Nid yw egwyliau yn gwahodd pedwarawd siop barbwr i’ch calon yn union, gan ganu Life’s a Happy Song (oni bai, wrth gwrs, fod eich cyn wenwynig wedi cipio’ch rhyddid a gwneud eich bywyd yn ddiflas). Mae'n ymddangos bod rhai o'n perthnasoedd yn hawdd symud ymlaen ohonynt tra bod rhai yn gadael creithiau gydol oes. Ond rwy'n meddwl, ar ryw adeg mewn bywyd, ein bod ni i gyd wedi canfod ein hunain yn ceisio darganfod sut i ddod dros doriad yn gyflym, gyda chalon wedi torri a llygaid dagrau.

!pwysig; lleiafswm lled:250px; lled uchaf :100%!pwysig;padin:0;margin-chwith:auto!pwysig">

A gyda rheswm da hefyd. Gall y cyfnod ar ôl torri eich gadael yn teimlo fel petaech yn cerdded o gwmpas gyda dagr wedi plymio i mewn Mae bod mewn cariad yn adfywio'r hormonau teimlad da yn y corff sy'n rhoi hwb i'ch iechyd corfforol a meddyliol Mae toriadau yn gwneud y gwrthwyneb Mae astudiaethau'n dangos y gall chwaliadau rhamantus arwain at anhunedd a diffyg imiwnedd Nid yw pawb yn barod i ymdopi gyda'r newidiadau ôl-chwalu hyn, a llawer yn y pen draw yn boddi eu gofidiau mewn alcohol ac yn pinio am eu exes am fisoedd.Mae fel pe bai'r holl fyd, system gred, a hapusrwydd rhywun wedi'u troi wyneb i waered.

Mae'r erthygl hon ar gyfer y rhai na allant ddod dros doriad er gwaethaf ceisio eu gorau Nid ydym am i chi lyncu eich balchder a meddwi-deialu eich cyn chwe mis ar ôl y breakup. Yn hytrach, dilynwch y dewisiadau iach hyn i ddelio â'r sefyllfa'n well. Efallai na fyddyn cyfrannu at drallod ar ôl torri i fyny.

Gweld hefyd: 21 Ffordd o Beidio Cael Parth Cyfeillion

Wnaeth eich breakup forthwyl i ffwrdd at y person go iawn yr ydych chi? A wnaeth eich perthynas a fethodd ddileu eich hanfod hanfodol? Beth ddysgoch chi am eich personoliaeth a'ch ymddygiad o'r berthynas hon? Beth oedd y rhinweddau negyddol yn eich partner a effeithiodd ar y chwalu? Unwaith y byddwch yn dod o hyd i atebion i'r cwestiynau hyn, byddwch yn teimlo'n fwy hyderus a chadarnhaol.

!pwysig;margin-top:15px!pwysig;margin-dde:auto!pwysig;margin-chwith:auto!pwysig;margin-bottom: 15px!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;testun-alinio:canolfan!pwysig;min-lled:728px">

8. Dewch o hyd i'ch 'amser fi'

Rydym yn siarad amdano'n aml treulio amser o ansawdd gyda'n hanwyliaid ond pa mor aml ydyn ni'n neilltuo rhywfaint o amser rhydd i fwynhau ein cwmni ein hunain? Gall perthnasoedd fod yn llafurus iawn. Pan fyddwch chi mewn cariad, eich partner a'ch perthynas yw eich prif flaenoriaethau a'ch personol chi diddordebau a nwydau yn cymryd sedd gefn.Nawr ar ôl y toriad, chi yw gyrrwr eich bywyd eich hun, ailedrychwch ar y rhestr ddymuniadau a wnaethoch yn y coleg a dechreuwch dicio'r blychau gwag

Byddai arbenigwyr perthynas yn dweud y dylai hunan-gariad fod ar ben eich strategaeth dod dros ben llestri Fel unigolion, mae gan bob un ohonom chwe angen sylfaenol - emosiynol, corfforol, deallusol, proffesiynol, rhywiol ac ysbrydol Gwnewch yn siŵr bod y gofynion hyn yn cael eu bodloni'n ddigonol. Mae Devaleena yn awgrymu, “Edrychwch amdy hun. Y term y byddaf yn ei ddefnyddio yw hunan-fuddsoddiad. Dylai eich holl benderfyniadau gynorthwyo eich twf emosiynol pan fyddwch yn ceisio delio ag unigrwydd.”

