Breakups teu persis ngajak kuartet barbershop kana haté anjeun, nyanyi Life's a Happy Song (iwal, tangtosna, ex toksik Anjeun snatched kabebasan anjeun sarta nyieun hirup anjeun sangsara). Sababaraha hubungan urang sigana gampang pikeun mindahkeun tina bari sababaraha ninggalkeun scars lifelong. Tapi kuring pikir, dina sababaraha titik dina kahirupan, urang sadayana mendakan diri urang nyobian kumaha carana ngabéréskeun perpisahan gancang, kalayan patah hati sareng panon cimata.

Tempo_ogé: ✨ 15 Tip Mangpaat Tanggal Ganda Pikeun Ngaraosan Waktos Anu Gembira!penting;min-width:250px;max-width : 100%!penting;padding:0;margin-left:auto!important">

Jeung kalawan alesan alus teuing. Fase post-breakup bisa ninggalkeun anjeun perasaan saolah-olah anjeun leumpang sabudeureun kalawan keris plunged kana. haté anjeun. Keur asih revs up sékrési hormon ngarasakeun-alus dina awak nu naekeun kaséhatan fisik jeung méntal Anjeun. Breakups ngalakukeun sabalikna. Studi némbongkeun yén breakups romantis bisa ngakibatkeun insomnia jeung disfungsi imun. Teu dulur dilengkepan pikeun Cope. kalayan parobihan saatos putus ieu, sareng seueur anu tungtungna ngalelepkeun kasedihan ku alkohol sareng nyiksa mantanna salami sababaraha bulan. Saolah-olah dunya, sistem kapercayaan, sareng kabagjaan parantos dibalikkeun.

Artikel ieu kanggo jalma anu teu bisa meunang leuwih putus a sanajan nyobian pangalusna maranéhanana. Kami teu hayang anjeun ngelek bangga anjeun sarta mabok-dipencét ex anjeun genep bulan sanggeus direcahna nu. Rada nuturkeun ieu alternatif cageur pikeun nungkulan kaayaan hadé. Bisa jadi henteunyumbang kana marabahaya sanggeus putus.

Naha perpisahan anjeun ngajauhan jalma asli anjeun? Naha hubungan gagal anjeun ngaleungitkeun hakekat vital anjeun? Naon anu anjeun diajar ngeunaan kapribadian sareng kabiasaan anjeun tina hubungan ieu? Naon sipat négatip dina pasangan anjeun anu nyababkeun putus? Sakali anjeun manggihan jawaban kana patarosan ieu, anjeun bakal ngarasa leuwih percaya diri jeung positif.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!penting;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Teangan 'me time' anjeun

Urang mindeng ngobrol ngeunaan nyéépkeun waktos anu berkualitas sareng anu dipikacinta tapi sabaraha sering urang nyéépkeun waktos luang pikeun nikmati perusahaan sorangan? Hubungan tiasa nyéépkeun waktos pisan. Nalika anjeun bogoh, pasangan sareng hubungan anjeun janten prioritas utama sareng pribadi anjeun. kapentingan jeung karep nyandak korsi tukang. Ayeuna sanggeus putus, anjeun supir hirup anjeun sorangan, revisit wishlist anjeun dijieun dina kuliah tur mimitian tick kotak kosong.

Ahli hubungan bakal nyebutkeun yén cinta diri kudu jadi di luhur strategi get-over-a-break Anjeun. Salaku individu, urang sadayana gaduh genep kabutuhan dasar - émosional, fisik, intelektual, profésional, seksual, jeung spiritual. Pastikeun sarat ieu patepung adequately. Devaleena nyarankeun, "Awassorangan. Istilah anu ku kuring dianggo nyaéta investasi diri. Sadaya kaputusan anjeun kedah ngabantosan kamekaran émosional anjeun nalika anjeun nyobian ngatasi kasepian."

