Trennungen laden nicht gerade ein Barbershop-Quartett in dein Herz ein, das singt Das Leben ist ein fröhliches Lied (es sei denn, Ihr giftiger Ex hat Ihnen die Freiheit geraubt und Ihr Leben zur Hölle gemacht). Einige unserer Beziehungen scheinen leicht zu überwinden zu sein, während andere lebenslange Narben hinterlassen. Aber ich denke, irgendwann im Leben haben wir uns alle dabei ertappt, wie wir versucht haben, schnell über eine Trennung hinwegzukommen, mit gebrochenem Herzen und tränenden Augen.

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Und das aus gutem Grund: Die Phase nach einer Trennung kann dazu führen, dass man sich fühlt, als hätte man einen Dolch im Herzen. Verliebt zu sein regt die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen im Körper an, die die körperliche und geistige Gesundheit fördern. Trennungen bewirken das Gegenteil. Studien zeigen, dass romantische Trennungen zu Schlaflosigkeit und Immunstörungen führen können. Nicht jeder ist dafür gerüstet, mit diesenNach einer Trennung verändern sich die Lebensumstände, und viele ertränken ihren Kummer in Alkohol und sehnen sich monatelang nach ihrem Ex. Es ist, als ob die gesamte Welt, das Glaubenssystem und das Glück auf den Kopf gestellt wurden.

Dieser Artikel ist für diejenigen, die trotz aller Bemühungen nicht über eine Trennung hinwegkommen. Wir möchten nicht, dass du deinen Stolz herunterschluckst und deinen Ex sechs Monate nach der Trennung betrunken anrufst. Befolge lieber diese gesunden Alternativen, um besser mit der Situation umzugehen. Das wird dir vielleicht nicht ganz den Schmerz nehmen, aber zumindest können wir dich unterstützen und dir den schnellsten Weg zeigen, um über eine Trennung hinwegzukommen.

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Woher weiß ich, dass ich eine schwere Trennung durchmache?

Sie versuchen, sich einzureden: "Es ist nur eine Trennung, ich komme darüber hinweg, ich werde bald wieder ganz normal sein." Sie stürzen sich in die Arbeit, um sich vom Schmerz abzulenken. Aber keine positive Affirmationstheorie oder die Produktivitätskultur können Sie jetzt noch retten. Es wird immer schlimmer und schlimmer.

Was ist also Ihr erster Hinweis darauf, dass eine Trennung Sie in eine schwierige Lage gebracht hat? Diese Verhaltensanzeichen sind ziemlich auffällig und führen zu beunruhigenden Veränderungen, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen können, wenn Sie nicht über eine Trennung hinwegkommen:

• Sie sind lieber allein: Wir alle wissen, dass unsere besten Freunde unsere persönlichen Therapeuten sind. Wenn du Zeit mit ihnen verbringst, machen ihre albernen Witze und die Gespräche von Herz zu Herz diese schwere Zeit viel erträglicher. Aber wenn du anfängst, deinen Freunden aus dem Weg zu gehen, sind das die ersten Anzeichen dafür, dass dich diese Trennung zu sehr belastet. Und glaub uns, alleine über eine Trennung hinwegzukommen, ist kein Zuckerschlecken !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Weigerung, in die Gegenwart zurückzukehren: Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie sich mehr mit den Social-Media-Accounts Ihres Ex beschäftigen, als etwas Produktives zu tun, oder wenn Sie praktisch Ihre ganze Zeit damit verbringen, an die schöne Zeit mit Ihrem Ex zu denken, müssen Sie Ihren Zustand rationaler analysieren

