Relaties zijn de kronkelige wegen die we allemaal moeten bewandelen in ons leven. Het is vaak moeilijk om te beoordelen of een relatie gezond of ongezond is totdat je tot het uiterste bent uitgerekt. Tekenen van een ongezonde relatie komen aan de oppervlakte lang voordat je een doodlopende weg bereikt, mits je je ogen openhoudt en niet in ontkenning blijft hangen.

Als de dynamiek tussen jou en je partner niet gezond is, zullen de tekenen van een giftige relatie er altijd zijn. Of je ze wel of niet accepteert voor wat ze zijn, is een heel ander verhaal. Er zijn mensen die de tekenen negeren tot het punt waarop er geen weg meer terug is.

Het is misschien niet altijd gemakkelijk, maar het is verstandig om de kenmerken van een ongezonde relatie te herkennen en de nodige stappen te nemen om jezelf te beschermen. Dat komt omdat emotioneel ongezonde relaties je leegzuigen en een tol eisen van je geestelijke gezondheid. Om maatregelen te kunnen nemen voor zelfbehoud, moet je eerst het antwoord weten op de vraag 'wat is een ongezonde relatie?ongezonde relatie?

Wat is een ongezonde relatie?

Een gezonde relatie is gebaseerd op meer dan alleen liefde. Een gezonde relatie is gebaseerd op wederzijds respect, vertrouwen, open en eerlijke communicatie en volledige transparantie. Een gezonde relatie betekent dat je alleen bij iemand bent als het je voldoening geeft en je ermee groeit. Je wordt niet verondersteld van iemand te houden omdat je bang bent dat je eenzaam zult zijn. Als je in een relatie zit die geen voldoening geeft en je bent bang dat je eenzaam zult zijn, dan is het niet de bedoeling dat je van iemand houdt.blijven omdat het idee om de stekker eruit te trekken te ontmoedigend lijkt, dan is dat een giftig, ongezond partnerschap.

In een ongezonde relatie ontbreken de hoekstenen van een bevredigend romantisch partnerschap. Als je niet gerespecteerd wordt, gemanipuleerd wordt, op wat voor manier dan ook misbruikt wordt, als je je niet geliefd voelt of als er niet voor je gezorgd wordt, dan is er weinig twijfel dat je relatie ongezond is. Het begrijpen van de verschillen tussen gezonde en ongezonde relaties is de eerste stap naar het cultiveren van bewustzijn over wat je van een partner mag verwachten.

Het beëindigen van giftige relaties vereist vaak dat je jezelf opnieuw vertrouwd maakt met hoe een relatie zou moeten functioneren en dat je de lat van je verwachtingen van je partner opnieuw legt. Deze reis is niet altijd gemakkelijk, maar de bevrijding van een constant gevoel van ontoereikendheid maakt het de moeite waard.

5 Soorten ongezonde relaties

Hoewel deze brede definitie van ongezonde relaties je misschien wat perspectief heeft gegeven, zijn niet alle onbevredigende relatiedynamieken gelijk geschapen. Toxiciteit kan op verschillende manieren je romantische band binnensluipen. Soms kunnen zelfs de meest schijnbaar normale relaties ongezond blijken te zijn voor beide betrokken partners. Laten we eens kijken naar de verschillende soorten ongezonde relaties voor het gemakvan duidelijkheid:

