ब्रेकअपले तपाईंको हृदयमा नाई पसलको चौकीलाई निमन्त्रणा गर्दैन, गाउँदै जीवन एक खुशीको गीत (जबसम्म, तपाईंको विषाक्त पूर्वले तपाईंको स्वतन्त्रता खोसेर तपाईंको जीवनलाई दयनीय बनायो)। हाम्रा कतिपय सम्बन्धहरू बाट अगाडि बढ्न सजिलो देखिन्छ भने कोहीले आजीवन दाग छोडिदिन्छन्। तर मलाई लाग्छ, जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा, हामी सबैले टुटेको मुटु र आँसु आँखाले कसरी ब्रेकअपलाई छिटो पार गर्ने भनेर पत्ता लगाउन खोजेका छौं।

!महत्वपूर्ण;min-width:250px;max-width :100%!महत्वपूर्ण;प्याडिङ:0;मार्जिन-बायाँ:अटो!महत्वपूर्ण">

र राम्रो कारणका साथ पनि। ब्रेकअप पछिको चरणले तपाईंलाई छारेमा डुबेर हिँडिरहेको जस्तो महसुस गर्न सक्छ। तपाईंको हृदय। प्रेममा हुनुले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिने शरीरमा फिल-गुड हर्मोनहरू निस्कन्छ। ब्रेकअपले उल्टो गर्छ। अध्ययनहरूले देखाउँछ कि रोमान्टिक ब्रेकअपले अनिद्रा र प्रतिरक्षा कमजोरी निम्त्याउन सक्छ। सबैजना सामना गर्न सक्षम हुँदैनन्। ब्रेकअप पछिका यी परिवर्तनहरूसँगै, र धेरैले आफ्नो दुःख रक्सीमा डुबाउँछन् र महिनौंसम्म आफ्नो बहिर्गमनका लागि पाइन्छन्। यस्तो लाग्छ कि कसैको सम्पूर्ण संसार, विश्वास प्रणाली, र खुशी उल्टो भयो।

यो लेख यसका लागि हो। जो सक्दो प्रयास गर्दा पनि ब्रेकअपलाई पार गर्न सक्दैनन्। हामी चाहँदैनौं कि तपाईंले आफ्नो घमण्ड निल्नुभयो र ब्रेकअप भएको छ महिना पछि आफ्नो पूर्वलाई नशामा पार्नुहोस्। बरु परिस्थितिलाई राम्रोसँग सामना गर्न यी स्वस्थ विकल्पहरू पछ्याउनुहोस्। नहुन सक्छब्रेकअप पछिको संकटमा योगदान गर्दछ।

के तपाइँको ब्रेकअपले तपाइँको वास्तविक व्यक्तिलाई हान्यो? के तपाईंको असफल सम्बन्धले तपाईंको अत्यावश्यक सार खोस्यो? यस सम्बन्धबाट तपाईंले आफ्नो व्यक्तित्व र व्यवहारको बारेमा के सिक्नुभयो? तपाईंको पार्टनरमा के नकारात्मक गुणहरू थिए जसले ब्रेकअपलाई असर गर्यो? एकचोटि तपाईंले यी प्रश्नहरूको जवाफ फेला पारेपछि, तपाईंले थप आत्मविश्वास र सकारात्मक महसुस गर्नुहुनेछ।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-शीर्ष:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:स्वतः!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:स्वचालित!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल: 15px!महत्वपूर्ण;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. आफ्नो 'मेरो समय' पत्ता लगाउनुहोस्

हामी प्रायः कुरा गर्छौं हाम्रा प्रियजनहरूसँग गुणस्तरीय समय बिताउने तर हामी कति पटक हाम्रो आफ्नै कम्पनीको आनन्द लिन केही खाली समय छुट्याउँछौं? सम्बन्धहरू धेरै समय खपत गर्ने हुन सक्छ। जब तपाईं प्रेममा हुनुहुन्छ, तपाईंको पार्टनर र तपाईंको सम्बन्ध तपाईंको शीर्ष प्राथमिकताहरू र तपाईंको व्यक्तिगत बन्छन्। चासो र आवेगहरू पछाडि फर्किन्छन्। अब त्यो ब्रेकअप पछि, तपाईं आफ्नै जीवनको चालक हुनुहुन्छ, तपाईंले कलेजमा बनाएको इच्छा सूचीलाई पुन: हेर्नुहोस् र खाली बाकसहरूमा टिक लगाउन थाल्नुहोस्।