• Sie werden zu einem sozialen Einsiedler: Sich in seinem Zimmer zu verkriechen und in Selbstmitleid zu schwelgen, wird nach einer Trennung zu einer Quelle des Trostes. Nach mehreren Forschungsergebnissen werden Reaktionen auf körperlichen Schmerz und soziale Zurückweisung durch dieselben neuronalen Bahnen gesteuert, was zu sozialem Rückzug, Drogenmissbrauch und Angstsymptomen führt. Trost in Junkfood und Taschentuchschachteln zu finden, ist ein klassischer Fall dafür, dass eine Trennung einen Menschen beeinträchtigtEin gesunder Weg ist es, neue Leute zu treffen, um neue Erinnerungen zu schaffen.
• Man wird pessimistisch: Der Prozess, eine Trennung zu überstehen, kann Ihre Einstellung zu Menschen und zum Leben völlig verändern. Wenn Sie eine pessimistische Haltung gegenüber der Idee entwickelt haben, jemandem wieder zu vertrauen und zu lieben, müssen Sie innehalten und einen Weg finden, die Situation in den Griff zu bekommen. Depressionen nach Trennungen sind eine echte Sache und müssen schnell angegangen werden !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Wie kommt man schnell über eine Trennung hinweg? 8 Tipps für ein schnelles Comeback

Ist es normal, schnell über eine Trennung hinwegzukommen, werden Sie sich vielleicht fragen. Über eine Trennung hinwegzukommen ist eine ganz persönliche Reise, für die es keine endgültige Frist gibt. Jeder durchläuft die verschiedenen Phasen einer Trennung, um schließlich weiterzukommen und seinen Frieden zu finden. Aber wir sagen, wenn es um Ihr seelisches Wohlbefinden geht, ist es umso besser, je früher der Heilungsprozess einsetzt.

"Von jemandem zurückgewiesen zu werden, bedeutet nicht, dass du dich selbst auch zurückweisen solltest oder dass du dich für einen minderwertigen Menschen halten solltest. Es bedeutet nicht, dass dich niemand mehr lieben wird. Denke daran, dass nur EINE Person dich in diesem Moment zurückgewiesen hat, und es hat nur deshalb so weh getan, weil die Meinung dieser Person für dich die Meinung der ganzen Welt, von Gott, symbolisiert hat."

- Jocelyn Soriano, Flicke mein gebrochenes Herz

Also, warum ändern Sie diese Erzählung nicht in etwas Selbstbejahendes; wie Barney Stinson sagen würde: "Wenn ich traurig bin, höre ich auf, traurig zu sein und bin stattdessen großartig." Keine Sorge, Bonobology bietet keine ausgefallenen Schlagworte, sondern wirksame Tipps, um einen Liebeskummer zu überstehen, ohne daran zu zerbrechen. Alles, was wir von Ihnen verlangen, ist ein wenig Einsatz und die Bereitschaft, sich wieder gut zu fühlen. Können Sie das tun?für uns?

1. akzeptieren, dass die Beziehung vorbei ist

Ob Sie es glauben oder nicht, der schnellste Weg, um über eine Trennung hinwegzukommen und sich von dem Verlust zu erholen, ist, die Tatsache zu akzeptieren, dass die Beziehung nun für immer vorbei ist. Lassen Sie Ihre Gefühle der Trauer zu und lassen Sie sie heraus. Geben Sie sich die Zeit, sich an dieses leere Gefühl zu gewöhnen. Weinen Sie sich die Seele aus dem Leib, schreien Sie in ein Kissen, gehen Sie joggen, schlagen Sie auf einen Sandsack ein oder schreiben Sie Ihre Emotionen in ein Tagebuch - was immer am besten funktioniert.für Sie eine schnelle Lösung für Ihr gebrochenes Herz zu finden.

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Erinnern Sie sich an die guten Zeiten, aber übersehen Sie nicht die Gründe, die zum Ende der Beziehung geführt haben. Die meisten Menschen verletzen sich selbst, weil sie hoffen, dass die Dinge irgendwann besser werden und sie wieder zusammenkommen könnten. Aber einige Studien belegen, dass On-Off-Partner in einer Beziehung seltener glücklich und zufrieden sind. Wenn Sie also Ihre Hoffnungen auf eine Rückkehr Ihres Ex nicht zerstören, wird Ihr Geist niemalsden Wiederherstellungsprozess auslösen.

2. schließe deine Freunde nicht völlig aus

Eines der Dinge, die Sie nach einer Trennung nicht tun sollten, ist, Ihre Freunde und Gratulanten zu vertreiben. Die meisten Menschen beschneiden ihr soziales Leben, wenn sie eine Beziehung eingehen, weil ihr Partner in den Mittelpunkt ihrer Aufmerksamkeit rückt. Natürlich tut es weh, wenn dieser Status quo zerbricht. Sie können Ihr soziales Leben jedoch immer noch einfordern, indem Sie Ihre Freunde einbeziehen.

