დაშლა ზუსტად არ გეპატიჟება დალაქის კვარტეტს, რომელიც იმღერებს Life's a Happy Song (თუ, რა თქმა უნდა, შენმა ტოქსიკურმა ყოფილმა არ წაართვა შენი თავისუფლება და არ გაამწარა ცხოვრება). ზოგიერთი ჩვენი ურთიერთობა, როგორც ჩანს, ადვილი გადასატანია, ზოგი კი ტოვებს უწყვეტ ნაწიბურებს. მაგრამ ვფიქრობ, ცხოვრების რაღაც მომენტში, ჩვენ ყველანი ვცდილობთ გაერკვია, როგორ გადავლახოთ დაშორება სწრაფად, გატეხილი გულითა და ცრემლიანი თვალებით.

!important;min-width:250px;max-width. :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

და ასევე კარგი მიზეზით. დაშლის შემდგომმა ფაზამ შეიძლება დაგატოვოთ ისეთი შეგრძნება, თითქოს დადიხართ ხანჯლით ჩაძირული. შენი გული. შეყვარებული აჩქარებს სხეულში კარგი განცდის ჰორმონების გამოყოფას, რომლებიც აძლიერებენ თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. განშორება პირიქით. კვლევები აჩვენებს, რომ რომანტიკულმა დაშლამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა და იმუნური დისფუნქცია. ყველა არ არის აღჭურვილი იმისთვის, რომ გაუმკლავდეს დაშლის შემდგომი ცვლილებებით და ბევრი სევდას ალკოჰოლში ახრჩობს და ყოფილებს თვეობით აწუხებს. თითქოს მთელი სამყარო, რწმენის სისტემა და ბედნიერება თავდაყირა დატრიალდა.

ეს სტატია განკუთვნილია. ისინი, ვინც ვერ გადალახავს დაშორებას, მიუხედავად იმისა, რომ ყველანაირად ცდილობენ. ჩვენ არ გვინდა, რომ გადაყლაპოთ თქვენი სიამაყე და მთვრალმა აკრიფოთ თქვენი ყოფილი დაშორებიდან ექვსი თვის შემდეგ. უკეთესად მიჰყევით ამ ჯანსაღ ალტერნატივებს, რათა უკეთ გაუმკლავდეთ სიტუაციას. შეიძლება არახელს უწყობს დაშლის შემდგომ დისტრესს.

თქვენმა დაშორებამ დაარტყა თუ არა თქვენს რეალურ პიროვნებას? წაართვა თუ არა თქვენმა წარუმატებელმა ურთიერთობამ თქვენი სასიცოცხლო არსი? რა გაიგეთ თქვენი პიროვნებისა და ქცევის შესახებ ამ ურთიერთობიდან? რა იყო თქვენი პარტნიორის უარყოფითი თვისებები, რამაც განაპირობა დაშორება? როგორც კი ამ კითხვებზე პასუხებს იპოვით, თავს უფრო თავდაჯერებულად და პოზიტიურად იგრძნობთ.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. იპოვეთ თქვენი „ჩემის დრო“

ჩვენ ხშირად ვსაუბრობთ ვატარებთ ხარისხიან დროს ჩვენს საყვარელ ადამიანებთან ერთად, მაგრამ რამდენად ხშირად გამოვყოფთ თავისუფალ დროს ჩვენი კომპანიის სიამოვნებისთვის? ურთიერთობები შეიძლება იყოს ძალიან შრომატევადი. როცა შეყვარებული ხარ, შენი პარტნიორი და შენი ურთიერთობა ხდება შენი მთავარი პრიორიტეტები და პირადი ინტერესები და ვნებები უკანა პლანზე გადადის. ახლა, როცა დაშლის შემდეგ, თქვენ ხართ საკუთარი ცხოვრების მამოძრავებელი, გადახედეთ კოლეჯში შედგენილ სურვილების სიას და დაიწყეთ ცარიელი ველების მონიშვნა.

