බිඳ වැටීම්, Life’s a Happy Song (ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ විෂ සහිත හිටපු තැනැත්තා ඔබේ නිදහස උදුරා ඔබේ ජීවිතය කාලකණ්ණි කළේ නම් මිස) ගායනා කරමින් බාබර් සාප්පු හතරකට ඔබේ හදවතට ආරාධනා නොකරයි. අපගේ සමහර සබඳතා පහසුවෙන් ඉදිරියට යාමට පහසු වන අතර සමහර ඒවා ජීවිත කාලය පුරාම කැළැල් ඇති කරයි. නමුත් මම හිතන්නේ, ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී, බිඳුණු හදවතකින් සහ කඳුළු පිරුණු ඇස්වලින්, බිඳුණු හදවතකින් සහ කදුළු පිරුණු ඇස්වලින් ඉක්මනින් බිඳී යාමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට අප සියලු දෙනාම උත්සාහ කර ඇත.

!important;min-width:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

සහ හොඳ හේතුවක් ඇතුව. පශ්චාත් බිඳී යාමේ අවධිය ඔබට කිනිතුල්ලෙකු සමඟ ඇවිදිනවා වැනි හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ හදවත ආදරයෙන් සිටීමෙන් ඔබේ කායික හා මානසික සෞඛ්‍යය ඉහළ නංවන හොඳ හෝර්මෝන ශරීරය තුළ මුදා හැරීම ප්‍රබෝධමත් කරයි, බිඳ වැටීම් ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයකි.අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ආදර සබඳතා බිඳවැටීම් නින්ද නොයාමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ දුර්වලතාවලට හේතු විය හැකි බවයි.එයට මුහුණ දීමට සෑම කෙනෙකුටම හැකියාවක් නැත. මෙම විරසකයෙන් පසු සිදුවන මෙම වෙනස්කම් සමඟින්, බොහෝ දෙනෙක් අවසානයේ තම දුක මද්‍යසාරයේ ගිල්වා තම හිටපු අය වෙනුවෙන් මාස ගණනක් දුක් විඳිති.එය කෙනෙකුගේ මුළු ලෝකයම, විශ්වාස පද්ධතිය සහ සතුට උඩු යටිකුරු කළාක් මෙනි.

මෙම ලිපිය උපරිම උත්සාහයක් දැරුවත් බිඳී යාමෙන් මිදීමට නොහැකි අය, වෙන්වීමෙන් මාස හයකට පසු ඔබ ඔබේ ආඩම්බරය ගිල දමා ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා බීමත්ව ඩයල් කරනවාට අපට අවශ්‍ය නැත. තත්වය සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප අනුගමනය කරන්න. නොවෙන්න පුළුවන්පශ්චාත් බිඳී යාමේ අපහසුතාවයට දායක වේ.

ඔබේ වෙන්වීම ඔබ සැබෑ පුද්ගලයාට පහර දුන්නාද? ඔබේ අසාර්ථක සම්බන්ධතාවය ඔබේ වැදගත් සාරය නැති කළාද? මෙම සම්බන්ධතාවයෙන් ඔබේ පෞරුෂය සහ හැසිරීම ගැන ඔබ ඉගෙන ගත්තේ කුමක්ද? වෙන්වීමට බලපෑ ඔබේ සහකරු තුළ ඇති සෘණාත්මක ගුණාංග මොනවාද? ඔබ මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සොයාගත් පසු, ඔබට වඩාත් විශ්වාසයක් සහ ධනාත්මක බවක් දැනේවි.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. ඔබගේ 'මට වේලාව' සොයා ගන්න

අපි නිතරම කතා කරන්නේ අපගේ ආදරණීයයන් සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කරන නමුත් අපගේම සමාගමක් භුක්ති විඳීමට අපි කොපමණ නිදහස් කාලයක් වෙන් කරනවාද? සබඳතා ඉතා කාලය ගත විය හැකිය, ඔබ ආදරය කරන විට, ඔබේ සහකරු සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ඔබේ ප්‍රමුඛතාවයන් සහ ඔබේ පුද්ගලික වේ රුචිකත්වයන් සහ ආශාවන් පසුබෑමකට ලක්වේ.දැන් බිඳී යාමෙන් පසු, ඔබ ඔබේම ජීවිතයේ රියදුරුය, ඔබ විද්‍යාලයේදී සාදන ලද පැතුම් ලැයිස්තුව නැවත බලන්න සහ හිස් කොටු සලකුණු කිරීමට පටන් ගන්න.