Eine Trennung alleine durchzustehen und eine Trennung mit einem Haufen Freunde, die einem die Hand halten, ist etwas ganz anderes. Mit ihnen hat man eine Schulter zum Ausweinen und sie sind eine willkommene Ablenkung von dem nagenden Schmerz in dir. Sie können dir auch helfen, das Leben in einem ganz neuen Licht zu sehen und deinen Geist und dein Gehirn zu beschäftigen, um dir zu helfen, den Liebeskummer zu überwinden.

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Die klinische Psychologin Devaleena Ghosh erklärte gegenüber Bonobology, wie man schnell über eine Trennung hinwegkommt: "Der Trick besteht darin, Zeit mit seinen Freunden zu verbringen. Zugehört zu werden, ist eine großartige Möglichkeit, mit Depressionen nach einer Trennung umzugehen. Ein Freund, der dir zuhört, ohne zu urteilen, oder objektiv deine Fehler sieht, ohne hart zu sein, ist ein wahrer Segen. Er kann eine Quelle des Trostes und derauch ein Mittel zur Korrektur".

3. einen Weg finden, um Ihre Erinnerungen und Souvenirs neu zu definieren

Wenn Sie versuchen, herauszufinden, wie Sie sich von einer Trennung erholen können, hören Sie auf, Ihre Beziehungserinnerungen als etwas zu sehen, das zu wiederholten Zusammenbrüchen führt. Arbeiten Sie stattdessen bewusst daran, Ihre Perspektive zu ändern und sie als Erinnerung an gute Zeiten zu betrachten, die jetzt in der Vergangenheit liegen. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie noch nicht so weit sind, dass Sie sich emotional erholen können, distanzieren Sie sich einfach vonalles, was Sie an Ihre Beziehung erinnert.

Wenn Ihnen der Anblick dieser glücklichen Bilder Hoffnung gibt, bewahren Sie sie auf oder verbrennen Sie sie einfach. Wenn die Geschenke Ihren Genesungsprozess behindern, verschenken Sie sie. Wenn Sie jedoch nicht zu denjenigen gehören, die auf all die Dinge zurückblicken, die mit der vergangenen Beziehung in Verbindung stehen und Sie an Ihren Ex erinnern, sollte das Loslassen nicht so schwer sein.

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Die Entscheidung liegt ganz bei Ihnen. Wir können Ihnen einen cleveren Trick anbieten, um mit diesem Problem umzugehen. Weisen Sie den alten Erinnerungen neue Perspektiven und Werte zu. Schreiben Sie diese auf einen Zettel und kleben Sie sie auf die Geschenke, Souvenirs oder was auch immer Sie an Ihren Ex erinnert. Auf diese Weise werden Sie Ihre Beziehung nicht verabscheuen und schneller weitergehen, als sich an die Vergangenheit zu klammern.

Siehe auch: Freunde mit Wetter? 15 logische Gründe, warum es nicht klappt

4. alle Kontakte abbrechen

Es ist zwar schwer, den Drang zu zügeln, den Ex über die sozialen Medien zu stalken oder zu versuchen, ihn zufällig zu treffen, aber es ist am besten, es zu vermeiden. Sie werden sich versucht fühlen, sich bei Ihren gemeinsamen Freunden nach seinem Wohlbefinden und seinem Aufenthaltsort zu erkundigen. Deshalb kann es hilfreich sein, alle Verbindungen zu kappen, die Sie mit Ihrem ehemaligen Partner verbinden, um sich Zeit zu geben, zu heilen und über ihn/sie hinwegzukommen. Man sagt, dass Abwesenheithilft Ihnen, die Anwesenheit einer Person intensiver zu spüren.

Nach einer Trennung solltest du das zu deiner Stärke machen, anstatt es zu deiner Schwäche werden zu lassen. Zeit, Abwesenheit und Abstand sorgen für die dringend benötigte emotionale Klarheit, die man nach einer Trennung braucht. Wenn du deinen Ex vermisst und ihn ständig im Auge behältst, weil deine Emotionen völlig aus dem Ruder laufen, kann sich das nachteilig auf deinen weiteren Weg auswirken.