Arferion dyddiol y dylech eu datblygu i ddod dros chwalfa yn gyflym

Efallai na fyddwch byth yn anghofio'n llwyr y person yr ydych wedi'i garu â'ch calon ac enaid. Er nad ydyn nhw bellach yn rhan o'ch stori, ni ddylai hynny eich atal rhag byw'n llawn a blodeuo fel person. Ni fydd y brifo yn diflannu mewn diwrnod, ond byddai gydag amser, cysondeb ac ymdrech. I ddod â'ch bywyd at ei gilydd ar ôl toriad, gallwch ymgorffori ychydig o arferion hunanofal syml yn eich trefn ddyddiol:

!pwysig; ymyl-dde: auto!pwysig;arddangos:bloc!pwysig; alinio testun:canolfan! pwysig; lled isaf: 728px; lled-uchaf: 100%!pwysig;uchder llinell: 0">

• Cynnal hylendid; gofalu am eich diet i wella o'r tu mewn
• Dechrau cyfnodolion i cadwch olwg ar eich emosiynau a'r teimladau cyfnewidiol am eich cyn
• Diolchgarwch ymarfer Gallwch gadw dyddlyfr diolchgarwch ac ysgrifennu am un peth yn ddyddiol yr ydych yn ddiolchgar amdano !pwysig;ymyl-chwith:auto!pwysig;arddangos:bloc !pwysig; aliniad testun: canol!pwysig;isafswm uchder: 90px; lled uchaf: 100%!pwysig; padin: 0; brig ymyl: 15px!pwysig; ymyl-dde: auto!pwysig;margin-gwaelod: 15px!pwysig">
• Dod o hyd i hobi newydd, dysgu sgil newydd - bydd yn eich helpu i fod yn brysur ac aros ar y trac cynhyrchiol
• Siaradwch âffrind neu aelod o'r teulu bob dydd, hyd yn oed os mai dim ond deng munud yw e
• Ymunwch â rhyw fath o drefn ffitrwydd - yoga neu hyfforddiant corfforol craidd caled !pwysig; uchder llinell:0; aliniad testun: canol!pwysig; cyfiawnhau- cynnwys: gofod-rhwng; padin: 0; ymyl-brig:15px!pwysig!pwysig;margin-dde: auto!pwysig; ymyl-gwaelod:15px!pwysig!pwysig;arddangos: ystwyth!pwysig;uchaf-lled:100% !pwysig;margin-chwith:auto!pwysig;isafswm lled: 580px;min-uchder:0!pwysig;lled:580px;cefndir:0 0!pwysig">
• Myfyrio. Bydd yn tawelu eich meddwl ac yn rhoi eich safbwyntiau ehangach i werthuso'r gorffennol a gosod nodau newydd ar gyfer y dyfodol

Pwyntiau Allweddol

• Y cam cyntaf tuag at ddod dros doriad yw cydnabod y galar ac enwi eich emosiynau
• Treuliwch amser gyda ffrindiau a theulu oherwydd bydd ynysu eich hun ond yn eich arwain at obsesiwn dros yr un person rydych chi'n ceisio'i anghofio!pwysig"> ;
• Cael gwared ar unrhyw nodiadau atgoffa corfforol a ffynonellau o gysylltiad â'ch cyn os ydynt yn ymyrryd â'r broses iacháu
• Trefn hunanofal iach yw'r cam nesaf i fynd yn ôl i'ch bywyd normal
• Rhoi i lawr a gall cadw golwg ar eich teimladau sy'n esblygu dros amser fod yn ddefnyddiol !pwysig;margin-dde:auto!pwysig;min-lled:336px;uchder-llinell:0">

Dyna ti – cynllun gêm ddi-ffuant i ddelio â’r felan ar ôl cyfnod anoddbreakup. Cofiwch, mae perthnasoedd sy'n chwalu yn rhan annatod o'n bywydau. Bob tro rydych chi'n dod allan yn gryfach gyda mewnwelediadau newydd, a gwahanol ffyrdd o ddeall pobl ac amrywiol agweddau ar y seice dynol. Yr hyn sy'n bwysig yw peidio â cholli'ch hunaniaeth yn y broses o ddarganfod sut i ddod dros egwyl yn gyflym. Rydyn ni'n gobeithio, y tro hwn hefyd, y byddwch chi'n llwyddo'n iawn ac yn trwsio'ch calon oherwydd nawr mae gennych chi Bonobology, eich angel gwarcheidiol, wrth eich ochr.

