Cha bhith briseadh-dùil dìreach a’ toirt cuireadh do chairteal bùth-obrach nad chridhe, a’ seinn Life’s a Happy Song (mura, gu dearbh, gun do spìon an t-seann neach puinnseanta do shaorsa agus gun do rinn e do bheatha truagh). Tha e coltach gu bheil e furasta gluasad air adhart bho chuid de na dàimhean againn agus cuid a’ fàgail sgaraidhean fad-beatha. Ach saoilidh mi, aig àm air choreigin nar beatha, gu bheil sinn uile air ar lorg fhèin a’ feuchainn ri faighinn a-mach ciamar a gheibh sinn seachad air briseadh gu sgiobalta, le cridhe briste agus sùilean deòir.

!cudromach;min-width:250px; max-width :100%!cudromach;pleadhadh:0;margin-left:auto!cudromach">

Agus le deagh adhbhar cuideachd. Faodaidh an ìre às dèidh briseadh suas ur fàgail a' faireachdainn mar gum biodh tu a' coiseachd mun cuairt le biodag air a spìonadh a-steach Tha a bhith ann an gaol ag ath-nuadhachadh hormonaichean faireachdainn-math anns a’ bhodhaig a bhrosnaicheas do shlàinte corporra is inntinn Bidh brisidhean a’ dèanamh a chaochladh Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faodadh briseadh romansach leantainn gu insomnia agus eas-òrdugh dìonachd Chan eil a h-uile duine uidheamaichte gus dèiligeadh leis na caochlaidhean iar-bhriseadh so, agus tha mòran a' bàthadh am bròn ann an alcol, agus a' pilleadh air son an exes fad mhìosan. Chan eil sinn airson 's gun sluig sibh ur n-uaill agus gun cuir sibh fios air an deoch a bh' agaibh roimhe sia mìosan às dèidh a' bhriseadh suas. An àite sin lean na roghainnean fallain sin gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh nas fheàrr. Is dòcha nach eila’ cur ri àmhghar an dèidh briseadh.

An do chuir an t-òrd brisidh agad stad air an fhìor dhuine a th’ annad? An tug an dàimh a dh’ fhàillig thu air falbh do bhunait chudromach? Dè a dh'ionnsaich thu mu do phearsantachd agus do ghiùlan bhon dàimh seo? Dè na feartan àicheil a bh’ aig do chom-pàirtiche a thug buaidh air a’ bhriseadh? Cho luath ‘s a lorgas tu freagairtean dha na ceistean sin, bidh thu a’ faireachdainn nas misneachaile agus nas dòchasaiche.

!cudromach;margin-top:15px!cudromach;iomall-deas:auto!cudromach;iomall-chlì:auto!cudromach;margin-bottom: 15px!cudromach;taisbeanadh:block!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;mion-leud: 728px">

8. Lorg an ‘àm dhomh’ agad

Bidh sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn gu tric a' caitheamh ùine mhath còmhla ri ar luchd-gràidh ach dè cho tric 's a bhios sinn a' cur beagan ùine shaor an dàrna taobh airson a' chompanaidh againn fhìn a mhealtainn?Faodaidh dàimhean a bhith ùine mhòr A-nis às dèidh do bhriseadh-dùil, tha thu nad stiùir do bheatha fhèin, thoir sùil a-rithist air an liosta mhiann a rinn thu sa cholaiste agus tòisich a’ cuir strìochag anns na bogsaichean falamh.

Chanadh eòlaichean dàimh gum bu chòir do ghràdh fhèin a bhith. A bharrachd air an ro-innleachd faighinn-thairis air do bhriseadh.Mar dhaoine fa-leth, tha sia feumalachdan bunaiteach againn uile – faireachail, corporra, inntleachdail, proifeiseanta, gnèitheasach agus spioradail Dèan cinnteach gu bheilear a’ coileanadh nan riatanasan sin gu h-iomchaidh. Tha Devaleena a’ moladh, “Coimhead a-mach airsonthu fein. Is e fèin-thasgadh am facal a chleachdas mi. Bu chòir do cho-dhùnaidhean uile do chuideachadh le fàs tòcail nuair a tha thu a’ feuchainn ri dèiligeadh ri aonaranachd.”