ურთიერთობის ექსპერტები იტყვიან, რომ საკუთარი თავის სიყვარული უნდა იყოს დაშორების სტრატეგიის გარდა. როგორც ინდივიდებს, ჩვენ ყველას გვაქვს ექვსი ძირითადი მოთხოვნილება - ემოციური, ფიზიკური, ინტელექტუალური, პროფესიული, სექსუალური და სულიერი. დარწმუნდით, რომ ეს მოთხოვნები ადეკვატურად დაკმაყოფილებულია. დევალენა გვთავაზობს: „უფრთხილდისაკუთარ თავს. ტერმინი, რომელსაც მე გამოვიყენებ, არის თვითინვესტირება. თქვენმა ყველა გადაწყვეტილებამ ხელი უნდა შეუწყოს თქვენს ემოციურ ზრდას, როცა ცდილობთ გაუმკლავდეთ მარტოობას.”

ყოველდღიური ჩვევები, რომლებიც უნდა განავითაროთ, რათა სწრაფად გადალახოთ დაშორება

შეიძლება არასოდეს დაივიწყოთ ის ადამიანი, რომელიც გიყვართ გული და სული. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი აღარ არიან თქვენი ისტორიის ნაწილი, ამან ხელი არ უნდა შეგიშალოთ სრულფასოვნად ცხოვრებასა და ადამიანად აყვავებაში. ტკივილი ერთ დღეში არ გაქრება, მაგრამ დროთა განმავლობაში, თანმიმდევრულობითა და ძალისხმევით გაქრება. იმისათვის, რომ თქვენი ცხოვრება გაერთიანებული იყოს დაშორების შემდეგ, შეგიძლიათ ჩართოთ რამდენიმე მარტივი თავის მოვლის ჩვევა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში:

!მნიშვნელოვანი;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! მნიშვნელოვანი;მინ-სიგანე:728პx;მაქს-სიგანე:100%!მნიშვნელოვანი;ხაზის სიმაღლე:0">

• დაიცავით ჰიგიენა; იზრუნეთ თქვენს დიეტაზე, რათა გამოჯანმრთელდეს შიგნიდან
• დაიწყეთ დღიური თვალყური ადევნეთ თქვენს ემოციებს და ცვალებად გრძნობებს თქვენი ყოფილის მიმართ
• ივარჯიშეთ მადლიერების შესახებ. შეგიძლიათ შეინახოთ მადლიერების დღიური და ყოველდღიურად დაწეროთ ერთი რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ !მნიშვნელოვანი;text-align:center!important;მინ-სიმაღლე:90px;მაქს-სიგანე:100%!მნიშვნელოვანი;padding:0;margin-top:15px!მნიშვნელოვანი;margin-right:auto!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ქვედა: 15px!მნიშვნელოვანი">
• იპოვეთ ახალი ჰობი, ისწავლეთ ახალი უნარი - ეს დაგეხმარებათ იყოთ დაკავებული და დარჩეთ პროდუქტიულ გზაზე
• დაელაპარაკეთმეგობარი ან ოჯახის წევრი ყოველდღე, თუნდაც ეს სულ რაღაც ათი წუთის განმავლობაში იყოს
• გადადით ფიტნესის რეჟიმში - იოგა ან მძიმე ფიზიკური ვარჯიში !მნიშვნელოვანი;ხაზის სიმაღლე:0;ტექსტის გასწორება:ცენტრი!მნიშვნელოვანი;გამართლება- content:space-ween;padding:0;margin-top:15px!მნიშვნელოვანი!მნიშვნელოვანი;margin-right:auto!მნიშვნელოვანი;margin-bottom:15px!მნიშვნელოვანი!მნიშვნელოვანი;ჩვენება:flex!მნიშვნელოვანი;მაქს-სიგანე:100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• მედიტაცია. ეს დაამშვიდებს თქვენს გონებას და მოგცემთ თქვენ უფრო ფართო პერსპექტივები გაქვთ წარსულის შესაფასებლად და მომავლისთვის ახალი მიზნების დასასახად

