Raskidi baš i ne pozivaju kvartet brijačnice u vaše srce, pjevajući Život je sretna pjesma (osim, naravno, ako vam je otrovni bivši oteo slobodu i zagorčao život). Čini se da je iz nekih naših veza lako preći, dok neke ostavljaju doživotne ožiljke. Ali mislim da smo u nekom trenutku u životu svi pokušavali da shvatimo kako brzo prebroditi raskid, sa slomljenim srcem i suznim očima.

!important;min-width:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

I s dobrim razlogom. Faza nakon raskida može ostaviti da se osjećate kao da hodate unaokolo s bodežom zabijenim u vaše srce. Zaljubljenost ubrzava oslobađanje hormona dobrog osjećaja u tijelu koji jačaju vaše fizičko i mentalno zdravlje. Raskidi čine suprotno. Studije pokazuju da romantični raskidi mogu dovesti do nesanice i imunološke disfunkcije. Nisu svi opremljeni da se nose sa ovim promjenama nakon raskida, a mnogi na kraju utapaju tugu u alkoholu i mjesecima žude za svojim bivšim. Kao da su se cijeli svijet, sistem vjerovanja i sreća okrenuli naglavačke.

Ovaj članak je za vas. oni koji ne mogu preboljeti raskid uprkos tome što su dali sve od sebe.Ne želimo da progutate svoj ponos i pijani zovete svog bivšeg šest mjeseci nakon raskida. Radije slijedite ove zdrave alternative kako biste se bolje nosili sa situacijom. Možda nećedoprinosi nevolji nakon raskida.

Da li je vaš raskid udario u pravu osobu kakva ste? Da li vam je vaša propala veza oduzela vitalnu suštinu? Šta ste naučili o svojoj ličnosti i ponašanju iz ove veze? Koje su negativne osobine vašeg partnera uticale na raskid? Kada pronađete odgovore na ova pitanja, osjećat ćete se sigurnije i pozitivnije.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Pronađite svoje 'vreme za mene'

Često razgovaramo o provodimo kvalitetno vrijeme sa našim voljenima, ali koliko često izdvajamo malo slobodnog vremena za uživanje u vlastitom društvu? Veze mogu biti dugotrajne. Kada ste zaljubljeni, vaš partner i vaša veza postaju vaši glavni prioriteti i vaša lična interesi i strasti zauzimaju pozadinu. Sada, nakon prekida, vi ste pokretač vlastitog života, ponovo posjetite listu želja koju ste napravili na koledžu i počnite štiklirati prazna polja.

Stručnjaci za veze bi rekli da ljubav prema sebi treba da bude Povrh vaše strategije za prevazilaženje prekida. Kao pojedinci, svi imamo šest osnovnih potreba – emocionalne, fizičke, intelektualne, profesionalne, seksualne i duhovne. Pobrinite se da ovi zahtjevi budu ispunjeni na odgovarajući način. Devaleena predlaže: „Pazitesebe. Termin koji ću koristiti je samoulaganje. Sve vaše odluke trebale bi pomoći vašem emocionalnom rastu kada pokušavate da se nosite sa usamljenošću.”

Svakodnevne navike koje biste trebali razviti da biste brzo preboljeli raskid

Možda nikada nećete u potpunosti zaboraviti osobu koju ste voljeli sa svojim srcem i dušom. Iako više nisu dio vaše priče, to vas ne bi trebalo spriječiti da živite u potpunosti i cvjetate kao osoba. Povreda neće nestati za jedan dan, ali će s vremenom, doslednošću i trudom. Da biste uskladili svoj život nakon raskida, možete u svoju svakodnevnu rutinu uključiti nekoliko jednostavnih navika za samopomoć:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! važno;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Održavajte higijenu; vodite računa o svojoj prehrani kako biste izliječili iznutra
• Počnite voditi dnevnik da pratite svoje emocije i promjenjive osjećaje prema svom bivšem
• Vježbajte zahvalnost. Možete voditi dnevnik zahvalnosti i svakodnevno pisati o jednoj stvari na kojoj ste zahvalni !important;margin-left:auto!important;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom: 15px!important">
• Pronađite novi hobi, naučite novu vještinu – pomoći će vam da budete zauzeti i ostanete na produktivnom putu
• Razgovarajte saprijatelja ili člana porodice svaki dan, čak i ako traje samo deset minuta
• Uđite u neku vrstu fitnes režima – jogu ili hardcore fizički trening !important;line-height:0;text-align:center!important;justify- content:space-between;padding:0;margin-top:15px!important!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;display:flex!important;max-width:100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• Meditirajte. To će smiriti vaš um i dati imate šire perspektive da procijenite prošlost i postavite nove ciljeve za budućnost