• Misbruikende relaties: Als we het hebben over verschillende soorten ongezonde relaties, dan staan die vol misbruik bovenaan de lijst. Van fysiek geweld tot emotioneel, verbaal en seksueel, het spectrum van misbruik in relaties kan breed zijn en elk is even schadelijk voor de psyche van het slachtoffer. Vaak, terwijl ze midden in de beroering zitten, vinden slachtoffers het moeilijk om te herkennen dat ze worden misbruikt door hun partner, vooral als het gaat omsubtiel gebeurt - zoals in het geval van emotioneel misbruik door manipulatie en gaslighting. Als je partner controle over je probeert uit te oefenen zonder rekening te houden met jouw mogelijkheden als individu, is het tijd om de tekenen van een misbruikrelatie te herkennen en een uitweg te zoeken.
• Wraakzuchtige relaties: De tekenen van een slechte relatie zijn het moeilijkst te herkennen als de kern van het probleem wrok is. Dergelijke relaties beginnen meestal positief en gezond, maar na verloop van tijd komen ze in een neerwaartse spiraal terecht omdat een van de partners het gevoel heeft dat hij of zij te veel van zichzelf geeft of in zijn eentje offers brengt om het partnerschap overeind te houden.
• Codeafhankelijke relaties: In een relatie is het normaal dat partners op elkaar leunen voor steun. In een gezonde relatie manifesteert deze steun zich als onderlinge afhankelijkheid, waarbij beide partners in gelijke mate op elkaar vertrouwen en elkaar steun bieden zonder hun eigenheid te verliezen. In een codependent huwelijk of relatie worden de grenzen en het gevoel van eigenwaarde echter uitgewist. Er is sprake van een identiteitscrisis en je hebt onbewusthet slechte gedrag van je partner mogelijk gaan maken of vice versa omdat de angst om de ander te verliezen groter wordt dan enig gevoel voor redelijkheid
• Zorgeloze relaties: Het kan moeilijk zijn om de waarschuwingssignalen van een ongezonde relatie te zien in een zorgeloze relatie, omdat het op dat moment zo goed voelt. Jij en je partner spreken af wanneer het jullie beiden uitkomt, laten jullie haar los, drinken en dansen, hebben fantastische seks en hebben altijd een geweldige tijd in elkaars gezelschap. Toch is het een van de verschillende soorten ongezonde relaties, omdat geen van beide partners kanop de ander kunnen rekenen in tijden van nood. Hoewel een zorgeloze relatie geweldig is als je net bent begonnen met daten, wordt het ongezond als je relatie, ondanks dat je al lang samen bent, niet is geëvolueerd naar een stabielere en betrouwbaardere versie van jezelf.
• Stagnerende relaties: Soms zijn er in een relatie geen waarschuwingssignalen die wijzen op een ongezonde relatie, zoals misbruik, wrok of codependency, maar voelt het nog steeds niet als een gelukkige, gezonde ruimte voor een of beide partners. In zulke gevallen veranderen schijnbaar 'normale' relaties in emotioneel ongezonde relaties omdat koppels geen manier kunnen vinden om naar elkaar toe te groeien. De stagnatie en monotonie neemteist na verloop van tijd zijn tol, waardoor beide partners rusteloos en ontevreden worden

3. Niet met elkaar delen

Als je verliefd op iemand bent, zou je elk klein detail van je leven met hem of haar willen delen. Of het nu de kleine dingen zijn of de grote prestaties. Is je partner niet de eerste persoon die je belt om belangrijk nieuws te delen? Als je antwoorden ja zijn, moet je even nadenken waarom dat zo is.

Is het omdat je weet dat je partner niet geïnteresseerd zou zijn in alles wat je hem of haar te vertellen hebt? Of denk je dat hij of zij het niet waard is om de hoogte- en dieptepunten van je leven mee te delen? Nogmaals, als het antwoord ja is, weet dan dat je te maken hebt met typische kenmerken van een ongezonde relatie. Het is tijd om je toekomst met hem of haar te heroverwegen.

4. Onzekerheid is een van de tekenen van een ongezonde relatie

Een van de eerste tekenen van een ongezonde relatie is dat je partner een probleem heeft met alles wat je doet. Ze geven je geen ruimte of tijd voor jezelf. Ze raken geïrriteerd als je tijd met vrienden wilt doorbrengen of zelfs maar voorstelt om wat tijd alleen te nemen om tot rust te komen. Ze zeggen voortdurend: "Je vrienden zijn belangrijker voor je."

Erger nog, je partner verdenkt je er voortdurend van dat je vreemdgaat en trouw bent. Te veel beperkingen opleggen, klagen over je gewoontes en uitleg en rechtvaardiging eisen zijn allemaal indicatoren dat je partner onzeker is. Onzekere mensen hebben vaak ongezonde relaties.

5. Een van jullie heeft te veel controle

De behoefte om je partner te controleren is een veelzeggende indicator van emotioneel ongezonde relaties. Een relatie moet gebaseerd zijn op wederzijds begrip en gelijkheid. Een relatie kan niet overleven als een van jullie de spreekstalmeester wil zijn en wil dat de ander gewoon jouw bevelen opvolgt en stopt met alles wat je niet leuk vindt. Dicteren hoe iemand anders zijn leven moet leiden is een klassiek teken van eencontrolerende echtgenoot, echtgenote of partner.

