分手并不完全是邀请一个理发店四重奏到你的心脏，唱歌 生活是一首快乐的歌 (当然，除非你的有毒前男友抢走了你的自由，让你的生活变得悲惨）。 我们的一些关系似乎很容易继续下去，而有些则留下了终生的伤痕。 但我认为，在生活的某个阶段，我们都发现自己试图找出如何快速摆脱失恋，心碎和泪眼。

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分手后的阶段可能会让你感到好像有一把匕首插在你的心脏上。 恋爱会使身体内感觉良好的荷尔蒙释放出来，促进你的身体和心理健康。 分手则相反。 研究表明，浪漫的分手可能导致失眠和免疫功能紊乱。 不是每个人都有能力应对这些问题的这就像一个人的整个世界、信仰体系和幸福都被颠覆了一样。

这篇文章是为那些尽了最大努力仍无法走出分手阴影的人准备的。 我们不希望你在分手六个月后还忍气吞声地给你的前男友打电话。 而是按照这些健康的方法来更好地处理这种情况。 它可能不会完全消除你的痛苦。 但至少，我们可以表示支持并引导你以最快的方式走出分手阴影。

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我怎么知道我正在经历一场艰难的分手？

你试图说服自己："这只是一次失恋，我能克服它，我很快就会完全正常。" 你投入到工作中，以分散自己的痛苦。 但在这个时候，没有积极的肯定理论或生产力文化来拯救你。 它不断地变得越来越糟糕。

那么，你意识到失恋让你经历坎坷的第一条线索是什么？ 这些行为迹象是相当明显的，当你无法走出失恋的阴影时，会产生令人不安的变化，阻碍你的日常生活：

• 你更喜欢独处： 我们都知道，我们最好的朋友是我们的个人治疗师。 当你和他们在一起时，他们愚蠢的笑话和心与心之间的交流使这段艰难的时间变得更容易忍受。 但是，当你开始躲避你的朋友时，这是第一个迹象，表明这次分手对你影响太深。 相信我们，独自克服分手不是一件容易的事！重要； margin-right： auto！ important； min-宽度：336px；最小高度：280px；行高：0">；
• 拒绝回到现在： 即使你想继续前进，过自己的生活，但顽固的记忆往往会让你退缩。 当你发现自己更多纠缠于前任的社交媒体账户，而不是做一些有意义的事情，或者你几乎把所有时间都花在思考与前任相处的美好时光，你需要更理性地分析你的状况。

• 你变成了一个社交隐士： 躲在房间里，沉浸在自怜中，成为你分手后的安慰来源。 根据一些研究结果，对身体疼痛和社会拒绝的反应都是由相同的神经元通路调节的，导致社会退缩、药物滥用和焦虑症状。 在垃圾食品和纸巾盒中寻找安慰是分手影响一个人的典型案例健康的方法是认识一些新的人，创造新的记忆。
• 你变得悲观： 熬过失恋的过程可能会完全改变你对人和生活的看法。 如果你对再次信任和爱一个人的想法产生了悲观的态度，你需要暂停并找到控制局势的方法。 失恋后的抑郁症是一个真实的事情，需要迅速解决！！重要的是；保证金--。left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">；

如何快速走出失恋的阴影？ 8个快速反弹的技巧

你可能会问，快速走出失恋的阴影正常吗？ 走出失恋是一个相当个人的旅程，并没有一个明确的期限。 每个人都会经历失恋的不同阶段，最终继续前进并获得平静。 但我们说，当涉及到你的心理健康时，愈合过程越早开始越好。

"被人拒绝并不意味着你也应该拒绝自己，也不意味着你应该把自己当成一个较差的人。 它不意味着没有人会再爱你。 记住，此刻只有一个人拒绝了你，它之所以如此痛苦是因为对你来说，那个人的意见象征着整个世界的意见，象征着上帝的意见。"

- 乔斯林-索里亚诺，弥补我破碎的心

所以，你为什么不把这种叙述修改为更多的自我肯定；就像巴尼-斯坦森说的那样，"当我伤心时，我不再伤心，而是变得很好。" 别担心，Bonobology只是不提供花哨的口号，而是提供有效的提示，让你在心碎时不至于崩溃。 我们所要求的只是你的一点努力和愿意重新感觉良好。 你能做到吗？为我们？

