이별은 Life's a Happy Song 을 부르는 이발소 사중주를 마음에 불러일으키지 않습니다(물론 유독한 전 애인이 당신의 자유를 빼앗아 인생을 비참하게 만들지 않는 한). 우리의 관계 중 일부는 평생 상처를 남기는 반면 일부는 쉽게 넘어갈 것 같습니다. 하지만 인생의 어느 시점에서 우리 모두는 상한 마음과 눈물 어린 눈으로 이별을 빨리 극복하는 방법을 알아내려고 노력하는 자신을 발견했다고 생각합니다.

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그리고 그만한 이유가 있습니다. 당신의 마음입니다. 사랑에 빠지면 신체적, 정신적 건강을 증진시키는 신체의 기분 좋은 호르몬 분비가 촉진됩니다. 이별은 그 반대입니다. 연구에 따르면 낭만적인 이별은 불면증과 면역 기능 장애로 이어질 수 있습니다. 모든 사람이 대처할 준비가 된 것은 아닙니다. 이러한 이별 후 변화로 인해 많은 사람들이 슬픔을 술에 잠기게 하고 몇 달 동안 전 애인을 그리워하게 됩니다. 마치 한 사람의 전 세계, 신념 체계 및 행복이 뒤집힌 것 같습니다.

이 기사는 다음을 위한 것입니다. 최선을 다해도 이별을 이겨내지 못하는 사람들 이별 후 6개월이 지나도 자존심을 삼키고 전 애인에게 술에 취해 전화를 걸지 않았으면 합니다. 오히려 상황을 더 잘 처리하기 위해 이러한 건강한 대안을 따르십시오. 그렇지 않을 수도 있습니다이별 후 고통에 기여합니다.

당신의 이별이 당신 자신을 망치게 했나요? 당신의 실패한 관계가 당신의 중요한 본질을 앗아 갔습니까? 이 관계에서 당신의 성격과 행동에 대해 무엇을 배웠습니까? 이별을 초래한 파트너의 부정적인 특성은 무엇이었습니까? 이러한 질문에 대한 답을 찾으면 자신감이 생기고 긍정적인 기분이 들 것입니다.

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8. '나만의 시간' 찾기

우리는 종종 이야기합니다 사랑하는 사람과 양질의 시간을 보내지만, 우리는 얼마나 자주 자유 시간을 우리만의 즐거움을 위해 따로 떼어 놓습니까? 관계는 매우 많은 시간이 소요될 수 있습니다. 사랑에 빠지면 파트너와 관계가 최우선 순위가 되고 개인적인 관계가 됩니다. 관심과 열정은 뒷자리를 차지합니다. 이제 이별 후 자신의 삶을 주도하는 사람은 자신입니다. 대학에서 만든 위시리스트를 다시 방문하여 빈 상자를 체크하기 시작하세요.

관계 전문가들은 자기애가 이별 극복 전략 위에 개인으로서 우리 모두는 정서적, 신체적, 지적, 직업적, 성적, 영적 6가지 기본 요구 사항이 있습니다. 이러한 요구 사항이 적절하게 충족되는지 확인하십시오. Devalena는 다음과 같이 제안합니다.당신 자신. 제가 사용할 용어는 자기 투자입니다. 외로움에 대처하려고 할 때 모든 결정은 정서적 성장에 도움이 되어야 합니다.”

이별을 빨리 극복하기 위해 길러야 하는 일상 습관

사랑했던 사람을 완전히 잊을 수는 없습니다. 마음과 영혼. 그들이 더 이상 당신의 이야기의 일부가 아니더라도 그것이 당신이 충만한 삶을 살고 한 사람으로 피어나는 것을 막을 수는 없습니다. 상처는 하루아침에 사라지지 않지만 시간과 일관성, 노력을 기울이면 사라질 것입니다. 이별 후 삶을 되살리기 위해 몇 가지 간단한 자기 관리 습관을 일상에 포함시킬 수 있습니다.