සම්බන්ධතා ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ ස්වයං ආදරය විය යුතු බවයි. ඔබේ බිඳී යාමේ උපාය මාර්ගයට ඉහළින්, පුද්ගලයන් වශයෙන්, අප සැමට මූලික අවශ්‍යතා හයක් ඇත - චිත්තවේගීය, ශාරීරික, බුද්ධිමය, වෘත්තීය, ලිංගික සහ අධ්‍යාත්මික. මෙම අවශ්‍යතා ප්‍රමාණවත් ලෙස සපුරා ඇති බවට වග බලා ගන්න. දේවලීනා යෝජනා කරන්නේ, “පරිස්සමින් බලන්නඔබම. මම භාවිතා කරන යෙදුම ස්වයං ආයෝජනයයි. ඔබ තනිකම සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන විට ඔබේ සියලු තීරණ ඔබේ චිත්තවේගීය වර්ධනයට උපකාර විය යුතුය.”

ඉක්මනින් බිඳී යාමෙන් මිදීමට ඔබ දිනපතා පුරුදු කළ යුතුය

ඔබ සමඟ ආදරය කළ පුද්ගලයා ඔබට කිසිදා සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක විය නොහැක. හදවත සහ අාත්මය. ඔවුන් තවදුරටත් ඔබේ කතාවේ කොටසක් නොවූවත්, එය ඔබව පූර්ණ ලෙස ජීවත්වීමට සහ පුද්ගලයෙකු ලෙස මල් පිපීම වළක්වන්නේ නැත. වේදනාව දවසකින් පහව යන්නේ නැත, නමුත් එය කාලය, අනුකූලතාවය සහ උත්සාහය සමඟ සිදුවනු ඇත. වෙන්වීමෙන් පසු ඔබේ ජීවිතය එකට ගත කිරීමට, ඔබට ඔබේ දෛනික චර්යාවට සරල ස්වයං රැකවරණ පුරුදු කිහිපයක් ඇතුළත් කළ හැකිය:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! වැදගත්;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගන්න; ඇතුළත සිට සුව වීමට ඔබේ ආහාර වේල ගැන සැලකිලිමත් වන්න
• ට ජර්නල් කිරීම අරඹන්න ඔබේ හැඟීම් සහ ඔබේ හිටපු අය ගැන වෙනස් වන හැඟීම් නිරීක්ෂණය කරන්න
• කෘතවේදීත්වය පුරුදු කරන්න. ඔබට කෘතඥතා සඟරාවක් තබා දිනපතා එක් දෙයක් ගැන ලිවිය හැකි අතර ඔබ !important;margin-left:auto!important;display:block !වැදගත්;පෙළ පෙළගැස්වීම:මැද!වැදගත්;අවම-උස:90px;උපරිම-පළල:100%!වැදගත්;පෑඩිං:0;ආන්තික-ඉහළ:15px!වැදගත්;ආන්තිකය-දකුණ:ස්වයංක්‍රීය!වැදගත්;ආන්තිකය-පහළ: 15px! වැදගත්">
• නව විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න, නව නිපුණතාවයක් ඉගෙන ගන්න - එය ඔබට රැකියාවක් කිරීමට සහ ඵලදායි මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට උපකාරී වනු ඇත
• කතා කරන්නසෑම දිනකම මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු, එය විනාඩි දහයක් සඳහා වුවද
• යම් ආකාරයක ශාරීරික යෝග්‍යතා තන්ත්‍රයකට ඇතුල් වන්න - යෝග හෝ දැඩි ශාරීරික පුහුණුව !important;line-height:0;text-align:center!important;justify- අන්තර්ගතය:අවකාශය-අතර;පෑඩිං:0;ආන්තිකය-ඉහළ:15px!වැදගත්!වැදගත්;ආන්තිකය-දකුණ:ස්වයං!වැදගත්;ආන්තිකය-පහළ:15px!වැදගත්!වැදගත්;දර්ශණය:නම්‍ය!වැදගත්;උපරිම-පළල:100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• භාවනා කරන්න. එය ඔබේ මනස සන්සුන් කර ලබා දෙනු ඇත. අතීතය ඇගයීමට සහ අනාගතය සඳහා නව ඉලක්ක තැබීමට ඔබ පුළුල් ඉදිරිදර්ශන

