Расставания не очень-то приглашают квартет барбершопа к вашему сердцу, пение Жизнь - счастливая песня (если, конечно, ваш токсичный бывший не вырвал у вас свободу и не сделал вашу жизнь несчастной). Некоторые из наших отношений, кажется, легко пережить, а некоторые оставляют шрамы на всю жизнь. Но я думаю, что в какой-то момент жизни мы все пытались понять, как быстро пережить расставание, с разбитым сердцем и слезами на глазах.

!important;min-width:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

Влюбленность стимулирует выделение гормонов хорошего самочувствия, которые укрепляют физическое и психическое здоровье. Расставания делают обратное. Исследования показывают, что романтические разрывы могут привести к бессоннице и иммунной дисфункции. Не каждый человек способен справиться с этим.После расставания все меняется, и многие в итоге топят свое горе в алкоголе и тоскуют по бывшим месяцами. Как будто весь мир, система убеждений и счастье перевернулись с ног на голову.

Эта статья для тех, кто не может пережить расставание, несмотря на все усилия. Мы не хотим, чтобы вы проглотили свою гордость и набрали номер своего бывшего через шесть месяцев после разрыва. Лучше следуйте этим здоровым альтернативам, чтобы лучше справиться с ситуацией. Возможно, это не избавит вас от боли. Но, по крайней мере, мы можем выразить свою поддержку и подсказать вам самый быстрый способ пережить расставание.

!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Как понять, что я переживаю тяжелый разрыв?

Вы пытаетесь убедить себя: "Это просто разрыв. Я смогу пережить это, скоро я буду совершенно нормальным". Вы бросаетесь на работу, чтобы отвлечься от боли. Но никакая теория позитивного утверждения или культура продуктивности не приходят вам на помощь. Вам становится все хуже и хуже.

Итак, какой первый признак поможет вам понять, что расставание заставило вас переживать тяжелые времена? Эти поведенческие признаки довольно заметны и создают тревожные изменения, которые могут помешать вашей повседневной жизни, когда вы не можете пережить расставание:

• Вы предпочитаете быть в одиночестве: Мы все знаем, что наши лучшие друзья - это наши личные психотерапевты. Когда вы проводите с ними время, их глупые шутки и разговоры по душам делают это тяжелое время гораздо более терпимым. Но когда вы начинаете избегать своих друзей, это первый признак того, что разрыв затронул вас слишком глубоко. И поверьте нам, пережить разрыв в одиночку - это нелегкий подвиг!width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Отказ от возвращения в настоящее: Даже если вы хотите двигаться дальше и жить своей жизнью, упрямые воспоминания часто удерживают вас. Когда вы обнаруживаете, что больше зацикливаетесь на аккаунтах бывшего в социальных сетях, чем занимаетесь чем-то продуктивным, или практически все время думаете о хороших временах, проведенных с бывшим, вам нужно более рационально проанализировать свое состояние.

• Вы превращаетесь в социального затворника: Спрятавшись в своей комнате и погрузившись в жалость к себе, вы становитесь источником утешения после расставания. Согласно результатам нескольких исследований, реакция на физическую боль и социальное отвержение регулируются одними и теми же нейронными путями, что приводит к социальной замкнутости, злоупотреблению психоактивными веществами и симптомам тревоги. Поиск утешения в нездоровой пище и коробках с салфетками - это классический случай, когда расставание влияет на человека.Здоровый путь к этому - познакомиться с новыми людьми, чтобы создать новые свежие воспоминания.
• Вы становитесь пессимистом: Процесс переживания разрыва может полностью изменить ваше отношение к людям и жизни. Если у вас сформировалось пессимистическое отношение к идее довериться и полюбить кого-то снова, вам нужно сделать паузу и найти способ взять ситуацию под контроль. Депрессия после разрыва - это реальная вещь, и с ней нужно бороться быстро !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Как быстро пережить расставание? 8 советов, как быстро вернуться к нормальной жизни

Пережить расставание быстро - это нормально, - спросите вы. Пережить расставание - это довольно личное путешествие, которое не имеет определенного срока. Каждый проходит через различные стадии расставания, чтобы в конце концов жить дальше и обрести покой. Но мы считаем, что когда речь идет о вашем душевном благополучии, чем раньше начнется процесс исцеления, тем лучше.