ძირითადი პუნქტები

• პირველი ნაბიჯი დაშორების დასაძლევად არის მწუხარების აღიარება და თქვენი ემოციების დასახელება
• გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან, რადგან საკუთარი თავის იზოლირება მხოლოდ მიგიყვანთ აკვიატებამდე ერთი ადამიანის მიმართ, რომლის დავიწყებასაც ცდილობთ !მნიშვნელოვანია"> ;
• გაათავისუფლეთ ნებისმიერი ფიზიკური შეხსენება და ყოფილთან კავშირის წყარო, თუ ისინი ხელს უშლიან გამოჯანმრთელების პროცესს
• ჯანსაღი თავის მოვლის რუტინა არის შემდეგი ნაბიჯი თქვენს ნორმალურ ცხოვრებაზე დასაბრუნებლად
• გადაგდება და დროთა განმავლობაში განვითარებული გრძნობების თვალყურის დევნება შეიძლება სასარგებლო იყოს !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

აი, თქვენ წახვალ - უგუნური თამაშის გეგმა, რომ გაუმკლავდეთ ბლუზს რთული პერიოდის შემდეგგაშორება. დაიმახსოვრე, ურთიერთობები, რომლებიც იშლება, ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ყოველ ჯერზე უფრო ძლიერი გამოდიხართ ახალი შეხედულებებით, ადამიანების და ადამიანის ფსიქიკის სხვადასხვა ასპექტების გაგების სხვადასხვა გზებით. მთავარია არ დაკარგოთ საკუთარი იდენტობა იმის გარკვევის პროცესში, თუ როგორ გადალახოთ დაშორება სწრაფად. ვიმედოვნებთ, რომ ამჯერადაც კარგად მოახერხებ და გულს გამოასწორებ, რადგან ახლა შენს გვერდით გყავს ბონობოლოგია, შენი მფარველი ანგელოზი.

ეს სტატია განახლდა 2022 წლის ოქტომბერში.

მთლიანად გაათავისუფლე შენი ტკივილი. მაგრამ სულ მცირე, ჩვენ შეგვიძლია გამოვხატოთ ჩვენი მხარდაჭერა და გაგიწიოთ გზა დაშორების დასაძლევად ყველაზე სწრაფად.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ქვედა:15პx!მნიშვნელოვანი;მარჟა-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ჩვენება:ბლოკი!მნიშვნელოვანი;ტექსტის გასწორება:ცენტრში!მნიშვნელოვანი;მინ-სიმაღლე:400პx;მაქს-სიგანე:100%!მნიშვნელოვანი; line-height:0">

როგორ გავიგო, რომ რთულ დაშორებას ვაპირებ?

თქვენ ცდილობთ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი: „ეს მხოლოდ დაშორებაა. მე შემიძლია ამის გადალახვა, მე მოვახერხე გახდი სრულიად ნორმალური მალე." ტკივილს ყურადღების გადასატანად სამსახურში იქცევთ. მაგრამ ამ ეტაპზე არცერთი პოზიტიური დადასტურების თეორია ან პროდუქტიულობის კულტურა არ გიშველის. ეს სულ უფრო და უფრო უარესდება.

Იხილეთ ასევე: რას ფიქრობს ის სინამდვილეში, როდესაც აცნობიერებს, რომ თქვენ დაბლოკეთ იგი

მაშ, რა არის თქვენი პირველი მინიშნება იმის გასაგებად, რომ დაშორება გიბიძგებთ? მარტო: ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ჩვენი საუკეთესო მეგობრები ჩვენი პირადი თერაპევტები არიან. როცა მათთან ერთად ატარებთ დროს, მათი სულელური ხუმრობები და გულთან ერთად ამ რთულ პერიოდს უფრო ასატანს ხდის. მაგრამ როცა მეგობრებისგან თავის არიდებას იწყებ, ეს არის პირველი ნიშნები იმისა, რომ ეს დაშორება ძალიან დიდ გავლენას ახდენს თქვენზე. და გვერწმუნეთ, მარტო დაშორების გადალახვა არ არის !მნიშვნელოვანი; ზღვარი-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">