Cleachdaidhean làitheil a bu chòir dhut a leasachadh gus faighinn thairis air briseadh gu sgiobalta

Is dòcha nach dìochuimhnich thu gu bràth an neach air an robh thu measail chridhe agus anam. Eadhon ged nach eil iad nam pàirt den sgeulachd agad tuilleadh, cha bu chòir sin stad a chuir ort bho bhith beò gu h-iomlan agus fo bhlàth mar dhuine. Cha tèid an dochann air falbh ann an latha, ach bhiodh e le ùine, cunbhalachd agus oidhirp. Gus do bheatha a thoirt còmhla às deidh briseadh suas, faodaidh tu beagan chleachdaidhean fèin-chùraim sìmplidh a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad:

!cudromach;iomall-deas: auto!cudromach;taisbeanadh: bloca!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad! cudromach;mion-leud: 728px; leud as àirde: 100%!cudromach; loidhne-àirde: 0">

• Cùm slàinteachas; thoir an aire don daithead agad gus slànachadh bhon taobh a-staigh
• Tòisich iris-naidheachd gu cùm sùil air na faireachdainnean agad agus na faireachdainnean a tha ag atharrachadh mu dheidhinn an t-seann
• Taing cleachdaidhean Faodaidh tu leabhar-latha taingeil a chumail agus sgrìobhadh mu aon rud gach latha air a bheil thu taingeil!cudromach;margin-left:auto!cudromach;taisbeanadh:bloc !cudromach;co-thaobhadh teacsa: meadhan!cudromach;min-àirde: 90px; leud as motha: 100%!cudromach;pleadhadh: 0; iomall-mullach: 15px!cudromach;iomall-deas: auto!cudromach;iomall-bun: 15px!cudromach">
• Lorg cur-seachad ùr, ionnsaich sgil ùr - cuidichidh e thu gus a bhith trang agus fuireach air an t-slighe chinneasach
• Bruidhinn ri fearcaraid no ball teaghlaich a h-uile latha, eadhon ged a tha e airson dìreach deich mionaidean
• Faigh a-steach do sheòrsa de sheòrsa fallaineachd - yoga no trèanadh corporra cruaidh!cudromach; loidhne-àirde: 0; co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach; fìreanachadh- susbaint: àite-eadar; pleadhag: 0; iomall-mullach: 15px!cudromach!cudromach;iomall-deas: fèin-ghluasadach!cudromach;iomall-bonn: 15px!cudromach!cudromach;taisbeanadh: flex!cudromach; leud as motha: 100% !cudromach;iomall-chlì: auto!cudromach;min-leud: 580px;min-leud: 0!cudromach;leud: 580px;cùl-raon:0 0!cudromach">
• Cuimhnich. Socraichidh e d’ inntinn agus bheir e seachad Seallaidhean nas fharsainge dhut gus measadh a dhèanamh air an àm a dh’ fhalbh agus amasan ùra a shuidheachadh airson an ama ri teachd

Prìomh phuingean

• Is e a’ chiad cheum a dh’ ionnsaigh faighinn thairis air briseadh a bhith ag aithneachadh a’ bhròn agus na faireachdainnean agad ainmeachadh
• Caith ùine le caraidean is teaghlach oir le bhith gad aonaranachd cha toir sin ach thu gu bhith trom air an aon neach a tha thu a’ feuchainn ri dìochuimhneachadh!cudromach"> ;
• Faigh cuidhteas cuimhneachain corporra sam bith agus tobraichean ceangail ris an t-seann neach agad ma tha iad a 'cur bacadh air a' phròiseas slànachaidh
• Is e cleachdadh fèin-chùraim fallain an ath cheum ann a bhith a 'dol air ais gu do bheatha àbhaisteach
• A' cur sìos agus faodaidh cumail sùil air na faireachdainnean agad a’ tighinn air adhart tro thìde a bhith cuideachail !cudromach;margin-right:auto!cudromach;mion-leud: 336px; loidhne-àirde: 0">

