Раскиди баш и не привлаче квартет берберница у ваше срце, певајући Живот је срећна песма (осим, ​​наравно, ако вам је отровни бивши отео слободу и загорчао живот). Чини се да је из неких наших веза лако прећи, док неки остављају доживотне ожиљке. Али мислим да смо у неком тренутку у животу сви покушавали да схватимо како да пребродимо раскид брзо, са сломљеним срцем и сузним очима.

!импортант;мин-видтх:250пк;мак-видтх :100%!импортант;паддинг:0;маргин-лефт:ауто!импортант"&гт;

И са добрим разлогом. Фаза после раскида може да вам остави да се осећате као да ходате унаоколо са бодежом забоденим у ваше срце. Заљубљеност убрзава ослобађање хормона доброг осећања у телу који јачају ваше физичко и ментално здравље. Раскиди раде супротно. Студије показују да романтични раскиди могу довести до несанице и имунолошке дисфункције. Нису сви способни да се носе са овим променама након раскида, и многи на крају утапају тугу у алкохолу и месецима жуде за својим бившим. Као да су се читав свет, систем веровања и срећа окренули наглавачке.

Овај чланак је за вас. они који не могу да преболе раскид упркос томе што су дали све од себе. Не желимо да прогутате свој понос и пијани бирате свог бившег шест месеци након раскида. Радије следите ове здраве алтернативе да бисте се боље носили са ситуацијом. Можда нећедоприноси невољи након раскида.

Да ли је ваш раскид ударио у праву особу каква сте? Да ли вам је ваша пропала веза одузела виталну суштину? Шта сте научили о својој личности и понашању из ове везе? Које су негативне особине вашег партнера довеле до раскида? Када пронађете одговоре на ова питања, осећаћете се сигурније и позитивније.

!импортант;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;маргин-боттом: 15пк!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мин-видтх:728пк"&гт;

8. Пронађите своје „време за мене“

Често причамо о проводимо квалитетно време са нашим најмилијима, али колико често издвајамо слободно време да уживамо у сопственом друштву? Везе могу да одузимају много времена. Када сте заљубљени, ваш партнер и ваша веза постају ваши главни приоритети и ваша лична интересовања и страсти заузимају позадину. Сада, након раскида, ви сте покретач сопственог живота, поново посетите листу жеља коју сте направили на колеџу и почните да означавате празна поља.

Стручњаци за везе би рекли да љубав према себи треба да буде Поврх ваше стратегије за превазилажење раскида. Као појединци, сви имамо шест основних потреба – емоционалне, физичке, интелектуалне, професионалне, сексуалне и духовне. Уверите се да су ови захтеви испуњени на одговарајући начин. Девалеена предлаже: „Пазитесебе. Термин који ћу користити је самоулагање. Све ваше одлуке треба да помогну вашем емоционалном развоју када покушавате да се носите са усамљеношћу.”

Свакодневне навике које треба да развијете да бисте брзо преболели раскид

Можда никада нећете потпуно заборавити особу коју сте волели са својим срце и душа. Иако више нису део ваше приче, то не би требало да вас спречи да живите у потпуности и цветате као особа. Повреда неће нестати за један дан, али би с временом, доследношћу и трудом. Да бисте зближили свој живот након раскида, можете да укључите неколико једноставних навика за бригу о себи у своју дневну рутину:

!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;тект-алигн:центер! важно;мин-видтх:728пк;мак-видтх:100%!импортант;лине-хеигхт:0"&гт;

• Одржавајте хигијену; водите рачуна о својој исхрани да би се излечила изнутра
• Почните да водите дневник да пратите своје емоције и променљива осећања према свом бившем
• Вежбајте захвалност. Можете да водите дневник захвалности и свакодневно пишете о једној ствари на којој сте захвални !импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;дисплаи:блоцк !импортант;тект-алигн:центер!импортант;мин-хеигхт:90пк;мак-видтх:100%!импортант;паддинг:0;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;маргин-боттом: 15пк!импортант"&гт;
• Пронађите нови хоби, научите нову вештину – то ће вам помоћи да будете заузети и останете на продуктивном путу
• Разговарајте сапријатеља или члана породице сваки дан, чак и ако је то само десет минута
• Уђите у неку врсту фитнес режима – јогу или хардцоре физички тренинг !импортант;лине-хеигхт:0;тект-алигн:центер!импортант;јустифи- цонтент:спаце-бетвеен;паддинг:0;маргин-топ:15пк!импортант!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант!импортант;дисплаи:флек!импортант;мак-видтх:100% !импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;мин-видтх:580пк;мин-хеигхт:0!импортант;видтх:580пк;бацкгроунд:0 0!импортант"&гт;
• Медитирајте. То ће смирити ваш ум и дати имате шире перспективе да процените прошлост и поставите нове циљеве за будућност

