ब्रेकअप वास्तव में नाई की दुकान चौकड़ी को आपके दिल में आमंत्रित नहीं करते हैं, गाते हुए जीवन एक खुशनुमा गीत है (जब तक, निश्चित रूप से, आपके जहरीले पूर्व ने आपकी स्वतंत्रता को छीन लिया और आपके जीवन को दयनीय बना दिया)। हमारे कुछ रिश्तों को आगे बढ़ना आसान लगता है जबकि कुछ आजीवन निशान छोड़ जाते हैं। लेकिन मुझे लगता है, जीवन के किसी मोड़ पर, हम सभी ने खुद को यह पता लगाने की कोशिश करते हुए पाया है कि टूटे हुए दिल और आंसू भरी आंखों के साथ ब्रेकअप से जल्दी कैसे उबरा जाए।

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और अच्छे कारण के साथ भी। ब्रेकअप के बाद का चरण आपको ऐसा महसूस करवा सकता है जैसे आप एक खंजर के साथ घूम रहे हों आपका दिल। प्यार में होने से शरीर में फील-गुड हार्मोन की रिहाई बढ़ जाती है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। ब्रेकअप इसके विपरीत करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि रोमांटिक ब्रेकअप से अनिद्रा और इम्यून डिसफंक्शन हो सकता है। हर कोई इससे निपटने के लिए तैयार नहीं है ब्रेकअप के बाद के इन परिवर्तनों के साथ, और कई लोग शराब में अपने दुखों को डुबो देते हैं और महीनों तक अपने एक्स के लिए तड़पते रहते हैं। ऐसा लगता है जैसे किसी की पूरी दुनिया, विश्वास प्रणाली, और खुशी उलटी हो गई है।

यह लेख उनके लिए है वे जो अपनी पूरी कोशिश करने के बावजूद ब्रेकअप से उबर नहीं पा रहे हैं। हम नहीं चाहते कि ब्रेकअप के छह महीने बाद आप अपना घमंड निगलें और नशे में धुत होकर अपने एक्स को डायल करें। बल्कि स्थिति से बेहतर तरीके से निपटने के लिए इन स्वस्थ विकल्पों का पालन करें। यह नहीं हो सकता हैब्रेकअप के बाद के संकट में योगदान देता है।

क्या आपका ब्रेकअप आपके वास्तविक व्यक्तित्व को प्रभावित करता है? क्या आपके असफल रिश्ते ने आपके महत्वपूर्ण सार को छीन लिया? आपने इस रिश्ते से अपने व्यक्तित्व और व्यवहार के बारे में क्या सीखा? आपके साथी में कौन से नकारात्मक गुण थे जो ब्रेकअप को प्रभावित करते थे? एक बार जब आप इन सवालों के जवाब पा लेते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास और सकारात्मक महसूस करेंगे। 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. अपना 'मी टाइम' ढूंढें

हम अक्सर इस बारे में बात करते हैं अपने प्रियजनों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना लेकिन कितनी बार हम अपनी कंपनी का आनंद लेने के लिए कुछ खाली समय अलग करते हैं? रिश्ते बहुत समय लेने वाले हो सकते हैं। जब आप प्यार में होते हैं, तो आपका साथी और आपका रिश्ता आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताएं और आपका व्यक्तिगत बन जाता है रुचियां और जुनून पीछे हट जाते हैं। अब ब्रेकअप के बाद, आप अपने जीवन के चालक हैं, कॉलेज में बनाई गई इच्छा सूची पर दोबारा गौर करें और खाली बक्सों पर टिक करना शुरू करें।