1.接受这段关系已经结束

信不信由你，克服分手并开始从损失中愈合的最快方法是接受这一事实，即这段关系已经永远消失了。 拥抱你的悲伤情绪并让它们发泄出来。 让自己有时间习惯这种空虚的感觉。 哭出你的心声，对着枕头尖叫，去跑步，打沙袋，或在日记中写下你的情绪--只要最有效为你找到一个快速修复你破碎的心。

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记住美好的时光，但不要忽视导致关系结束的原因。 大多数人伤害自己是因为他们希望最终事情会变得更好，他们可能会再次回到一起。 但一些研究证明，分分合合的伴侣不太可能在关系中获得快乐和满足。 因此，除非你压下你对前任回来的希望，否则你的心永远不会触发恢复过程。

See_also: 如何在一段关系中保持浪漫

2.不要把你的朋友完全拒之门外

分手后你不应该做的一件事是把你的朋友和祝福者赶走。 大多数人在进入一段关系后会削减他们的社交生活，因为他们的伴侣成为他们关注的中心。 自然，当这种现状被打破时，会很痛苦。 然而，你仍然可以通过让你的朋友加入来要求你的社交生活。

独自度过失恋期和有一群朋友牵着你的手度过失恋期是两码事。 有了他们，你就有了一个可以哭泣的肩膀，他们成为你欢迎的主要分散注意力的对象，让你摆脱内心的痛苦。 他们还可以帮助你以一种全新的眼光看待生活，让你的思想和大脑保持活跃，帮助你克服心痛。

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谈到如何快速走出失恋的阴影，临床心理学家Devaleena Ghosh曾对Bonobology说："诀窍是和你的伙伴们一起度过高质量的时光。 被倾听是应对失恋后抑郁症的一个好方法。 一个朋友听你倾诉而不做判断，或者客观地看到你的错误而不苛责，是真正的祝福。 他们可以成为安慰和的来源。也是一种纠正的手段。"

3.找到一种方法来重新定义你过去的记忆和纪念品

如果你正试图找出如何从失恋中恢复过来，不要再把你的关系记忆看作是导致反复崩溃的东西。 相反，有意识地努力重新调整你的观点，把它们看作是对现在已经成为过去的美好时光的提醒。 如果你觉得你还没有达到一个允许你这样做的情感恢复点，只需远离任何能让你想起你们关系的东西。

如果看着那些幸福的照片给你带来了希望，那就把它们藏起来或者直接烧掉。 如果这些礼物成为你恢复过程的障碍，那就把它们送走。 然而，如果你不是那种回顾所有与过去关系有关的东西来提醒你的前任的人，放手应该不是那么困难。

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这完全取决于你的决定。 我们可以为你提供一个巧妙的技巧来处理这个难题。 为旧的记忆赋予新的观点和价值。 把这些写在一张纸上，贴在礼物、纪念品或其他任何让你想起前任的东西上。 这样，你就不会厌恶你的关系，并迅速地向前迈进，而不是紧紧抓住过去。

4.扣住所有的联系

虽然很难驯服在社交媒体上跟踪你的前任或试图以巧合的方式撞见他们的冲动，但最好还是避免。 你会觉得很想从你共同的朋友那里询问他们的福祉和下落。 这就是为什么切断所有连接你和前伴侣的关系会有帮助，给自己时间来治愈和忘记他/她。 人们说，缺席帮助你更强烈地感受到一个人的存在。

分手后，你应该把它作为你的优势，而不是让它成为你的弱点。 时间、缺席和距离提供了一个人在分手后急需的情感清晰度。 想念你的前男友，并因为你的情绪到处乱窜而一直盯着他们，这对你继续前进的旅程是不利的。

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5.结束沉思阶段

分手后快速恢复正常吗？ 相信我，越快对你越有利。 但分手后的康复不是一两天的事情。 你不能不被困在你的脑海里。 在这种时候，提醒自己，沉思必须在某个时候停止，以便你再次习惯于日常生活的节奏。 你在这种情况下扮演受害者的时间越长，越难是你自己最清楚什么时候该切断最后的绳子。

不再重温旧的短信或照片。 不再有悲伤的想法和周围的消极情绪。 在你的墙上写字，设置提醒，或在社交媒体上将你的关系状态改为 "单身"。 利用你的痛苦，从中得到一些惊人的东西，如找到一个新的爱好，或去健身房锻炼，以获得你一直想要的海滩身材。 做到感觉更好，但不要压制你的情绪不过，因为压抑的情绪可能会导致抑郁症。

