การเลิกราไม่ได้เป็นการเชิญชวนวงดนตรีร้านตัดผมให้เข้ามาในหัวใจของคุณ ร้องเพลง เพลงชีวิตที่มีความสุข (แน่นอนว่าแฟนเก่าที่เป็นพิษของคุณมาแย่งอิสรภาพของคุณไปและทำให้ชีวิตคุณเศร้าหมอง) ความสัมพันธ์บางอย่างของเราดูเหมือนจะง่ายที่จะก้าวต่อไปในขณะที่บางคนทิ้งรอยแผลเป็นไปตลอดชีวิต แต่ฉันคิดว่า ณ จุดหนึ่งของชีวิต เราทุกคนพบว่าตัวเองกำลังพยายามหาวิธีเลิกราอย่างรวดเร็วด้วยหัวใจที่แตกสลายและน้ำตาคลอเบ้า

!important;min-width:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

และมีเหตุผลที่ดีเช่นกัน ช่วงหลังการเลิกราอาจทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังเดินไปรอบๆ หัวใจของคุณ การมีความรักเร่งการหลั่งฮอร์โมนความรู้สึกที่ดีในร่างกายซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ การเลิกราให้ผลตรงกันข้าม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเลิกราอย่างโรแมนติกอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับและภูมิคุ้มกันบกพร่อง ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมรับมือ ด้วยการเปลี่ยนแปลงหลังการเลิกรา และหลายคนจบลงด้วยการจมจ่อมอยู่กับแอลกอฮอล์และจมอยู่กับแฟนเก่าเป็นเวลาหลายเดือน ราวกับว่าโลกทั้งใบ ระบบความเชื่อ และความสุขกลับตาลปัตร

บทความนี้มีไว้สำหรับ คนที่เลิกรากันไม่ได้ทั้งๆ ที่พยายามเต็มที่แล้ว เราไม่อยากให้คุณกลืนความหยิ่งผยองและเมามาย โทรหาแฟนเก่าหกเดือนหลังจากการเลิกรา ให้ปฏิบัติตามทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เพื่อจัดการกับสถานการณ์ให้ดีขึ้น มันอาจจะไม่ก่อให้เกิดความทุกข์ใจหลังการเลิกรา

การเลิกราของคุณมองตัวตนที่แท้จริงของคุณหรือเปล่า? ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวของคุณพรากสาระสำคัญที่สำคัญของคุณไปหรือไม่? คุณเรียนรู้อะไรเกี่ยวกับบุคลิกภาพและพฤติกรรมของคุณจากความสัมพันธ์นี้ คุณสมบัติเชิงลบในตัวคู่ของคุณที่ทำให้เกิดการเลิกราคืออะไร? เมื่อคุณพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้แล้ว คุณจะรู้สึกมั่นใจและคิดบวกมากขึ้น

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. หา 'me time' ของคุณ

เรามักจะพูดถึง ใช้เวลาคุณภาพกับคนที่เรารักแต่บ่อยแค่ไหนที่เราจัดสรรเวลาว่างเพื่อสนุกกับบริษัทของตัวเอง ความสัมพันธ์อาจใช้เวลานานมาก เมื่อคุณมีความรัก คู่ของคุณและความสัมพันธ์ของคุณจะกลายเป็นสิ่งสำคัญสูงสุดและเป็นเรื่องส่วนตัวของคุณ ความสนใจและความหลงไหลเป็นเรื่องรอง ตอนนี้หลังการเลิกรา คุณคือผู้ขับเคลื่อนชีวิตของคุณเอง ทบทวนสิ่งที่อยากได้ที่คุณสร้างไว้ในวิทยาลัยและเริ่มทำเครื่องหมายในช่องที่ว่างเปล่า

ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จะบอกว่าการรักตัวเองควรเป็น นอกเหนือจากกลยุทธ์การเลิกรา ในฐานะปัจเจก เราทุกคนมีความต้องการพื้นฐาน 6 ประการ ได้แก่ อารมณ์ ร่างกาย สติปัญญา อาชีพ ทางเพศ และจิตวิญญาณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้อย่างเพียงพอ Devaleena แนะนำ "ระวังตัวคุณเอง. คำที่ฉันจะใช้คือการลงทุนด้วยตนเอง การตัดสินใจทั้งหมดของคุณควรช่วยให้เกิดการเติบโตทางอารมณ์เมื่อคุณพยายามจัดการกับความเหงา”