Sin a thèid thu – plana geama gun amadan gus dèiligeadh ris na blues às deidh cruaidh-chàsSgaradh. Cuimhnich, tha dàimhean a’ tuiteam às a chèile nam pàirt riatanach de ar beatha. Gach uair a thig thu a-mach nas làidire le seallaidhean ùra, agus dòighean eadar-dhealaichte air daoine a thuigsinn agus diofar thaobhan de psyche an duine. Is e an rud a tha cudromach gun a bhith a’ call an dearbh-aithne agad fhèin fhad ‘s a tha thu a’ faighinn a-mach mar a gheibh thu thairis air briseadh gu sgiobalta. Tha sinn an dòchas, an turas seo cuideachd, gun dèan thu ceart gu leòr agus gun dèan thu càradh air do chridhe oir a-nis tha Bonobology agad, an t-aingeal dìon agad, ri do thaobh.

Chaidh an artaigil seo ùrachadh san Dàmhair, 2022.

3>thoir air falbh do phian gu tur. Ach co-dhiù, is urrainn dhuinn ar taic a nochdadh agus do stiùireadh chun an dòigh as luaithe air faighinn thairis air briseadh.!cudromach;margin-right:auto!cudromach;min-width:580px;pleadhadh:0;margin-top :15px!cudromach;iomall-bun:15px!cudromach;iomall-chlì: auto!cudromach;taisbeanadh:bacadh!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;min-àirde: 400px; leud as àirde: 100%!cudromach; line-height:0">

Ciamar a bhios fios agam gu bheil mi a’ dol tro bhriseadh cruaidh?

Feuchaidh tu ri toirt a chreidsinn ort fhèin, “Chan eil ann an seo ach briseadh. Gheibh mi thairis air, nì mi bi gu math àbhaisteach a dh’ aithghearr. ” Bidh thu gad thilgeil fhèin a-steach don obair gus do tharraing fhèin bhon phian, ach chan eil teòiridh dearbhach no cultar cinneasachd sam bith gad shàbhaladh aig an ìre seo. Bidh e a’ fàs nas miosa agus nas miosa. Tha na soidhnichean giùlain seo gu math follaiseach agus cruthaichidh iad atharrachaidhean draghail a chuireas bacadh air do bheatha làitheil nuair nach urrainn dhut faighinn thairis air briseadh suas:

• Is fheàrr leat a bhith leotha fhèin: Tha fios againn uile gur e na caraidean as fheàrr a th’ againn an leasaichean pearsanta againn.Mar a bhios tu a’ caitheamh ùine còmhla riutha, bidh na fealla-dhà gòrach aca agus an cridhe gu cridheachan a’ dèanamh an ùine chruaidh seo tòrr nas so-ghiùlain. tha na ciad chomharran gu bheil am briseadh seo a' toirt buaidh ro dhomhainn ort.deas:auto!cudromach;min-leud: 336px;min-leud: 280px; loidhne-àirde: 0">
• Diùlt tilleadh chun an latha an-diugh: Fiù ma tha thu airson gluasad air adhart agus fuirich do bheatha, bidh na cuimhneachain stòlda gu tric gad chumail air ais. dèan sgrùdadh nas reusanta air do shuidheachadh

• Tionndaidh tu gu bhith na ath-chleachdadh sòisealta: Le bhith a’ falach nad rùm agus a’ dol an sàs ann am fèin-truas bidh e na thùs dhut de sholais às deidh do shunnd. A rèir grunn thoraidhean rannsachaidh, tha freagairtean do phian corporra agus diùltadh sòisealta an dà chuid air an riaghladh leis na h-aon shlighean neuronal, a’ leantainn gu tarraing air ais sòisealta, ana-cleachdadh stuthan, agus comharran iomagain. 'S e an dòigh fhallain air a dhol mu dheidhinn a bhith a' coinneachadh ri cuid de dhaoine ùra gus cuimhneachain ùra a chruthachadh
• Tha thu a' fàs eu-dòchasach: Dh'fhaodadh gun atharraich am pròiseas a bhith ga dhèanamh tro bhriseadh do shealladh a dh'ionnsaigh dhaoine agus beatha gu tur. Ma tha thu air sealladh eu-dòchasach a leasachadh a thaobh a’ bheachd a bhith ag earbsadh agus a’ toirt gaol do chuideigin a-rithist, feumaidh tu stad agus dòigh a lorg gus smachd a ghabhail air an t-suidheachadh. Is e fìor rud a th’ ann an trom-inntinn às deidh briseadh agus feumar dèiligeadh gu sgiobalta ris!cudromach;margin-clì: auto!cudromach;taisbeanadh:bacadh!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;min-width:728px">