सम्बन्ध विज्ञहरू भन्छन् कि आत्म-प्रेम हुनुपर्छ। तपाईंको गेट-ओभर-ए-ब्रेकअप रणनीतिको शीर्षमा। व्यक्तिको रूपमा, हामी सबैका छवटा आधारभूत आवश्यकताहरू छन् - भावनात्मक, शारीरिक, बौद्धिक, व्यावसायिक, यौन र आध्यात्मिक। यी आवश्यकताहरू पर्याप्त रूपमा पूरा भएको सुनिश्चित गर्नुहोस्। देवलिना सुझाव दिन्छिन्, "हेर्नुहोस्आफैलाई। मैले प्रयोग गर्ने शब्द स्व-लगानी हो। तपाईं एक्लोपनको सामना गर्ने प्रयास गर्दा तपाईंका सबै निर्णयहरूले तपाईंको भावनात्मक वृद्धिलाई मद्दत गर्नुपर्दछ। "

ब्रेकअपलाई छिट्टै समाधान गर्न तपाईंले विकास गर्नुपर्ने दैनिक बानीहरू

तपाईंले आफ्नो माया गरेको व्यक्तिलाई कहिल्यै बिर्सन सक्नुहुन्न। मुटु र आत्मा। यद्यपि तिनीहरू अब तपाईंको कथाको अंश होइनन्, यसले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा बाँच्न र एक व्यक्तिको रूपमा फुल्नबाट रोक्नु हुँदैन। चोट एक दिनमा मेटिने छैन, तर यो समय, स्थिरता, र प्रयास संग हुनेछ। ब्रेकअप पछि आफ्नो जीवन एक साथ प्राप्त गर्न, तपाईंले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा केहि सरल आत्म-हेरचाह बानीहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ:

!महत्वपूर्ण; मार्जिन-दायाँ: स्वत:! महत्त्वपूर्ण; प्रदर्शन: ब्लक! महत्त्वपूर्ण; टेक्स्ट-पङ्क्तिबद्ध: केन्द्र! important;min-width:728px;max-width:100%!महत्वपूर्ण;line-height:0">

