关系是我们每个人一生中都要走的曲折道路。 在你被拉伸到极限之前，往往很难判断一段关系是健康的还是不健康的。 不健康关系的迹象会在你到达死胡同之前很久就浮现出来，只要你保持警惕，不要继续否认。

如果你和你的伴侣之间的关系不健康，那么有毒关系的迹象将一直存在。 你是否接受它们是什么，完全是另一回事。 有些人无视这些迹象，直到他们走到不归路。

这可能并不容易，但承认不健康关系的特征并采取必要的措施来保护自己是明智之举。 这是因为情感上不健康的关系有一种耗尽你的方式，并对你的心理健康造成伤害。 为了能够采取自我保护的措施，你应该首先知道 "什么是不健康关系 "的答案。不健康的关系？

什么是不健康的关系？

一段健康的关系不仅仅建立在爱的基础上，它还建立在相互尊重、信任、开诚布公的沟通和完全透明的基础上。 处于一段健康的关系意味着只有当它对你有满足感并且你与它一起成长时，才会与某人在一起。 你不应该因为害怕自己会感到孤独而去爱他们。 如果你处于一段没有满足感的关系，你因为拔掉插头的想法似乎太过艰巨而继续保持下去，那么这就是一种有毒、不健康的伙伴关系。

一段不健康的关系缺乏充实的浪漫伙伴关系的基石。 如果你不被尊重，被操纵，被以任何方式虐待，感到不被爱或不被关心，毫无疑问，你的关系是不健康的。 了解健康与不健康的关系的差异是培养你必须从伴侣那里期望的意识的第一步。

结束有毒的关系往往需要你重新认识一段关系应该如何运作，并重新调整你对伴侣的期望值。 这段旅程并不总是容易的，但从持续的不满足感中解放出来使它值得。

5种不健康的关系类型

虽然这个关于不健康关系的广泛定义可能给了你一些看法，但并不是所有不满意的夫妻关系都是一样的。 毒性会以不同的方式潜入你的恋爱关系中。 有时，即使是最看似正常的关系也会被证明对参与的双方都是不健康的。 让我们看看不同类型的不健康关系，以备参考。的明确性：

• 虐待性关系： 说到不同类型的不健康关系，充满虐待的关系名列前茅。 从身体暴力到情感、语言和性，关系中的虐待范围很广，每一种都对受害者的心理造成同样的伤害。 通常，当受害者处于混乱之中时，他们发现很难认识到他们正在受到伴侣的虐待，特别是如果是如果你的伴侣试图对你施加控制，完全无视你作为一个人的机构，那么现在是时候识别虐待关系的迹象并寻找出路了。
• 反感的关系： 如果核心问题是怨恨，那么糟糕关系的迹象可能最难识别。 这种关系通常是在积极、健康的基础上开始的，但随着时间的推移，开始螺旋式下降，因为一方觉得他们付出了太多，或单枪匹马地做出牺牲来维持伙伴关系。
• 依赖性关系： 在一段关系中，伴侣之间相互依靠寻求支持是很自然的。 在健康的关系中，这种支持表现为相互依赖，伴侣双方都平等地依赖和提供支持，而不丧失自己的个性。 然而，在依赖性的婚姻或关系中，界限和自我意识被抹杀了。 存在着身份危机，你不知不觉地开始支持你的伴侣的不良行为，或者反之亦然，因为对失去对方的恐惧变得比任何理由都重要。
• 无忧无虑的关系： 在无忧无虑的关系中，可能很难看到不健康关系的警告信号，因为当下的感觉非常好。 你和你的伴侣在双方都方便的时候见面，让你的头发披散下来，喝酒跳舞，有令人心动的性爱，并且总是在对方的陪伴下度过美好时光。 然而，这是不健康关系的不同类型之一，因为双方都无法虽然无忧无虑的关系在你们刚开始约会时是很好的，但如果你们已经在一起很长时间了，但你们的关系还没有发展到一个更稳定和可靠的版本，那就会进入不健康的领域。
• 停滞不前的关系： 有时，一段关系可能没有任何不健康关系的警告信号，如虐待、怨恨或依赖性，但对一方或双方来说，它仍然不像是一个快乐、健康的空间。 在这种情况下，看似 "正常 "的联系变成了情感上不健康的关系，因为夫妻双方无法找到共同成长的方式。 停滞和单调需要随着时间的推移，它的代价，让双方都感到不安和不满

3.不互相分享

当你爱上一个人时，你会想和他分享你生活中的每一个小细节。 无论是小事还是大成就。 你的伴侣不是你第一个打电话分享任何重要消息的人吗？ 如果你的答案是肯定的，你必须花点时间想想这是为什么。