Кључни показатељи

• Први корак ка превазилажењу раскида је да признате тугу и наведете своје емоције
• Проведите време са пријатељима и породицом јер ће вас изолација само довести до опседнутости једном особом коју покушавате да заборавите !важно"&гт ;
• Ослободите се било каквих физичких подсетника и извора везе са бившим ако се мешају у процес лечења
• Здрава рутина самопомоћи је следећи корак за повратак у нормалан живот
• Одбацивање и праћење ваших осећања која се развијају током времена може бити од помоћи !импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;мин-видтх:336пк;лине-хеигхт:0"&гт;

Ево – сигуран план игре да се носите са блузом након тешкераскид. Запамтите, везе које се распадају су саставни део наших живота. Сваки пут постајете јачи са новим увидима и другачијим начинима разумевања људи и различитих аспеката људске психе. Оно што је важно је да не изгубите сопствени идентитет у процесу смишљања како брзо пребродити раскид. Надамо се да ћете се и овога пута добро снаћи и поправити своје срце јер сада имате Бонобологију, свог анђела чувара, поред себе.

Овај чланак је ажуриран у октобру 2022.

потпуно отклони бол. Али у најмању руку, можемо да покажемо нашу подршку и да вас упутимо на најбржи начин да превазиђете раскид.!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;мин-видтх:580пк;паддинг:0;маргин-топ :15пк!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мин-хеигхт:400пк;мак-видтх:100%!импортант; лине-хеигхт:0"&гт;

Како да знам да пролазим кроз тежак раскид?

Покушавате да убедите себе: „Ово је само раскид. Могу да преболим то, ја ћу ускоро бити сасвим нормалан.” Бацате се на посао да бисте се одвукли од бола. Али никаква теорија позитивне афирмације или култура продуктивности вам у овом тренутку не помажу. Постаје све горе и горе.

Такође видети: 8 начина да се поново повежете након велике свађе и поново се осећате блиско

Дакле, који је ваш први траг да схватите да је раскид вас је довео у тежак период? Ови знаци понашања су прилично уочљиви и стварају узнемирујуће промене које могу ометати ваш свакодневни живот када не можете да преболите раскид:

• Више волите да сте сами: Сви знамо да су наши најбољи пријатељи наши лични терапеути. Док проводите време са њима, њихове глупе шале и срдачност чине ово тешко време много подношљивијим. Али када почнете да избегавате своје пријатеље, то је први знаци да вас овај раскид сувише дубоко погађа. И верујте нам, само пребродити раскид није подвиг !импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;мин-видтх:336пк;мин-хеигхт:280пк;лине-хеигхт:0"&гт;
• Одбијање повратка у садашњост: Чак и ако желите да идете даље и живите свој живот, тврдоглава сећања вас често спутавају. Када приметите да се више бавите налозима бившег на друштвеним мрежама уместо да радите нешто продуктивно, или практично проводите све своје време размишљајући о добрим временима проведеним са својим бившим, морате рационалније анализирајте своје стање

• Претварате се у друштвеног самотника: Скривање у својој соби и самосажаљење постаје ваш извор утехе након раскид. Према налазима неколико истраживања, одговори на физички бол и социјално одбацивање су регулисани истим неуронским путевима, што доводи до социјалног повлачења, злоупотребе супстанци и симптома анксиозности. Проналажење удобности у кутијама безвриједне хране и марамице је класичан случај раскид превише утиче на особу. Здрав начин да то урадите је да упознате неке нове људе како бисте створили нова нова сећања
• Постајете песимисти: Процес преживљавања раскида може да промени ваш поглед према људима и животу у потпуности. Ако сте развили песимистичан став према идеји да поново верујете и волите некога, морате да застанете и пронађете начин да преузмете контролу над ситуацијом. Депресија након раскида је права ствар и треба је брзо решити!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мин-видтх:728пк"&гт;

Како прећи преко А Раскид брзо? 8 савета за брзо враћање

Да ли је нормално брзо пребродити раскид, питате се. Преболи раскид је прилично лично путовање и не долази са коначним роком. Сви пролазе кроз различите фазе раскида да бисте на крају кренули даље и били у миру. Али ми кажемо када је у питању ваше ментално благостање, што пре започне процес излечења, то боље.