• सरसफाइमा ध्यान दिनुहोस्; भित्रबाट निको हुन आफ्नो आहारको ख्याल गर्नुहोस्
• को लागि जर्नलिङ सुरु गर्नुहोस् आफ्ना भावनाहरू र आफ्नो पूर्वको बारेमा परिवर्तन हुने भावनाहरूको ट्र्याक राख्नुहोस्
• कृतज्ञता अभ्यास गर्नुहोस्। तपाईंले कृतज्ञता जर्नल राख्न सक्नुहुन्छ र दैनिक एउटा कुरा लेख्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं !महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:अटो!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लकको लागि आभारी हुनुहुन्छ। !महत्वपूर्ण;पाठ-पङ्क्तिबद्ध:केन्द्र 15px!महत्वपूर्ण">
• एउटा नयाँ शौक खोज्नुहोस्, नयाँ सीप सिक्नुहोस् - यसले तपाईंलाई व्यस्त रहन र उत्पादक ट्र्याकमा रहन मद्दत गर्नेछ
• एकसँग कुरा गर्नुहोस्हरेक दिन साथी वा परिवारको सदस्य, यो केवल दस मिनेटको लागि हो भने पनि
• कुनै प्रकारको फिटनेस प्रणालीमा जानुहोस् - योग वा हार्डकोर शारीरिक प्रशिक्षण !महत्वपूर्ण;लाइन-उचाइ:0;टेक्स्ट-अलाइन:केन्द्र!महत्वपूर्ण;जस्टिफाई- सामग्री:स्पेस-बिच;प्याडिङ:0;मार्जिन-शीर्ष:15px!महत्वपूर्ण!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:स्वतः!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल:15px!महत्वपूर्ण!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:फ्लेक्स!महत्वपूर्ण;अधिकतम-चौडाई:100% !महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:स्वत:!महत्वपूर्ण;मिनट-चौडाई:580px;min-उचाइ:0!महत्वपूर्ण;चौडाई:580px;पृष्ठभूमि:0 0!महत्वपूर्ण">
• ध्यान गर्नुहोस्। यसले तपाईंको दिमागलाई शान्त पार्छ र दिन्छ। तपाईं विगतको मूल्याङ्कन गर्न र भविष्यका लागि नयाँ लक्ष्यहरू सेट गर्नको लागि फराकिलो दृष्टिकोण राख्नुहुन्छ 7>ब्रेकअपबाट बाहिर निस्कने पहिलो कदम भनेको शोकलाई स्वीकार गर्नु र आफ्ना भावनाहरूलाई नाम दिनु हो
• साथी र परिवारसँग समय बिताउनुहोस् किनभने आफूलाई एक्लो पार्नुले मात्र तपाईंले बिर्सन खोज्दै गरेको एक व्यक्तिको ख्याल गर्नुहुनेछ! महत्त्वपूर्ण"> ;
• कुनै पनि भौतिक रिमाइन्डरहरू र तपाईंको पूर्वसँग जडानको स्रोतहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस् यदि तिनीहरूले निको पार्ने प्रक्रियामा हस्तक्षेप गरिरहेका छन् भने
• स्वस्थ आत्म-हेरचाह दिनचर्या तपाईंको सामान्य जीवनमा फर्कने अर्को चरण हो
• तल र समय अनुसार विकसित भइरहेका आफ्ना भावनाहरूको ट्र्याक राख्नु उपयोगी हुन सक्छ !महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:अटो!महत्वपूर्ण;मिनट-चौडाई:336px;लाइन-उचाइ:0">

तपाई जानुहुन्छ - कठिन पछि ब्लुज संग सम्झौता गर्न को लागी एक मूर्ख-प्रूफ खेल योजनाब्रेकअप। याद गर्नुहोस्, सम्बन्ध टुट्ने हाम्रो जीवनको एक भाग र पार्सल हो। प्रत्येक पटक तपाईं नयाँ अन्तर्दृष्टिहरू, र मानिसहरूलाई बुझ्ने विभिन्न तरिकाहरू र मानव मानसिकताका विभिन्न पक्षहरूका साथ बलियो रूपमा बाहिर आउनुहुन्छ। के महत्त्वपूर्ण छ कि कसरी ब्रेकअप छिटो पार गर्ने भनेर पत्ता लगाउने प्रक्रियामा आफ्नो पहिचान गुमाउनु हुँदैन। हामी आशा गर्छौं, यस पटक पनि तपाईंले राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्नुहुनेछ र आफ्नो हृदयलाई सुधार्नुहुनेछ किनभने अब तपाईंले बोनोबोलोजी, तपाईंको अभिभावक परी, तपाईंको छेउमा पाउनुभएको छ।

यो लेख अक्टोबर, २०२२ मा अद्यावधिक गरिएको छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: थाहा पाउनुहोस् कहिले "म तिमीलाई माया गर्छु" भन्न र कहिल्यै अस्वीकार नगर्नुहोस् पूर्ण रूपमा आफ्नो पीडा हटाउनुहोस्। तर कम्तिमा, हामी हाम्रो समर्थन देखाउन सक्छौं र ब्रेकअपबाट बाहिर निस्कने द्रुत तरिकामा तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न सक्छौं।!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:अटो!महत्वपूर्ण;min-चौडाइ:580px;padding:0;margin-top :15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:स्वतः!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लक!महत्वपूर्ण;पाठ-पङ्क्तिबद्ध:केन्द्र!महत्वपूर्ण;मिनट-उचाइ:400px;अधिकतम-चौडाई:100%!महत्वपूर्ण; line-height:0">

मलाई कसरी थाहा हुन्छ म एउटा कठिन ब्रेकअपबाट गुज्रिरहेको छु?