Mar a gheibh thu thairis air A Breakup Fast? tro na diofar ìrean de bhriseadh gus gluasad air adhart mu dheireadh agus a bhith aig fois. Ach tha sinn ag ràdh nuair a thig e gu do shunnd inntinn, mar as luaithe a thòisicheas am pròiseas slànachaidh is ann as fheàrr.

“Gus do dhiùltadh le cuideigin’ tha e a’ ciallachadh gum bu chòir dhut thu fhèin a dhiùltadh cuideachd neo gum bu chòir dhut smaoineachadh ort fhèin mar neach nas lugha Chan eil sin a’ ciallachadh nach bi gaol aig duine ort tuilleadh. oir dhuibhse, bha beachd an duine sin a’ samhlachadh beachd an t-saoghail gu lèir, a thaobh Dhè.”

― Jocelyn Soriano, Càradh mo chridhe briste

Mar sin, carson nach atharraich sibh an aithris seo gu rudeigin nas fèin-dhearbhaiche; mar a chanadh Barney Stinson, “Nuair a dh’ fhàsas mi brònach, stadaidh mi a bhith brònach agus bidh mi uamhasach na àite.” Na gabh dragh, chan eil Bonobology dìreach a’ tabhann loidhnichean glacaidh sùbailte ach molaidhean èifeachdach airson a bhith beò ann am briseadh-cridhe gun a bhith gad bhriseadh fhèin. Chan eil sinn ag iarraidh ach beagan oidhirp air do thaobh agus deònach a bhith a’ faireachdainn math a-rithist. An urrainn dhut sin a dhèanamh dhuinne?

1. Gabh ris an dàimhthairis air

Creid e no nach creid, is e an dòigh as luaithe air faighinn thairis air briseadh agus tòiseachadh air slànachadh bho do chall gabhail ris gu bheil an dàimh a-nis air falbh airson math. Gabhail a-steach na faireachdainnean agad de bhròn agus leig às iad. Thoir an ùine dhut fhèin fàs cleachdte ris an fhaireachdainn falamh sin. Glaodh do chridhe a-mach, sgreuchail a-steach do chluasag, falbh airson ruith, pung poca gainmhich, no sgrìobh sìos na faireachdainnean agad ann an iris - ge bith dè a dh’ obraicheas dhut gus fuasgladh sgiobalta a lorg airson do chridhe briste.

!cudthromach;margin -top:15px!cudromach;iomall-deas: auto!cudromach;margin-bottom:15px!cudromach;max-width:100%!cudromach">

Cuimhnich air na h-amannan math ach na dìochuimhnich na h-adhbharan a dh’ adhbhraich an Bidh a’ mhòr-chuid gan dochann fhèin leis gu bheil iad an dòchas gum fàs cùisean nas fheàrr mu dheireadh thall agus gum faodadh iad tighinn air ais còmhla a-rithist.Ach tha cuid de sgrùdaidhean a’ dearbhadh nach eil com-pàirtichean air-loidhne cho dualtach a bhith toilichte agus riaraichte ann an dàimh. sguais na dòchasan a th' agad gun till an t-seann duine agad, cha chuir d' inntinn am pròiseas ath-bheothachaidh gu bràth.

2. Na dùin do charaidean gu tur a-mach

Aon de na rudan nach bu chòir dhut a dhèanamh às dèidh do bhriseadh-dùil a bhith ann Bidh a' mhòr-chuid de dhaoine a' trèigsinn am beatha shòisealta nuair a thèid iad an sàs ann an dàimh oir bidh an com-pàirtiche aca mar mheadhan an aire. Gu nàdarra, bidh e dona nuair a bhriseas an status quo sin. Ach, faodaidh tu fhathast do bheatha shòisealta a thagradh lea' leigeil do charaidean a-steach.

