ការបែកគ្នាមិនប្រាកដថាបានអញ្ជើញហាងកាត់សក់ឱ្យបេះដូងអ្នកទេ ដោយច្រៀង Life's a Happy Song (លុះត្រាតែអតីតជាតិពុលរបស់អ្នកបានឆក់យកសេរីភាពរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកវេទនា)។ ទំនាក់ទំនងរបស់យើងខ្លះហាក់ដូចជាងាយស្រួលក្នុងការបន្តទៅមុខ ខណៈពេលដែលខ្លះបន្សល់ទុកស្លាកស្នាមពេញមួយជីវិត។ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថា នៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិត យើងទាំងអស់គ្នាបានរកឃើញថាខ្លួនយើងកំពុងព្យាយាមរកវិធីដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់គ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយបេះដូងខូច និងទឹកភ្នែកហូរ។

!important;min-width:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

ហើយជាមួយនឹងហេតុផលដ៏ល្អផងដែរ។ ដំណាក់កាលក្រោយការបែកគ្នាអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងដើរជុំវិញដោយដាវដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុង បេះដូងរបស់អ្នក។ ការមានស្នេហាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបញ្ចេញអរម៉ូននៃអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងរាងកាយដែលជួយពង្រឹងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ការបែកគ្នាធ្វើផ្ទុយពីនេះ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការបែកបាក់ស្នេហាអាចនាំអោយមានការគេងមិនលក់ និងចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានលទ្ធភាពទប់ទល់នោះទេ។ ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរក្រោយការបែកបាក់ទាំងនេះ ហើយមនុស្សជាច្រើនបានបញ្ចប់ទុក្ខសោករបស់ពួកគេដោយការសេពសុរា និងចងគំនុំនឹងអតីតរបស់ពួកគេអស់ជាច្រើនខែ។ វាហាក់ដូចជាពិភពលោកទាំងមូល ប្រព័ន្ធជំនឿ និងសុភមង្គលរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានប្រែក្លាយ។

អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់ អ្នក​ដែល​មិន​អាច​ឈាន​ដល់​ការ​បែក​បាក់ ទោះ​បី​ខំ​អស់​ពី​សមត្ថភាព​ក៏​ដោយ។ យើង​មិន​ចង់​ឲ្យ​អ្នក​លេប​ត្របាក់​មោទនភាព​របស់​អ្នក​ទាំង​ស្រវឹង​ទេ ហៅ​ទៅ​អតីត​អ្នក​រយៈពេល ៦ ខែ​ក្រោយ​ការ​បែក​បាក់។ ជាជាងធ្វើតាមជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះ ដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពកាន់តែប្រសើរ។ វាប្រហែលជាមិនមែនទេ។រួមចំណែកដល់ទុក្ខព្រួយក្រោយការបែកបាក់។

តើ​ការ​បែក​គ្នា​របស់​អ្នក​នៅ​ឆ្ងាយ​ពី​មនុស្ស​ពិត​ឬ​ទេ? តើ​ទំនាក់ទំនង​ដែល​បរាជ័យ​របស់​អ្នក​បាន​ដក​យក​ខ្លឹមសារ​ដ៏​សំខាន់​របស់​អ្នក​ចេញ​ទេ? តើអ្នកបានរៀនអ្វីខ្លះអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកពីទំនាក់ទំនងនេះ? តើ​គុណសម្បត្តិ​អវិជ្ជមាន​អ្វីខ្លះ​នៅក្នុង​ដៃគូ​របស់​អ្នក​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​ដល់​ការ​បែកបាក់​គ្នា​? នៅពេលដែលអ្នករកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងវិជ្ជមានកាន់តែច្រើន។

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. ស្វែងរក 'ពេលវេលាខ្ញុំ' របស់អ្នក