ප්‍රධාන කරුණු

7>විරසකයෙන් මිදීම සඳහා වන පළමු පියවර වන්නේ ශෝකය පිළිගැනීම සහ ඔබේ හැඟීම් නම් කිරීමයි
• මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කරන්න, මන්ද ඔබ හුදෙකලා වීම ඔබ අමතක කිරීමට උත්සාහ කරන එක් පුද්ගලයෙකු කෙරෙහි පමණක් උමතු වීමට හේතු වනු ඇත !වැදගත්"> ;
• ඔබේ හිටපු අය සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට බාධා කරන්නේ නම් ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඇති ඕනෑම භෞතික මතක් කිරීම් සහ මූලාශ්‍ර ඉවත් කරන්න
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්වයං රැකවරණ පුරුද්දක් ඔබේ සාමාන්‍ය ජීවිතයට ආපසු යාමේ ඊළඟ පියවරයි
• පහත දැමීම කාලයත් සමඟ විකාශනය වන ඔබේ හැඟීම් පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැක !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

ඔන්න ඔබ යනවා - දැඩි ක්‍රියාවලියකින් පසු බ්ලූස් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට මෝඩ නොවන ක්‍රීඩා සැලැස්මක්බෙදෙන්න. මතක තබා ගන්න, සබඳතා බිඳවැටීම අපගේ ජීවිතයේ කොටසක් හා කොටසක් වේ. ඔබ නව තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහ මිනිසුන් තේරුම් ගැනීමේ විවිධ ක්‍රම සහ මිනිස් මනෝභාවයේ විවිධ පැතිකඩ සමඟ ශක්තිමත්ව පිටතට පැමිණෙන සෑම අවස්ථාවකම. වැදගත්ම දෙය නම් ඉක්මනින් බිඳී යාමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න සොයා බැලීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඔබේම අනන්‍යතාවය නැති කර නොගැනීමයි. අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා, මෙවරත්, ඔබ හොඳින් කළමනාකරණය කර ඔබේ හදවත සකස් කර ගනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු, මන්ද දැන් ඔබට ඔබේ ආරක්ෂක දේවදූතයා වන බොනොබොලොජි ඔබේ පසෙකින් ලැබී ඇත.

මෙම ලිපිය 2022 ඔක්තෝම්බර් මාසයේදී යාවත්කාලීන කර ඇත.

> 3>ඔබේ වේදනාව සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න. නමුත් අඩුම තරමින්, අපට අපගේ සහයෝගය පෙන්විය හැකි අතර, වෙන්වීමකින් මිදීම සඳහා වේගවත්ම මාර්ගය වෙත ඔබට මග පෙන්විය හැක.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!වැදගත්;ආන්තිකය-පහළ:15px!වැදගත්;ආන්තිකය-වම:ස්වයංක්‍රීය!වැදගත්;දර්ශණය:අවහිර කිරීම!වැදගත්;පෙළ පෙළගැස්වීම:මැද!වැදගත්;අවම-උස:400px;උපරිම-පළල:100%!වැදගත්; line-height:0">

මම දැඩි බිඳීමක් හරහා යන බව මා දන්නේ කෙසේද?

