Les ruptures n'invitent pas vraiment un quatuor de barbiers à venir chanter dans votre cœur. La vie est une chanson joyeuse (sauf, bien sûr, si votre ex toxique vous a volé votre liberté et a rendu votre vie misérable). Certaines de nos relations semblent faciles à oublier, tandis que d'autres laissent des cicatrices à vie. Mais je pense qu'à un moment ou à un autre de notre vie, nous nous sommes tous retrouvés à essayer de comprendre comment se remettre rapidement d'une rupture, le cœur brisé et les yeux pleins de larmes.

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Et pour cause, la phase post-rupture peut vous donner l'impression de marcher avec un poignard planté dans le cœur. L'amour stimule la libération d'hormones de bien-être dans le corps qui renforcent votre santé physique et mentale. Les ruptures font le contraire. Des études montrent que les ruptures amoureuses peuvent entraîner des insomnies et des dysfonctionnements immunitaires. Tout le monde n'est pas équipé pour faire face à ces problèmes.C'est comme si le monde entier, le système de croyances et le bonheur avaient été bouleversés.

Cet article est destiné à ceux qui n'arrivent pas à se remettre d'une rupture malgré leurs efforts. Nous ne voulons pas que vous ravaliez votre fierté et que vous appeliez votre ex six mois après la rupture. Suivez plutôt ces alternatives saines pour mieux gérer la situation. Cela n'effacera peut-être pas complètement votre douleur. Mais au moins, nous pouvons vous montrer notre soutien et vous guider vers la manière la plus rapide de se remettre d'une rupture.

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Comment savoir si je traverse une rupture difficile ?

Vous essayez de vous convaincre que ce n'est qu'une rupture, que je peux m'en remettre et que je serai bientôt parfaitement normal. Vous vous lancez dans le travail pour vous distraire de la douleur, mais aucune théorie d'affirmation positive ou culture de la productivité ne vient à votre secours à ce stade. La situation ne cesse de s'aggraver.

Ces signes comportementaux sont assez visibles et créent des changements inquiétants qui peuvent entraver votre vie quotidienne lorsque vous n'arrivez pas à vous remettre d'une rupture :

• Vous préférez être seul : Nous savons tous que nos meilleurs amis sont nos thérapeutes personnels. Lorsque vous passez du temps avec eux, leurs blagues idiotes et leurs discussions à cœur ouvert rendent cette période difficile beaucoup plus supportable. Mais lorsque vous commencez à éviter vos amis, c'est le premier signe que cette rupture vous affecte trop profondément. Et croyez-nous, se remettre d'une rupture seul n'est pas une mince affaire !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0"> ;
• Refus de revenir au présent : Même si vous voulez aller de l'avant et vivre votre vie, les souvenirs tenaces vous retiennent souvent. Lorsque vous vous retrouvez à vous attarder sur les comptes de votre ex sur les médias sociaux plutôt que de faire quelque chose de productif, ou que vous passez pratiquement tout votre temps à penser aux bons moments passés avec votre ex, vous devez analyser votre état de manière plus rationnelle

• Vous devenez un reclus social : Se cacher dans sa chambre et s'apitoyer sur son sort devient votre source de réconfort après une rupture. Selon plusieurs recherches, les réactions à la douleur physique et au rejet social sont toutes deux régulées par les mêmes voies neuronales, ce qui entraîne un retrait social, une toxicomanie et des symptômes d'anxiété. Trouver du réconfort dans la malbouffe et les boîtes de mouchoirs en papier est un cas classique de rupture qui affecte une personneLa façon la plus saine de le faire est de rencontrer de nouvelles personnes pour créer de nouveaux souvenirs.
• Vous devenez pessimiste : Le fait de traverser une rupture peut modifier complètement votre vision des gens et de la vie. Si vous avez développé une attitude pessimiste à l'idée de faire confiance à quelqu'un et de l'aimer à nouveau, vous devez faire une pause et trouver un moyen de prendre le contrôle de la situation. La dépression après une rupture est une chose réelle et doit être traitée rapidement !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px"> ;

Comment se remettre rapidement d'une rupture ? 8 conseils pour rebondir rapidement

Vous vous demandez peut-être s'il est normal de se remettre rapidement d'une rupture. Se remettre d'une rupture est un parcours tout à fait personnel et n'est pas assorti d'un délai définitif. Tout le monde passe par les différentes étapes de la rupture pour finir par tourner la page et être en paix. Mais nous pensons que lorsqu'il s'agit de votre bien-être mental, plus le processus de guérison démarre tôt, mieux c'est.