Mae'r erthygl hon wedi'i diweddaru ym mis Hydref, 2022.

>3.3.3.3.3.3.3gwared ar eich poen yn llwyr. Ond o leiaf, gallwn ddangos ein cefnogaeth a'ch arwain at y ffordd gyflymaf o ddod dros doriad.!pwysig;margin-dde:auto!pwysig;min-lled:580px; padin:0;margin-top :15px!pwysig;ymyl-gwaelod:15px!pwysig;ymyl-chwith:auto!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;alinio testun:canol!pwysig;min-uchder:400px;uchafswm lled:100%!pwysig; line-height:0">

Sut ydw i'n gwybod fy mod i'n mynd trwy doriad caled?

Rydych chi'n ceisio argyhoeddi eich hun, "Dim ond toriad yw hwn. Gallaf ddod drosto, fe wnaf byddwch yn hollol normal yn fuan.” Rydych chi'n taflu eich hun i'r gwaith i dynnu eich sylw oddi wrth y boen, ond nid oes unrhyw ddamcaniaeth gadarnhaol na'r diwylliant cynhyrchiant yn dod i'ch achub ar hyn o bryd. Mae'n mynd yn waeth ac yn waeth byth. Mae'r arwyddion ymddygiad hyn yn eithaf amlwg ac yn creu newidiadau annifyr a all amharu ar eich bywyd o ddydd i ddydd pan na allwch ddod dros gyfnod o chwalu:

• Mae'n well gennych fod ar ein pennau ein hunain: Rydyn ni i gyd yn gwybod mai ein ffrindiau gorau yw ein therapyddion personol.Wrth i chi dreulio amser gyda nhw, mae eu jôcs gwirion a'r galon i'r galon yn gwneud yr amser caled hwn yn llawer mwy goddefadwy.Ond pan fyddwch chi'n dechrau osgoi eich ffrindiau, mae'n yr arwyddion cyntaf bod y chwalfa hon yn effeithio'n ormodol arnoch chi Ac ymddiried ynom, nid yw dod dros chwalfa yn unig yn orchest fawr!pwysig;margin-dde:auto!pwysig;isaf-lled:336px;min-uchder:280px;line-uchder:0">
• Gwrthod dychwelyd i'r presennol: Hyd yn oed os ydych am symud ymlaen a byw eich bywyd, mae'r atgofion ystyfnig yn aml yn eich dal yn ôl.Pan fyddwch chi'n cael eich hun yn byw mwy ar gyfrifon cyfryngau cymdeithasol eich cyn-aelod yn hytrach na gwneud rhywbeth cynhyrchiol, neu rydych chi'n bron yn treulio'ch holl amser yn meddwl am yr amseroedd da a dreulir gyda'ch cyn, mae angen i chi dadansoddi eich cyflwr yn fwy rhesymegol

• Rydych chi'n troi'n gysgod cymdeithasol: Mae cuddio yn eich ystafell ac ymdrybaeddu mewn hunandosturi yn dod yn ffynhonnell cysur i chi ar ôl Yn ôl nifer o ganfyddiadau ymchwil, mae ymatebion i boen corfforol a gwrthodiad cymdeithasol ill dau yn cael eu rheoleiddio gan yr un llwybrau niwronaidd, gan arwain at ddiddyfnu cymdeithasol, camddefnyddio sylweddau, a symptomau pryder.Mae dod o hyd i gysur mewn bocsys bwyd sothach a meinwe yn achos clasurol o a breakup yn effeithio'n ormodol ar berson Y ffordd iach o fynd o'i chwmpas hi yw cwrdd â rhai pobl newydd i greu atgofion newydd ffres
• Rydych chi'n mynd yn besimistaidd: Gallai'r broses o'i wneud trwy doriad newid eich rhagolygon tuag at bobl a bywyd yn llwyr. Os ydych chi wedi datblygu agwedd besimistaidd tuag at y syniad o ymddiried a charu rhywun eto, mae angen i chi oedi a dod o hyd i ffordd i reoli'r sefyllfa. Mae iselder ar ôl toriadau yn beth go iawn ac mae angen mynd i'r afael ag ef yn gyflym!pwysig;margin-chwith:auto!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;aliniad testun:canol!pwysig;lled lleiaf:728px">

