Οι χωρισμοί δεν προσκαλούν ακριβώς ένα κουαρτέτο barbershop στην καρδιά σου, τραγουδώντας Η ζωή είναι ένα χαρούμενο τραγούδι (εκτός, φυσικά, αν ο τοξικός πρώην σας άρπαξε την ελευθερία σας και έκανε τη ζωή σας μίζερη). Κάποιες από τις σχέσεις μας φαίνεται ότι είναι εύκολο να προχωρήσουμε, ενώ κάποιες άλλες αφήνουν σημάδια για όλη μας τη ζωή. Αλλά νομίζω ότι, σε κάποια στιγμή της ζωής μας, όλοι έχουμε βρεθεί να προσπαθούμε να βρούμε πώς να ξεπεράσουμε έναν χωρισμό γρήγορα, με ραγισμένη καρδιά και δακρυσμένα μάτια.

!important;min-width:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">,

Και μάλιστα για καλό λόγο. Η φάση μετά τον χωρισμό μπορεί να σας αφήσει να νιώθετε σαν να κυκλοφορείτε με ένα μαχαίρι καρφωμένο στην καρδιά σας. Το να είσαι ερωτευμένος αναζωογονεί την απελευθέρωση των ορμονών ευεξίας στο σώμα που ενισχύουν τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Οι χωρισμοί κάνουν το αντίθετο. Μελέτες δείχνουν ότι οι ρομαντικοί χωρισμοί μπορεί να οδηγήσουν σε αϋπνία και δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Δεν είναι όλοι εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσουν αυτές τιςαλλαγές μετά τον χωρισμό και πολλοί καταλήγουν να πνίγουν τις λύπες τους στο αλκοόλ και να νοσταλγούν τους πρώην τους για μήνες. Είναι σαν να έχει ανατραπεί ολόκληρος ο κόσμος, το σύστημα πεποιθήσεων και η ευτυχία του ατόμου.

Αυτό το άρθρο απευθύνεται σε όσους δεν μπορούν να ξεπεράσουν έναν χωρισμό παρά το γεγονός ότι προσπαθούν όσο καλύτερα μπορούν. Δεν θέλουμε να καταπιείτε την περηφάνια σας και να καλέσετε μεθυσμένοι τον πρώην σας έξι μήνες μετά τον χωρισμό. Αντίθετα, ακολουθήστε αυτές τις υγιείς εναλλακτικές λύσεις για να αντιμετωπίσετε καλύτερα την κατάσταση. Μπορεί να μην απομακρύνει εντελώς τον πόνο σας. Αλλά τουλάχιστον, μπορούμε να δείξουμε την υποστήριξή μας και να σας καθοδηγήσουμε στον πιο γρήγορο τρόπο για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό.

!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">,

Πώς ξέρω ότι περνάω έναν σκληρό χωρισμό;

Προσπαθείτε να πείσετε τον εαυτό σας: "Είναι απλώς ένας χωρισμός. Μπορώ να το ξεπεράσω, σύντομα θα είμαι απόλυτα φυσιολογική." Ρίχνεστε στη δουλειά για να αποσπάσετε την προσοχή σας από τον πόνο. Αλλά καμία θεωρία θετικής επιβεβαίωσης ή η κουλτούρα της παραγωγικότητας δεν έρχονται να σας σώσουν σε αυτό το σημείο. Γίνεται όλο και χειρότερα.

Ποια είναι λοιπόν η πρώτη ένδειξη για να συνειδητοποιήσετε ότι ένας χωρισμός σας έχει βάλει σε δύσκολη θέση; Αυτά τα σημάδια συμπεριφοράς είναι αρκετά αισθητά και δημιουργούν ενοχλητικές αλλαγές που μπορούν να παρεμποδίσουν την καθημερινότητά σας όταν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε έναν χωρισμό:

• Προτιμάς να είσαι μόνος: Όλοι ξέρουμε ότι οι καλύτεροι φίλοι μας είναι οι προσωπικοί μας θεραπευτές. Καθώς περνάτε χρόνο μαζί τους, τα χαζά αστεία τους και οι καρδιακές συζητήσεις κάνουν αυτή τη δύσκολη στιγμή πολύ πιο υποφερτή. Όταν όμως αρχίζετε να αποφεύγετε τους φίλους σας, είναι τα πρώτα σημάδια ότι αυτός ο χωρισμός σας επηρεάζει πολύ βαθιά. Και πιστέψτε μας, το να ξεπεράσετε έναν χωρισμό μόνοι σας δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">,
• Άρνηση επιστροφής στο παρόν: Ακόμα κι αν θέλετε να προχωρήσετε και να ζήσετε τη ζωή σας, οι επίμονες αναμνήσεις συχνά σας κρατούν πίσω. Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να ασχολείται περισσότερο με τους λογαριασμούς του πρώην σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αντί να κάνετε κάτι παραγωγικό, ή περνάτε ουσιαστικά όλο το χρόνο σας σκεπτόμενοι τις καλές στιγμές που περάσατε με τον πρώην σας, πρέπει να αναλύσετε την κατάστασή σας πιο ορθολογικά.

• Μετατρέπεστε σε κοινωνικό ερημίτη: Το να κρύβεσαι στο δωμάτιό σου και να κυλιέσαι στην αυτολύπηση γίνεται η πηγή παρηγοριάς σου μετά από έναν χωρισμό. Σύμφωνα με διάφορα ερευνητικά ευρήματα, οι αντιδράσεις στον σωματικό πόνο και στην κοινωνική απόρριψη ρυθμίζονται και οι δύο από τις ίδιες νευρωνικές οδούς, με αποτέλεσμα την κοινωνική απόσυρση, την κατάχρηση ουσιών και τα συμπτώματα άγχους. Το να βρίσκεις παρηγοριά στο πρόχειρο φαγητό και στα κουτιά με χαρτομάντιλα είναι μια κλασική περίπτωση ενός χωρισμού που επηρεάζει ένα άτομοΟ υγιής τρόπος για να το αντιμετωπίσετε είναι να γνωρίσετε νέους ανθρώπους για να δημιουργήσετε νέες αναμνήσεις.
• Γίνεστε απαισιόδοξοι: Η διαδικασία του να ξεπεράσετε έναν χωρισμό μπορεί να αλλάξει εντελώς την οπτική σας απέναντι στους ανθρώπους και τη ζωή. Αν έχετε αναπτύξει μια απαισιόδοξη στάση απέναντι στην ιδέα να εμπιστευτείτε και να αγαπήσετε ξανά κάποιον, πρέπει να κάνετε μια παύση και να βρείτε έναν τρόπο να πάρετε τον έλεγχο της κατάστασης. Η κατάθλιψη μετά από χωρισμό είναι ένα πραγματικό πράγμα και πρέπει να αντιμετωπιστεί γρήγορα !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">,

Πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό γρήγορα; 8 συμβουλές για να αναπηδήσετε γρήγορα

Είναι φυσιολογικό να ξεπερνάς γρήγορα έναν χωρισμό, μπορεί να αναρωτιέσαι. Το να ξεπεράσεις έναν χωρισμό είναι ένα αρκετά προσωπικό ταξίδι και δεν έρχεται με μια οριστική προθεσμία. Ο καθένας περνάει από τα διάφορα στάδια του χωρισμού για να προχωρήσει τελικά και να ηρεμήσει. Αλλά λέμε ότι όταν πρόκειται για την ψυχική σου ευεξία, όσο πιο γρήγορα ξεκινήσει η διαδικασία επούλωσης, τόσο το καλύτερο.

"Το να σε απορρίπτει κάποιος, δεν σημαίνει ότι πρέπει να απορρίψεις και τον εαυτό σου ή ότι πρέπει να θεωρείς τον εαυτό σου ως ένα κατώτερο άτομο. Δεν σημαίνει ότι κανείς δεν θα σε αγαπήσει ποτέ πια. Να θυμάσαι ότι μόνο ΕΝΑ άτομο σε έχει απορρίψει αυτή τη στιγμή, και αυτό πόνεσε τόσο πολύ μόνο και μόνο επειδή για σένα, η γνώμη αυτού του ατόμου συμβόλιζε τη γνώμη όλου του κόσμου, του Θεού".

- Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

Γιατί, λοιπόν, δεν τροποποιείτε αυτή την αφήγηση σε κάτι πιο αυτοεπιβεβαιωτικό- όπως θα έλεγε και ο Μπάρνεϊ Στίνσον: "Όταν στεναχωριέμαι, σταματάω να είμαι λυπημένος και αντ' αυτού γίνομαι φοβερός." Μην ανησυχείτε, το Bonobology δεν προσφέρει απλώς φανταχτερά σλόγκαν, αλλά αποτελεσματικές συμβουλές για να επιβιώσετε από ένα σπαραγμό καρδιάς χωρίς να διαλύσετε τον εαυτό σας. Το μόνο που ζητάμε είναι λίγη προσπάθεια από μέρους σας και τη διάθεση να νιώσετε ξανά καλά. Μπορείτε να το κάνετε αυτόγια εμάς;

1. Αποδεχτείτε ότι η σχέση έχει τελειώσει

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο γρηγορότερος τρόπος για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό και να αρχίσετε να θεραπεύεστε από την απώλειά σας είναι να αποδεχτείτε το γεγονός ότι η σχέση έχει πλέον χαθεί για πάντα. Αγκαλιάστε τα συναισθήματα της θλίψης σας και αφήστε τα να βγουν προς τα έξω. Αφήστε στον εαυτό σας το χρόνο να συνηθίσει αυτό το άδειο συναίσθημα. Κλαίτε με την καρδιά σας, ουρλιάξτε σε ένα μαξιλάρι, πηγαίνετε για τρέξιμο, χτυπήστε έναν σάκο με άμμο ή γράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο - ό,τι είναι καλύτερο.για να βρείτε μια γρήγορη λύση για την πληγωμένη σας καρδιά.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">,

Θυμηθείτε τις καλές στιγμές, αλλά μην παραβλέπετε τους λόγους που προκάλεσαν το τέλος της σχέσης. Οι περισσότεροι άνθρωποι πληγώνουν τον εαυτό τους επειδή ελπίζουν ότι κάποια στιγμή τα πράγματα θα καλυτερέψουν και ίσως ξανασμίξουν. Αλλά κάποιες μελέτες αποδεικνύουν ότι οι σύντροφοι που έχουν χωρίσει είναι λιγότερο πιθανό να είναι ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι σε μια σχέση. Έτσι, αν δεν σβήσετε τις ελπίδες σας ότι ο πρώην σας θα επιστρέψει, το μυαλό σας δεν πρόκειται ποτέ ναενεργοποιεί τη διαδικασία ανάκαμψης.

2. Μην αποκλείετε εντελώς τους φίλους σας

Ένα από τα πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε μετά από έναν χωρισμό είναι να διώχνετε τους φίλους και τους καλοθελητές σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι περικόπτουν την κοινωνική τους ζωή όταν μπαίνουν σε μια σχέση, επειδή ο σύντροφός τους γίνεται το κέντρο της προσοχής τους. Φυσικά, πονάει πολύ όταν αυτό το status quo σπάει. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να διεκδικήσετε την κοινωνική σας ζωή αφήνοντας τους φίλους σας να μπουν μέσα.

Το να ξεπερνάς έναν χωρισμό μόνος σου και το να ξεπερνάς έναν χωρισμό με μια παρέα φίλων να σου κρατάνε το χέρι είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Με αυτούς, έχεις έναν ώμο για να κλάψεις και γίνονται ένας ευπρόσδεκτος μεγάλος αντιπερισπασμός από τον πόνο που σε τρώει μέσα σου. Μπορούν επίσης να σε βοηθήσουν να δεις τη ζωή με ένα εντελώς νέο φως και να κρατήσουν το μυαλό και τον εγκέφαλό σου απασχολημένο για να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις τον πόνο της καρδιάς.

Δείτε επίσης: Τι σημαίνει όταν κάποιος σας αγνοεί; !important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height:0;display:block!important;text-align:center!important">,

Μιλώντας για το πώς να ξεπεράσετε γρήγορα έναν χωρισμό, η κλινική ψυχολόγος Devaleena Ghosh δήλωσε στο παρελθόν στο Bonobology: "Το κόλπο είναι να περνάτε ποιοτικό χρόνο με τα φιλαράκια σας. Το να σας ακούνε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό. Ένας φίλος που σας ακούει χωρίς να σας κρίνει ή βλέπει αντικειμενικά τα λάθη σας χωρίς να είναι σκληρός είναι μια πραγματική ευλογία. Μπορούν να αποτελέσουν πηγή παρηγοριάς καιένα μέσο διόρθωσης επίσης".