Een relatie betekent de verschillen en gebreken accepteren en er toch voor kiezen om van ze te houden. Dominantie kan een relatie niet laten werken. Het beschadigt de relatie alleen maar en maakt de andere persoon gekooid. Liefde is bedoeld om te bevrijden. Als je het gevoel hebt dat de relatie je vrijheid inpalmt, ben je misschien met de verkeerde persoon. Dit kan een ongezonde relatie zijn.

6. Constant klagen is een van de waarschuwingssignalen van een ongezonde relatie

Een van de tekenen dat je bij iemand uit de buurt moet blijven, is dat je nooit iets positiefs over hem of haar te zeggen hebt. Wanneer je met je vrienden omgaat, klaag je voortdurend over je partner of je relatie. Je bent er zo aan gewend geraakt om over je partner te klagen dat je vrienden en familie zich zorgen maken over je relatie met hem of haar.

Je kunt niets positiefs bedenken om over je partner te zeggen tegen je vrienden en familie. Ze hebben je geadviseerd om het uit te maken en verder te gaan. Het is duidelijk dat je een hekel hebt aan je partner vanwege een aantal onopgeloste problemen waar je je al dan niet bewust van bent. Hoe dan ook, deze neiging om altijd te klagen en geen positieve dingen te zien in je SO is een van de tekenen van een slechte relatie.

7. Jullie demotiveren en vernederen elkaar

Een ander klassiek teken van een ongezonde relatie is dat jij en je partner elkaar niet steunen. Je partner demotiveert je en probeert je tegen te houden als je iets nieuws wilt proberen, of het nu een nieuw avontuur is, solliciteren naar een nieuwe baan, je hoed in de ring gooien voor een promotie of een nieuwe hobby beginnen. En omgekeerd

Wanneer je je doelen of ideeën deelt, wordt je mening niet gewaardeerd maar weggelachen. Je suggesties betekenen niets voor hen. Ze vernederen je alleen maar keer op keer omdat ze te zelfgeobsedeerd zijn om iets buiten zichzelf op te merken of omdat je doelen en dromen te onbelangrijk voor hen lijken. Ze tonen niet genoeg vertrouwen in je, wat een belangrijke reden kan zijn waarom je geen zin hebt om te delenalles met hen.

8. Je verlangt er nog steeds naar om je geliefd te voelen

Misschien heb je wel een relatie, maar voel je je helemaal niet geliefd. Daarom kun je het potentieel van een betere relatie met iemand anders gaan zien als je het gevoel hebt dat iemand om je geeft en je met respect behandelt. Misschien ben je ook wel eens over de schreef gegaan, op zijn minst door emotionele affaires te hebben, gewoon vanwege de leegte die je voelt in je relatie.

Je bent gaan geloven dat je primaire relatie niet genoeg voor je is. Je hebt misschien geprobeerd om er met je partner over te praten, maar hij of zij realiseert of begrijpt het niet. Als gevolg daarvan lijkt het vinden van een andere schouder om op te leunen de enige toevlucht die voor je beschikbaar is om aan je emotionele behoeften te voldoen.

9. Te veel ruzie is een teken van een ongezonde relatie

Meningsverschillen en ruzies maken deel uit van elke relatie. Het verschil tussen gezonde en ongezonde relaties is echter dat ruzies in de eerste categorie vluchtig zijn en op een volwassen manier worden opgelost. Als je je niet kunt herinneren wanneer jij en je partner voor het laatst een afspraakje hadden of genoten van een avondwandeling terwijl jullie elkaars hand vasthielden, is er zeker iets mis.

Als je je alleen nog maar ruzies, fouten en de kwetsende dingen die in woede zijn gezegd kunt herinneren, dan heb je zeker te maken met een giftige relatie. Ruzies zijn een routine voor jullie geworden en geen van jullie beiden heeft het gevoel dat jullie nu jullie meningsverschillen kunnen oplossen.