तपाईले आफैलाई विश्वस्त गराउने प्रयास गर्नुहुन्छ, "यो केवल ब्रेकअप हो। म यसलाई पार गर्न सक्छु, म गर्नेछु। चाँडै पूर्ण रूपमा सामान्य बन्नुहोस्।" तपाई आफैलाई पीडाबाट विचलित गर्न काममा फ्याँकिनुहुन्छ। तर यस बिन्दुमा कुनै सकारात्मक पुष्टिकरण सिद्धान्त वा उत्पादकता संस्कृति तपाईको उद्धारमा आउँदैन। यो झन् झन् खराब हुँदै जान्छ।

त्यसोभए, ब्रेकअप भएको महसुस गर्ने तपाईको पहिलो संकेत के हो? तपाईलाई कुनै नराम्रो प्याचमा राख्नुभएको छ? यी व्यवहारात्मक संकेतहरू एकदमै उल्लेखनीय छन् र विचलित पार्ने परिवर्तनहरू सिर्जना गर्छन् जसले तपाइँको दैनिक जीवनमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ जब तपाइँ ब्रेकअपको सामना गर्न सक्नुहुन्न:

• तपाईँ हुन रुचाउनुहुन्छ एक्लै: हामी सबैलाई थाहा छ कि हाम्रा असल साथीहरू हाम्रा व्यक्तिगत चिकित्सकहरू हुन्। तपाईंले तिनीहरूसँग समय बिताउँदा, तिनीहरूको मूर्ख ठट्टाहरू र हृदयदेखि हृदयले यो कठिन समयलाई धेरै सहने बनाउँछ। तर जब तपाईं आफ्ना साथीहरूलाई बेवास्ता गर्न थाल्नुहुन्छ, यो हो। यो ब्रेकअपले तपाईलाई धेरै गहिरो असर गरिरहेको छ भन्ने पहिलो संकेतहरू। र हामीलाई विश्वास गर्नुहोस्, एक्लै ब्रेकअप पार गर्नु कुनै अर्थपूर्ण उपलब्धि होइन ! महत्त्वपूर्ण; मार्जिन-right:auto!महत्वपूर्ण;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• वर्तमानमा फर्कन अस्वीकार: तपाईं अघि बढ्न चाहनुहुन्छ भने पनि आफ्नो जीवन जिउनुहोस्, जिद्दी सम्झनाहरूले प्रायः तपाईंलाई पछाडी राख्छ। जब तपाईं आफूलाई केही उत्पादनशील काम गर्नुको सट्टा आफ्नो पूर्वको सोशल मिडिया खाताहरूमा बढी ध्यान दिनुभएको पाउनुहुन्छ, वा तपाईंले व्यावहारिक रूपमा आफ्नो पूर्वसँग बिताएका राम्रा पलहरूको बारेमा सोच्न खर्च गर्नुहुन्छ, तपाईंलाई आवश्यक छ। आफ्नो अवस्थालाई थप तर्कसंगत विश्लेषण गर्नुहोस्

• तपाई एक सामाजिक एकान्तमा परिणत हुनुहोस्: आफ्नो कोठामा लुकेर र आत्म-दयाको कारणले गर्दा तपाईंको सान्त्वनाको स्रोत बन्छ। ब्रेकअप। धेरै अनुसन्धान निष्कर्षहरूका अनुसार, शारीरिक दुखाइ र सामाजिक अस्वीकृतिको प्रतिक्रियाहरू दुवै एउटै न्यूरोनल मार्गहरूद्वारा विनियमित हुन्छन्, जसको परिणामस्वरूप सामाजिक निकासी, पदार्थको दुरुपयोग, र चिन्ताका लक्षणहरू हुन्छन्। जंक फूड र टिस्यु बक्सहरूमा आराम खोज्नु एक क्लासिक केस हो। ब्रेकअपले व्यक्तिलाई धेरै असर गर्छ। यसको बारेमा जाने स्वस्थ तरिका भनेको नयाँ नयाँ सम्झनाहरू सिर्जना गर्न केही नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नु हो
• तपाईं निराशावादी बन्नुहुन्छ: ब्रेकअपको माध्यमबाट यसलाई बनाउने प्रक्रियाले तपाईंको दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न सक्छ। मानिसहरू र जीवन तर्फ पूर्ण रूपमा। यदि तपाईंले कसैलाई फेरि विश्वास गर्ने र माया गर्ने विचारप्रति निराशावादी मनोवृत्ति विकास गर्नुभएको छ भने, तपाईंले रोक्नु पर्छ र परिस्थितिलाई नियन्त्रण गर्ने तरिका खोज्नु पर्छ। ब्रेकअप पछि अवसाद एक वास्तविक कुरा हो र छिट्टै सम्बोधन गर्न आवश्यक छ!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:स्वत:!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लक!महत्वपूर्ण;पाठ-पङ्क्तिबद्ध:केन्द्र!महत्वपूर्ण;मिनट-चौडाई:728px">