ඔබ ඔබටම ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කරන්න, “මෙය බිඳීමක් පමණයි. මට එයින් මිදිය හැකියි, මම කරන්නම්. ඉක්මනින්ම සාමාන්‍ය වෙන්න." වේදනාවෙන් ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සඳහා ඔබ ඔබම රැකියාවට ඇද දමන්නේ නැත. නමුත් ධනාත්මක තහවුරු කිරීමේ න්‍යායක් හෝ ඵලදායිතා සංස්කෘතියක් මේ අවස්ථාවේදී ඔබේ ගැලවීමට පැමිණෙන්නේ නැත. එය නරක අතට හැරෙමින් පවතී.

ඉතින්, බිඳීමක් බව අවබෝධ කර ගැනීමට ඔබේ පළමු ඉඟිය කුමක්ද? මෙම හැසිරීම් ලක්ෂණ ඉතා කැපී පෙනෙන අතර ඔබට බිඳී යාමෙන් මිදීමට නොහැකි වූ විට ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට බාධා කළ හැකි කරදරකාරී වෙනස්කම් ඇති කරයි:

• ඔබ කැමති වීමට තනියම: අපගේ හොඳම මිතුරන් අපගේ පුද්ගලික චිකිත්සකයින් බව අපි කවුරුත් දනිමු, ඔබ ඔවුන් සමඟ කාලය ගත කරන විට, ඔවුන්ගේ මෝඩ විහිළු සහ හදවතට දැනෙන මෙම දුෂ්කර කාලය වඩාත් දරාගත හැකිය. නමුත් ඔබ ඔබේ මිතුරන් මග හැරීමට පටන් ගත් විට, එය මෙම වෙන්වීම ඔබට ඉතා ගැඹුරින් බලපාන බව පෙන්නුම් කරන පළමු සංඥා සහ අපව විශ්වාස කරන්න, වෙන්වීමකින් පමණක් මිදීම සුළු දෙයක් නොවේ !වැදගත්;ආන්තිකය-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• වර්තමානයට ආපසු යාම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම: ඔබට ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය වුවද සහ ඔබේ ජීවිතය ගත කරන්න, හිතුවක්කාර මතකයන් බොහෝ විට ඔබව වළක්වයි.ඵලදායක දෙයක් කරනවාට වඩා ඔබේ හිටපු අයගේ සමාජ මාධ්‍ය ගිණුම්වල වැඩිපුර වාසය කරන බව ඔබ දුටු විට, නැතහොත් ඔබේ මුළු කාලයම ප්‍රායෝගිකව ඔබේ හිටපු සමඟ ගත කළ යහපත් කාලය ගැන සිතීමට ඔබ ප්‍රායෝගිකව ගත කළ යුතුය. ඔබේ තත්වය වඩාත් තාර්කිකව විශ්ලේෂණය කරන්න

• ඔබ සමාජ හුදකලාවක් බවට පත්වේ: ඔබේ කාමරයේ සැඟවී ස්වයං අනුකම්පාවෙන් පසු වීම ඔබේ සැනසීමේ මූලාශ්‍රය බවට පත්වේ පර්යේෂණ සොයා ගැනීම් කිහිපයකට අනුව, ශාරීරික වේදනාව සහ සමාජ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම යන දෙකම එකම නියුරෝන මාර්ග මගින් නියාමනය කරනු ලැබේ, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සමාජ ඉවත් වීම, මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය සහ කාංසාව රෝග ලක්ෂණ ඇති වේ. වෙන්වීම පුද්ගලයෙකුට බෙහෙවින් බලපායි.ඒ සඳහා යා හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමය නම් නැවුම් නව මතකයන් නිර්මාණය කිරීම සඳහා නව පුද්ගලයින් කිහිප දෙනෙකු හමුවීමයි
• ඔබ අශුභවාදී වෙයි: බිඳීමක් හරහා එය සෑදීමේ ක්‍රියාවලිය ඔබේ ඉදිරි දැක්ම වෙනස් කළ හැකිය සම්පූර්ණයෙන්ම මිනිසුන් සහ ජීවිතය දෙසට. යමෙකු නැවත විශ්වාස කිරීම සහ ආදරය කිරීම පිළිබඳ අදහස කෙරෙහි ඔබ අශුභවාදී ආකල්පයක් වර්ධනය කර ඇත්නම්, ඔබ විරාමයක් තබා තත්වය පාලනය කිරීමට මාර්ගයක් සොයා ගත යුතුය. වෙන්වීමෙන් පසු මානසික අවපීඩනය සැබෑ දෙයක් වන අතර ඉක්මනින් ආමන්ත්‍රණය කළ යුතුය!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

