todas las dinámicas de pareja insatisfactorias son iguales. La toxicidad puede introducirse en su relación romántica de diferentes maneras. A veces, incluso las relaciones aparentemente más normales pueden resultar insanas para ambos miembros de la pareja. Veamos los diferentes tipos de relaciones insanas por el bien de todosde claridad:

• Relaciones abusivas: Hablando de diferentes tipos de relaciones malsanas, las que están plagadas de abusos encabezan la lista. Desde la violencia física a la emocional, verbal y sexual, el espectro de abusos en las relaciones puede ser amplio y cada uno de ellos es igualmente dañino para la psique de la víctima. A menudo, mientras se encuentran en medio de la confusión, a las víctimas les cuesta reconocer que están siendo maltratadas por sus parejas, especialmente si se trata deSi tu pareja intenta ejercer control sobre ti sin tener en cuenta tu capacidad como individuo, es hora de identificar los signos de una relación abusiva y buscar una salida.
• Relaciones resentidas: Los signos de una mala relación pueden ser más difíciles de identificar si el problema principal es el resentimiento. Estas relaciones suelen comenzar con una nota positiva y saludable, pero con el tiempo comienzan a caer en espiral porque uno de los miembros de la pareja siente que está dando demasiado de sí mismo o haciendo sacrificios sin ayuda para mantener la relación a flote.
• Relaciones codependientes: En una relación, es natural que los miembros de la pareja se apoyen el uno en el otro. En una relación sana, este apoyo se manifiesta como interdependencia, en la que ambos miembros de la pareja se apoyan y ofrecen apoyo por igual sin perder sus individualidades. Sin embargo, en un matrimonio o relación codependiente, los límites y el sentido del yo se borran. Se produce una crisis de identidad, y sin darse cuenta seempezar a permitir el mal comportamiento de su pareja o viceversa porque el miedo a perder a la otra persona se vuelve más grande que cualquier sentido de la razón
• Relaciones despreocupadas: Puede ser difícil ver las señales de advertencia de una relación malsana en una conexión despreocupada porque se siente tan bien en el momento. Usted y su pareja se reúnen cuando es conveniente para ambos, se sueltan el pelo, beben y bailan, tienen sexo alucinante y siempre se divierten en compañía del otro. Sin embargo, es uno de los diferentes tipos de relaciones malsanas porque ninguno de los miembros de la pareja puedeAunque una relación despreocupada es estupenda cuando se acaba de empezar a salir, se convierte en insana si, a pesar de llevar mucho tiempo juntos, la relación no ha progresado hasta convertirse en una versión más estable y fiable.
• Relaciones estancadas: A veces, una relación puede no presentar signos reveladores de una relación malsana, como el maltrato, el resentimiento o la codependencia, y aun así no parecer un espacio feliz y saludable para uno de los miembros de la pareja o para ambos. En estos casos, las relaciones aparentemente "normales" se convierten en relaciones emocionalmente malsanas porque las parejas no encuentran la forma de crecer juntas. El estancamiento y la monotonía tomansu peaje con el tiempo, dejando a ambos socios inquieto y descontento

3. No compartir con los demás

Cuando estás enamorado de alguien, te gustaría compartir cada pequeño detalle de tu vida con él. Ya sean las pequeñas cosas o los grandes logros. ¿No es tu pareja la primera persona a la que llamas para compartir cualquier noticia importante? Si tus respuestas son afirmativas, tienes que tomarte un momento y pensar por qué es así.

¿Es porque sabes que a tu pareja no le interesa nada de lo que tengas que contarle? ¿O crees que no merece la pena compartir los altibajos de tu vida con ella? De nuevo, si la respuesta es afirmativa, debes saber que te enfrentas a las características típicas de una relación enfermiza. Es hora de replantearte tu futuro con ella.