A कसरी प्राप्त गर्ने ब्रेकअप फास्ट? छिट्टै फिर्ता हुने 8 सुझावहरू

के ब्रेकअप छिटो पार गर्नु सामान्य हो, तपाईलाई अचम्म लाग्न सक्छ। ब्रेकअप पूरा गर्नु एक व्यक्तिगत यात्रा हो र निश्चित समयसीमा आउँदैन। सबैजना पास हुन्छन्। ब्रेकअपको विभिन्न चरणहरू पार गरेर अन्ततः अगाडि बढ्नुहोस् र शान्तिमा रहनुहोस्। तर हामी भन्छौं जब तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको कुरा आउँछ, निको हुने प्रक्रिया जति चाँडो सुरु हुन्छ, त्यति नै राम्रो।

“कसैले अस्वीकार गर्न यसको मतलब तपाईले आफैलाई पनि अस्वीकार गर्नु पर्छ वा तपाईले आफुलाई कम मान्छे सम्झनु पर्छ।यसको मतलब यो होइन कि तपाईलाई अब कसैले माया गर्दैन। याद राख्नुहोस् कि तपाईलाई केवल एक व्यक्तिले यस पल अस्वीकार गरेको छ, र यसले मात्र धेरै चोट पुर्यायो। किनभने तपाईका लागि, त्यो व्यक्तिको विचारले सम्पूर्ण संसारको, ईश्वरको विचारको प्रतीक हो।"

― जोसेलिन सोरियानो, मेन्ड माइ ब्रोकन हार्ट

त्यसोभए, तपाईंले यो कथालाई थप आत्म-सकारात्मक कुरामा परिमार्जन गर्नुभएन; जसरी बार्नी स्टिन्सनले भन्नुहुन्थ्यो, "जब म दुःखी हुन्छु, म उदास हुन छोड्छु र यसको सट्टा अद्भुत बन्छु।" चिन्ता नलिनुहोस्, बोनोबोलोजीले फ्यान्सी क्याचलाइनहरू मात्र प्रदान गर्दैन तर आफैलाई नतोकिएको हृदयघातबाट बच्न प्रभावकारी सुझावहरू प्रदान गर्दछ। हामीले तपाईको तर्फबाट थोरै प्रयास र फेरि राम्रो महसुस गर्ने इच्छाको लागि अनुरोध गर्दछौं। के तपाईं हाम्रो लागि त्यो गर्न सक्नुहुन्छ?

1. सम्बन्ध स्वीकार गर्नुहोस्

विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, ब्रेकअपबाट मुक्त हुने र आफ्नो हानिबाट निको पार्ने सबैभन्दा छिटो तरिका भनेको सम्बन्ध अब राम्रोको लागि गएको तथ्यलाई स्वीकार गर्नु हो। आफ्नो दु: ख को भावना अँगालो र तिनीहरूलाई बाहिर दिनुहोस्। आफूलाई त्यो खाली भावनामा प्रयोग गर्न समय दिनुहोस्। आफ्नो हृदय रुनुहोस्, तकियामा चिच्याउनुहोस्, दौडन जानुहोस्, बालुवाको झोलामा मुक्का गर्नुहोस्, वा जर्नलमा आफ्ना भावनाहरू लेख्नुहोस् - तपाईंको टुक्रिएको मुटुको लागि द्रुत समाधान खोज्नको लागि जुनसुकै कुराले पनि राम्रो काम गर्दछ।