Ključni smjernici

• Prvi korak ka prevazilaženju raskida je priznavanje tuge i imenovanje svojih emocija
• Provedite vrijeme s prijateljima i porodicom jer će vas izolacija samo dovesti do opsjednutosti jednom osobom koju pokušavate zaboraviti !važno"> ;
• Riješite se svih fizičkih podsjetnika i izvora veze s bivšim ako se miješaju u proces ozdravljenja
• Zdrava rutina samopomoći je sljedeći korak za povratak u normalan život
• Odbacivanje a praćenje vaših osjećaja koji se razvijaju kroz vrijeme može biti od pomoći !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Evo – siguran plan igre za obračun s bluesom nakon teškeraskid. Zapamtite, veze koje se raspadaju sastavni su dio naših života. Svaki put postajete jači s novim uvidima, različitim načinima razumijevanja ljudi i različitih aspekata ljudske psihe. Ono što je važno je da ne izgubite vlastiti identitet u procesu smišljanja kako brzo preboljeti raskid. Nadamo se da ćete se i ovoga puta snaći i popraviti svoje srce jer sada imate Bonobologiju, svog anđela čuvara, uz sebe.

Ovaj članak je ažuriran u oktobru 2022.

potpuno otkloni bol. Ali u najmanju ruku, možemo pokazati našu podršku i uputiti vas do najbržeg načina da prebolite raskid.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-width:100%!important; line-height:0">

Kako da znam da prolazim kroz težak raskid?

Pokušavate se uvjeriti: "Ovo je samo raskid. Mogu to preboljeti, hoću uskoro biti sasvim normalan.” Bacate se na posao kako biste se odvratili od bola. Ali nikakva teorija pozitivne afirmacije ili kultura produktivnosti ne mogu vam pomoći u ovom trenutku. Postaje sve gore i gore.

Dakle, koji je vaš prvi trag da shvatite da je raskid vas je doveo u težak period? Ovi znakovi ponašanja su prilično uočljivi i stvaraju uznemirujuće promjene koje mogu ometati vaš svakodnevni život kada ne možete preboljeti raskid:

• Više volite biti sami: Svi znamo da su naši najbolji prijatelji naši lični terapeuti. Dok provodite vrijeme sa njima, njihove šaljive šale i srce do srca čine ovo teško vrijeme mnogo podnošljivijim. Ali kada počnete izbjegavati svoje prijatelje, to je prvi znaci da vas ovaj raskid preduboko pogađa. I vjerujte nam, samo preboljeti raskid nije podvig !važno;margina-desno:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Odbijanje povratka u sadašnjost: Čak i ako želite da idete dalje i živite svoj život, tvrdoglava sjećanja vas često sputavaju. Kada shvatite da se više bavite nalozima svog bivšeg na društvenim mrežama umjesto da radite nešto produktivno, ili praktički provodite svo svoje vrijeme razmišljajući o dobrim trenutcima provedenim s bivšim, morate racionalnije analizirajte svoje stanje

• Pretvarate se u društvenog pustinjaka: Skrivanje u svojoj sobi i samosažaljenje postaje vaš izvor utjehe nakon raskid. Prema nalazima nekoliko istraživanja, odgovori na fizičku bol i socijalno odbacivanje regulirani su istim neuronskim putevima, što rezultira društvenim povlačenjem, zloupotrebom supstanci i simptomima anksioznosti. Pronalaženje udobnosti u bezvrijednoj hrani i kutijama za maramice je klasičan slučaj raskid koji previše utječe na osobu. Zdrav način da to učinite je da upoznate nove ljude kako biste stvorili svježa nova sjećanja
• Postajete pesimistični: Proces preživljavanja raskida može promijeniti vaš pogled prema ljudima i životu u potpunosti. Ako ste razvili pesimističan stav prema ideji da ponovo vjerujete i volite nekoga, morate zastati i pronaći način da preuzmete kontrolu nad situacijom. Depresija nakon raskida je prava stvar i treba je brzo rješavati!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Kako preći preko A Raskid brzo? 8 savjeta za brzo vraćanje

Da li je normalno brzo preboljeti raskid, pitate se. Preboljeti raskid je prilično lično putovanje i ne dolazi sa konačnim rokom. Svi prolaze kroz različite faze raskida da biste na kraju krenuli dalje i bili u miru. Ali mi kažemo kada je u pitanju vaše mentalno blagostanje, što prije započne proces izlječenja, to bolje.