យើងជារឿយៗនិយាយអំពី ចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើង ប៉ុន្តែតើយើងទុកពេលទំនេរញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដើម្បីរីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនរបស់យើង? ទំនាក់ទំនងអាចចំណាយពេលច្រើនណាស់។ នៅពេលដែលអ្នកមានស្នេហា ដៃគូរបស់អ្នក និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក្លាយជាអាទិភាពចម្បងរបស់អ្នក និងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ចំណាប់អារម្មណ៍ និងតណ្ហាយកកៅអីខាងក្រោយ។ ពេលនេះក្រោយការបែកគ្នា អ្នកគឺជាអ្នកជំរុញជីវិតរបស់អ្នក ពិនិត្យមើលបញ្ជីប្រាថ្នាដែលអ្នកបានធ្វើនៅមហាវិទ្យាល័យ ហើយចាប់ផ្តើមគូសប្រអប់ទទេ។

អ្នកជំនាញខាងទំនាក់ទំនងនឹងនិយាយថា ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងគួរតែជា នៅលើកំពូលនៃយុទ្ធសាស្ត្របំបែកបំបាក់របស់អ្នក។ ក្នុងនាមបុគ្គលម្នាក់ៗ យើងទាំងអស់គ្នាមានតម្រូវការជាមូលដ្ឋានចំនួនប្រាំមួយ - អារម្មណ៍ រាងកាយ បញ្ញា វិជ្ជាជីវៈ ផ្លូវភេទ និងខាងវិញ្ញាណ។ សូមប្រាកដថាតម្រូវការទាំងនេះត្រូវបានបំពេញបានគ្រប់គ្រាន់។ Devaleena ណែនាំថា "រកមើលខ្លួនឯង។ ពាក្យដែលខ្ញុំនឹងប្រើគឺ ការវិនិយោគដោយខ្លួនឯង។ រាល់ការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកគួរតែជួយដល់ការលូតលាស់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយភាពឯកកោ។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកគួរអភិវឌ្ឍដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស

អ្នកអាចមិនភ្លេចទាំងស្រុងពីមនុស្សដែលអ្នកធ្លាប់ស្រឡាញ់របស់អ្នកឡើយ។ បេះដូង​និង​ព្រលឹង។ ទោះបីជាពួកគេមិនមែនជាផ្នែកនៃរឿងរបស់អ្នកទៀតទេ វាមិនគួររារាំងអ្នកពីការរស់នៅពេញលេញ និងរីកដុះដាលក្នុងភាពជាមនុស្សនោះទេ។ ការឈឺចាប់នឹងមិនបាត់ទៅវិញក្នុងមួយថ្ងៃទេ ប៉ុន្តែវានឹងកើតឡើងជាមួយនឹងពេលវេលា ភាពស្ថិតស្ថេរ និងការខិតខំប្រឹងប្រែង។ ដើម្បីឱ្យជីវិតរបស់អ្នកនៅជាមួយគ្នាបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ អ្នកអាចបញ្ចូលទម្លាប់ថែរក្សាខ្លួនឯងសាមញ្ញមួយចំនួនទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! សំខាន់;ទទឹងអប្បបរមា:728px;ទទឹងអតិបរមា:100%!important;បន្ទាត់-កម្ពស់:0">