"Быть отвергнутым кем-то - это не значит, что ты должен также отвергнуть себя или что ты должен думать о себе как о меньшем человеке. Это не значит, что никто никогда больше не будет любить тебя. Помни, что только ОДИН человек отверг тебя в данный момент, и это так больно только потому, что для тебя мнение этого человека символизировало мнение всего мира, Бога."

- Джослин Сориано, "Почини мое разбитое сердце".

Так почему бы вам не изменить этот рассказ на что-то более самоутверждающее; как сказал бы Барни Стинсон: "Когда мне грустно, я перестаю грустить и становлюсь потрясающим". Не волнуйтесь, Bonobology предлагает не модные слоганы, а эффективные советы, как пережить сердечную боль, не сломав себя. Все, о чем мы просим, это немного усилий с вашей стороны и готовность снова почувствовать себя хорошо. Вы можете это сделать?для нас?

1. Принять, что отношения закончились

Хотите верьте, хотите нет, но самый быстрый способ пережить расставание и начать исцеляться от потери - это принять тот факт, что отношения ушли навсегда. Примите свое чувство горя и выпустите его наружу. Дайте себе время привыкнуть к этому пустому ощущению. Выплачьте свое сердце, покричите в подушку, побегайте, побейте мешок с песком или запишите свои эмоции в дневнике - все, что вам больше всего подходит.чтобы вы нашли быстрое решение для своего разбитого сердца.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Помните о хороших временах, но не забывайте о причинах, которые привели к разрыву отношений. Большинство людей причиняют себе боль, потому что надеются, что в конце концов все наладится и они снова будут вместе. Но некоторые исследования доказывают, что партнеры по разрыву отношений менее склонны быть счастливыми и удовлетворенными в отношениях. Поэтому, если вы не подавите свои надежды на возвращение бывшего, ваш разум никогда не будет оставаться в стороне.запустить процесс восстановления.

2. Не отгораживайтесь от друзей полностью

Большинство людей сокращают свою социальную жизнь, когда вступают в отношения, потому что их партнер становится центром их внимания. Естественно, очень больно, когда этот статус-кво нарушается. Однако вы все еще можете претендовать на свою социальную жизнь, впуская своих друзей.

Смотрите также: 8 вещей, которые нужно знать, когда вы встречаетесь с личностью Овна

Пережить расставание в одиночестве и пережить расставание с друзьями, держащими вас за руку, - две разные вещи. С ними вы получаете плечо, на котором можно поплакать, они становятся желанным отвлекающим фактором от грызущей вас боли внутри. Они также могут помочь вам увидеть жизнь в совершенно новом свете и занять ваш ум и мозг, чтобы помочь вам преодолеть душевную боль.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height:0;display:block!important;text-align:center!important">

Говоря о том, как быстро пережить расставание, клинический психолог Девалина Гош ранее рассказала Bonobology: "Главное - проводить время с друзьями. Быть услышанным - отличный способ справиться с депрессией после расставания. Друг, который выслушает вас без осуждения или объективно увидит ваши ошибки без грубости, - настоящее благословение. Они могут стать источником утешения и...также средство коррекции".

3. найдите способ переосмыслить свои прошлые воспоминания и сувениры

Если вы пытаетесь понять, как исцелиться от разрыва, перестаньте воспринимать воспоминания о ваших отношениях как нечто, что приводит к повторным срывам. Вместо этого сознательно работайте над тем, чтобы изменить свою точку зрения и рассматривать их как напоминание о хороших временах, которые теперь в прошлом. А если вы чувствуете, что не достигли той точки эмоционального восстановления, которая позволяет вам это сделать, просто отдалитесь от них.все, что напоминает вам о ваших отношениях.

