فہرست کا خانہ
بریک اپ آپ کے دل میں کسی حجام کی دکان کو مدعو نہیں کرتے، زندگی ایک خوش گوار گانا گاتے ہیں (جب تک کہ یقیناً، آپ کے زہریلے سابق نے آپ کی آزادی چھین کر آپ کی زندگی کو دکھی نہ کیا ہو)۔ ہمارے کچھ رشتے آگے بڑھنے میں آسانی محسوس کرتے ہیں جبکہ کچھ زندگی بھر کے نشانات چھوڑ جاتے ہیں۔ لیکن میرے خیال میں، زندگی کے کسی نہ کسی موڑ پر، ہم سب نے خود کو یہ معلوم کرنے کی کوشش کی ہے کہ ٹوٹے ہوئے دل اور آنسو بھری آنکھوں کے ساتھ، بریک اپ کو کیسے ختم کیا جائے۔
!important;min-width:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">اور اچھی وجہ کے ساتھ بھی۔ بریک اپ کے بعد کا مرحلہ آپ کو ایسا محسوس کر سکتا ہے جیسے آپ خنجر کے ساتھ گھوم رہے ہوں آپ کا دل۔ محبت میں ہونا جسم میں محسوس کرنے والے ہارمونز کے اخراج کو بحال کرتا ہے جو آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔ بریک اپ اس کے برعکس کرتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ رومانوی بریک اپ بے خوابی اور مدافعتی کمزوری کا باعث بن سکتے ہیں۔ ہر کوئی اس سے نمٹنے کے لیے تیار نہیں ہوتا ہے۔ بریک اپ کے بعد کی ان تبدیلیوں کے ساتھ، اور بہت سے لوگ اپنے دکھ شراب میں ڈوب جاتے ہیں اور مہینوں تک اپنے شوہروں کے لیے پِننگ کرتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے جیسے کسی کی پوری دنیا، اعتقاد کا نظام، اور خوشی الٹا ہو گئی ہو۔
یہ مضمون اس کے لیے ہے وہ لوگ جو پوری کوشش کرنے کے باوجود بریک اپ پر قابو نہیں پا سکتے۔ بلکہ حالات سے بہتر طریقے سے نمٹنے کے لیے ان صحت مند متبادلات پر عمل کریں۔ ایسا نہیں ہو سکتابریک اپ کے بعد کی تکلیف میں حصہ ڈالتا ہے۔
کیا آپ کے بریک اپ نے حقیقی شخص پر ہتھوڑا مارا جو آپ ہیں؟ کیا آپ کے ناکام رشتے نے آپ کے اہم جوہر کو چھین لیا؟ اس رشتے سے آپ نے اپنی شخصیت اور رویے کے بارے میں کیا سیکھا؟ آپ کے ساتھی میں کون سی منفی خصوصیات تھیں جنہوں نے بریک اپ کو متاثر کیا؟ ایک بار جب آپ کو ان سوالات کے جوابات مل جائیں گے، تو آپ زیادہ پر اعتماد اور مثبت محسوس کریں گے۔
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">
8. اپنا 'میرا وقت' تلاش کریں
ہم اکثر اس کے بارے میں بات کرتے ہیں اپنے پیاروں کے ساتھ معیاری وقت گزارنا لیکن ہم اپنی کمپنی سے لطف اندوز ہونے کے لیے کتنی بار کچھ فارغ وقت نکالتے ہیں؟ تعلقات بہت وقت طلب ہوتے ہیں۔ جب آپ پیار کرتے ہیں، تو آپ کا ساتھی اور آپ کا رشتہ آپ کی اولین ترجیحات اور آپ کی ذاتی بن جاتا ہے۔ دلچسپیاں اور جذبے پیچھے ہٹ جاتے ہیں۔ اب جب بریک اپ کے بعد، آپ خود اپنی زندگی کے ڈرائیور ہیں، کالج میں اپنی بنائی ہوئی خواہش کی فہرست پر دوبارہ جائیں اور خالی خانوں کو نشان زد کرنا شروع کریں۔