4. La inseguridad es uno de los signos de una relación enfermiza

Una de las primeras señales de una relación enfermiza es que tu pareja tiene un problema con todo lo que haces. No te dan espacio ni tiempo para ti. Se molestan si quieres pasar tiempo con amigos o incluso si sugieres tomarte un tiempo a solas para desconectar. Constantemente dicen: "Tus amigos son más importantes para ti".

Peor aún, tu pareja sospecha constantemente que le eres infiel. Poner demasiadas restricciones, quejarse de tus hábitos y exigir explicaciones y justificaciones son indicadores de que tu pareja es insegura. Las personas inseguras tienden a tener relaciones poco saludables.

5. Uno de los dos es demasiado controlador

La necesidad de controlar a la pareja es un indicador revelador de relaciones emocionalmente insanas. Una relación debe basarse en el entendimiento mutuo y la igualdad. Una relación no puede sobrevivir si uno de los dos quiere ser el maestro de ceremonias y quiere que el otro sólo siga sus órdenes y deje de hacer lo que no le gusta. Dictar cómo otra persona debe vivir su vida es un signo clásico de una relación insana.marido, mujer o pareja controladora.

Una relación significa aceptar las diferencias y los defectos y, sin embargo, elegir amarlos. La dominación no puede hacer que una relación funcione, sólo la daña y hace que la otra persona se enjaule. El amor está destinado a ser liberador. Si sientes que la relación te está arrebatando tu libertad, es posible que estés con la persona equivocada. Podría tratarse de una relación malsana.

6. La queja constante es una de las señales de advertencia de una relación enfermiza

Una de las señales de que debes alejarte de alguien es que nunca tienes nada positivo que decir sobre él. Siempre que sales con tus amigos, te estás quejando constantemente de tu pareja o de vuestra relación. Te has acostumbrado tanto a quejarte de tu pareja que tus amigos y tu familia están preocupados por tu relación con ella.

No se te ocurre nada positivo que decir de tu pareja a tus amigos y familiares. Te han estado aconsejando que lo dejes y sigas adelante. Está claro que estás resentido con tu pareja debido a algunos problemas no resueltos de los que puedes o no ser consciente. En cualquier caso, esta tendencia a quejarte siempre y no ser capaz de ver nada positivo en tu SO es uno de los signos de una mala relación.

7. Os estáis desmotivando y degradando mutuamente

Otra de las señales clásicas de una relación enfermiza es que tu pareja y tú no os apoyéis mutuamente. Tu pareja te desmotiva e intenta frenarte cada vez que quieres probar algo nuevo, ya sea emprender una nueva aventura, solicitar un nuevo trabajo, presentarte a un ascenso o dedicarte a una nueva afición. Y viceversa.

Cada vez que compartes tus objetivos o ideas, no valoran tu opinión, sino que se ríen de ti. Tus sugerencias no significan nada para ellos. Sólo te rebajan una y otra vez porque están demasiado obsesionados consigo mismos como para fijarse en algo más allá de ellos o porque tus objetivos y sueños les parecen demasiado poco importantes. No muestran suficiente confianza en ti, lo que podría ser una de las principales razones por las que no te apetece compartirnada con ellos.

8. Sigues ansiando sentirte querido

Puede que estés en una relación pero que no te sientas querido en absoluto. Por eso puede que empieces a ver el potencial de una relación mejor con otra persona si sientes que alguien se preocupa por ti y te trata con respeto. Puede que, en alguna ocasión, tú también te hayas pasado de la raya, al menos teniendo aventuras sentimentales, sólo por el vacío que sientes en tu relación.

Has empezado a creer que tu relación principal no es suficiente para ti. Puede que hayas intentado hablar con tu pareja sobre ello pero no se da cuenta o no lo entiende. Como resultado, encontrar otro hombro en el que apoyarte parece el único recurso disponible para satisfacer tus necesidades emocionales.