Kabiasaan sapopoé anu anjeun kedah kembangkeun pikeun gancang ngaleungit putus cinta

Anjeun moal pernah hilap ka jalma anu anjeun dipikacinta ku anjeun. haté jeung jiwa. Sanaos aranjeunna sanés bagian tina carita anjeun deui, éta henteu kedah ngahalangan anjeun tina hirup pinuh sareng mekar salaku jalma. Nyeri moal luntur dina sadinten, tapi ku waktos, konsistensi, sareng usaha. Pikeun ngahijikeun kahirupan anjeun saatos putus, anjeun tiasa ngalebetkeun sababaraha kabiasaan ngurus diri anu sederhana kana rutinitas harian anjeun:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! penting;mnt-width:728px;max-width:100%!penting;line-height:0">

• Ngajaga kabersihan; jaga diet anjeun pikeun cageur ti jero
• Mimitian journaling ka lacak émosi anjeun sareng parasaan anu robih ngeunaan mantan anjeun
• Praktekkeun sukur. Anjeun tiasa nyimpen jurnal syukur sareng nyerat ngeunaan hiji hal unggal dinten anu anjeun syukuri!penting;margin-left:auto!important;display:block !penting;text-align:center!penting;min-jangkungna:90px;max-width:100%!penting;padding:0;margin-top:15px!penting;margin-katuhu:otomatis!penting;margin-handap: 15px!penting">
• Teangan hobi anyar, diajar kaahlian anyar - eta bakal nulungan anjeun occupied tur tetep dina jalur produktif
• Ngobrol jeung ababaturan atawa anggota kulawarga unggal poe, sanajan ngan sapuluh menit
• Asupkeun sababaraha jenis rezim kabugaran – yoga atawa latihan fisik hardcore !penting;line-height:0;text-align:center!important;justify- eusi:spasi-antara;padding:0;margin-luhur:15px!penting!penting;margin-katuhu:otomatis!penting;margin-handap:15px!penting!penting;display:flex!penting;max-lebar:100% !penting;margin-left:auto!penting;min-width:580px;min-height:0!penting;width:580px;background:0 0!penting">
• Meditasi. Bakal nenangkeun pikiran anjeun sarta méré Anjeun gaduh sudut pandang anu langkung lega pikeun meunteun masa lalu sareng netepkeun tujuan anyar pikeun masa depan

Panunjuk Utama

• Léngkah munggaran pikeun ngabéréskeun putus cinta nyaéta ngaku duka sareng namikeun émosi anjeun
• Méakkeun waktos sareng réréncangan sareng kulawarga sabab ngasingkeun diri ngan ukur bakal nyababkeun anjeun obsess kana hiji jalma anu anjeun nyobian mopohokeun !penting"> ;
• Singkirkeun panginget fisik sareng sumber hubungan sareng mantan anjeun upami aranjeunna ngaganggu prosés penyembuhan
• Rutinitas perawatan diri anu séhat mangrupikeun léngkah salajengna pikeun balik deui kana kahirupan normal anjeun
• Turunkeun. jeung ngalacak parasaan anjeun nu mekar ngaliwatan waktu bisa mantuan !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Aya anjeun - rencana kaulinan anu kabuktian pikeun nungkulan blues saatos susah.pegat. Émut, hubungan anu rusak mangrupikeun bagian tina kahirupan urang. Unggal waktos anjeun kaluar kuat kalawan wawasan anyar, sarta cara béda pamahaman jalma sarta sagala rupa aspék psyche manusa. Anu penting nyaéta henteu kaleungitan idéntitas anjeun sorangan dina prosés mikiran kumaha carana gancang putus. Kami ngarepkeun, waktos ieu ogé, anjeun bakal ngatur sareng ngalereskeun manah anjeun sabab ayeuna anjeun ngagaduhan Bonobology, malaikat wali anjeun, di sisi anjeun.

Artikel ieu geus diropéa dina Oktober 2022.

lengkep ngaleungitkeun nyeri anjeun. Tapi sahenteuna, urang tiasa nunjukkeun dukungan kami sareng nungtun anjeun kana cara anu paling gancang pikeun ngaleungitkeun putus.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!penting;margin-handap:15px!penting;margin-kénca:otomatis!penting;display:block!penting;text-align:center!penting;min-jangkungna:400px;max-width:100%!penting; line-height:0">

Kumaha Kuring Nyaho Kuring Ngaliwatan Perpisahan Tangguh?

Anjeun nyobian ngayakinkeun diri, "Ieu mah sakadar perpisahan. Abdi tiasa ngatasina, geura-giru jadi normal.” Anjeun ngalungkeun diri kana padamelan pikeun ngaganggu diri tina kanyeri. Tapi teu aya téori negeskeun positip atanapi budaya produktivitas anu nyalametkeun anjeun dina waktos ieu. Éta terus parah sareng parah.