!महत्वपूर्ण; मार्जिन -शीर्ष:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:स्वत:!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल:15px!महत्वपूर्ण;अधिकतम-चौडाइ:100%!महत्वपूर्ण">

राम्रा समयहरू सम्झनुहोस् तर कारणहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। सम्बन्ध समाप्त हुन्छ। अधिकांश मानिसहरूले आफूलाई चोट पुर्‍याउँछन् किनभने तिनीहरू आशा गर्छन् कि अन्ततः चीजहरू राम्रो हुनेछन् र तिनीहरू फेरि एकसाथ फर्कन सक्छन्। तर केही अध्ययनहरूले प्रमाणित गरेको छ कि अन-अफ पार्टनरहरू सम्बन्धमा खुसी र सन्तुष्ट हुने सम्भावना कम हुन्छ। त्यसैले, जबसम्म तपाईं आफ्नो पूर्व फर्किने आशालाई कुण्ठित गर्नुहोस्, तपाईको दिमागले कहिले पनि रिकभरी प्रक्रियालाई ट्रिगर गर्दैन।

2. आफ्ना साथीहरूलाई पूर्ण रूपमा बन्द नगर्नुहोस्

ब्रेकअप पछि तपाईंले गर्न नहुने कुराहरू मध्ये एउटा ड्राइभ हो। तपाईका साथीहरू र शुभचिन्तकहरू टाढा छन्। धेरैजसो व्यक्तिहरू सम्बन्धमा हुँदा आफ्नो सामाजिक जीवन ट्रिम गर्छन् किनभने तिनीहरूको पार्टनर उनीहरूको ध्यानको केन्द्र बन्छ। स्वाभाविक रूपमा, त्यो यथास्थिति तोड्दा नराम्रो पीडा हुन्छ। यद्यपि, तपाईं अझै पनि आफ्नो सामाजिक जीवन दावी गर्न सक्नुहुन्छआफ्ना साथीहरूलाई भित्र पस्न दिनु।

एक्लै ब्रेकअपबाट गुज्रनु र तपाईंको हात समात्ने साथीहरूको गुच्छासँग ब्रेकअप पार गर्नु दुई फरक कुराहरू हुन्। तिनीहरूसँग, तपाईं रुनको लागि काँध पाउनुहुन्छ र तिनीहरू तपाईंको भित्रको त्यो चकित पीडाबाट स्वागत प्रमुख विचलन बन्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई जीवनलाई पूर्ण रूपमा नयाँ प्रकाशमा हेर्न र हृदयको पीडा हटाउन मद्दत गर्न तपाईंको दिमाग र मस्तिष्कलाई व्यस्त राख्न मद्दत गर्न सक्छन्।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-टप:15px!महत्वपूर्ण;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

छिटो ब्रेकअप कसरी गर्ने भन्ने बारेमा बोल्दै, क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक देवलिना घोषले पहिले बोनोबोलोजीलाई भनिन्, "तपाईका साथीहरूसँग गुणस्तरीय समय बिताउनु हो। सुन्न पाउनु भनेको ब्रेकअप पछि डिप्रेसनको सामना गर्ने एउटा उत्कृष्ट तरिका हो। एक साथी जसले निर्णय नगरीकन तपाईंको कुरा सुन्छ वा कठोर नभई तपाईंको गल्तीहरूलाई वस्तुनिष्ठ रूपमा देख्छ त्यो साँचो आशिष् हो। तिनीहरू सान्त्वनाको स्रोत र सुधारको माध्यम पनि हुन सक्छन्। .”

3. आफ्ना विगतका सम्झनाहरू र स्मृति चिन्हहरूलाई पुन: परिभाषित गर्ने तरिका पत्ता लगाउनुहोस्

यदि तपाईं ब्रेकअपबाट कसरी निको हुने भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो सम्बन्धका सम्झनाहरूलाई यस्तो चीजको रूपमा हेर्न रोक्नुहोस् जसले गर्दा बारम्बार मल्टडाउन। बरु, सचेत भएर आफ्नो परिप्रेक्ष्यलाई समायोजन गर्ने दिशामा काम गर्नुहोस् र विगतमा भएका राम्रा समयहरूको सम्झनाको रूपमा हेर्नुहोस्। र यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं भावनात्मक रिकभरीको बिन्दुमा पुग्नुभएको छैन जसले तपाईंलाई अनुमति दिन्छत्यसो गर्नुहोस्, आफ्नो सम्बन्धको सम्झना गराउने कुनै पनि कुराबाट आफूलाई टाढा राख्नुहोस्।