रिलेशनशिप विशेषज्ञ कहेंगे कि आत्म-प्रेम होना चाहिए आपकी गेट-ओवर-ए-ब्रेकअप रणनीति के शीर्ष पर। व्यक्तियों के रूप में, हम सभी की छह बुनियादी ज़रूरतें हैं - भावनात्मक, शारीरिक, बौद्धिक, पेशेवर, यौन और आध्यात्मिक। सुनिश्चित करें कि इन आवश्यकताओं को पर्याप्त रूप से पूरा किया गया है। देवलीना सुझाव देती हैं, “देखोआप स्वयं। मैं जिस शब्द का उपयोग करूंगा वह स्व-निवेश है। जब आप अकेलेपन से निपटने का प्रयास कर रहे हों तो आपके सभी निर्णयों को आपके भावनात्मक विकास में सहायता करनी चाहिए। दिल और आत्मा। भले ही वे अब आपकी कहानी का हिस्सा नहीं हैं, लेकिन इससे आपको एक व्यक्ति के रूप में पूरी तरह से जीने और खिलने से नहीं रोकना चाहिए। चोट एक दिन में दूर नहीं होगी, लेकिन यह समय, निरंतरता और प्रयास के साथ होगी। ब्रेकअप के बाद अपने जीवन को एक साथ लाने के लिए, आप अपनी दिनचर्या में कुछ सरल स्व-देखभाल की आदतों को शामिल कर सकते हैं:

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• स्वच्छता बनाए रखें; अंदर से ठीक होने के लिए अपने आहार का ध्यान रखें
• इसमें जर्नलिंग शुरू करें अपनी भावनाओं और अपने पूर्व के बारे में बदलती भावनाओं पर नज़र रखें
• कृतज्ञता का अभ्यास करें। आप एक आभार पत्रिका रख सकते हैं और रोज़ एक चीज़ के बारे में लिख सकते हैं जिसके लिए आप आभारी हैं !important;margin-left:auto!important;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom: 15px!important">
• नया शौक खोजें, नया कौशल सीखें – यह आपको व्यस्त रहने और उत्पादक ट्रैक पर बने रहने में मदद करेगा
• किसी से बात करेंदोस्त या परिवार का कोई सदस्य हर दिन, भले ही वह सिर्फ दस मिनट के लिए ही क्यों न हो
• किसी तरह की फिटनेस व्यवस्था में शामिल हों - योग या कट्टर शारीरिक प्रशिक्षण !important;line-height:0;text-align:center!important;justify- सामग्री: अंतरिक्ष-बीच; पैडिंग: 0; मार्जिन-टॉप: 15 पीएक्स! महत्वपूर्ण! महत्वपूर्ण; मार्जिन-दाएं: ऑटो! महत्वपूर्ण; मार्जिन-तल: 15 पीएक्स! महत्वपूर्ण! महत्वपूर्ण; प्रदर्शन: फ्लेक्स! महत्वपूर्ण; अधिकतम-चौड़ाई: 100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;चौड़ाई:580px;background:0 0!important">
• ध्यान करें। यह आपके दिमाग को शांत करेगा और देगा आप अतीत का मूल्यांकन करने और भविष्य के लिए नए लक्ष्य निर्धारित करने के लिए व्यापक दृष्टिकोण रखते हैं

मुख्य संकेत

• ब्रेकअप से उबरने की दिशा में पहला कदम दुख को स्वीकार करना और अपनी भावनाओं को नाम देना है
• दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं क्योंकि खुद को अलग करने से आप केवल उस व्यक्ति के प्रति जुनूनी हो जाएंगे जिसे आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं !महत्वपूर्ण"> ;
• किसी भी भौतिक अनुस्मारक और अपने पूर्व के साथ संबंध के स्रोतों से छुटकारा पाएं यदि वे उपचार प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर रहे हैं
• एक स्वस्थ स्व-देखभाल दिनचर्या आपके सामान्य जीवन में वापस जाने का अगला कदम है
• नीचे रखना और समय के साथ विकसित होने वाली अपनी भावनाओं पर नज़र रखना सहायक हो सकता है !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

वहाँ तुम जाओ - एक कठिन के बाद ब्लूज़ से निपटने के लिए एक फुल-प्रूफ गेम प्लानसंबंध विच्छेद। याद रखें, टूटने वाले रिश्ते हमारे जीवन का एक हिस्सा और पार्सल हैं। हर बार आप नई अंतर्दृष्टि, और लोगों को समझने के विभिन्न तरीकों और मानव मानस के विभिन्न पहलुओं के साथ मजबूत होकर बाहर आते हैं। ब्रेकअप से जल्दी कैसे उबरा जाए, यह जानने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण यह है कि अपनी खुद की पहचान न खोएं। हमें उम्मीद है, इस बार भी, आप ठीक से काम करेंगे और अपने दिल को ठीक कर लेंगे क्योंकि अब आपके पास बोनोबोलॉजी, आपका अभिभावक देवदूत है।