تعلقات کے ماہرین کا کہنا ہے کہ خود سے محبت ہونی چاہیے آپ کی بریک اپ کی حکمت عملی کے اوپری حصے میں۔ بحیثیت فرد، ہم سب کی چھ بنیادی ضروریات ہیں - جذباتی، جسمانی، فکری، پیشہ ورانہ، جنسی اور روحانی۔ یقینی بنائیں کہ ان ضروریات کو مناسب طریقے سے پورا کیا گیا ہے۔ دیولینا نے مشورہ دیا، "دیکھواپنے آپ کو میں جو اصطلاح استعمال کروں گا وہ خود سرمایہ کاری ہے۔ جب آپ تنہائی سے نمٹنے کی کوشش کر رہے ہوں تو آپ کے تمام فیصلوں سے آپ کی جذباتی نشوونما میں مدد ملنی چاہیے۔"
بریک اپ کو جلد از جلد ختم کرنے کے لیے آپ کو روزمرہ کی عادات تیار کرنی چاہئیں۔ دل اور روح. اگرچہ وہ اب آپ کی کہانی کا حصہ نہیں ہیں، اس سے آپ کو مکمل طور پر زندہ رہنے اور ایک شخص کے طور پر کھلنے سے نہیں روکنا چاہیے۔ چوٹ ایک دن میں ختم نہیں ہوگی، لیکن یہ وقت، مستقل مزاجی اور کوشش کے ساتھ ہوگی۔ بریک اپ کے بعد اپنی زندگی کو اکٹھا کرنے کے لیے، آپ اپنے روزمرہ کے معمولات میں خود کی دیکھ بھال کی چند آسان عادات کو شامل کر سکتے ہیں:
!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! اہم؛ کم سے کم چوڑائی: 728px؛ زیادہ سے زیادہ چوڑائی: 100%! اہم؛ لائن کی اونچائی: 0">- حفظان صحت کو برقرار رکھیں؛ اندر سے ٹھیک ہونے کے لیے اپنی خوراک کا خیال رکھیں
- اس کے لیے جرنلنگ شروع کریں اپنے جذبات اور اپنے سابق کے بارے میں بدلتے ہوئے احساسات پر نظر رکھیں
- شکر گزاری کی مشق کریں۔ آپ ایک شکر گزار جریدہ رکھ سکتے ہیں اور روزانہ ایک ایسی چیز کے بارے میں لکھ سکتے ہیں جس کے لیے آپ شکر گزار ہوں !important;margin-left:auto!important;display:block !important 15px!اہم">
- ایک نیا مشغلہ تلاش کریں، ایک نیا ہنر سیکھیں – اس سے آپ کو مصروف رہنے اور پیداواری راستے پر رہنے میں مدد ملے گی
- ایک سے بات کریںہر روز دوست یا خاندان کے کسی فرد کے ساتھ، چاہے یہ صرف دس منٹ کے لیے ہی کیوں نہ ہو
- کسی قسم کی فٹنس رجیم میں شامل ہوں – یوگا یا سخت جسمانی تربیت !اہم؛ لائن-ہائیٹ:0؛ ٹیکسٹ- سیدھ: مرکز! اہم؛ جواز- مواد: اسپیس کے درمیان؛ پیڈنگ: 0؛ مارجن ٹاپ: 15px! اہم! اہم؛ مارجن دائیں: آٹو! اہم؛ مارجن نیچے: 15px! اہم! اہم؛ ڈسپلے: فلیکس! اہم؛ زیادہ سے زیادہ چوڑائی: 100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
- مراقبہ کریں۔ یہ آپ کے دماغ کو پرسکون کرے گا اور دے گا آپ ماضی کا جائزہ لینے اور مستقبل کے لیے نئے اہداف مقرر کرنے کے لیے وسیع تر نقطہ نظر رکھتے ہیں