"Le fait d'être rejeté par quelqu'un ne signifie pas que tu doives te rejeter toi-même ou que tu doives te considérer comme une personne inférieure. Cela ne signifie pas non plus que personne ne t'aimera plus jamais. Rappelle-toi que seule UNE personne t'a rejeté en ce moment, et que cela t'a fait tellement mal parce que pour toi, l'opinion de cette personne symbolisait l'opinion du monde entier, de Dieu."

- Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart (Réparez mon cœur brisé)

Alors, pourquoi ne pas transformer ce récit en quelque chose de plus affirmatif ; comme le dirait Barney Stinson, "Quand je suis triste, j'arrête d'être triste et je suis génial à la place". Ne vous inquiétez pas, Bonobology ne propose pas des accroches fantaisistes mais des conseils efficaces pour survivre à un chagrin d'amour sans se briser. Tout ce que nous demandons, c'est un peu d'effort de votre part et la volonté de vous sentir bien à nouveau. Pouvez-vous le faire ?pour nous ?

1. accepter que la relation est terminée

Croyez-le ou non, le moyen le plus rapide de se remettre d'une rupture et de commencer à guérir de votre perte est d'accepter le fait que la relation est maintenant terminée pour de bon. Accueillez vos sentiments de chagrin et laissez-les sortir. Laissez-vous le temps de vous habituer à ce sentiment de vide. Pleurez à chaudes larmes, criez dans un oreiller, allez courir, tapez dans un sac de sable ou écrivez vos émotions dans un journal - c'est ce qui vous convient le mieuxpour que vous trouviez une solution rapide pour votre cœur brisé.

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Souvenez-vous des bons moments, mais ne négligez pas les raisons qui ont causé la fin de la relation. La plupart des gens se font du mal parce qu'ils espèrent que les choses finiront par s'améliorer et qu'ils pourront se remettre ensemble. Mais certaines études prouvent que les partenaires qui se séparent sont moins susceptibles d'être heureux et satisfaits dans une relation. Donc, à moins que vous n'anéantissiez vos espoirs de voir votre ex revenir, votre esprit ne pourra jamais se remettre en marche.déclencher le processus de récupération.

2. ne pas exclure complètement ses amis

L'une des choses à ne pas faire après une rupture est d'éloigner vos amis et les personnes qui vous soutiennent. La plupart des gens réduisent leur vie sociale lorsqu'ils entament une relation, car leur partenaire devient le centre de leur attention. Naturellement, cela fait mal lorsque ce statu quo se brise. Cependant, vous pouvez toujours revendiquer votre vie sociale en laissant vos amis entrer.

Traverser une rupture seul et traverser une rupture avec une bande d'amis qui vous tiennent la main sont deux choses différentes. Avec eux, vous avez une épaule sur laquelle pleurer et ils deviennent une distraction importante et bienvenue de cette douleur qui vous ronge. Ils peuvent également vous aider à voir la vie sous un jour tout à fait nouveau et garder votre esprit et votre cerveau occupés pour vous aider à surmonter le chagrin d'amour.

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La psychologue clinicienne Devaleena Ghosh a expliqué à Bonobology comment se remettre rapidement d'une rupture : "L'astuce consiste à passer du temps de qualité avec vos amis. Être entendu est un excellent moyen de faire face à la dépression après une rupture. Un ami qui vous écoute sans porter de jugement ou qui voit objectivement vos erreurs sans être dur est une véritable bénédiction. Il peut être une source de réconfort et d'espoir pour votre famille.un moyen de correction également".

3. trouver un moyen de redéfinir vos souvenirs et votre passé

Si vous essayez de comprendre comment guérir d'une rupture, cessez de considérer les souvenirs de votre relation comme une source de crises répétées. Au lieu de cela, efforcez-vous consciemment de réajuster votre perspective et de les considérer comme un rappel de bons moments qui appartiennent désormais au passé. Et si vous pensez que vous n'avez pas atteint un point de rétablissement émotionnel qui vous permette de le faire, prenez simplement vos distances par rapport autout ce qui vous rappelle votre relation.