Tha dà rud eadar-dhealaichte ann a bhith a' faighinn tro bhriseadh leat fhèin agus a' faighinn tro bhriseadh le buidheann charaidean a' cumail do làmhan. Còmhla riutha, gheibh thu gualainn airson a bhith ag èigheach agus bidh iad a’ cur fàilte mhòr air falbh bhon phian snìomh sin nad bhroinn. Faodaidh iad cuideachd do chuideachadh le bhith a’ faicinn beatha ann an solas gu tur ùr agus a’ cumail d’ inntinn agus d’ eanchainn an sàs gus do chuideachadh le faighinn seachad air a’ chràdh-cridhe.

!cudromach;margin-top:15px!cudromach;min-àirde: 90px; loidhne-àirde: 0;display:block!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach">

A’ bruidhinn air mar a gheibh thu thairis air briseadh gu sgiobalta, thuirt an eòlaiche-inntinn clionaigeach Devaleena Ghosh ri Bonobology roimhe seo, “Is e an cleas ùine mhath a chaitheamh le do charaidean 'S e fìor bheannachadh a th' ann an caraid a chluinneas tu gun a bhith a' toirt seachad breithneachadh no a chì na mearachdan agad gun a bhith cruaidh gun a bhith cruaidh. .”

3. Lorg dòigh air ath-mhìneachadh a dhèanamh air na cuimhneachain agad agus na cuimhneachain a dh’ fhalbh

Ma tha thu a’ feuchainn ri faighinn a-mach ciamar a gheibh thu leigheas bho bhriseadh-dùil, stad air a bhith a’ faicinn do chuimhneachain dàimh mar rud a tha a’ leantainn gu An àite sin, obraich gu mothachail a dh’ ionnsaigh do shealladh atharrachadh agus coimhead orra mar chuimhneachan air amannan math a tha a-nis san àm a dh’ fhalbh. Agus ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu air ìre de shlànachadh tòcail a ruighinn a leigeas leat sin a dhèanamhdèan sin, dìreach astar thu fhèin bho rud sam bith a chuireas an dàimh agad nad chuimhne.

Ma bheir sùil air na dealbhan sona sin dòchas dhut, cuir air falbh iad no dìreach losgadh orra. Ma thig na tiodhlacan gu bhith na bhacadh don phròiseas ath-bheothachaidh agad, thoir air falbh iad. Ach, mura h-eil thu nad aon den fheadhainn a choimheadas air ais air a h-uile càil co-cheangailte ris an dàimh a dh’ fhalbh mar chuimhneachan air an t-seann neach agad, cha bu chòir leigeil às a bhith cho duilich sin.

!cudromach;margin-top:15px!cudromach! ;margin-bottom:15px!cudromach;iomall-chlì: auto!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;leud as motha: 100%!cudromach;pleadhadh:0">

Tha e gu tur an urra riut fhèin Faodaidh sinn cleas glic a thabhann dhut suas ar muinchill gus dèiligeadh ris a’ phicil seo Sònraich seallaidhean agus luachan ùra dha na seann chuimhneachain Cuir iad sìos air pìos pàipear agus steig iad air na gibhtean, cuimhneachain, no ge bith dè a chuireas nad chuimhne Mar sin cha bhi gràin agad air an dàimh agad agus gluaisidh tu air adhart gu math luath na bhith a' cumail ris an àm a dh'fhalbh.

4. Snap a h-uile fios

Fhad 's a tha e doirbh stad a chur air stalcaireachd. bidh thu air do bhuaireadh a bhith a’ faighneachd mu am mathas agus càite bho do charaidean dha chèile. thu fhèin còmhla ris a’ chom-pàirtiche a bh’ agad roimhe gus ùine a thoirt dhut fhèin airson slànachadh agus faighinn thairis air. Bidh daoine ag ràdh an neo-làthaireachd singad chuideachadh a bhith a’ faireachdainn làthaireachd neach nas dian.