9. Demasiadas discusiones es señal de una relación enfermiza

Los desacuerdos y las peleas forman parte de toda relación. Sin embargo, la diferencia entre las relaciones sanas y las insanas es que en las primeras las peleas son fugaces y se resuelven con madurez. Si no recuerdas la última vez que tu pareja y tú tuvisteis una cita o disfrutasteis de un paseo nocturno cogidos de la mano, definitivamente algo va mal.

Además, si lo único que recuerdas son las discusiones, los errores y las cosas hirientes dichas con rabia, lo más seguro es que estés ante una relación tóxica. Las discusiones se han convertido en una rutina para vosotros y ninguno de los dos siente que ahora podáis resolver vuestras diferencias.

10. La falta de respeto es uno de los signos de una relación enfermiza

Si no hay respeto mutuo en tu relación, es uno de los signos reveladores de una relación enfermiza con un novio o novia. Pelearse respetuosamente está fuera de discusión, ni siquiera te arrepientes de haberte lanzado insultos. Lo peor es que crees que tu pareja se merece que la trates así. Uno de los indicadores reveladores de la falta de respeto en una relación es queno dudas en airear tus trapos sucios en público.

Debido a estos enfrentamientos tan públicos, es posible que desconfíes de que tu pareja socialice con tus amigos. Has dejado de hacer planes para salir con ellos porque te sientes avergonzada por la forma en que te tratan. Temes que tu pareja vuelva a montar una escena por un asunto insignificante.

11. Desconocen la vida del otro

Habéis dejado de preocuparos el uno por el otro. Su presencia y su ausencia no marcan ninguna diferencia en vuestra vida. No estáis al tanto de lo que ocurre en la vida del otro porque apenas hay comunicación entre vosotros. Sólo estáis tolerando la relación porque sentís que iniciar una ruptura traería un caos emocional con el que no queréis lidiar ahora mismo.

Puede parecer que esta tortura es mejor que el trauma de una ruptura, porque acabar con una relación tóxica nunca es fácil. Pero si lleváis vidas individuales a pesar de ser pareja, ¿qué sentido tiene seguir juntos? Reconoce estos signos absolutos de una relación malsana y toma medidas concretas para recuperar el control de tu vida.

12. Es conveniente tomar decisiones sin ellos

La opinión de tu pareja ya no te importa, y la tuya tampoco. Ambos tomáis decisiones grandes y pequeñas sin hablar con el otro. Es señal de una relación tóxica cuando no os queréis en el proceso de toma de decisiones.

Ya sea algo tan pequeño como comprar un mueble nuevo para la casa o una decisión tan grande como mudarse a otra ciudad por una oportunidad de trabajo, no aceptar sugerencias y consejos de tu pareja es una señal preocupante para la salud de una relación. Si ni siquiera te molestan las peleas que puedan surgir por este motivo, entonces realmente hay pocas esperanzas para vuestro futuro como pareja.

13. En las relaciones insanas no se respetan las elecciones

En una relación, es muy importante respetar y comprender las decisiones que se toman. Tú y tu pareja sois dos personas diferentes y podéis tomar decisiones distintas.

Pero si crees que no tienes ninguna responsabilidad a la hora de aceptar o comprender las elecciones y que puedes sentarte, burlarte y reírte de las elecciones de tu pareja, te equivocas. Una diferencia clave entre las relaciones sanas y las insanas es que, en las primeras, los miembros de la pareja comprenden, reconocen y aceptan sus diferencias sin convertirlas en un problema.

Cuando no eres capaz de hacerlo, el vínculo se tensa. Aunque puede que no veas el daño a corto plazo, ésta es una señal de advertencia de una mala relación.

14. Ambos se mienten repetidamente

Mentir es una rutina para los dos. Mientes a tu pareja y la pillas constantemente mintiéndote a ti. Esto, a su vez, conduce a problemas de confianza muy arraigados en la relación. Sabes que has llegado al límite cuando los dos sabéis que os estáis mintiendo y, sin embargo, miráis hacia otro lado.