Если просмотр этих счастливых фотографий дает вам надежду, спрячьте их подальше или просто сожгите. Если подарки мешают вашему процессу восстановления, отдайте их. Однако если вы не из тех, кто оглядывается на все вещи, связанные с прошлыми отношениями, как на напоминание о бывшем, отпустить его будет не так уж сложно.

Смотрите также: Планирование первого совместного путешествия с ночевкой - 20 полезных советов !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Это полностью зависит от вас. Мы можем предложить вам один хитрый трюк в рукаве, чтобы справиться с этой проблемой. Припишите старым воспоминаниям новые перспективы и ценности. Запишите их на листе бумаги и наклейте на подарки, сувениры или все, что напоминает вам о вашем бывшем. Таким образом, вы не будете ненавидеть ваши отношения и сможете двигаться дальше быстрее, чем цепляясь за прошлое.

4. защелкнуть все контакты

Хотя трудно укротить желание преследовать своего бывшего в социальных сетях или пытаться случайно столкнуться с ним, этого лучше избегать. Вы будете чувствовать искушение узнать о его самочувствии и местонахождении у ваших общих друзей. Вот почему может помочь оборвать все связи, которые связывают вас с бывшим партнером, чтобы дать себе время исцелиться и забыть его. Люди говорят, что отсутствиепомогает сильнее ощутить присутствие человека.

Время, отсутствие и расстояние дают столь необходимую эмоциональную ясность, которая так нужна после расставания. Тоска по бывшему и постоянное наблюдение за ним из-за того, что ваши эмоции переполнены и не дают покоя, могут навредить вашему дальнейшему пути.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">

5. положите конец фазе задумчивости

Нормально ли быстро пережить расставание? Поверьте, чем быстрее, тем лучше для вас. Но восстановление после разрыва - это не дело одного-двух дней. Вы не можете не оказаться в ловушке своих мыслей. В такие моменты полезно напоминать себе, что задумчивость должна когда-то прекратиться, чтобы вы снова привыкли к ритму повседневной жизни. Чем дольше вы играете в жертву ситуации, тем сложнее.Именно вы лучше всех знаете, когда нужно оборвать пуповину.

Больше не пересматривайте старые текстовые сообщения или фотографии. Больше никаких грустных мыслей и негатива вокруг. Напишите на своей стене, установите напоминания или измените статус отношений на "холост" в социальных сетях. Используйте свою боль и извлеките из нее что-то удивительное, например, найдите новое хобби или посетите спортзал, чтобы получить то пляжное тело, о котором вы всегда мечтали. Делайте все необходимое, чтобы чувствовать себя лучше, но не подавляйте свои эмоции.хотя, потому что подавленные эмоции могут привести к депрессии.

6. записывайте свои уроки

Каждый человек приходит в нашу жизнь по какой-то причине - либо чтобы остаться, либо чтобы преподать нам ценный урок. Поэтому, когда жизнь вручает вам этот лимон, сделайте из него лимонад - а точнее, список ваших новых знаний, полученных в результате этого разрыва. Также определите вещи, по которым вы категорически отказываетесь идти на компромисс в ваших будущих отношениях.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Исследования показывают, что люди, которые пишут о положительных аспектах расставания, испытывают больше положительных эмоций (таких как комфорт, уверенность, расширение возможностей, энергия, счастье, оптимизм, облегчение и удовлетворение) в связи с окончанием отношений и гораздо меньше отрицательных эмоций, которые их беспокоят. Если вы задаетесь вопросом, как исцелиться после расставания, то вам стоит попробовать.

7. заново проанализируйте разрыв (и отношения тоже)

Знаете, как быстро пережить расставание? Переосмыслить себя как личность вне этих отношений. Если вы хотите расти, а не оставаться грудой разбитых осколков, то вам нужно задать себе реальные вопросы о разрыве. Согласно исследованию, неспособность переосмыслить себя способствует дистрессу после разрыва.