• រក្សាអនាម័យ ថែរក្សារបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យជាសះស្បើយពីខាងក្នុង
• ចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុទៅ រក្សាដាននៃអារម្មណ៍របស់អ្នក និងអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរអំពីអតីតរបស់អ្នក
• អនុវត្តការដឹងគុណ។ អ្នកអាចរក្សាទុកកំណត់ហេតុនៃការដឹងគុណ ហើយសរសេរអំពីរឿងមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអ្នកដឹងគុណ !important;margin-left:auto!important;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom៖ 15px!important">
• ស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មី រៀនជំនាញថ្មី - វានឹងជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នកកាន់កាប់ និងបន្តនៅលើផ្លូវដែលប្រកបដោយផលិតភាព
• និយាយទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារជារៀងរាល់ថ្ងៃ បើទោះបីជាវាមានរយៈពេលត្រឹមតែដប់នាទីក៏ដោយ
• ចូលទៅក្នុងប្រភេទនៃកាយសម្បទាមួយចំនួន - យូហ្គា ឬការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយរឹងប៉ឹង !important;line-height:0;text-align:center!important;justify- មាតិកា៖ ចន្លោះរវាង; ចន្លោះ៖ ០; រឹមកំពូល៖ ១៥ ភីចសែល! សំខាន់! សំខាន់ រឹមស្តាំ៖ ស្វ័យប្រវត្តិ! សំខាន់ រឹមបាត៖ ១៥ ភីច សំខាន់ សំខាន់ ការបង្ហាញ៖ បត់បែន! សំខាន់ ទទឹងអតិបរមា៖ ១០០% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• សមាធិ។ វានឹងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ ហើយផ្តល់ឱ្យ អ្នកមានទស្សនៈទូលំទូលាយដើម្បីវាយតម្លៃអតីតកាល និងកំណត់គោលដៅថ្មីសម្រាប់អនាគត

ចំណុចសំខាន់

• ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការបញ្ចប់ការបែកបាក់គឺត្រូវទទួលស្គាល់ភាពសោកសៅ និងដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍របស់អ្នក
• ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ពីព្រោះការនៅដាច់ដោយឡែកនឹងនាំអ្នកឱ្យឈ្លក់វង្វេងនឹងមនុស្សតែម្នាក់ដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមបំភ្លេច !important"> ;
• កម្ចាត់ការរំលឹករាងកាយ និងប្រភពនៃទំនាក់ទំនងជាមួយអតីតរបស់អ្នក ប្រសិនបើពួកគេកំពុងជ្រៀតជ្រែកក្នុងដំណើរការព្យាបាល
• ទម្លាប់នៃការថែទាំខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អគឺជាជំហានបន្ទាប់ដើម្បីត្រលប់ទៅជីវិតធម្មតារបស់អ្នកវិញ
• ទម្លាក់ចុះ ហើយការតាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលវិវត្តន៍ទៅតាមពេលវេលាអាចមានប្រយោជន៍ !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

ចុះអ្នកទៅ – ផែនការហ្គេមដែលមានភ័ស្តុតាងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយក្រុមតោខៀវ បន្ទាប់ពីមានភាពលំបាកការបែកបាក់។ សូមចាំថា ទំនាក់ទំនងដែលបែកបាក់គ្នា គឺជាផ្នែកមួយ និងជាចំណែកនៃជីវិតរបស់យើង។ រាល់ពេលដែលអ្នកចេញមកកាន់តែរឹងមាំជាមួយនឹងការយល់ដឹងថ្មីៗ និងវិធីផ្សេងគ្នានៃការយល់ដឹងពីមនុស្ស និងទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃចិត្តរបស់មនុស្ស។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​គឺ​កុំ​បាត់​បង់​អត្តសញ្ញាណ​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​ស្វែង​យល់​ពី​វិធី​ដើម្បី​ឈាន​ដល់​ការ​បែក​បាក់​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។ យើងសង្ឃឹមថាលើកនេះផងដែរ អ្នកនឹងគ្រប់គ្រងបានល្អ និងកែបេះដូងរបស់អ្នក ព្រោះឥឡូវនេះអ្នកមាន បូណូឡូជី ដែលជាទេវតាអាណាព្យាបាលរបស់អ្នក នៅក្បែរអ្នក។

អត្ថបទនេះត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងខែតុលា ឆ្នាំ 2022។

បំបាត់ការឈឺចាប់របស់អ្នកទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ យើងអាចបង្ហាញការគាំទ្ររបស់យើង និងណែនាំអ្នកទៅកាន់វិធីលឿនបំផុតដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់គ្នា។!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-width:100%!important; line-height:0">

តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាខ្ញុំកំពុងឆ្លងកាត់ការបែកបាក់ដ៏លំបាកមួយ? ឆាប់ជាធម្មតា»។ អ្នកបោះខ្លួនអ្នកទៅធ្វើការដើម្បីបង្វែរខ្លួនអ្នកពីការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែគ្មានទ្រឹស្តីបញ្ជាក់វិជ្ជមាន ឬវប្បធម៌ផលិតភាពមកជួយអ្នកនៅពេលនេះទេ។ វាបន្តកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ដូច្នេះ តើអ្វីជាតម្រុយដំបូងរបស់អ្នកក្នុងការដឹងថាការបែកបាក់ បានធ្វើឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់បញ្ហាលំបាក? តែម្នាក់ឯង៖ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាមិត្តល្អបំផុតរបស់យើងគឺជាអ្នកព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ នៅពេលអ្នកចំណាយពេលជាមួយពួកគេ ការលេងសើចដ៏ឆ្កួតៗរបស់ពួកគេ និងបេះដូងធ្វើឱ្យពេលវេលាដ៏លំបាកនេះកាន់តែទ្រាំទ្របាន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមជៀសវាងមិត្តរបស់អ្នក វាគឺជា សញ្ញាដំបូងដែលបង្ហាញថាការបែកបាក់នេះកំពុងប៉ះពាល់ដល់អ្នកខ្លាំងពេក។ ហើយជឿជាក់លើពួកយើង ការឈានទៅដល់ការបែកបាក់តែម្នាក់ឯងគឺមិនមានន័យទេ!right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">

ការបដិសេធមិនត្រលប់ទៅបច្ចុប្បន្នវិញ៖ ទោះបីជាអ្នកចង់បន្ត និង រស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ការចងចាំដ៏រឹងចចេសតែងតែរារាំងអ្នកមកវិញ។ នៅពេលដែលអ្នករកឃើញថាអ្នករស់នៅលើគណនីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អតីតអ្នកជាជាងធ្វើអ្វីមួយប្រកបដោយផលិតភាព ឬអ្នកតែងតែចំណាយពេលរបស់អ្នកគិតអំពីពេលវេលាល្អៗដែលបានចំណាយជាមួយអតីតរបស់អ្នក អ្នកត្រូវ វិភាគស្ថានភាពរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែសមហេតុផល

• អ្នកក្លាយជាអ្នករួមសង្គម៖ ការលាក់ខ្លួននៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក ហើយការអាណិតខ្លួនឯង ក្លាយជាប្រភពនៃការលួងលោមរបស់អ្នកបន្ទាប់ពី ការបែកបាក់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវជាច្រើន ការឆ្លើយតបទៅនឹងការឈឺចាប់រាងកាយ និងការបដិសេធក្នុងសង្គម ទាំងពីរត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយផ្លូវសរសៃប្រសាទដូចគ្នា ដែលបណ្តាលឱ្យមានការដកខ្លួនចេញពីសង្គម ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន និងរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ។ ការបែកគ្នាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់ខ្លាំងពេក។ មធ្យោបាយដែលមានប្រយោជន៍គឺត្រូវជួបមនុស្សថ្មីៗ ដើម្បីបង្កើតអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីៗ
• អ្នកក្លាយជាទុទិដ្ឋិនិយម៖ ដំណើរការនៃការបង្កើតវាតាមរយៈការបែកបាក់អាចផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក ដល់មនុស្ស និងជីវិតទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកបានបង្កើតអាកប្បកិរិយាទុទិដ្ឋិនិយមចំពោះគំនិតនៃការទុកចិត្ត និងស្រឡាញ់នរណាម្នាក់ម្តងទៀត អ្នកត្រូវផ្អាក និងស្វែងរកវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍។ ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​បន្ទាប់​ពី​ការ​បែក​បាក់​គឺ​ជា​រឿង​ពិត ហើយ​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ឲ្យ​បាន​ឆាប់!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