3. Βρείτε έναν τρόπο να επαναπροσδιορίσετε τις αναμνήσεις και τα αναμνηστικά του παρελθόντος

Αν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να θεραπευτείτε από έναν χωρισμό, σταματήστε να βλέπετε τις αναμνήσεις της σχέσης σας ως κάτι που οδηγεί σε επαναλαμβανόμενες καταρρεύσεις. Αντίθετα, εργαστείτε συνειδητά προς την κατεύθυνση της αναπροσαρμογής της οπτικής σας και δείτε τις ως υπενθύμιση καλών στιγμών που ανήκουν πλέον στο παρελθόν. Και αν αισθάνεστε ότι δεν έχετε φτάσει σε σημείο συναισθηματικής ανάκαμψης που να σας επιτρέπει να το κάνετε αυτό, απλά απομακρυνθείτε από τιςοτιδήποτε σας θυμίζει τη σχέση σας.

Αν η θέαση αυτών των ευτυχισμένων φωτογραφιών σας δίνει ελπίδα, φυλάξτε τις ή απλά κάψτε τις. Αν τα δώρα γίνονται εμπόδιο στη διαδικασία της ανάκαμψής σας, χαρίστε τα. Ωστόσο, αν δεν είστε από εκείνους που κοιτάζουν πίσω όλα τα πράγματα που σχετίζονται με την προηγούμενη σχέση ως υπενθύμιση του πρώην σας, το να ξεφύγετε δεν πρέπει να είναι τόσο δύσκολο.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">,

Είναι εντελώς στο χέρι σας να αποφασίσετε. Μπορούμε να σας προσφέρουμε ένα έξυπνο κόλπο στο μανίκι μας για να αντιμετωπίσετε αυτό το αγκάθι. Αποδώστε νέες προοπτικές και αξίες στις παλιές αναμνήσεις. Καταγράψτε τις σε ένα χαρτί και κολλήστε τις στα δώρα, τα αναμνηστικά ή ό,τι άλλο σας θυμίζει τον πρώην σας. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα απεχθάνεστε τη σχέση σας και θα προχωρήσετε μάλλον γρήγορα από το να προσκολληθείτε στο παρελθόν.

4. Σπάστε όλες τις επαφές

Αν και είναι δύσκολο να δαμάσετε την παρόρμηση να παρακολουθείτε τον/την πρώην σας μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή να προσπαθήσετε να τον/την πετύχετε τυχαία, είναι καλύτερο να το αποφύγετε. Θα μπείτε στον πειρασμό να ρωτήσετε για την ευημερία και το πού βρίσκεται από τους κοινούς σας φίλους. Γι' αυτό μπορεί να βοηθήσει να κόψετε όλους τους δεσμούς που σας συνδέουν με τον/την πρώην σύντροφό σας, ώστε να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να επουλωθεί και να τον/την ξεπεράσει. Οι άνθρωποι λένε ότι η απουσίασας βοηθά να αισθάνεστε την παρουσία ενός ατόμου πιο έντονα.

Μετά από έναν χωρισμό, θα πρέπει να το κάνετε αυτό τη δύναμή σας αντί να το αφήσετε να γίνει η αδυναμία σας. Ο χρόνος, η απουσία και η απόσταση παρέχουν την πολυπόθητη συναισθηματική διαύγεια που χρειάζεται κανείς μετά τον χωρισμό. Το να σας λείπει ο πρώην σας και να τον παρακολουθείτε συνεχώς επειδή τα συναισθήματά σας είναι παντού και τρέχουν σαν τρελά, μπορεί να είναι επιζήμιο για το ταξίδι σας προς το μέλλον.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">,

5. Βάλτε τέλος στη φάση της μελαγχολίας

Είναι φυσιολογικό να ξεπερνάς γρήγορα έναν χωρισμό; Πίστεψέ με, όσο πιο γρήγορα, τόσο το καλύτερο για σένα. Αλλά η θεραπεία μετά από έναν χωρισμό δεν είναι υπόθεση μιας ή δύο ημερών. Δεν μπορείς παρά να είσαι παγιδευμένη στο μυαλό σου. Σε τέτοιες στιγμές, βοηθάει να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι η μελαγχολία πρέπει να σταματήσει κάποια στιγμή, ώστε να συνηθίσεις και πάλι τους ρυθμούς της καθημερινότητας. Όσο περισσότερο παίζεις το θύμα της κατάστασης, τόσο πιο δύσκολαΕσύ είσαι αυτός που ξέρει καλύτερα πότε να κόψει το τελευταίο καλώδιο.