کلیدی نکات 7>بریک اپ کو ختم کرنے کی طرف پہلا قدم غم کو تسلیم کرنا اور اپنے جذبات کو نام دینا ہے
اس مضمون کو اکتوبر، 2022 میں اپ ڈیٹ کیا گیا ہے۔
اپنے درد کو مکمل طور پر دور کرو. لیکن کم از کم، ہم اپنا تعاون ظاہر کر سکتے ہیں اور بریک اپ پر قابو پانے کے تیز ترین طریقے کے لیے آپ کی رہنمائی کر سکتے ہیں۔!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!اہم؛مارجن-نیچے:15px!اہم؛مارجن-بائیں:آٹو!اہم؛ڈسپلے:بلاک!اہم؛ ٹیکسٹ سیدھ:مرکز!اہم؛منٹ-اونچائی:400px؛زیادہ سے زیادہ چوڑائی:100%!اہم؛ line-height:0">مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ میں ایک سخت بریک اپ سے گزر رہا ہوں؟
آپ اپنے آپ کو سمجھانے کی کوشش کرتے ہیں، "یہ صرف ایک بریک اپ ہے۔ میں اس پر قابو پا سکتا ہوں، میں کروں گا جلد ہی بالکل نارمل ہو جاؤ۔" آپ درد سے توجہ ہٹانے کے لیے اپنے آپ کو کام میں ڈال دیتے ہیں۔ لیکن اس وقت کوئی مثبت اثبات کا نظریہ یا پیداواری کلچر آپ کو بچانے کے لیے نہیں آتا۔ یہ بد سے بدتر ہوتا چلا جاتا ہے۔
لہذا، آپ کو بریک اپ ہونے کا احساس کرنے کا پہلا اشارہ کیا ہے؟ کیا آپ کو کسی مشکل سے دوچار کر دیا ہے؟ یہ رویے کی نشانیاں کافی قابل توجہ ہیں اور پریشان کن تبدیلیاں پیدا کرتی ہیں جو آپ کی روزمرہ کی زندگی میں رکاوٹ بن سکتی ہیں جب آپ بریک اپ پر قابو نہیں پا سکتے:
- آپ کو ترجیح دی جاتی ہے اکیلے: ہم سب جانتے ہیں کہ ہمارے بہترین دوست ہمارے ذاتی معالج ہیں۔ جب آپ ان کے ساتھ وقت گزارتے ہیں تو ان کے احمقانہ لطیفے اور دل سے دل اس مشکل وقت کو بہت زیادہ قابل برداشت بنا دیتے ہیں۔ پہلی علامتیں کہ یہ بریک اپ آپ پر بہت گہرا اثر ڈال رہا ہے۔ اور ہم پر بھروسہ کریں، تنہا بریک اپ کو ختم کرنا کوئی معمولی کارنامہ نہیں ہے !اہم؛ مارجن-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
- حال پر واپس جانے سے انکار: چاہے آپ آگے بڑھنا چاہیں اور اپنی زندگی بسر کریں، ضدی یادیں اکثر آپ کو روکے رکھتی ہیں۔ جب آپ اپنے آپ کو کچھ نتیجہ خیز کرنے کی بجائے اپنے سابقہ کے سوشل میڈیا اکاؤنٹس پر زیادہ رہتے ہوئے پاتے ہیں، یا آپ عملی طور پر اپنا سارا وقت اپنے سابقہ کے ساتھ گزارے گئے اچھے وقتوں کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنی حالت کا زیادہ عقلی طور پر تجزیہ کریں
- آپ ایک سماجی اعتکاف میں بدل جاتے ہیں: اپنے کمرے میں چھپ جانا اور خود ترسی میں ڈوب جانا آپ کے سکون کا ذریعہ بن جاتا ہے۔ کئی تحقیقی نتائج کے مطابق، جسمانی درد اور سماجی ردعمل دونوں کو ایک ہی اعصابی راستے سے منظم کیا جاتا ہے، جس کے نتیجے میں سماجی انخلا، مادے کی زیادتی، اور بے چینی کی علامات پیدا ہوتی ہیں۔ جنک فوڈ اور ٹشو بکس میں سکون تلاش کرنا ایک کلاسک معاملہ ہے۔ بریک اپ کسی شخص کو بہت زیادہ متاثر کرتا ہے۔ اس کے بارے میں جانے کا صحت مند طریقہ یہ ہے کہ کچھ نئے لوگوں سے مل کر نئی نئی یادیں بنائیں