यदि ती खुशीका तस्बिरहरू हेर्दा तपाईंलाई आशा मिल्छ भने, तिनीहरूलाई लुकाउनुहोस् वा जलाउनुहोस्। यदि उपहारहरू तपाईंको रिकभरी प्रक्रियामा बाधा बन्छन् भने, तिनीहरूलाई दिनुहोस्। यद्यपि, यदि तपाईं आफ्नो पूर्वको सम्झनाको रूपमा विगतको सम्बन्धसँग सम्बन्धित सबै चीजहरूलाई फर्केर हेर्नेहरू मध्ये एक हुनुहुन्न भने, छोड्नु त्यति गाह्रो हुनु हुँदैन।

!महत्वपूर्ण; margin-top:15px!महत्वपूर्ण ;मार्जिन-तल:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:स्वत:!महत्वपूर्ण;पाठ-पङ्क्तिबद्ध:केन्द्र!महत्वपूर्ण;अधिकतम-चौडाइ:100%!महत्वपूर्ण;प्याडिङ:0">

यो पूर्णतया तपाईंमा निर्भर छ। निर्णय गर्नुहोस्। हामी तपाईंलाई यो अचारसँग सम्झौता गर्न हाम्रो आस्तीनमा चतुर चाल प्रस्ताव गर्न सक्छौं। पुरानो सम्झनाहरूमा नयाँ दृष्टिकोण र मूल्यहरू तोक्नुहोस्। तिनीहरूलाई कागजको टुक्रामा राख्नुहोस् र उपहारहरू, स्मृति चिन्हहरू, वा अरू जुन तपाईंलाई सम्झाउने कुराहरूमा टाँस्नुहोस्। तपाईंको पूर्वको। यसरी तपाईंले आफ्नो सम्बन्धलाई घृणा गर्नुहुने छैन र विगतमा टाँसिनुको सट्टा द्रुत रूपमा अघि बढ्नुहुनेछ।

4. सबै सम्पर्कहरू स्न्याप गर्नुहोस्

जब कि यो पीछा गर्ने इच्छालाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो छ। सामाजिक सञ्जालमा तपाईंको पूर्व वा संयोगवश उनीहरूसँग टक्कर दिने प्रयास गर्नुहोस्, यो राम्रोसँग बेवास्ता गरिएको छ। तपाईंले आफ्नो आपसी साथीहरूबाट उनीहरूको भलाइ र ठेगानाको बारेमा सोध्न प्रलोभन महसुस गर्नुहुनेछ। त्यसैले यसले जडान हुने सबै सम्बन्धहरू काट्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं आफ्नो पुरानो साझेदार संग आफैलाई निको पार्न र उहाँ/उनलाई प्राप्त गर्न समय दिन। मानिसहरु अनुपस्थिति भन्छन्तपाईंलाई व्यक्तिको उपस्थितिलाई अझ तीव्रताका साथ महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

ब्रेकअप पछि, तपाईंले यसलाई आफ्नो कमजोरी बनाउनुको सट्टा आफ्नो बल बनाउनु पर्छ। समय, अनुपस्थिति, र दूरीले धेरै आवश्यक भावनात्मक स्पष्टता प्रदान गर्दछ जुन विभाजन पछि चाहिन्छ। आफ्नो पूर्व गुमाउनु र तिनीहरूमा निरन्तर ट्याब राख्नु किनभने तपाईंका भावनाहरू सबै ठाउँमा छन् र दौडिरहेको हेवायर तपाईंको यात्रा-अन यात्रामा हानिकारक हुन सक्छ।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-टप:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल: 15px !महत्वपूर्ण;डिस्प्ले:ब्लक ;