यह सभी देखें: प्रिय लड़कियों, टिंडर पर इस प्रकार के पुरुषों से कृपया दूर रहें

यह लेख अक्टूबर, 2022 में अपडेट किया गया है।

पूरी तरह से अपना दर्द दूर करो। लेकिन कम से कम, हम अपना समर्थन दिखा सकते हैं और ब्रेकअप से उबरने के सबसे तेज़ तरीके के लिए आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं।!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-चौड़ाई:100%!important; लाइन-हाइट:0">

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं एक कठिन ब्रेकअप से गुजर रहा हूं?

आप खुद को समझाने की कोशिश करें, “यह सिर्फ एक ब्रेकअप है। मैं इसे खत्म कर सकता हूं, मैं करूंगा जल्दी से पूरी तरह से सामान्य हो जाओ।" आप अपने आप को दर्द से विचलित करने के लिए काम में झोंक देते हैं। लेकिन इस बिंदु पर कोई सकारात्मक पुष्टि सिद्धांत या उत्पादकता संस्कृति आपके बचाव में नहीं आती है। यह बदतर और बदतर होता रहता है।

तो, ब्रेकअप को महसूस करने के लिए आपका पहला सुराग क्या है क्या आपको मुश्किल दौर से गुज़रना पड़ा है? व्यवहार के ये संकेत काफी ध्यान देने योग्य हैं और परेशान करने वाले परिवर्तन पैदा करते हैं जो आपके रोज़मर्रा के जीवन में बाधा डाल सकते हैं जब आप ब्रेकअप से बाहर नहीं निकल पाते हैं:

• आप रहना पसंद करते हैं अकेले: हम सभी जानते हैं कि हमारे सबसे अच्छे दोस्त हमारे निजी चिकित्सक हैं। जब आप उनके साथ समय बिताते हैं, तो उनके मूर्खतापूर्ण चुटकुले और दिल से दिल इस कठिन समय को और अधिक सहने योग्य बनाते हैं। लेकिन जब आप अपने दोस्तों से बचना शुरू करते हैं, तो यह यह पहला संकेत है कि यह ब्रेकअप आपको बहुत गहराई से प्रभावित कर रहा है और हम पर भरोसा करें, अकेले ब्रेकअप से उबरना कोई आसान काम नहीं है!right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• वर्तमान में लौटने से इनकार: भले ही आप आगे बढ़ना चाहते हों और अपना जीवन जियो, जिद्दी यादें अक्सर आपको वापस पकड़ लेती हैं। जब आप खुद को कुछ उत्पादक करने के बजाय अपने पूर्व के सोशल मीडिया खातों पर अधिक ध्यान देते हैं, या आप व्यावहारिक रूप से अपना सारा समय अपने पूर्व के साथ बिताए अच्छे समय के बारे में सोचते हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता है अपनी स्थिति का अधिक तर्कसंगत रूप से विश्लेषण करें

• आप एक सामाजिक वैराग्य में बदल जाते हैं: अपने कमरे में छिपना और आत्म-दया में लोटना आपके लिए सांत्वना का स्रोत बन जाता है ब्रेकअप। कई शोध निष्कर्षों के अनुसार, शारीरिक दर्द और सामाजिक अस्वीकृति दोनों को एक ही न्यूरोनल रास्ते द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सामाजिक वापसी, मादक द्रव्यों के सेवन और चिंता के लक्षण होते हैं। जंक फूड और टिशू बॉक्स में आराम पाना एक क्लासिक मामला है ब्रेकअप किसी व्यक्ति को बहुत अधिक प्रभावित करता है। इसके बारे में जाने का स्वस्थ तरीका कुछ नए लोगों से मिलना है ताकि नई नई यादें बनाई जा सकें
• आप निराशावादी हो जाते हैं: ब्रेकअप के माध्यम से इसे बनाने की प्रक्रिया आपके दृष्टिकोण को बदल सकती है लोगों और जीवन की ओर पूरी तरह से। यदि आपने किसी पर फिर से भरोसा करने और उससे प्यार करने के विचार के प्रति निराशावादी रवैया विकसित कर लिया है, तो आपको रुकने और स्थिति को नियंत्रित करने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता है। ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन एक वास्तविक चीज है और इसे जल्दी से दूर करने की जरूरत है!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