- آپ مایوسی کا شکار ہو جاتے ہیں: بریک اپ کے ذریعے اسے بنانے کا عمل آپ کے نقطہ نظر کو بدل سکتا ہے۔ مکمل طور پر لوگوں اور زندگی کی طرف۔ اگر آپ نے کسی پر دوبارہ بھروسہ کرنے اور پیار کرنے کے خیال کے بارے میں مایوسی کا رویہ اختیار کیا ہے، تو آپ کو توقف کرنا ہوگا اور صورت حال پر قابو پانے کا راستہ تلاش کرنا ہوگا۔ بریک اپ کے بعد ڈپریشن ایک حقیقی چیز ہے اور اسے فوری طور پر حل کرنے کی ضرورت ہے۔!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">
A پر کیسے جائیں بریک اپ فاسٹ؟ جلدی سے واپس اچھالنے کے 8 نکات
کیا بریک اپ تیزی سے ختم ہونا معمول کی بات ہے، آپ حیران ہو سکتے ہیں۔ بریک اپ کو ختم کرنا کافی ذاتی سفر ہے اور اس کی کوئی حتمی تاریخ نہیں آتی ہے۔ ہر کوئی گزر جاتا ہے۔ بریک اپ کے مختلف مراحل سے گزر کر بالآخر آگے بڑھنا اور سکون حاصل کرنا۔ لیکن ہم کہتے ہیں کہ جب آپ کی ذہنی تندرستی کی بات آتی ہے تو جتنی جلدی شفا یابی کا عمل شروع ہو جائے، اتنا ہی بہتر ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ خود کو بھی رد کر دیں یا یہ کہ آپ اپنے آپ کو کم تر سمجھیں، اس کا یہ مطلب نہیں کہ اب کوئی آپ سے محبت نہیں کرے گا، یاد رکھیں کہ اس وقت صرف ایک شخص نے آپ کو رد کیا ہے، اور اس نے صرف اتنا نقصان پہنچایا ہے کیونکہ آپ کے نزدیک اس شخص کی رائے پوری دنیا کی، خدا کی رائے کی علامت ہے۔"
بھی دیکھو: 22 نشانیاں جو آپ کمٹمنٹ فوب سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں - اور یہ کہیں نہیں جا رہا ہے۔ ― جوسلین سوریانو، مینڈ مائی بروکن ہارٹتو، آپ اس بیانیے کو مزید خود اثبات میں تبدیل کیوں نہیں کرتے؛ جیسا کہ بارنی سٹنسن کہے گا، "جب میں اداس ہو جاتا ہوں، تو میں اداس ہونا چھوڑ دیتا ہوں اور اس کے بجائے لاجواب ہو جاتا ہوں۔" پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں، بونوولوجی صرف فینسی کیچ لائنز پیش نہیں کرتی ہے بلکہ اپنے آپ کو توڑے بغیر دل کے ٹوٹنے سے بچنے کے لیے موثر تجاویز پیش کرتی ہے۔ ہم آپ کی طرف سے ایک چھوٹی سی کوشش اور دوبارہ اچھا محسوس کرنے کی خواہش کے لیے دعا گو ہیں۔ کیا آپ ہمارے لیے ایسا کر سکتے ہیں؟
1. رشتہ قبول کریں۔