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• 위생을 유지하고 식단을 관리하여 내면을 치유하세요.
• 일기 작성을 시작하여 자신의 감정과 전 애인에 대한 변화하는 감정을 추적하세요. 감사를 실천하세요. 감사 일지를 작성하고 매일 한 가지 감사한 일에 대해 쓸 수 있습니다 !important;margin-left:auto!important;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom: 15px!important">
• 새로운 취미를 찾고, 새로운 기술을 배우십시오. 이것은 당신이 몰두하고 생산적인 트랙을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
• Talk to a친구나 가족 구성원이 매일 단 10분이라도
• 요가 또는 하드코어 신체 훈련과 같은 일종의 피트니스 체제에 들어가십시오 !important;line-height:0;text-align:center!important;justify- 내용:사이 간격;패딩:0;여백 상단:15px!중요!중요;여백 오른쪽:자동!중요;여백 하단:15px!중요!중요;디스플레이:플렉스!중요;최대 너비:100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• 명상하세요. 과거를 평가하고 미래를 위한 새로운 목표를 설정하기 위해 더 넓은 시야

핵심 포인트

• 이별을 극복하기 위한 첫 번째 단계는 슬픔을 인정하고 감정에 이름을 붙이는 것입니다
• 친구 및 가족과 시간을 보내십시오. 자신을 고립시키는 것은 잊고자 하는 한 사람에게만 집착하게 만들 뿐이기 때문입니다!important"> ;
• 치유 과정을 방해하는 신체적 알림 및 전 애인과의 관계를 제거하십시오
• 건강한 자기 관리 루틴은 정상적인 생활로 돌아가는 다음 단계입니다
• 내려놓기 그리고 시간이 지남에 따라 변하는 감정을 추적하는 것이 도움이 될 수 있습니다 !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

자, 힘든 일을 겪은 후 우울함을 극복하기 위한 완벽한 게임 계획입니다.붕괴. 무너지는 관계는 우리 삶의 일부이자 소포임을 기억하십시오. 새로운 통찰력과 사람을 이해하는 다양한 방법, 인간 정신의 다양한 측면을 통해 더 강해질 때마다. 중요한 것은 이별을 빨리 극복하는 방법을 찾는 과정에서 자신의 정체성을 잃지 않는 것이다. 이번에도 수호천사 보노볼로지가 곁에 있어 마음을 수양하고 잘 대처하시길 바랍니다.

이 글은 2022년 10월에 업데이트되었습니다.

당신의 고통을 완전히 없애십시오. 하지만 적어도 이별을 극복하는 가장 빠른 방법으로 지원하고 안내할 수 있습니다.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-width:100%!important; line-height:0">

내가 힘든 이별을 겪고 있다는 것을 어떻게 알 수 있나요?

이건 그냥 이별이야. 곧 완벽하게 정상화됩니다.” 고통으로부터 주의를 돌리기 위해 일에 몰두합니다. 하지만 이 시점에서 긍정적인 확언 이론이나 생산성 문화가 당신을 구해줄 수는 없습니다. 상황은 계속 악화되고 있습니다.

그러면 이별이 이러한 행동 징후는 상당히 눈에 띄고 이별을 극복할 수 없을 때 일상 생활을 방해할 수 있는 불안한 변화를 일으킵니다.

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• 혼자: 우리 모두는 우리의 가장 친한 친구가 우리의 개인 치료사라는 것을 알고 있습니다. 그들과 함께 시간을 보낼수록 그들의 어리석은 농담과 진심은 이 힘든 시간을 훨씬 더 견딜 수 있게 만듭니다. 하지만 친구를 피하기 시작하면 이별이 당신에게 너무 깊은 영향을 미치고 있다는 첫 징후 그리고 우리를 믿으세요, 혼자 이별을 극복하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다!important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• 현재로의 복귀 거부: 계속 나아가고 싶어도 생산적인 일을 하기보다 전 애인의 소셜 미디어 계정에 더 많은 시간을 할애하거나 전 애인과 보낸 좋은 시간에 대해 생각하는 데 거의 모든 시간을 할애하는 경우, 자신의 상태를 보다 합리적으로 분석합니다

• 사회적 은둔자가 됩니다: 방에 숨어 자기 연민에 빠지는 것이 여러 연구 결과에 따르면 신체적 고통과 사회적 거부에 대한 반응은 모두 동일한 신경 경로에 의해 조절되어 사회적 위축, 약물 남용 및 불안 증상을 초래합니다.정크 푸드와 티슈 상자에서 편안함을 찾는 것은 전형적인 이별에 대한 건전한 방법은 새로운 사람들을 만나 새로운 추억을 만드는 것입니다. 사람과 삶을 완전히 향해. 누군가를 다시 신뢰하고 사랑한다는 생각에 대해 비관적인 태도를 갖게 되었다면 잠시 멈추고 상황을 통제할 방법을 찾아야 합니다. 이별 후 우울증은 실제이며 신속하게 해결해야 합니다.!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

A를 극복하는 방법 빠른 이별? 빨리 회복하는 8가지 팁

이별을 빨리 극복하는 것이 정상인가요? 이별을 극복하는 것은 상당히 개인적인 여정이며 명확한 기한이 있는 것은 아닙니다. 모두 통과합니다. 이별의 여러 단계를 거쳐 결국에는 평화롭게 나아가고 있습니다. 하지만 정신 건강에 관해서는 치유 과정이 빠를수록 좋습니다.