របៀបដើម្បីទទួលបានលើសពី A ការបែកគ្នាលឿនមែនទេ? គន្លឹះ 8 យ៉ាងដើម្បីត្រលប់មកវិញយ៉ាងរហ័ស

តើវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការឈានទៅដល់ការបែកបាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស អ្នកអាចនឹងឆ្ងល់។ ការឈានទៅដល់ការបែកគ្នាគឺជាដំណើរផ្ទាល់ខ្លួន ហើយមិនមែនមកជាមួយពេលវេលាកំណត់ច្បាស់លាស់នោះទេ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាឆ្លងកាត់ ឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការបែកគ្នា ដើម្បីឈានទៅមុខជាយថាហេតុ ហើយមានសន្តិភាព។ ប៉ុន្តែយើងនិយាយថា នៅពេលដែលវាមកដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដំណើរការព្យាបាលឆាប់ចូល នោះកាន់តែប្រសើរ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 15 សញ្ញាថាអ្នកកំពុងមានទំនាក់ទំនងធ្ងន់ធ្ងរ

“ការបដិសេធដោយនរណាម្នាក់គឺមិនមែន មិនមែនមានន័យថាអ្នកគួរបដិសេធខ្លួនឯង ឬគិតថាខ្លួនឯងជាមនុស្សតូចតាច មិនមែនមានន័យថាគ្មានអ្នកណាស្រលាញ់អ្នកទៀតទេ សូមចាំថាមានតែមនុស្សម្នាក់ដែលបានបដិសេធអ្នកនៅពេលនេះ ហើយវាឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់។ ពីព្រោះចំពោះអ្នក គំនិតរបស់មនុស្សនោះតំណាងឱ្យគំនិតនៃពិភពលោកទាំងមូលអំពីព្រះ។

― Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនកែប្រែការនិទានរឿងនេះទៅជាអ្វីដែលបញ្ជាក់ខ្លួនឯងជាងនេះទៅទៀត។ ដូចដែល Barney Stinson នឹងនិយាយថា "នៅពេលដែលខ្ញុំសោកសៅ ខ្ញុំឈប់សោកសៅ ហើយក្លាយជាអស្ចារ្យជំនួសវិញ" ។ កុំបារម្ភ Bonobology គ្រាន់តែមិនផ្តល់នូវការទាក់ទាញគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែគន្លឹះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការខូចចិត្តដោយមិនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកខូច។ អ្វី​ដែល​យើង​ស្នើ​សុំ​គឺ​ការ​ខិត​ខំ​បន្តិច​បន្តួច​លើ​ផ្នែក​របស់​អ្នក និង​ឆន្ទៈ​ក្នុង​ការ​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ម្ដង​ទៀត។ តើអ្នកអាចធ្វើវាសម្រាប់ពួកយើងបានទេ?

1. ទទួលយកទំនាក់ទំនងគឺលើសពី

ជឿឬមិនជឿ មធ្យោបាយលឿនបំផុតដើម្បីឆ្លងផុតការបែកបាក់ ហើយចាប់ផ្តើមព្យាបាលពីការបាត់បង់របស់អ្នក គឺត្រូវទទួលយកការពិតថា ទំនាក់ទំនងពេលនេះបានទៅជាល្អ។ ចូរ​ឱប​ក្រសោប​អារម្មណ៍​សោកសៅ​របស់​អ្នក ហើយ​បញ្ចេញ​វា​ចេញ។ ទុកពេលឱ្យខ្លួនអ្នកដើម្បីស៊ាំនឹងអារម្មណ៍ទទេនោះ។ យំបេះដូងរបស់អ្នក ស្រែកដាក់ខ្នើយ ដើរលេង វាយថង់ខ្សាច់ ឬសរសេរអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងសៀវភៅកំណត់ហេតុ - អ្វីក៏ដោយដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយភ្លាមៗសម្រាប់បេះដូងដែលខូចរបស់អ្នក។