Las mentiras se han convertido en vuestra mejor excusa para evitaros el uno al otro. A ambos no os importa reconocer el daño que ha causado en vuestra relación. Esta es una señal de que vuestra relación se ha vuelto insana y tóxica.

15. El juego de culpar nunca termina

Seguís culpándoos el uno al otro de la situación en la que se encuentra vuestra relación. El hecho es que ambos podéis ser culpables, pero nunca estáis dispuestos a aceptar que hay algo que podríais haber hecho de otra manera. No hay culpa, no hay realización y no hay vergüenza por traer el caos a vuestra relación.

Rápidamente culparás a tu pareja y te sentarás, diciendo que intentaste todo lo que pudiste pero tu pareja no cambia, así que no hay nada que puedas hacer al respecto. Esta es una tendencia clásica en las relaciones enfermizas que eventualmente se convierte en tu excusa para ni siquiera querer intentar salvar tu relación.

16. Ambos han dejado de preocuparse por el otro

No queda afecto en tu relación. Todo lo que haces es sólo porque quieres cumplir con el deber de ser la pareja de alguien. La relación se ha convertido en una tarea a la que hay que atender. Puede que no la disfrutes ni encuentres la felicidad en ella, pero lo haces porque hay que hacerlo. Mantienes la relación sólo por tener una relación.

Este es uno de los signos de una mala relación, porque no te aporta alegría ni sensación de plenitud. Estás azotando un caballo muerto y tanto tú como tu pareja lo sabéis bien, pero no acabáis de encontrar la voluntad o la forma de expresar ese pensamiento.

17. Uno de los dos engaña o ha engañado

La infidelidad supone un duro golpe para el vínculo entre dos personas y sacude los cimientos mismos de una relación. Sin embargo, uno de los dos toma conscientemente la decisión de desviarse y romper la confianza del otro. Engañar puede parecer la salida fácil para encontrar la satisfacción que falta en la relación principal, pero también tiene un coste.

Si a pesar de ser consciente de lo que está en juego sigues engañando a tu pareja, puede que sea porque realmente ya no te importa vuestra relación. Aunque puede que no hayas puesto fin a esta relación malsana, sin duda has salido de ella.

18. Negarse a hablar de temas importantes

La comunicación es la clave para que cualquier relación funcione. Si optáis por no comunicaros entre vosotros los problemas obvios, entonces está más claro que el agua que vuestra relación se deteriora día a día. No importa lo grande que sea la pelea, tú y tu pareja no tenéis ningún interés en hablarlo y resolver el problema.

O tal vez, uno de los dos quiere hablar de la relación, pero el otro siente que ya no hay nada de qué hablar, así que ambos se niegan y deciden dejar las cosas como están. Esto indica que no están en una relación sana.

19. Los problemas de evasión son una de las señales de advertencia de una relación malsana

La confrontación resuelve el problema, pero sólo podéis enfrentaros el uno al otro cuando creéis que tenéis un problema. Si tú o tu pareja negáis los problemas de pareja a los que os enfrentáis, ambos seguiréis evitando la confrontación.

Por mucho que la evasión parezca cómoda, es un veneno lento para tu relación. Pronto habrá un montón de temas que requerirán confrontación y ambos seguiréis optando por evitar. A la larga, estos temas sin resolver pasarán factura y tu relación sucumbirá a ellos.

20. Sólo creas recuerdos de dormitorio o no los creas en absoluto

Este es uno de los signos reveladores de una relación enfermiza. Si tu pareja sólo recurre a ti para mantener relaciones sexuales y la conexión emocional está completamente ausente, entonces debes tomarlo como una señal de advertencia de que no te diriges hacia una relación sana. En el extremo opuesto del espectro, una relación sin sexo no es un signo de toxicidad.

Si se pierde la pasión o se recurre al sexo para evitar problemas evidentes de la relación, mal vamos. La clave de una relación sana es equilibrar todos los aspectos de una relación sentimental.