A ඉක්මවා යන්නේ කෙසේද ඉක්මනින් බිඳී යාමද? ඉක්මනින් ආපසු පැමිණීමට උපදෙස් 8ක්

විවේකයකින් ඉක්මනින් මිදීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද, ඔබ පුදුම විය හැකිය, වෙන්වීම සම්පූර්ණයෙන්ම පෞද්ගලික ගමනක් වන අතර නිශ්චිත කාල සීමාවක් සමඟ පැමිණෙන්නේ නැත. සියල්ලෝම සමත් වෙති. බිඳී යාමේ විවිධ අවධීන් හරහා අවසානයේ ඉදිරියට යාමට සහ සාමකාමී වීමට.නමුත් අපි කියන්නේ ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ඉක්මනින් ආරම්භ වන තරමට වඩා හොඳය.

“යමෙකු විසින් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම එසේ නොවේ එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතු බවත් නැතහොත් ඔබ පහත් පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ සිතිය යුතු බවත්ය.කිසිවෙකු ඔබට කිසිදා ආදරය නොකරන බව එයින් අදහස් නොවේ.මේ මොහොතේ ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කර ඇත්තේ එක් අයෙක් පමණක් බව මතක තබා ගන්න, එය රිදවන්නේ පමණක් බව මක්නිසාද යත් ඔබට, එම පුද්ගලයාගේ මතය මුළු ලෝකයේම, දෙවියන්ගේ මතය සංකේතවත් කරයි.”

― Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

එසේ නම්, ඔබ මෙම ආඛ්‍යානය වඩා ස්වයං-තහවුරු කරන දෙයකට වෙනස් නොකරන්නේ මන්ද; බාර්නි ස්ටින්සන් පවසන පරිදි, "මට දුකක් ඇති වූ විට, මම දුකෙන් සිටීම නවත්වන අතර ඒ වෙනුවට විශිෂ්ට වනු ඇත." කණගාටු නොවන්න, Bonobology හුදෙක් සිත් ඇදගන්නාසුළු ආකර්ෂණයක් ලබා නොදෙන නමුත් ඔබම බිඳී යාමකින් තොරව හෘදයාබාධයකින් බේරීමට ඵලදායී උපදෙස් ලබා දෙයි. අපි ඉල්ලා සිටින්නේ ඔබේ පැත්තෙන් කුඩා උත්සාහයක් සහ නැවත සුවයක් දැනීමට ඇති කැමැත්ත පමණි. ඔබට අප වෙනුවෙන් එය කළ හැකිද?

බලන්න: ආදරයක් නැති විවාහයක ලක්ෂණ 10ක් සහ එය ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේද?

1. සම්බන්ධතාවය පිළිගන්නවඩා

විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, බිඳී යාමෙන් මිදීමට සහ ඔබේ පාඩුවෙන් සුවය ලැබීමට ඇති වේගවත්ම ක්‍රමය නම් සම්බන්ධතාවය දැන් යහපත් අතට හැරී ඇති බව පිළිගැනීමයි. ඔබේ ශෝක හැඟීම් වැලඳගෙන ඒවා පිට කරන්න. එම හිස් හැඟීමට හුරු වීමට ඔබට කාලය ඉඩ දෙන්න. ඔබේ හදවත අඬන්න, කොට්ටයක් තුළට කෑගසන්න, දුවන්න යන්න, වැලි කොට්ටයකට පහර දෙන්න, හෝ ඔබේ හැඟීම් සඟරාවක ලියන්න - ඔබේ බිඳුණු හදවතට ඉක්මන් විසඳුමක් සොයා ගැනීමට ඔබට වඩාත් සුදුසු ඕනෑම දෙයක්.