A से कैसे पार पाएं ब्रेकअप फास्ट? जल्दी वापस लौटने के 8 टिप्स

क्या ब्रेकअप से जल्दी उबरना सामान्य है, आप सोच सकते हैं। ब्रेकअप से उबरना काफी व्यक्तिगत यात्रा है और यह एक निश्चित समय सीमा के साथ नहीं आती है। ब्रेकअप के विभिन्न चरणों के माध्यम से अंततः आगे बढ़ने और शांति से रहने के लिए। लेकिन हम कहते हैं कि जब आपकी मानसिक भलाई की बात आती है, तो जितनी जल्दी ठीक होने की प्रक्रिया शुरू होती है, उतना ही बेहतर होता है।

"किसी के द्वारा अस्वीकार किए जाने का मतलब नहीं है ' इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भी खुद को अस्वीकार कर देना चाहिए या आपको खुद को कमतर व्यक्ति समझना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि अब कोई भी आपको प्यार नहीं करेगा। याद रखें कि इस समय केवल एक व्यक्ति ने आपको अस्वीकार कर दिया है, और यह केवल इतना ही दुख देता है क्योंकि आपके लिए, उस व्यक्ति की राय पूरी दुनिया की, भगवान की राय का प्रतीक थी। जैसा कि बार्नी स्टिन्सन कहते हैं, "जब मैं दुखी होता हूं, तो मैं उदास होना बंद कर देता हूं और इसके बजाय भयानक हो जाता हूं।" चिंता न करें, बोनोबोलॉजी सिर्फ फैंसी कैचलाइन की पेशकश नहीं करती है, बल्कि खुद को तोड़े बिना दिल टूटने से बचने के लिए प्रभावी टिप्स देती है। हम केवल आपकी ओर से एक छोटे से प्रयास और फिर से अच्छा महसूस करने की इच्छा की माँग करते हैं। क्या आप हमारे लिए ऐसा कर सकते हैं?

1. स्वीकार करना रिश्ता हैओवर

मानो या न मानो, ब्रेकअप से उबरने और अपने नुकसान से उबरने का सबसे तेज़ तरीका इस तथ्य को स्वीकार करना है कि रिश्ता अब हमेशा के लिए खत्म हो गया है। दुख की अपनी भावनाओं को गले लगाओ और उन्हें बाहर निकालो। अपने आप को उस खालीपन की आदत डालने का समय दें। दिल खोलकर रोएं, तकिए में बैठकर चिल्लाएं, दौड़ के लिए जाएं, सैंडबैग पर मुक्का मारें, या अपनी भावनाओं को एक पत्रिका में लिखें - जो भी आपके टूटे हुए दिल को जल्दी ठीक करने के लिए सबसे अच्छा काम करता है।

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अच्छे समय को याद रखें लेकिन उन कारणों को नज़रअंदाज़ न करें जिनके कारण यह हुआ रिश्ता खत्म होने वाला है। ज्यादातर लोग खुद को चोट पहुँचाते हैं क्योंकि उन्हें उम्मीद है कि आखिरकार चीजें बेहतर होंगी और वे फिर से एक साथ हो सकते हैं। लेकिन कुछ अध्ययनों से यह साबित होता है कि ऑन-ऑफ पार्टनर के रिश्ते में खुश और संतुष्ट होने की संभावना कम होती है। इसलिए, जब तक आप अपने पूर्व के लौटने की अपनी उम्मीदों को तोड़ दें, आपका दिमाग कभी भी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को ट्रिगर नहीं करेगा।

2. अपने दोस्तों को पूरी तरह से बंद न करें

ब्रेकअप के बाद आपको जो चीजें नहीं करनी चाहिए उनमें से एक ड्राइव है आपके दोस्त और शुभचिंतक दूर हो जाते हैं। ज्यादातर लोग रिश्ते में आने पर अपने सामाजिक जीवन को कम कर देते हैं क्योंकि उनका साथी उनके ध्यान का केंद्र बन जाता है। स्वाभाविक रूप से, जब यथास्थिति टूटती है तो बुरा लगता है। हालाँकि, आप अभी भी अपने सामाजिक जीवन का दावा कर सकते हैंअपने दोस्तों को अंदर आने देना।