اس پر یقین کریں یا نہ کریں، بریک اپ پر قابو پانے اور اپنے نقصان کا ازالہ شروع کرنے کا تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ اس حقیقت کو قبول کیا جائے کہ رشتہ اب اچھا ہو گیا ہے۔ اپنے غم کے جذبات کو گلے لگائیں اور انہیں باہر جانے دیں۔ اپنے آپ کو اس خالی احساس کی عادت ڈالنے کا وقت دیں۔ اپنے دل کو چیخیں، ایک تکیے میں چیخیں، بھاگنے کے لیے جائیں، سینڈ بیگ پر مکے ماریں، یا اپنے جذبات کو کسی جریدے میں لکھیں – جو بھی آپ کے ٹوٹے ہوئے دل کو فوری ٹھیک کرنے کے لیے بہترین کام کرتا ہے۔
!important;margin -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">اچھے وقت کو یاد رکھیں لیکن ان وجوہات کو نظر انداز نہ کریں جن کی وجہ سے زیادہ تر لوگ اپنے آپ کو نقصان پہنچاتے ہیں کیونکہ وہ امید کرتے ہیں کہ آخرکار چیزیں بہتر ہو جائیں گی اور وہ دوبارہ ایک ساتھ مل سکتے ہیں۔ لیکن کچھ مطالعات یہ ثابت کرتی ہیں کہ آن آف پارٹنرز کے رشتے میں خوش اور مطمئن ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ لہذا، جب تک آپ اپنے سابقہ کی واپسی کی اپنی امیدوں کو کچل دیں، آپ کا دماغ بحالی کے عمل کو کبھی متحرک نہیں کرے گا۔
2. اپنے دوستوں کو مکمل طور پر بند نہ کریں
بریک اپ کے بعد آپ کو جو نہیں کرنا چاہیے ان میں سے ایک ڈرائیو ہے آپ کے دوست اور خیر خواہ دور ہوتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ جب رشتے میں آتے ہیں تو اپنی سماجی زندگی کو تراشتے ہیں کیونکہ ان کا ساتھی ان کی توجہ کا مرکز بن جاتا ہے۔ فطری طور پر، جب یہ جمود ٹوٹ جاتا ہے تو اسے بہت تکلیف ہوتی ہے۔ تاہم، آپ اب بھی اپنی سماجی زندگی کا دعویٰ کر سکتے ہیں۔اپنے دوستوں کو اندر آنے دینا۔
بھی دیکھو: جب آپ کے بوائے فرینڈ کو کسی دوسری عورت کے لیے احساسات ہوتے ہیں۔اکیلے بریک اپ سے گزرنا اور آپ کے ہاتھ پکڑے ہوئے دوستوں کے گروپ کے ساتھ بریک اپ سے گزرنا دو مختلف چیزیں ہیں۔ ان کے ساتھ، آپ کو رونے کے لیے کندھے ملتے ہیں اور وہ آپ کے اندر کے اس چٹخنے والے درد سے خوش آئند اہم خلفشار بن جاتے ہیں۔ وہ زندگی کو بالکل نئی روشنی میں دیکھنے میں بھی آپ کی مدد کر سکتے ہیں اور دل کی تکلیف پر قابو پانے کے لیے آپ کے دماغ اور دماغ کو مصروف رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">بریک اپ پر تیزی سے قابو پانے کے طریقے کے بارے میں بات کرتے ہوئے، طبی ماہر نفسیات دیوالینا گھوش نے پہلے بونوبولوجی کو بتایا، "ٹرک اپنے دوستوں کے ساتھ معیاری وقت گزارنا ہے۔ . بریک اپ کے بعد ڈپریشن سے نمٹنے کا ایک بہترین طریقہ سننا ہے۔ ایک دوست جو آپ کو بغیر کسی فیصلے کے سنتا ہے یا آپ کی غلطیوں کو سختی کے بغیر دیکھتا ہے وہ ایک حقیقی نعمت ہے۔ وہ سکون کا ذریعہ اور اصلاح کا ذریعہ بھی ہو سکتا ہے۔ ."