!important;margin -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

හොඳ කාලය මතක තබා ගන්න, නමුත් එයට හේතු වූ හේතු නොසලකා හරින්න එපා. සම්බන්ධතාවය අවසන් වීමට බොහෝ අය බලාපොරොත්තු වන නිසා ඔවුන් තමන්ටම රිදවාගෙන අවසානයේ දේවල් හොඳ අතට හැරී ඔවුන් නැවත එකට එකතු වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වේ.නමුත් සමහර අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වන්නේ සබඳතාවයකින් තොරව හවුල්කරුවන් සතුටින් හා තෘප්තිමත් වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බවයි.එබැවින්, ඔබ මිස ඔබේ හිටපු නැවත පැමිණීම පිළිබඳ ඔබේ බලාපොරොත්තු බිඳ දමන්න, ඔබේ මනස කිසි විටෙකත් ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලිය අවුස්සන්නේ නැත.

2. ඔබේ මිතුරන් සම්පූර්ණයෙන්ම වසා නොගන්න

බිඳීමෙන් පසු ඔබ නොකළ යුතු එක් දෙයක් නම් රිය පැදවීමයි. ඔබේ මිතුරන් සහ සුභ පතන්නන් දුරස් වේ බොහෝ මිනිසුන් ඔවුන් සම්බන්ධයක් ඇති කර ගන්නා විට ඔවුන්ගේ සමාජ ජීවිතය කප්පාදු කරන්නේ ඔවුන්ගේ සහකරු ඔවුන්ගේ අවධානයේ කේන්ද්‍රස්ථානය වන බැවිනි. ස්වභාවයෙන්ම, එම තත්ත්වය බිඳී ගිය විට එය දරුණු ලෙස රිදෙනවා. කෙසේ වෙතත්, ඔබට තවමත් ඔබේ සමාජ ජීවිතයට හිමිකම් කිව හැකියඔබේ මිතුරන්ට ඇතුළු වීමට ඉඩ දීම.

තනිවම වෙන්වීම සහ ඔබේ අත් අල්ලාගෙන සිටින මිතුරන් පිරිසක් සමඟින් වෙන්වීම වෙනස් කරුණු දෙකකි. ඔවුන් සමඟ, ඔබට හැඬීමට උරහිසක් ලැබෙන අතර, ඔවුන් ඔබ තුළ ඇති එම දඟලන වේදනාවෙන් පිළිගැනීමේ විශාල බාධාවක් බවට පත්වේ. ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නව ආලෝකයකින් දැකීමට සහ හෘද වේදනාව ජය ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ මනස සහ මොළය වාඩිලාගෙන සිටීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

විවේකයකින් ඉක්මනින් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමින්, සායනික මනෝවිද්‍යාඥ දේවලීනා ගෝෂ් මීට පෙර Bonobology වෙත පැවසුවේ, “උපක්‍රමය නම් ඔබේ මිතුරන් සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කිරීමයි. . ඇහුම්කන් දීම වෙන්වීමෙන් පසු මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. විනිශ්චය නොදී ඔබට ඇහුම්කන් දෙන මිතුරෙකු හෝ රළු නොවී ඔබේ වැරදි වෛෂයිකව දකින මිතුරෙකු සැබෑ ආශීර්වාදයකි. ඔවුන්ට සැනසිල්ලේ මූලාශ්‍රයක් සහ නිවැරදි කිරීමේ මාධ්‍යයක් විය හැකිය. .”

බලන්න: 12 ඔබේ සහකරු Snapchat වංචාවට වරදකරු බවට ලකුණු සහ ඔවුන් අල්ලා ගන්නේ කෙසේද

3. ඔබේ අතීත මතකයන් සහ සිහිවටන නැවත නිර්වචනය කිරීමට ක්‍රමයක් සොයන්න

ඔබ බිඳී යාමකින් සුවය ලබන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබේ සම්බන්ධතා මතකයන් මඟ පෙන්වන දෙයක් ලෙස දැකීම නවත්වන්න. නැවත නැවතත් දියවීම්, ඒ වෙනුවට, ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය නැවත සකස් කිරීමට දැනුවත්ව කටයුතු කර ඒවා අතීතයේ පවතින යහපත් කාලය පිළිබඳ මතක් කිරීමක් ලෙස සලකන්න. ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබ චිත්තවේගීය යථා තත්ත්වයට පත් වී නොමැති බව ඔබට හැඟේ නම්, එය ඔබට ඉඩ සලසයිඑය කරන්න, ඔබේ සම්බන්ධතාවය ඔබට මතක් කර දෙන ඕනෑම දෙයකින් ඔබම ඈත් වන්න.