นิสัยประจำวันที่คุณควรพัฒนาเพื่อให้เลิกรากันอย่างรวดเร็ว

คุณอาจไม่มีวันลืมคนที่คุณรักได้ทั้งหมด หัวใจและจิตวิญญาณ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวของคุณอีกต่อไป แต่นั่นก็ไม่ควรหยุดคุณจากการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และเบ่งบานในฐานะบุคคล ความเจ็บปวดจะไม่จางหายไปในวันเดียว แต่จะหายไปตามเวลา ความสม่ำเสมอ และความพยายาม เพื่อให้ชีวิตของคุณกลับมาดีอีกครั้งหลังการเลิกรา คุณสามารถรวมนิสัยการดูแลตนเองง่ายๆ สองสามข้อเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• รักษาสุขอนามัย ดูแลอาหารของคุณเพื่อรักษาจากภายใน
• เริ่มบันทึกไปที่ ติดตามอารมณ์และความรู้สึกที่เปลี่ยนไปเกี่ยวกับแฟนเก่า
• ฝึกขอบคุณ คุณอาจจดบันทึกความรู้สึกขอบคุณและเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน !important;margin-left:auto!important;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom: 15px!important">
• หางานอดิเรกใหม่ เรียนรู้ทักษะใหม่ – มันจะช่วยให้คุณไม่ว่างและอยู่ในเส้นทางที่มีประสิทธิผล
• พูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวทุกวัน แม้จะเป็นเวลาเพียงสิบนาทีก็ตาม
• เข้าระบบการออกกำลังกายบางอย่าง เช่น โยคะหรือการฝึกร่างกายแบบฮาร์ดคอร์ !important;line-height:0;text-align:center!important;justify- content:space-between;padding:0;margin-top:15px!important!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;display:flex!important;max-width:100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0 !important">
• นั่งสมาธิ มันจะทำให้ใจคุณสงบและให้ คุณมีมุมมองที่กว้างขึ้นเพื่อประเมินอดีตและกำหนดเป้าหมายใหม่สำหรับอนาคต

ตัวชี้สำคัญ

• ขั้นตอนแรกในการเลิกราคือการยอมรับความเศร้าโศกและระบุอารมณ์ของคุณ
• ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวเพราะการกักตัวจะทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับคนๆ เดียวที่คุณพยายามจะลืม !สำคัญ"> ;
• กำจัดสิ่งเตือนใจทางกายภาพและแหล่งที่มาของความเชื่อมโยงกับแฟนเก่าของคุณหากสิ่งเหล่านั้นรบกวนกระบวนการเยียวยา
• กิจวัตรการดูแลตนเองที่ดีต่อสุขภาพเป็นขั้นตอนต่อไปในการกลับไปใช้ชีวิตปกติของคุณ
• วางลง และการติดตามความรู้สึกของคุณที่เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาจะมีประโยชน์ !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

จัดไป – เกมวางแผนที่ไม่ผิดพลาดเพื่อรับมือกับทีมบลูส์หลังเจอศึกหนักการเลิกรา จำไว้ว่าความสัมพันธ์ที่แตกสลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา ทุกครั้งที่คุณแข็งแกร่งขึ้นด้วยข้อมูลเชิงลึกใหม่ๆ และวิธีต่างๆ ในการทำความเข้าใจผู้คนและแง่มุมต่างๆ ของจิตใจมนุษย์ สิ่งสำคัญคืออย่าสูญเสียตัวตนของคุณในกระบวนการค้นหาวิธีเลิกราอย่างรวดเร็ว เราหวังว่าครั้งนี้เช่นกัน คุณจะจัดการได้ดีและเยียวยาหัวใจของคุณได้ เพราะตอนนี้คุณมีโบโนโบโลยี เทวดาผู้พิทักษ์อยู่เคียงข้างคุณแล้ว

ดูสิ่งนี้ด้วย: 8 ตัวอย่างของขอบเขตที่ไม่ดีกับอดีตภรรยา

บทความนี้ได้รับการปรับปรุงในเดือนตุลาคม 2022

กำจัดความเจ็บปวดของคุณอย่างสมบูรณ์ แต่อย่างน้อยที่สุด เราสามารถแสดงการสนับสนุนและแนะนำวิธีที่เร็วที่สุดในการเลิกรากัน!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-width:100%!important; line-height:0">