3. اپنی ماضی کی یادوں اور یادگاروں کو نئے سرے سے متعین کرنے کا طریقہ تلاش کریں
اگر آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ بریک اپ کو کیسے ٹھیک کیا جائے، تو اپنے رشتے کی یادوں کو کسی ایسی چیز کے طور پر دیکھنا چھوڑ دیں جس کی وجہ سے اس کے بجائے، شعوری طور پر اپنے نقطہ نظر کو درست کرنے کی طرف کام کریں اور انہیں اچھے وقتوں کی یاد دہانی کے طور پر دیکھیں جو اب ماضی میں ہیں۔ اور اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ جذباتی بحالی کے اس مقام پر نہیں پہنچے ہیں جو آپ کو اجازت دیتا ہے۔ایسا کریں، بس اپنے آپ کو کسی بھی ایسی چیز سے دور رکھیں جو آپ کو آپ کے رشتے کی یاد دلائے۔
اگر ان خوش کن تصویروں کو دیکھ کر آپ کو امید ملتی ہے، تو انہیں چھپا کر رکھ دیں یا انہیں جلا دیں۔ اگر تحائف آپ کی بازیابی کے عمل میں رکاوٹ بنتے ہیں، تو انہیں دے دیں۔ تاہم، اگر آپ ان لوگوں میں سے نہیں ہیں جو ماضی کے رشتے سے جڑی تمام چیزوں کو اپنے سابق کی یاد دہانی کے طور پر دیکھتے ہیں، تو جانے دینا اتنا مشکل نہیں ہونا چاہیے۔
!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0"> یہ مکمل طور پر آپ پر منحصر ہے فیصلہ کریں۔ اس اچار سے نمٹنے کے لیے ہم آپ کو اپنی آستین میں ایک ہوشیار چال پیش کر سکتے ہیں۔ پرانی یادوں کو نئے نقطہ نظر اور اقدار تفویض کریں، انہیں کاغذ کے ٹکڑے پر رکھیں اور انہیں تحائف، یادگاروں، یا جو کچھ بھی آپ کو یاد دلاتا ہے اس پر چسپاں کریں۔ اس طرح آپ اپنے رشتے سے نفرت نہیں کریں گے اور ماضی سے چمٹے رہنے کی بجائے تیزی سے آگے بڑھیں گے۔ 
4. تمام رابطے ختم کریں
جبکہ پیچھا کرنے کی خواہش پر قابو پانا مشکل ہے۔ آپ کے سابق سوشل میڈیا پر یا اتفاقی طور پر ان سے ٹکرانے کی کوشش کریں، اس سے بہتر طور پر گریز کیا جاتا ہے۔ آپ اپنے باہمی دوستوں سے ان کی خیریت اور ٹھکانے کے بارے میں پوچھنے کا لالچ محسوس کریں گے۔ آپ اپنے سابق ساتھی کے ساتھ اپنے آپ کو ٹھیک کرنے اور اس پر قابو پانے کے لیے وقت دیں۔ لوگ کہتے ہیں کہ غیر حاضری۔کسی شخص کی موجودگی کو زیادہ شدت سے محسوس کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔
بریک اپ کے بعد، آپ کو اسے اپنی کمزوری بنانے کی بجائے اسے اپنی طاقت بنانا چاہیے۔ وقت، غیر حاضری، اور فاصلہ انتہائی ضروری جذباتی وضاحت فراہم کرتا ہے جس کی الگ الگ ہونے کے بعد ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے سابقہ کو یاد رکھنا اور ان پر مستقل نظر رکھنا کیونکہ آپ کے جذبات پوری جگہ پر ہیں اور چلتے پھرتے آپ کے آگے بڑھتے ہوئے سفر کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !important ;5. بریک اپ کے مرحلے کو ختم کریں