„Бити одбачен од некога не Не значи да треба да одбаците и себе или да мислите о себи као о мањој особи. То не значи да вас нико више неће волети. Запамтите да вас је само ЈЕДНА особа одбила у овом тренутку, и да је то само толико болело зато што је за вас мишљење те особе симболизирало мишљење целог света, о Богу.”

― Јоцелин Сориано, Менд Ми Брокен Хеарт

Па, зашто не модификујете овај наратив у нешто самоафирмативније; као што би Барни Стинсон рекао: „Када сам тужан, престајем да будем тужан и уместо тога постајем сјајан. Не брините, Бонобологи једноставно не нуди отмјене вести, већ ефикасне савете да преживите сломљено срце, а да се не сломите. Све што тражимо је мало труда са ваше стране и спремност да се поново осећате добро. Можете ли то учинити за нас?

1. Прихватите да је везапреко

Веровали или не, најбржи начин да преболите раскид и почнете да се лечите од губитка јесте да прихватите чињеницу да је веза сада нестала заувек. Прихватите своја осећања туге и пустите их напоље. Дозволите себи времена да се навикнете на тај празни осећај. Исплачите из срца, вриштите у јастук, идите на трчање, ударите џак песка или запишите своје емоције у дневник – шта год вам најбоље одговара да брзо пронађете решење за своје сломљено срце.

!импортант;маргин -топ:15пк!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;мак-видтх:100%!импортант"&гт;

Запамтите лепа времена, али немојте занемарити разлоге који су изазвали да се веза заврши. Већина људи повреди себе јер се нада да ће на крају ствари бити боље и да ће се можда поново спојити. Али неке студије доказују да је мање вероватно да ће партнери у прекиду бити срећни и задовољни у вези. Дакле, осим ако ви уништите своје наде да ће се ваш бивши вратити, ваш ум никада неће покренути процес опоравка.

2. Немојте потпуно искључивати своје пријатеље

Једна од ствари које не би требало да радите након раскида је вожња ваши пријатељи и добронамерници. Већина људи скрати свој друштвени живот када ступе у везу јер њихов партнер постаје центар њихове пажње. Наравно, јако боли када се тај статус куо прекине. Међутим, и даље можете тражити свој друштвени животпустити своје пријатеље унутра.

Проћи кроз раскид сам и пребродити раскид са гомилом пријатеља који те држе за руке су две различите ствари. Са њима добијате раме за плакање и они постају добродошла главна дистракција од тог гризног бола у вама. Они такође могу да вам помогну да видите живот у потпуно новом светлу и да ваш ум и мозак буду заузети како би вам помогли да превазиђете бол у срцу.

!импортант;маргин-топ:15пк!импортант;мин-хеигхт:90пк;лине-хеигхт: 0;дисплаи:блоцк!импортант;тект-алигн:центер!импортант"&гт;

Говорећи о томе како брзо пребродити раскид, клиничка психологиња Девалеена Гхосх је раније рекла за Бонобологи: „Трик је да проведете квалитетно време са својим пријатељима . Бити саслушан је одличан начин да се изборите са депресијом након раскида. Пријатељ који вас саслуша без осуђивања или објективно види ваше грешке без грубости је прави благослов. Они такође могу бити извор утехе и средство за исправљање .”

3. Пронађите начин да редефинишете своја прошла сећања и сувенире

Ако покушавате да схватите како да се излечите од раскида, престаните да посматрате сећања на везу као нешто што води ка Уместо тога, свесно радите на прилагођавању своје перспективе и посматрајте их као подсећање на добра времена која су сада у прошлости. А ако осећате да нисте достигли тачку емоционалног опоравка која вам то омогућаваурадите то, једноставно се дистанцирате од свега што вас подсећа на вашу везу.