უარი აწმყოში დაბრუნებაზე: მაშინაც კი, თუ გსურთ გადახვიდეთ და იცხოვრე შენი ცხოვრებით, ჯიუტი მოგონებები ხშირად გიშლის ხელს. როცა ყოფილს სოციალურ მედიაში უფრო მეტს ატარებ, ვიდრე რაიმე პროდუქტიულს აკეთებ, ან პრაქტიკულად მთელ დროს ატარებ ყოფილთან გატარებულ კარგ დროს ფიქრზე, საჭიროა გაანალიზეთ თქვენი მდგომარეობა უფრო რაციონალურად

• თქვენ გადაიქცევით სოციალურ თავშესაფარად: თქვენს ოთახში დამალვა და თავმოყვარეობის ტირილი თქვენი ნუგეშის წყარო ხდება შემდეგ დაშლა. რამდენიმე კვლევის შედეგების მიხედვით, ფიზიკურ ტკივილზე და სოციალურ უარყოფაზე რეაგირება ორივე რეგულირდება ერთი და იგივე ნეირონული გზებით, რაც იწვევს სოციალურ გაყვანას, ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენებას და შფოთვის სიმპტომებს. უსარგებლო საკვებისა და ქსოვილის ყუთებში კომფორტის პოვნა კლასიკური შემთხვევაა. დაშორება ზედმეტად მოქმედებს ადამიანზე. ამის ჯანსაღი გზაა ახალი ადამიანების გაცნობა ახალი ახალი მოგონებების შესაქმნელად
• თქვენ ხდებით პესიმისტურად: დაშორების პროცესმა შესაძლოა შეცვალოს თქვენი მსოფლმხედველობა. ადამიანებისა და მთლიანად ცხოვრების მიმართ. თუ პესიმისტური დამოკიდებულება გაქვთ ვინმეს ხელახლა ნდობისა და სიყვარულის იდეის მიმართ, თქვენ უნდა შეაჩეროთ და იპოვოთ გზა, რომ აკონტროლოთ სიტუაცია. დაშორების შემდეგ დეპრესია რეალურია და სასწრაფოდ უნდა მოგვარდეს!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

როგორ გადალახოთ A დაშორება სწრაფად? 8 რჩევა სწრაფად დაბრუნებისთვის

ნორმალურია თუ არა დაშორების სწრაფად გადალახვა, შეიძლება გაგიკვირდეთ. დაშორების გადალახვა საკმაოდ პირადი მოგზაურობაა და არ გააჩნია საბოლოო ვადა. ყველა გადის დაშორების სხვადასხვა ეტაპებზე, რათა საბოლოოდ გადავიდეთ და მშვიდად ვიყოთ. მაგრამ ჩვენ ვამბობთ, რომ როცა საქმე თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობას ეხება, რაც უფრო ადრე დაიწყება გამოჯანმრთელების პროცესი, მით უკეთესი.

„ვინმეს მიერ უარყოფა არ არის ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ასევე უნდა უარყოთ საკუთარი თავი, ან რომ თავი უმცირეს ადამიანად გგონიათ. ეს არ ნიშნავს რომ არავინ აღარ შეგიყვარდებათ. დაიმახსოვრე, რომ მხოლოდ ერთმა ადამიანმა თქვა შენზე უარი ამ მომენტში და ეს მხოლოდ ძალიან გტკივა. იმიტომ, რომ შენთვის ამ ადამიანის აზრი სიმბოლოა მთელი სამყაროს, ღმერთის აზრზე.“

― ჯოსლინ სორიანო, Mend My Broken Heart

მაშ, რატომ არ ცვლით ამ ნარატივს უფრო თვითდამადასტურებელზე; როგორც ბარნი სტინსონი იტყოდა: „როდესაც ვწუხვარ, ვწყვეტ სევდიანობას და ვიქნები გასაოცარი“. არ ინერვიულოთ, ბონობოლოგია უბრალოდ არ გვთავაზობს ლამაზ ხაზებს, არამედ ეფექტურ რჩევებს, რათა გადარჩეთ გულის ტკივილს საკუთარი თავის გატეხვის გარეშე. ჩვენ მხოლოდ მცირე ძალისხმევას ვითხოვთ თქვენი მხრიდან და მზადყოფნა, რომ კვლავ კარგად იგრძნოთ თავი. შეგიძლიათ ამის გაკეთება ჩვენთვის?