!important;margin -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

ចងចាំពេលវេលាល្អៗ ប៉ុន្តែកុំមើលរំលងហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យ មនុស្សភាគច្រើនធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់ដោយសារតែពួកគេសង្ឃឹមថានៅទីបំផុតអ្វីៗនឹងប្រសើរឡើង ហើយពួកគេអាចនឹងត្រលប់មកជាមួយគ្នាម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថាដៃគូដែលនៅជាមួយគ្នាទំនងជាមិនសូវសប្បាយចិត្ត និងពេញចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងនោះទេ។ ដូច្នេះលុះត្រាតែអ្នក បំផ្លាញក្តីសង្ឃឹមរបស់អ្នកចំពោះអតីតអ្នកត្រឡប់មកវិញ ចិត្តរបស់អ្នកនឹងមិនធ្វើឱ្យដំណើរការងើបឡើងវិញឡើយ។

2. កុំបិទមិត្តរបស់អ្នកទាំងស្រុង

រឿងមួយដែលអ្នកមិនគួរធ្វើបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាគឺការជំរុញ មិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកជូនពររបស់អ្នកនៅឆ្ងាយ មនុស្សភាគច្រើនកាត់បន្ថយជីវិតសង្គមរបស់ពួកគេនៅពេលដែលពួកគេចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនង ដោយសារតែដៃគូរបស់ពួកគេក្លាយជាចំណុចកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ។ តាមធម្មជាតិ វាឈឺចាប់ខ្លាំងនៅពេលដែលស្ថានភាពដដែលនោះបែក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចទាមទារជីវិតសង្គមរបស់អ្នកដោយអនុញ្ញាតឱ្យមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកចូល។

ការឆ្លងកាត់ការបែកបាក់តែម្នាក់ឯង និងឆ្លងកាត់ការបែកគ្នាជាមួយនឹងមិត្តជាច្រើនដែលកាន់ដៃអ្នកគឺជារឿងពីរផ្សេងគ្នា។ ជាមួយពួកគេ អ្នកទទួលបានស្មាដើម្បីយំ ហើយពួកគេក្លាយជាការស្វាគមន៍ដ៏សំខាន់មួយពីការឈឺចាប់ដែលខាំនៅខាងក្នុងអ្នក។ ពួកគេក៏អាចជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញជីវិតនៅក្នុងពន្លឺថ្មីទាំងស្រុង ហើយរក្សាគំនិត និងខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យជាប់ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការឈឺចិត្ត។

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

និយាយអំពីរបៀបដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក Devaleena Ghosh បានប្រាប់ Bonobology ថា “ល្បិចគឺត្រូវចំណាយពេលប្រកបដោយគុណភាពជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក។ ការស្តាប់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គ្នា។ មិត្តដែលស្តាប់អ្នកដោយមិនមានការវិនិច្ឆ័យ ឬមើលឃើញកំហុសរបស់អ្នកដោយមិនមានចេតនាគឺជាពរជ័យពិតប្រាកដមួយ។ ពួកគេអាចជាប្រភពនៃការលួងលោម និងជាមធ្យោបាយនៃការកែតម្រូវផងដែរ។ ”