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5. der Grübelphase ein Ende zu setzen

Ist es normal, schnell über eine Trennung hinwegzukommen? Glauben Sie mir, je schneller, desto besser für Sie. Aber die Heilung nach einer Trennung ist keine ein- oder zweitägige Angelegenheit. Sie können nicht anders, als in Ihren Gedanken gefangen zu sein. In solchen Momenten hilft es, sich daran zu erinnern, dass das Grübeln irgendwann aufhören muss, damit Sie sich wieder an den Rhythmus des Alltags gewöhnen. Je länger Sie sich als Opfer der Situation aufspielen, desto schwieriger wird es.Sie selbst wissen am besten, wann Sie sich endgültig abnabeln müssen.

Keine alten Textnachrichten oder Fotos mehr ansehen. Keine traurigen Gedanken und keine negative Einstellung mehr. Schreiben Sie an Ihre Wand, setzen Sie sich Erinnerungen oder ändern Sie Ihren Beziehungsstatus in den sozialen Medien in "Single". Nutzen Sie Ihren Schmerz und machen Sie etwas Erstaunliches daraus, wie z. B. ein neues Hobby zu finden oder ins Fitnessstudio zu gehen, um den Strandkörper zu bekommen, den Sie schon immer wollten. Tun Sie, was nötig ist, um sich besser zu fühlen, aber unterdrücken Sie Ihre Gefühle nichtdenn unterdrückte Gefühle können zu Depressionen führen.

6. notieren Sie Ihre Lektionen

Jeder Mensch tritt aus einem bestimmten Grund in unser Leben - entweder um zu bleiben oder um uns eine wertvolle Lektion zu erteilen. Wenn das Leben Ihnen also diese Zitrone überreicht, machen Sie Limonade daraus - genauer gesagt, eine Liste mit Ihrer neu gewonnenen Weisheit aus dieser Trennung. Entscheiden Sie sich außerdem für die Dinge, bei denen Sie in Ihren zukünftigen Beziehungen auf keinen Fall Kompromisse eingehen wollen.

Siehe auch: 20 Dinge, mit denen Sie Ihren Freund glücklich machen und sich geliebt fühlen !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Die Forschung zeigt, dass Menschen, die über die positiven Aspekte einer Trennung schreiben, mehr positive Emotionen (wie Trost, Zuversicht, Kraft, Energie, Glück, Optimismus, Erleichterung und Zufriedenheit) in Bezug auf das Ende der Beziehung empfinden und viel weniger negative Emotionen, die sie belasten. Wenn Sie sich fragen, wie Sie sich von einer Trennung erholen können, könnte dies einen Versuch wert sein.

7. die Trennung (und auch die Beziehung) zu reanalysieren

Weißt du, wie du schnell über eine Trennung hinwegkommst? Indem du dich als Person außerhalb der Beziehung neu erfindest. Wenn du wachsen willst und nicht nur ein Scherbenhaufen bleiben willst, dann musst du dir echte Fragen über die Trennung stellen. Einer Studie zufolge trägt das Versäumnis, das eigene Selbst neu zu definieren, zum Leidensdruck nach einer Trennung bei.

Hat Ihre Trennung an der wahren Person, die Sie sind, gekratzt? Hat Ihre gescheiterte Beziehung Ihnen das Wesentliche genommen? Was haben Sie aus dieser Beziehung über Ihre Persönlichkeit und Ihr Verhalten gelernt? Was waren die negativen Eigenschaften Ihres Partners, die zur Trennung geführt haben? Sobald Sie Antworten auf diese Fragen gefunden haben, werden Sie sich zuversichtlicher und positiver fühlen.

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8. sich Zeit für sich selbst nehmen

Wir sprechen oft davon, dass wir viel Zeit mit unseren Lieben verbringen, aber wie oft nehmen wir uns Zeit, um unsere eigene Gesellschaft zu genießen? Beziehungen können sehr zeitaufwändig sein. Wenn man verliebt ist, haben der Partner und die Beziehung oberste Priorität, und die eigenen Interessen und Leidenschaften treten in den Hintergrund. Jetzt, wo Sie nach einer Trennung wieder selbst das Steuer Ihres Lebens in der Hand haben, sollten Sie Ihre Wunschliste überarbeitenund fangen an, die leeren Kästchen anzukreuzen.