1. აღიარეთ ურთიერთობამეტი

გჯერა, გინდ არა, ყველაზე სწრაფი გზა დაშორების დასაძლევად და დაკარგვისგან განკურნების დასაწყებად არის იმის აღიარება, რომ ურთიერთობა ახლა სამუდამოდ გაქრა. მიიღეთ თქვენი მწუხარების გრძნობები და გაუშვით ისინი. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ შეეგუოთ ამ სიცარიელეს. იტირე გულით, იყვირე ბალიშზე, წადი სირბილზე, დაარტყი ქვიშის ტომარას ან ჩაწერე შენი ემოციები დღიურში – რაც საუკეთესოა თქვენთვის, რომ იპოვოთ სწრაფი გამოსავალი თქვენი გატეხილი გულისთვის.

!მნიშვნელოვანი;ზღვარი -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

გახსოვდეთ კარგი დრო, მაგრამ არ გამოტოვოთ მიზეზები, რამაც გამოიწვია ურთიერთობა დამთავრდება. ადამიანების უმეტესობა საკუთარ თავს ზიანს აყენებს, რადგან იმედოვნებს, რომ საბოლოოდ ყველაფერი უკეთესდება და შესაძლოა ისევ ერთად დაბრუნდნენ. მაგრამ ზოგიერთი კვლევა ადასტურებს, რომ პარტნიორები ნაკლებად არიან ბედნიერები და კმაყოფილი ურთიერთობაში. ასე რომ, თუ თქვენ არ ხართ გაანადგურე შენი ყოფილის დაბრუნების იმედები, შენი გონება არასოდეს გამოიწვევს გამოჯანმრთელების პროცესს.

2. არ გათიშოთ მეგობრები სრულიად გარეთ

ერთ-ერთი რამ, რაც არ უნდა გააკეთოთ დაშორების შემდეგ, არის ავტომობილის მართვა. თქვენი მეგობრები და მსურველები შორს. ადამიანების უმეტესობა წყვეტს თავის სოციალურ ცხოვრებას, როდესაც ისინი ურთიერთობენ, რადგან მათი პარტნიორი ხდება მათი ყურადღების ცენტრში. ბუნებრივია, ძალიან მტკივა, როცა ეს სტატუს კვო იშლება. თუმცა, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მოითხოვოთ თქვენი სოციალური ცხოვრებაშენი მეგობრების შეშვება.

მარტო დაშორება და დაშორება იმ მეგობრებთან ერთად, რომლებსაც ხელები გიჭირავს, ორი განსხვავებული რამ არის. მათთან ერთად თქვენ გექნებათ მხარზე ტირილი და ისინი გახდებიან მისასალმებელი მთავარი ყურადღების გაფანტვა თქვენში არსებული მღელვარე ტკივილისგან. მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმარონ ცხოვრების სრულიად ახლებურად დანახვაში და გონებისა და ტვინის დაკავებაში დაგეხმარონ გულის ტკივილის გადალახვაში.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

საუბრისას იმაზე, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ დაშორება სწრაფად, კლინიკურმა ფსიქოლოგმა დევალენა გოშმა ადრე უთხრა Bonobology-ს: „ხრიკი არის ხარისხიანი დროის გატარება მეგობრებთან ერთად . მოსმენა შესანიშნავი გზაა დეპრესიის დასაძლევად დაშორების შემდეგ. მეგობარი, რომელიც გისმენს განსჯის გარეშე ან ობიექტურად ხედავს თქვენს შეცდომებს ისე, რომ არ იყოს მკაცრი, ნამდვილი დალოცვაა. ისინი შეიძლება იყოს კომფორტის წყარო და გამოსწორების საშუალებაც. .“