Τέρμα η αναδρομή σε παλιά μηνύματα ή φωτογραφίες. Τέρμα οι θλιβερές σκέψεις και ο αρνητισμός γύρω σου. Γράψε στον τοίχο σου, βάλε υπενθυμίσεις ή άλλαξε την κατάσταση της σχέσης σου σε "single" στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εκμεταλλεύσου τον πόνο σου και βγάλε κάτι καταπληκτικό από αυτόν, όπως να βρεις ένα νέο χόμπι ή να πας στο γυμναστήριο για να αποκτήσεις το σώμα στην παραλία που πάντα ήθελες. Κάνε ό,τι χρειάζεται για να νιώσεις καλύτερα, αλλά μην καταπιέζεις τα συναισθήματά σουόμως, επειδή τα καταπιεσμένα συναισθήματα μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.

6. Σημειώστε τα μαθήματά σας

Κάθε άνθρωπος μπαίνει στη ζωή μας για κάποιο λόγο - είτε για να μείνει είτε για να μας δώσει ένα πολύτιμο μάθημα. Έτσι, όταν η ζωή σου δίνει αυτό το λεμόνι, φτιάξε λεμονάδα από αυτό - για την ακρίβεια, μια λίστα με τη νεοαποκτηθείσα σοφία σου από αυτόν τον χωρισμό. Επίσης, αποφάσισε τα πράγματα στα οποία αρνείσαι κατηγορηματικά να συμβιβαστείς στις μελλοντικές σου σχέσεις.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">,

Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που γράφουν για τις θετικές πτυχές ενός χωρισμού βιώνουν περισσότερα θετικά συναισθήματα (όπως άνεση, αυτοπεποίθηση, ενδυνάμωση, ενέργεια, ευτυχία, αισιοδοξία, ανακούφιση και ικανοποίηση) σχετικά με το τέλος της σχέσης αυτής και πολύ λιγότερα αρνητικά συναισθήματα που τους ενοχλούν. Αν αναρωτιέστε πώς να θεραπευτείτε από έναν χωρισμό, αυτό θα μπορούσε να αξίζει μια προσπάθεια.

7. Αναλύστε εκ νέου τον χωρισμό (και τη σχέση επίσης)

Ξέρεις πώς να ξεπεράσεις γρήγορα έναν χωρισμό; Να επανεφεύρεις τον εαυτό σου ως άτομο έξω από τη σχέση αυτή. Αν θέλεις να εξελιχθείς και να μην παραμείνεις ένας σωρός από σπασμένα κομμάτια, τότε πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου πραγματικές ερωτήσεις σχετικά με τον χωρισμό. Σύμφωνα με μια μελέτη, η αποτυχία επαναπροσδιορισμού του εαυτού συμβάλλει στη στεναχώρια μετά τον χωρισμό.

Μήπως ο χωρισμός σας σφυρηλάτησε το πραγματικό πρόσωπο που είστε; Μήπως η αποτυχημένη σχέση σας αφαίρεσε τη ζωτική σας ουσία; Τι μάθατε για την προσωπικότητα και τη συμπεριφορά σας από αυτή τη σχέση; Ποια ήταν τα αρνητικά χαρακτηριστικά του συντρόφου σας που επέφεραν τον χωρισμό; Μόλις βρείτε απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα, θα νιώσετε πιο σίγουροι και θετικοί.

Δείτε επίσης: Συμβουλές εμπειρογνωμόνων για την αντιμετώπιση του αισθήματος κενού μετά από ένα χωρισμό !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">,

8. Βρείτε τον "χρόνο μου

Συχνά μιλάμε για ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, αλλά πόσο συχνά βάζουμε στην άκρη λίγο ελεύθερο χρόνο για να απολαύσουμε τη δική μας παρέα; Οι σχέσεις μπορεί να είναι πολύ χρονοβόρες. Όταν είσαι ερωτευμένος, ο σύντροφός σου και η σχέση σου γίνονται οι βασικές σου προτεραιότητες και τα προσωπικά σου ενδιαφέροντα και πάθη μπαίνουν σε δεύτερη μοίρα. Τώρα που μετά τον χωρισμό, είσαι ο οδηγός της δικής σου ζωής, ξανακοίταξε τον κατάλογο επιθυμιών πουπου έγιναν στο κολέγιο και να αρχίσετε να τσεκάρετε τα κενά κουτάκια.