کیا بریک اپ کا تیزی سے گزرنا معمول ہے؟ مجھ پر یقین کریں، جتنا تیز، آپ کے لیے اتنا ہی بہتر ہے۔ لیکن بریک اپ کے بعد شفا یابی ایک نہیں ہے - یا دو دن کا معاملہ۔ آپ مدد نہیں کر سکتے لیکن اپنے دماغ میں پھنسے ہوئے ہیں۔ اس طرح کے اوقات میں، یہ اپنے آپ کو یہ یاد دلانے میں مدد کرتا ہے کہ کسی نہ کسی وقت دماغ کو روکنا پڑتا ہے تاکہ آپ دوبارہ روزمرہ کی زندگی کے تال کے عادی ہو جائیں۔ جب تک آپ صورتحال کا شکار رہیں گے، اس لوپ سے نکلنا اتنا ہی مشکل ہوتا جائے گا۔ یہ آپ ہی بہتر جانتے ہیں کہ آخری ڈوری کب کاٹنا ہے۔
اب پرانے ٹیکسٹ میسجز یا تصویروں پر نظر ثانی کرنے کی ضرورت نہیں۔ . اپنی وال پر لکھیں، یاد دہانیاں ترتیب دیں، یا سوشل میڈیا پر اپنے رشتے کی حیثیت کو 'سنگل' میں تبدیل کریں۔ اپنے درد کا فائدہ اٹھائیں اور حاصل کریں۔اس میں سے کچھ حیرت انگیز ہے جیسے ایک نیا شوق تلاش کرنا یا اس بیچ باڈی کو حاصل کرنے کے لئے جم جانا جو آپ ہمیشہ چاہتے تھے۔ بہتر محسوس کرنے کے لیے جو کرنا ہو وہ کریں لیکن اپنے جذبات کو نہ دبائیں، کیونکہ دبائے ہوئے جذبات افسردگی کا باعث بن سکتے ہیں۔
6. اپنے اسباق کو لکھیں
ہر شخص ہماری زندگی میں کسی نہ کسی وجہ سے آتا ہے – یا تو رہنے کے لیے یا ہمیں ایک قیمتی سبق سکھانے کے لیے۔ لہذا، جب زندگی آپ کو اس لیموں کے حوالے کرتی ہے، تو آپ اس سے لیموں کا پانی بناتے ہیں – مخصوص ہونے کے لیے، اس بریک اپ سے آپ کی نئی حاصل کردہ حکمت کی فہرست۔ اس کے علاوہ، ان چیزوں کے بارے میں بھی فیصلہ کریں جن پر آپ اپنے مستقبل کے تعلقات میں سمجھوتہ کرنے سے قطعی طور پر انکار کرتے ہیں۔
!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ لکھتے ہیں بریک اپ کے مثبت پہلوؤں کے بارے میں اس رشتے کے خاتمے کے حوالے سے زیادہ مثبت جذبات (جیسے سکون، اعتماد، بااختیاریت، توانائی، خوشی، رجائیت، راحت اور اطمینان) کا تجربہ ہوتا ہے اور انہیں پریشان کرنے کے لیے بہت کم منفی جذبات ہوتے ہیں۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں بریک اپ سے کیسے ٹھیک کیا جائے، یہ ایک شاٹ کے قابل ہو سکتا ہے۔
7. بریک اپ کا دوبارہ تجزیہ کریں (اور رشتے کا بھی)
آپ جانتے ہیں کہ بریک اپ کو تیزی سے کیسے ختم کرنا ہے؟ اپنے آپ کو باہر کے ایک فرد کے طور پر دوبارہ ایجاد کرنا اگر آپ بڑھنا چاہتے ہیں اور ٹوٹے ہوئے ٹکڑوں کا ڈھیر نہیں رہنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے آپ سے ٹوٹنے کے بارے میں حقیقی سوالات کرنے کی ضرورت ہے۔