6.记下你的教训

每个人进入我们的生活都是有原因的--要么留下，要么给我们上宝贵的一课。 所以，当生活把这个柠檬交给你时，你要用它来制作柠檬汁--具体来说，就是列出你从这次分手中新获得的智慧。 同时，决定你在今后的关系中绝对拒绝妥协的事情。

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研究表明，写下分手的积极方面的人，对那段关系的结束会有更多的积极情绪（如舒适、自信、授权、能量、幸福、乐观、解脱和满意），而困扰他们的消极情绪要少得多。 如果你想知道如何从分手中疗伤，这可能是值得一试。

7.重新分析分手（以及这段关系）。

你知道如何快速走出失恋的阴影吗？ 把自己重新塑造成那段关系之外的人。 如果你希望成长，而不是保持一堆破碎的碎片，那么你需要问自己关于失恋的真正问题。 根据一项研究，未能重新定义自我是造成失恋后痛苦的原因。

你的分手是否锤击了你的真实身份？ 你失败的关系是否带走了你的重要本质？ 你从这段关系中对自己的个性和行为学到了什么？ 你的伴侣身上有哪些负面品质导致了分手？ 一旦你找到这些问题的答案，你将感到更加自信和积极。

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8.寻找你的 "我的时间

我们经常说要花时间和我们的爱人在一起，但我们有多少时间留出一些空闲时间来享受我们自己的公司？ 关系可能非常耗费时间。 当你恋爱时，你的伴侣和你的关系成为你的首要任务，你的个人兴趣和激情被放在次要位置。 现在分手后，你是你自己生活的司机，重新审视你的愿望清单。在大学里做的，并开始在空框里打勾。

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关系专家会说，自爱应该是你摆脱分手策略的重中之重。 作为个人，我们都有六种基本需求--情感、身体、智力、职业、性和精神。 确保这些需求得到充分满足。 Devaleena建议，"关注自己。 我使用的术语是自我投资。 你的所有决定应该有助于你的情感成长。当你试图处理孤独的时候。"

迅速走出失恋的阴影，你应该养成的日常习惯

你可能永远不会完全忘记你全心全意爱过的人。 尽管他们不再是你故事的一部分，但这不应该阻止你作为一个人充分地生活和绽放。 伤害不会在一天之内消失，但只要有时间、坚持和努力，就会消失。 为了在分手后振作起来，你可以将一些简单的自我保健习惯纳入你的日常例行公事：

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• 保持卫生；注意饮食，从内部进行治疗
• 开始写日记，以记录你的情绪和对你的前男友不断变化的感受
• 练习感恩。 你可以写一本感恩日记，每天写一件你感恩的事情！！重要的是；margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto;margin-bottom:15px!important">；
• 寻找一个新的爱好，学习一个新的技能--这将帮助你忙里偷闲，保持在生产的轨道上。
• 每天与朋友或家人交谈，哪怕只有十分钟也行
• 进入某种健身计划--瑜伽或硬核体能训练！重要的是；行高：0；文本对齐：中心！重要的是；justify-content：空格间隔；padding：0；margin-top：15px！重要的是；margin-right：自动！重要的是；margin-bottom：15px！重要的是；显示：flex！重要的是；最大宽度：100%！重要的是；margin-left：自动！重要的是；最小宽度：580px；最小-height:0！important;width:580px;background:0 0！important">；
• 冥想，它将使你的心灵平静下来，给你更广阔的视角来评估过去，为未来设定新的目标。

关键指针

• 摆脱失恋的第一步是承认悲伤并说出你的情绪。
• 花时间与朋友和家人在一起，因为孤立自己只会导致你纠结于你试图忘记的那个人！重要的是>；
• 摆脱任何与你的前任有联系的实物提醒和来源，如果它们干扰了愈合过程。
• 健康的自我护理程序是恢复正常生活的下一步
• 把你的感受写下来，并记录下你的感受在时间上的演变，这对你很有帮助！！重要的是，margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">；

给你--一个万无一失的游戏计划来处理艰难的分手后的忧郁。 记住，关系破裂是我们生活的一部分和组成部分。 每一次你都会带着新的见解和不同的方式来理解人和人类心理的各个方面，从而变得更加强大。 重要的是，在弄清楚如何摆脱分手的过程中不要失去自己的身份。我们希望，这一次，你也会处理得很好，并弥补你的心脏，因为现在你有Bonobology，你的守护天使，在你身边。

这篇文章已于2022年10月更新。