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันกำลังผ่านการเลิกราที่ยากลำบาก

คุณพยายามโน้มน้าวใจตัวเองว่า “นี่เป็นเพียงการเลิกรา ฉันผ่านมันไปได้ ฉันจะ ให้เป็นปกติโดยเร็ว” คุณทุ่มเทให้กับงานเพื่อหันเหความสนใจจากความเจ็บปวด แต่ไม่มีทฤษฎียืนยันเชิงบวกหรือวัฒนธรรมการทำงานมาช่วยเหลือคุณได้ ณ จุดนี้ มันเลวร้ายลงเรื่อยๆ

ดังนั้น อะไรคือเงื่อนงำแรกของคุณที่ทำให้คุณรู้ว่าการเลิกรา ทำให้คุณเจอปัญหาหนักๆ หรือเปล่า สัญญาณพฤติกรรมเหล่านี้สังเกตได้ค่อนข้างชัดเจนและสร้างการเปลี่ยนแปลงที่รบกวนจิตใจซึ่งอาจขัดขวางชีวิตประจำวันของคุณเมื่อคุณไม่สามารถเลิกรากับเลิกราได้:

• คุณชอบที่จะเป็น คนเดียว: เราทุกคนรู้ว่าเพื่อนที่ดีที่สุดของเราคือนักบำบัดส่วนตัวของเรา เมื่อคุณใช้เวลากับพวกเขา เรื่องตลกไร้สาระของพวกเขาและหัวใจที่ตรงกันทำให้ช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ทนได้มากขึ้น แต่เมื่อคุณเริ่มหลีกเลี่ยงเพื่อน สัญญาณแรกที่บอกว่าการเลิกรากำลังส่งผลกระทบต่อคุณอย่างลึกซึ้งเกินไป และเชื่อเรา การเลิกรากันเพียงอย่างเดียวไม่ได้มีความหมาย !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• การปฏิเสธที่จะกลับสู่ปัจจุบัน: แม้ว่าคุณต้องการที่จะเดินหน้าต่อไปและ ใช้ชีวิตของคุณ ความทรงจำที่ดื้อรั้นมักจะรั้งคุณไว้ เมื่อคุณพบว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่กับบัญชีโซเชียลมีเดียของแฟนเก่ามากกว่าจะทำอะไรที่เป็นประโยชน์ หรือคุณใช้เวลาทั้งหมดไปกับการคิดถึงช่วงเวลาดีๆ ที่ใช้กับแฟนเก่า คุณจะต้อง วิเคราะห์สภาพของคุณอย่างมีเหตุผลมากขึ้น

• คุณกลายเป็นคนสันโดษในสังคม: การซ่อนตัวอยู่ในห้องและหมกมุ่นอยู่กับการสมเพชตัวเองกลายเป็นแหล่งปลอบใจของคุณหลังจาก การเลิกรา จากผลการวิจัยหลายชิ้นพบว่าการตอบสนองต่อความเจ็บปวดทางร่างกายและการถูกปฏิเสธทางสังคมถูกควบคุมโดยวิถีประสาทเดียวกัน ส่งผลให้ถอนตัวจากสังคม ใช้สารเสพติด และอาการวิตกกังวล การค้นหาความสะดวกสบายจากอาหารขยะและกล่องทิชชู่เป็นกรณีคลาสสิกของ การเลิกราส่งผลกระทบต่อคน ๆ หนึ่งมากเกินไป วิธีที่ดีในการดำเนินการคือการพบปะผู้คนใหม่ ๆ เพื่อสร้างความทรงจำใหม่ ๆ
• คุณกลายเป็นคนที่มองโลกในแง่ร้าย: กระบวนการของการเลิกราอาจทำให้ทัศนคติของคุณเปลี่ยนไป ต่อผู้คนและชีวิตอย่างสมบูรณ์ ถ้าคุณมีทัศนคติในแง่ร้ายต่อความคิดที่จะเชื่อใจและรักใครสักคนอีกครั้ง คุณต้องหยุดชั่วคราวและหาทางควบคุมสถานการณ์ อาการซึมเศร้าหลังจากการเลิกราเป็นเรื่องจริงและจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขโดยด่วน!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