10. Gebrek aan respect is een van de tekenen van een ongezonde relatie

Als er geen wederzijds respect is in je relatie, is dat een van de veelbetekenende tekenen van een ongezonde relatie met een vriend of vriendin. Respectvol ruzie maken is uit den boze, je hebt er zelfs geen spijt van dat je elkaar beledigingen naar het hoofd slingert. Het ergste is dat je gelooft dat je partner het verdient om zo behandeld te worden. Een van de veelbetekenende indicatoren van een gebrek aan respect in een relatie is datJe aarzelt niet om je vuile was in het openbaar te hangen.

Als gevolg van deze zeer openbare confrontaties, ben je misschien op je hoede voor je partner om met je vrienden om te gaan. Je bent gestopt met het maken van plannen om met hen uit te gaan, omdat je je beschaamd voelt door de manier waarop ze je behandelen. Je bent bang dat je partner weer een scène zal maken van een klein probleem.

11. Jullie zijn je niet bewust van elkaars leven

Jullie geven niet meer om elkaar. Hun aan- en afwezigheid maakt geen verschil in jullie leven. Jullie zijn niet op de hoogte van wat er in elkaars leven gebeurt, omdat er nauwelijks communicatie is tussen jullie twee. Jullie tolereren de relatie alleen maar omdat jullie het gevoel hebben dat het initiëren van een relatiebreuk emotionele chaos zou veroorzaken waar jullie nu niet mee om willen gaan.

Het voelt misschien alsof deze marteling beter is dan het trauma van een relatiebreuk, omdat het nooit gemakkelijk is om een giftige relatie te beëindigen. Maar als je een individueel leven leidt ondanks dat je een stel bent, wat heeft het dan voor zin om bij elkaar te blijven? Herken deze absolute tekenen van een ongezonde relatie en neem concrete maatregelen om de controle over je leven terug te winnen.

12. Je neemt gemakkelijk beslissingen zonder hen

De mening van je partner is niet meer belangrijk voor jou, en die van jou niet voor hem of haar. Jullie nemen allebei grote en kleine beslissingen zonder met elkaar te praten. Het is een teken van een giftige relatie als je elkaar niet bij de besluitvorming wilt betrekken.

Of het nu gaat om iets kleins als het kopen van een nieuw meubelstuk voor het huis of een beslissing zo groot als verhuizen naar een andere stad voor een kans op werk, het niet aannemen van suggesties en advies van je partner is een zorgwekkend teken voor de gezondheid van een relatie. Als je niet eens last hebt van ruzies die hierdoor kunnen ontstaan, dan is er echt weinig hoop voor jullie toekomst als koppel.

13. Keuzes worden niet gerespecteerd in ongezonde relaties

In een relatie is het respecteren en begrijpen van keuzes enorm belangrijk. Jij en je partner zijn twee verschillende individuen; jullie kunnen keuzes hebben die van elkaar verschillen.

Maar als je denkt dat je geen verantwoordelijkheid hebt om de keuzes van je partner te accepteren of te begrijpen en dat je achterover kunt leunen, plagen en lachen om de keuzes van je partner, dan heb je het mis. Een belangrijk verschil tussen gezonde en ongezonde relaties is dat partners in de eerste groep hun verschillen begrijpen, erkennen en accepteren zonder er een probleem van te maken.

Als je niet in staat bent om dat te doen, komt de band onder druk te staan. Hoewel je de schade op de korte termijn misschien niet ziet, is dit een waarschuwingsteken van een slechte relatie.

14. Jullie liegen allebei herhaaldelijk tegen elkaar

Liegen is een routine voor jullie allebei. Je liegt tegen je partner en je betrapt je partner er voortdurend op dat hij tegen je liegt. Dit leidt op zijn beurt tot diepgewortelde vertrouwensproblemen in de relatie. Je weet dat je op het randje zit als je allebei weet dat je tegen elkaar liegt, maar toch de andere kant opkijkt.

Leugens zijn jullie beste excuus geworden om elkaar te ontlopen. Jullie geven er allebei niet om de schade te erkennen die het aan jullie relatie heeft toegebracht. Dit is een teken dat jullie relatie ongezond en giftig is geworden.

15. Het schuldspel houdt nooit op

Jullie blijven elkaar de schuld geven van het stadium waarin jullie relatie zich bevindt. Feit is dat jullie allebei schuld kunnen hebben, maar jullie zijn nooit bereid om te accepteren dat jullie iets anders hadden kunnen doen. Er is geen schuld, geen besef en geen schaamte voor het feit dat jullie chaos in jullie relatie hebben gebracht.