Tempo_ogé: 15 Tanda Hiji Awéwé Teu Katarik Anjeun Jeung Naon Anu Kudu Dipigawé Satuluyna

Janten, naon petunjuk mimiti anjeun pikeun sadar yén perpisahan Naha anjeun parantos ngalaman masalah anu parah? Tanda-tanda paripolah ieu lumayan katingali sareng nyiptakeun parobihan anu ngaganggu anu tiasa ngahambat kahirupan sadinten-dinten anjeun nalika anjeun teu tiasa pisah:

• Anjeun langkung resep janten nyalira: Urang sadayana terang yén réréncangan urang mangrupikeun ahli terapi pribadi. Nalika anjeun nyéépkeun waktos sareng aranjeunna, guyonan konyol sareng manah kana manah ngajantenkeun waktos susah ieu langkung tahan. Tapi nalika anjeun ngahindarkeun babaturan anjeun, éta tanda-tanda mimiti yén putus hubungan ieu mangaruhan Anjeun teuing deeply. Jeung percanten ka kami, meunang leupas tina perpisahan nyalira teu hartosna feat !penting;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Nolak balik deui ka jaman kiwari: Sanaos anjeun hoyong teraskeun sareng hirup hirup anjeun, kenangan nekad mindeng nahan anjeun balik. Lamun anjeun manggihan diri dwelling leuwih dina akun média sosial urut anjeun tinimbang ngalakukeun hiji hal produktif, atawa anjeun praktis méakkeun sakabéh waktu anjeun mikir ngeunaan waktu alus spent kalawan ex anjeun, anjeun kudu analisa kaayaan anjeun sacara langkung rasional

• Anjeun janten pertapa sosial: Nyumput di kamar anjeun sareng karunya diri janten sumber panglipur anjeun saatos a Numutkeun sababaraha hasil panalungtikan, réspon kana nyeri fisik sareng panolakan sosial duanana diatur ku jalur neuronal anu sami, nyababkeun ditarikna sosial, penyalahgunaan zat, sareng gejala kahariwang. Perpisahan mangaruhan pisan ka hiji jalma. Cara anu séhat pikeun ngalakukeunana nyaéta pendak sareng sababaraha jalma énggal pikeun nyiptakeun kenangan énggal
• Anjeun janten pesimis: Prosés ngalangkungan putus tiasa ngarobih pandangan anjeun nuju jalma sareng kahirupan lengkep. Upami anjeun parantos ngembangkeun sikep pesimis kana ide pikeun percanten sareng dipikacinta deui ka batur, anjeun kedah ngareureuhkeun sareng milari jalan pikeun ngontrol kaayaan. Depresi saatos putus mangrupikeun hal anu nyata sareng kedah diurus gancang!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Kumaha Cara Ngaliwatan A Putus Putus? 8 Tip Pikeun Mundur Gancang

Naha normal pikeun gancang putus putus, anjeun panginten bakal heran. Ngaleungitkeun putus cinta mangrupikeun perjalanan anu pribadi sareng henteu dugi ka wates waktu anu pasti. Sadayana lulus Ngaliwatan tahapan putus putus anu béda-béda pikeun ahirna ngaléngkah sareng tengtrem. Tapi kami nyarioskeun ngeunaan karaharjaan méntal anjeun, langkung gancang prosés penyembuhan naék, langkung saé.

"Ditampik ku batur henteu. Éta hartosna anjeun ogé kedah nampik diri anjeun atanapi anjeun kedah nganggap diri anjeun salaku jalma anu langkung alit. Henteu hartosna yén teu aya anu bakal kantos bogoh ka anjeun deui. Émut yén ngan hiji jalma anu nampik anjeun ayeuna, sareng éta ngan ukur nyeri pisan. sabab pikeun anjeun, pamadegan jalma éta ngalambangkeun pamadegan sakabeh dunya, Allah.”

― Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

Jadi, naha anjeun teu ngarobah narasi ieu kana hal anu leuwih timer afirmatif; sakumaha Barney Stinson bakal nyebutkeun, "Nalika kuring sedih, kuring eureun sedih tur jadi Heboh gantina". Tong hariwang, Bonobology ngan ukur nawiskeun garis tangkapan anu saé tapi tip anu épéktip pikeun salamet patah hati tanpa ngarusak diri. Sadaya anu urang nyuhunkeun mangrupikeun usaha sakedik sareng kahayang pikeun ngaraosan deui. Naha anjeun tiasa ngalakukeun éta pikeun kami?