Такође видети: Како проблеми с новцем могу уништити вашу везу

Ако вам гледање тих срећних слика даје наду, сакријте их или их једноставно спалите. Ако поклони постану препрека вашем процесу опоравка, поклоните их. Међутим, ако нисте један од оних који се осврћу на све ствари повезане са прошлом везом као подсетник на бившег, отпуштање не би требало да буде тако тешко.

!импортант;маргин-топ:15пк!импортант ;маргин-боттом:15пк!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мак-видтх:100%!импортант;паддинг:0"&гт;

Потпуно на вама је да Одлучите. Можемо вам понудити паметан трик у рукаву да се носите са овим киселим краставцем. Доделите нове перспективе и вредности старим успоменама. Спустите ово на парче папира и залепите на поклоне, сувенире или шта год вас подсећа свог бившег. На тај начин нећете се гнушати своје везе и брже ћете наставити даље него се држати прошлости.

4. Прекините све контакте

Док је тешко укротити порив за ухођењем вашег бившег преко друштвених мрежа или покушаја да случајно налетите на њих, најбоље је избегавати. Бићете у искушењу да питате о њиховом благостању и где се налазе од ваших заједничких пријатеља. Зато вам може помоћи да прекинете све везе које вас повезују ви са својим бившим партнером да бисте себи дали времена да се излечите и преболите га/њу. Људи кажу то одсуствопомаже вам да интензивније осетите нечије присуство.

После раскида, требало би да то буде ваша снага уместо да то буде ваша слабост. Време, одсуство и раздаљина пружају преко потребну емоционалну јасноћу која је потребна након разлаза. Недостаје вам бивша и стално водите рачуна о њима јер су ваше емоције свуда на месту, а трзавица може бити штетна за ваше путовање даље.

!импортант;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-боттом:15пк !импортант;дисплаи:блоцк!импортант;мин-хеигхт:90пк;маргин-ригхт:ауто!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мин-видтх:728пк;паддинг:0"&гт ;

5. Ставите тачку на фазу размишљања

Да ли је нормално брзо пребродити раскид? Верујте ми, што брже, то боље за вас. Али исцељење након раскида није једно - или дводневна афера. Не можете а да не будете заробљени у свом уму. У оваквим тренуцима помаже да се подсетите да размишљање у неком тренутку мора да престане да бисте се поново навикли на ритам свакодневног живота. дуже играте жртву ситуације, све је теже изаћи из те петље. Ви сте ти који најбоље знате када да пресечете последњи кабл.

Нема више враћања старих текстуалних порука или фотографија. Нема више тужних мисли и негативности око себе . Пишите на зиду, поставите подсетнике или промените статус везе у „слободан“ на друштвеним мрежама. Искористите свој бол и добијтенешто невероватно од тога као што је проналажење новог хобија или одлазак у теретану да добијете тело на плажи које сте одувек желели. Урадите све што је потребно да се осећате боље, али не потискујте своје емоције, јер потиснуте емоције могу довести до депресије.

6. Запишите своје лекције

Свака особа долази у наш живот са разлогом – или да остане или да нас научи вредну лекцију. Дакле, када вам живот преда овај лимун, ви правите лимунаду од њега – да будемо прецизни, списак ваше новостечене мудрости из овог раскида. Такође, одлучите о стварима око којих апсолутно одбијате да правите компромисе у вашим будућим везама.

!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;тект-алигн:центер!импортант"&гт;

Истраживање показује да људи који пишу о позитивним аспектима раскида доживљавају више позитивних емоција (као што су удобност, самопоуздање, оснаживање, енергија, срећа, оптимизам, олакшање и задовољство) у вези са прекидом те везе и много мање негативних емоција које би их узнемириле. Ако се питате како се излечити од раскида, ово би могло бити вредно покушаја.

7. Поново анализирајте раскид (и везу такође)

Знате ли како да брзо преболите раскид? Поново осмислите себе као особу споља тај однос. Ако желите да растете и да не останете гомила поломљених комада, онда морате да поставите себи права питања о раскиду. Према студији, неуспех да редефинишете себе