“누군가에게 거절당하는 것은 t 당신도 자신을 거부해야 한다거나 자신을 더 작은 사람으로 생각해야 한다는 의미입니다. 아무도 더 이상 당신을 사랑하지 않는다는 의미가 아닙니다. 지금 단 한 사람만이 당신을 거부했고, 그것은 단지 너무 아프다는 것을 기억하세요. 당신에게 그 사람의 의견은 온 세상, 신의 의견을 상징하기 때문입니다.”

― Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

그러면 이 이야기를 좀 더 자기 긍정적인 것으로 수정하는 것이 어떻습니까? Barney Stinson이 말했듯이 "내가 슬플 때 나는 슬퍼하지 않고 대신 멋져집니다." 걱정하지 마세요. Bonobology는 멋진 캐치라인을 제공하는 것이 아니라 비탄에서 살아남을 수 있는 효과적인 팁을 제공합니다. 우리가 요구하는 것은 귀하의 약간의 노력과 다시 기분이 좋아지려는 의지입니다. 우리를 위해 그렇게 해줄 수 있습니까?

1. 관계를 받아들입니다.

믿거나 말거나, 이별을 극복하고 상실로부터 치유를 시작하는 가장 빠른 방법은 이제 관계가 영원히 끝났다는 사실을 받아들이는 것입니다. 슬픔의 감정을 받아들이고 내보내십시오. 그 공허한 느낌에 익숙해지는 시간을 가지세요. 울부짖거나, 베개에 대고 비명을 지르거나, 달리기를 하거나, 모래주머니를 치거나, 감정을 일기에 적는 등 상한 마음을 빨리 고칠 수 있는 가장 좋은 방법은 무엇이든 상관없습니다.

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좋은 시절을 기억하되 대부분의 사람들은 결국 상황이 나아지고 다시 만날 수 있기를 바라기 때문에 스스로 상처를 입습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 온오프 파트너는 관계에서 행복하고 만족할 가능성이 적습니다. 전 애인의 복귀에 대한 희망을 억누르면 마음은 결코 회복 과정을 촉발하지 않을 것입니다.

2. 친구를 완전히 차단하지 마세요

이별 후 하지 말아야 할 일 중 하나는 운전입니다. 대부분의 사람들은 관계를 맺을 때 파트너가 관심의 중심이 되기 때문에 사회 생활을 자제합니다. 당연히 그 현상 유지가 깨지면 마음이 아프다. 그러나 여전히 다음과 같이 사회 생활을 주장할 수 있습니다.친구를 들여 보내세요.

혼자서 이별을 이겨내는 것과 많은 친구들이 손을 잡고 이별을 이겨내는 것은 별개의 일입니다. 그들과 함께, 당신은 울 수 있는 어깨를 갖게 되고 그들은 당신 내부의 그 갉아먹는 고통으로부터 반가운 주요 산만함이 됩니다. 또한 인생을 완전히 새로운 시각으로 바라보고 마음과 두뇌를 집중하여 마음의 고통을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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이별을 빨리 극복하는 방법에 대해 말하면서 임상 심리학자 Devaleena Ghosh는 이전에 Bonobology에 다음과 같이 말했습니다. . 듣는 것은 이별 후 우울증에 대처하는 좋은 방법입니다. 판단하지 않고 내 말을 들어주거나 가혹하지 않고 내 실수를 객관적으로 보는 친구는 진정한 축복입니다. 친구는 위로의 원천이자 교정의 수단이 될 수도 있습니다. .”

3. 과거의 기억과 추억을 재정의할 방법을 찾으십시오. 대신, 의식적으로 관점을 재조정하고 과거의 좋은 시간을 상기시키는 것으로 보도록 하십시오. 그리고 당신이 감정적 회복의 지점에 도달하지 못했다고 느낀다면,그렇게 하세요. 관계를 떠올리게 하는 모든 것에서 거리를 두세요.