„Biti odbačen od nekoga ne To ne znači da treba da odbacite sebe ili da mislite o sebi kao o manjoj osobi. To ne znači da vas niko nikada više neće voleti. Zapamtite da vas je samo JEDNA osoba odbila u ovom trenutku, i to je samo toliko boljelo jer za vas je mišljenje te osobe simboliziralo mišljenje cijelog svijeta, o Bogu.”

Vidi_takođe: Prijatelji sa Wx-om? 15 logičnih razloga zašto to ne funkcionira ― Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

Pa, zašto ne modificirate ovu priču u nešto samoafirmativnije; kako bi Barney Stinson rekao: "Kada sam tužan, prestajem biti tužan i umjesto toga postajem strašan." Ne brinite, Bonobology jednostavno ne nudi otmjene upute, već efikasne savjete kako preživjeti slomljeno srce, a da se ne slomite. Sve što tražimo je malo truda s vaše strane i spremnost da se ponovo osjećate dobro. Možete li to učiniti za nas?

1. Prihvatite da je vezapreko

Vjerovali ili ne, najbrži način da prebolite raskid i počnete se liječiti od gubitka je da prihvatite činjenicu da je veza sada zauvijek nestala. Prihvatite svoja osećanja tuge i pustite ih napolje. Dajte sebi vremena da se naviknete na taj osjećaj praznine. Isplačite iz srca, vrištite u jastuk, idite na trčanje, udarite vreću s pijeskom ili zapišite svoje emocije u dnevnik – šta god vam najbolje odgovara da brzo pronađete rješenje za svoje slomljeno srce.

!important;margin -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Sjetite se dobrih vremena, ali nemojte zanemariti razloge koji su uzrokovali Vecina ljudi povrijedi sebe jer se nada da ce na kraju stvari krenuti na bolje i da ce se mozda ponovo spojiti. Ali neke studije dokazuju da je manje vjerovatno da ce partneri u prekidu biti sretni i zadovoljni u vezi. Dakle, osim ako vi uništiti vaše nade da će se vaš bivši vratiti, vaš um nikada neće pokrenuti proces oporavka.

2. Nemojte potpuno isključivati ​​svoje prijatelje

Jedna od stvari koje ne biste trebali raditi nakon raskida je vožnja Većina ljudi skrati svoj društveni život kada uđu u vezu jer njihov partner postaje centar njihove pažnje. Naravno, jako boli kada se taj status quo prekine. Međutim, i dalje možete tražiti svoj društveni životpustiti svoje prijatelje unutra.

Proći kroz raskid sam i prebroditi raskid sa gomilom prijatelja koji te drže za ruke su dvije različite stvari. Uz njih, dobijate rame za plakanje i oni postaju dobrodošla glavna distrakcija od te grizuće boli u vama. Oni vam također mogu pomoći da vidite život u potpuno novom svjetlu i da vaš um i mozak budu okupirani kako bi vam pomogli da prevaziđete bol u srcu.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

Govoreći o tome kako brzo preboljeti raskid, klinička psihologinja Devaleena Ghosh je ranije rekla za Bonobology: „Trik je u tome da provedete kvalitetno vrijeme sa svojim prijateljima . Biti saslušan je odličan način da se izborite s depresijom nakon raskida. Prijatelj koji vas sasluša bez osuđivanja ili objektivno vidi vaše greške bez grubosti je pravi blagoslov. Oni također mogu biti izvor utjehe i sredstvo za ispravljanje .”

3. Pronađite način da redefinirate svoja prošla sjećanja i suvenire

Ako pokušavate shvatiti kako se izliječiti od raskida, prestanite gledati na uspomene na vezu kao na nešto što vodi ka Umjesto toga, svjesno radite na prilagođavanju svoje perspektive i gledajte na njih kao na podsjetnik na dobra vremena koja su sada u prošlosti. A ako osjećate da niste dostigli tačku emocionalnog oporavka koja vam to dozvoljavaučinite to, jednostavno se distancirate od svega što vas podsjeća na vašu vezu.