එම ප්‍රීතිමත් පින්තූර දෙස බැලීම ඔබට බලාපොරොත්තුවක් ඇති කරයි නම්, ඒවා නවත්වන්න හෝ පුළුස්සා දමන්න. තෑගි ඔබේ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලියට බාධාවක් නම්, ඒවා ලබා දෙන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ හිටපු අයගේ මතක් කිරීමක් ලෙස අතීත සබඳතාව හා සම්බන්ධ සියලු දේ දෙස ආපසු හැරී බලන අයගෙන් කෙනෙකු නොවේ නම්, අත්හැරීම එතරම් අපහසු නොවිය යුතුය.

!important;margin-top:15px!important; ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබට භාරයි තීරණය කරන්න.අපි ඔබට මෙම අච්චාරුව සමඟ කටයුතු කිරීමට දක්ෂ උපක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කළ හැක.පැරණි මතකයන්ට නව දෘෂ්ටිකෝණ සහ වටිනාකම් පවරන්න.මේවා කඩදාසි කැබැල්ලක තබා තෑගි, සිහිවටන හෝ ඔබට මතක් කරන වෙනත් ඕනෑම දෙයක් මත අලවන්න ඔබේ හිටපු අය, එසේ කිරීමෙන් ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවය පිළිකුල් නොකරන අතර අතීතයට ඇලී සිටිනවාට වඩා වේගයෙන් ඉදිරියට යා නොහැක. ඔබේ හිටපු අය සමාජ මාධ්‍ය හරහා හෝ අහම්බෙන් ඔවුන් සමඟ ගැටීමට උත්සාහ කිරීම, එය වළක්වා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.ඔවුන්ගේ යහපැවැත්ම සහ ඔබේ අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන්ගෙන් ඔවුන් සිටින ස්ථානය ගැන විමසීමට ඔබ පෙළඹෙනු ඇත.එබැවින් එය සම්බන්ධ වන සියලු බැඳීම් කපා හැරීමට උපකාරී වේ ඔබ ඔබේ හිටපු සහකරු සමඟ සුව කිරීමට සහ ඔහු/ඇය ජය ගැනීමට කාලය ලබා දෙන්න. නැති බව මිනිස්සු කියනවාපුද්ගලයෙකුගේ පැවැත්ම වඩාත් තීව්‍ර ලෙස දැනීමට ඔබට උපකාර කරයි.

විරහවකින් පසු, එය ඔබේ දුර්වලකම වීමට ඉඩ නොදී එය ඔබේ ශක්තිය බවට පත් කර ගත යුතුය. කාලය, නොපැමිණීම සහ දුරස්ථභාවය වෙන්වීමෙන් පසු කෙනෙකුට අවශ්‍ය වන චිත්තවේගීය පැහැදිලිකම සපයයි. ඔබේ හැඟීම් සෑම තැනකම පවතින නිසා සහ පිදුරු ධාවනය ඔබේ ගමන් ගමනට අහිතකර විය හැකි නිසා ඔබේ හිටපු අය මග හැරීම සහ ඔවුන් ගැන නිරන්තර ටැබ් තබා ගැනීම.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !වැදගත්;සංදර්ශකය:අවහිර කිරීම!වැදගත්;අවම-උස:90px;ආන්තිකය-දකුණ:ස්වයංක්‍රීය!වැදගත්;ආන්තිකය-වම:ස්වයංක්‍රීය! වැදගත්;පෙළ පෙළගැස්වීම:මැද!වැදගත්;අවම-පළල:728px;පඩිං:0"> ;