अकेले ब्रेकअप से गुजरना और दोस्तों के झुंड के साथ अपना हाथ थामे ब्रेकअप करना दो अलग-अलग चीजें हैं। उनके साथ, आपको रोने के लिए एक कंधा मिलता है और वे आपके भीतर उस कुतरने वाले दर्द से एक स्वागत योग्य प्रमुख व्याकुलता बन जाते हैं। वे आपको जीवन को पूरी तरह से नई रोशनी में देखने में मदद कर सकते हैं और दिल के दर्द को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए अपने मन और दिमाग को व्यस्त रख सकते हैं।

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ब्रेकअप से जल्दी उबरने के बारे में बात करते हुए क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट देवलीना घोष ने पहले बोनोबोलॉजी को बताया था, “अपने दोस्तों के साथ क्वालिटी टाइम बिताने की ट्रिक है . सुना जाना ब्रेकअप के बाद अवसाद से निपटने का एक शानदार तरीका है। एक दोस्त जो बिना निर्णय लिए आपकी बात सुनता है या निष्पक्ष रूप से आपकी गलतियों को बिना कठोर हुए देखता है, वह एक सच्चा आशीर्वाद है। वे आराम का स्रोत और सुधार का साधन भी हो सकते हैं। ।”

3. अपनी पिछली यादों और स्मृति चिन्हों को फिर से परिभाषित करने का एक तरीका खोजें

यदि आप यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि ब्रेकअप से कैसे उबरें, तो अपने रिश्ते की यादों को ऐसी चीज़ के रूप में देखना बंद करें जो आपको बार-बार मेल्टडाउन। इसके बजाय, सचेत रूप से अपने दृष्टिकोण को फिर से समायोजित करने की दिशा में काम करें और उन्हें अच्छे समय की याद के रूप में देखें जो अब अतीत में हैं। और अगर आपको लगता है कि आप भावनात्मक सुधार के एक बिंदु तक नहीं पहुंचे हैं जो आपको अनुमति देता हैऐसा करें, बस अपने आप को हर उस चीज़ से दूर कर लें जो आपको आपके रिश्ते की याद दिलाती है।

अगर उन खुश तस्वीरों को देखकर आपको आशा मिलती है, तो उन्हें दूर रखें या उन्हें जला दें। यदि उपहार आपके सुधार की प्रक्रिया में बाधा बनते हैं, तो उन्हें दे दें। हालाँकि, यदि आप उन लोगों में से नहीं हैं जो अपने पूर्व संबंध की याद के रूप में पिछले रिश्ते से जुड़ी सभी चीजों को पीछे देखते हैं, तो जाने देना इतना मुश्किल नहीं होना चाहिए।

यह सभी देखें: धोखा देने वाली पत्नी को पकड़ने के 11 स्मार्ट तरीके !important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

यह पूरी तरह आप पर निर्भर है कि आप क्या करना चाहते हैं तय करें। इस अचार से निपटने के लिए हम आपको एक चतुर चाल की पेशकश कर सकते हैं। पुरानी यादों को नए दृष्टिकोण और मूल्य प्रदान करें। इन्हें कागज के एक टुकड़े पर रखें और उपहार, स्मृति चिन्ह, या जो कुछ भी आपको याद दिलाता है, उस पर चिपका दें। अपने पूर्व के। इस तरह आप अपने रिश्ते से घृणा नहीं करेंगे और अतीत से चिपके रहने के बजाय तेजी से आगे बढ़ेंगे।

4. सभी संपर्क स्नैप करें

हालांकि पीछा करने की इच्छा को वश में करना कठिन है सोशल मीडिया पर आपका पूर्व या संयोग से उनसे टकराने की कोशिश करना, इससे बचना सबसे अच्छा है। आप अपने पारस्परिक मित्रों से उनकी भलाई और ठिकाने के बारे में पूछने के लिए ललचाएंगे। इसलिए यह उन सभी संबंधों को काटने में मदद कर सकता है जो आपस में जुड़ते हैं आप अपने पूर्व साथी के साथ खुद को ठीक करने और उससे उबरने के लिए समय दें। लोग कहते हैं कि अनुपस्थितिआपको किसी व्यक्ति की उपस्थिति को और अधिक तीव्रता से महसूस करने में मदद करता है।