Si le fait de regarder ces photos heureuses vous donne de l'espoir, mettez-les de côté ou brûlez-les. Si les cadeaux deviennent un obstacle à votre processus de guérison, donnez-les. Cependant, si vous n'êtes pas de ceux qui regardent toutes les choses associées à la relation passée comme un rappel de votre ex, le lâcher-prise ne devrait pas être si difficile.

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C'est à vous de décider. Nous pouvons vous proposer un petit tour de passe-passe pour résoudre ce problème. Attribuez de nouvelles perspectives et valeurs aux vieux souvenirs. Notez-les sur une feuille de papier et collez-les sur les cadeaux, les souvenirs ou tout ce qui vous rappelle votre ex. Ainsi, vous ne détesterez pas votre relation et vous passerez à autre chose plus rapidement qu'en vous accrochant au passé.

4. rompre tout contact

Bien qu'il soit difficile de maîtriser l'envie de traquer votre ex sur les médias sociaux ou d'essayer de le/la rencontrer par hasard, il vaut mieux l'éviter. Vous serez tenté(e) de vous enquérir de son bien-être et de ses allées et venues auprès de vos amis communs. C'est pourquoi il peut être utile de couper tous les liens qui vous unissent à votre ancien(ne) partenaire afin de vous donner le temps de guérir et de vous remettre de lui/elle. Les gens disent que l'absencepermet de ressentir plus intensément la présence d'une personne.

Après une rupture, vous devriez en faire votre force au lieu d'en faire votre faiblesse. Le temps, l'absence et la distance apportent la clarté émotionnelle dont on a tant besoin après une séparation. Manquer à votre ex et garder constamment un œil sur lui parce que vos émotions sont à fleur de peau peut être préjudiciable à votre cheminement vers l'autre.

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5. mettre fin à la phase de rumination

Est-il normal de se remettre rapidement d'une rupture ? Croyez-moi, plus c'est rapide, mieux c'est. Mais guérir d'une rupture ne se fait pas en un ou deux jours. Vous ne pouvez pas vous empêcher d'être prisonnier de votre esprit. Dans ces moments-là, il est bon de se rappeler que la rumination doit cesser à un moment donné pour que vous puissiez vous réhabituer au rythme de la vie quotidienne. Plus vous jouez les victimes de la situation, plus c'est difficile.C'est vous qui savez le mieux quand vous devez couper le cordon.

Ne revisitez plus de vieux messages textuels ou de vieilles photos. Finies les pensées tristes et la négativité. Écrivez sur votre mur, fixez des rappels ou changez votre statut relationnel en "célibataire" sur les médias sociaux. Exploitez votre douleur et tirez-en quelque chose d'extraordinaire, comme trouver un nouveau passe-temps ou faire de la gym pour obtenir le corps de plage dont vous avez toujours rêvé. Faites ce qu'il faut pour vous sentir mieux, mais n'étouffez pas vos émotions.car les émotions réprimées peuvent conduire à la dépression.

6. notez vos leçons

Chaque personne entre dans notre vie pour une raison - soit pour rester, soit pour nous enseigner une leçon précieuse. Alors, quand la vie vous tend ce citron, vous en faites de la limonade - plus précisément, une liste de votre sagesse nouvellement acquise grâce à cette rupture. Décidez également des choses sur lesquelles vous refusez absolument de faire des compromis dans vos relations futures.

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La recherche montre que les personnes qui écrivent sur les aspects positifs d'une rupture ressentent davantage d'émotions positives (telles que le confort, la confiance, la responsabilisation, l'énergie, le bonheur, l'optimisme, le soulagement et la satisfaction) concernant la fin de cette relation et beaucoup moins d'émotions négatives. Si vous vous demandez comment guérir d'une rupture, cela pourrait valoir la peine d'essayer.

7. réanalyser la rupture (et la relation aussi)

Vous savez comment vous remettre rapidement d'une rupture ? En vous réinventant en tant que personne en dehors de cette relation. Si vous souhaitez grandir et ne pas rester un amas de morceaux brisés, vous devez vous poser de vraies questions sur la rupture. Selon une étude, l'incapacité à se redéfinir contribue à la détresse post-rupture.