วิธีแก้ไข เลิกราเร็วไหม 8 เคล็ดลับในการกลับมาคบกันอย่างรวดเร็ว

คุณอาจสงสัยว่าเป็นเรื่องปกติไหมที่จะเลิกรากันเร็ว การเลิกราเป็นการเดินทางส่วนบุคคลและไม่ได้มาพร้อมกับเส้นตายที่แน่นอน ทุกคนผ่านไป ผ่านช่วงต่างๆ ของการเลิกราเพื่อเดินหน้าต่อไปอย่างสงบสุข แต่เราว่าเมื่อพูดถึงสภาพจิตใจของคุณ ยิ่งกระบวนการเยียวยาเริ่มต้นเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

“การถูกปฏิเสธจากใครบางคนไม่ได้” ไม่ได้หมายความว่าคุณควรปฏิเสธตัวเองหรือคิดว่าตัวเองด้อยกว่า ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีใครรักคุณอีกต่อไป จำไว้ว่าตอนนี้มีคนปฏิเสธคุณเพียงคนเดียว และมันเจ็บมากเท่านั้น เพราะสำหรับคุณแล้ว ความคิดเห็นของบุคคลนั้นเป็นสัญลักษณ์ของความคิดเห็นของโลกทั้งใบที่มีต่อพระเจ้า”

― Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

ถ้าอย่างนั้น ทำไมคุณไม่ปรับเปลี่ยนเรื่องเล่านี้ให้เป็นเรื่องที่ยืนยันตนเองมากกว่านี้ เหมือนที่ Barney Stinson เคยกล่าวไว้ว่า “เมื่อฉันเศร้า ฉันจะหยุดเศร้าและทำตัวให้ยอดเยี่ยมแทน” อย่ากังวลไป Bonobology ไม่ได้เสนอเคล็ดลับที่น่าสนใจ แต่เป็นเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการเอาตัวรอดจากอาการอกหักโดยไม่ทำลายตัวเอง สิ่งที่เราขอคือความพยายามเพียงเล็กน้อยในส่วนของคุณและความเต็มใจที่จะกลับมารู้สึกดีอีกครั้ง คุณทำเพื่อเราได้ไหม

1. ยอมรับความสัมพันธ์ที่เป็นอยู่มากกว่า

เชื่อหรือไม่ วิธีที่เร็วที่สุดในการเลิกราและเริ่มเยียวยาจากการสูญเสียของคุณคือการยอมรับความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ได้ผ่านพ้นไปได้ด้วยดี โอบกอดความรู้สึกโศกเศร้าของคุณและปล่อยมันออกไป ให้เวลาตัวเองได้ชินกับความรู้สึกว่างเปล่านั้น ร้องไห้จนแทบขาดใจ กรี๊ดใส่หมอน ออกไปวิ่ง ชกกระสอบทราย หรือเขียนบันทึกความรู้สึกของคุณลงในบันทึก อะไรก็ได้ที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณในการค้นหาวิธีแก้ไขด่วนสำหรับหัวใจที่แตกสลายของคุณ

!important;margin -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

จดจำช่วงเวลาดีๆ แต่อย่ามองข้ามสาเหตุที่ทำให้ ความสัมพันธ์ต้องจบลง คนส่วนใหญ่ทำร้ายตัวเองเพราะพวกเขาหวังว่าในที่สุดสิ่งต่างๆ จะดีขึ้นและพวกเขาอาจกลับมาคบกันอีกครั้ง แต่งานวิจัยบางชิ้นพิสูจน์ว่าคู่รักที่นอกใจกันมักจะมีความสุขและพึงพอใจในความสัมพันธ์น้อยกว่า ดังนั้น เว้นแต่คุณจะ ทำลายความหวังของคุณที่แฟนเก่าจะกลับมา ความคิดของคุณจะไม่กระตุ้นกระบวนการกู้คืน

2. อย่าปิดกั้นเพื่อนของคุณโดยสิ้นเชิง

สิ่งหนึ่งที่คุณไม่ควรทำหลังจากการเลิกราคือการขับรถ เพื่อนและผู้หวังดีของคุณห่าง ๆ คนส่วนใหญ่ตัดชีวิตทางสังคมเมื่อพวกเขามีความสัมพันธ์เพราะคู่ของพวกเขากลายเป็นศูนย์กลางของความสนใจ โดยธรรมชาติแล้ว มันเจ็บมากเมื่อสภาพที่เป็นอยู่พังทลายลง อย่างไรก็ตาม คุณยังคงสามารถเรียกร้องชีวิตทางสังคมของคุณได้โดยปล่อยให้เพื่อนของคุณเข้ามา