21. Estar en pareja influye negativamente

Estar con una persona siempre provoca cambios en ti y cada cambio es positivo o negativo. Así que tómate un momento para hacer introspección: ¿Qué cambio ha supuesto en tu personalidad estar con tu pareja? ¿Has adoptado más malos hábitos? ¿Has dejado de salir con tus amigos? ¿Te sientes cansado y desmotivado?

¿Sientes que no eres lo suficientemente bueno como para merecer algo bueno? Si la respuesta a una sola pregunta es afirmativa, entonces debes saber que tu relación ha tenido una influencia negativa en ti y no es saludable para ti. Estas señales de advertencia de una relación poco saludable no deben ignorarse porque cuanto más dure esta relación, mayor será el daño que causará a tu autoestima y a tu salud mental.

22. La violencia, los abusos o las amenazas son habituales

Tu pareja es muy irascible. Cuando pierde la calma, suele traspasar los límites de lo aceptable. Tu pareja puede amenazarte o abusar de ti verbal, emocional, física o sexualmente. Aunque las víctimas de malos tratos suelen estar demasiado destrozadas por dentro como para tomar medidas proactivas para protegerse, debes saber que no mereces que te traten así.

No necesitas ninguna otra razón para marcharte; con esto basta. Si no son capaces de respetarte y si se atreven a maltratarte, no debes quererles. Debes dejarles inmediatamente.

23. Puedes enumerar más cualidades negativas que positivas

Digamos que te dan 10 minutos para pensar en tu pareja y luego te piden que enumere sus cualidades positivas y negativas. Si puedes enumerar más cualidades negativas que positivas, no necesitas buscar ningún otro signo de una relación malsana.

Cuando realmente no puedes ver lo bueno en la persona que elegiste como pareja, no hay duda de que vuestro vínculo ha sufrido enormemente debido a las dinámicas malsanas o tóxicas que se han ido enconando con el tiempo. Para muchas parejas, éste puede ser un punto de no retorno, y tomar caminos separados suele ser el mejor recurso para ambos en tales circunstancias.

Sin embargo, si de verdad valoras tu relación y quieres darlo todo para revivirla, es posible salvar vuestro vínculo con la ayuda adecuada. Plantéate acudir a terapia de pareja para identificar y trabajar vuestros problemas. Puedes ponerte en contacto con terapeutas licenciados y con experiencia del panel de Bonobology o encontrar uno cerca de ti.

¿Qué debe hacer si mantiene una relación malsana?

Mientras leías este artículo, si estabas de acuerdo incluso con el 40% de los puntos, entonces deberías entender que tu relación no es saludable. A veces tienes que elegir ser tu propio salvador. Y dejar de esperar al momento adecuado. Toma el control de tu vida y de tu destino hoy mismo. Esto es lo que puedes hacer si estás en una relación no saludable:

• No lo niegues: Primero tienes que aceptar el hecho de que estás en una relación malsana
• Hable con su pareja: Tienes que ver si puedes hacer ver a tu pareja cómo te está afectando su comportamiento
• Tómate un descanso: Podrías tomarte un breve descanso de la relación y ver cómo van las cosas. Los descansos a veces hacen maravillas.
• No te mereces esto: Pero ten en cuenta que el miedo constante a las peleas y los problemas no es algo que nadie se merezca.
• Busca una salida: Todo el mundo se merece la felicidad y si no la encuentras en tu relación, deberías buscar una salida.
• Déjalo: Dile claramente a tu pareja que no puedes soportarlo más y que, puesto que no ha mostrado ninguna voluntad de enmendar su conducta, has decidido marcharte.
• Busca ayuda: Habla con un orientador y déjate guiar

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Tienes que salir al rescate de tu propia felicidad. O solucionas tus problemas con tu pareja o comprendes que el daño es irreparable y pones fin a la relación por tu propio bien. Puede parecer desalentador en el momento, pero liberarse de una relación tóxica y malsana puede ser liberador.