是不是因为你知道你的伴侣会对你要告诉他们的事情不感兴趣？ 或者你认为他们不值得与你分享生活的高潮和低谷？ 同样，如果答案是肯定的，那么要知道你正在处理不健康关系的典型特征。 现在是时候重新思考你与他们的未来了。

4.不安全感是不健康关系的标志之一

不健康关系的最初迹象之一是你的伴侣对你做的每件事都有意见。 他们不给你空间或我的时间。 如果你想花时间和朋友在一起，甚至建议花一些时间单独放松，他们就会很恼火。 他们不断地说，"你的朋友对你来说更重要"。

更糟糕的是，你的伴侣不断地怀疑你出轨，对你不忠。 设置过多的限制，抱怨你的习惯，要求解释和说明，这些都表明你的伴侣没有安全感。 没有安全感的人往往拥有不健康的关系。

5.你们中的一个人控制欲过强

需要控制自己的伴侣是情感不健康关系的一个明显指标。 一段关系应该建立在相互理解和平等的基础上。 如果你们中的一个人想成为擂主，并希望对方只是听从你的命令，停止做你不喜欢的事情，那么这段关系就无法生存。 指使别人应该如何生活是一个典型的标志。有控制权的丈夫、妻子或伙伴。

一段关系意味着接受差异和缺陷，但选择爱他们。 支配不能使一段关系成功。 它只会损害它，使对方被关在笼子里。 爱是要解放的。 如果你觉得这段关系正在夺取你的自由，你可能和错误的人在一起。 这可能是一段不健康的关系。

6.不断抱怨是不健康关系的警告标志之一

你应该远离某人的迹象之一是你对他从来没有什么正面的评价。 每当你和你的朋友出去玩的时候，你不断地抱怨你的伴侣或你的关系。 你已经习惯于抱怨你的伴侣，以至于你的朋友和家人都担心你和他们的关系。

你想不出任何关于你的伴侣的正面评价。 他们一直劝你收手，继续前进。 很明显，你对你的伴侣心怀怨恨，因为有些问题没有解决，你可能意识到，也可能没有意识到。 无论如何，这种总是抱怨，看不到你的伴侣的任何积极因素的倾向是关系不好的标志之一。

7.你们正在削弱对方的积极性和贬低对方的地位

不健康关系的另一个典型迹象是，你和你的伴侣不支持对方。 每当你想尝试新事物时，你的伴侣就会打击你的积极性，并试图阻止你，无论是进行新的冒险、申请新的工作、为晋升而抛出你的帽子或采取新的爱好。 反之亦然。

每当你分享你的目标或想法时，意见不是被重视而是被嘲笑。 你的建议对他们来说毫无意义。 他们只是一次又一次地贬低你，因为他们太自恋了，没有注意到自己以外的东西，或者你的目标和梦想对他们来说似乎太不重要了。 他们没有对你表现出足够的信心，这可能是你不愿意分享的一个重要原因与他们的任何事情。

8.你仍然渴望被爱的感觉

你可能在一段关系中，但你根本没有感觉到被爱。 这就是为什么你可能开始看到与别人建立更好关系的潜力，如果你觉得有人关心你并尊重你的话。 你可能偶尔也会越界，至少在情感上有外遇，只是因为你在关系中感到空虚。

你已经开始相信你的主要关系对你来说是不够的。 你可能已经尝试与你的伴侣谈论这个问题，但他们没有意识到或理解。 因此，寻找另一个肩膀来依靠，似乎是你的情感需求得到满足的唯一途径。

9.过多的争吵是不健康关系的标志

分歧和争吵是每段关系的一部分。 然而，健康与不健康关系的区别在于，前者的争吵转瞬即逝，并以成熟的方式解决。 如果你不记得你和你的伴侣最后一次约会或享受晚上牵着对方的手散步是什么时候，那肯定是不对劲。

再加上，如果你能记住的都是争吵、错误和愤怒时说的伤人的话，那么你最肯定是在处理一段有毒的关系。 争吵对你们来说已经成为例行公事，你们都不觉得现在可以解决你们的分歧。

10.缺乏尊重是不健康关系的标志之一

如果你们的关系中没有相互尊重，这是男女朋友关系不健康的迹象之一。 互相尊重地吵架是不可能的，你们甚至不后悔对对方进行侮辱。 最糟糕的是，你们认为你们的伴侣应该受到这样的待遇。 关系中缺乏尊重的一个明显迹象是你毫不犹豫地在公众面前展示你的脏衣服。