Повредил ли ваш разрыв настоящую личность, которой вы являетесь? Забрали ли ваши неудачные отношения вашу жизненную сущность? Что вы узнали о своей личности и поведении из этих отношений? Какие отрицательные качества вашего партнера повлияли на разрыв? Как только вы найдете ответы на эти вопросы, вы почувствуете себя более уверенно и позитивно.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Найдите свое "время для себя

Мы часто говорим о том, что нужно проводить время с любимыми, но как часто мы выделяем свободное время, чтобы насладиться собственной компанией? Отношения могут отнимать много времени. Когда вы влюблены, ваш партнер и ваши отношения становятся вашими главными приоритетами, а ваши личные интересы и увлечения отходят на второй план. Теперь, когда после разрыва вы сами управляете своей жизнью, пересмотрите список желаний, которые высделанные в колледже, и начать ставить галочки в пустых графах.

Эксперты по отношениям говорят, что любовь к себе должна быть на первом месте в вашей стратегии преодоления разрыва. У каждого из нас есть шесть основных потребностей - эмоциональные, физические, интеллектуальные, профессиональные, сексуальные и духовные. Убедитесь, что эти потребности удовлетворяются должным образом. Девалина советует: "Заботьтесь о себе. Я использую термин "самоинвестирование". Все ваши решения должны способствовать вашему эмоциональному росту".когда вы пытаетесь справиться с одиночеством".

Ежедневные привычки, которые вы должны выработать, чтобы быстро пережить расставание

Вы никогда не сможете полностью забыть человека, которого любили всем сердцем и душой. Даже если он больше не является частью вашей истории, это не должно помешать вам жить полной жизнью и расцветать как личность. Обида не исчезнет за один день, но она пройдет со временем, последовательностью и усилиями. Чтобы наладить свою жизнь после разрыва, вы можете включить в свой ежедневный уход за собой несколько простых привычек.рутина:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Соблюдайте гигиену; позаботьтесь о своем питании, чтобы исцелиться изнутри
• Начните вести дневник, чтобы отслеживать свои эмоции и меняющиеся чувства к своему бывшему
• Практикуйте благодарность. Вы можете вести дневник благодарности и ежедневно писать об одной вещи, за которую вы благодарны !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important">
• Найдите новое хобби, изучите новый навык - это поможет вам занять себя и не сбиться с продуктивного пути
• Разговаривайте с другом или членом семьи каждый день, даже если это займет всего десять минут
• Займитесь каким-нибудь видом фитнеса - йогой или жесткой физической подготовкой !important;line-height:0;text-align:center!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-top:15px!important!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;display:flex!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-...height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• Медитируйте. Это успокоит ваш разум и даст вам более широкие перспективы для оценки прошлого и постановки новых целей на будущее

Ключевые указатели

• Первый шаг к тому, чтобы пережить расставание, - это признать горе и назвать свои эмоции.
• Проводите время с друзьями и семьей, потому что самоизоляция приведет к тому, что вы будете зацикливаться на том человеке, о котором пытаетесь забыть !important">
• Избавьтесь от любых физических напоминаний и источников связи с бывшим, если они мешают процессу исцеления
• Здоровый режим ухода за собой - это следующий шаг к возвращению к нормальной жизни
• Записывать и отслеживать свои чувства, развивающиеся со временем, может быть полезно !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Помните, что разрыв отношений - это неотъемлемая часть нашей жизни, и каждый раз вы выходите из него более сильным, с новыми знаниями и новыми способами понимания людей и различных аспектов человеческой психики. Важно не потерять свою индивидуальность в процессе выяснения того, как пережить разрыв.быстро. Мы надеемся, что и в этот раз вы справитесь и вылечите свое сердце, потому что теперь рядом с вами есть Бонобология, ваш ангел-хранитель.

Эта статья была обновлена в октябре 2022 года.