1. Narima hubunganana nyaétaleuwih

Percanten atanapi henteu, cara panggancangna pikeun ngabéréskeun putus cinta sareng ngamimitian nyageurkeun tina karugian anjeun nyaéta nampi kanyataan yén hubungan ayeuna parantos musna. Nangkeup parasaan anjeun duka sarta ngantep aranjeunna kaluar. Ngidinan diri waktos pikeun ngabiasakeun perasaan kosong éta. Ceurik haté anjeun, ngajerit kana bantal, lumpat, niup karung pasir, atanapi tuliskeun émosi anjeun dina jurnal - naon waé anu pangsaéna pikeun anjeun milarian solusi anu gancang pikeun patah hati anjeun.

!penting;margin -top:15px!penting;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!penting;max-width:100%!penting">

Inget jaman alus tapi ulah poho alesan nu ngabalukarkeun Seuseueurna jalma nganyenyerikeun diri sorangan sabab ngarepkeun kaayaan bakal langkung saé sareng aranjeunna tiasa ngumpul deui. Tapi sababaraha panilitian ngabuktikeun yén pasangan anu teu aya kamungkinan bakal bagja sareng sugema dina hubungan. Janten, kecuali anjeun squash harepan anjeun balik mantan anjeun, pikiran anjeun moal pernah memicu prosés recovery.

2. Ulah nutup babaturan anjeun sagemblengna kaluar

Salah sahiji hal anu teu kudu dipigawé sanggeus putus nyaeta drive babaturan anjeun sarta well-wishers jauh.Kaseueuran jalma motong kahirupan sosial maranéhanana nalika maranéhna meunang kana hubungan sabab pasangan maranéhanana jadi puseur perhatian maranéhanana. Alami, éta nyeri pisan lamun status quo nu megatkeun. Najan kitu, anjeun masih bisa ngaku kahirupan sosial anjeun kungantepkeun réréncangan anjeun.

Ngaliwatan putus waé nyalira sareng ngalangkungan putus sareng réréncangan anu nyekel leungeun anjeun mangrupikeun dua hal anu béda. Kalayan aranjeunna, anjeun kéngingkeun taktak pikeun ceurik sareng aranjeunna janten selingan utama anu ngabagéakeun tina nyeri anu ngilu di jero anjeun. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun ningali kahirupan dina lampu anu énggal sareng ngajaga pikiran sareng otak anjeun pikeun ngabantosan anjeun ngatasi nyeri haté.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

Ngomongkeun ngeunaan kumaha carana meunang leupas tina putus gancang, psikolog klinis Devaleena Ghosh saméméhna ngawartoskeun Bonobology, "Trikna nyaéta méakkeun waktu kualitas jeung sobat anjeun. . Didangukeun mangrupikeun cara anu saé pikeun ngalawan déprési saatos putus. Babaturan anu ngadangukeun anjeun tanpa ngahukum atanapi sacara obyektif ningali kasalahan anjeun tanpa kasar mangrupikeun berkah anu leres. Éta ogé tiasa janten sumber kanyamanan sareng alat koréksi. .”

3. Teangan cara pikeun ngartikeun ulang kenangan jeung oleh-oleh katukang

Lamun anjeun nyoba-nyoba kumaha carana cageur tina putus, eureun ningali kenangan hubungan anjeun salaku hal anu ngabalukarkeun Sabalikna, usahakeun sacara sadar pikeun nyaluyukeun deui sudut pandang anjeun sareng tingali éta salaku panginget kana waktos anu saé anu ayeuna kapungkur. Tur upami Anjeun salah ngarasa anjeun teu ngahontal titik recovery emosi nu ngidinan Anjeun pikeunngalakukeun éta, kantun ngajauhkeun diri tina naon waé anu ngingetkeun anjeun ngeunaan hubungan anjeun.

Upami ningali gambar-gambar anu bahagia éta masihan anjeun harepan, simpen aranjeunna atanapi bakar waé. Upami hadiah janten halangan pikeun prosés pamulihan anjeun, pasihan aranjeunna. Nanging, upami anjeun sanés salah sahiji jalma anu ningali deui kana sagala hal anu aya hubunganana sareng hubungan anu kapungkur salaku panginget ka mantan anjeun, ngantepkeun henteu kedah sesah.