由于这些非常公开的摊牌，你可能会对你的伴侣与你的朋友交往保持警惕。 你已经不再计划与他们出去，因为你觉得他们对待你的方式很尴尬。 你担心你的伴侣可能会再次因为一个小问题而大吵大闹。

11.你们对对方的生活一无所知

你已经不再关心对方。 他们的存在和不存在对你的生活没有任何影响。 你不知道对方生活中发生的事情，因为你们之间几乎没有任何沟通。 你只是在容忍这段关系，因为你觉得主动提出分手会带来情感上的混乱，而你现在并不想处理。

可能会觉得这种折磨比分手的创伤要好，因为结束有毒的关系从来都不容易。 但是如果你们虽然是夫妻，却过着各自的生活，那么留在一起还有什么意义呢？ 认识到这些不健康关系的绝对迹象，并采取具体行动，重新获得对生活的控制。

12.没有他们，你很容易做出决定

你的伴侣的意见对你来说已经不重要了，你的意见对他们来说也不重要。 你们两个人做大大小小的决定都不跟对方商量。 当你们不希望对方参与决策过程时，这是一种有毒关系的标志。

无论是小到为房子买件新家具，还是大到为工作机会搬到另一个城市的决定，不接受伴侣的建议和意见是关系健康的一个令人担忧的迹象。 如果你甚至对可能因此而引起的任何争吵都不以为然，那么你们夫妻的未来就真的没有什么希望。

13.在不健康的关系中，选择权不被尊重

在一段关系中，尊重和理解选择是非常重要的。 你和你的伴侣是两个不同的个体；你们可以有彼此不同的选择。

但是，如果你认为你没有任何责任去接受或理解这些选择，你可以坐下来，取笑，嘲笑你的伴侣的选择，你就错了。 健康与不健康关系的一个关键区别是，在前者中，伴侣理解、承认和接受他们的差异，而不会把它们变成一个问题。

当你无法做到这一点时，纽带就会变得紧张。 虽然你可能在短期内看不到损害，但这是一个糟糕关系的警告信号。

14.你们两个人都反复地对对方撒谎

撒谎对你们俩来说都是家常便饭。 你对你的伴侣撒谎，你也不断抓住你的伴侣对你撒谎。 这反过来又导致了关系中根深蒂固的信任问题。 当你们都知道自己在对对方撒谎，但你们却视而不见时，你就知道你们已经走到了边缘地带。

谎言已经成为你们躲避对方的最好借口。 你们都不屑于承认它对你们的关系造成的伤害。 这是你们的关系已经变成不健康和有毒的迹象。

15.指责游戏永远不会结束

你们一直为你们的关系所达到的阶段指责对方。 事实是，你们都可能有错，但你们从来没有准备好接受你们可以做任何不同的事情。 没有内疚，没有意识到，也没有为给你们的关系带来混乱而感到羞愧。

你会迅速地把责任推给你的伴侣，然后坐视不管，说你已经尽力了，但你的伴侣没有改变，所以你也无能为力。 这是不健康关系中的一个典型倾向，最终成为你甚至不想尝试挽救关系的借口。

16.你们都已经不再关心对方了

你们的关系中已经没有感情了。 你所做的一切只是因为你想履行作为某人的伴侣的责任。 这段关系已经变成了需要处理的杂事。 你可能不喜欢它，也没有从中找到快乐，但你这样做是因为它需要做。 你保持这段关系只是为了有一段关系。

这是糟糕关系的迹象之一，因为它没有给你带来快乐或成就感。 你在鞭打一匹死马，你和你的伴侣都很清楚，但你只是没有找到意愿或方法来表达这种想法。

17.你们中的一个正在或已经出轨

出轨对两个伴侣之间的纽带造成了严重的打击，并动摇了关系的基础。 然而，你们中的一个人有意识地选择了偏离并破坏了对方的信任。 出轨似乎是找到你的主要关系中所缺乏的满足感的简单方法，但它也是有代价的。

如果尽管意识到了其中的利害关系，你还是继续欺骗你的伴侣，那么这很可能是因为你真的不再关心你们的关系了。 虽然你可能没有结束这种不健康的关系，但你肯定已经退出了。

18.拒绝谈及重要话题

沟通是任何关系运作的关键。 如果你选择不与对方就明显的问题进行沟通，那么很明显，你们的关系正在日渐恶化。 无论接下来有多大的争吵，你和你的伴侣都没有兴趣去谈论它，解决这个问题。