Je zult snel de schuld bij je partner leggen en achterover leunen en zeggen dat je alles hebt geprobeerd maar dat je partner niet verandert, dus dat je er niets aan kunt doen. Dit is een klassieke tendens in ongezonde relaties die uiteindelijk je excuus wordt om niet eens te willen proberen je relatie te redden.

16. Jullie geven allebei niet meer om elkaar.

Er is geen genegenheid meer in je relatie. Alles wat je doet, doe je alleen maar omdat je wilt voldoen aan de plicht om iemands partner te zijn. De relatie is een soort klusje geworden dat gedaan moet worden. Je geniet er misschien niet van of vindt er geen geluk in, maar je doet het omdat het gedaan moet worden. Je houdt de relatie alleen maar omwille van het hebben van een relatie.

Dit is een van de tekenen van een slechte relatie omdat het je geen vreugde of gevoel van voldoening geeft. Je bent een dood paard aan het drijven en zowel jij als je partner weten dat heel goed, maar jullie hebben gewoon nog niet de wil of een manier gevonden om die gedachte te verwoorden.

17. Een van jullie bedriegt of heeft bedrogen

Ontrouw brengt een zware klap toe aan de band tussen twee partners en doet de basis van een relatie wankelen. Toch maakt een van jullie bewust de keuze om af te dwalen en het vertrouwen van de ander te schenden. Vreemdgaan kan de gemakkelijke uitweg lijken om de voldoening te vinden die ontbreekt in je primaire relatie, maar er hangt ook een prijskaartje aan.

Als je, ondanks dat je je bewust bent van de inzet, je partner blijft bedriegen, dan kan dat komen omdat je echt niets meer om je relatie geeft. Je hebt deze ongezonde relatie misschien niet beëindigd, maar je bent er zeker uit gestapt.

18. Weigeren om over belangrijke onderwerpen te praten

Communicatie is de sleutel tot een goede relatie. Als jullie ervoor kiezen om niet met elkaar te communiceren over voor de hand liggende problemen, dan is het overduidelijk dat jullie relatie met de dag slechter wordt. Hoe groot de ruzie ook wordt, jij en je partner hebben geen interesse om het uit te praten en het probleem op te lossen.

Of misschien wil een van jullie wel praten over de relatie, maar heeft de ander het gevoel dat er niets meer is om over te praten, dus blijven jullie beiden weigeren en besluiten jullie om de boel de boel te laten. Dit geeft aan dat jullie geen gezonde relatie hebben.

19. Vermijdingsproblemen behoren tot de waarschuwingssignalen van een ongezonde relatie

Confrontatie lost het probleem op, maar je kunt elkaar alleen confronteren als je gelooft dat je een probleem hebt. Als jij of je partner in ontkenning verkeren over de relatieproblemen waar jullie mee te maken hebben, zullen jullie de confrontatie blijven vermijden.

Hoe comfortabel het vermijden ook lijkt, het is een langzaam vergif voor jullie relatie. Al snel zal er een stapel onderwerpen zijn die om een confrontatie vragen en die jullie allebei nog steeds verkiezen te vermijden. Uiteindelijk zullen deze onopgeloste kwesties hun tol eisen en zal jullie relatie eraan bezwijken.

20. Je maakt alleen slaapkamerherinneringen of je maakt ze helemaal niet

Dit is een van de veelzeggende tekenen van een ongezonde relatie. Als je partner zich alleen tot jou wendt voor seks en de emotionele band volledig ontbreekt, dan moet je dit zien als een waarschuwingsteken dat je niet op weg bent naar een gezonde relatie. Aan de uiterste andere kant van het spectrum is een seksloze relatie geen teken van toxiciteit.

Als de passie verloren is gegaan of seks wordt gebruikt om in het oog springende relatieproblemen te vermijden, ben je op een slechte plek. De sleutel tot een gezonde relatie is om elk aspect van een romantisch partnerschap in balans te brengen.

21. Een relatie hebben heeft een negatieve invloed

Samen zijn met een persoon brengt altijd veranderingen in je teweeg en elke verandering is positief of negatief. Neem dus even de tijd voor introspectie: Welke verandering heeft het samenzijn met je partner teweeggebracht in je persoonlijkheid? Heb je meer slechte gewoontes aangenomen? Ga je niet meer om met je vrienden? Voel je je moe en ongemotiveerd?