Sut i Ddod Dros A Torri'n Gyflym 8 Awgrym i Adlamu'n Gyflym

Ydy hi'n arferol dod dros egwyl yn gyflym, efallai y byddwch chi'n meddwl tybed Mae dod dros egwyl yn daith eithaf personol ac nid yw'n dod gyda dyddiad cau pendant. trwy'r gwahanol gamau o dorri i fyny i symud ymlaen yn y pen draw a bod mewn heddwch.Ond rydyn ni'n dweud pan ddaw at eich lles meddwl, gorau po gyntaf y bydd y broses iacháu yn cychwyn.

“Mae cael eich gwrthod gan rywun yn gwneud hynny. t yn golygu y dylech hefyd wrthod eich hun neu y dylech feddwl eich hun fel person llai Nid yw'n golygu na fydd neb byth yn caru chi mwyach.Cofiwch mai dim ond UN person sydd wedi eich gwrthod ar hyn o bryd, ac mae ond yn brifo cymaint oherwydd i chi, roedd barn y person hwnnw yn symbol o farn yr holl fyd, am Dduw.”

―Jocelyn Soriano, Trwsiwch Fy Nghalon Broken

Felly, pam na wnewch chi addasu'r naratif hwn yn rhywbeth mwy hunangadarnhaol; fel y byddai Barney Stinson yn dweud, “Pan dwi'n mynd yn drist, dwi'n stopio bod yn drist ac yn anhygoel yn lle hynny.” Peidiwch â phoeni, nid yw Bonobology yn cynnig llinellau ffansi ond awgrymiadau effeithiol i oroesi torcalon heb dorri'ch hun. Y cyfan y gofynnwn amdano yw ychydig o ymdrech ar eich rhan a'r parodrwydd i deimlo'n dda eto. Allwch chi wneud hynny i ni?

Gweld hefyd: Arbenigwr Seicig yn Rhannu 11 Arwydd Ysbrydol Bydd Yn Dod Yn Ôl

1. Derbyniwch y berthynasdros

Credwch neu beidio, y ffordd gyflymaf o ddod dros chwalfa a dechrau gwella o'ch colled yw derbyn y ffaith bod y berthynas bellach wedi mynd am byth. Cofleidiwch eich teimladau o alar a gadewch nhw allan. Rhowch amser i chi'ch hun ddod i arfer â'r teimlad gwag hwnnw. Llefwch eich calon, sgrechwch i mewn i obennydd, ewch i redeg, pwniwch fag tywod, neu ysgrifennwch eich emosiynau mewn dyddlyfr - beth bynnag sy'n gweithio orau i chi ddod o hyd i ateb cyflym i'ch calon sydd wedi torri.

!pwysig;margin -top:15px!pwysig;margin-dde:auto!pwysig;margin-gwaelod:15px!pwysig;uchaf-lled:100%!pwysig">

Cofiwch yr amseroedd da ond peidiwch ag anghofio'r rhesymau a achosodd y Mae'r rhan fwyaf o bobl yn brifo eu hunain oherwydd eu bod yn gobeithio y bydd pethau'n gwella yn y pen draw ac efallai y byddant yn dod yn ôl at ei gilydd eto Ond mae rhai astudiaethau'n profi bod partneriaid sy'n gadael yn llai tebygol o fod yn hapus ac yn fodlon mewn perthynas. gwasgwch eich gobeithion y bydd eich cyn-gynt yn dychwelyd, ni fydd eich meddwl byth yn sbarduno'r broses adfer.