或者，你们中的一个人想谈谈这段关系，但另一个人觉得没有什么可谈的了，所以你们都一直拒绝，决定顺其自然。 这表明你们的关系不健康。

19.回避问题是不健康关系的警告标志之一

对质可以解决问题，但你们只有在相信自己有问题的时候才能相互对质。 如果你或你的伴侣对你们双方所面临的关系问题持否认态度，你们双方都会一直回避对质。

尽管回避看起来很舒服，但它对你们的关系来说是一种缓慢的毒药。 很快就会有一堆可能需要面对的话题，而你们双方可能仍然选择回避。 最终，这些未解决的问题会造成损失，你们的关系会屈服于它们。

20.你只是在制造卧室的记忆，或者根本就没有制造。

如果你的伴侣只向你求助于性，而情感联系完全缺失，那么你应该把这作为一个警告信号，你没有走向健康的关系。 在光谱的极端另一端，无性的关系不是一个有毒的标志。

如果失去了激情，或者用性来回避明显的关系问题，你的处境就不妙了。 健康关系的关键是平衡浪漫伙伴关系的每一个方面。

21.恋爱中的人有负面的影响

和一个人在一起总会给你带来变化，每一个变化都是积极的或消极的变化。 所以，花点时间反省一下：和你的伴侣在一起给你的性格带来了什么变化？ 你是否采用了更多的坏习惯？ 你是否不再和你的朋友出去玩？ 你是否感到疲倦和没有动力？

你是否觉得自己不够好，配不上好？ 如果哪怕有一个问题的答案是肯定的，那么你必须知道你的关系对你产生了负面的影响，对你来说是不健康的。 这种不健康关系的警告信号不应该被忽视，因为这种关系持续的时间越长，对你的自尊和心理健康的伤害就越大。

22.暴力、虐待或威胁是家常便饭

你的伴侣脾气非常暴躁。 当他们失去冷静时，他们往往会越过可接受的行为极限。 你的伴侣可能会威胁你或在语言、情感、身体或性方面虐待你。 虽然虐待的受害者往往从内心变得过于崩溃，无法采取任何积极主动的措施来保护自己，但要知道你不值得被这样对待。

你不需要任何其他理由来离开，这就足够了。 如果他们不能尊重你，如果他们敢虐待你，你就不应该爱他们。 你必须立即离开他们。

23.你可以列出更多的负面因素而不是正面的品质

假设给你10分钟的时间来思考你的伴侣，然后让你列出他们的积极和消极的品质。 如果你能列出的消极品质多于积极品质，你就不需要寻找不健康的关系的任何其他迹象。

当你真的看不到你选择的伴侣身上的优点时，毫无疑问，由于不健康或有毒的动力随着时间的推移而发酵，你们的关系受到了极大的影响。 对于许多夫妻来说，这可能是一个不归路，在这种情况下，分道扬镳往往是对双方最好的补救措施。

然而，如果你真的重视你们的关系，并想全力以赴地恢复它，那么在正确的帮助下，是有可能挽救你们的关系的。 考虑接受夫妻治疗，以确定和解决你们的问题。 你可以联系Bonobology小组中经验丰富、有执照的治疗师，或在你附近找到一个。

如果你处在一个不健康的关系中，你应该怎么做？

在阅读这篇文章时，如果你甚至同意其中40%的观点，那么你应该明白你的关系是不健康的。 有时你必须选择成为你自己的救世主。 不要再等待合适的时机。 今天就掌握你的生活和命运。 如果你处于不健康的关系中，你可以做以下事情：

• 不要否认： 你必须首先接受你处于不健康的关系中这一事实。
• 与你的伙伴交谈： 你必须看看你是否能让你的伴侣看到他们的行为是如何影响你的
• 休息一下吧： 你可以从这段关系中短暂休息一下，看看情况如何。 休息有时会产生奇迹。
• 你不值得这样： 但要意识到这样一个事实，即保持在对争吵和问题的持续恐惧中是任何人都不值得的。
• 寻找一条出路： 每个人都应该得到幸福，如果你在你的关系中没有找到幸福，那么你应该寻找一条出路。
• 收手吧： 明确告诉你的伴侣，你不能再忍受了，由于他们没有表现出改过自新的意愿，你决定离开。
• 寻求帮助： 与辅导员交谈并接受指导

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你必须站起来拯救你自己的幸福。 要么与你的伴侣一起解决你的问题，要么明白伤害是无法修复的，为了你自己的利益而结束这段关系。 这在当下可能看起来很艰巨，但从有毒的、不健康的关系中解脱出来可以是一种解放。