5. ब्रुडिंग चरणको अन्त्य गर्नुहोस्

के यो ब्रेकअप छिटो पार गर्न सामान्य छ? मलाई विश्वास गर्नुहोस्, छिटो, तपाईंको लागि राम्रो। तर ब्रेकअप पछि निको पार्ने एक होइन। - वा दुई दिनको सम्बन्ध। तपाईं मद्दत गर्न सक्नुहुन्न तर तपाईंको दिमागमा फस्नुहोस्। यस्तो समयमा, यसले आफैलाई सम्झाउन मद्दत गर्दछ कि ब्रुडिंग कुनै बिन्दुमा रोकिनु पर्छ ताकि तपाईं फेरि दैनिक जीवनको लयमा अभ्यस्त हुनुहुनेछ। अब तपाईं परिस्थितिको शिकार बन्नुहुन्छ, त्यो लूपबाट बाहिर निस्कन गाह्रो हुन्छ। अन्तिम कर्ड कहिले काट्ने भन्ने तपाईलाई नै राम्रोसँग थाहा छ।

पुरानो पाठ सन्देशहरू वा फोटोहरू पुन: हेर्नु पर्दैन। वरिपरि उदास विचारहरू र नकारात्मकताहरू छैनन्। । आफ्नो भित्तामा लेख्नुहोस्, रिमाइन्डरहरू सेट गर्नुहोस्, वा सोशल मिडियामा आफ्नो सम्बन्ध स्थितिलाई 'एकल' मा परिवर्तन गर्नुहोस्। आफ्नो पीडा शोषण र प्राप्त गर्नुहोस्एउटा नयाँ शौक फेला पार्न वा तपाईंले सधैं चाहनु भएको समुद्र तट शरीर प्राप्त गर्न जिममा हिर्काउने जस्ता अचम्मको कुरा। राम्रो महसुस गर्न के गर्नु पर्छ तर आफ्नो भावनाहरूलाई दबाउन नदिनुहोस्, किनकि दबाइएका भावनाहरूले डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ।

6. आफ्ना पाठहरू लेख्नुहोस्

हरेक व्यक्ति हाम्रो जीवनमा कुनै न कुनै कारणको लागि आउँछन् - या त रहन वा हामीलाई मूल्यवान पाठ सिकाउन। त्यसोभए, जब जीवनले तपाईंलाई यो कागती सुम्प्छ, तपाईंले यसबाट लेमोनेड बनाउनुहुन्छ - विशिष्ट हुनको लागि, यो ब्रेकअपबाट तपाईंको नयाँ प्राप्त बुद्धिको सूची। साथै, आफ्नो भविष्यको सम्बन्धमा सम्झौता गर्न अस्वीकार गर्ने कुराहरूमा निर्णय गर्नुहोस्।

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

अनुसन्धानले लेख्ने व्यक्तिहरूले देखाउँछ। ब्रेकअपको सकारात्मक पक्षहरूको बारेमा त्यो सम्बन्धको अन्त्यको सन्दर्भमा धेरै सकारात्मक भावनाहरू (जस्तै सान्त्वना, आत्मविश्वास, सशक्तिकरण, ऊर्जा, खुशी, आशावाद, राहत र सन्तुष्टि) अनुभव गर्दछ र तिनीहरूलाई सताउन धेरै कम नकारात्मक भावनाहरू। यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ। ब्रेकअपबाट कसरी निको पार्ने, यो एक शटको लायक हुन सक्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: 8 सबैभन्दा विषाक्त राशि चिन्हहरू कम्तिमा देखि धेरै सम्म क्रमबद्ध

7. ब्रेकअप (र सम्बन्धलाई पनि) पुनर्विश्लेषण गर्नुहोस्

तपाईलाई थाहा छ कसरी ब्रेकअपलाई छिटो पार गर्ने? आफूलाई बाहिरको व्यक्तिको रूपमा पुनर्विचार गर्दै त्यो सम्बन्ध। यदि तपाईं टुक्रा टुक्राको थुप्रो भएर नभई बढ्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफैलाई ब्रेकअपको बारेमा वास्तविक प्रश्नहरू सोध्न आवश्यक छ। एक अध्ययन अनुसार, आफैलाई पुन: परिभाषित गर्न असफल।