Οι ειδικοί στις σχέσεις θα έλεγαν ότι η αυτο-αγάπη πρέπει να είναι στην κορυφή της στρατηγικής σας για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό. Ως άτομα, όλοι έχουμε έξι βασικές ανάγκες - συναισθηματικές, σωματικές, πνευματικές, επαγγελματικές, σεξουαλικές και πνευματικές. Βεβαιωθείτε ότι αυτές οι απαιτήσεις ικανοποιούνται επαρκώς. Η Devaleena προτείνει: "Φροντίστε τον εαυτό σας. Ο όρος που θα χρησιμοποιήσω είναι αυτο-επένδυση. Όλες οι αποφάσεις σας πρέπει να βοηθούν τη συναισθηματική σας ανάπτυξη.όταν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά".

Καθημερινές συνήθειες που πρέπει να αναπτύξετε για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό γρήγορα

Μπορεί να μην ξεχάσετε ποτέ εντελώς το άτομο που αγαπήσατε με την καρδιά και την ψυχή σας. Ακόμα κι αν δεν είναι πια μέρος της ιστορίας σας, αυτό δεν πρέπει να σας εμποδίσει να ζήσετε πλήρως και να ανθίσετε ως άτομο. Ο πόνος δεν θα ξεθωριάσει σε μια μέρα, αλλά θα ξεθωριάσει με χρόνο, συνέπεια και προσπάθεια. Για να φτιάξετε τη ζωή σας μετά από έναν χωρισμό, μπορείτε να ενσωματώσετε μερικές απλές συνήθειες αυτοφροντίδας στην καθημερινότητά σας.ρουτίνα:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">,

• Διατηρήστε την υγιεινή σας- φροντίστε τη διατροφή σας για να θεραπευτείτε από μέσα.
• Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας και τα μεταβαλλόμενα συναισθήματα για τον πρώην σας.
• Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη. Μπορείτε να κρατάτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και να γράφετε καθημερινά για ένα πράγμα για το οποίο είστε ευγνώμονες !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important">,
• Βρείτε ένα νέο χόμπι, μάθετε μια νέα δεξιότητα - αυτό θα σας βοηθήσει να απασχοληθείτε και να παραμείνετε σε παραγωγική τροχιά.
• Μιλήστε με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας κάθε μέρα, ακόμη και αν είναι μόνο για δέκα λεπτά.
• Ξεκινήστε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής - γιόγκα ή σκληρή σωματική άσκηση !important;line-height:0;text-align:center!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-top:15px!important!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;display:flex!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">,
• Διαλογιστείτε. Θα ηρεμήσει το μυαλό σας και θα σας δώσει ευρύτερες προοπτικές για να αξιολογήσετε το παρελθόν και να θέσετε νέους στόχους για το μέλλον.

Βασικοί δείκτες

• Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό είναι να αναγνωρίσετε τη θλίψη και να ονομάσετε τα συναισθήματά σας.
• Περνάτε χρόνο με φίλους και συγγενείς, γιατί η απομόνωση του εαυτού σας το μόνο που θα καταφέρει είναι να σας οδηγήσει σε εμμονές σχετικά με το πρόσωπο που προσπαθείτε να ξεχάσετε !σημαντικό">,
• Απαλλαγείτε από κάθε σωματική υπενθύμιση και πηγή σύνδεσης με τον πρώην σας, εάν παρεμποδίζουν τη διαδικασία επούλωσης.
• Μια υγιεινή ρουτίνα αυτοφροντίδας είναι το επόμενο βήμα για να επιστρέψετε στην κανονική σας ζωή.
• Η καταγραφή και η παρακολούθηση των συναισθημάτων σας που εξελίσσονται με την πάροδο του χρόνου μπορεί να είναι χρήσιμη !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">,

Ορίστε - ένα αλάνθαστο σχέδιο παιχνιδιού για να αντιμετωπίσετε τη μελαγχολία μετά από έναν σκληρό χωρισμό. Να θυμάστε, οι σχέσεις που διαλύονται είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας. Κάθε φορά βγαίνετε πιο δυνατοί με νέες γνώσεις και διαφορετικούς τρόπους κατανόησης των ανθρώπων και των διαφόρων πτυχών του ανθρώπινου ψυχισμού. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να μην χάσετε τη δική σας ταυτότητα στη διαδικασία να βρείτε πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό.Ελπίζουμε, και αυτή τη φορά, να τα καταφέρετε μια χαρά και να διορθώσετε την καρδιά σας, γιατί τώρα έχετε δίπλα σας τη Μπονοβολογία, τον φύλακα άγγελό σας.

Αυτό το άρθρο έχει ενημερωθεί τον Οκτώβριο του 2022.