2. Peidiwch â chau eich ffrindiau allan yn gyfan gwbl

Un o'r pethau na ddylech ei wneud ar ôl toriad yn y gyriant Mae'r rhan fwyaf o bobl yn trechu eu bywyd cymdeithasol pan fyddant yn dod i berthynas oherwydd bod eu partner yn dod yn ganolbwynt i'w sylw. Yn naturiol, mae'n brifo'n ddrwg pan fydd y status quo hwnnw'n torri. Fodd bynnag, gallwch ddal i hawlio eich bywyd cymdeithasol trwygadael i'ch ffrindiau ddod i mewn.

Mae dod trwy doriad ar eich pen eich hun a chael eich torri i fyny gyda chriw o ffrindiau yn dal eich dwylo yn ddau beth gwahanol. Gyda nhw, rydych chi'n cael ysgwydd i wylo ac maen nhw'n tynnu sylw mawr i'w groesawu oddi wrth y boen cnoi y tu mewn i chi. Gallant hefyd eich helpu i weld bywyd mewn goleuni cwbl newydd a chadw eich meddwl a'ch ymennydd yn brysur i'ch helpu i oresgyn y torcalon. 0;arddangos:bloc!pwysig;alinio testun:canolfan!pwysig">

Wrth siarad am sut i ddod dros egwyl yn gyflym, dywedodd y seicolegydd clinigol Devaleena Ghosh wrth Bonobology yn flaenorol, “Y tric yw treulio amser o ansawdd gyda'ch ffrindiau Mae cael eich clywed yn ffordd wych o ymdopi ag iselder ar ôl toriad Mae ffrind sy'n eich clywed heb farnu neu'n gweld eich camgymeriadau yn wrthrychol heb fod yn llym yn wir fendith.Gallant fod yn ffynhonnell cysur ac yn fodd o gywiro hefyd. .”

3. Dewch o hyd i ffordd i ailddiffinio eich atgofion a'ch cofroddion o'r gorffennol

Os ydych chi'n ceisio darganfod sut i wella o doriad, peidiwch â gweld eich atgofion perthynas fel rhywbeth sy'n arwain at Yn lle hynny, gweithiwch yn ymwybodol tuag at ail-addasu eich persbectif a'u gweld fel atgof o'r amseroedd da sydd bellach yn y gorffennol. Ac os ydych chi'n teimlo nad ydych chi wedi cyrraedd pwynt o adferiad emosiynol sy'n caniatáu ichi wneud hynnygwnewch hynny, ymbellhewch oddi wrth unrhyw beth sy'n eich atgoffa o'ch perthynas.

Os yw edrych ar y lluniau hapus hynny'n rhoi gobaith i chi, rhowch nhw i ffwrdd neu llosgwch nhw. Os daw'r anrhegion yn rhwystr i'ch proses adfer, rhowch nhw i ffwrdd. Fodd bynnag, os nad ydych chi'n un o'r rhai sy'n edrych yn ôl ar yr holl bethau sy'n gysylltiedig â pherthynas y gorffennol i'ch atgoffa o'ch cyn, ni ddylai gollwng fynd fod mor anodd â hynny.

!pwysig;margin-top:15px!pwysig! ;margin-gwaelod:15px!pwysig;margin-chwith:auto!pwysig;testun-alinio:canolfan!pwysig;uchafswm-lled:100%!pwysig;padin:0">

Chi sydd i benderfynu yn llwyr Gallwn gynnig tric clyfar i chi i fyny ein llawes i ddelio â'r picl hwn Neilltuo safbwyntiau a gwerthoedd newydd i'r hen atgofion Rhowch y rhain i lawr ar ddarn o bapur a'u gludo ar yr anrhegion, cofroddion, neu beth bynnag arall sy'n eich atgoffa Fel yna ni fyddwch yn casáu eich perthynas a symud ymlaen yn gyflym yn hytrach na glynu wrth y gorffennol

4. Snap all contact

Tra mae'n anodd dofi'r ysfa o stelcian eich cyn dros y cyfryngau cymdeithasol neu'n ceisio taro i mewn iddynt mewn ffordd gyd-ddigwyddiadol, mae'n well ei osgoi.Byddwch yn teimlo eich bod yn cael eich temtio i ofyn am eu lles a ble gan eich cyd-ffrindiau.Dyna pam y gall helpu i dorri'r holl gysylltiadau sy'n cysylltu chi gyda'ch cyn bartner i roi amser i chi'ch hun wella a dod drosto. Mae pobl yn dweud yr absenoldeb hwnnwyn eich helpu i deimlo presenoldeb person yn ddwysach.