3. იპოვეთ გზა, რათა ხელახლა განსაზღვროთ თქვენი წარსული მოგონებები და სუვენირები

თუ ცდილობთ გაარკვიოთ, როგორ განიკურნოთ დაშორება, შეწყვიტეთ თქვენი ურთიერთობის მოგონებების აღქმა, როგორც ის, რაც იწვევს განმეორებითი დნობა. ამის ნაცვლად, შეგნებულად იმუშავეთ თქვენი პერსპექტივის შეცვლაზე და შეხედეთ მათ, როგორც კარგი დროების შეხსენებას, რომელიც ახლა წარსულშია. და თუ გრძნობთ, რომ ვერ მიაღწიეთ ემოციური აღდგენის წერტილს, რაც ამის საშუალებას მოგცემთგააკეთე ეს, უბრალოდ დაშორდი ყველაფერს, რაც გახსენებს შენს ურთიერთობას.

თუ ამ ბედნიერი სურათების ყურება იმედს გაძლევს, დამალევე ან უბრალოდ დაწვა. თუ საჩუქრები თქვენი გამოჯანმრთელების პროცესის შემაფერხებელი გახდება, აჩუქეთ ისინი. თუმცა, თუ თქვენ არ ხართ ერთ-ერთი მათგანი, ვინც წარსულ ურთიერთობასთან დაკავშირებულ ყველა საკითხს თქვენი ყოფილის შეხსენების სახით იხსენებს, გაშვება არც ისე რთული უნდა იყოს.

!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

ეს მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული გადაწყვიტეთ. ჩვენ შეგვიძლია შემოგთავაზოთ ჭკვიანური ხრიკი ამ მწნილის მოსაგვარებლად. მიანიჭეთ ახალი პერსპექტივები და ღირებულებები ძველ მოგონებებს. დადეთ ისინი ფურცელზე და მიამაგრეთ საჩუქრებზე, სუვენირებზე ან სხვა რამეზე, რაც გახსენებთ. თქვენი ყოფილის. ამგვარად, თქვენ არ გეზიზღებით თქვენი ურთიერთობა და უფრო სწრაფად გააგრძელებთ წინსვლას, ვიდრე წარსულთან მიჯაჭვულობას.

4. შეწყვიტეთ ყველა კონტაქტი

თუმცა ძნელია თვალთვალის მოთვინიერება თქვენი ყოფილი სოციალური მედიის საშუალებით ან ცდილობთ მათ შემთხვევით შეჯახებას, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ეს. გაგიჩნდებათ ცდუნება, იკითხოთ მათი კეთილდღეობისა და ადგილსამყოფელის შესახებ თქვენი საერთო მეგობრებისგან. სწორედ ამიტომ, ეს დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ყველა დაკავშირებული კავშირი. თქვენ ყოფილ პარტნიორთან ერთად, რომ დაუთმოთ დრო, რომ განკურნოთ და გადალახოთ იგი. ხალხი ამბობს, რომ არარსებობაგეხმარებათ უფრო ინტენსიურად იგრძნოთ ადამიანის ყოფნა.

Იხილეთ ასევე: რეაგირება Gaslighting - 9 რეალისტური რჩევა

დაშორების შემდეგ, თქვენ უნდა გახადოთ ეს თქვენი ძალა იმის ნაცვლად, რომ ეს თქვენი სისუსტე იყოს. დრო, არყოფნა და მანძილი უზრუნველყოფს ძალიან საჭირო ემოციურ სიცხადეს, რაც ადამიანს სჭირდება დაშორების შემდეგ. თქვენი ყოფილი მონატრება და მასზე მუდმივი ჩანართის შენარჩუნება, რადგან თქვენი ემოციები ყველგანაა და სირბილი შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი მოგზაურობისთვის.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !მნიშვნელოვანი;ჩვენება:ბლოკი!მნიშვნელოვანი;მინ-სიმაღლე:90პx;ზღვარი-მარჯვნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;მარჯი-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ტექსტის გასწორება:ცენტრში!მნიშვნელოვანი;მინ.სიგანე:728პx;შეფუთვა:0"> ;