행복한 사진을 보고 희망을 느낀다면 사진을 숨겨두거나 태워버리세요. 그 선물이 회복 과정에 방해가 된다면 다른 사람에게 주어라. 하지만 전 애인을 상기시키기 위해 과거 관계와 관련된 모든 것을 되돌아보는 사람이 아니라면 놓아주는 것이 그리 어렵지 않을 것입니다.

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그것은 전적으로 당신에게 달려 있습니다 결정하세요. 이 피클을 처리할 수 있는 영리한 트릭을 제공할 수 있습니다. 오래된 추억에 새로운 관점과 가치를 부여하세요. 이것을 종이에 적어 선물, 기념품 또는 생각나게 하는 모든 것에 붙입니다. 그렇게 하면 관계를 혐오하지 않고 과거에 매달리기보다 오히려 빠르게 나아갈 것입니다.

4. 모든 연락처를 스냅합니다.

스토킹의 충동을 길들이기 힘든 동안 소셜 미디어를 통해 전 애인을 만나거나 우연히 마주치려고 하는 것은 피하는 것이 가장 좋습니다. 서로의 친구들에게 그들의 안부와 행방을 묻고 싶은 유혹을 느낄 것입니다. 그렇기 때문에 연결되는 모든 관계를 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 이전 파트너와 함께 자신을 치유하고 극복할 시간을 갖습니다. 사람들은 부재를 말하지사람의 존재를 더욱 강렬하게 느낄 수 있도록 도와줍니다.

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이별 후에는 그것을 약점으로 삼지 말고 강점으로 삼아야 합니다. 시간, 부재 및 거리는 헤어진 후 필요한 절실히 필요한 감정적 명확성을 제공합니다. 전 애인을 그리워하고 계속 감시하는 것은 감정이 사방팔방에 흩어지고 정신 나간 행동이 이사하는 여정에 해로울 수 있기 때문입니다.

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5. 우울한 단계를 끝내세요

이별은 빨리 극복하는 것이 정상인가요? 저를 믿으세요, 빠를수록 좋습니다. 하지만 이별 후 치유는 하나가 아닙니다. - 또는 이틀 간의 외도. 마음에 갇힐 수밖에 없습니다. 이럴 때일수록 다시 일상의 리듬에 익숙해지려면 고민은 어느 순간 멈춰야 한다는 것을 스스로에게 상기시키는 것이 도움이 됩니다. 더 이상 상황에 희생양이 될수록 그 고리에서 벗어나기가 더 어려워집니다. 마지막 코드를 끊어야 할 때를 가장 잘 아는 것은 바로 당신입니다.

더 이상 오래된 문자 메시지나 사진을 다시 방문하지 않아도 됩니다. 더 이상 슬픈 생각과 부정적인 생각이 없습니다. . 담벼락에 글을 쓰거나 알림을 설정하거나 소셜 미디어에서 관계 상태를 '싱글'로 변경하세요. 당신의 고통을 이용하고 얻을새로운 취미를 찾거나 항상 원했던 해변 몸매를 얻기 위해 체육관을 치는 것과 같은 놀라운 일. 기분이 나아지기 위해 필요한 조치를 취하되 감정을 억누르지 마십시오. 감정을 억누르면 우울증이 생길 수 있습니다.

6. 교훈을 적으십시오.

모든 사람은 이유가 있습니다. 머물거나 우리에게 귀중한 교훈을 가르치기 위해. 그래서 삶이 당신에게 이 레몬을 건네줄 때 당신은 그것으로 레모네이드를 만듭니다. 구체적으로 말해서 이 이별에서 새로 얻은 지혜의 목록입니다. 또한 미래의 관계에서 절대로 타협하기를 거부하는 것에 대해 결정하십시오.

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연구에 따르면 글을 쓰는 사람들은 이별의 긍정적인 측면에 대해 더 많은 긍정적인 감정(예: 편안함, 자신감, 권한 부여, 에너지, 행복, 낙천주의, 안심 및 만족)을 경험하고 그들을 괴롭히는 부정적인 감정은 훨씬 적습니다.

7. 이별(그리고 관계도)을 다시 분석한다

이별을 빨리 극복하는 방법을 알고 있는가? 부서진 조각 더미로 남지 않고 성장하고 싶다면 이별에 대한 진정한 질문을 스스로에게 던져야 한다.