5. බ්‍රෝඩින් අවධියට තිත තබන්න

ඉක්මනින් වෙන්වීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?මාව විශ්වාස කරන්න, වේගවත් වන තරමට ඔබට වඩා හොඳය.එහෙත් බිඳී යාමෙන් පසු සුවය ලැබීම එකක් නොවේ. - හෝ දින දෙකක සම්බන්ධයක්, ඔබට ඔබේ මනසෙහි සිරවී සිටීම වැළැක්විය නොහැක.මෙවැනි කාලවලදී, ඔබ නැවත එදිනෙදා ජීවිතයේ රිද්මයට හුරු වීමට නම්, කොයි මොහොතක හෝ නැවතී සිටිය යුතු බව ඔබටම මතක් කර දීමට එය උපකාරී වේ. ඔබ තව දුරටත් එම තත්වයට ගොදුරු වන තරමට, එම ලූපයෙන් ඉවත් වීම දුෂ්කර වනු ඇත. අවසාන ලණුව කපා දැමිය යුත්තේ කවදාදැයි හොඳින්ම දන්නේ ඔබයි.

තවදුරටත් පැරණි කෙටි පණිවිඩ හෝ ඡායාරූප නැවත බැලීම අවශ්‍ය නොවේ. තවත් දුක්බර සිතුවිලි සහ නිෂේධාත්මක බවක් නොමැත . ඔබේ බිත්තියේ ලියන්න, මතක් කිරීම් සකසන්න, හෝ සමාජ මාධ්‍යවල ඔබේ සම්බන්ධතා තත්ත්වය 'තනි' ලෙස වෙනස් කරන්න. ඔබේ වේදනාව ප්‍රයෝජනයට ගෙන ලබා ගන්නනව විනෝදාංශයක් සොයා ගැනීම හෝ ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය වෙරළ සිරුර ලබා ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම වැනි පුදුම සහගත දෙයක්. වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය දේ කරන්න, නමුත් ඔබේ හැඟීම් යටපත් නොකරන්න, මන්ද යටපත් කළ හැඟීම් මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක.

6. ඔබේ පාඩම් සටහන් කරන්න

සෑම පුද්ගලයෙක්ම අපගේ ජීවිතයට පැමිණෙන්නේ හේතුවක් ඇතුවයි – එක්කෝ රැඳී සිටීමට හෝ අපට වටිනා පාඩමක් ඉගැන්වීමට. ඉතින්, ජීවිතය ඔබට මෙම ලෙමන් භාර දුන් විට, ඔබ එයින් ලෙමනේඩ් සාදන්න - නිශ්චිතව කිවහොත්, මෙම බිඳවැටීමෙන් ඔබ අලුතින් ලබාගත් ප්‍රඥාවේ ලැයිස්තුවකි. එසේම, ඔබේ අනාගත සබඳතාවලදී ඔබ සම්මුතියක් ඇති කර ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කරන දේවල් පිළිබඳව තීරණය කරන්න.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ලියන පුද්ගලයින් බවයි. බිඳී යාමේ ධනාත්මක අංශ පිළිබඳව එම සබඳතාවයේ අවසානය සම්බන්ධයෙන් වඩාත් ධනාත්මක හැඟීම් (සැනසීම, විශ්වාසය, සවිබල ගැන්වීම, ශක්තිය, සතුට, ශුභවාදී, සහනය සහ තෘප්තිය වැනි) අත්විඳීම සහ ඔවුන්ට කරදර කරන නිෂේධාත්මක හැඟීම් අඩු වීම ගැන. ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම් බිඳී යාමකින් සුව වන්නේ කෙසේද, මෙය පහර දීමක් වටිනවා විය හැකිය. එම සම්බන්ධය, ඔබ වර්ධනය වී කැඩී බිඳී ගිය කෑලි ගොඩක් ලෙස නොසිටීමට කැමති නම්, බිඳී යාම පිළිබඳ සැබෑ ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම අසාගත යුතුය.අධ්‍යයනයකට අනුව, ස්වයං නිර්වචනය කිරීමට අසමත් වීම.