5. დაასრულეთ დაწყების ფაზა

ნორმალურია თუ არა დაშორების სწრაფად გადალახვა? დამიჯერეთ, რაც უფრო სწრაფად, მით უკეთესი თქვენთვის. მაგრამ დაშორების შემდგომი განკურნება არ არის - ან ორდღიანი რომანი. თქვენ არ შეგიძლიათ არ დარჩეთ თქვენს გონებაში. ასეთ დროს, ეს გეხმარებათ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ფიქრი რაღაც მომენტში უნდა შეწყდეს, რათა კვლავ მიეჩვიოთ ყოველდღიური ცხოვრების რიტმს. რაც უფრო დიდხანს თამაშობთ სიტუაციის მსხვერპლს, მით უფრო რთული ხდება ამ ციკლიდან თავის დაღწევა. თქვენ ყველაზე კარგად იცით, როდის უნდა მოჭრათ ბოლო კაბელი.

აღარ გადახედოთ ძველ ტექსტურ შეტყობინებებს ან ფოტოებს. აღარ იქნება სევდიანი აზრები და ნეგატივი გარშემო . დაწერეთ თქვენს კედელზე, დააყენეთ შეხსენებები ან შეცვალეთ თქვენი ურთიერთობის სტატუსი „მარტო“ სოციალურ მედიაში. გამოიყენეთ თქვენი ტკივილი და მიიღეთრაღაც გასაოცარია მისგან, როგორიცაა ახალი ჰობის პოვნა ან სპორტდარბაზში სიარული, რომ მიიღოთ ის პლაჟის სხეული, რომელიც ყოველთვის გინდოდათ. გააკეთეთ ის, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ, მაგრამ არ დათრგუნოთ თქვენი ემოციები, რადგან დათრგუნულმა ემოციებმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია.

6. ჩაწერეთ თქვენი გაკვეთილები

ყველა ადამიანი ჩვენს ცხოვრებაში მოდის გარკვეული მიზეზის გამო – ან დარჩეს ან გვასწავლოს ღირებული გაკვეთილი. ასე რომ, როდესაც ცხოვრება ამ ლიმონს გადაგცემთ, მისგან ლიმონათს ამზადებთ - კონკრეტულად რომ ვთქვათ, თქვენი ახლად შეძენილი სიბრძნის სია ამ დაშლისგან. ასევე, გადაწყვიტეთ ის საკითხები, რაზეც აბსოლუტურად უარს იტყვით კომპრომისზე თქვენს მომავალ ურთიერთობებში.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

კვლევა აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც წერენ დაშორების დადებითი ასპექტების შესახებ, განიცდიან უფრო პოზიტიურ ემოციებს (როგორიცაა კომფორტი, თავდაჯერებულობა, გაძლიერება, ენერგია, ბედნიერება, ოპტიმიზმი, შვება და კმაყოფილება) ამ ურთიერთობის დასრულებასთან დაკავშირებით და გაცილებით ნაკლები ნეგატიური ემოციები, რომლებიც აწუხებს მათ. თუ გაინტერესებთ როგორ გამოჯანმრთელდეს დაშორების შემდეგ, ეს შეიძლება ღირდეს.

7. ხელახლა გაანალიზეთ დაშორება (და ასევე ურთიერთობა)

იცით, როგორ სწრაფად გადალახოთ დაშორება? ხელახლა გამოიგონოთ საკუთარი თავი, როგორც ადამიანი გარეთ ეს ურთიერთობა. თუ გსურთ გაიზარდოთ და არ დარჩეთ გატეხილი ნაჭრების გროვად, მაშინ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს რეალური კითხვები დაშლის შესახებ. კვლევის თანახმად, საკუთარი თავის ხელახალი განსაზღვრა ვერ ხერხდება.