3. ស្វែងរកវិធីដើម្បីកំណត់ឡើងវិញនូវការចងចាំ និងវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ពីអតីតកាលរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមរកវិធីព្យាបាលពីការបែកបាក់គ្នា បញ្ឈប់ការមើលឃើញការចងចាំទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាអ្វីមួយដែលនាំទៅរក ការដួលរលំម្តងហើយម្តងទៀត។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរធ្វើការដោយដឹងខ្លួនឆ្ពោះទៅរកការកែតម្រូវទស្សនៈរបស់អ្នក ហើយចាត់ទុកវាថាជាការរំលឹកពីពេលវេលាដ៏ល្អដែលឥឡូវនេះនៅក្នុងអតីតកាល។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​មិន​ទាន់​ឈាន​ដល់​ចំណុច​នៃ​ការ​ស្តារ​អារម្មណ៍​ដែល​អាច​ឱ្យ​អ្នក​ធ្វើ​បាន។ធ្វើបែបនោះ ដោយគ្រាន់តែឃ្លាតខ្លួនអ្នកពីអ្វីដែលរំឭកអ្នកអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើសម្លឹងមើលរូបភាពដ៏រីករាយទាំងនោះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវក្តីសង្ឃឹម ចូរទុកវាចោល ឬគ្រាន់តែដុតវាចោល។ ប្រសិនបើអំណោយក្លាយជាឧបសគ្គដល់ដំណើរការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នក សូមផ្តល់ឱ្យវាទៅឆ្ងាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលក្រឡេកមើលរឿងទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងអតីតកាលជាការរំលឹកអតីតរបស់អ្នកទេ ការចាកចេញមិនគួរពិបាកនោះទេ។

!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

វាអាស្រ័យលើអ្នកទាំងស្រុង។ សម្រេចចិត្ត។ យើងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវល្បិចដ៏ឈ្លាសវៃមួយដើម្បីដោះអាវរបស់យើងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយការរើសអើងនេះ។ កំណត់ទស្សនៈ និងតម្លៃថ្មីចំពោះការចងចាំចាស់។ ដាក់វានៅលើក្រដាសមួយ ហើយបិទវានៅលើអំណោយ វត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលរំលឹកអ្នក ពីអតីតរបស់អ្នក។ វិធីនោះអ្នកនឹងមិនស្អប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយបន្តទៅមុខយ៉ាងលឿនជាជាងការតោងជាប់នឹងអតីតកាល។

4. ចាប់យកទំនាក់ទំនងទាំងអស់

ខណៈពេលដែលវាពិបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងការជម្រុញនៃការតាមដាន អតីតរបស់អ្នកតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬការព្យាយាមវាយលុកពួកគេដោយចៃដន្យ វាជាការជៀសវាងបានល្អបំផុត។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ចង់សួរអំពីសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ និងកន្លែងលាក់ខ្លួនពីមិត្តភ័ក្តិទៅវិញទៅមក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាអាចជួយកាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ដែលភ្ជាប់ អ្នក​ជាមួយ​នឹង​អតីត​ដៃគូ​របស់​អ្នក​ដើម្បី​ផ្តល់​ពេល​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ដើម្បី​ព្យាបាល និង​ទទួល​យក​គាត់​។ មនុស្សនិយាយថាអវត្តមានជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​វត្តមាន​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់​កាន់​តែ​ខ្លាំង។

បន្ទាប់​ពី​ការ​បែក​បាក់ អ្នក​គួរ​តែ​បង្កើត​កម្លាំង​របស់​អ្នក​ជាជាង​ទុក​ឱ្យ​វា​ក្លាយ​ជា​ចំណុច​ខ្សោយ​របស់​អ្នក។ ពេលវេលា អវត្តមាន និងចម្ងាយផ្តល់នូវភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សត្រូវការបន្ទាប់ពីបែកគ្នា។ នឹកអតីតរបស់អ្នក ហើយរក្សាផ្ទាំងជាប់ៗគ្នានៅលើពួកគេ ពីព្រោះអារម្មណ៍របស់អ្នកមានគ្រប់កន្លែង ហើយការរត់ហាយហ្វាយអាចប៉ះពាល់ដល់ការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !important;display:block!important;min-height:90px;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0"> ;