การผ่านการเลิกราโดยลำพังและการเลิกราโดยมีเพื่อนมากมายที่จับมือคุณเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน เมื่อมีพวกเขา คุณจะได้ไหล่เพื่อร้องไห้ และพวกเขากลายเป็นสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจหลักที่น่ายินดีจากความเจ็บปวดที่กัดกินภายในตัวคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเห็นชีวิตในมุมใหม่ และทำให้จิตใจและสมองของคุณไม่ว่างเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความปวดใจ

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

ก่อนหน้านี้นักจิตวิทยาคลินิก Devaleena Ghosh พูดถึงวิธีเลิกรากันอย่างรวดเร็วเมื่อพูดถึงวิธีเลิกรากับ Bonobology ว่า “เคล็ดลับคือการใช้เวลาที่มีคุณภาพกับเพื่อนๆ การรับฟังเป็นวิธีการที่ดีในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังการเลิกรา เพื่อนที่รับฟังคุณโดยไม่ตัดสินหรือมองความผิดพลาดของคุณโดยไม่แสดงท่าทีแข็งกร้าวถือเป็นพรที่แท้จริง พวกเขาสามารถเป็นแหล่งของการปลอบโยนและวิธีการแก้ไขได้เช่นกัน ”

ดูสิ่งนี้ด้วย: ผู้ชายชอบให้แฟนทำอะไร? ค้นหา 15 สิ่งยอดนิยม!

3. ค้นหาวิธีกำหนดความทรงจำในอดีตและของที่ระลึกของคุณใหม่

หากคุณกำลังพยายามหาวิธีเยียวยาจากการเลิกรา ให้หยุดมองว่าความทรงจำเกี่ยวกับความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่นำไปสู่ การล่มสลายซ้ำแล้วซ้ำเล่า แทนที่จะทำ ให้พยายามปรับมุมมองของคุณใหม่อย่างมีสติและมองสิ่งเหล่านั้นเป็นเครื่องเตือนใจถึงช่วงเวลาดีๆ ที่ผ่านไปแล้ว และถ้าคุณรู้สึกว่าคุณยังไม่ถึงจุดที่จะฟื้นตัวทางอารมณ์ได้ทำอย่างนั้น เพียงแค่ออกห่างจากสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงความสัมพันธ์ของคุณ

หากการดูรูปภาพที่มีความสุขเหล่านั้นทำให้คุณมีความหวัง ให้เก็บมันไว้หรือเผาทิ้งเสีย หากของขวัญกลายเป็นอุปสรรคต่อกระบวนการกู้คืนของคุณ ให้มอบมันไป อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ใช่คนที่มองย้อนกลับไปถึงความสัมพันธ์ในอดีตเพื่อเตือนความทรงจำของแฟนเก่า การปล่อยวางก็ไม่ใช่เรื่องยาก

!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

ขึ้นอยู่กับคุณโดยสิ้นเชิง ตัดสินใจ เราสามารถเสนอเคล็ดลับที่ชาญฉลาดให้กับคุณเพื่อจัดการกับผักดองนี้ กำหนดมุมมองและคุณค่าใหม่ให้กับความทรงจำเก่า ๆ วางสิ่งเหล่านี้ลงบนกระดาษแล้วติดบนของขวัญ ของที่ระลึก หรือสิ่งอื่น ๆ ที่เตือนคุณ ของแฟนเก่าของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่เกลียดความสัมพันธ์ของคุณและเดินหน้าต่อไปค่อนข้างรวดเร็วกว่าการยึดติดกับอดีต

4. ตัดการติดต่อทั้งหมด

ในขณะที่มันยากที่จะควบคุมการสะกดรอยตาม แฟนเก่าของคุณผ่านโซเชียลมีเดียหรือพยายามบังเอิญเจอเขาโดยบังเอิญ ทางที่ดี หลีกเลี่ยง คุณจะรู้สึกอยากถามเกี่ยวกับความเป็นอยู่และที่อยู่ของพวกเขาจากเพื่อนร่วมทาง ด้วยเหตุนี้ การตัดสายสัมพันธ์ทั้งหมดที่เชื่อมโยงกันจึงสามารถช่วยได้ คุณกับอดีตคู่ของคุณให้เวลาตัวเองรักษาตัวและเอาชนะเขา/เธอ คนบอกว่าขาดช่วยให้คุณรู้สึกถึงการมีอยู่ของคนๆ หนึ่งมากขึ้น