Beziehungsexperten würden sagen, dass Selbstliebe ganz oben auf der Strategie zur Überwindung einer Trennung stehen sollte. Als Individuen haben wir alle sechs Grundbedürfnisse - emotionale, körperliche, intellektuelle, berufliche, sexuelle und spirituelle Bedürfnisse. Stellen Sie sicher, dass diese Bedürfnisse angemessen erfüllt werden. Devaleena schlägt vor: "Achten Sie auf sich selbst. Der Begriff, den ich verwenden werde, ist Selbstinvestition. Alle Ihre Entscheidungen sollten Ihr emotionales Wachstum fördern.wenn man versucht, mit der Einsamkeit umzugehen".

Tägliche Gewohnheiten, die Sie entwickeln sollten, um schnell über eine Trennung hinwegzukommen

Die Person, die Sie von ganzem Herzen geliebt haben, werden Sie vielleicht nie ganz vergessen. Auch wenn sie nicht mehr Teil Ihrer Geschichte ist, sollte Sie das nicht davon abhalten, voll und ganz zu leben und sich als Mensch zu entfalten. Der Schmerz wird nicht an einem Tag vergehen, aber mit Zeit, Beständigkeit und Anstrengung schon. Um Ihr Leben nach einer Trennung wieder in den Griff zu bekommen, können Sie ein paar einfache Gewohnheiten zur Selbstfürsorge in Ihren Alltag einbauenRoutine:

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• Achten Sie auf Hygiene; achten Sie auf Ihre Ernährung, um von innen zu heilen
• Führen Sie ein Tagebuch, um Ihre Emotionen und die wechselnden Gefühle gegenüber Ihrem Ex festzuhalten.
• Üben Sie sich in Dankbarkeit: Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch und schreiben Sie täglich über eine Sache, für die Sie dankbar sind !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important">
• Suchen Sie sich ein neues Hobby, lernen Sie eine neue Fähigkeit - das wird Ihnen helfen, sich zu beschäftigen und produktiv zu bleiben
• Sprechen Sie jeden Tag mit einem Freund oder einem Familienmitglied, auch wenn es nur zehn Minuten sind.
• Machen Sie eine Art Fitnessprogramm - Yoga oder hartes körperliches Training !important;line-height:0;text-align:center!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-top:15px!important!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;display:flex!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• Meditieren Sie: Das wird Ihren Geist beruhigen und Ihnen eine breitere Perspektive geben, um die Vergangenheit zu bewerten und neue Ziele für die Zukunft zu setzen.

Tastenzeiger

• Der erste Schritt, um über eine Trennung hinwegzukommen, besteht darin, den Kummer anzuerkennen und seine Gefühle zu benennen
• Verbringen Sie Zeit mit Freunden und der Familie, denn wenn Sie sich isolieren, werden Sie nur von der einen Person besessen, die Sie zu vergessen versuchen !important">
• Beseitigen Sie alle physischen Erinnerungen und Quellen der Verbindung zu Ihrem Ex, wenn sie den Heilungsprozess behindern
• Eine gesunde Selbstfürsorgeroutine ist der nächste Schritt, um wieder ein normales Leben zu führen
• Es kann hilfreich sein, seine Gefühle, die sich im Laufe der Zeit entwickeln, aufzuschreiben und festzuhalten !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Ein narrensicherer Plan, um mit dem Blues nach einer schweren Trennung umzugehen. Vergessen Sie nicht, dass Beziehungen, die in die Brüche gehen, ein Teil unseres Lebens sind. Jedes Mal gehen Sie gestärkt daraus hervor, mit neuen Erkenntnissen und einer anderen Art, Menschen und verschiedene Aspekte der menschlichen Psyche zu verstehen. Wichtig ist, dass Sie Ihre eigene Identität nicht verlieren, wenn Sie herausfinden, wie Sie über eine Trennung hinwegkommenWir hoffen, dass Sie auch dieses Mal gut zurechtkommen und Ihr Herz heilen werden, denn jetzt haben Sie Bonobology, Ihren Schutzengel, an Ihrer Seite.

Dieser Artikel wurde im Okt. 2022 aktualisiert.