Às deidh briseadh, bu chòir dhut do neart a dhèanamh an àite a bhith nad laigse dhut. Bheir ùine, neo-làthaireachd agus astar seachad an soilleireachd tòcail air a bheil feum mòr às deidh sgaradh. Faodaidh a bhith ag ionndrainn an t-seann neach agad agus a bhith a’ cumail taba seasmhach orra leis gu bheil na faireachdainnean agad air feadh an àite agus a’ ruith haywire a’ dèanamh cron air do thuras gluasad air adhart.

!cudromach;margin-top:15px!cudromach;margin-bottom:15px !cudromach;taisbeanadh: bloca!cudromach;min-àirde: 90px; iomall-deas: auto!cudromach;iomall-chlì: auto!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;min-leud: 728px; pleadhag: 0"> ;

5. Cuir crioch air a' cheum bròin

Am bheil e 'n àbhaist a bhi faighinn thairis air bristeadh luath ì Earb mi, 's mar is luaithe, 's ann a's feàrr dhuit Ach post slànachaidh cha 'n 'eil - no dàimh dà latha Chan urrainn dhut do chuideachadh ach a bhith glaiste nad inntinn Aig amannan mar seo, bidh e gad chuimhneachadh gum feum an t-àlach stad aig àm air choreigin gus am fàs thu cleachdte ri ruitheam beatha làitheil a-rithist. mar as fhaide a dh'fhuilingeas tu an suidheachadh, 's ann as duilghe a dh'fhàsas e faighinn a-mach às a' lùb sin. Is ann leatsa a tha fios as fheàrr cuin a ghearras tu an sreang mu dheireadh.

Cha bhith thu a' coimhead air seann bhrathan teacsa no dealbhan nas motha. . Sgrìobh air do bhalla, cuir cuimhneachain air dòigh, no atharraich an inbhe dàimh agad gu ‘singilte’ air na meadhanan sòisealta. Gabh brath air do phian agus faighrudeigin iongantach a-mach às mar a bhith a’ lorg cur-seachad ùr no a’ bualadh air an gym gus am buidheann tràigh sin a bha thu a-riamh ag iarraidh fhaighinn. Dèan na tha a dhìth airson a bhith a' faireachdainn nas fheàrr ge-tà, ach na cuir às do na faireachdainnean agad ge-tà, oir dh'fhaodadh faireachdainnean a tha air am bacadh leantainn gu trom-inntinn.

6. Sgrìobh sìos na leasanan agad

Thig a h-uile duine nar beatha airson adhbhar - an dàrna cuid fuireach no leasan luachmhor a theagasg dhuinn. Mar sin, nuair a bheir beatha thairis thu thairis air an lemon seo, bidh thu a’ dèanamh lemonade a-mach às - gus a bhith sònraichte, liosta den ghliocas ùr agad bhon bhriseadh seo. Cuideachd, dèan co-dhùnadh air na rudan air am bi thu gu tur a’ diùltadh co-rèiteachadh anns na dàimhean agad san àm ri teachd.

Faic cuideachd: 5 dòighean air dèiligeadh ri fear nach eil deiseil airson gealltainn !cudromach;margin-clì:auto!cudromach;co-thaobhadh teacsa:center!cudromach">

Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil daoine a sgrìobhas mu na taobhan adhartach de bhriseadh eòlas air faireachdainnean adhartach (leithid comhfhurtachd, misneachd, cumhachd, lùth, toileachas, dòchas, faochadh, agus sàsachadh) a thaobh deireadh a’ chàirdeis sin agus mòran nas lugha de fhaireachdainnean àicheil airson dragh a chuir orra. mar a shlànaicheas tu bho bhriseadh, dh’ fhaodadh seo a bhith air fhaicinn

7. Dèan ath-sgrùdadh air a’ bhriseadh (agus an dàimh cuideachd)

A bheil fios agad mar a gheibh thu thairis air briseadh gu sgiobalta? Ma tha thu airson fàs agus gun a bhith nad thurn de phìosan briste, feumaidh tu fìor cheistean fhaighneachd dhut fhèin mun bhriseadh.

Faic cuideachd: Dè a chanas tu ri cuideigin a tha air do bhrath?