5. បញ្ចប់ដំណាក់កាលនៃការបែកបាក់គ្នា

តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលឈានដល់ការបែកបាក់គ្នាលឿន? ទុកចិត្តខ្ញុំ កាន់តែលឿន កាន់តែល្អសម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែការព្យាបាលក្រោយការបែកបាក់មិនមែនជារឿងមួយទេ - ឬរឿងស្នេហារយៈពេលពីរថ្ងៃ អ្នកមិនអាចជួយអ្វីបានឡើយ ប៉ុន្តែត្រូវជាប់ក្នុងចិត្ត។ក្នុងកាលៈទេសៈបែបនេះ វាជួយរំលឹកខ្លួនឯងថា ការចិញ្ចឹមត្រូវឈប់នៅចំនុចណាមួយ ដើម្បីអោយអ្នកស៊ាំនឹងចង្វាក់នៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃម្តងទៀត។ យូរជាងនេះដែលអ្នកលេងជនរងគ្រោះក្នុងស្ថានភាពនោះ វាកាន់តែពិបាកដើម្បីចេញពីរង្វង់នោះ។ វាគឺជាអ្នកដែលដឹងច្បាស់បំផុតនៅពេលកាត់ខ្សែចុងក្រោយ។

កុំមើលសារចាស់ ឬរូបថតម្តងទៀត។ គ្មានការគិតសោកសៅ និងអវិជ្ជមានជុំវិញ . សរសេរនៅលើជញ្ជាំងរបស់អ្នក កំណត់ការរំលឹក ឬផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទៅជា "នៅលីវ" នៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ ទាញយកការឈឺចាប់របស់អ្នកហើយទទួលបានអ្វី​ដែល​អស្ចារ្យ​ពី​វា​ដូចជា​ការ​ស្វែង​រក​ចំណូល​ចិត្ត​ថ្មី​ឬ​ចុច​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​រាងកាយ​ឆ្នេរ​នោះ​ដែល​អ្នក​តែង​តែ​ចង់​បាន​។ ធ្វើអ្វីដែលវាត្រូវការដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែកុំបង្ខាំងអារម្មណ៍របស់អ្នក ពីព្រោះអារម្មណ៍ដែលសង្កត់អាចនាំឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 55+ Flirty First Date សំណួរ

6. រំលឹកមេរៀនរបស់អ្នក

មនុស្សគ្រប់រូបចូលមកក្នុងជីវិតរបស់យើងដោយហេតុផល - ទាំង ដើម្បីស្នាក់នៅ ឬបង្រៀនយើងនូវមេរៀនដ៏មានតម្លៃ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលជីវិតប្រគល់ឱ្យអ្នកនូវក្រូចឆ្មានេះ អ្នកធ្វើក្រូចឆ្មារចេញពីវា - ដើម្បីជាក់លាក់ បញ្ជីនៃប្រាជ្ញាដែលទើបទទួលបានរបស់អ្នកពីការបែកបាក់នេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ សម្រេចចិត្តលើរឿងដែលអ្នកបដិសេធទាំងស្រុងក្នុងការសម្របសម្រួលនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្សដែលសរសេរ អំពីទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃបទពិសោធន៍នៃការបែកបាក់គ្នា អារម្មណ៍វិជ្ជមានបន្ថែមទៀត (ដូចជាការលួងលោម ទំនុកចិត្ត ការផ្តល់កម្លាំងចិត្ត ថាមពល សុភមង្គល សុទិដ្ឋិនិយម ភាពធូរស្រាល និងការពេញចិត្ត) ទាក់ទងនឹងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនោះ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានតិចជាងមុនដើម្បីរំខានពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជាសះស្បើយពីការបែកបាក់ នេះអាចជារឿងមួយដ៏មានតម្លៃ។

7. វិភាគឡើងវិញនូវការបែកបាក់ (និងទំនាក់ទំនងផងដែរ)

អ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីបញ្ចប់ការបែកបាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស? ទំនាក់ទំនងនោះ បើអ្នកប្រាថ្នាចង់រីកចម្រើន ហើយមិននៅជាគំនរបាក់បែកទេ អ្នកត្រូវសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរពិតអំពីការបែកបាក់។ យោងទៅតាមការសិក្សាមួយ ការបរាជ័យក្នុងការកំណត់ខ្លួនឯងឡើងវិញ។