หลังจากการเลิกรา คุณควรทำให้จุดแข็งนั้นกลายเป็นจุดอ่อนของคุณ เวลา การไม่อยู่ และระยะทางให้ความชัดเจนทางอารมณ์ที่จำเป็นมาก ซึ่งคนๆ หนึ่งต้องการหลังจากแยกทางกัน การคิดถึงแฟนเก่าของคุณและคอยติดตามเขาอยู่เสมอเพราะอารมณ์ของคุณพลุ่งพล่านไปหมด และการยุ่งเหยิงอาจส่งผลเสียต่อการเดินทางของคุณ

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !important;display:block!important;min-height:90px;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0"> ;

5. ยุติช่วงการครุ่นคิด

เป็นเรื่องปกติไหมที่จะเลิกรากันเร็ว เชื่อฉันเถอะ ยิ่งเร็วยิ่งดีสำหรับคุณ แต่การเยียวยาหลังการเลิกราไม่ใช่เรื่องดี - หรือเรื่องค้างคาใจ 2 วัน คุณอดไม่ได้ที่จะติดอยู่ในความคิดของคุณ ในช่วงเวลาเช่นนี้ ช่วยเตือนตัวเองว่าการครุ่นคิดต้องหยุดลง ณ จุดใดจุดหนึ่ง เพื่อให้คุณกลับมาชินกับจังหวะชีวิตประจำวันอีกครั้ง ยิ่งคุณเล่นเป็นเหยื่อของสถานการณ์มากเท่าไหร่ การออกจากวงจรนั้นก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น คุณคือผู้ที่รู้ดีที่สุดว่าเมื่อใดควรตัดสายใยสุดท้าย

ไม่ต้องกลับไปอ่านข้อความหรือรูปภาพเก่า ๆ อีกต่อไป ไม่มีความคิดที่น่าเศร้าและแง่ลบรอบตัวอีกต่อไป . เขียนบนวอลล์ของคุณ ตั้งเตือน หรือเปลี่ยนสถานะความสัมพันธ์ของคุณเป็น 'โสด' บนโซเชียลมีเดีย ใช้ประโยชน์จากความเจ็บปวดของคุณและได้รับสิ่งที่น่าอัศจรรย์จากมัน เช่น การหางานอดิเรกใหม่หรือการเข้ายิมเพื่อให้ได้หุ่นชายหาดที่คุณต้องการ ทำสิ่งที่ควรทำเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น แต่อย่าระงับอารมณ์ เพราะอารมณ์ที่ถูกกดไว้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

6. จดบทเรียนของคุณ

ทุกคนเข้ามาในชีวิตของเราด้วยเหตุผลใดก็ตาม จะอยู่หรือเพื่อสอนบทเรียนอันมีค่าแก่เรา ดังนั้น เมื่อชีวิตมอบให้คุณด้วยมะนาวลูกนี้ คุณก็จะทำน้ำมะนาวออกมา พูดให้เจาะจงก็คือ รายการความรู้ที่เพิ่งได้รับจากการเลิกราครั้งนี้ นอกจากนี้ ตัดสินใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณปฏิเสธที่จะประนีประนอมกับความสัมพันธ์ในอนาคตของคุณอย่างแน่นอน

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่เขียน เกี่ยวกับแง่มุมดีๆ ของการเลิกรา มีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น (เช่น การปลอบโยน ความมั่นใจ การเสริมอำนาจ พลังงาน ความสุข การมองโลกในแง่ดี ความโล่งใจ และความพึงพอใจ) เกี่ยวกับการสิ้นสุดของความสัมพันธ์นั้นและอารมณ์เชิงลบที่รบกวนพวกเขาให้น้อยลง หากคุณสงสัย วิธีเยียวยาจากการเลิกรา นี่อาจคุ้มค่ากับความพยายาม

7. วิเคราะห์การเลิกรา (และความสัมพันธ์ด้วย) ใหม่

คุณรู้วิธีเลิกราอย่างรวดเร็ว? ความสัมพันธ์นั้น ๆ หากคุณต้องการเติบโตและไม่เหลือเศษชิ้นส่วนที่แตกหัก คุณต้องถามตัวเองด้วยคำถามจริง ๆ เกี่ยวกับการเลิกรา จากการศึกษาพบว่าความล้มเหลวในการกำหนดนิยามใหม่ให้กับตัวเอง