Ar ôl toriad, dylech wneud hynny'n gryfder yn lle gadael iddo fod yn wendid i chi. Mae amser, absenoldeb a phellter yn darparu'r eglurder emosiynol y mae mawr ei angen ar ôl gwahanu. Gall colli'ch cyn-gynt a chadw tab cyson arnyn nhw oherwydd bod eich emosiynau ym mhob man a rhedeg yn wyllt fod yn niweidiol i'ch taith symud ymlaen.

!pwysig;margin-top:15px!pwysig;margin-bottom:15px !pwysig;arddangos:bloc!pwysig;isafswm uchder:90px;ymyl-dde:auto!pwysig;ymyl-chwith:auto!pwysig;alinio testun:canolfan!pwysig;isafswm lled:728px;padin:0"> ;

5. Rhowch derfyn ar y cyfnod deor

Ydy hi'n arferol dod dros doriad yn gyflym? Credwch fi, cyflymaf, gorau oll i chi.Ond nid yw iachau ar ôl toriad yn un - neu garwriaeth ddeuddydd Ni allwch helpu ond bod yn gaeth yn eich meddwl Ar adegau fel hyn, mae'n helpu i atgoffa'ch hun bod yn rhaid i'r deor ddod i ben rywbryd er mwyn i chi ddod yn gyfarwydd â rhythm bywyd bob dydd eto. po hiraf y byddwch yn dioddef y sefyllfa, y mwyaf anodd yw hi i fynd allan o'r ddolen honno. Chi sy'n gwybod orau pryd i dorri'r llinyn olaf.

Dim mwy yn ailymweld â hen negeseuon testun neu ffotograffau. Dim mwy o feddyliau trist a negyddiaeth o gwmpas . Ysgrifennwch ar eich wal, gosodwch nodiadau atgoffa, neu newidiwch statws eich perthynas i ‘sengl’ ar gyfryngau cymdeithasol. Manteisio ar eich poen a chaelrhywbeth anhygoel allan ohono fel dod o hyd i hobi newydd neu daro'r gampfa i gael y corff traeth hwnnw roeddech chi ei eisiau erioed. Gwnewch yr hyn sydd ei angen i deimlo'n well ond peidiwch ag atal eich emosiynau, oherwydd gallai emosiynau wedi'u hatal arwain at iselder.

6. Nodwch eich gwersi

Mae pob person yn dod i'n bywyd am reswm – naill ai i aros neu i ddysgu gwers werthfawr i ni. Felly, pan fydd bywyd yn eich dwylo dros y lemwn hwn, rydych chi'n gwneud lemonêd ohono - i fod yn benodol, rhestr o'ch doethineb newydd o'r toriad hwn. Hefyd, penderfynwch ar y pethau rydych chi'n gwrthod yn llwyr gyfaddawdu arnynt yn eich perthnasoedd yn y dyfodol.

!pwysig;margin-chwith:auto!pwysig;alinio testun:canolfan!pwysig">

Mae ymchwil yn dangos bod pobl sy'n ysgrifennu am yr agweddau cadarnhaol ar doriad yn profi emosiynau mwy cadarnhaol (fel cysur, hyder, grymuso, egni, hapusrwydd, optimistiaeth, rhyddhad, a boddhad) ynghylch diwedd y berthynas honno a llawer llai o emosiynau negyddol i'w poeni. sut i wella o doriad, gallai hyn fod yn werth ergyd

7. Ail-ddadansoddwch y chwalu (a'r berthynas hefyd)

Rydych chi'n gwybod sut i ddod dros doriad yn gyflym? Os ydych chi'n dymuno tyfu a pheidio ag aros yn domen o ddarnau wedi'u torri, yna mae angen i chi ofyn cwestiynau go iawn i chi'ch hun am y toriad.Yn ôl astudiaeth, methiant i ailddiffinio'r hunan