Voir également: Amoureux d'une femme mariée

Votre rupture a-t-elle porté atteinte à la personne que vous êtes vraiment ? Votre relation ratée vous a-t-elle privé de votre essence vitale ? Qu'avez-vous appris sur votre personnalité et votre comportement grâce à cette relation ? Quelles étaient les qualités négatives de votre partenaire qui ont entraîné la rupture ? Une fois que vous aurez trouvé les réponses à ces questions, vous vous sentirez plus confiant et plus positif.

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8. trouver son temps libre

Nous parlons souvent de passer du temps de qualité avec nos proches, mais combien de fois nous réservons-nous du temps libre pour profiter de notre propre compagnie ? Les relations amoureuses peuvent prendre beaucoup de temps. Lorsque vous êtes amoureux, votre partenaire et votre relation deviennent vos priorités absolues et vos intérêts et passions personnels passent au second plan. Maintenant qu'après une rupture, vous êtes le conducteur de votre propre vie, revoyez la liste de vos souhaits.et commencer à cocher les cases vides.

Les experts en relations amoureuses diraient que l'amour de soi devrait figurer en tête de votre stratégie pour surmonter une rupture. En tant qu'individus, nous avons tous six besoins fondamentaux : émotionnel, physique, intellectuel, professionnel, sexuel et spirituel. Veillez à ce que ces besoins soient satisfaits de manière adéquate. Devaleena suggère : "Prenez soin de vous. Le terme que j'emploierai est celui d'auto-investissement. Toutes vos décisions devraient contribuer à votre croissance émotionnellelorsque vous essayez de faire face à la solitude".

Voir également: Comment faire face à l'obstruction émotionnelle ?

Les habitudes quotidiennes à prendre pour se remettre rapidement d'une rupture

Vous n'oublierez jamais complètement la personne que vous avez aimée de tout votre cœur. Même si elle ne fait plus partie de votre histoire, cela ne doit pas vous empêcher de vivre pleinement et de vous épanouir en tant que personne. La blessure ne s'effacera pas en un jour, mais avec du temps, de la constance et des efforts. Pour reprendre votre vie en main après une rupture, vous pouvez intégrer quelques habitudes simples de soin de soi dans votre vie de tous les jours.la routine :

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• Maintenir l'hygiène ; prendre soin de son alimentation pour guérir de l'intérieur
• Commencez à tenir un journal pour garder une trace de vos émotions et de l'évolution de vos sentiments à l'égard de votre ex.
• Vous pouvez tenir un journal de gratitude et écrire chaque jour une chose dont vous êtes reconnaissant !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important"> ;
• Trouvez un nouveau passe-temps, apprenez une nouvelle technique - cela vous aidera à vous occuper et à rester productif.
• Parler à un ami ou à un membre de la famille tous les jours, même si ce n'est que pendant dix minutes.
• Suivez un programme de remise en forme - yoga ou entraînement physique intensif !important;line-height:0;text-align:center!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-top:15px!important!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:flex!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important"> ;
• Méditez, cela calmera votre esprit et vous donnera des perspectives plus larges pour évaluer le passé et fixer de nouveaux objectifs pour l'avenir.

Pointeurs de clé

• La première étape pour se remettre d'une rupture est de reconnaître le chagrin et de nommer ses émotions
• Passez du temps avec vos amis et votre famille, car en vous isolant, vous serez obsédé par la personne que vous essayez d'oublier !important"> ;
• Débarrassez-vous de tout souvenir physique et de toute source de connexion avec votre ex s'ils interfèrent avec le processus de guérison.
• Une bonne hygiène de vie est l'étape suivante pour reprendre une vie normale.
• Il peut être utile de noter et de suivre l'évolution de vos sentiments au fil du temps !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0"> ;

Voilà un plan d'action infaillible pour faire face au blues après une rupture difficile. Rappelez-vous que les ruptures font partie intégrante de notre vie. Chaque fois, vous en ressortez plus fort, avec de nouvelles idées et de nouvelles façons de comprendre les gens et les différents aspects de la psyché humaine. Ce qui est important, c'est de ne pas perdre votre propre identité dans le processus de recherche de la façon de se remettre d'une rupture.Nous espérons que, cette fois encore, vous vous en sortirez très bien et que votre cœur se rétablira, car vous avez maintenant Bonobology, votre ange gardien, à vos côtés.

Cet article a été mis à jour en octobre 2022.