ब्रेकअप के बाद, आपको इसे अपनी कमजोरी बनाने के बजाय अपनी ताकत बनानी चाहिए। समय, अनुपस्थिति और दूरी बहुत आवश्यक भावनात्मक स्पष्टता प्रदान करते हैं जिसकी आवश्यकता किसी को अलग होने के बाद होती है। अपने पूर्व को याद करना और उन पर लगातार नज़र रखना क्योंकि आपकी भावनाएं हर जगह हैं और अस्तव्यस्तता आपकी चलती-फिरती यात्रा के लिए हानिकारक हो सकती है।

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5. चिंता के चरण को समाप्त करें

क्या ब्रेकअप से जल्दी उबरना सामान्य है? मुझ पर विश्वास करें, आपके लिए जितनी जल्दी बेहतर होगा। लेकिन ब्रेकअप के बाद का उपचार कोई एक नहीं है - या दो दिन का मामला। आप अपने मन में फंसे बिना नहीं रह सकते। ऐसे समय में, यह खुद को याद दिलाने में मदद करता है कि चिंता को किसी बिंदु पर रोकना होगा ताकि आप फिर से रोजमर्रा की जिंदगी की लय के आदी हो जाएं। जितनी देर आप स्थिति का शिकार बनते हैं, उस चक्रव्यूह से बाहर निकलना उतना ही कठिन हो जाता है। यह आप ही बेहतर जानते हैं कि कब अंतिम डोरी को काटना है।

पुराने टेक्स्ट संदेशों या तस्वीरों पर फिर से गौर करने की आवश्यकता नहीं है। आसपास कोई उदास विचार और नकारात्मकता नहीं . सोशल मीडिया पर अपनी वॉल पर लिखें, रिमाइंडर सेट करें या अपने रिलेशनशिप स्टेटस को 'सिंगल' में बदलें। अपने दर्द का फायदा उठाएं और प्राप्त करेंइसमें से कुछ आश्चर्यजनक है जैसे कि एक नया शौक खोजना या उस समुद्र तट शरीर को पाने के लिए जिम जाना जो आप हमेशा से चाहते थे। बेहतर महसूस करने के लिए जो करना पड़े करें लेकिन अपनी भावनाओं को दबाएं नहीं, क्योंकि दबी हुई भावनाएं अवसाद का कारण बन सकती हैं। रहने के लिए या हमें एक मूल्यवान सबक सिखाने के लिए। इसलिए, जब जीवन आपको इस नींबू को सौंपता है, तो आप इसका नींबू पानी बनाते हैं - विशेष रूप से, इस ब्रेकअप से आपके नए ज्ञान की एक सूची। इसके अलावा, उन बातों पर भी निर्णय लें जिन पर आप अपने भविष्य के रिश्तों में समझौता करने से पूरी तरह से इंकार करते हैं। ब्रेकअप के सकारात्मक पहलुओं के बारे में उस रिश्ते के अंत के बारे में अधिक सकारात्मक भावनाओं (जैसे आराम, आत्मविश्वास, सशक्तिकरण, ऊर्जा, खुशी, आशावाद, राहत और संतुष्टि) का अनुभव करें और उन्हें परेशान करने के लिए बहुत कम नकारात्मक भावनाएं। ब्रेकअप से कैसे उबरें, यह एक शॉट के लायक हो सकता है।

7. ब्रेकअप (और रिश्ते का भी) फिर से विश्लेषण करें

आप जानते हैं कि ब्रेकअप से जल्दी कैसे उबरें? अपने आप को एक बाहरी व्यक्ति के रूप में फिर से खोजें वह रिश्ता।अगर आप आगे बढ़ना चाहते हैं और टूटे हुए टुकड़ों का ढेर नहीं रहना चाहते हैं, तो आपको खुद से ब्रेकअप के बारे में वास्तविक सवाल पूछने की जरूरत है। एक अध्ययन के अनुसार, स्वयं को फिर से परिभाषित करने में विफलता