Ako vam gledanje tih sretnih slika daje nadu, sakrijte ih ili ih jednostavno spalite. Ako pokloni postanu prepreka vašem procesu oporavka, poklonite ih. Međutim, ako niste jedan od onih koji se osvrću na sve stvari povezane s prošlom vezom kao podsjetnik na bivšeg, otpuštanje ne bi trebalo biti tako teško.

!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Potpuno na vama je da Odlučite se. Možemo vam ponuditi pametan trik u rukavu da se nosite s ovim kiselim krastavcem. Dodijelite nove perspektive i vrijednosti starim uspomenama. Spustite ih na komad papira i zalijepite na poklone, suvenire ili bilo šta drugo što vas podsjeća svog bivšeg. Na taj način nećete se gnušati svoje veze i brže ćete nastaviti dalje nego se držati prošlosti.

Vidi_takođe: Kako izraziti ljubav prema mužu riječima - 16 romantičnih stvari za reći

4. Prekinite sve kontakte

Iako je teško ukrotiti poriv za uhođenjem vašeg bivšeg preko društvenih mreža ili pokušaja da naletite na njih na slučajan način, najbolje je izbjegavati. Bićete u iskušenju da pitate o njihovoj dobrobiti i gdje se nalaze od vaših zajedničkih prijatelja. Zato vam može pomoći da prekinete sve veze koje vas povezuju vi sa svojim bivšim partnerom da sebi date vremena da se izliječite i prebolite ga/nju. Ljudi kažu da je odsustvopomaže vam da intenzivnije osjetite nečiju prisutnost.

Nakon raskida, trebali biste to učiniti svojom snagom umjesto da to bude vaša slabost. Vrijeme, odsutnost i udaljenost pružaju prijeko potrebnu emocionalnu jasnoću koja je potrebna nakon razlaza. Nedostaje vam bivša i stalno vodi računa o njima jer su vaše emocije posvuda, a lutanje može biti štetno za vaše kretanje dalje.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !important;display:block!important;min-height:90px;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0"> ;

5. Prekinite fazu razmišljanja

Da li je normalno brzo preboljeti raskid? Vjerujte mi, što brže, to bolje za vas. Ali izlječenje nakon raskida nije jedno - ili dvodnevna afera. Ne možete a da ne budete zarobljeni u svom umu. U ovakvim trenucima pomaže da se podsjetite da razmišljanje u nekom trenutku mora prestati kako biste se ponovo navikli na ritam svakodnevnog života. duže igrate žrtvu situacije, sve je teže izaći iz te petlje. Vi ste ti koji najbolje znate kada treba presjeći zadnji kabel.

Nema više pregledavanja starih tekstualnih poruka ili fotografija. Nema više tužnih misli i negativnosti oko sebe . Pišite na zidu, postavite podsjetnike ili promijenite status veze u 'slobodan' na društvenim mrežama. Iskoristite svoj bol i dobijetenešto neverovatno od toga kao što je pronalaženje novog hobija ili odlazak u teretanu da dobijete telo na plaži koje ste oduvek želeli. Učinite sve što je potrebno da se osjećate bolje, ali ipak nemojte potiskivati ​​svoje emocije, jer potisnute emocije mogu dovesti do depresije.

6. Zabilježite svoje lekcije

Svaka osoba dolazi u naš život s razlogom – bilo da ostanemo ili da nas naučimo vrednoj lekciji. Dakle, kada vam život preda ovaj limun, vi od njega pravite limunadu – da budemo precizni, spisak vaših novostečenih mudrosti iz ovog raskida. Takođe, odlučite o stvarima oko kojih apsolutno odbijate da pravite kompromise u vašim budućim vezama.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Istraživanje pokazuje da ljudi koji pišu o pozitivnim aspektima raskida doživite više pozitivnih emocija (kao što su udobnost, samopouzdanje, osnaživanje, energija, sreća, optimizam, olakšanje i zadovoljstvo) u vezi s krajem te veze i mnogo manje negativnih emocija koje bi ih uznemirile. Ako se pitate kako se izliječiti od raskida, ovo bi moglo biti vrijedno pokušaja.

7. Ponovo analizirajte raskid (i vezu također)

Znate li kako brzo preboljeti raskid? Ponovo osmislite sebe kao osobu izvana taj odnos. Ako želite da rastete i da ne ostanete gomila polomljenih komada, onda morate sebi postaviti prava pitanja o raskidu. Prema studiji, neuspeh da redefinišete sebe