Heb je het gevoel dat je niet goed genoeg bent om goed te verdienen? Als het antwoord op ook maar één vraag ja is, dan moet je weten dat je relatie een negatieve invloed op je heeft gehad en ongezond voor je is. Zulke waarschuwingssignalen van een ongezonde relatie moet je niet negeren, want hoe langer deze relatie duurt, hoe groter de tol zal zijn voor je gevoel van eigenwaarde en geestelijke gezondheid.

22. Geweld, misbruik of bedreigingen zijn routine

Je partner is erg opvliegend. Als hij of zij het hoofd verliest, overschrijdt hij of zij vaak de grenzen van acceptabel gedrag. Je partner kan je bedreigen of verbaal, emotioneel, fysiek of seksueel misbruiken. Hoewel slachtoffers van misbruik vaak van binnenuit te gebroken zijn om proactieve stappen te ondernemen om zichzelf te beschermen, weet dat je het niet verdient om op deze manier behandeld te worden.

Je hebt geen andere reden nodig om weg te gaan; dit is genoeg. Als ze je niet kunnen respecteren en als ze het lef hebben om misbruik van je te maken, dan moet je niet van ze houden. Je moet ze onmiddellijk verlaten.

23. Je kunt meer negatieve dan positieve kwaliteiten opnoemen

Stel dat je 10 minuten de tijd krijgt om na te denken over je partner en dat je dan gevraagd wordt om hun positieve en negatieve eigenschappen op te sommen. Als je meer negatieve eigenschappen dan positieve kunt opnoemen, hoef je niet op zoek te gaan naar andere tekenen van een ongezonde relatie.

Als je echt het goede niet meer kunt zien in de persoon die je als partner hebt gekozen, dan is er weinig twijfel dat jullie band enorm heeft geleden onder de ongezonde of giftige dynamiek die in de loop der tijd is ontstaan. Voor veel stellen kan dit een punt zijn waarop er geen weg meer terug is, en uit elkaar gaan is vaak de beste oplossing voor beide partners in dergelijke omstandigheden.

Maar als jullie echt waarde hechten aan jullie relatie en er alles aan willen doen om de relatie nieuw leven in te blazen, is het mogelijk om jullie band te redden met de juiste hulp. Overweeg om in relatietherapie te gaan om jullie problemen te identificeren en te verwerken. Je kunt contact opnemen met ervaren, gediplomeerde therapeuten op het Bonobology-panel of er een bij jou in de buurt vinden.

Wat moet je doen als je een ongezonde relatie hebt?

Als je het tijdens het lezen van dit artikel eens bent met zelfs maar 40% van de punten, dan moet je begrijpen dat je relatie ongezond is. Soms moet je ervoor kiezen om je eigen redder te zijn. En stop met wachten op het juiste moment. Neem vandaag nog de controle over je leven en lot. Dit is wat je kunt doen als je in een ongezonde relatie zit:

• Ontken het niet: Je moet eerst accepteren dat je in een ongezonde relatie zit
• Praat met je partner: Je moet kijken of je je partner kunt laten inzien hoe zijn gedrag jou beïnvloedt.
• Neem een pauze: Je zou een korte pauze van de relatie kunnen nemen en kijken hoe het gaat. Pauzes doen soms wonderen
• Je verdient dit niet: Maar wees je ervan bewust dat niemand het verdient om constant bang te zijn voor ruzies en problemen.
• Zoek een uitweg: Iedereen verdient geluk en als je dat niet vindt in je relatie, moet je op zoek naar een uitweg.
• Stop ermee: Vertel je partner duidelijk dat je er niet meer tegen kunt en dat je hebt besloten om weg te gaan, omdat hij of zij niet bereid is om zijn of haar leven te beteren.
• Zoek hulp: Praat met een adviseur en volg begeleiding

Voor meer video's van experts kunt u zich abonneren op ons Youtube-kanaal. Klik hier.

Je moet opstaan om je eigen geluk te redden. Ofwel werk je door je problemen heen met je partner of je begrijpt dat de schade niet meer te herstellen is en beëindig de relatie voor je eigen bestwil. Het lijkt misschien ontmoedigend op het moment zelf, maar loskomen van een giftige, ongezonde relatie kan bevrijdend zijn.