!important;margin-top:15px!penting. ;margin-bottom:15px!penting;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!penting;padding:0">

Geus terserah anjeun mutuskeun. Urang tiasa nawiskeun anjeun trik pinter dina leungeun baju urang pikeun nungkulan acar ieu. Napelkeun perspéktif anyar jeung nilai kana kenangan heubeul. Pasang ieu handap dina salembar kertas jeung tempelkeun eta dina kado, souvenir, atawa naon wae nu ngingetkeun anjeun. ti mantan anjeun.. Ku cara kitu anjeun moal benci hubungan anjeun sarta move on rada gancang tinimbang nempel ka jaman baheula.

4. Jepret kabeh kontak

Bari hese ngalilindeuk pangjurung stalking. mantan anjeun ngaliwatan média sosial atawa nyoba nabrak aranjeunna dina cara coincidental, éta pangalusna dihindari. Anjeun sareng mantan pasangan anjeun pikeun masihan diri anjeun waktos pikeun nyageurkeun sareng ngagentos anjeunna. Jalma nyebutkeun éta henteunamantuan Anjeun ngarasa ayana hiji jalma leuwih intensely.

Sanggeus putus, Anjeun kudu jadi kakuatan Anjeun tinimbang let eta jadi kalemahan Anjeun. Waktos, henteuna, sareng jarak nyayogikeun kajelasan émosional anu dibutuhkeun anu dipikabutuh saatos pisah. Kaleungitan mantan anjeun sareng tetep tab ka aranjeunna sabab émosi anjeun aya di mana-mana sareng jalanna kaganggu tiasa ngabahayakeun kana perjalanan anjeun.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !penting;tampilan:block!penting;min-jangkungna:90px;margin-katuhu:otomatis!penting;margin-kénca:otomatis!penting;text-align:center!penting;min-lebar:728px;padding:0"> ;

5. Leupaskeun fase brooding

Naha normal meunang putus gancang? Percaya ka kuring, langkung gancang, langkung saé pikeun anjeun. Tapi penyembuhan saatos putus cinta sanés hiji - atawa urusan dua poé. Anjeun teu bisa mantuan tapi jadi trapped dina pikiran anjeun. Dina mangsa kawas kieu, éta mantuan pikeun ngingetkeun diri yén brooding kudu eureun di sawatara titik sangkan anjeun biasa deui kana wirahma kahirupan sapopoe. Langkung lami anjeun janten korban tina kaayaan éta, janten langkung hese pikeun kaluar tina loop éta. Anjeun anu paling terang iraha kedah motong kabel akhir.

Henteu aya deui pesen téks atanapi foto lami. Teu aya deui pikiran sedih sareng negatip. . Tulis dina témbok anjeun, setel panginget, atanapi robih status hubungan anjeun ka 'single' dina média sosial. Mangpaat nyeri anjeun sarta meunanghal endah kaluar ti eta kawas manggihan hobi anyar atawa pencét gim pikeun meunangkeun awak pantai nu sok hayang. Laksanakeun naon-naon anu diperyogikeun pikeun ngarasa langkung saé, tapi ulah ngémutan émosi anjeun, sabab émosi anu diteken tiasa nyababkeun déprési.

6. Catetkeun palajaran anjeun

Unggal jalma datang kana kahirupan urang ku alesan - boh tetep atanapi ngajar urang pelajaran anu berharga. Janten, nalika hirup nyerahkeun anjeun kana lemon ieu, anjeun ngadamel limun tina éta - janten khusus, daptar hikmah anjeun anu énggal-énggal tina putus ieu. Ogé, putuskeun hal-hal anu anjeun leres-leres nolak kompromi dina hubungan anjeun ka hareup.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Panalungtikan nunjukkeun yén jalma anu nyerat ngeunaan aspék positip tina perpisahan ngalaman émosi anu langkung positip (sapertos kanyamanan, kapercayaan, pemberdayaan, tanaga, kabagjaan, optimisme, lega, sareng kapuasan) ngeunaan tungtung hubungan éta sareng langkung seueur émosi négatip anu ngaganggu aranjeunna. Upami anjeun heran. kumaha cageur tina putus cinta, ieu bisa jadi patut ditembak.

7. Analisa ulang putus (jeung hubungan ogé)

Anjeun terang kumaha carana meunang leupas tina putus gancang? Reinventing diri salaku jalma di luar hubungan éta. Lamun hayang tumuwuh sarta henteu tetep tumpukan potongan rusak, mangka anjeun kudu nanya ka diri patarosan nyata ngeunaan direcahna nu. Numutkeun hiji ulikan, gagal pikeun ngartikeun ulang diri